Bowflex Max Trainer M5 Manuel du propriétaire

M5
MANUEL DU PROPRIÉTAIRE / D’ASSEMBLAG E
Manual en Español
Latino Americano:
www.support.nautilus.com
Table des matières / Enregistrement
Précautions de sécurité importantes
Étiquettes d'avertissement de sécurité/numéro de série
6SpFL¿FDWLRQV
$YDQWO DVVHPEODJH
Pièces
Quincaillerie
Outils
Assemblage
Déplacement de l'appareil
Mise à niveau de l'appareil
3
5
7
8
8
9
18
18
Fonctions
Caractéristiques de la console
1RWLRQVGHEDVHUHODWLYHVDXFRQGLWLRQQHPHQWSK\VLTXH
Gestion de
La montée et de la descente
Mode Démarrage/Repos
19
20
32
32
33
Programme de démarrage rapide manuel
Séance d'entraînement MAX
Programmes d'entraînement
Mode de pause/résultats
0RGL¿FDWLRQGX3UR¿OG XWLOLVDWHXU
Personnaliser le programme MAX
Personnaliser les objectifs d'entraînement
0RGHGHFRQ¿JXUDWLRQGHODFRQVROH
Entretien
Pièces d'entretien
Dépannage
*XLGHGHSHUWHGHSRLGVGH%RZÀH[
Garantie
34
34
35
37
38
39
41
42
44
55
Pour valider la couverture de garantie, veuillez garder votre preuve d'achat originale et prendre note des informations
suivantes :
Numéro de série __________________________
Date d'achat ____________________________
3RXUHQUHJLVWUHUODJDUDQWLHGHYRWUHSURGXLWUHQGH]YRXVVXUZZZERZÀH[FRPUHJLVWHURXDSSHOH]OH ±
6LYRXVDYH]GHVTXHVWLRQVRXVLYRXVpSURXYH]GHVSUREOqPHVDYHFYRWUHSURGXLWYHXLOOH]FRPSRVHUOH ±
1DXWLOXVLQF ZZZ1DXWLOXV,QFFRP±6HUYLFHjODFOLHQWqOH$PpULTXHGX1RUG FVQOV#QDXWLOXVFRPj
O H[WpULHXUGHVe8ZZZQDXWLOXVLQWHUQDWLRQDOFRP_,PSULPpHQ&KLQH_‹1DXWLOXVLQF_/HV\PEROHŠLQGLTXHXQHPDUTXHGHFRPPHUFH
HQUHJLVWUpHDX[eWDWV8QLV&HVPDUTXHVSHXYHQWrWUHHQUHJLVWUpHVGDQVG¶DXWUHVSD\VRXrWUHDXWUHPHQWSURWpJpHVSDUODFRPPRQODZ%RZÀH[
OH%ORJR%RZÀH[0D[7UDLQHU0D[7UDLQHU6HOHFW7HFK%RZÀH[7UDLQHU1DXWLOXV6FKZLQQHW8QLYHUVDOVRQWGHVPDUTXHVGHFRPPHUFHVRXV
SURSULpWpHWOLFHQFHGH1DXWLOXV,QF*RRJOH3OD\HVWXQHPDUTXHGHFRPPHUFHGH*RRJOH,QF$SS6WRUHHVWXQHPDUTXHGHVHUYLFHGH$SSOH
,QF/HPRWGHODPDUTXH%OXHWRRWKŠHWOHVORJRVVRQWGHVPDUTXHVGHFRPPHUFHHQUHJLVWUpHVHWVRQWODSURSULpWpGH%OXHWRRWK6,*,QFHWWRXWH
XWLOLVDWLRQGHWHOOHVPDUTXHVSDU1DXWLOXV,QFHVWVRXVOLFHQFH3RODU2ZQ&RGH0\)LWQHVV3DOHW1XW7KLQVVRQWGHVPDUTXHVGHFRPPHUFHGH
leurs propriétaires respectifs.
2
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Instructions de sécurité importantes
Lorsque vous utilisez un appareil électrique, des précautions de base doivent toujours être suivies, y compris :
Cette icône indique une situation susceptible d'être dangereuse, laquelle, si elle n'est pas évitée, peut entraîner la mort ou des
blessures graves.
Veuillez vous conformer aux avertissements suivants :
Lisez et assimilez tous les avertissements apposés sur cet appareil.
Lisez attentivement et assimilez les instructions d'assemblage.
Lisez attentivement et assimilez les instructions d'assemblage. Lisez et assimilez entièrement ce guide. Conservez le
Guide pour consultation future.
Pour réduire les risques de décharge électrique ou d'utilisation non supervisée de l'appareil, débranchez toujours le
cordon d'alimentation de la prise de courant murale et de l'appareil immédiatement après utilisation et avant de le
nettoyer.
!
$ÀQGHUpGXLUHOHVULVTXHVGHEU€OXUHVG pOHFWURFXWLRQRXGHEOHVVXUHVFRUSRUHOOHVOLVH]HWDVVLPLOH]GDQV
son intégralité le Guide du propriétaire. Le non-respect de ces directives peut entraîner une électrocution
sérieuse ou mortelle ou d'autres blessures graves.
‡
7RXMRXUVpORLJQHUOHVHQIDQWVHWWRXWHDXWUHSHUVRQQHGHO DSSDUHLOTXHYRXVDVVHPEOH]HQWRXWWHPSV
‡
1HFRQQHFWH]SDVOHPRGXOHG DOLPHQWDWLRQjO DSSDUHLODYDQWG \rWUHLQYLWp
‡
/ DSSDUHLOQHGRLWMDPDLVrWUHODLVVpVDQVVXUYHLOODQFHORUVTX LOHVWEUDQFKp'pEUDQFKH]OHGHODSULVHpOHFWULTXHORUVTX LOQ HVWSDVXWLOLVpHW
avant d'installer ou de retirer des pièces.
‡
$YDQWFKDTXHXWLOLVDWLRQLQVSHFWH]FHWDSSDUHLOD¿QGHGpWHFWHUGHVGRPPDJHVDXFRUGRQG DOLPHQWDWLRQjODSULVHG DOLPHQWDWLRQpOHFWULTXH
des pièces lâches ou des signes d'usure. Dans ces conditions, ne l'utilisez pas. Communiquez avec le service à la clientèle de Nautilus pour
obtenir des renseignements relatifs à la réparation.
‡
1RQGHVWLQpjGHVSHUVRQQHVVRXIIUDQWGHFRQGLWLRQVPpGLFDOHVVLFHVFRQGLWLRQVSHXYHQWHPSrFKHUO XWLOLVDWLRQVpFXULWDLUHGHO DSSDUHLORX
présentent un risque de blessure pour l'utilisateur.
•
N'échappez pas ou n'insérez pas d'objets dans les ouvertures de l'appareil.
•
N'utilisez jamais ce tapis roulant si les ouvertures d'aération sont bloquées. Assurez-vous que les ouvertures ne sont pas obstruées par de la
SRXVVLqUHGHVFKHYHX[RXDXWUHV
‡
1 DVVHPEOH]SDVFHWDSSDUHLOjO H[WpULHXURXGDQVXQHQGURLWKXPLGHRXPRXLOOp
•
Assurez-vous que l'assemblage est fait dans un espace de travail adéquat, loin des endroits passants et de toute personne.
‡
&HUWDLQVFRPSRVDQWVGHO DSSDUHLOVRQWORXUGVHWHQFRPEUDQWV)DLWHVDSSHOjXQHGHX[LqPHSHUVRQQHSRXUSURFpGHUDX[pWDSHVG DVVHPEODJH
TXLFRQFHUQHQWFHVSLqFHV1HUpDOLVH]SDVVHXOOHVpWDSHVG DVVHPEODJHQpFHVVLWDQWOHOHYDJHG REMHWVORXUGVRXGHVPRXYHPHQWVGLI¿FLOHV
•
Placez l'appareil sur une surface solide, de niveau et horizontale.
‡
1HWHQWH]SDVGHPRGL¿HUODFRQFHSWLRQRXODIRQFWLRQQDOLWpGHFHWDSSDUHLO&HODSHXWFRPSURPHWWUHODVpFXULWpGHFHWDSSDUHLOHWDQQXOHUDOD
garantie.
‡
6LGHVSLqFHVGHUHFKDQJHVRQWQpFHVVDLUHVXWLOLVH]H[FOXVLYHPHQWGHVSLqFHVGHUHFKDQJHHWODTXLQFDLOOHULHGHPDUTXH1DXWLOXV/HIDLW
GHQHSDVXWLOLVHUGHSLqFHVGHUHFKDQJHDXWKHQWLTXHVSRXUUDLWHQJHQGUHUXQULVTXHSRXUOHVXWLOLVDWHXUVHPSrFKHUO DSSDUHLOGHIRQFWLRQQHU
FRUUHFWHPHQWHWDQQXOHUODJDUDQWLH
‡
1 XWLOLVH]SDVO DSSDUHLOWDQWTX LOQ HVWSDVFRPSOqWHPHQWDVVHPEOpHWLQVSHFWpSRXUYpUL¿HUTXHVHVSHUIRUPDQFHVFRUUHVSRQGHQWDX[
VWLSXODWLRQVGX*XLGH
•
Lisez et assimilez dans son intégralité le Guide fourni avec cet appareil avant de l'utiliser pour la première fois. Conservez le Guide pour
consultation future.
‡
(IIHFWXH]WRXWHVOHVpWDSHVG DVVHPEODJHGDQVO RUGUHGRQQp8QDVVHPEODJHLQDSSURSULpSRXUUDLWSURYRTXHUGHVEOHVVXUHV
3
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
‡ &216(59(=&(6,16758&7,216
Avant d'utiliser cet équipement, veuillez vous conformer aux avertissements suivants :
Lisez et assimilez entièrement ce guide. Conservez le Guide pour consultation future.
Lisez et assimilez tous les avertissements apposés sur cet appareil. En tout temps, si les étiquettes d'avertissement deviennent
lâches, illisibles ou si elles se détachent, communiquez avec le service à la clientèle de Nautilus pour obtenir des étiquettes de
remplacement.
Pour réduire les risques de décharge électrique ou d'utilisation non supervisée de l'appareil, débranchez toujours le
cordon d'alimentation de la prise de courant murale et de l'appareil et attendez cinq minutes avant de nettoyer, d'entretenir ou de
UpSDUHUFHOXLFL3ODFH]OHFRUGRQG DOLPHQWDWLRQGDQVXQHQGURLWV€U
•
Les enfants ne doivent pas approcher cet appareil. Les pièces mobiles et autres caractéristiques de l'appareil peuvent présenter un danger pour
OHVHQIDQWV
•
Cet appareil n'est pas destiné à une utilisation par des personnes de moins de 14 ans.
‡
&RQVXOWH]XQPpGHFLQDYDQWG HQWUHSUHQGUHWRXWSURJUDPPHG H[HUFLFHVRXXQQRXYHDXSURJUDPPHGHGLqWHHWGHVDQWp$UUrWH]GHIDLUHGHV
H[HUFLFHVVLYRXVUHVVHQWH]XQHGRXOHXURXXQVHUUHPHQWGDQVODSRLWULQHVLYRXVDYH]OHVRXIÀHFRXUWRXVLYRXVrWHVVXUOHSRLQWGHYRXV
pYDQRXLU&RQVXOWH]YRWUHPpGHFLQDYDQWGHUHFRPPHQFHUjXWLOLVHUFHWDSSDUHLO8WLOLVH]OHVYDOHXUVFDOFXOpHVRXPHVXUpHVSDUO RUGLQDWHXU
GHO DSSDUHLOjGHV¿QVGHUpIpUHQFHXQLTXHPHQW/DIUpTXHQFHFDUGLDTXHDI¿FKpHVXUODFRQVROHHVWSHXWrWUHLQFRUUHFWHHWGRLWrWUHXWLOLVpH
uniquement à titre indicatif.
‡
$YDQWFKDTXHXWLOLVDWLRQYpUL¿H]VLO DSSDUHLOSUpVHQWHGHVVLJQHVG XVXUHRXVLGHVSLqFHVVRQWOkFKHV'DQVFHVFRQGLWLRQVQHO XWLOLVH]SDV
3RUWH]XQHDWWHQWLRQSDUWLFXOLqUHDX[SpGDOHVHWDX[EUDVGHPDQLYHOOH&RPPXQLTXH]DYHFOHVHUYLFHjODFOLHQWqOHGH1DXWLOXVSRXUREWHQLUGHV
renseignements relatifs à la réparation.
‡
3RLGVOLPLWHPD[LPDOOE NJ 1 XWLOLVH]SDVFHWDSSDUHLOVLYRWUHSRLGVHVWVXSpULHXUjFHWWHOLPLWH
‡
&HWDSSDUHLOHVWjXVDJHGRPHVWLTXHXQLTXHPHQW
‡
1HSRUWH]SDVGHYrWHPHQWVOkFKHVQLGHELMRX[&HWDSSDUHLOFRQWLHQWGHVSLqFHVPRELOHV1¶LQWURGXLVH]SDVOHVGRLJWVQLDXFXQDXWUHREMHWGDQV
OHVSLqFHVPRELOHVGHO¶DSSDUHLOG¶HQWUDvQHPHQW
‡
,QVWDOOH]HWXWLOLVH]FHWDSSDUHLOVXUXQHVXUIDFHVROLGHGHQLYHDXHWKRUL]RQWDOH
‡
$VVXUH]YRXVTXHOHVSpGDOHVVRQWELHQVWDEOHVDYDQWG \PHWWUHOHVSLHGV6R\H]SUXGHQWORUVTXHYRXVPRQWH]HWGHVFHQGH]GHO DSSDUHLO
‡
1 XWLOLVH]SDVFHWDSSDUHLOjO H[WpULHXURXGDQVGHVHQGURLWVKXPLGHVRXPRXLOOpV
‡
*DUGH]XQHVSDFHOLEUHG DXPRLQVFP SR GHFKDTXHF{WpGHODPDFKLQH,OV DJLWGHO HVSDFHVpFXULWDLUHQpFHVVDLUHTX¶LOFRQYLHQWGH
UHVSHFWHUDXWRXUGHFKDTXHDSSDUHLOSRXUSHUPHWWUHO DFFqVHWODGHVFHQWHG XUJHQFH0DLQWHQH]OHVVSHFWDWHXUVjO H[WpULHXUGHFHWHVSDFH
lorsque l'appareil est en marche.
‡
1HGpSDVVH]SDVYRVOLPLWHVSHQGDQWOHVVpDQFHVG HQWUDvQHPHQW8WLOLVH]O DSSDUHLOGHODPDQLqUHGpFULWHGDQVFHJXLGH
•
Effectuez toutes les procédures d'entretien régulier et périodique recommandées dans le Guide du propriétaire.
•
Maintenez les pédales et les guidons propres et secs.
‡
/HVH[HUFLFHVHIIHFWXpVVXUFHWDSSDUHLOUHTXLqUHQWGHODFRRUGLQDWLRQHWGHO pTXLOLEUH$VVXUH]YRXVGHELHQDQWLFLSHUOHVFKDQJHPHQWVGH
YLWHVVHHWOHVQLYHDX[GHUpVLVWDQFHTXLSHXYHQWVHSURGXLUHDXFRXUVGHO HQWUDvQHPHQWVR\H]DWWHQWLID¿QG pYLWHUWRXWHSHUWHG pTXLOLEUHTXL
pourrait entraîner des blessures.
‡
&HWDSSDUHLOQHSHXWSDVDUUrWHUOHVSpGDOHVRXOHJXLGRQVXSpULHXULQGpSHQGDPPHQWGXYHQWLODWHXUGHUpVLVWDQFH5pGXLVH]OHU\WKPHSRXU
UDOHQWLUOHYHQWLODWHXUGHUpVLVWDQFHHWDUUrWHUOHVSpGDOHVHWOHJXLGRQVXSpULHXU1HGHVFHQGH]SDVGHO DSSDUHLODYDQWTXHOHVSpGDOHVHWOH
JXLGRQVXSpULHXUQHVHVRLHQWFRPSOqWHPHQWDUUrWpV
•
N'échappez pas ou n'insérez pas d'objets dans les ouvertures de l'appareil.
‡
/LVH]HWDVVLPLOH]OH*XLGHGXSURSULpWDLUHDYDQWG XWLOLVHUFHWDSSDUHLO/ DSSDUHLOQHGRLWSDVrWUHXWLOLVpSDUGHVSHUVRQQHVD\DQWGHVOLPLWDWLRQV
IRQFWLRQQHOOHVHWGHVGp¿FLHQFHVGHVFDSDFLWpVSK\VLTXHVVHQVRULHOOHVRXPHQWDOHVOLPLWpHVRXXQPDQTXHG H[SpULHQFHHWGHFRQQDLVVDQFHV
4
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Étiquettes d’avertissement de sécurité et numéro de série
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Injury or death is possible if caution is not used while
using this machine.
Keep children and pets away.
Read and follow all warnings on this machine.
Refer to the Owner's Manual for additional warnings and
safety information.
The heart rate displayed is an approximation and should
be used for reference only.
Not intended for use by anyone under 14 years of age.
The maximum user weight for this machine is 300 lbs
(136 kg.).
This machine is for home use only.
Consult a physician prior to using any exercise equipment.
ADVERTISSEMENT
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Une imprudence lors de l'utilisation de cet appareil
pourrait être dangereuse, voire mortelle.
Éloignez les enfants et les animaux de compagnie de
l'appareil.
Lisez et assimilez tous les avertissements apposés sur
cet appareil.
Consultez le Guide du propriétaire pour prendre
connaissance des consignes de sécurité et
avertissements supplémentaires.
La fréquence cardiaque affichée est approximative et
doit être utilisée uniquement à titre indicatif.
Non destiné à des personnes âgées de moins de 14 ans.
Le poids maximum de l'utilisateur pour cette machine est
136 kg (300 lbs).
Cet appareil est à usage domestique uniquement.
Consulter un médecin avant d'utiliser tout équipement
d'exercice physique.
8011889_B
Étiquette des
caractéristiques du
produit
Étiquette du numéro de
série
Conformité FCC
'HVFKDQJHPHQWVRXGHVPRGLÀFDWLRQVjFHWWHXQLWpTXLQHVRQWSDVH[SUHVVpPHQWDSSURXYpVSDUODSDUWLHUHVSRQVDEOHGHOD
conformité pourraient annuler le pouvoir de l'utilisateur à faire fonctionner cet équipement.
/ DSSDUHLOHWOHEORFG DOLPHQWDWLRQUpSRQGHQWDX[QRUPHVGHODVHFWLRQGHVUqJOHPHQWVGHOD)&& )HGHUDO&RPPXQLFDWLRQ&RPPLVVLRQ 6RQXWLOLVDWLRQHVWVRXPLVHDX[GHX[FRQGLWLRQVVXLYDQWHV ,OQHGRLWSDVFDXVHUG LQWHUIpUHQFHVQXLVLEOHVHW LOGRLWVXSSRUWHUWRXWHVOHV
interférences reçues, y compris celles susceptibles de perturber son bon fonctionnement.
5HPDUTXH&HWDSSDUHLOHWVRQFRUGRQG DOLPHQWDWLRQRQWpWpWHVWpVHWGpFODUpVFRQIRUPHVDX[OLPLWHVGHVDSSDUHLOVQXPpULTXHVGH&ODVVH$VHORQ
ODVHFWLRQGHVUqJOHPHQWVGHOD)&& )HGHUDO&RPPXQLFDWLRQ&RPPLVVLRQ &HVOLPLWHVVRQWFRQoXHVSRXUDVVXUHUXQHSURWHFWLRQ
raisonnable contre les interférences nuisibles lorsque l'appareil est utilisé dans un milieu résidentiel. Cet appareil génère, utilise et peut
diffuser de l'énergie radiofréquence et, s'il n'est pas installé et utilisé conformément au mode d'emploi, il peut causer des interférences
DX[FRPPXQLFDWLRQVUDGLR
,OQ \DDXFXQHJDUDQWLHTXHGHVLQWHUIpUHQFHVQHVHSURGXLURQWSDVGDQVXQPLOLHXSDUWLFXOLHU6LFHWDSSDUHLOFDXVHGHVLQWHUIpUHQFHVQXLVLEOHVDX[
FRPPXQLFDWLRQVUDGLRRXWpOpYLVLRQFHTXLSHXWrWUHFRQ¿UPpHQO¶pWHLJQDQWSXLVHQOHUDOOXPDQWO XWLOLVDWHXUSHXWWHQWHUGHFRUULJHUOHSUREOqPHHQ
essayant une ou plusieurs des méthodes suivantes :
‡UpRULHQWHUO¶DQWHQQHUpFHSWULFHRXODSODFHUjXQDXWUHHQGURLW
‡pORLJQHUGDYDQWDJHO¶DSSDUHLOGXUpFHSWHXU
• brancher l'appareil dans une prise sur un circuit différent de celui sur lequel le récepteur est branché.
‡FRPPXQLTXHUDYHFOHGpWDLOODQWRXXQWHFKQLFLHQUDGLR79
5
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Caractéristiques techniques / avant l’assemblage
63.5”
(161.3 cm)
49”
(124.5 cm)
26.5”
(67.3 cm)
Poids maximal de l'utilisateur : Hauteur maximale de la pédale : NJ OE
FP SRXFKHV
Alimentation :
tension de fonctionnement :
courant de fonctionnement :
Sangle de fréquence cardiaque :
9 V c.c.
1500 mA
1 pile CR2032
Autorisations réglementaires :
$GDSWDWHXUFD
UpSHUWRULp8/FHUWL¿p&6$ RXpTXLYDOHQW FODVVp9
+]HQWUpH9FFP$VRUWLH&ODVVHRX/36
Avant l'assemblage
Choisissez l'endroit où vous procéderez à l'assemblage de votre appareil et où vous l'utiliserez. Pour une utilisation sans danger, l'emplacement
GRLWVHWURXYHUVXUXQHVXUIDFHGXUHHWDXQLYHDX'DQVOD]RQHG HQWUDvQHPHQWODLVVH]XQHVSDFHOLEUHG DXPRLQVFP[FP SR[
SR $VVXUH]YRXVTXHO HVSDFHG HQWUDvQHPHQWTXHYRXVXWLOLVH]GLVSRVHG XQHKDXWHXUOLEUHVXI¿VDQWHFRPSWHWHQXGHODWDLOOHGHO XWLOLVDWHXUHW
GHODKDXWHXUPD[LPDOHGHODSpGDOHGHO DSSDUHLOG HQWUDvQHPHQW
Conseils d'assemblage de base
Suivez les conseils de base suivants lors de l'assemblage de votre appareil :
• OLVH]HWFRPSUHQH]OHV©3UpFDXWLRQVGHVpFXULWpLPSRUWDQWHVªDYDQWGHSURFpGHUjO DVVHPEODJH
• UDVVHPEOH]WRXWHVOHVSLqFHVQpFHVVDLUHVSRXUFKDTXHpWDSHGHO DVVHPEDOJH
• jO DLGHGHVFOpVUHFRPPDQGpHVWRXUQH]OHVERXORQVHWOHVpFURXVYHUVODGURLWH VHQVGHVDLJXLOOHVG XQHPRQWUH SRXUOHVVHUUHUHWYHUVOD
JDXFKH VHQVLQYHUVHGHVDLJXLOOHVG XQHPRQWUH SRXUOHVGHVVHUUHUjPRLQVG LQGLFDWLRQVFRQWUDLUHV
• ORUVTXHYRXVDWWDFKH]GHX[SLqFHVVRXOHYH]GRXFHPHQWHWUHJDUGH]SDUOHVWURXVGHERXORQDILQGHYRXVDLGHUjLQVpUHUOHERXORQGDQVOHWURX
• O DVVHPEODJHUHTXLHUWGHX[SHUVRQQHV
Tapis d'appareil
/HWDSLVG DSSDUHLOGX0$;7UDLQHUŠGH%RZIOH[HVWXQDFFHVVRLUHHQRSWLRQYRXVSHUPHWWDQWGHJDUGHUYRWUH]RQHG HQWUDvQHPHQWSURSUHHWG DMRXWHU
une couche protectrice sur votre plancher. Le tapis d'appareil en caoutchouc offre une surface antidérapante qui limite la décharge statique et qui
UpGXLWODSRVVLELOLWpG HUUHXUG DIILFKDJHRXGHIRQFWLRQQHPHQW'DQVODPHVXUHGXSRVVLEOHSODFH]OHWDSLVG DSSDUHLOGHYRWUH0$;7UDLQHUŠ de BowIOH[Š dans la zone d'entraînement sélectionnée avant d'entreprendre l'assemblage.
3RXUFRPPDQGHUOHWDSLVG DSSDUHLOHQRSWLRQYLVLWH]OHZZZERZÀH[FRPRXDSSHOH]OH ±
6
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Pièces
(2 BOÎTES)
Carton 1
Pièce
Qté
Description
1
1
Châssis
2
1
Épaulement, arrière
3
1
Adaptateur c.a.
4
1
Carte de quincaillerie
1
4
2
3
Carton 2
9
8
11
5
6
7
16
10
15
8
12
13
9
7
14
10
8QGpFDOTXHDpWpDSSOLTXpVXUWRXWHVOHVSLqFHVGURLWHV ©'ª HWJDXFKHV ©*ª SRXUYRXVDLGHUORUVGHO DVVHPEODJH
Pièce
Qté
Description
Pièce
Qté
5
1
Guidon supérieur droit
11
1
Montage de la glissière
1
Guidon supérieur gauche
12
1
Stabilisateur
7
2
Patte
13
1
Dispositif de guidon statique
8
2
Patin de pied
14
2
Bouchon
9
2
,QVHUWLRQGXSDWLQGHSLHG
15
1
Sangle de fréquence cardiaque
10
2
Pédale
1
7URXVVHGHGRFXPHQW
7
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Description
Quincaillerie / Outils
A
B
Pièce
Qté
A
8
B
4
C
D
C
D
E
F
G
I
H
Description
J
K
L
M
N
O
Pièce
Qté
Description
9LVjGRXLOOHKH[DJRQDOH0[[
,
4
9LVjGRXLOOHKH[DJRQDOH0[[
9LVjGRXLOOHKH[DJRQDOH0[[
J
4
Rondelle plate, 0[
12
Rondelle plate,0[
K
2
Rondelle plate, 0[
9LVjGRXLOOHKH[DJRQDOH0[[
L
4
Rondelle plate,0[
E
1
9LV3KLOOLSVjWrWHSODWH0[[
M
10
Rondelle de blocage,0
F
2
Bouchon
N
Rondelle de blocage, M8
G
4
Contre-écrou, M8
O
2
5RQGHOOHRQGXOpH[
+
10
9LVjGRXLOOHKH[DJRQDOH0[[
Remarque :FHUWDLQVpOpPHQWVGHYLVVHULHSUpVHQWVVXUODFDUWHRQWpWpIRXUQLVHQSOXV,OVHSHXWGRQFTX¶LOHQUHVWHXQHIRLVO¶DSSDUHLO
monté.
Outils
Compris
Non compris
#2
5 mm
PP
8 mm
UHFRPPDQGp
13 mm
8
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Assemblage
1. Fixez la glissière au châssis puis relâchez le châssis de la plaque de livraison
Certains composants de l'appareil peuvent être lourds ou encombrants. Faites appel à une deuxième personne pour procéder aux
étapes d'assemblage qui concernent ces pièces. Ne réalisez pas seul les étapes d'assemblage nécessitant le levage d'objets lourds
RXGHVPRXYHPHQWVGLIÀFLOHV
AVIS : Serrez la quincaillerie à la main.
1
X4
C
N
D
11
X2
13mm
9
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
2. Soulevez délicatement le châssis de la plaque de livraison et attachez-y le stabilisateur
Certains composants de l'appareil peuvent être lourds ou encombrants. Faites appel à une deuxième personne pour procéder aux
étapes d'assemblage qui concernent ces pièces. Ne réalisez pas seul les étapes d'assemblage nécessitant le levage d'objets lourds
RXGHVPRXYHPHQWVGLIÀFLOHV6RXOHYH]OHFKkVVLVjSDUWLUGHO H[WpULHXUGXSLYRWWHOTX LQGLTXpFLGHVVRXV
AVIS : 8QHIRLVTXHWRXWHODTXLQFDLOOHULHDELHQpWpVHUUpHjODPDLQVHUUH]FRPSOqWHPHQW7287(ODTXLQFDLOOHULHGHVpWDSHVSUpFpGHQWHV
X4
I
J
12
10
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
3. Fixez l'épaulement arrière et les capuchons au châssis
REMARQUE : Placez le crochet intérieur du carénage arrière sur l’armature puis faites-le pivoter à sa place.
X1
2
E
#2
14
14
11
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
4. Fixez les pieds sur le cadre
6DFKH]TXHOHVSDWWHVVRQWUHOLpVHWORUVTXHO·XQHRXO·DXWUHGHFHVSLqFHVHVWGpSODFpHO·DXWUHO·HVWpJDOHPHQW
X2
K
N
D
7
F
6mm
X2
7
O
12
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
5. Fixez les pédale sur le cadre
Afin d'éviter les blessures graves possibles lorsque vous insérez les extrémités du tube dans les pattes, évitez soigneusement que
vos mains ou vos doigts restent coincés ou soient pincés.
10
13mm
X4
G
10
C
X4
C
B
6mm
13
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
6. Reliez les protections plantaires, puis les plaquettes à protection plantaire
5mm
X8
A
8
8
X2
9
14
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
7. Fixez les guidons supérieurs sur le châssis
6DFKH]TXHOHVSpGDOHVHWOHVJXLGRQVVXSpULHXUVVRQWUHOLpVHWORUVTXHO·XQHRXO·DXWUHGHFHVSLqFHVHVWGpSODFpHO·DXWUHO·HVW
pJDOHPHQW&HUWDLQVFRPSRVDQWVGHO·DSSDUHLOSHXYHQWrWUHORXUGVRXHQFRPEUDQWV)DLWHVDSSHOjXQHGHX[LqPHSHUVRQQHSRXU
SURFpGHUDX[pWDSHVG·DVVHPEODJHTXLFRQFHUQHQWFHVSLqFHV1HUpDOLVH]SDVVHXOOHVpWDSHVG·DVVHPEODJHQpFHVVLWDQWOHOHYDJH
G·REMHWVORXUGVRXGHVPRXYHPHQWVGLIÀFLOHV
REMARQUE : veillez à fixer le guidon supérieur afin qu'il se trouve à portée d'utilisation de l'utilisateur.
5
6
X6
M
H
5mm
15
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
8. Reliez le dispositif de guidon statique à l’armature
AVIS : Ne tordez pas le câble de la console.
13
X4
L
M
H
5mm
16
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
9. Branchez l'adaptateur c.a. au châssis
3
10. Inspection finale
,QVSHFWH]YRWUHDSSDUHLOSRXUYRXVDVVXUHUTXHWRXWHODTXLQFDLOOHULHHVWUHVVHUUpHHWTXHWRXVOHVFRPSRVDQWVVRQWFRUUHFWHPHQWDVVHPEOpV
Assurez-vous d'inscrire le numéro de série dans le champ approprié à l'avant de ce guide.
1 XWLOLVH]SDVO DSSDUHLOWDQWTX LOQ HVWSDVFRPSOqWHPHQWDVVHPEOpHWLQVSHFWpSRXUYpULÀHUTXHVHVSHUIRUPDQFHVFRUUHVSRQGHQW
aux stipulations du Guide du propriétaire.
17
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Réglages
Déplacement de l'appareil
L'appareil peut être déplacé par une ou plus d'une personne selon leurs aptitudes et leurs capacités physiques. Assurez-vous que
vous et les autres personnes êtes en bonne condition physique et
que vous êtes en mesure de déplacer l'appareil de manière sécuritaire.
1.
Saisissez la partie immobile intérieure du pivot et inclinez soigneusement
O DSSDUHLOYHUVYRXVVXUOHVURXOHDX[GHWUDQVSRUW
Portez attention au guidon et au poids de l'appareil avant d'incliner
l'appareil.
2.
Poussez l'appareil en place.
3.
Abaissez soigneusement l'appareil en place.
AVIS :VR\H]SUXGHQWORUVTXHYRXVGpSODFH]O DSSDUHLO7RXWPRXYHPHQWEUXVTXH
peut affecter le fonctionnement de l'ordinateur.
Mise à niveau de l'appareil
/DPDFKLQHGRLWrWUHPLVHjQLYHDXVLYRWUHHVSDFHG HQWUDvQHPHQWHVWLQpJDORXVLODJOLVVLqUHGXVLqJHVHPEOHQHSDVrWUHSDUDOOqOHDXVRO
Réglage :
SODFH]O DSSDUHLOGDQVYRWUHHVSDFHG HQWUDvQHPHQW
2.
desserrez les contre-écrous et réglez les niveleurs jusqu'à ce qu'ils soient bien équilibrés et en contact avec le plancher.
N'ajustez pas les niveleurs à une hauteur telle qu'ils se détachent ou se dévissent de l'appareil. Vous pouvez vous blesser ou
endommager l'appareil.
3.
resserrez les contre-écrous.
Assurez-vous que l'appareil est à niveau et qu'il est stable avant de l'utiliser.
18
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Fonctions
A
C
B
D
M
N
L
E
K
F
G
J
I
H
H
!
A
Boutons de la console
+
Niveleur
B
&DSWHXUVGHFRQWDFWGHIUpTXHQFHFDUGLDTXH &)&
,
Rouleau
C
$I¿FKDJHGHODFRQVROH
J
Montage de la glissière
D
Porte-bouteille d'eau
K
Pédale
E
Ventilateur de résistance
L
Bac de rangement
F
Prise électrique
M
Guidon statique
G
Rouleau de transport
N
Guidon supérieur
8WLOLVH]OHVYDOHXUVFDOFXOpHVRXPHVXUpHVSDUO·RUGLQDWHXUGHO·DSSDUHLOjGHVÀQVGHUpIpUHQFHXQLTXHPHQW
/DIUpTXHQFHFDUGLDTXHDIÀFKpHHVWDSSUR[LPDWLYHHWGRLWrWUHXWLOLVpHXQLTXHPHQWjWLWUHLQGLFDWLI/H
surentraînement peut causer des blessures sérieuses et même la mort. Arrêter de vous entraîner
immédiatement si vous vous sentez faible.
19
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Caractéristiques de la console
7DX[GH
combustion
$I¿FKDJH
/DFRQVROHDI¿FKHGHVUHQVHLJQHPHQWVVXUO pFUDQDXVXMHWGHYRWUH
entraînement.
Gamme
lumineuse de
cibles
20
$IĆFKDJHGXWDX[GHFRPEXVWLRQ
/ DI¿FKDJHGXWDX[GHFRPEXVWLRQLQGLTXHOHQLYHDXGHFDORULHV
EU€OpHVSDUPLQXWH&HWDX[HVWXQHIRQFWLRQGHO LQWHQVLWpTXLHVW
OHQLYHDXGHUpJLPHDFWXHO YLWHVVHGHODSpGDOH HWGXQLYHDXGH
UpVLVWDQFH ¬PHVXUHTXHFHVYDOHXUVDXJPHQWHQWOHWDX[GH
combustion augmentera.
10
30
ACTIVE
7pPRLQGH
jumelage
BluetoothŠ
40
0
TOTAL
REST
USER
TOTAL
Calories
Gamme lumineuse de cibles
La gamme lumineuse de cibles est un guide d'entraînement en
IRQFWLRQGHVSDUDPqWUHVGXSUR¿OGHO XWLOLVDWHXUVpOHFWLRQQp8QH
JDPPHGHFLQTYR\DQWVOXPLQHX[V DFWLYHUDORUVG XQHVpDQFH
G HQWUDvQHPHQW/HSUHPLHUGHVYR\DQWOXPLQHX[GHODJDPPHHVW
le niveau débutant suggéré, les voyants supérieurs étant appropriés
pour les utilisateurs plus avancés. L'intensité de la gamme est basée
VXUO $I¿FKDJHGXSUR¿OG HQWUDvQHPHQW
MAX
Interval
PROGRAMS
BURN
RATE
Remarque :$VVXUH]YRXVTXHOHSUR¿OXWLOLVDWHXUHVWjMRXUSRXU
REWHQLUXQWDX[GHFRPEXVWLRQGHFDORULHVHWXQHJDPPHGHFLEOHV
VXJJpUpHSOXVH[DFWV
USER
START
/ENTER RESISTANCE
LEVEL
PAUSE/END
La gamme lumineuse de cibles est un niveau d'entraînement suggéré, et ne doit être suivie que si votre niveau
de condition physique le permet.
$XFRXUVG XQHVpDQFHG HQWUDvQHPHQWSDULQWHUYDOOHVOHVHJPHQW$&7,)FRUUHVSRQGDX[YR\DQWVURXJHVHWOHVHJPHQWGH5(326FRUUHVSRQGDX[
segments verts.
Marqueur lumineux du taux de combustion maximum
/HPDUTXHXUOXPLQHX[GXWDX[GHFRPEXVWLRQPD[LPXPHVWXQYR\DQWRUDQJHTXLPRQWUHOHSOXVKDXWWDX[GHFRPEXVWLRQGHFDORULHVDWWHLQWDX
cours de la séance d'entraînement actuelle.
Témoin de jumelage Bluetooth®
Le témoin de jumelage Bluetooth®LQGLTXHVLXQDSSDUHLOHVWMXPHOpDYHFO¶DSSOLFDWLRQ
Calories
/HFKDPSV&DORULHVDI¿FKHXQHHVWLPDWLRQGXQRPEUHGHFDORULHVEU€OpHVDXFRXUVGHODVpDQFH/ DI¿FKDJHPD[LPDOHVW
Durée totale
Durée
'RQQ«HVDIĆFK«HVVXUO «FUDQ$&/
/ pFUDQGHODFRQVROHDI¿FKHOHVPHVXUHV
d'entraînement et les options actuelles.
ACTIVE
TOTAL
REST
Durée
/HFKDPS7,0( GXUpH DI¿FKHOHGpFRPSWHGHODGXUpH
GHO¶HQWUDvQHPHQW,OH[LVWHWURLVW\SHVG¶DI¿FKDJHGHOD
GXUpHHQIRQFWLRQGXVW\OHGHODVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQW
,QWHUYDOOH0DQXHORX6WDQGDUG
TOTAL
USER
$I¿FKDJHGXSUR¿O
d'entraînement
ACTIF :$XFRXUVG XQHVpDQFHG HQWUDvQHPHQWSDULQWHUYDOOHVO DI¿FKDJHGHODGXUpHDOWHUQHUDHQWUHOHVLQWHUYDOOHV$&7,)6HWGH5(326DYHFXQH
FRQ¿UPDWLRQVRQRUHHQFRPSWDQWOHWHPSVG DUUrWSRXUOHVHJPHQWHQFRXUV$&7,)HVWOHVHJPHQWGHVSULQWRXGHKDXWHLQWHQVLWpGHO HQWUDvQHment par intervalles.
20
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
TOTAL :$XFRXUVG¶XQHVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQWPDQXHOOHO¶DI¿FKDJHGHODGXUpHFRPSWHUDMXVTX¶jFHTXHODVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQWVRLWWHUPLQpH
$XFRXUVG¶XQHVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQWHQpWDW6WDQGDUGODGXUpHWRWDOHGHODVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQWVHUDXQFRPSWHjUHERXUV
/ DI¿FKDJHPD[LPDOHVW6LOHGpFRPSWHGHODGXUpHHVWVXSpULHXUO HQWUDvQHPHQWVHWHUPLQHUD
5(326 Le niveau d'entraînement réduit d'une séance d'entraînement par intervalles qui compte à rebours jusqu'au prochain segment actif.
Durée totale
/HFKDPS727$/7,0( GXUpHWRWDOH DI¿FKHOHGpFRPSWHGHODGXUpHWRWDOHGHO¶HQWUDvQHPHQWSDULQWHUYDOOHV&HWDI¿FKDJHVHUDYLGHORUVG¶XQH
VpDQFHG¶HQWUDvQHPHQW0DQXHOOHRX6WDQGDUG
/ DI¿FKDJHPD[LPDOHVW6LOHGpFRPSWHGHODGXUpHHVWVXSpULHXUO HQWUDvQHPHQWVHWHUPLQHUD
3URĆOG XWLOLVDWHXU
/ DI¿FKDJHGXSUR¿OG XWLOLVDWHXULQGLTXHOHSUR¿OG XWLOLVDWHXUVpOHFWLRQQp¬FKDTXHVpDQFHXQSUR¿OG XWLOLVDWHXUHVWWRXMRXUVVpOHFWLRQQp
5HPDUTXH3RXUXQGpFRPSWHSOXVSUpFLVGHVFDORULHVHWGXWDX[FLEOHGHFDORULHVEU€OpHVSHUVRQQDOLVH]YRWUHSUR¿OG¶XWLOLVDWHXU
$IĆFKDJHGXSURĆOG HQWUD°QHPHQW
/D]RQHG¶DI¿FKDJHGXSUR¿OG¶HQWUDvQHPHQWPRQWUHOHSUR¿OGXSDUFRXUVGXSURJUDPPHVRLW7DX[GHFRPEXVWLRQRX1LYHDXGHUpVLVWDQFH&KDTXH
FRORQQHGXSUR¿ODI¿FKHXQLQWHUYDOOH VHJPHQWG¶HQWUDvQHPHQW 3OXVODFRORQQHHVWKDXWHSOXVO¶LQWHQVLWpGHO¶HQWUDvQHPHQWHVWpOHYpH
$XFRXUVG¶XQSURJUDPPH6WDQGDUGOHSUR¿OLQGLTXHOHQLYHDXGHUpVLVWDQFH QLYHDX /DFRQVROHDMXVWHUDOHQLYHDXGHUpVLVWDQFHSHQGDQW
O¶HQWUDvQHPHQW
$XFRXUVG¶XQSURJUDPPH60$57OHSUR¿OLQGLTXHOHQLYHDXGX7DX[GHFRPEXVWLRQ/DFRQVROHDMXVWHUDOHQLYHDXGHUpVLVWDQFHD¿QG¶HQFRXUDJHU
O¶XWLOLVDWHXUjDWWHLQGUHODFLEOHGXWDX[GHFRPEXVWLRQ HQIRQFWLRQGHODYLWHVVHGHODSpGDOH La colonne qui clignote représente votre intervalle en cours.
RPM (tr/min)
/HFKDPS530 WUPLQ DI¿FKHOHVWRXUVSDUPLQXWHHIIHFWXpVSDUO DSSDUHLO YLWHVVHGHODSpGDOH / DI¿FKDJHPD[LPDOHVW
Heart Rate (fréquence cardiaque)
/HFKDPS+HDU5DWH IUpTXHQFHFDUGLDTXH DI¿FKHODIUpTXHQFHFDUGLDTXHHQEDWWHPHQWVSDUPLQXWH %30 GHVFDSWHXUVGHIUpTXHQFHFDUGLDTXH
&HWWHYDOHXUQHVHUDSDVDI¿FKpHVLDXFXQVLJQDOGHIUpTXHQFHFDUGLDTXHQ HVWGpWHFWp
Avant de commencer un programme d'exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire des exercices si vous ressentez
XQHGRXOHXURXXQVHUUHPHQWGDQVODSRLWULQHVLYRXVDYH]OHVRXIÁHFRXUWRXVLYRXVrWHVVXUOHSRLQWGHYRXVpYDQRXLU&RQVXOWH]
votre médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil. /DIUpTXHQFHFDUGLDTXHDIÀFKpHVXUODFRQVROHHVWSHXWrWUHLQFRUUHFWH
et doit être utilisée uniquement à titre indicatif.
Taux de combustion
/ DI¿FKDJHGXWDX[GHFRPEXVWLRQLQGLTXHOHWDX[GHFDORULHVEU€OpHVSDUPLQXWH/ LQWHQVLWp OHVWRXUVSDUPLQXWHHWOHQLYHDXGHUpVLVWDQFH PRGL¿H
GLUHFWHPHQWFHWDX[/HVSDUDPqWUHVGXSUR¿OXWLOLVDWHXULQÀXHQWpJDOHPHQWVXUOHWDX[ SRLGVGHO XWLOLVDWHXU Niveau
/HFKDPSG¶DI¿FKDJHGHQLYHDXLQGLTXHOHQLYHDXGHUpVLVWDQFHDFWXHO 3OXVOHQLYHDXGHUpVLVWDQFHHVWpOHYpSOXVLOVHUDGLI¿FLOHGHSRXVVHU
les pédales.
$XFRXUVG¶XQSURJUDPPH60$57ODFRQVROHDMXVWHUDOHQLYHDXGHUpVLVWDQFHD¿QG¶HQFRXUDJHUO¶XWLOLVDWHXUjDWWHLQGUHODFLEOHGXWDX[GHFRPEXVWLRQ HQIRQFWLRQGHODYLWHVVHGHODSpGDOH 21
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Fonctions du clavier
Bouton PROGRAMMES - Appuyez pour sélectionner un entraînement, appuyez et maintenez pendant 3 secondes pour personnaliser l'entraînement
sélectionné.
%RXWRQG¶,17(59$//(0$;$SSX\H]SRXUGpPDUUHUXQHQWUDvQHPHQWSDULQWHUYDOOHVPD[LPXPDSSX\H]HWPDLQWHQH]SHQGDQWVHFRQGHVSRXU
PRGL¿HUOHVGXUpHVG¶LQWHUYDOOH $&7,)HW5(326 HWOHVWDX[GHFRPEXVWLRQSRXUOHSURJUDPPHG¶HQWUDvQHPHQWPD[LPXP
%RXWRQ87,/,6$7(85$SSX\H]SRXUVpOHFWLRQQHUOHSUR¿OG XWLOLVDWHXUVRXKDLWpDSSX\H]HWPDLQWHQH]SHQGDQWVHFRQGHVSRXUPRGL¿HUOHSUR¿O
d'utilisateur sélectionné.
%RXWRQ,QFUHDVH c DXJPHQWHU ±DXJPHQWHXQHYDOHXU kJHGXUpHSRLGVRXKDXWHXU RXQDYLJXHSDUPLOHVRSWLRQV
%RXWRQ67$57(17(5 PDUFKHHQWUpH ±GDQVOHPHQXG $&&8(,/GpEXWHXQHQWUDvQHPHQWPDQXHOFRQ¿UPHXQHVpOHFWLRQGHSURJUDPPH
G HQWUDvQHPHQWHWUHSUHQGXQHQWUDvQHPHQWHQPRGHSDXVH$SSX\H]SRXUDFFHSWHUODYDOHXUDI¿FKpHSRXUO RSWLRQ
%RXWRQ$XJPHQWDWLRQGX7$8;'(&20%867,21 c $XJPHQWHODFLEOHGXWDX[GHFRPEXVWLRQSHQGDQWXQHQWUDvQHPHQWRXDXJPHQWHXQH
YDOHXU kJHGXUpHSRLGVRXKDXWHXU %RXWRQ'HFUHDVH d GLPLQXHU ±GLPLQXHUXQHYDOHXU kJHGXUpHSRLGVRXKDXWHXU RXQDYLJXHSDUPLOHVRSWLRQV
%RXWRQ3$86((1'±PHWXQHQWUDvQHPHQWDFWLIHQPRGHSDXVHPHW¿QjXQHQWUDvQHPHQWHQPRGHSDXVHRXpermet de revenir à l'écran
précédent.
%RXWRQ'LPLQXWLRQGX7$8;'(&20%867,21 d 'LPLQXHODFLEOHGXWDX[GHFRPEXVWLRQSHQGDQWXQHQWUDvQHPHQWRXGLPLQXHXQHYDOHXU kJH
GXUpHSRLGVRXKDXWHXU Connectivité à votre appareil cardio Max Trainer®GH%RZćH[
/¶DSSDUHLOFDUGLR0D[7UDLQHUŠ0GH%RZÀH[HVWSRXUYXG¶XQHFRQQHFWLYLWp%OXHWRRWKŠVDQV¿OHWSHXWVHV\QFKURQLVHUDYHFO¶DSSOLFDWLRQG¶HQWUDvQHPHQW©%RZÀH[0D[7UDLQHUŠ 2 » sur les appareils pris en charge.
Remarque : 3RXUXQHOLVWHFRPSOqWHGHVDSSDUHLOVFRPSDWLEOHVYLVLWH]ZZZERZÀH[PD[WUDLQHUFRP
$SSOLFDWLRQGèHQWUD°QHPHQW mb%RZćH[b0$;b7UDLQHU®bb}
/¶DSSOLFDWLRQ%RZÀH[0$;7UDLQHUŠVHV\QFKURQLVHDYHFYRWUHDSSDUHLO0$;7UDLQHUŠ0GH%RZÀH[SRXUVXLYUHOHWRWDOGHVFDORULHVEU€OpHVOD
GXUpHOHVZDWWVHWSOXVHQFRUH(OOHHQUHJLVWUHHWVWRFNHFKDTXHVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQWSHUPHWWDQWXQHUpIpUHQFHUDSLGH'HSOXVLOV\QFKURQLVH
DXWRPDWLTXHPHQWYRVGRQQpHVG¶HQWUDvQHPHQWDYHF0\)LWQHVV3DOŠ, rendant plus facile que jamais la réalisation de vos objectifs quotidiens! Suivez
vos résultats et partagez-les avec votre famille et vos amis.
7pOpFKDUJH]O¶DSSOLFDWLRQJUDWXLWHDSSHOpH©%RZÀH[0D[7UDLQHUŠª/¶DSSOLFDWLRQHVWRIIHUWHGDQV*RRJOH3OD\ŒHW$SS6WRUH
Remarque : 3RXUXQHOLVWHFRPSOqWHGHVDSSDUHLOVFRPSDWLEOHVYLVLWH]ZZZERZÀH[PD[WUDLQHUFRP
6
XLYH]OHVLQVWUXFWLRQVGHO¶DSSOLFDWLRQSRXUV\QFKURQLVHUYRWUHGLVSRVLWLIjO¶DSSDUHLOFDUGLR0D[7UDLQHUŠ
GH%RZÀH[
0
40
La console activera le témoin de jumelage BluetoothŠORUVTX¶XQDSSDUHLO%OXHWRRWKŠ est synchronisé.
Remarque : Si le témoin témoin de jumelage BluetoothŠHVWDFWLIHWTXHYRWUHDSSDUHLOQ¶HVWSDVMXPHOp
O¶DSSDUHLOG¶HQWUDvQHPHQWSHXWrWUHV\QFKURQLVpjXQDXWUHDSSDUHLO%OXHWRRWKŠ. Éteignez
O¶DSSDUHLODWWHQGH]PLQXWHVHWUHGpPDUUH]OHHQYRXVDVVXUDQWG¶DYRLUYRWUHDSSDUHLO
intelligent à portée de celui-ci.
7pPRLQGHMXPHODJH%OXHWRRWKŠ
LOHYR\DQWGHMXPHODJHQ¶HVWSDVDFWLYpHWTXHYRWUHDSSDUHLOLQWHOOLJHQWHVWDFWLYpGpVDFWLYH]HWDFWLYH]ODIRQFWLRQ%OXHWRRWKŠVDQV¿OGH
6
YRWUHDSSDUHLOLQWHOOLJHQW&OLTXH]HQVXLWHVXUOHERXWRQ©6\QFWR0DFKLQHª -XPHOHUDYHFO¶DSSDUHLO GDQVO¶DSSOLFDWLRQ8QHIRLVOHMXPHODJH
HIIHFWXpOHYR\DQWV¶DOOXPHUD
22
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Capteurs de contact de fréquence cardiaque
/HVFDSWHXUVGHFRQWDFWGHIUpTXHQFHFDUGLDTXH &)& HQYRLHQWYRVVLJQDX[GHIUpTXHQFHFDUGLDTXHjODFRQVROH/HVFDSWHXUV&)&VRQWOHV
SLqFHVHQDFLHULQR[\GDEOHVXUOHVJXLGRQV3RXUOHVXWLOLVHUSODFH]YRVPDLQVFRQIRUWDEOHPHQWDXWRXUGHVFDSWHXUV$VVXUH]YRXVTXHYRVPDLQV
VRQWHQFRQWDFWDYHFOHGHVVXVHWOHGHVVRXVGHVFDSWHXUV7HQH]OHVIHUPHPHQWSDVWURSIRUWQLGHIDoRQWURSOkFKH/HVGHX[PDLQVGRLYHQWrWUH
HQFRQWDFWDYHFOHVFDSWHXUVSRXUTXHODFRQVROHGpWHFWHXQHSXOVDWLRQ8QHIRLVTXHODFRQVROHDGpWHFWpTXDWUHVLJQDX[GHSXOVDWLRQVWDEOHVYRWUH
SRXOVVHUDDI¿FKp
8QHIRLVTXHODFRQVROHGpWHFWHYRWUHIUpTXHQFHFDUGLDTXHLQLWLDOHQHERXJH]SDVOHVPDLQVSHQGDQWjVHFRQGHV/DFRQVROHYDOLGHUDOD
IUpTXHQFHFDUGLDTXH'HQRPEUHX[IDFWHXUVLQÀXHQFHQWODFDSDFLWpGHVFDSWHXUVjGpWHFWHUYRWUHVLJQDOGHIUpTXHQFHFDUGLDTXH
• OHVPRXYHPHQWVGHVPXVFOHVGXKDXWGXFRUSV \FRPSULVOHVEUDV SURGXLVHQWXQVLJQDOpOHFWULTXH DUWpIDFWPXVFXODLUH TXLSHXWLQWHUIpUHUDYHF
ODGpWHFWLRQGXSRXOV8QOpJHUPRXYHPHQWGHVPDLQVDORUVTX HOOHVVRQWHQFRQWDFWDYHFOHVFDSWHXUVSHXWSURGXLUHXQHLQWHUIpUHQFH
• GHVFDOORVLWpVHWGHODORWLRQSRXUOHVPDLQVSHXYHQWDJLUFRPPHXQHFRXFKHLVRODQWHHWUpGXLUHODIRUFHGXVLJQDO
• FHUWDLQVVLJQDX[(&*SURGXLWVSDUFHUWDLQHVSHUVRQQHVQHVRQWSDVVXIILVDPPHQWIRUWVSRXUrWUHGpWHFWpVSDUOHVFDSWHXUV
• /DSUR[LPLWpG DXWUHVDSSDUHLOVpOHFWURQLTXHVSHXWFUpHUGHO LQWHUIpUHQFH
Moniteur de fréquence cardiaque distant
/DVXUYHLOODQFHGHYRWUHIUpTXHQFHFDUGLDTXHHVWO XQGHVPHLOOHXUVPR\HQVGHFRQWU{OHUO LQWHQVLWpGHYRWUHH[HUFLFH/HVFDSWHXUVGHFRQWDFWGHIUpTXHQFHFDUGLDTXH &)& VRQWLQVWDOOpVD¿QG HQYR\HUYRVVLJQDX[GHIUpTXHQFHFDUGLDTXHjODFRQVROH/DFRQVROHSHXWpJDOHPHQWOLUHOHVVLJQDX[
GHWpOpVXUYHLOODQFHGHOD)&GHO pPHWWHXUGHODVDQJOHGHSRLWULQHGHIUpTXHQFHFDUGLDTXHTXLIRQFWLRQQHGDQVODSODJHGHN+]jN+]
Remarque :ODVDQJOHGHSRLWULQHGHIUpTXHQFHFDUGLDTXHGRLWrWUHXQHVDQJOHGHIUpTXHQFHFDUGLDTXHQRQFRGpHGH3RODU(OHFWURRXXQPRGqOH
non codé compatible avec POLARŠ /HVVDQJOHVGHSRLWULQHGHIUpTXHQFHFDUGLDTXHFRGpHV32/$5Š, comme les sangles de
poitrine OwnCodeŠ de POLARŠQHIRQFWLRQQHURQWSDVDYHFFHWpTXLSHPHQW 6LYRXVSRUWH]XQVWLPXODWHXUFDUGLDTXHRXWRXWDXWUHGLVSRVLWLIpOHFWURQLTXHLPSODQWpFRQVXOWH]YRWUHPpGHFLQDYDQWG XWLOLVHUXQH
VDQJOHGHSRLWULQHVDQVÀORXWRXWDXWUHPRQLWHXUGHIUpTXHQFHFDUGLDTXHWpOpPpWULTXH
/DIUpTXHQFHFDUGLDTXHDI¿FKpHVXUODFRQVROHHVWSHXWrWUHLQFRUUHFWHHWGRLWrWUHXWLOLVpHXQLTXHPHQWjWLWUHLQGLFDWLI
Sangle de poitrine
/¶XWLOLVDWLRQGHODVDQJOHGHSRLWULQHDYHFpPHWWHXUGHIUpTXHQFHFDUGLDTXHYRXVSHUPHWGHVXUYHLOOHUYRWUHIUpTXHQFHFDUGLDTXHjWRXWPRPHQWDX
FRXUVGHO¶H[HUFLFH
$YDQWGHFRPPHQFHUXQSURJUDPPHG·H[HUFLFHVYHXLOOH]FRQVXOWHUYRWUHPpGHFLQ$UUrWH]GHIDLUHGHVH[HUFLFHVVLYRXVUHVVHQWH]
XQHGRXOHXURXXQVHUUHPHQWGDQVODSRLWULQHVLYRXVDYH]OHVRXIÁHFRXUWRXVLYRXVrWHVVXUOHSRLQWGHYRXVpYDQRXLU&RQVXOWH]
YRWUHPpGHFLQDYDQWGHUHFRPPHQFHUjXWLOLVHUFHWDSSDUHLO8WLOLVH]OHVYDOHXUVFDOFXOpHVRXPHVXUpHVSDUO·RUGLQDWHXUGHO·DSSDUHLO
jGHVÀQVGHUpIpUHQFHXQLTXHPHQW
23
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Pour installer votre sangle de poitrine :
$
MXVWH]ODORQJXHXUGHODVDQJOHSRXUTX¶HOOHV¶DMXVWHSDUIDLWHPHQWVXUYRWUHSHDX,QVWDOOH]ODVDQJOHDXWRXUGHYRWUHSRLWULQHWRXWMXVWHVRXVOHV
muscles de votre poitrine et bouclez celle-ci.
6RXOHYH]O¶pPHWWHXUGHYRWUHSRLWULQHHWKXPLGL¿H]OHVGHX[]RQHVG¶pOHFWURGHVUDLQXUpHVjO¶DUULqUH
9pUL¿H]TXHOHV]RQHVKXPLGHVGHVpOHFWURGHVVRQWELHQDSSOLTXpHVFRQWUHYRWUHSHDX
/¶pPHWWHXUWUDQVPHWWUDYRWUHIUpTXHQFHFDUGLDTXHDXUpFHSWHXUGHODPDFKLQHODTXHOOHO¶DI¿FKHUDHQEDWWHPHQWVSDUPLQXWH %30 5HWLUH]WRXMRXUVO¶pPHWWHXUDYDQWGHQHWWR\HUODVDQJOHGHSRLWULQH1HWWR\H]UpJXOLqUHPHQWODVDQJOHGHSRLWULQHDYHFXQVDYRQGRX[HWGHO¶HDXHW
VpFKH]ODVRLJQHXVHPHQW/HVUpVLGXVGHWUDQVSLUDWLRQRXG¶KXPLGLWpSHXYHQWPDLQWHQLUO¶pPHWWHXUDFWLIHWXVHUODSLOHGHO¶pPHWWHXU$VVpFKH]HW
HVVX\H]O¶pPHWWHXUDSUqVFKDTXHXWLOLVDWLRQ
Remarque :Q¶XWLOLVH]SDVGHGpWHUJHQWVDEUDVLIVRXGHSURGXLWVFKLPLTXHVWHOVTXHODODLQHG¶DFLHURXGHO¶DOFRROSRXUQHWWR\HUODVDQJOHGH
SRLWULQHFDULOVSRXUUDLHQWSURYRTXHUGHVGRPPDJHVLUUpSDUDEOHVDX[pOHFWURGHV
6LODFRQVROHQ¶DI¿FKHSDVGHYDOHXUGHIUpTXHQFHFDUGLDTXHOHWUDQVPHWWHXUSHXWrWUHGpIHFWXHX[$VVXUH]YRXVTXHOHV]RQHVGHFRQWDFWWH[WXUpHV
GHODVDQJOHGHSRLWULQHVRQWHQFRQWDFWDYHFYRWUHSHDX9RXVGHYUH]SHXWrWUHKXPLGL¿HUOpJqUHPHQWOHV]RQHVGHFRQWDFW6LDXFXQVLJQDODSSDUDvW
RXVLYRXVDYH]EHVRLQG¶DVVLVWDQFHYHXLOOH]DSSHOHUXQUHSUpVHQWDQW1DXWLOXVŠ.
Retirez la pile avant de jeter la sangle de poitrine. Jetez-les en respectant les règlements locaux et/ou dans des centres de
recyclage approuvés.
Calculs de la fréquence cardiaque
9RWUHIUpTXHQFHFDUGLDTXHPD[LPDOHGpFOLQHJpQpUDOHPHQWSDVVDQWG HQYLURQEDWWHPHQWVSDUPLQXWH %30 SHQGDQWO HQIDQFHjHQYLURQ
%30jDQV&HWWHEDLVVHGHODIUpTXHQFHFDUGLDTXHHVWJpQpUDOHPHQWOLQpDLUHHWVHSURGXLWDXU\WKPHG XQEDWWHPHQWSDUDQHQYLURQ,OQ \
DSDVG LQGLFDWLRQVXJJpUDQWTXHO H[HUFLFHLQÀXHQFHODGLPLQXWLRQGHODIUpTXHQFHFDUGLDTXHPD[LPDOH'HX[SHUVRQQHVGXPrPHkJHSHXYHQW
DYRLUGHVIUpTXHQFHVFDUGLDTXHVPD[LPDOHVWUqVGLIIpUHQWHV2QSHXWGpWHUPLQHUFHWWHYDOHXUSOXVSUpFLVpPHQWHQH[pFXWDQWXQWHVWGHVWUHVVTX HQ
utilisant une formule liée à l'âge.
9RWUHIUpTXHQFHFDUGLDTXHDXUHSRVHVWFRQVLGpUDEOHPHQWLQÀXHQFpHSDUO H[HUFLFHG HQGXUDQFH&KH]O DGXOWHW\SHODIUpTXHQFHFDUGLDTXHDXUHSRV
HVWG HQYLURQ%30DORUVTXHFKH]OHVFRXUHXUVWUqVHQWUDvQpVFHWWHYDOHXUSHXWrWUHGH%30YRLUHLQIpULHXUH
/HWDEOHDXGHIUpTXHQFHVFDUGLDTXHVHVWXQHHVWLPDWLRQGHOD]RQHGHIUpTXHQFHFDUGLDTXH =)& ODSOXVHI¿FDFHSRXUEU€OHUOHVJUDLVVHVHWDPpOLRUHUYRWUHV\VWqPHFDUGLRYDVFXODLUH/DFRQGLWLRQSK\VLTXHYDULHVHORQOHVSHUVRQQHV3DUFRQVpTXHQWYRWUH]RQHGHIUpTXHQFHFDUGLDTXHSHXWrWUH
supérieure ou inférieure de quelques battements à l'indication de ce tableau.
/DIDoRQODSOXVHI¿FDFHSRXUEU€OHUGHVJUDLVVHVDXFRXUVGHO H[HUFLFHFRQVLVWHjFRPPHQFHUOHQWHPHQWHWjDXJPHQWHUSURJUHVVLYHPHQWO LQWHQVLWp
MXVTX jFHTXHYRWUHIUpTXHQFHFDUGLDTXHDWWHLJQHjSRXUFHQWGHYRWUHIUpTXHQFHFDUGLDTXHPD[LPDOH&RQWLQXH]jFHU\WKPHHQPDLQWHQDQW
votre fréquence cardiaque dans cette zone cible pendant plus de 20 minutes. Plus longtemps vous conservez votre fréquence cardiaque cible, plus
votre organisme élimine de graisses.
Le graphique représente une brève indication, décrivant les fréquences cardiaques généralement suggérées en fonction de l'âge. Comme indiqué
FLGHVVXVYRWUHIUpTXHQFHFLEOHRSWLPDOHSHXWrWUHOpJqUHPHQWVXSpULHXUHRXLQIpULHXUH&RQVXOWH]YRWUHPpGHFLQSRXUFRQQDvWUHYRWUH]RQHSHUVRQnelle de fréquence cardiaque cible.
Remarque : FRPPHSRXUWRXVOHVSURJUDPPHVG H[HUFLFHVHWGHFRQGLWLRQSK\VLTXHXWLOLVH]WRXMRXUVYRWUHMXJHPHQWORUVTXHYRXVDXJPHQWH]OD
GXUpHRXO LQWHQVLWpGHYRWUHH[HUFLFH
24
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
250
200
196
167
(battements par minute)
Fréquence cardiaque en BPM
Fréquence cardiaque cible pour brûler des graisses
191
162
186
158
181
154
150
118
100
115
112
109
176
171
150
145
106
103
166
141
100
161
137
97
156
133
151
128
146
126
94
91
88
60-64
65-69
70+
50
0
20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54 55-59
Âge
Fréquence cardiaque maximale
Zone de fréquence cardiaque
cible (restez dans cette plage
pour un élimination optimal des
graisses)
25
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Notions de base relatives au conditionnement physique
Fréquence
3RXUPDLQWHQLUXQERQpWDWGHVDQWpSHUGUHGXSRLGVHWDPpOLRUHUYRWUHHQGXUDQFHFDUGLRYDVFXODLUHXWLOLVH]O¶DSSDUHLOFDUGLR0D[7UDLQHUŠ de BowÀH[DXPRLQVWURLVIRLVSDUVHPDLQHSHQGDQWPLQXWHV
6LYRXVIDLWHVGHO¶H[HUFLFHSRXUODSUHPLqUHIRLV RXTXHYRXVUHSUHQH]XQSURJUDPPHG¶H[HUFLFHVUpJXOLHU HWTXHYRXVQ¶rWHVSDVHQPHVXUHGH
WHUPLQHUXQHSpULRGHGHPLQXWHVG¶H[HUFLFHVFRQWLQXHFRPPHQFH]SDUjPLQXWHVSXLVDXJPHQWH]ODGXUpHGHYRWUHHQWUDvQHPHQWMXVTX¶j
ce que vous atteigniez 14 minutes au total.
6LYRXVDYH]XQHPSORLGXWHPSVFKDUJpHWTXHYRXVQ¶rWHVSDVHQPHVXUHG¶LQWpJUHUPLQXWHVG¶H[HUFLFHVFRQWLQXVGDQVYRWUHKRUDLUHHVVD\H]
G¶DFFXPXOHUPLQXWHVHQH[pFXWDQWGHPXOWLSOHVHQWUDvQHPHQWVSOXVFRXUWVSHQGDQWODMRXUQpH3DUH[HPSOHPLQXWHVOHPDWLQHWPLQXWHVOH
VRLU&HODSHXWrWUHXQHH[FHOOHQWHIDoRQGHFRPPHQFHUYRWUHHQWUDvQHPHQWFDUGLRVLYRXVQ¶rWHVSDVKDELWXp H jVXLYUHXQHQWUDvQHPHQWLQWHQVLI
3RXUGHPHLOOHXUVUpVXOWDWVFRPELQH]YRVHQWUDvQHPHQWVVXUYRWUHDSSDUHLOFDUGLR0D[7UDLQHUŠGH%RZÀH[DYHFXQSURJUDPPHG¶HQWUDvQHPHQWHQ
IRUFHPXVFXODLUHjO¶DLGHG¶XQJ\PQDVHUpVLGHQWLHOGH%RZÀH[ŠRXGHVKDOWqUHV6HOHFW7HFKŠGH%RZÀH[Š et suivez le Plan de perte de poids corporel
GH%RZÀH[Š qui accompagne votre appareil.
Constance
/HVHPSORLVGXWHPSVFKDUJpVOHVREOLJDWLRQVIDPLOLDOHVHWOHVWkFKHVTXRWLGLHQQHVUHQGHQWO LQWpJUDWLRQGHSpULRGHVG H[HUFLFHVUpJXOLqUHVGDQV
YRWUHYLHGLI¿FLOH(VVD\H]FHVFRQVHLOVSRXUDXJPHQWHUYRVFKDQFHVGHUpXVVLWH
3ODQL¿H]YRVHQWUDvQHPHQWVGHODPrPHIDoRQTXHYRXVSODQL¿H]YRVUpXQLRQVRXYRVUHQGH]YRXV6pOHFWLRQQH]GHVMRXUQpHVHWGHVKHXUHVVSpFL¿TXHVFKDTXHVHPDLQHHWHVVD\H]GHQHSDVPRGL¿HUYRVKHXUHVG¶HQWUDvQHPHQW
Prenez un engagement auprès d'un membre de la famille, d'un ami ou d'un conjoint et encouragez-vous l'un l'autre pour demeurer sur la bonne voie
FKDTXHVHPDLQH/DLVVH]GHVPHVVDJHVGHUDSSHODPLFDX[D¿QGHGHPHXUHUFRQVWDQWHWGHYRXVWHQLUUHVSRQVDEOH
5HQGH]YRVHQWUDvQHPHQWVSOXVLQWpUHVVDQWVHQDOWHUQDQWHQWUHOHVHQWUDvQHPHQWVjO pWDWVWDEOH XQHYLWHVVH HWjLQWHUYDOOHV jYLWHVVHYDULDEOH / DSSDUHLOFDUGLR0D[7UDLQHUŠGH%RZÀH[HVWHQFRUHSOXVDPXVDQWORUVTXHYRXV\DMRXWH]FHW\SHGHYDULpWp
Vêtements
,OHVWLPSRUWDQWGHSRUWHUGHVFKDXVVXUHVHWGHVYrWHPHQWVDSSURSULpVVpFXULWDLUHVHWFRQIRUWDEOHVORUVTXHYRXVXWLOLVH]O DSSDUHLOFDUGLR0D[7UDLnerŠGH%RZIOH[LQFOXDQW
• GHVFKDXVVXUHVDWKOpWLTXHVGHPDUFKHRXGHFRXUVHjVHPHOOHGHFDRXWFKRXF
• GHVYrWHPHQWVG H[HUFLFHTXLYRXVSHUPHWWHQWGHERXJHUOLEUHPHQWHWTXLYRXVJDUGHQWFRQIRUWDEOHPHQWDXIUDLV
• un soutien athlétique qui offre stabilité et confort.
• 8QHERXWHLOOHG HDXDGDSWpHjO H[HUFLFHSHUPHWWDQWXQHK\GUDWDWLRQFRQVWDQWH
26
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Réchauffement *
$YDQWG XWLOLVHUYRWUHDSSDUHLOFDUGLR0D[7UDLQHUŠGH%RZIOH[HQYLVDJH]G H[pFXWHUFHVpWLUHPHQWVGHUpFKDXIIHPHQWG\QDPLTXHVTXLYRXVDLGHURQW
à préparer votre corps pour l'entraînement :
Étreinte dynamique du genou
Debout avec les pieds serrés. Ramenez un genou vers
l'avant, puis en haut vers la poitrine. Placez les mains autour
du tibia et tirez le genou vers la poitrine. Relâchez l'étirement
en plaçant le pied au sol. Chaque répétition de la séquence
doit durer d'une à trois secondes. Répétez en une séquence
GHPRXYHPHQWVFRQWLQXVFRQWU{OpVHWÀXLGHVjIRLV
Répétez l'étirement avec l'autre jambe.
Flexion dynamique du genou
Debout avec les pieds serrés. Appuyez une main au mur
pour garder l'équilibre, au besoin. Soulevez le talon d'un pied
vers les fessiers. Relâchez l'étirement en plaçant le pied
au sol. Chaque répétition de la séquence doit durer d'une à
trois secondes. Répétez en une séquence de mouvements
FRQWLQXVFRQWU{OpVHWÀXLGHVjIRLV5pSpWH]O pWLUHPHQW
avec l'autre jambe.
Coup de genou dynamique
7HQH]YRXVGHERXWHWVRXOHYH]XQHMDPEHOHVPDLQVjOD
KDXWHXUGHVKDQFKHVOHJHQRXÀpFKL$SSX\H]XQHPDLQDX
mur pour garder l'équilibre, au besoin. Redressez le genou
aussi loin qu'il est confortable de le faire. Relâchez l'étirement
HQÀpFKLVVDQWOHJHQRX&KDTXHUpSpWLWLRQGHODVpTXHQFH
doit durer d'une à trois secondes. Répétez en une séquence
GHPRXYHPHQWVFRQWLQXVFRQWU{OpVHWÀXLGHVjIRLV
Répétez l'étirement avec l'autre jambe.
Rotation dynamique
7HQH]YRXVGHERXWOHVSLHGVHVSDFpVGHODODUJHXUGHV
pSDXOHV)OpFKLVVH]OHVFRXGHVOHVEUDVpWLUpVVXUOHVF{WpV
Faites une rotation de la partie supérieure de votre corps
G XQF{WpSXLVGHO DXWUHDXVVLORLQTX LOHVWFRQIRUWDEOHGH
le faire. Chaque répétition de la séquence doit durer d'une à
WURLVVHFRQGHV5pSpWH]HQXQHVpTXHQFHFRQWLQXHFRQWU{OpHHWÀXLGHHjIRLV
*6RXUFH-D\%ODKQLN¶V)XOO%RG\)OH[LELOLW\6HFRQG(GLWLRQ+XPDQ.LQHWLFVFRP
27
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Flexion dynamique du genou, développé du talon
7HQH]YRXVGHERXWXQSLHGYHUVO DYDQWHWO DXWUHYHUV
l'arrière, à la largeur des hanches et les pieds pointant vers
l'avant. Appuyez une main au mur pour garder l'équilibre, au
EHVRLQ)OpFKLVVH]OHVGHX[JHQRX[HQSODoDQWYRWUHSRLGV
sur le talon arrière. Relâchez l'étirement en revenant à la
position de départ. Chaque répétition de la séquence doit
durer d'une à trois secondes. Répétez en une séquence
GHPRXYHPHQWVFRQWLQXVFRQWU{OpVHWÀXLGHVjIRLV
Répétez l'étirement avec l'autre jambe. Appuyez-vous à un
mur ou sur autre chose pour garder l'équilibre, au besoin.
Étirement dynamique latéral
7HQH]YRXVGHERXWOHVSLHGVpFDUWpVOHVJHQRX[OpJqUHPHQW
ÀpFKLVHWOHVEUDVOHORQJGHYRWUHFRUSVeWLUH]XQHPDLQDX
GHVVXVGHODWrWHHWSHQFKH]YRXVGXF{WpRSSRVp5HOkFKH]
l'étirement en revenant à la position de départ. Puis étirez
O DXWUHPDLQGXF{WpRSSRVp8WLOLVH]O DXWUHEUDVSRXUVRXtenir le poids de votre corps à la cuisse, au besoin. Chaque
répétition de la séquence doit durer d'une à trois secondes.
5pSpWH]HQXQHVpTXHQFHGHPRXYHPHQWVFRQWLQXVFRQWU{OpVHWÀXLGHVjIRLV
(QWUD°QHPHQWV
6XLYH]FHVGLUHFWLYHVSRXUYRXVIDPLOLDULVHUDYHFXQSURJUDPPHG H[HUFLFHVKHEGRPDGDLUH8WLOLVH]YRWUHMXJHPHQWHWRXOHVFRQVHLOVGHYRWUHPpGHcin ou de votre professionnel en soins de santé pour trouver l'intensité et le niveau de vos entraînements.
Avant de commencer un programme d'exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire des exercices si vous ressentez
XQHGRXOHXURXXQVHUUHPHQWGDQVODSRLWULQHVLYRXVDYH]OHVRXIÁHFRXUWRXVLYRXVrWHVVXUOHSRLQWGHYRXVpYDQRXLU&RQVXOWH]
votre médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil. Utilisez les valeurs calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil
jGHVÀQVGHUpIpUHQFHXQLTXHPHQW/DIUpTXHQFHFDUGLDTXHDIÀFKpHVXUODFRQVROHHVWSHXWrWUHLQFRUUHFWHHWGRLWrWUHXWLOLVpH
uniquement à titre indicatif.
/ HQWUDvQHPHQWSDULQWHUYDOOHVHWjO pWDWVWDEOHVRQWGHX[W\SHVG HQWUDvQHPHQWTXHYRXVSRXYH]IDLUHVXUYRWUHDSSDUHLOFDUGLR0D[7UDLQHUŠ de
%RZÀH[
28
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
(QWUD°QHPHQWV¢O «WDWVWDEOH
8QHQWUDvQHPHQWjO pWDWVWDEOHFRQVLVWHjDXJPHQWHUSURJUHVVLYHPHQWODYLWHVVHGHYRWUHHQWUDvQHPHQWjXQHYLWHVVHLQWHQVHPDLVFRQIRUWDEOHTXH
vous pouvez maintenir pendant presque tout votre entraînement. Garder votre rythme cardiaque à l'intérieur de la zone de fréquence cardiaque
FLEOHSRXUEU€OHUGHVJUDLVVHVSHQGDQWXQHVpDQFHG HQWUDvQHPHQWFRPSOHWSHXWrWUHXQHH[FHOOHQWHVpDQFHG HQWUDvQHPHQWHQpWDWG pTXLOLEUH3DU
H[HPSOHPDLQWHQLUXQWDX[GHFRPEXVWLRQGHFDORULHVSDUPLQXWHSHQGDQWXQHQWUDvQHPHQWFRPSOHWVDXISHQGDQWO pFKDXIIHPHQWHWODUpFXSpUDWLRQ/HVHQWUDvQHPHQWVjO pWDWVWDEOHYRXVSHUPHWWHQWGHEkWLUODFRQ¿DQFHODUpVLVWDQFHHWO HQGXUDQFHGDQVOHVH[HUFLFHVHWLOVVRQWHVVHQWLHOVj
un programme d'entraînement cardiovasculaire bien équilibré.
(QWUD°QHPHQWVSDULQWHUYDOOHV
8QHQWUDvQHPHQWSDULQWHUYDOOHVLPSOLTXHTXHYRXVGHYH]DMXVWHUYRWUHYLWHVVHSOXVUDSLGHPHQWRXSOXVOHQWHPHQWSHQGDQWXQHGXUpHGRQQpHD¿Q
G DXJPHQWHURXGHGLPLQXHUOHU\WKPHGHYRWUHUHVSLUDWLRQYRWUHIUpTXHQFHFDUGLDTXHHWOHQRPEUHGHFDORULHVEU€OpHV&HW\SHG HQWUDvQHPHQW
YRXVSHUPHWGHEU€OHUSOXVGHFDORULHVTX XQHVpDQFHG HQWUDvQHPHQWVWDQGDUGGDQVXQODSVGHWHPSVSOXVFRXUW¬O DLGHGHO DI¿FKDJHGXWDX[GH
FRPEXVWLRQGHFDORULHVYRXVSRXYH]UpJOHUO LQWHQVLWpGHYRWUHHQWUDvQHPHQWUDSLGHPHQWD¿QG DWWHLQGUHYRVREMHFWLIV
/ DSSDUHLOFDUGLR0D[7UDLQHUŠGH%RZÀH[FRPELQHVHJPHQWV$&7,)6HWVHJPHQWVGH5(326SRXUFUpHUXQHQWUDvQHPHQWSDULQWHUYDOOHV$X
FRXUVG XQVHJPHQW$&7,)HIIRUFH]YRXVG DWWHLQGUHXQQLYHDXpOHYpGHFRPEXVWLRQGHFDORULHVTXLSHXWrWUHUpSpWpSRXUOHVVHJPHQWV3XLV
SHQGDQWOHVVHJPHQWVGH5(326GLPLQXH]O LQWHQVLWpHWSUpSDUH]YRXVSRXUOHSURFKDLQVHJPHQW$&7,)&HVFKDQJHPHQWVH[WUrPHVG LQWHQVLWp
TXLSRXVVHQWYRWUHFRUSVYHUVXQpWDWG pSXLVHPHQWRIIUHQWOHPD[LPXPG DYDQWDJHVGHVVpDQFHVG HQWUDvQHPHQWSDULQWHUYDOOHV
/HVHQWUDvQHPHQWVSDULQWHUYDOOHVRIIUHQWGHODYDULpWpSHUPHWWHQWGHPLQLPLVHUOHVEOHVVXUHVHQJHQGUpHVSDUODVXUXWLOLVDWLRQ TXLVXUYLHQQHQW
SDUIRLVHQQ H[pFXWDQWTXHGHVHQWUDvQHPHQWVSDULQWHUYDOOHV GHPD[LPLVHUOHQRPEUHGHFDORULHVEU€OpHVHWG DPpOLRUHUODFRQGLWLRQSK\VLTXH
/ DSSDUHLOFDUGLR0D[7UDLQHUŠGH%RZÀH[HVWFRQoXSRXUDPRUWLUYRVDUWLFXODWLRQVHWYRVPXVFOHVHWOHVHQWUDvQHPHQWVjO pWDWVWDEOHHWSDULQWHUYDOOHVGHYUDLHQWrWUHEHDXFRXSSOXVFRQIRUWDEOHVTXHPDUFKHURXFRXULUjO H[WpULHXUVXUXQHVXUIDFHGXUHRXVXUXQWDSLVURXODQW
Taux de post-combustion
¬OD¿QG XQHVpDQFHG HQWUDvQHPHQWSDULQWHUYDOOHVLQWHQVHYRWUHFRUSVDXUDEHVRLQGHGpSHQVHUGHO pQHUJLHVXSSOpPHQWDLUHSRXUUHFRQVWLWXHUOHV
UpVHUYHVGHYRWUHRUJDQLVPH&HWWHpQHUJLHVXSSOpPHQWDLUHTXHYRWUHFRUSVXWLOLVHUDHVWOHWDX[GHSRVWFRPEXVWLRQRXO (32& H[FqVGHFRQVRPPDWLRQG R[\JqQHSRVWH[HUFLFH /HQLYHDXGHFHEHVRLQVXSSOpPHQWDLUHG pQHUJLHSRXUYRWUHFRUSVHVWGLUHFWHPHQWOLpjGHQRPEUHX[IDFWHXUV&HUtains de ces facteurs sont votre niveau de conditionnement physique, le niveau d'intensité de l'entraînement par intervalles, la durée de la privation
G R[\JqQHDXFRXUVGHO HQWUDvQHPHQWHWOHVHIIRUWVSK\VLTXHVGXUDQWODSKDVHGHUpFXSpUDWLRQ
(QUpVXPpYRWUHFRUSVSHXWEU€OHUG¶DXWUHVFDORULHVDSUqVYRWUHVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQW$LQVLDSUqVXQHVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQWLQWHQVHSDULQWHUYDOOHV0$;YRXVSRXUUH]HQUHVVHQWLUOHVHIIHWVPrPHGHVKHXUHVDSUqVOD¿QGHODVpDQFH
29
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
-RXUQDOG HQWUD°QHPHQW
8WLOLVH]FHMRXUQDOSRXUIDLUHOHVXLYLGHYRVHQWUDvQHPHQWVHWGHYRVSURJUqV/HVXLYLGHYRVHQWUDvQHPHQWVYRXVSHUPHWGHGHPHXUHUPRWLYpHWGHUpDOLVHUYRV
objectifs.
Date
Calories
7DX[GHFRPEXVWLRQ PR\HQ
Durée
530 WUPLQ±
PR\HQ
Fréquence
cardiaque
PR\HQQH
1LYHDX PR\HQ
Récupération *
/RUVTXHYRXVDYH]WHUPLQpG XWLOLVHUYRWUHDSSDUHLOFDUGLRHQYLVDJH]G H[pFXWHUFHVpWLUHPHQWVGHUHOD[DWLRQTXLSHUPHWWHQWjYRWUHGHFRUSVGH
récupérer de l'entraînement et qui augmentent votre souplesse :
Élévation jambe allongé
Couchez-vous au sol sur le dos, les jambes légèrement
ÀpFKLHV6RXOHYH]XQHMDPEHYHUVOHSODIRQGHQJDUGDQWOH
JHQRXGURLW3ODFH]OHVPDLQV RXXQHVDQJOH DXWRXUGHOD
FXLVVHHWUDPHQH]ODMDPEHSOXVSUqVGHYRWUHWrWH0DLQWHnez cet étirement de 10 à 30 secondes. Répétez l'étirement
VXUO DXWUHMDPEH*DUGH]ODWrWHDXSODQFKHUHWQHFRXUEH]
pas la colonne vertébrale.
30
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Flexion latérale du genou en position couchée
&RXFKH]YRXVDXVROVXUOHF{WpHWODLVVH]UHSRVHUYRWUHWrWH
sur l'avant-bras. Fléchissez le genou supérieur et retenez la
FKHYLOOHDYHFODPDLQGXPrPHF{WpSXLVWLUH]OHWDORQYHUV
les fessiers. Maintenez cet étirement de 10 à 30 secondes.
&RXFKH]YRXVGHO DXWUHF{WpHWUpSpWH]O pWLUHPHQWDYHF
O DXWUHMDPEH6RXYHQH]YRXVGHJDUGHUOHVJHQRX[FROOpVO XQ
sur l'autre.
Figure en forme de quatre en position couchée
&RXFKH]YRXVDXVROVXUOHGRVOHVMDPEHVÀpFKLHV3ODFH]
un pied croisé sur la cuisse de la jambe opposée dans une
SRVLWLRQGH¿JXUHHQIRUPHGHTXDWUH$JULSSH]ODMDPEHDX
sol et tirez celle-ci vers la poitrine. Maintenez cet étirement
de 10 à 30 secondes. Répétez l'étirement avec l'autre jambe.
*DUGH]ODWrWHDXVRO
Rotation en position assise
Asseyez-vous au sol et étirez les jambes droit devant vous,
OHVJHQRX[OpJqUHPHQWÀpFKLV3ODFH]XQHPDLQDXVRO
derrière vous et l'autre main croisée sur la cuisse. Faites une
URWDWLRQGHODSDUWLHVXSpULHXUHGHYRWUHFRUSVG XQF{WpDXVVL
loin qu'il est confortable de le faire. Maintenez cet étirement
GHjVHFRQGHV5pSpWH]O pWLUHPHQWGHO DXWUHF{Wp
Figure en force de quatre en position assise
Asseyez-vous au sol et étirez une jambe droit devant vous.
Placez le pied de l'autre jambe croisé sur la cuisse dans une
SRVLWLRQGH¿JXUHHQIRUPHGHTXDWUH'pSODFH]ODSRLWULQH
vers les jambes, en pivotant au niveau des hanches. Maintenez cet étirement de 10 à 30 secondes. Répétez sur l'autre
jambe. Servez-vous de vos bras pour soutenir le dos.
Chute dynamique du talon
Placez la plante d'un pied sur le rebord d'une marche ou d'un
escalier. Placez l'autre pied légèrement devant. Appuyez une
main au mur pour garder l'équilibre, au besoin. Abaissez le
talon du pied arrière aussi loin qu'il est confortable de la faire
en gardant le genou droit. Relâchez l'étirement en soulevant
le talon aussi haut qu'il est confortable de le faire. Chaque
répétition de la séquence doit durer d'une à trois secondes.
5pSpWH]HQXQHVpTXHQFHGHPRXYHPHQWVFRQWLQXVFRQWU{OpVHWÀXLGHVjIRLV5pSpWH]O pWLUHPHQWDYHFO DXWUH
jambe
*6RXUFH-D\%ODKQLN¶V)XOO%RG\)OH[LELOLW\6HFRQG(GLWLRQ+XPDQ.LQHWLFVFRP
31
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Gestion de
)U«TXHQFHGHVHQWUD°QHPHQWV
Avant de commencer un programme d'exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire des exercices si vous ressentez
XQHGRXOHXURXXQVHUUHPHQWGDQVODSRLWULQHVLYRXVDYH]OHVRXIÁHFRXUWRXVLYRXVrWHVVXUOHSRLQWGHYRXVpYDQRXLU&RQVXOWH]
votre médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil. Utilisez les valeurs calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil
jGHVÀQVGHUpIpUHQFHXQLTXHPHQW/DIUpTXHQFHFDUGLDTXHDIÀFKpHVXUODFRQVROHHVWSHXWrWUHLQFRUUHFWHHWGRLWrWUHXWLOLVpH
uniquement à titre indicatif.
• 3 fois par semaine pendant 14 minutes chaque fois.
• Planifiez les entraînements à l'avance et essayez de respecter l'horaire.
Remarque : 6LYRXVIDLWHVGHO H[HUFLFHSRXUODSUHPLqUHIRLV RXTXHYRXVUHSUHQH]XQSURJUDPPHG H[HUFLFHVUpJXOLHU HWTXHYRXVQ rWHVSDVHQ
PHVXUHGHWHUPLQHUXQHSpULRGHGHPLQXWHVG H[HUFLFHVFRQWLQXHFRPPHQFH]SDUjPLQXWHVSXLVDXJPHQWH]ODGXUpHGHYRWUHHQWUDvQHment jusqu'à ce que vous atteigniez 14 minutes au total.
,QWHQVLW«GHOèHQWUD°QHPHQW
Pour augmenter l'intensité de votre entraînement :
• DXJPHQWHUOHQRPEUHGHWRXUVGHSpGDOHSDUPLQXWH
• Placez vos pieds plus loin vers l'arrière des pédales
• $XJPHQWH]OHQLYHDXG LQWHQVLWpHWQHFKDQJH]SDVYRWUHWDX[GHWRXUVSDUPLQXWHRXDXJPHQWH]OHpJDOHPHQW
• 8WLOLVH]OHVSDUWLHVVXSpULHXUHHWLQIpULHXUHGHYRWUHFRUSVjGLIIpUHQWVQLYHDX[
• Changez l'endroit où vous saisissez la poignée sur le guidon supérieur pour travailler d'autres parties de la partie supérieure de votre corps
Emplacement des mains (choix de saisie)
L'appareil d'entraînement est équipé d'un guidon supérieur qui permet une variété de séances d'entraînement de la partie supérieure du corps. Lors
du démarrage, placez vos mains où elles sont le plus confortables et stables sur le guidon supérieur. Alors que vous effectuez votre routine de condiWLRQQHPHQWSK\VLTXHGpSODFH]O HPSODFHPHQWGHYRVPDLQVD¿QGHFLEOHUGLIIpUHQWVJURXSHVPXVFXODLUHV
Faire de l'exercice sur cet appareil requiert une bonne coordination et un bon équilibre. Assurez-vous de bien anticiper les changePHQWVGHYLWHVVHHWOHVQLYHDX[GHUpVLVWDQFHTXLSHXYHQWVHSURGXLUHDXFRXUVGHO HQWUDvQHPHQWVR\H]DWWHQWLIDÀQG pYLWHUWRXWH
perte d'équilibre qui pourrait entraîner des blessures.
/HJXLGRQVWDWLTXHSHXWpJDOHPHQWrWUHXWLOLVpSRXUDXJPHQWHUODVWDELOLWpHWYRXVSHUPHWWUHGHFRQFHQWUHUO HQWUDvQHPHQWVXUYRVMDPEHV
Monter sur votre machine et en descendre
Faites attention lorsque vous montez sur la machine ou en descendez.
6DFKH]TXHOHVSpGDOHVHWOHVJXLGRQVVRQWUHOLpVHWORUVTXHO·XQHRXO·DXWUHGHFHVSLqFHVHVWGpSODFpHO·DXWUHO·HVWpJDOHPHQW$ÀQ
d'éviter les blessures graves possibles, saisissez le guidon statique pour éviter de tomber.
Assurez-vous que rien ne se trouve sous les pédales ou du ventilateur de résistance de l'air avant de déplacer les pédales.
Pour monter votre appareil d'entraînement :
1. Déplacez les pédales jusqu'à ce que celle la plus rapprochée se trouve dans la position la plus basse.
2.
Saisissez le guidon statique sous les boutons de la console.
3.
Équilibrez-vous à l'aide du Guidon statique, montez sur la pédale la plus basse et placez votre autre pied sur la pédale opposée.
Remarque : “La position la plus basse” correspond à la position dans laquelle l'utilisateur n'est pas en mesure de commencer une séance
d'entraînement parce que les pédales ne bouge pas. Si cela se produit, saisissez en toute sécurité le guidon statique et appliTXH]YRWUHSRLGVVXUOHWDORQGXSLHGOHSOXVKDXW7RXWHQVDLVLVVDQWOHJXLGRQVWDWLTXHSHQFKH]YRXVOpJqUHPHQWHQDUULqUHHQ
DSSOLTXDQWXQSHXSOXVGHSRLGVVXUOHWDORQ8QHIRLVTXHOHVSpGDOHVFRPPHQFHQWjERXJHUUHSUHQQH]YRWUHVpDQFHG HQWUDvnement tel que prévu.
32
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Pour descendre de votre appareil d'entraînement :
3RVLWLRQQH]ODSpGDOHGRQWYRXVYRXOH]GHVFHQGUHGDQVODSRVLWLRQODSOXVpOHYpHHWDUUrWH]FRPSOqWHPHQWO DSSDUHLO
Cette machine n'est pas équipée d'une roue libre. La vitesse de rotation des pédales doit être réduite de façon contrôlée.
2.
Saisissez le guidon statique sous la Console pour éviter de tomber.
3.
En mettant votre poids sur le pied le plus bas, dégagez le pied supérieur de la machine et posez-le sur le sol.
4.
Descendez de la machine et relâchez le guidon statique.
Démarrage
3ODFH]O¶DSSDUHLOG¶HQWUDvQHPHQWGDQVYRWUHHVSDFHG¶HQWUDvQHPHQW
3ODFH]O·DSSDUHLOVXUXQHVXUIDFHSURSUHGXUHHWSODQHHWH[HPSWHGHPDWpULHOVXSHUÁXRXGHWRXWDXWUHREMHWTXLSRXUUDLWYRXV
JrQHUHWYRXVHPSrFKHUGHERXJHUOLEUHPHQW8QWDSLVGHFDRXWFKRXFSHXWrWUHLQVWDOOpVRXVO·DSSDUHLOSRXUpYLWHUODIRUPDWLRQ
G·pOHFWULFLWpVWDWLTXHHWSURWpJHUYRWUHSODQFKHU
/·DSSDUHLOSHXWrWUHGpSODFpSDUXQHRXSOXVLHXUVSHUVRQQHV$VVXUH]YRXVG·DYRLUODIRUFHSK\VLTXHQpFHVVDLUHSRXUGpSODFHU
O·DSSDUHLOGHPDQLqUHVpFXULWDLUH
$VVXUH]YRXVTXHULHQQHVHWURXYHVRXVOHVSpGDOHVRXGDQVOHYHQWLODWHXUGHUpVLVWDQFHGHO¶DLU
%UDQFKH]OHFRUGRQG¶DOLPHQWDWLRQVXUODPDFKLQHHWGDQVXQHSULVHPXUDOHFDPLVHjODWHUUH
4.
Si vous utilisez le moniteur de fréquence cardiaque, suivez les instructions sur la sangle de poitrine.
3RXUPRQWHUVXUO¶DSSDUHLOGpSODFH]OHVSpGDOHVMXVTX¶jFHTXHFHOOHODSOXVUDSSURFKpHVHWURXYHGDQVODSRVLWLRQODSOXVEDVVH
)DLWHVDWWHQWLRQORUVTXHYRXVPRQWH]VXUO·DSSDUHLORXHQGHVFHQGH]
6DFKH]TXHOHVSpGDOHVHWOHJXLGRQVRQWUHOLpVHWORUVTXHO·XQHRXO·DXWUHGHFHVSLqFHVHVWGpSODFpHO·DXWUHO·HVWpJDOHPHQW$ÀQ
G·pYLWHUOHVEOHVVXUHVJUDYHVVDLVLVVH]OHJXLGRQVWDWLTXHSRXUpYLWHUGHWRPEHU
6DLVLVVH]OHJXLGRQVWDWLTXHVRXVOHVERXWRQVGHODFRQVROH
e
TXLOLEUH]YRXVjO¶DLGHGXJXLGRQVWDWLTXHPRQWH]VXUODSpGDOHODSOXVEDVVHHWSODFH]YRWUHDXWUH
pied sur la pédale opposée.
Remarque :©/DSRVLWLRQODSOXVEDVVHªFRUUHVSRQGjODSRVLWLRQGDQVODTXHOOHO¶XWLOLVDWHXUQ¶HVW
SDVHQPHVXUHGHFRPPHQFHUXQHVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQWSDUFHTXHOHVSpGDOHVQH
bougent pas. Si cela se produit, saisissez en toute sécurité le guidon statique et appliquez
YRWUHSRLGVVXUOHWDORQGXSLHGOHSOXVKDXW7RXMRXUVHQWHQDQWOHJXLGRQSHQFKH]YRXV
OpJqUHPHQWYHUVO¶DUULqUHHQEDVFXODQWYRWUHSRLGVGDQVYRWUHWDORQ/RUVTXHOHVSpGDOHV
FRPPHQFHQWjERXJHUUHSUHQH]YRWUHVpDQFHG¶H[HUFLFH
8WLOLVH]OHERXWRQ86(5 XWLOLVDWHXU SRXUVpOHFWLRQQHUOH3UR¿OG¶XWLOLVDWHXUGpVLUp
$
SSX\H]VXUOHERXWRQ67$57 GpSDUW SRXUFRPPHQFHUXQHQWUDvQHPHQW4XLFN6WDUW GpPDUUDJH
UDSLGH &RPPHQFH]DYHFXQHQWUDvQHPHQW4XLFN6WDUWSRXUYRXVIDPLOLDULVHUDYHFODPDQLqUHGRQW
YRWUHDSSDUHLO0D[7UDLQHUŠGH%RZÀH[IRQFWLRQQHHWUpSRQGDX[UpJODJHVGHQLYHDXGHUpVLVWDQFHHW
GHTXDQWLWpGHFDORULHVjEU€OHU
Remarque :/RUVTXHYRXVXWLOLVH]O¶DSSDUHLO0D[7UDLQHUŠGH%RZÀH[, assurez-vous que vos jambes
bougent dans la direction indiquée sur le couvercle à manivelle.
/RUVTXHYRXVrWHVSUrWjYRXVHQWUDvQHUDYHFO¶DSSDUHLO0D[7UDLQHUŠGH%RZÀH[DVVXUH]YRXVGHSURJUDPPHUYRWUH3UR¿OG¶XWLOLVDWHXU FRQVXOWH]OD
VHFWLRQ0RGL¿FDWLRQGX3UR¿OG¶XWLOLVDWHXU DYDQWGHFRPPHQFHUYRWUHHQWUDvQHPHQW0$;/HVTXDQWLWpVGHFDORULHVjEU€OHUVXJJpUpHVVRQWEDVpHV
VXUOHVUpJODJHVGHYRWUH3UR¿OG¶XWLOLVDWHXU
Mode Démarrage/Repos (Écran d'accueil)
La console passe en mode 3RZHU8S,GOH0RGH GpPDUUDJHUHSRV VLHOOHHVWEUDQFKpHjXQHVRXUFHG DOLPHQWDWLRQVLYRXVDSSX\H]VXUXQERXWRQRXVLHOOHUHoRLWXQVLJQDOGXGpWHFWHXUGH530 WUPLQ VXLWHjO XWLOLVDWLRQGHO DSSDUHLO
33
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Arrêt automatique (mode veille)
(QO DEVHQFHGHFRPPDQGHSHQGDQWHQYLURQFLQTPLQXWHVODFRQVROHV DUUrWHDXWRPDWLTXHPHQW/ DI¿FKDJH$&/QHIRQFWLRQQHSDVHQPRGHYHLOOH
5HPDUTXHODFRQVROHQ DSDVG LQWHUUXSWHXU2Q2II PDUFKHDUUrW Programme de démarrage rapide manuel
/HSURJUDPPHG¶HQWUDvQHPHQWPDQXHOHVWXQHQWUDvQHPHQWRXYHUWTXLSHUPHWGHVXLYUHYRWUHGXUpHWRWDOHYRXV
SHUPHWWDQWXQFRQWU{OHWRWDO/D]RQHG¶DI¿FKDJHGXSUR¿OG¶HQWUDvQHPHQWPRQWUHODFLEOHGXWDX[GHFRPEXVWLRQ
pour le programme manuel.
1.
Montez sur l'appareil.
2.
/DFRQVROHDI¿FKHUDO pFUDQG $&&8(,/$SSX\H]VXUOHERXWRQ87,/,6$7(85SRXUVpOHFWLRQQHUOH3UR¿OG XWLOLVDWHXU
Remarque : Au cours de l'entraînement, la console affichera la gamme lumineuse de cibles en fonction des paramètres du profil de l'utilisateur
sélectionné.
$SSX\H]VXUOHERXWRQ67$57(17(5 PDUFKHHQWUpH SRXUFRPPHQFHUOHSURJUDPPHG HQWUDvQHPHQWPDQXHO
/ RUVTXHYRXVDYH]WHUPLQpYRWUHHQWUDvQHPHQWDUUrWH]GHSpGDOHUHWDSSX\H]VXUOHERXWRQ3$86(6723 SDXVHDUUrW SRXUSDXVHU
O HQWUDvQHPHQW$SSX\H]VXUOHERXWRQ3$86(6723 SDXVHDUUrW SRXUWHUPLQHUODVpDQFHG HQWUDvQHPHQW
ACTIVE
6«DQFHG HQWUD°QHPHQWSDULQWHUYDOOHV0$;
TOTAL REST
TOTAL
USER
Le programme d'entraînement par intervalles MAX est un entraînement qui
DOWHUQHHQWUHGHVUDIDOHVG HIIRUWVLQWHQVHV $&7,) DYHFXQU\WKPHSOXVOHQW
YRXVSHUPHWWDQWGHUHSUHQGUHYRWUHVRXIÀH 5(326 FHVSpULRGHVVHUpSpWHront pendant huit cycles.
1.
Montez sur l'appareil.
$
SSX\H]VXUOHERXWRQ87,/,6$7(85SRXUVpOHFWLRQQHUOH3UR¿OG XWLOLVDteur.
Remarque : Au cours de l'entraînement, la console affichera la gamme lumineuse de cibles en fonction des paramètres du profil de l'utilisateur
sélectionné.
$SSX\H]VXUOHERXWRQ,QWHUYDOOH0$;
Remarque :/¶DI¿FKDJHGX3UR¿OG¶HQWUDvQHPHQWDMXVWHUDOHSUR¿OGXWDX[GHFRPEXVWLRQSRXUOHVSDUDPqWUHVGHO¶XWLOLVDWHXUVpOHFWLRQQp
/ DVpDQFHG HQWUDvQHPHQWGpEXWHUDSDUXQFRPSWHjUHERXUVDXGLEOHDORUVTXHO DLJXLOOHGHO DI¿FKDJHGXWDX[GHFRPEXVWLRQIHUDOHWRXUGH
O HQVHPEOHGHJDPPHHWV DUUrWHUDVXUOHWDX[GHFRPEXVWLRQDFWXHO/HYR\DQWGXWDX[GHFRPEXVWLRQFLEOHV DOOXPHUDpJDOHPHQWHWVHGpSODFHUDMXVTX DXWDX[GHFRPEXVWLRQUHFRPPDQGp
/ HSUHPLHUVHJPHQWHVWXQLQWHUYDOOH$&7,)TXLGXUHUDSHQGDQWXQHFRXUWHSpULRGHGHWHPSV(IIRUFH]YRXVGHJDUGHUHQWRXWHVpFXULWp
O DI¿FKDJHGXWDX[GHFRPEXVWLRQjO LQWpULHXUGXWDX[GHFRPEXVWLRQFLEOH OHVYR\DQWVURXJHV HWJDUGH]OHjO LQWpULHXUGHFHWWHJDPPHMXVTX j
ce que la durée tombe à 00:00.
Remarque :/DJDPPHOXPLQHXVHFLEOHGXWDX[GHFRPEXVWLRQQ¶HVWTX¶XQHFLEOHVXJJpUpH/DJDPPHGHYR\DQWVRIIUHXQHFLEOHLQIpULHXUH
HWSHUPHWjO¶XWLOLVDWHXUGHSURJUHVVHUMXVTX¶DXYR\DQWOHSOXVpOHYpGHODJDPPHjPHVXUHTXHVDVDQWpSK\VLTXHV¶DPpOLRUH
3RXUFKDQJHUODJDPPHOXPLQHXVHFLEOHGXWDX[GHFRPEXVWLRQDSSX\H]VXUOHERXWRQGXWDX[GHFRPEXVWLRQDSSURSULpMXVTX¶j
ce que la gamme cible soit proche de la valeur souhaitée.
$XFRXUVGHVGHUQLqUHVVHFRQGHVGHODVpDQFHG HQWUDvQHPHQW$&7,9(ODFRQVROHFRPPHQFHUDXQFRPSWHjUHERXUVDXGLEOH
/ RUVTXHO LQWHUYDOOHGHWHPSVDWWHLQGUDODFRQVROHpPHWWUDXQHWURLVLqPHFRQ¿UPDWLRQDXGLEOHHWOHVHJPHQWVXLYDQWGHO HQWUDvQHPHQWXQ
segment de REPOS, commencera.
/DJDPPHOXPLQHXVHGHVFLEOHVSDVVHUDGXURXJHDXYHUWHWDI¿FKHUDXQWDX[GHFRPEXVWLRQUpGXLW3HQGDQWO LQWHUYDOOHGH5(326FRQWLQXH]
la séance d'entraînement, mais à une intensité inférieure.
Au cours des 3 dernières secondes de la séance d'entraînement de "REPOS", la console commencera un compte à rebours audible. L'interYDOOHHVWHQWUDLQGHSDVVHUG XQLQWHUYDOOHGH5(326jXQLQWHUYDOOH$&7,)
/RUVTXHODGXUpHGHO LQWHUYDOOHWRPEHUDjODFRQVROHpPHWWUDXQHFRQ¿UPDWLRQDXGLEOHHWSDVVHUDjXQVHJPHQW$&7,)
/HSDVVDJHG XQVHJPHQW$&7,)jXQVHJPHQWGH5(326VHUHSURGXLUDSRXUXQWRWDOGHF\FOHVDXFRXUVGHODVpDQFHG HQWUDvQHPHQW
34
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
/ RUVTXHOHGHUQLHUVHJPHQWGH5(326VHUDWHUPLQpODFRQVROHDI¿FKHUD:25.287&203/(7( HQWUDvQHPHQWWHUPLQp SXLVHOOHDI¿FKHUDOHVUpVXOWDWVGHO HQWUDvQHPHQW/DFRQVROHDI¿FKHODGXUpHWRWDOHGHVLQWHUYDOOHV$&7,)6DLQVLTXHOD'85e(727$/(6LDXFXQH
entrée n'est saisie pendant 5 minutes, la console se mettra automatiquement en mode veille.
Remarque :6LXQHQWUDvQHPHQWSDULQWHUYDOOHVVHWHUPLQHDYDQWTXHOHVVHJPHQWVQ DLHQWpWpUpDOLVpVODFRQVROHDI¿FKHUDOHGHUQLHU
VHJPHQWFRPSOpWpVXUOH3UR¿OGXSURJUDPPH
0RGLĆFDWLRQGHODGXU«HGHO LQWHUYDOOHDXFRXUVG XQHV«DQFHG HQWUD°QHPHQWSDULQWHUYDOOHV0$;
$XFRXUVG XQHVpDQFHG HQWUDvQHPHQWSDULQWHUYDOOHV0$;ODGXUpHGHO LQWHUYDOOHHQFRXUV $&7,)RX5(326 SHXWrWUHUpJOpHHQDSSX\DQW
VXUOHVERXWRQVDXJPHQWHUGLPLQXHUOD'85e(/ DMXVWHPHQWDIIHFWHUDpJDOHPHQWWRXVOHVLQWHUYDOOHVVLPLODLUHVGHYDQWrWUHUpDOLVpVDXFRXUVGH
O HQWUDvQHPHQW GHFKDTXHW\SHSDUVpDQFH Remarque :/HVERXWRQVDXJPHQWHUGLPLQXHUOD'85e(DMXVWHQWODGXUpHSDULQFUpPHQWVGHVHFRQGHVORUVG XQHVpDQFHG HQWUDvQHPHQW
par intervalles.
([HPSOH6LODGXUpHHVWDXJPHQWpHGHVHFRQGHVDXFRXUVGXTXDWULqPHLQWHUYDOOH$&7,)ODGXUpHWRWDOHDXJPHQWHUDGHVHFRQGHV VHFRQGHVV DMRXWHURQWjFKDFXQGHVTXDWUHLQWHUYDOOHV$&7,)6UHVWDQWV 3URJUDPPHVG HQWUD°QHPHQW
/HVSURJUDPPHVG¶HQWUDvQHPHQWVRQWRUJDQLVpVHQGHX[GLIIpUHQWVVW\OHVGHVpDQFHVG¶HQWUDvQHPHQW(QWUDvQHPHQWV6WDQGDUGHWHQWUDvQHPHQWV
60$57
ENTRAÎNEMENT STANDARD
Calories brûlées
Stairs (par paliers)
Gras brûlé
/HVVpDQFHVG¶HQWUDvQHPHQWVWDQGDUGDI¿FKHQWOHSUR¿OGHVQLYHDX[GHUpVLVWDQFHSRXUOHSURJUDPPH&KDTXHFRORQQHGXSUR¿ODI¿FKHXQVHJPHQWG¶HQWUDvQHPHQW3OXVODFRORQQHHVWKDXWHSOXVOHQLYHDXGHUpVLVWDQFHHVWpOHYp&KDTXHFRORQQHG¶XQHVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQWVWDQGDUG
GXUHPLQXWH PLQXWHVSDUVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQW /DFRORQQHTXLFOLJQRWHUHSUpVHQWHYRWUHLQWHUYDOOHHQFRXUV/DFRQVROHDMXVWHUDOHQLYHDXGHUpVLVWDQFHjO¶DI¿FKDJHGX3UR¿OG¶HQWUDvQHPHQW
Remarque :VLOHQLYHDXGHUpVLVWDQFHHVWPRGL¿pDXFRXUVG¶XQHVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQWOHSUR¿OGXSURJUDPPHG¶HQWUDvQHPHQWFKDQJHUD
en conséquence.
PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT SMART
/HVVpDQFHVG¶HQWUDvQHPHQW60$57DI¿FKHQWOHSUR¿OGXWDX[GHFRPEXVWLRQSRXUOHSURJUDPPH&KDTXHFRORQQHGXSUR¿ODI¿FKHXQVHJPHQW
G¶HQWUDvQHPHQW3OXVODFRORQQHHVWKDXWHSOXVOHWDX[GHFRPEXVWLRQHVWpOHYp/DFRQVROHDMXVWHUDOHQLYHDXGHUpVLVWDQFHD¿QG¶DLGHUO¶XWLOLVDWHXUjDWWHLQGUHODFLEOHGXWDX[GHFRPEXVWLRQ
Remarque :/¶DI¿FKDJHGX3UR¿OG¶HQWUDvQHPHQWDMXVWHUDOHSUR¿OGXWDX[GHFRPEXVWLRQSRXUOHVSDUDPqWUHVGHO¶XWLOLVDWHXUVpOHFWLRQQp
35
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Calorie Goal (objectif calories)
/¶REMHFWLIFDORULHVGHODVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQWVHEDVHVXUOHQRPEUHGHFDORULHVEU€OpHV/DFRQVROHDIIHFWHXQHYDOHXUFDORULTXHjFKDFXQGHV
VHJPHQWVHQIRQFWLRQGXWDX[GHFRPEXVWLRQGHFKDTXHVHJPHQW$XFRXUVG¶XQHVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQWORUVTXHO¶XWLOLVDWHXUDXUDEU€OpODYDOHXU
FDORULTXHDVVLJQpHDXVHJPHQWHQFRXUVO¶HQWUDvQHPHQWSDVVHUDDXVHJPHQWVXLYDQW¬OD¿QGHODVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQWOHVVHJPHQWVVHURQW
WHUPLQpVHWOHQRPEUHWRWDOGHVFDORULHVEU€OpHVFRUUHVSRQGUDjO¶REMHFWLIFDORULHV
Remarque :6LOHWDX[GHFRPEXVWLRQHVWPRGL¿pDXFRXUVG¶XQHVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQWODGXUpHGHFKDTXHVHJPHQWUHVWDQWSRXUUDV¶DMXVWHU
FRQIRUPpPHQWDXQRXYHDXWDX[GHFRPEXVWLRQ
À l’état stable
/HSURJUDPPHG¶HQWUDvQHPHQWjO¶pWDWVWDEOHHVWXQHQWUDvQHPHQWRXYHUWTXLSHUPHWGHVXLYUHYRWUHGXUpHWRWDOH$ORUVTXHOHQRPEUHGH72856
0,1SHXWÀXFWXHUDXFRXUVG¶XQHVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQWODFRQVROHYDDMXVWHUOHQLYHDXGHUpVLVWDQFHSRXUJDUGHUO¶XWLOLVDWHXUjO¶LQWpULHXUGHOD
JDPPHFLEOHGXWDX[GHFRPEXVWLRQ
Remarque :(QUDLVRQGHODFRQFHSWLRQRXYHUWHGHODVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQWjO¶pWDWVWDEOHLOQ¶HVWUpJODEOHTX¶DXFRXUVG¶XQHVpDQFHG¶HQWUDvnement.
Test de condition physique
st
Le test de condition physique évalue les améliorations de votre niveau de condition physique. Le test compare votre puissance à votre fréquence
FDUGLDTXH¬PHVXUHTXHYRWUHQLYHDXGHFRQGLWLRQSK\VLTXHV¶DPpOLRUHYRWUHSXLVVDQFHDXJPHQWHUDSRXUXQHIUpTXHQFHFDUGLDTXHGRQQpH
Remarque :ODFRQVROHGRLWrWUHHQPHVXUHGHOLUHO¶LQIRUPDWLRQGHODIUpTXHQFHFDUGLDTXHHQYR\pHSDUOHV&DSWHXUVGHFRQWDFWGHIUpTXHQFH
FDUGLDTXH &)& RXOHPRQLWHXUGHIUpTXHQFHFDUGLDTXH 0)& D¿QTXHOHSURJUDPPHIRQFWLRQQHFRUUHFWHPHQW
/DFRQVROHVHVHUYLUDGHVYDOHXUVÆJHHW3RLGVGX3UR¿OG¶XWLOLVDWHXUVpOHFWLRQQpD¿QGHFDOFXOHUYRWUHFRWHGHFRQGLWLRQSK\VLTXH
&RPPHQFH]jYRXVHQWUDvQHUHWUHWHQH]OHVFDSWHXUVGHIUpTXHQFHFDUGLDTXH/DVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQWFRPPHQFHSDUXQWDX[GHFRPEXVWLRQ
FLEOHTXLDXJPHQWHDYHFFKDTXHFRORQQH*DUGH]HQWRXWHVpFXULWpYRWUHWDX[GHFRPEXVWLRQDFWXHOGDQVODJDPPHGXFLEOHGHWDX[GHFRPEXVWLRQ
FHTXLDXJPHQWHUDYRWUHU\WKPHFDUGLDTXH/DFLEOHGXWDX[GHFRPEXVWLRQFRQWLQXHG¶DXJPHQWHUDXWRPDWLTXHPHQWMXVTX¶jFHTXHYRWUHIUpTXHQFH
FDUGLDTXHDWWHLJQHOD©]RQHGHWHVWª&HWWH]RQHHVWFDOFXOpHVXUXQHEDVHLQGLYLGXHOOHSRXUrWUHSUqVGHGHYRWUHIUpTXHQFHFDUGLDTXHPD[LPDOHGHYRWUH3UR¿OG¶XWLOLVDWHXU/RUVTXHYRXVDWWHLJQH]OD©]RQHGHWHVWªO¶DSSDUHLOPDLQWLHQWOHWDX[GHFRPEXVWLRQjXQQLYHDXFRQVWDQWSHQGDQW
PLQXWHV&HODYRXVSHUPHWGHG¶DWWHLQGUHXQpWDWVWDEOH RYRWUHIUpTXHQFHFDUGLDTXHVHVWDELOLVH $SUqVPLQXWHVODFRQVROHPHVXUHYRWUH
IUpTXHQFHFDUGLDTXHHWODSXLVVDQFHG¶DOLPHQWDWLRQ&HVFKLIIUHVDYHFO¶LQIRUPDWLRQFRQFHUQDQWYRWUHkJHHWYRWUHSRLGVVRQWFDOFXOpVSRXUSURGXLUH
votre « cote de condition physique ».
Remarque :OHVUpVXOWDWVGXWHVWGHFRQGLWLRQSK\VLTXHGRLYHQWVHXOHPHQWrWUHFRPSDUpVjYRVUpVXOWDWVSUpFpGHQWVHWQRQjFHX[GHVDXWUHV
3UR¿OVXWLOLVDWHXUV
Comparez vos résultats de condition physique pour constater votre amélioration.
36
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Intervalles SMART MAX
/HSURJUDPPHG¶LQWHUYDOOHV60$570$;HVWOHSURJUDPPHG¶HQWUDvQHPHQWSDULQWHUYDOOHV0$;GDQVOHTXHOODFRQVROHGpSODFHOHQLYHDXGH
UpVLVWDQFHSRXUO¶XWLOLVDWHXU3RXUTXHO¶XWLOLVDWHXUDWWHLJQHODJDPPHGXFLEOHGHWDX[GHFRPEXVWLRQODFRQVROHDMXVWHUDOHQLYHDXGHUpVLVWDQFHHQ
IRQFWLRQGXQRPEUHGH728560,1DFWXHO
$XFRXUVG¶XQHVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQWODFRQVROHWHQWHUDGHJXLGHUO¶XWLOLVDWHXUjO¶LQWpULHXUGHODJDPPHGHODFLEOHGXWDX[GHFRPEXVWLRQVpOHFWLRQQpH6LO¶XWLOLVDWHXUHVWDXGHVVXVGHODFLEOHGXWDX[GHFRPEXVWLRQODFRQVROHGLPLQXHUDOHQLYHDXGHUpVLVWDQFH6LO¶XWLOLVDWHXUHVWDXGHVVRXV
GHODFLEOHGXWDX[GHFRPEXVWLRQODFRQVROHDXJPHQWHUDOHQLYHDXGHUpVLVWDQFH
/HVLQWHUYDOOHVGHWHPSVHWOHVQLYHDX[GXWDX[GHFRPEXVWLRQSHXYHQWrWUHSHUVRQQDOLVpV
(QWUHSUHQGUHXQSURJUDPPHG¶HQWUDvQHPHQW
0RQWH]VXUO¶DSSDUHLO
$SSX\H]VXUOHERXWRQ352*5$00(6D¿QGHVpOHFWLRQQHUOHSURJUDPPHG¶HQWUDvQHPHQWVRXKDLWp
$SSX\H]VXUOHERXWRQ67$57(17(5 PDUFKHHQWUpH SRXUFRPPHQFHUOHSURJUDPPHG¶HQWUDvQHPHQWVpOHFWLRQQp
/ RUVTXHYRXVDYH]WHUPLQpYRWUHHQWUDvQHPHQWDUUrWH]GHSpGDOHUHWDSSX\H]VXUOHERXWRQ3$86((1' SDXVHDUUrW SRXUSDXVHU
O¶HQWUDvQHPHQW$SSX\H]VXUOHERXWRQ3$86((1' SDXVHDUUrW SRXUWHUPLQHUODVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQW
Mode de pause/résultats
,QWHUUXSWLRQG XQHQWUDvQHPHQW
$UUrWH]GHSpGDOHUHWDSSX\H]VXUOHERXWRQ3$86((1' SDXVHDUUrW SRXUSDXVHUO HQWUDvQHPHQW
Remarque :ODFRQVROHVHPHWWUDDXWRPDWLTXHPHQWHQSDXVHVLDXFXQVLJQDO530 WUPLQ Q HVWUHoX
pendant cinq secondes.
MAX
Interval
PROGRAMS
START
/ENTER RESISTANCE
LEVEL
BURN
RATE
3RXUSRXUVXLYUHYRWUHHQWUDvQHPHQWDSSX\H]VXU67$57(17(5RXFRPPHQFH]jSpGDOHU
USER
PAUSE/END
(QPRGHSDXVHO pFUDQGHODFRQVROHDI¿FKHUD³:25.2873$86('´ HQWUDvQHPHQWHQSDXVH HWOHVYDOHXUV
de l'entrainement cllgnoteront.
6LO¶HQWUDvQHPHQWQHUHSUHQGSDVRXVLOHERXWRQ3$86(6723 SDXVHDUUrW HVWHQIRQFpO¶HQWUDvQHPHQWDI¿FKHUD³:25.287&203/(7(´ HQWUDvQHPHQWWHUPLQp HWOHVYDOHXUVGHVUpVXOWDWVV¶DI¿FKHURQW FDORULHVGXUpHWRWDOHYLWHVVHGHURWDWLRQPR\HQQHIUpTXHQFHFDUGLDTXHPR\HQQHWDX[
GHFRPEXVWLRQPR\HQHWQLYHDXPR\HQ 6LO¶HQWUDvQHPHQWHVWXQHQWUDvQHPHQWSDULQWHUYDOOHV0$;ODFRQVROHDI¿FKHUDpJDOHPHQWODGXUpHWRWDOH
GHVLQWHUYDOOHV$&7,)6
S'il n'y a aucune rotation des pédales pendant 5 minutes, la console passera automatiquement en Mode Démarrage/Repos.
0RGLĆFDWLRQGX3URĆOG XWLOLVDWHXU
3RXUXQGpFRPSWHSOXVSUpFLVGHVFDORULHVHWGXWDX[FLEOHGHFDORULHVEU€OpHVOHSUR¿OG¶XWLOLVDWHXUGRLWrWUHSHUVRQQDOLVpSRXUO¶XWLOLVDWHXU
$SSX\H]VXUOHERXWRQ86(5 XWLOLVDWHXU SRXUVpOHFWLRQQHUYRWUHSUR¿OG¶XWLOLVDWHXU 8WLOLVDWHXURX8WLOLVDWHXU $SSX\H]HWPDLQWHQH]OHERXWRQ86(5 XWLOLVDWHXU SHQGDQWVHFRQGHVSRXUHQWUHUHQPRGHGHPRGL¿FDWLRQGHO¶XWLOLVDWHXU
/ DFRQVROHDI¿FKHUDO¶LQYLWHÆ*(DYHFODYDOHXUG¶kJHSDUGpIDXW ©ª 8WLOLVH]OHVERXWRQV%XUQ5DWH,QFUHDVHHW%XUQ5DWH'HFUHDVH DXJPHQWHUGLPLQXHUOHWDX[GHFRPEXVWLRQ SRXUUpJOHUODYDOHXUHWDSSX\H]VXU67$57(17(5SRXUFRQ¿UPHUODYDOHXU
37
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
/ DFRQVROHDI¿FKHUDO¶LQYLWH*(1'(5 VH[H DYHFODYDOHXUGHVH[HSDUGpIDXW ©)(00(ª 8WLOLVH]OHVERXWRQV%XUQ5DWH,QFUHDVHHW%XUQ
5DWH'HFUHDVH DXJPHQWHUGLPLQXHUOHWDX[GHFRPEXVWLRQ SRXUUpJOHUODYDOHXUHWDSSX\H]VXU67$57(17(5SRXUFRQ¿UPHUODYDOHXU
/ DFRQVROHDI¿FKHUDO¶LQYLWH81,76 XQLWpV DYHFODYDOHXUG¶XQLWpSDUGpIDXW ©/,95(6ª 8WLOLVH]OHVERXWRQV%XUQ5DWH,QFUHDVHHW%XUQ5DWH
'HFUHDVH DXJPHQWHUGLPLQXHUOHWDX[GHFRPEXVWLRQ SRXUUpJOHUODYDOHXUHWDSSX\H]VXU67$57(17(5SRXUFRQ¿UPHUODYDOHXU
/ DFRQVROHDI¿FKHUDO¶LQYLWH:(,*+7 SRLGV DYHFODYDOHXUGHSRLGVSDUGpIDXW ©ª 8WLOLVH]OHVERXWRQV%XUQ5DWH,QFUHDVHHW%XUQ5DWH
'HFUHDVH DXJPHQWHUGLPLQXHUOHWDX[GHFRPEXVWLRQ SRXUUpJOHUODYDOHXUHWDSSX\H]VXU67$57(17(5SRXUFRQ¿UPHUODYDOHXU
/ DFRQVROHDI¿FKHUDO¶LQYLWH+(,*+7 KDXWHXU DYHFODYDOHXUG¶KDXWHXUSDUGpIDXW ©328&(6ª 8WLOLVH]OHVERXWRQV%XUQ5DWH,QFUHDVHHW
%XUQ5DWH'HFUHDVH DXJPHQWHUGLPLQXHUOHWDX[GHFRPEXVWLRQ SRXUUpJOHUODYDOHXUHWDSSX\H]VXU67$57(17(5SRXUFRQ¿UPHUODYDOHXU
/ DFRQVROHDI¿FKHUDO¶LQYLWH5(6(76(77,1*6 UpLQLWLDOLVHUOHVUpJODJHV DYHFODYDOHXUSDUGpIDXW ©12ª 8WLOLVH]OHVERXWRQV%XUQ5DWH,QFUHDVHHW%XUQ5DWH'HFUHDVH DXJPHQWHUGLPLQXHUOHWDX[GHFRPEXVWLRQ SRXUUpJOHUODYDOHXUHWDSSX\H]VXU67$57(17(5SRXUDFFHSWHU
ODYDOHXU7RXVOHVSDUDPqWUHVG¶HQWUDvQHPHQWSRXUO¶XWLOLVDWHXUVHURQWUpLQLWLDOLVpVDX[UpJODJHVSDUGpIDXW
/ DFRQVROHDI¿FKHUDO¶LQYLWH5(6(786(5 UpLQLWLDOLVHUO¶XWLOLVDWHXU DYHFODYDOHXUSDUGpIDXW ©12ª 8WLOLVH]OHVERXWRQV%XUQ5DWH,QFUHDVHHW
%XUQ5DWH'HFUHDVH DXJPHQWHUGLPLQXHUOHWDX[GHFRPEXVWLRQ SRXUUpJOHUODYDOHXUHWDSSX\H]VXU67$57(17(5SRXUDFFHSWHUODYDOHXU
/DUpLQLWLDOLVDWLRQHIIDFHUDWRXVOHVUpVXOWDWVGHODVpDQFHG¶HQWUDvQHPHQWHWOHVSDUDPqWUHVGHO¶XWLOLVDWHXU
/DUpYLVLRQGXSUR¿OGHO¶XWLOLVDWHXUHVWWHUPLQpHHWODFRQVROHDI¿FKHUDO¶pFUDQG¶$&&8(,/
/RUVGHODPRGL¿FDWLRQLQLWLDOHGHFKDTXHSUR¿OG¶XWLOLVDWHXUWRXVOHVpFUDQVGRLYHQWrWUHH[DPLQpVHWDFFHSWpV$SUqVODPRGL¿FDWLRQLQLWLDOHXQXWLOLVDWHXUSHXWUpJOHUXQHYDOHXUODFRQ¿UPHUHWDSSX\H]VXUOHERXWRQ(1'3$86( DUUrWSDXVH SRXUTXLWWHUOHPRGHGHPRGL¿FDWLRQGHO¶XWLOLVDWHXU
3HUVRQQDOLVH]OHSURJUDPPHGèLQWHUYDOOHV0$; HW60$570$;
/HVGXUpHVG¶LQWHUYDOOHHWOHVQLYHDX[GHWDX[GHFRPEXVWLRQSHXYHQWrWUHDMXVWpVGDQVOH3URJUDPPHSDULQWHUYDOOHV0$;/HVYDOHXUVUpJOpHV
VHURQWGp¿QLHVHQWDQWTXHUpJODJHVSDUGpIDXWSRXUOHVIXWXUHVVpDQFHVG¶HQWUDvQHPHQW
0RQWH]VXUO¶DSSDUHLO
$SSX\H]VXUOHERXWRQ0$;,QWHUYDO LQWHUYDOOH0$; HWPDLQWHQH]OHHQIRQFpSHQGDQWVHFRQGHV
/ DFRQVROHDI¿FKHUDSDUFOLJQRWHPHQWODGXUpHGHO¶LQWHUYDOOH$&7,)/HVVHJPHQWV$&7,)6GHO¶DI¿FKDJHGXSUR¿OFOLJQRWHURQWpJDOHPHQW
8WLOLVH]OHVERXWRQV%XUQ5DWH,QFUHDVHHW%XUQ5DWH'HFUHDVH DXJPHQWHUGLPLQXHUOHWDX[GHFRPEXVLRQ SRXUUpJOHUODGXUpHGHO¶LQWHUYDOOH
$&7,)
Remarque : ODGXUpHGHVLQWHUYDOOHVHVWOLPLWpHjXQPD[LPXPGHSRXUFKDTXHW\SH ©$&7,)ªRX©5(326ª HWODGXUpHGHODVpDQFH
G¶HQWUDvQHPHQWFRPSOqWHHVWOLPLWpHjXQPD[LPXPGHPLQXWHV
$SSX\H]VXUOHERXWRQ67$57(17(5 PDUFKHHQWUpH SRXUFRQ¿UPHUODYDOHXUDI¿FKpH
/ DFRQVROHDI¿FKHUDSDUFOLJQRWHPHQWOHWDX[GHFRPEXVWLRQ$&7,)UpJOpVHORQOHVSDUDPqWUHVGHO¶XWLOLVDWHXU8WLOLVH]OHVERXWRQV%XUQ5DWH
,QFUHDVHHW%XUQ5DWH'HFUHDVH DXJPHQWHUGLPLQXHUOHWDX[GHFRPEXVLRQ SRXUUpJOHUOHQLYHDXGXWDX[GHFRPEXVLRQ$&7,)
$SSX\H]VXUOHERXWRQ67$57(17(5 PDUFKHHQWUpH SRXUFRQ¿UPHUODYDOHXUDI¿FKpH
/ DGXUpHGHO¶LQWHUYDOOHGH©5(326ªV¶DI¿FKHUDHQFOLJQRWDQWWRXWFRPPHOHVDXWUHVVHJPHQWVGHO¶DI¿FKDJHGXSUR¿O8WLOLVH]OHVERXWRQV
%XUQ5DWH,QFUHDVHHW%XUQ5DWH'HFUHDVH DXJPHQWHUGLPLQXHUOHWDX[GHFRPEXVLRQ SRXUUpJOHUODGXUpHGHO¶LQWHUYDOOH5(326
$SSX\H]VXUOHERXWRQ67$57(17(5 PDUFKHHQWUpH SRXUFRQ¿UPHUODYDOHXUDI¿FKpH
/ DFRQVROHDI¿FKHUDSDUFOLJQRWHPHQWOHWDX[GHFRPEXVWLRQ5(326UpJOpVHORQOHVSDUDPqWUHVGHO¶XWLOLVDWHXU8WLOLVH]OHVERXWRQV%XUQ5DWH
,QFUHDVHHW%XUQ5DWH'HFUHDVH DXJPHQWHUGLPLQXHUOHWDX[GHFRPEXVLRQ SRXUUpJOHUOHQLYHDXGXWDX[GHFRPEXVLRQ5(326
$SSX\H]VXUOHERXWRQ67$57(17(5 PDUFKHHQWUpH SRXUFRQ¿UPHUODYDOHXUDI¿FKpH
Remarque :&HWWHSURFpGXUHIRQFWLRQQHpJDOHPHQWDYHFOH3URJUDPPHG¶LQWHUYDOOH60$570$;/HVYDOHXUVG¶HQWUDvQHPHQWSDUGpIDXW
SHXYHQWrWUHUpLQLWLDOLVpHVGDQVOHVSDUDPqWUHVGXSUR¿OXWLOLVDWHXU
38
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
3HUVRQQDOLVHUOHVREMHFWLIVG HQWUD°QHPHQW
/HVREMHFWLIVG¶HQWUDvQHPHQW GXUpHHWFDORULHV SRXUOHVHQWUDvQHPHQWV6WDQGDUGHW2EMHFWLIFDORULHVSHXYHQWrWUHDMXVWpV8QHIRLVPRGL¿pHVOHV
nouvelles valeurs deviendront les valeurs par défaut pour les prochains entraînements.
0RQWH]VXUO¶DSSDUHLO
$SSX\H]VXUOHERXWRQ352*5$00(6D¿QGHVpOHFWLRQQHUOHSURJUDPPHVRXKDLWp
$SSX\H]VXUOHERXWRQ352*5$06 SURJUDPPHV HWPDLQWHQH]OHHQIRQFpSHQGDQWVHFRQGHV
8WLOLVH]OHVERXWRQV%XUQ5DWH,QFUHDVHHW%XUQ5DWH'HFUHDVH DXJPHQWHUGLPLQXHUOHWDX[GHFRPEXVLRQ SRXUUpJOHUODYDOHXUDI¿FKpH
Valeurs par défaut :
3HUWHGHFDORULHVEU€OHJUDLVVHHWSDOLHUV
PLQXWHV
Objectif calories :
300 calories.
$SSX\H]VXUOHERXWRQ67$57(17(5 PDUFKHHQWUpH SRXUUpJOHUODYDOHXUDI¿FKpH
/DFRQVROHDI¿FKHUDOHSURJUDPPHVpOHFWLRQQpDYHFODGXUpHWRWDOHRXODYDOHXUGHFDORULHVDMXVWpH
Remarque :/HVYDOHXUVG¶HQWUDvQHPHQWSDUGpIDXWSHXYHQWrWUHUpLQLWLDOLVpHVGDQVOHVSDUDPqWUHVGXSUR¿OXWLOLVDWHXU
39
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Mode de configuration de la console
/HPRGHGHFRQ¿JXUDWLRQGHODFRQVROHYRXVSHUPHWGHFRQWU{OHUOHVUpJODJHVGXVRQRXGHYRLUOHVVWDWLVWLTXHVG HQWUHWLHQ QRPEUHG KHXUHVGH
IRQFWLRQQHPHQWHWYHUVLRQGXORJLFLHO $
SSX\H]VXUOHVERXWRQV%XUQ5DWH,QFUHDVHHW3$86((1'VLPXOWDQpPHQWHWPDLQWHQH]OHVERXWRQVHQIRQFpVSHQGDQWWURLVVHFRQGHVHQ
PRGH3RZHU8SSRXUSDVVHUHQPRGH&RQVROH6HWXS FRQ¿JXUDWLRQGHODFRQVROH Remarque :$SSX\H]VXU3$86((1' SDXVHDUUrW SRXUTXLWWHUOHPRGHGHFRQ¿JXUDWLRQGHODFRQVROHHWUHYHQLUjO¶pFUDQHQPRGH3RZHU8S
GpPDUUDJH / ¶pFUDQGHODFRQVROHDI¿FKHO¶LQYLWHGHVUpJODJHVGXVRQDYHFOHUpJODJHDFWXHO$SSX\H]VXUOHVERXWRQV%XUQ5DWH,QFUHDVHRX%XUQ5DWH
'HFUHDVH DXJPHQWHUGLPLQXHUOHWDX[GHFRPEXVWLRQ SRXUEDVFXOHUHQWUH©2))ªHWOHVYDOHXUVGHj/DYDOHXUFRUUHVSRQGDXQLYHDX
sonore le plus fort
$SSX\H]VXU67$57(17(5SRXUVpOHFWLRQQHU
/¶pFUDQGHODFRQVROHDI¿FKHODYDOHXU727$/581+2856 +HXUHVGHIRQFWLRQQHPHQWWRWDO GHO¶DSSDUHLO
3RXUODSURFKDLQHLQYLWHDSSX\H]VXUOHERXWRQ67$57(17(5
/DFRQVROHDI¿FKHO¶LQYLWHGHODYHUVLRQGXORJLFLHO
$SSX\H]VXUOHERXWRQ67$57(17(5 GpPDUUHUHQWUpH SRXUODQFHUOHPRGHGHFRQ¿JXUDWLRQGHODFRQVROH
/DFRQVROHDI¿FKHUDO¶pFUDQHQPRGH3RZHU8S 'pPDUUDJH 40
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Entretien
Lisez attentivement toutes les directives d'entretien avant de procéder à toute réparation. Dans certains cas, un assistant est requis pour procéder
DX[WkFKHVQpFHVVDLUHV
L'équipement doit être régulièrement examiné pour détecter tout dommage et toute réparation nécessaires. Le propriétaire est
responsable de s'assurer qu'un entretien régulier est effectué. Des composants usés ou endommagés doivent être réparés ou
UHPSODFpVLPPpGLDWHPHQW6HXOVOHVFRPSRVDQWVIRXUQLVSDUOHIDEULFDQWSHXYHQWrWUHXWLOLVpVSRXUHIIHFWXHUO HQWUHWLHQHWOD
réparation de l'équipement.
(QWRXWWHPSVVLOHVpWLTXHWWHVG·DYHUWLVVHPHQWGHYLHQQHQWOkFKHVLOOLVLEOHVRXVLHOOHVVHGpWDFKHQWFRPPXQLTXH]DYHFOH6HUYLFH
à la clientèle de Nautilus pour obtenir des étiquettes de remplacement.
Pour réduire les risques de choc électrique ou d'utilisation non supervisée de l'appareil, débranchez toujours le cordon
d'alimentation de la prise de courant murale et de l'appareil et attendez cinq minutes avant de nettoyer, d'entretenir ou de réparer celui-ci.
Déposez le cordon d'alimentation dans un endroit sécuritaire.
Chaque jour :
DYDQWFKDTXHXWLOLVDWLRQLQVSHFWH]O DSSDUHLOG H[HUFLFHSRXU\GpWHFWHUWRXWHSLqFHGHVVHUUpHEULVpHHQGRPmagée ou usée. Dans ces conditions, ne l'utilisez pas. Réparez ou remplacez toutes les pièces au premier
signe d'usure ou de dommage. Après chaque utilisation, utilisez un chiffon humide pour essuyer la sueur sur
votre appareil et sur la console.
5HPDUTXHpYLWH]WRXWHKXPLGLWpH[FHVVLYHVXUODFRQVROH
Chaque semaine :
9pUL¿H]OHERQIRQFWLRQQHPHQWGHVF\OLQGUHV(VVX\H]ODPDFKLQHSRXUHQOHYHUODSRXVVLqUHRXODVDOHWp
1HWWR\H]OHVUDLOVHWODVXUIDFHGHVURXOHDX[jO DLGHG XQFKLIIRQKXPLGH
Remarque : n'utilisez pas de produit à base de pétrole.
Mensuel
ou après
20 heures :
Assurez-vous que tous les boulons et toutes les vis sont bien serrés. Resserrez-les au besoin.
$9,6QHSDVQHWWR\HUDYHFXQVROYDQWjEDVHGHSpWUROHQLXQGpWHUJHQWSRXUDXWRPRELOH$VVXUH]YRXVTXHODFRQVROHHVWH[HPSWH
d'humidité.
Remplacement de la pile de la sangle de fréquence cardiaque
/DVDQJOHGHSRLWULQHGHIUpTXHQFHFDUGLDTXH )& XWLOLVHXQHSLOH&5.
!
1·H[pFXWH]SDVFHWWHSURFpGXUHjO·H[WpULHXURXGDQVGHVOLHX[
humides ou mouillés.
CR2032
1.
Avec une pièce de monnaie, desserrez le couvercle à fente sur le
compartiment à piles. Retirez le couvercle et la pile.
2. Lorsque vous remplacez la pile, insérez-la dans le compartiment à
SLOHVOHF{WpYHUVOHKDXW
3. Replacez le couvercle sur la sangle.
4. Retirez les vieilles piles. Jetez-les en respectant les règlements
ORFDX[HWRXGDQVGHVFHQWUHVGHUHF\FODJHDSSURXYpV
,QVSHFWH]YRWUHVDQJOHGHSRLWULQHSRXUYRXVDVVXUHUTX¶HOOH
fonctionne.
+
1·XWLOLVH]SDVO·pTXLSHPHQWWDQWTX·LOQ·HVWSDVFRPSOqWHPHQWDVVHPEOpHWLQVSHFWpSRXUYpULÀHUTXHVHVSHUIRUPDQFHVFRUUHVpondent aux stipulations du Guide du propriétaire.
41
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Pièces d'entretien
A
E
I
F
D
H
A
C
C
G
B
K
J
L
O
M
N
K
HH
L
Z
P
Y
N
Q
BB
X
R
S
AA
CC
II
W
DD
W
U
U
EE
II
V
V
T
FF
GG
42
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
T
A
Poignée supérieure
M
Chemise de protection, droite
Y
Assemblage du ventilateur
B
Guidon, gauche
N
Encarts du ventilateur
Z
Chemise de protection, droite
C
Poignée inférieure
O
Épaulement, arrière
AA
Poulie d'entraînement supérieure
D
Câble de la console, supérieur
P
Montage de la glissière
BB
Bras d'entraînement
E
7LJHGHSLYRWGXEUDVGHODFRQVROH
Q
Roulette de transport
CC
Bras de manivelle
F
+DXWSDUOHXU
R
Stabilisateur
DD
7HQGHXU
G
Guidon, statique
S
Niveleur
EE
Poulie d'entraînement inférieure
+
Boutons de la console
7
,QVHUWLRQGXSDWLQGHSLHG
FF
Plaque arrière du ventilateur
,
Guidon, droit
8
Patin de pied
GG
&DSWHXUGHYLWHVVH GHUULqUHOH
YHQWLODWHXU
J
Chemise de protection, droite
V
Rouleau
++
&RUGRQG¶DOLPHQWDWLRQ
K
Couvercle à manivelle
:
Patte
L
Bouchon
X
Chemise de protection, ventilateur de
gauche
43
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Dépannage
6LWXDWLRQ3UREOqPH
3DVG DI¿FKDJH$I¿FKDJH
partiel/L'appareil ne démarre
pas
eOpPHQWVjYpULÀHU
9pUL¿H]OHUDFFRUGHPHQWpOHFWULTXH jODSULVHPXUDOH 6ROXWLRQ
Assurez-vous que l'appareil est branché dans une prise murale fonctionnelle.
9pUL¿H]OHVFRQQH[LRQVjO DYDQW /DFRQQH[LRQGRLWrWUHVpFXULVpHHWLQWDFWH5HPSODFH]O DGDSWDWHXURXOD
de la machine.
prise au niveau de l'appareil si un ou l'autre semble endommagé.
9pUL¿H]O LQWpJULWpGXFkEOHGH
données
7RXVOHV¿OVGXFkEOHGRLYHQWrWUHLQWDFWV6LGHV¿OVVRQWYLVLEOHPHQWpOLPpV
ou coupés, remplacez le câble.
9pUL¿H]OHVFRQQH[LRQV
ou l'orientation du câble de
données
Assurez-vous que le câble est correctement branché et qu'il est adéquatePHQWRULHQWp8QSHWLWORTXHWVXUOHFRQQHFWHXUGRLWrWUHDOLJQpHWV HQFOHQcher en place.
9pUL¿H]O DI¿FKDJHGHODFRQVROH ,QVSHFWH]ODFRQVROHSRXUGpWHFWHUXQVLJQHYLVXHOTX HOOHHVWFUDTXpHRX
pour tout dommage
autrement endommagée. Remplacez la console si elle est endommagée.
$I¿FKDJHGHODFRQVROH
6LO DI¿FKDJHGHODFRQVROHHVWSDUWLHOHWTXHWRXWHVOHVFRQQH[LRQVVRQW
bonnes, remplacez la console.
Si les étapes énumérées ci-dessus ne résolvent pas le problème, communiquez avec le Service à la clientèle pour obtenir de l'aide.
,OQ \DDXFXQHUpSRQVHGHOD
part de la console lorsque le
bouton est enfoncé
Boutons de la console
Essayez d'enfoncer d'autres boutons pour obtenir une réponse de la console.
9pUL¿H]O LQWpJULWpGXFkEOHGH
données liant les boutons de la
console à la console
7RXVOHV¿OVGXFkEOHGRLYHQWrWUHLQWDFWV6LGHV¿OVVRQWYLVLEOHPHQWpOLPpV
ou coupés, remplacez le câble.
9pUL¿H]OHVFRQQH[LRQV
ou l'orientation du câble de
données
Assurez-vous que le câble est correctement branché et qu'il est adéquatePHQWRULHQWp8QSHWLWORTXHWVXUOHFRQQHFWHXUGRLWrWUHDOLJQpHWV HQFOHQcher en place.
9pUL¿H]O DI¿FKDJHGHODFRQVROH ,QVSHFWH]ODFRQVROHSRXUGpWHFWHUXQVLJQHYLVXHOTX HOOHHVWFUDTXpHRX
pour tout dommage
autrement endommagée. Remplacez la console si elle est endommagée.
9pUL¿H]OHVERXWRQVGHOD
console
,QVSHFWH]OHVERXWRQVGHODFRQVROHSRXUGpWHFWHUXQVLJQHYLVXHOTX LOVVRQW
craqués ou autrement endommagés. Remplacez les boutons de la console
s'ils sont endommagés.
Si les étapes énumérées ci-dessus ne résolvent pas le problème, communiquez avec le Service à la clientèle pour obtenir de l'aide.
La machine fonctionne, mais la
fréquence cardiaque télémétrique n'apparaît pas.
6DQJOHGHSRLWULQH HQRSWLRQ
/DVDQJOHGRLWrWUHFRPSDWLEOHDYHF©32/$5Š » et non codée. Assurezvous que la lanière est bien appliquée contre la peau et que la zone de
contact est mouillée.
,QWHUIpUHQFHV
(VVD\H]G pORLJQHUODPDFKLQHGHVVRXUFHVG LQWHUIpUHQFHV WpOpYLVHXUIRXUj
PLFURRQGHVHWF Remplacez la sangle de poitrine Si l'interférence est éliminée et que la FC ne fonctionne pas, remplacez la
sangle.
44
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
6LWXDWLRQ3UREOqPH
Pas de lecture de la vitesse/
RPM
/DFRQVROHV DUUrWH SDVVH
HQPRGHYHLOOH SHQGDQWVRQ
fonctionnement
eOpPHQWVjYpULÀHU
6ROXWLRQ
9pUL¿H]O LQWpJULWpGXFkEOHGH
données
7RXVOHV¿OVGXFkEOHGRLYHQWrWUHLQWDFWV6LGHV¿OVVRQWpOLPpVRXFRXSpV
remplacez le câble.
9pUL¿H]OHVFRQQH[LRQV
ou l'orientation du câble de
données
Assurez-vous que le câble est correctement branché et qu'il est adéquatePHQWRULHQWp8QSHWLWORTXHWVXUOHFRQQHFWHXUGRLWrWUHDOLJQpHWV HQFOHQcher en place.
9pUL¿H]ODSRVLWLRQGHO DLPDQW
QpFHVVLWHOHUHWUDLWGHO HQYHORSSH
8QDLPDQWGHYUDLWVHWURXYHUVXUODSRXOLH
9pUL¿H]ODSRVLWLRQGXFDSWHXU
GHYLWHVVH QpFHVVLWHOHUHWUDLW
GHO HQYHORSSH
/HFDSWHXUGHYLWHVVHGRLWrWUHDOLJQpDYHFO DLPDQWHWFRQQHFWpDXFkEOHGH
données. Réalignez le capteur au besoin. Remplacez-le si le capteur ou son
FkEOHGHFRQQH[LRQVHPEOHHQGRPPDJp
Électronique de la console
Si des essais ne révèlent aucun autre problème, communiquez avec le
Service à la clientèle.
9pUL¿H]OHUDFFRUGHPHQWpOHFWULTXH jODSULVHPXUDOH Assurez-vous que l'appareil est branché dans une prise murale fonctionnelle.
9pUL¿H]OHVFRQQH[LRQVjO DYDQW /DFRQQH[LRQGRLWrWUHVpFXULVpHHWLQWDFWH5HPSODFH]O DGDSWDWHXURXOD
de la machine.
prise au niveau de l'appareil si un ou l'autre semble endommagé.
9pUL¿H]O LQWpJULWpGXFkEOHGH
données
7RXVOHV¿OVGXFkEOHGRLYHQWrWUHLQWDFWV6LGHV¿OVVRQWpOLPpVRXFRXSpV
remplacez le câble.
9pUL¿H]OHVFRQQH[LRQV
ou l'orientation du câble de
données
Assurez-vous que le câble est correctement branché et qu'il est adéquatePHQWRULHQWp8QSHWLWORTXHWVXUOHFRQQHFWHXUGRLWrWUHDOLJQpHWV HQFOHQcher en place.
Réinitialisation de l'appareil
Débranchez l'unité de la prise électrique pendant cinq minutes. Rebranchez
dans la prise.
9pUL¿H]ODSRVLWLRQGHO DLPDQW
QpFHVVLWHOHUHWUDLWGHO HQYHORSSH
8QDLPDQWGHYUDLWVHWURXYHUVXUODSRXOLH
9pUL¿H]ODSRVLWLRQGXFDSWHXU
GHYLWHVVH QpFHVVLWHOHUHWUDLW
GHO HQYHORSSH
/HFDSWHXUGHYLWHVVHGRLWrWUHDOLJQpDYHFO DLPDQWHWFRQQHFWpDXFkEOHGH
données. Réalignez le capteur au besoin. Remplacez-le si le capteur ou son
FkEOHGHFRQQH[LRQVHPEOHHQGRPPDJp
Les pédales ne bougeront pas
Emplacements des pédales
,OHVWSRVVLEOHTXHOHVSpGDOHVVRLHQWDXQLYHDXPLQLPDO7HQH]OHVJXLGRQV
statiques de façon sécuritaire
HWSRUWH]YRWUHSRLGVVXUOHWDORQGXSLHGOHSOXVKDXW7RXMRXUVHQWHQDQWOHV
guidons, penchez-vous légèrement vers l'arrière en basculant votre poids
GDQVYRWUHWDORQ8QHIRLVTXHOHVSpGDOHVFRPPHQFHQWjERXJHUUHYHQH]j
YRWUHVpDQFHG H[HUFLFHSUpYX
Le ventilateur ne tourne pas.
9pUL¿H]TXHOHYHQWLODWHXUQ HVW
pas bloqué
Retirez le matériel du ventilateur. Assurez-vous de ne pas déplacer les
poignées, les pattes ou les pédales.
6DFKH]TXHOHYHQWLODWHXUOHVSRLJQpHVOHVSDWWHVHWOHVSpGDOHV
VRQWUHOLpVHWORUVTXHO·XQHRXO·DXWUHGHFHVSLqFHVHVWGpSODFpH
O·DXWUHO·HVWpJDOHPHQW
Au besoin, retirez les épaulements pour faciliter le retrait. Ne faites pas foncWLRQQHUO¶DSSDUHLOWDQWTXHOHVpSDXOHPHQWVQ¶RQWSDVpWpUHPSODFpV
L'appareil oscille/n'est pas
stable
3pGDOHVGHVVHUUpHVGLI¿FLOHVj
utiliser
9pUL¿H]OHUpJODJHGXQLYHOHXU
Ajustez les niveleurs jusqu'à ce que l'appareil soit au niveau.
9pUL¿H]ODVXUIDFHVRXVO XQLWp
/HUpJODJHSHXWQHSDVFRPSHQVHUSRXUOHVVXUIDFHVH[WUrPHPHQWLQpJDOHV
Déplacez l'appareil sur une surface plane.
Quincaillerie
Serrez fermement toute la quincaillerie des bras des pédales et des bras du
guidon.
45
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
6LWXDWLRQ3UREOqPH
Les résultats de l'entraînement
n'arrivent pas à se synchroniser
avec un appareil compatible
BluetoothŠ
eOpPHQWVjYpULÀHU
6ROXWLRQ
Mode actuel de la console
/¶DSSDUHLOGRLWrWUHHQPRGHUDOHQWLSRXUHIIHFWXHUOHMXPHODJH$SSX\H]VXU
OHERXWRQ3$86(6723 SDXVHDUUrW D¿QGHMXVTX¶jFHTXHO pFUDQDI¿FKH
©:(/&20(ª %,(19(18( Durée totale de l'entraînement
/¶HQWUDvQHPHQWGRLWGXUHUSOXVG¶XQHPLQXWHSRXUrWUHHQUHJLVWUpHWSXEOLpVXU
la console.
Appareil d'entraînement
Débranchez l'unité de la prise électrique pendant cinq minutes. Rebranchez
sur la prise.
Appareil compatible BluetoothŠ
9R\H]VLYRWUHDSSDUHLOHVWELHQDFWLYpSRXUODIRQFWLRQQDOLWpVDQV¿O
BluetoothŠ
Application de condition physique
5HYR\H]OHVVSpFL¿FDWLRQVGHO DSSOLFDWLRQGHFRQGLWLRQSK\VLTXHHWDVVXUH]
vous que votre appareil est compatible.
&RQWDFWH]DSSVXSSRUW#QDXWLOXVFRPSRXUREWHQLUGHO¶DVVLVWDQFH
supplémentaire.
Les résultats de la séance
d'entraînement ne sont pas
DI¿FKpVVXU%RZÀH[&RQQHFWŒ
Synchronisation échouée
9pUL¿H]OHFRPSWHHWOHPRWGHSDVVHSRXU0\)LWQHVV3DOŠ
Activez l'appareil pour l'appliFDWLRQG¶HQWUDvQHPHQWSRXU
BluetoothŠ
Les résultats de la séance d'entraînement sont transférés de l'appareil vers
O DSSOLFDWLRQSXLVDI¿FKpVVXUOHVLWH:HEGH%RZÀH[&RQQHFWŒ9pUL¿H]OH
FRPSWHHWOHPRWGHSDVVHSRXUOHVLWH:HEGH%RZÀH[&RQQHFWŒ
&RQWDFWH]DSSVXSSRUW#QDXWLOXVFRPSRXUREWHQLUGHO¶DVVLVWDQFH
supplémentaire.
Les résultats de la séance d'en- Synchronisation des comptes
WUDvQHPHQWQHV DI¿FKHQWSDV
GHSXLVOH%RZÀH[&RQQHFWŒDX
compte MyFitnessPalŠ
Synchronisation échouée
'HSXLVO LF{QHGX0HQXVXUOHVLWH:HEGH%RZÀH[&RQQHFWŒVpOHFWLRQQH]
« Sync to MyFitnessPalŠª -XPHOHUj0\)LWQHVV3DO 9pUL¿H]OHFRPSWHHWOHPRWGHSDVVHSRXU0\)LWQHVV3DOŠ.
&RQWDFWH]DSSVXSSRUW#QDXWLOXVFRPSRXUREWHQLUGHO¶DVVLVWDQFH
supplémentaire.
46
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Guide de perte de poids de BowflexŒ
Présentation et aperçu
1RXVYRXVVRXKDLWRQVODELHQYHQXHDX3ODQGHSHUWHGHSRLGVFRUSRUHOGH%RZÀH[Œ&HSODQHVWFRQoXSRXUrWUHXWLOLVpDYHFYRWUHDSSDUHLO%RZÀH[Š
et vous aidera à :
• Perdre du poids et maigrir
• $PpOLRUHUYRWUHVDQWpHWYRWUHELHQrWUH
• Augmenter votre énergie et votre vitalité
&RQVXOWH]XQPpGHFLQDYDQWG·HQWUHSUHQGUHWRXWSURJUDPPHG·H[HUFLFHVRXXQQRXYHDXSURJUDPPHGHGLqWHHWGHVDQWp$UUrWH]GH
IDLUHGHVH[HUFLFHVVLYRXVUHVVHQWH]XQHGRXOHXURXXQVHUUHPHQWGDQVODSRLWULQHVLYRXVDYH]OHVRXIÁHFRXUWRXVLYRXVrWHVVXU
le point de vous évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil. Utilisez les valeurs calculées ou
PHVXUpHVSDUO·RUGLQDWHXUGHO·DSSDUHLOjGHVÀQVGHUpIpUHQFHXQLTXHPHQW/DIUpTXHQFHFDUGLDTXHDIÀFKpHVXUODFRQVROHHVWSHXW
être incorrecte et doit être utilisée à titre indicatif seulement.
(QYRXVFRQFHQWUDQWVXUOHVWURLVSULQFLSDX[pOpPHQWVGX3ODQGHSHUWHGHSRLGVFRUSRUHOGH%RZÀH[ŒODTXDOLWpO¶pTXLOLEUHHWODFRKpUHQFHYRXV
VHUH]HQPHVXUHG¶DWWHLQGUHHWGHPDLQWHQLUYRVREMHFWLIVGHSHUWHGHSRLGVHWGHUHPLVHHQIRUPHSRXUOHVVL[SURFKDLQHVVHPDLQHVHWDXGHOj
• Qualité²&HSODQLQVLVWHVXUPDQJHUGHVDOLPHQWVHQWLHUVHWG¶REWHQLUDXWDQWGHQXWULPHQWVGHYRVFDORULHVTXHFHODSRVVLEOH(QD\DQWOD
PDMRULWpGHYRWUHDOLPHQWDWLRQIRUPpHSDUGHVDOLPHQWVTXLQHFRQWLHQQHQWTX¶XQLQJUpGLHQWXQLTXH SDUH[HPSOHGHVIUXLWVGHVOpJXPHVGX
SRLVVRQGHVSURWpLQHVPDLJUHVGHV°XIVGHVKDULFRWVGHVQRL[HWGHVJUDLQVHQWLHUV YRXVUHFHYUH]OHVYLWDPLQHVOHVPLQpUDX[OHV¿EUHV
les protéines et les graisses saines dont votre corps a besoin.
• Équilibre±7RXVOHVUHSDVHWOHVJR€WHUVSUpVHQWpVGDQVFHJXLGHVRQWXQHVRXUFHGH¿EUHVRXGHERQVJOXFLGHVGHSURWpLQHVHWGHJUDLVVHV
VDLQHVSRXUPDLQWHQLUXQQLYHDXG¶pQHUJLHFRQVWDQWWRXWDXORQJGHODMRXUQpHD¿QG¶DOLPHQWHUYRVVpDQFHVG¶HQWUDvQHPHQW(QUHVSHFWDQWFHW
pTXLOLEUHYRXVYRXVVHQWLUH]UDVVDVLp H SOXVORQJWHPSVFHTXLHVWHVVHQWLHOjXQHSHUWHGHSRLGVUpXVVLH
• Cohérence±&RQVRPPHUOHPrPHQRPEUHGHFDORULHVFKDTXHMRXUHVWLPSRUWDQWSRXUYRWUHPpWDEROLVPHHWYRWUHpWDWG¶HVSULW6LYRXVHQ
FRQVRPPH]WURSXQMRXUQ¶HVVD\H]SDVGHYRXVUDWWUDSHUOHOHQGHPDLQHQQHPDQJHDQWSDVRXHQFRXSDQWYRVFDORULHVGHPDQLqUHGUDFRnienne. Retournez sur la bonne voie en suivant le plan!
Résultats et attentes
/HVUpVXOWDWVSHXYHQWYDULHUHQIRQFWLRQGHYRWUHkJHGHYRWUHSRLGVGHGpSDUW(QYRXVHQJDJHDQWGDQVXQHURXWLQHG¶H[HUFLFHVHWGHGLqWHYRXV
SRXYH]SHUGUHjNJ jOE SDUVHPDLQHHWUHPDUTXHUXQQLYHDXG¶pQHUJLHSOXVpOHYp
5 conseils pour réussir à long terme
1. Gardez un journal alimentaireDYHFOHVQLYHDX[GHYRWUHIDLPHWODFRQVRPPDWLRQG HDX'HVMRXUQDX[DOLPHQWDLUHVHWGHVDSSOLFDWLRQV
PRELOHVVRQWGLVSRQLEOHVJUDWXLWHPHQWHQOLJQHjZZZP\¿WQHVVSDOFRPHWZZZORVHLWFRP
2. Pesez-vous et/ou prenez vos mesures hebdomadairement±QLSOXVQLPRLQV6HSHVHUKHEGRPDGDLUHPHQWSOXW{WTXHTXRWLGLHQQHPHQW
RXWRXVOHVGHX[MRXUVHVWODPHLOOHXUHPpWKRGH9RXVDUULYHUH]jVXLYUHYRVSURJUqVHWjYRXVVXUYHLOOHUVDQVYRXVGpFRXUDJHUVLO DLJXLOOHGH
ODEDODQFHQHERXJHSDVSHQGDQWTXHOTXHVMRXUV(WUDSSHOH]YRXVOHSRLGVQ HVWTX XQFKLIIUHTXLHVWLQÀXHQFpSDUOHVJDLQVPXVFXODLUHV
DLQVLTXHSDUODSHUWHGHJUDLVVH/DVHQVDWLRQORUVTXHYRXVSRUWH]YRVYrWHPHQWVSHXWVRXYHQWrWUHXQPHLOOHXULQGLFDWHXUGHYRVSURJUqVj
PHVXUHTXHYRWUHFRUSVV DGDSWHjO H[HUFLFHHWDX[FKDQJHPHQWVQXWULWLRQQHOV
3. Mesurez vos portions±3RXUpYLWHUOHVSRUWLRQVH[FHVVLYHVXWLOLVH]GHVWDVVHVHWGHVFXLOOqUHVjPHVXUHUSRXUOHVJUDLQV UL]SkWHV
FpUpDOHV OHVKDULFRWVOHVQRL[OHVKXLOHVHWOHVSURGXLWVODLWLHUV8WLOLVH]OH*XLGHGHVSRUWLRQVSRXUOHVDXWUHVDOLPHQWV
4. 3ODQLÀH]±)DLWHVXQSODQGHUHSDVSRXUODVHPDLQHRXLQVFULYH]YRVUHSDVGDQVYRWUHMRXUQDODOLPHQWDLUHXQMRXUjO DYDQFH/DSODQL¿FDWLRQ
YRXVDLGHUDjUpXVVLUHQSDUWLFXOLHUSRXUOHVpYpQHPHQWVVRFLDX[HWOHVUHSDVDXUHVWDXUDQWV
5. Pratiquez les habitudes de vie à long terme que vous souhaitées±,OHVWIDFLOHGHMXVWL¿HUGHPDXYDLVFKRL[DOLPHQWDLUHVORUVTXHYRXV
rWHVXQLTXHPHQWD[p H VXUOHFRXUWWHUPH&RQFHQWUH]YRXVVXUODVDWLVIDFWLRQjORQJWHUPHTX XQFRUSVPLQFHHWVDLQYRXVDSSRUWHUDSOXW{W
que sur la satisfaction temporaire que vous obtiendrez en mangeant des gâteries.
Comment utiliser ce guide
• Prenez un petit déjeuner dans les 90 minutes ou moins à partir de votre réveil équilibrez vos repas et vos collations durant la journée
±1HSDVVH]SDVSOXVGHjKHXUHVVDQVPDQJHU
±6LYRXVQ rWHVSDVKDELWXp H jPDQJHUXQSHWLWGpMHXQHUFRPPHQFH]SDUXQPRUFHDXGHIUXLWHWPDQJH]TXHOTXHFKRVHG DXWUHj
KHXUHVSOXVWDUG9RWUHFRUSVV KDELWXHjQHSDVPDQJHUGHSHWLWGpMHXQHUPDLVGqVTXHYRXVFRPPHQFH]jPDQJHUW{WGDQVODMRXUQpH
HWTXHYRXVUpGXLVH]YRVSRUWLRQVGXGvQHUYRXVUHPDUTXHUH]TXHYRWUHDSSpWLWDXJPHQWHUDFHTXLHVWXQH[FHOOHQWVLJQHTXHYRWUH
47
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
métabolisme fonctionne!
• Mélangez et faites correspondre les choix de repas
±6pOHFWLRQQH]XQHRSWLRQGDQVOHSODQGHUHSDVDSSURSULp SRXUKRPPHVRXSRXUIHPPHV SRXUOHSHWLWGpMHXQHUOHGpMHXQHUHWOHGvQHU
en accordant une attention particulière à la taille des portions
±6pOHFWLRQQH]jRSWLRQVGHFROODWLRQSDUMRXU
±9RXVDYH]ODSRVVLELOLWpGHVXEVWLWXHUXQHFROODWLRQSDUXQHJkWHULHGHPRLQVGHFDORULHV
±3RXUSOXVGHYDULpWpXWLOLVH]OHSODQGHUHSDVOHVH[HPSOHGHFKRL[HWODOLVWHG pSLFHULHSRXUFUpHUYRVSURSUHVUHSDV
±9RXVSRXYH]LQWHUFKDQJHUQ LPSRUWHTXHOW\SHGHSURWpLQHVGHOpJXPHVRXGHERQQHVJOXFLGHVSRXUOHVRSWLRQVGHUHSDVSURSRVpHV
3DUH[HPSOH
•
La dinde pour le thon
•
7RXWSRLVVRQRXIUXLWGHPHUSRXUOHSRXOHW
•
Des légumes cuits à la place de la salade
• Mangez vos calories
±eOLPLQH]OHVERLVVRQVULFKHVHQFDORULHVFRPPHOHVERLVVRQVJD]HXVHVOHVMXVOHVERLVVRQVjEDVHGHFDIpHWO DOFRRO
±%XYH]GHO HDXGXWKpVDQVVXFUHHWGXFDIp$\H]FRPPHREMHFWLIGHERLUHXQPLQLPXPGHRQFHVG HDXSDUMRXUSRXUUHVWHUELHQ
K\GUDWp H
• 6LYRXVDYH]HQFRUHIDLPDSUqVRXHQWUHOHVUHSDV
±%XYH]XQYHUUHG HDXHWDWWHQGH]jPLQXWHV6RXYHQWQRXVFRQIRQGRQVODVRLI RXPrPHO HQQXL SRXUGHODIDLP$WWHQGH]TXH
l'envie initiale passe avant de manger, et parfois l'envie passera complètement.
±6LYRXVDYH]HQFRUHIDLPDSUqVDYRLUDWWHQGXjPLQXWHVSUHQQH]XQHFROODWLRQRXXQPLQLUHSDVIDLWGHIUXLWVGHOpJXPHVHWGH
protéines.
6LYRWUHREMHFWLIHVWGHJDJQHUGHVPXVFOHVRXGHODIRUFH
• 8WLOLVH]OHPrPHSODQGHUHSDVPDLVDXJPHQWH]ODWDLOOHGHVSRUWLRQVV\PpWULTXHPHQWGHPDQLqUHjDFFURvWUHOHQRPEUHWRWDOGHFDORULHVTXH
YRXVFRQVRPPH]FKDTXHMRXU3DUH[HPSOHDXJPHQWH]ODTXDQWLWpGHVSRUWLRQVGHSURWpLQHVHWGHERQQHVJOXFLGHVGH$MRXWHUXQH
FROODWLRQHVWXQHDXWUHRSWLRQSRXUUpSRQGUHjO DXJPHQWDWLRQGHVEHVRLQVHQFDORULHVGHYRWUHFRUSVD¿QGHJDJQHUGHVPXVFOHVHWGHODIRUFH
• &RQFHQWUH]YRXVVXUYRWUHDOLPHQWDWLRQSRVWHQWUDvQHPHQWHQSUHQDQWXQHGHYRVFROODWLRQVGDQVOHVPLQXWHVVXLYDQWOD¿QGHYRWUHVpDQFH
G HQWUDvQHPHQW$VVXUH]YRXVGHSUHQGUHXQHFRPELQDLVRQGHJOXFLGHVFRPPHGHVIUXLWVHWGHSURWpLQHV \DRXUWODLWRXSURWpLQHVHQ
SRXGUH SRXUIDYRULVHUODFURLVVDQFHPXVFXODLUHHWODUpFXSpUDWLRQ/HODLWDXFKRFRODWHVWDXVVLXQHH[FHOOHQWHRSWLRQ
Aperçu du régime alimentaire
/HUpJLPHDOLPHQWDLUHSRXUIHPPHIRXUQLWHQYLURQFDORULHVHWOHUpJLPHDOLPHQWDLUHSRXUKRPPHSUpYRLWHQYLURQFDORULHVGHQXWULWLRQGH
haute qualité pour vous aider non seulement à perdre du poids et à vous sentir bien, mais pour tirer le meilleur parti de vos calories. Les vitamines,
OHVPLQpUDX[HWOHVDQWLR[\GDQWVTXHYRXVFRQVRPPHUH]HQPDQJHDQWSULQFLSDOHPHQWGHVDOLPHQWVHQWLHUVDLGHURQWjIDYRULVHUXQHVDQWpRSWLPDOH
&HVQLYHDX[GHFDORULHVVHWUDGXLURQWSDUXQHSHUWHGHSRLGVVDLQHSRXUODPDMRULWpGHVJHQV*DUGH]WRXMRXUVjO HVSULWTXHOHPpWDEROLVPHGHFKDFXQHVWWUqVGLIIpUHQWVHORQO kJHODWDLOOHOHSRLGVOHQLYHDXG DFWLYLWpHWODJpQpWLTXH3RUWH]DWWHQWLRQjYRWUHSRLGVjYRVQLYHDX[GHIDLPHWjYRWUH
énergie et ajustez vos apports en calories si cela est nécessaire.
6XLYH]FHVGLUHFWLYHVVLYRXVDYH]SOXVGHDQV
• 6LYRXVDYH]SOXVGHDQVYRXVDYH]EHVRLQGHPRLQVGHFDORULHVSDUFHTXHYRWUHPpWDEROLVPHUDOHQWLWDYHFO kJH7HQH]YRXVHQjWURLV
repas avec une collation facultative par jour.
6XLYH]FHVGLUHFWLYHVVLYRXVDYH]PRLQVGHDQV
• Si vous avez moins de 25 ans, vous pouvez avoir besoin de plus de calories. Ajoutez une autre collation si vous sentez un manque d'énergie
ou si vous avez très faim.
Petit-déjeuner
Le petit-déjeuner comprend des bonnes glucides, des fruits et une source de protéines, qui contient également des matières grasses. Avec un équiOLEUHHQWUHOHVJOXFLGHVHWOHV¿EUHVRIIHUWSDUOHVERQQHVJOXFLGHVHWOHVIUXLWVFRPELQpDYHFGHVSURWpLQHVHWGHVPDWLqUHVJUDVVHVYRXVG\QDPLVH]
YRWUHMRXUQpHHWSRXYH]FRQWU{OHUOHVQLYHDX[GHYRWUHIDLPSHQGDQWWRXWHODMRXUQpH
48
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Collations
&KDTXHFROODWLRQHVWXQpTXLOLEUHGHJOXFLGHVHWGHSURWpLQHVTXLPDLQWLHQGUDYRWUHWDX[GHVXFUHVDQJXLQVWDEOHFHTXLVLJQL¿HTXHYRXVQHIHUH]
SDVO H[SpULHQFHGHVHQVDWLRQGHIDLPQLGHFKXWHVRXGHKDXVVHVGHYRVQLYHDX[G pQHUJLH
C'est ce qui se passe si vous prenez une collation riche en glucides uniquement, comme des croustilles, des bonbons, des boissons gazeuses, des
biscuits ou des bretzels.
'«MHXQHUHWG°QHU
/HGpMHXQHUFRPELQHGHV¿EUHVOpJXPLQHXVHVHWGHVERQQHVJOXFLGHVDYHFGHVSURWpLQHVPDLJUHVHWIDLEOHVHQPDWLqUHVJUDVVHV/HVPDWLqUHV
JUDVVHVVDLQHVSHXYHQWSURYHQLUGHVSURWpLQHVDMRXWpHVORUVGHODFXLVVRQGHVQRL[VXUXQHVDODGHRXG XQHVDXFHFRPPHO KXLOHHWODYLQDLJUHWWH
au vinaigre.
Voici un aperçu de ce à quoi une journée idéale ressemble :
9RLUOH*XLGHGHVSRUWLRQVSRXUFRQQDvWUHODWDLOOHDSSURSULpHGHVSRUWLRQV
Petit-déjeuner :
Collation No. 1
bonnes
rich
carbs
glucides
protein
fruits
bonnes
glucides
protéines
veggies
protéines / matières
grasses
Collation No. 2
Déjeuner :
bonnes
glucides
protéines
gras
santé
bonnes
glucides
légumes
'°QHU
bonnes
glucides
protéines
gras
santé
légumes
49
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
protéines
Choix de petit-déjeuner
Fruits
Bonnes glucides
Protéines / matières grasses
Gruau aux fruits et noix Faire Baies ou bananes
bouillir de l'avoine ordinaire dans
de l'eau. Garnir avec des fruits,
GHVQRL[GXODLWGHODFDQQHOOHHW
du miel.
Avoine ordinaire
5pJXOLHURXjFXLVVRQUDSLGH 1RL[HWODLW
7RPDWHV
0XIÀQDX[RHXIV Faire bouillir
un ou des oeufs. Faire griller une
tranche de pain et garnir avec une
tranche de fromage, une tranche
de jambon et des tomates.
0XI¿QDQJODLVRXVDQGZLFKOpJHU
Oeuf, jambon et fromage
'HVPRUFHDX[GHIUXLWVGHYRWUH
Parfait de yaourt
FKRL[
Garnir un yaourt de fruits. ParVHPHUDYHFSRUWLRQGHQRL[
cuillères à soupe de germe de blé
ou de graines de lin moulues, 1
cuillère à soupe d'avoine et de la
cannelle.
Avoine, germe de blé et graines
de lin moulues
Yaourt grecque ordinaire sans
JUDVHWQRL[
Pain grillé aux pommes et au
beurre d'arachide sur le pouce.
Pain grillé. Étaler du beurre d'araFKLGHGH¿QHVWUDQFKHVG XQH
demi-pomme, et 1 cuillère à café
de miel.
Pomme tranchée
Pain à sandwich, pain, bagel
Beurre d'arachide
Choix de déjeuner et de dîner
Protéines maigres
Bonnes glucides
Légumes
Longe de porc, pommes de
terre douces et haricots verts
Longe de porc grillée ou cuite au
four
Pommes de terre douces cuites
+DULFRWVYHUWV
6DXWpGHSRXOHW
$U{PDWLVHUDYHFFXLOOqUHVj
VRXSHGHVDXFHWHUL\DNL
Poitrine ou cuisse de poulet
désossée sans peau
Riz brun ou sauvage
Mélange de légumes sautés
IUDLVRXFRQJHOpV
Tacos de bifteck avec salade
SRXUOHVKRPPHVSRXUOHV
IHPPHV $YHFGHODVDOVD
de la coriandre, et parsemés de
fromage râpé
%DYHWWHRXHQWUHF{WH
7RUWLOODVGHPDwV
Salade
Pâtes de blé entier aux crevettes ou haricots blancs et
sauce marinara
&UHYHWWHV IUDvFKHVRXVXUJHOpHV Pâtes de blé entier
ou haricots blancs
Brocoli à la vapeur
Hamburgers sans pain avec
%RHXIKDFKpPDLJUHjRX
frites au four, maïs et salade
dinde
+DPEXUJHUVJULOOpV&XLUHOHV
pommes de terre coupées en
tranches sur une plaque à biscuits
pendant 25-30 minutes à 425
degrés F.
Frites au four
eSLGHPDvVSHWLWHVDODGH
Wrap à l'avocat et au thon avec 7KRQ
soupe aux légumes
8WLOLVH]RQFHVGHWKRQ ERvWH Garnir de laitue, de tomate, d'avocat et de moutarde.
:UDSULFKHHQ¿EUHV
6RXSHDX[OpJXPHV
6RXSHPDLVRQRXHQFRQVHUYH
IDLEOHHQVRGLXP 50
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Choix de collation
Bonnes glucides
Protéines
1 pomme moyenne
10-15 amandes
Mini-carottes
2 cuillères à soupe d'houmous
1 portion de croustilles
1 bâtonnet de fromage
Barre d'énergie ou de protéines avec moins de 200 calories*
9RLUZZZ%RZÀH[FRP5HVRXUFHVSRXUFRQQDvWUHOHVUHFRPPDQGDWLRQVGHODPDUTXH
Gâteries optionnelles
9RXVDYH]OHFKRL[GHUHPSODFHUODFROODWLRQ1RSDUXQHJkWHULHGHjFDORULHV9RXVSRXYH]PDQJHUXQHJkWHULHRSWLRQQHOOHFKDTXHMRXU
PDLVSRXUXQpWDWGHVDQWpRSWLPDOLOHVWUHFRPPDQGpGHVHOLPLWHUjIRLVSDUVHPDLQH8WLOLVH]ODPpWKRGHTXLYRXVFRQYLHQWOHPLHX[9RLFL
TXHOTXHVH[HPSOHV
• ½ tasse de crème glacée faible en gras = 2 balles de golf
• 1 petit sac de croustilles cuites au four
• 4 onces de vin ou 12 onces de bière légère
• WDVVHVGHPDwVVRXIÀpOpJHU
Exemple d'un régime de 3 jours
Sur la base des options de repas énumérées ci-dessus, un régime typique pour une période de 3 jours pourrait ressembler à ceci :
Jour 1
Jour 2
Jour 3
Petit-déjeuner :
0XI¿QDX[RHXIV
Parfait de yaourt
*UXDXDX[IUXLWVHWQRL[
Collation No. 1
Pomme et amandes
&UDTXHOLQVVDQWpEkWRQQHWGH
fromage
Mini-carottes et houmous
Déjeuner :
:UDSjO DYRFDWHWDXWKRQDYHF
soupe
Les restes du dîner du jour 1
Les restes du dîner du jour 2
Collation 2 ou gâterie en option ½ tasse de barre de crème glacée Barre d'énergie
6DFGHPDwVVRXIÀpOpJHUGH
calories
Dîner
Boulettes d'hamburger
3kWHVDX[FUHYHWWHV
Sauté de poulet
51
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Guide des portions
Chacun des éléments énumérés correspond à une portion
HOMME
FEMME
3527e,1(6
2 oeufs
5 oz. de viande maigre, poisson, poulet ou tofu
2/3 de tasse d'haricots ou de lentilles*
1 tasse de yaourt à la grecque*
1,5 once de fromage*
1 oeuf
3 onces de viande maigre, poisson, poulet
1/2 de tasse d'haricots ou de lentilles*
1/2 tasse de yaourt à la grecque*
1,5 once de fromage*
1 tasse = une balle de baseball
0$7,Ë5(6*5$66(66$,1(6
FXLOOqUHVjVRXSHGHEHXUUHG DUDFKLGHRXGHQRL[ FXLOOqUHVjWKpG KXLOHG ROLYHGHQRL[GHOLQ
WDVVHGHQRL[
1/3 d'un avocat moyen
FXLOOqUHjVRXSHGHEHXUUHG DUDFKLGHRXGHQRL[ FXLOOqUHjWKpG KXLOHG ROLYHGHQRL[GHOLQ
WDVVHRXFXLOOqUHVjWDEOHGHQRL[
= 15 amandes
1/4 d'un avocat moyen
%211(6*/8&,'(6
WDVVHGHFpUpDOHVFXLWHV WDVVHGHFpUpDOHV
FUXHV DYRLQHUL]EUXQTXLQRDSkWHV
1 pomme de terre douce moyenne ou régulière
WRUWLOODVGHPDwV
WUDQFKHGHSDLQ RXWUDQFKHVOpJqUHVGH
FDORULHVRXPRLQV
PXI¿QDQJODLVSDLQjVDQGZLFK
RXXQZUDSULFKHHQ¿EUHV
WDVVHGHFpUpDOHVFXLWHV WDVVHGHFpUpDOHV
FUXHV
1/2 pomme de terre douce moyenne
ou régulière
WRUWLOODVGHPDwV
WUDQFKHGHSDLQ RXWUDQFKHVOpJqUHVGH
FDORULHVRXPRLQV
PXI¿QDQJODLVSDLQjVDQGZLFK
RXXQZUDSULFKHHQ¿EUHV
1/2 tasse = une ampoule
1 once ou 2 cuillères à thé
= balle de golf
1/4 tasse de noix
= boîte de pastilles
)58,76
1 pomme, orange ou poire moyenne
1 petite banane = longueur de votre main
1 tasse de baies ou de fruits hachés
WDVVHGHIUXLWVVHFV PLHX[VLIUDLVRXFRQJHOpV /pJXPHV 9RXVSRXYH]FRQVRPPHUXQQRPEUHLOOLPLWpGHOpJXPHVVDXISRXUOHVSRLVHWOHPDwVSRXU
lesquels vous devez vous limiter à des portions de 1/2 tasse
3 onces de poulet ou de viande
= paquet de cartes
2 tasses d'épinards ou de laitue = 2 mains en coupe
1 tasse de légumes crus
1/2 tasse de légumes cuits
RQFHVGHMXVGHOpJXPHVIDLEOHHQVRGLXP
*Ç7(5,(6237,211(//(6
½ tasse de crème glacée faible en gras
1 petit sac de croustilles cuites au four
1 once de chocolat noir
4 onces de vin ou 12 onces de bière légère
WDVVHVGHPDwVVRXIÀpOpJHU
1 pomme de terre de taille
moyenne
= une souris d'ordinateur
* certains aliments sont une combinaison de protéines et de glucides ou de protéines et de
matières grasses
1 morceau de fruit moyen = balle
de tennis
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Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
1 -1/2 once de fromage
= 3 dés
Guide de liste d'épicerie
3$,16(7&e5e$/(6
3DLQGHEOpHQWLHUj
Pains de grains germés
0XI¿QVDQJODLVOpJHUVRXGHEOpHQWLHU
Pain à sandwich ou bagel
7RUWLOODVGHEOpHQWLHUIDLEOHHQJOXFLGHVRXGHPDwV
:UDSULFKHHQ¿EUHV
Avoine ordinaire : 1 minute ou à l'ancienne
Grains entiers : le riz brun, le boulgour, l'orge, le quinoa, le couscous
$VWXFH5HJDUGH]VLOHEOpHQWLHUjHVWPHQWLRQQpFRPPH
SUHPLHULQJUpGLHQW5HFKHUFKH]JGH¿EUHVSDUWUDQFKHRXJSDU
tranches de pain léger ou diète. Choisissez un pain contenant moins
de 100 calories par tranche.
352'8,76/$,7,(56(762/87,216'(5(&+$1*(
&5$48(/,16&2//$7,216(7%$55(6e1(5*e7,48(6
Yaourt à la grecque ordinaire sans gras
.p¿U \DRXUWHWERLVVRQ Lait organique faible en gras
Lait d'amande ou de soja enrichi
Fromage : feta, parmesan, mozzarella,
havarti léger, provolone, suisse, bâtonnet de fromage, ou portions
individuelles
7RXVOHVQRL[RXJUDLQVQRQVDOpV Barres d'énergie
0DwVVRXIÀpOpJHU
Craquelins
Edamame dans la nacelle
+RXPRXV
Astuce : Limitez votre consommation de craquelins, de bretzels et de
croustilles à 2-3 portions par semaine. Accompagnez-les toujours de
SURWpLQHVFRPPHGXKRXPRXVGXIURPDJHRXGHVQRL[5HFKHUFKH]
des barres énergétiques contenant moins de 200 calories et 20 g.de
VXFUHHWDXPRLQVJGHSURWpLQHVHWJGH¿EUHV5HFKHUFKH]GHV
craquelins contenant moins de 130 calories et 4 g ou moins de gras par
portion.
9,$1'(32,662192/$,//((73527e,1(6
Gibier sauvage
6DXPRQÀpWDQWKRQWLODSLDFUHYHWWHV
poisson-chat, pétoncles, crabe
/RQJHGHSRUFF{WHOHWWHVGHSRUFRXU{WLGHSRUF
3RLWULQHRXFXLVVHVGHSRXOHWRXGHGLQGH VDQVSHDX 2HXIVHWEODQFVG RHXIVj
%RHXIPDLJUHVXUORQJHPDQGULQWRXU¿OHWPDLJUHj YLDQGH
RUJDQLTXHHWQRXUULHjO KHUEHHVWOHPHLOOHXUFKRL[
6DXPRQRXWKRQHQFRQVHUYH GDQVO HDX 'vQHUGHYLDQGHGHMDPERQSRXOHWGLQGHRXU{WLGHERHXIIDLEOHHQ
sodium et sans nitrate
N'importe quel type d'haricot, sec ou en conserve
variétés à faible teneur en sodium
7RIXHWWHPSHK
*5$6(7+8,/(6
Avocat
+XLOHG ROLYHGHSpSLQVGHUDLVLQGHQRL[GHVpVDPHRXGHOLQ
Beurre/tartinades : recherchez des produits dont la liste des ingrédients
ne contient pas de gras trans et d'huile partiellement hydrogénée.
Astuce : l'huile d'olive légère fait référence à sa saveur, et non pas à
VDWHQHXUHQFDORULHV0HVXUH]WRXMRXUVO KXLOHHWOHEHXUUH0rPHVL
une matière grasse est considéré comme saine, elle reste très riche en
FDORULHVHWVHVSRUWLRQVGRLYHQWrWUHVXUYHLOOpHV
9,1$,*5(77(6&21',0(176(76$8&(6
Vinaigrettes : riz, vin, vinaigre balsamique
7RXWHVOHVKHUEHVHWpSLFHVIUDvFKHVRXVqFKHV
Moutarde
Salsa et sauce chili
6DXFHPDULQDUDVDQVVLURSGHPDwVjKDXWHWHQHXUHQIUXFWRVH
Jus de citron et de lime
Ail et gingembre haché en bouteille
Sauce soya faible en sodium
$VWXFH&KHUFKH]GHODYLDQGHTXLVRLWGH&KRL[RXGH6pOHFWLRQ
SOXW{WTXHGHODYLDQGH'HSUHPLqUHFDWpJRULH
La viande de première catégorie est plus grasse. Ne mangez de la
viande fortement transformée et des produits carnés d'imitation comme
la saucisse, le bacon, le pepperoni, les hot-dogs que moins d'une fois
par semaine.
$/,0(176685*(/e6
$VWXFH2SWH]SRXUGHVSURGXLWVH[HPSWVGHJOXWDPDWHPRQRVRGLTXH
de colorant ajouté,
HWGHVLURSGHPDwVjKDXWHWHQHXUHQIUXFWRVH5HFKHUFKH]GHVVDXFHV
contenant moins de 50
calories par portion. Évitez les sauces à base de crème et
les vinaigrettes Ranch, Fromage bleu et Alfredo.
7RXVOHVOpJXPHVVDQVVDXFH
7RXVOHVIUXLWV
Céréales et pots-pourris de céréales
7RXVOHVIUXLWVHWOpJXPHVIUDLVHWVXUJHOpVVRQWG H[FHOOHQWVFKRL[HWSXLVTXHFKDTXHUHSDVHQFRQWLHQWXQRXGHX[YRWUHSDQLHUGHYUDLW
UHÀpWHUFHWWHUpDOLWp
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Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Poursuivre ce régime alimentaire
Conseils pour maintenir sa perte de poids et les changements d'habitude
• Continuez de vous peser hebdomadairementPrPHDSUqVDYRLUDWWHLQWYRVREMHFWLIVGHSRLGV
• Continuez à tenir un journal alimentaire. Si votre régime alimentaire est bien établi, notez votre nourriture si vous faites des écarts ou faitesOHWRXWHVOHVGHX[VHPDLQHVSRXUYRXVJDUGHUVXUODERQQHYRLHPDLVVDQVYRXVVHQWLUREOLJpGHOHIDLUHWRXVOHVMRXUV
• Préparez-vous pour les plateaux.,OHVWSRVVLEOHTXHO DLJXLOOHGHODEDODQFHQHERXJHSDVSHQGDQWTXHOTXHVVHPDLQHVRXPrPHSHQGDQW
GHVPRLVDSUqVODFKXWHLQLWLDOHGXSRLGVHWFHPrPHVLYRXVUHVSHFWH]FHUpJLPH&HFLHVWQRUPDOHWSUpYLVLEOH& HVWOHSURFHVVXVQDWXUHO
du corps qui s'adapte à votre nouveau poids inférieur. Concentrez-vous sur votre objectif à long terme, célébrez vos réussites et vos changements, et alternez entre différentes séances d'entraînement pour vous aider à surmonter le plateau.
• Les ajustements de calories pour maintenir la perte de poids.8QHIRLVTXHYRXVDYH]DWWHLQWYRWUHREMHFWLIGHSRLGVYRXVSRXYH]DXJPHQWHUYRVFDORULHVGHjSDUMRXUDXVVLORQJWHPSVTXHYRWUHQLYHDXG DFWLYLWpUHVWHOHPrPH
• Gâtez-vous.2IIUH]YRXVXQHUpFRPSHQVHQRQDOLPHQWDLUHSRXUFKDTXHREMHFWLITXHYRXVDWWHLJQH]FRPPHXQPDVVDJHXQQRXYHDXYrWHment ou une sortie avec des amis et la famille
• Utilisez les ressources ci-dessousSRXUWURXYHUGHQRXYHOOHVUHFHWWHVREWHQLUGHVFRQVHLOVG H[SHUWVHWSRXUWURXYHUGXVRXWLHQHWUHVWHU
motivé
Ressources
5HVVRXUFHVWpOpFKDUJHDEOHVVXUOHVLWH,QWHUQHWGH%RZÁH[™ ZZZERZÀH[FRP
• /LVWHG¶pSLFHULHSRXUUpIULJpUDWHXU YHUVLRQYLHUJH
• *ULOOHGHSODQL¿FDWLRQGHVUHSDVSRXUMRXUV
• Options de dîner supplémentaires
• *XLGHG¶DOLPHQWDWLRQSUpHWSRVWHQWUDvQHPHQW
Questions et soutien
• 3RVH]YRVTXHVWLRQVSXEOLH]GHVVXJJHVWLRQVHWFRQQHFWH]YRXVDYHFQRWUHGLpWpWLFLHQQHHQOLJQH%RZÀH[ŒVXUODSDJH)DFHERRNGH%RZÀH[
Recettes
• www.wholeliving.com
• www.eatingwell.com
• www.whfoods.org
• www.livebetteramerica.org
Journal alimentaire en ligne
• ZZZP\¿WQHVVSDOFRP
• www.loseit.com
•
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Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Garantie
Qui est couvert
Cette garantie est uniquement valide pour l'acheteur d'origine et n'est cessible ni applicable à aucune autre personne.
Ce qui est couvert
Nautilus, inc. garantit que ce produit est libre de tout défaut de fabrication et de main-d’œuvre lorsqu'il est utilisé de la manière prévue, dans des conditions normales et à la condition qu'il soit
entretenu comme indiqué dans le Guide d'assemblage et le Guide du propriétaire. Cette garantie s'applique seulement à des appareils authentiques, originaux et légitimes fabriqués par Nautilus,
inc., et vendus par un agent autorisé et utilisés aux États-Unis ou au Canada.
Conditions
•
Châssis
2 ans
•
Pièces mécaniques
2 ans
•
Électronique
2 ans
•
Tous les autres composants 2 ans
•
Main-d'œuvre
3 mois
(Le soutien de main-d’œuvre ne comprend pas l’installation de pièces de rechange présentes dans l’assemblage initial du produit et les services d’entretien préventif. Toutes les
réparations couvertes au terme de la partie sur la main-d’oeuvre de la garantie doivent être préautorisées par Nautilus.)
Comment Nautilus appliquera la garantie
Pendant toute la durée de la couverture de la garantie, Nautilus, inc réparera tout appareil qui s'avère être défectueux en matériaux ou en main-d'œuvre. Nautilus se réserve le droit de remplacer
le produit si la réparation n'est pas possible. Lorsque Nautilus détermine que le remplacement est la bon recours, Nautilus peut appliquer un remboursement sous forme de crédit limité pour
l'achat d'un autre produit de marque Nautilus, inc., à sa discrétion. Ce remboursement peut être calculé au prorata en fonction de la durée de propriété. Nautilus, inc. fournit un service de
réparation au sein de régions métropolitaines importantes. Nautilus, inc. se réserve le droit de facturer les frais de déplacement en dehors de ces régions au client. Nautilus, inc. n'est pas
responsable des frais de main-d'œuvre ou d'entretien du revendeur pour des travaux effectués après la ou les périodes de garantie énoncées aux présentes. Nautilus, inc. se réserve le droit de
remplacer un matériel, des pièces ou des produits de qualité égale ou meilleure si des matériaux identiques ne sont pas disponibles au moment de la réparation dans le cadre de cette garantie.
Le remplacement du produit conformément aux conditions de la Garantie ne peut en aucun cas dépasser la période de Garantie d'origine. Un remboursement sous forme de crédit limité peut être
calculé au prorata en fonction de la durée de propriété. CES RECOURS CONSTITUENT LES SEULS RECOURS EXCLUSIFS POUR TOUTE INFRACTION DE GARANTIE.
Ce que vous devez faire
•
Conserver une preuve d'achat appropriée et adéquate.
•
Utiliser, entretenir et inspecter le produit comme spécifié dans la documentation du produit (Guides d'assemblage, du propriétaire, etc.).
•
Le produit doit être utilisé exclusivement dans le but prévu.
•
Informer Nautilus dans les 30 jours suivant la détection d'un défaut du produit.
•
Installer les pièces ou composants de rechange conformément aux directives de Nautilus.
•
Effectuer des procédure diagnostiques avec un représentant formé par Nautilus, si vous y êtes invité.
Ce qui n'est pas couvert
•
Dommages résultant d'une utilisation impropre, d'une détérioration ou d'une modification du Produit, non-respect des directives d'assemblage, des directives d'entretien ou des
avertissements de sécurité tels que présentés dans la documentation du produit (Guides d'assemblage, du propriétaire, etc.), des dommages causés par un mauvais entreposage ou par
l'effet de conditions environnementales, comme l'humidité ou le temps, d'une utilisation abusive, d'un accident, d'une catastrophe naturelle, d'une surtension électrique.
•
Un appareil placé ou utilisé dans un contexte institutionnel ou commercial. Cela comprend les gymnases, les entreprises, les milieux de travail, les clubs, les centres de conditionnement
physique et toute agence publique ou privée disposant d'un appareil à l'intention de ses membres, clients, employés ou affiliés.
•
Des dommages ou des blessures causés par un utilisateur dont le poids est supérieur à celui défini dans le Guide du propriétaire ou sur l'étiquette d'avertissement.
•
Les dommages dus à l'usure et à l’utilisation normales.
•
Cette garantie ne s'applique pas à des territoires ou des pays autres qu'aux États-unis et au Canada.
Pour obtenir une réparation
Pour les produits achetés directement de Nautilus, inc., communiquez avec un bureau Nautilus dont les coordonnées sont données la page des coordonnées de ce Guide du propriétaire. Il se peut
que vous ayez à retourner, à vos frais, le composant défectueux, à une adresse spécifique pour le faire réparer ou inspecter. Les frais d'expédition terrestre standard de toutes pièces de rechange
seront payés par Nautilus, inc. Pour les produits achetés chez un revendeur, communiquez avec votre revendeur pour obtenir un soutien relatif à la garantie.
Exclusions
Les garanties précédentes sont les seules et exclusives garanties expresses proposées par Nautilus, inc. Elles se substituent à toutes représentations, orales ou écrites, préalables, contraires ou
supplémentaires. Aucun agent, représentant, revendeur, personne ou employé n'a l'autorité de modifier ou d'augmenter les obligations ou limitations de cette garantie. Toute garantie implicite,
comprenant la GARANTIE DE COMMERCIABILITÉ et TOUTE GARANTIE D'ADAPTATION À UN OBJECTIF SPÉCIFIQUE, est limitée en durée à la durée de toute garantie expresse applicable stipulée
ci-dessus, quelle que soit la plus longue. Certains États n'autorisent pas les limitations sur la durée d'une garantie implicite et la limitation ci-dessus peut ne pas s'appliquer à vous.
Limite des recours
EXCEPTÉ SAUF LORSQUE REQUIS PAR LA LOI APPLICABLE, LES RECOURS EXCLUSIFS DE L'ACHETEUR SONT LIMITÉS À LA RÉPARATION OU AU REMPLACEMENT DE TOUT COMPOSANT
CONSIDÉR PAR NAUTILUS, INC. COMME ÉTANT DÉFECTUEUX SELON LES TERMES DEFINIS DANS LE PRÉSENT DOCUMENT. EN AUCUN CAS NAUTILUS, INC. NE SERA RESPONSABLE DES
DOMMAGES SPÉCIAUX, CONSÉQUENTIELS, INCIDENTELS, INDIRECTS OU ÉCONOMIQUES, QUELLE QUE SOIT LA THÉORIE DE RESPONSABILITÉ (Y COMPRIS NOTAMMENT, LA RESPONSABILITÉ
CONCERNANT LE PRODUIT, LA NÉGLIGENCE OU LES AUTRES DÉLITS) NI DE TOUTE PERTE DE BÉNÉFICES, DE CHIFFRE D'AFFAIRES, DE DONNÉES, DE CONFIDENTIALITÉ OU DE TOUT PRÉJUDICE
JURIDIQUE RÉSULTANT DE OU LIÉS À L'UTILISATION DE L'APPAREIL D'ENTRAÎNEMENT, MÊME SI NAUTILUS INC. A ÉTÉ INFORMÉ DE LA POSSIBILITE DE TELS PRÉJUDICES. CETTE EXCLUSION
ET CETTE LIMITE S'APPLIQUERONT MÊME SI UN RECOURS NE REMPLIT PAS SON OBJET ESSENTIEL. CERTAINS ÉTATS N'AUTORISENT PAS L'EXCLUSION OU LA LIMITE DES PRÉJUDICES
CONSÉQUENTIELS OU INCIDENTELS; LA LIMITE CI-DESSUS PEUT NE PAS VOUS CONCERNER.
Lois nationales
Cette garantie vous donne des droits juridiques spécifiques. Vous pouvez également avoir d’autres droits qui varient d’un État à l’autre.
Expirations
Si la garantie est échue, Nautilus, inc. peut vous aider pour le remplacement ou la réparation de pièces et de main-d'œuvre, mais des frais seront facturés pour ces services. Communiquez avec
un bureau Nautilus® pour plus d'informations sur les pièces et les services après-garantie. Nautilus® ne garantit pas la disponibilité des pièces de rechange une fois la période de garantie
échue.
Achats internationaux
Si vous avez acheté votre appareil à l'extérieur des États-Unis, communiquez avec votre distributeur ou revendeur local pour la garantie de vos produits.
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