Garmin vívomove® 3S Manuel utilisateur

VÍVOMOVE 3/3S
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Manuel d'utilisation
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M/N: A03697, AA3697
Table des matières
Introduction.....................................................................1
Mise sous tension et paramétrage de l'appareil ......................... 1
Modes de l'appareil ..................................................................... 1
Utilisation de l'appareil ................................................................ 1
Options du menu ........................................................................ 1
Port de l'appareil ......................................................................... 1
Widgets........................................................................... 2
Objectif automatique ................................................................... 2
Barre d'activité ............................................................................ 2
Désactivation de l'alarme invitant à bouger ........................... 2
Minutes intensives ...................................................................... 2
Gain de minutes intensives .................................................... 3
Body Battery ............................................................................... 3
Affichage du widget Body Battery .......................................... 3
Amélioration de la précision du calcul des calories .................... 3
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort .............. 3
Affichage du widget Niveau de stress .................................... 3
Démarrage du minuteur de relaxation ................................... 3
Affichage du widget Fréquence cardiaque ................................. 3
Utilisation du widget de suivi de l'hydratation ............................. 3
Suivi du cycle menstruel ............................................................. 3
Commande de la lecture de musique ......................................... 4
Affichage des notifications .......................................................... 4
Entraînement.................................................................. 4
Enregistrement d'une activité chronométrée .............................. 4
Enregistrement d'une activité avec un GPS connecté ................ 4
Enregistrement d'une activité de musculation ............................ 4
Astuces pour l'enregistrement d'activités de musculation ...... 5
Enregistrement d'une activité de natation ................................... 5
Démarrage d'un défi Toe-to-Toe ................................................ 5
Fonctions de fréquence cardiaque............................... 5
Oxymètre de pouls ...................................................................... 5
Obtention d'un relevé de SpO2 .............................................. 5
Activation de l'oxymètre de pouls pendant les heures de
sommeil .................................................................................. 6
A propos des estimations de la VO2 max .................................. 6
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. .................... 6
Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin appareils ........ 6
Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque anormale .... 6
Horloge............................................................................ 6
Garmin ConnectParamètres ....................................................... 9
Paramètres d'aspect .............................................................. 9
Paramètres d'alerte ................................................................ 9
Personnalisation des options d'activité .................................. 9
Paramètres du suivi des activités ........................................ 10
Paramètres utilisateur .......................................................... 10
Paramètres généraux .......................................................... 10
Informations sur l'appareil.......................................... 10
Chargement de l'appareil .......................................................... 10
Conseils pour charger votre appareil ................................... 11
Entretien du .............................................................................. 11
Nettoyage de l'appareil ........................................................ 11
Nettoyage des bracelets en cuir .......................................... 11
Changement des bracelets ....................................................... 11
Affichage des informations sur l'appareil .................................. 11
Caractéristiques ........................................................................ 11
Dépannage.................................................................... 11
Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ? .......... 11
Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil ....................... 11
Suivi des activités ..................................................................... 12
Le nombre de mes pas semble erroné ................................ 12
Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond
pas à celui affiché sur mon compte Garmin Connect .......... 12
Mon niveau d'effort ne s'affiche pas ..................................... 12
Mes minutes intensives clignotent ....................................... 12
Le nombre d'étages gravis semble erroné ........................... 12
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes ...................................................................................12
Conseils pour améliorer les données de Body Battery ............. 12
Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de
l'oxymètre de pouls ................................................................... 12
Mon appareil n'affiche pas l'heure exacte ................................. 12
Alignement des aiguilles de la montre ................................. 13
Optimisation de l'autonomie de la batterie ................................ 13
L'écran de mon appareil est à peine visible à l'extérieur .......... 13
Restauration de tous les paramètres par défaut ...................... 13
Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect ........ 13
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express ................... 13
Mises à jour produit .................................................................. 13
Informations complémentaires .................................................. 14
Réparation de l'appareil ............................................................ 14
Annexe .......................................................................... 14
Démarrage du compte à rebours ................................................ 6
Utilisation du chronomètre .......................................................... 6
Utilisation du réveil ...................................................................... 7
Objectifs physiques ................................................................... 14
A propos des zones de fréquence cardiaque ........................... 14
Calcul des zones de fréquence cardiaque ............................... 14
Notes standard de la VO2 max. ............................................... 14
Fonctionnalités Bluetooth connectées........................ 7
Index.............................................................................. 15
Gestion des notifications ............................................................. 7
Localisation d'un smartphone égaré ........................................... 7
Utilisation du mode Ne pas déranger ......................................... 7
Garmin Connect ............................................................. 7
Garmin Move IQ™ ...................................................................... 7
GPS connecté ............................................................................. 8
Suivi du sommeil ......................................................................... 8
Synchronisation de vos données avec l'application Garmin
Connect ...................................................................................... 8
Synchronisation de vos données avec votre ordinateur ............. 8
Configuration de Garmin Express .......................................... 8
Personnalisation de l'appareil....................................... 8
BluetoothParamètres .................................................................. 8
Paramètres de l'appareil ............................................................. 8
Paramètres de fréquence cardiaque et de stress .................. 9
Paramètres de l'heure ............................................................ 9
Paramètres d'activité ............................................................. 9
Table des matières
i
Introduction
Modes de l'appareil
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre
connaissance des avertissements et autres informations
importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de
modifier tout programme d'exercice physique.
Aperçu
Les aiguilles indiquent l'heure actuelle et l'appareil est
verrouillé.
Interactif
Les aiguilles s'écartent de l'écran tactile et l'appareil se
déverrouille.
Montre
uniquement
Quand le niveau de batterie est faible, les aiguilles
indiquent l'heure actuelle et l'écran tactile est désactivé
jusqu'à ce que vous chargiez l'appareil.
Utilisation de l'appareil
Mise sous tension et paramétrage de
l'appareil
Avant de pouvoir allumer et utiliser votre appareil, vous devez le
brancher à une source d'alimentation.
Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de
l'appareil vívomove 3/3S, celui-ci doit être couplé directement
via l'application Garmin Connect™ et non pas via les paramètres
Bluetooth de votre smartphone.
1 À partir de la boutique d'applications sur votre smartphone,
installez l'application Garmin Connect.
2 Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port situé
sur votre appareil.
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Appuyer deux fois : appuyez deux fois sur l'écran tactile
pour activer l'appareil.
REMARQUE : l'écran s'éteint lorsque vous ne l'utilisez pas.
Lorsque l'écran est éteint, l'appareil est toujours actif et
continue d'enregistrer des données.
Mouvement du poignet : faites pivoter votre poignet en le
levant vers vous pour activer l'écran. Faites pivoter votre
poignet en l'éloignant de vous pour désactiver l'écran.
Faire défiler : une fois l'écran allumé, balayez l'écran tactile
pour déverrouiller l'appareil.
Faites glisser l'écran tactile pour faire défiler les widgets et
les options du menu.
Maintenir enfoncé : lorsque l'appareil est déverrouillé,
maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile pour ouvrir le
menu.
Appuyer : appuyez sur l'écran tactile pour valider un choix.
Appuyez sur
pour revenir à l'écran précédent.
3 Branchez le câble USB sur une source d'alimentation pour
allumer l'appareil (Chargement de l'appareil, page 10).
Hello! s'affiche quand vous allumez l'appareil.
Options du menu
Vous pouvez maintenir votre doigt appuyé sur l'écran tactile
pour afficher le menu.
ASTUCE : faites glisser votre doigt pour faire défiler les options
du menu.
4 Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,
sélectionnez une option :
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec
l'application Garmin Connect, suivez les instructions à
l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec
l'application Garmin Connect, accédez au menu
ou
puis sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un
appareil dans le menu des paramètres et suivez les
instructions à l'écran.
Une fois le couplage réussi, un message s'affiche et votre
appareil se synchronise automatiquement avec votre
smartphone.
Introduction
Permet de consulter les options des activités chronométrées.
Permet de consulter les fonctions de fréquence cardiaque.
Permet de consulter les options du compte à rebours, du chronomètre et de l'alarme.
,
Permet d'afficher les options de votre smartphone Bluetooth
couplé.
Permet de consulter les paramètres de l'appareil.
Port de l'appareil
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais
rester confortable. Pour optimiser les relevés de fréquence
1
cardiaque, l'appareil ne doit pas bouger pendant que vous
courez ni pendant vos entraînements. Pour effectuer un
relevé avec l'oxymètre de pouls, vous devez rester immobile.
Futurs rendez-vous à partir du calendrier de votre smartphone.
Les notifications en provenance de votre smartphone, telles
que les appels, les SMS et les mises à jour des réseaux
sociaux, en fonction des paramètres de notification de votre
smartphone.
Objectif automatique
REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de
l'appareil.
• Consultez le Dépannage, page 11 pour en savoir plus sur la
fréquence cardiaque au poignet.
• Voir Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données
de l'oxymètre de pouls, page 12 pour en savoir plus sur le
capteur de SpO2.
• Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur
garmin.com/ataccuracy.
Widgets
Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des
données accessibles en un clin d'œil. Vous pouvez balayer
l'écran tactile pour faire défiler les widgets. Certains widgets
nécessitent un smartphone couplé.
REMARQUE : vous pouvez utiliser l'application Garmin Connect
pour sélectionner le cadran de montre et ajouter ou supprimer
des widgets.
État et
heure
L'heure, la date et l'état de la batterie. L'heure et la date sont
réglées automatiquement quand l'appareil se synchronise
avec votre compte Garmin Connect.
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas
quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de
vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre
progression par rapport à cet objectif quotidien .
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif
automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en
nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.
Barre d'activité
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées
peut avoir des conséquences néfastes sur le métabolisme. La
barre d'activité est là pour vous aider à rester actif. Après une
heure d'inactivité, la barre d'activité
apparaît. Des segments
apparaissent après chaque quart d'heure d'inactivité
supplémentaire.
Le nombre total de pas effectués et votre objectif pour la
journée. L'appareil interprète votre condition et vous suggère
un nouvel objectif de pas chaque jour.
Le nombre total d'étages gravis et votre objectif pour la
journée.
Le nombre total et l'objectif de minutes intensives pour la
semaine.
Votre niveau d'énergie Body Battery™ actuel. L'appareil
calcule vos réserves d'énergie actuellement disponibles en
fonction de vos données de sommeil, d'effort et d'activité.
Plus le chiffre est élevé, plus la réserve d'énergie est pleine.
Votre niveau d'effort actuel. L'appareil mesure la variabilité
de votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes inactif afin
d'estimer votre niveau d'effort. Plus le chiffre est bas, plus le
niveau d'effort est bas.
Désactivation de l'alarme invitant à bouger
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez
La quantité totale d'eau consommée et votre objectif pour la
journée.
> >
> Alarme inv boug.
L'icône de l'alarme s'affiche, mais barrée.
La distance parcourue en kilomètres ou en miles pour la
journée.
Minutes intensives
Le nombre de calories totales brûlées pour la journée, y
compris les calories actives et les calories au repos.
Votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute
(bpm), ainsi qu'une moyenne de votre fréquence cardiaque
au repos sur sept jours.
Votre fréquence respiratoire actuelle en respirations par
minute et une moyenne sur sept jours. L'appareil mesure
votre fréquence respiratoire pendant que vous êtes inactif
pour détecter toute anomalie et son évolution en fonction du
niveau de stress.
Les commandes du lecteur audio sur votre smartphone.
Les prévisions météo et de température provenant d'un
smartphone couplé.
État de votre cycle menstruel mensuel actuel. Vous pouvez
afficher et enregistrer vos symptômes quotidiens.
2
Vous pouvez réinitialiser la barre d'activité en marchant
quelques instants.
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que
l'OMS (Organisation mondiale de la Santé) recommandent de
pratiquer au moins 150 minutes par semaine d'activité physique
d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes
par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la
course à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps
que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à
élevée (données de fréquence cardiaque requises pour
quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre
objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au
minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à
intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et
d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé
lors de l'addition.
Widgets
Gain de minutes intensives
Votre appareil vívomove 3/3S calcule les minutes intensives en
comparant vos données de fréquence cardiaque à votre
fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de
fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des
minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par
minute.
• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une
activité chronométrée.
• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
suite, à un niveau modéré ou intensif.
• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise,
il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.
Body Battery
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence
cardiaque, votre niveau de stress, la qualité de votre sommeil
ainsi que vos données d'activité pour déterminer votre niveau
global de Body Battery. Comme la jauge d'essence d'une
voiture, cette métrique indique votre réserve d'énergie. Le
niveau de Body Battery va de 0 à 100, où un score de 0 à 25
correspond à une faible réserve d'énergie, un score de 26 à 50
une réserve moyenne, un score de 51 à 75 une réserve haute et
enfin un score de 76 à 100 une très haute réserve.
Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte
Garmin Connect pour afficher votre niveau de Body Battery le
plus récent, les tendances sur le long terme ainsi que des
détails supplémentaires (Conseils pour améliorer les données
de Body Battery, page 12).
Affichage du widget Body Battery
Le widget Body Battery affiche votre niveau actuel de Body
Battery.
1 Balayez l'écran pour afficher le widget Body Battery.
2 Appuyez sur l'écran tactile pour afficher le graphique de Body
Battery.
Le graphique présente votre activité Body Battery récente
ainsi que les valeurs haute et basse au cours de la dernière
heure.
Amélioration de la précision du calcul des
calories
L'appareil affiche une estimation du nombre total de calories
brûlées pendant la journée. Vous pouvez améliorer la précision
de cette estimation en marchant rapidement pendant
15 minutes.
1 Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran des calories.
2 Sélectionnez .
REMARQUE : l'icône s'affiche quand vous devez
étalonner les calories. Le processus d'étalonnage ne doit être
effectué qu'une seule fois. Si vous avez déjà enregistré une
marche ou une course chronométrées, il se peut que l'icône
ne s'affiche pas.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Variabilité de la fréquence cardiaque et
niveau d'effort
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence
cardiaque lorsque vous êtes inactif afin de déterminer votre
niveau d'effort global. L'entraînement, les activités physiques, le
sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une
incidence sur votre niveau d'effort. Ce niveau est reporté sur
une échelle de 0 à 100, où un score de 0 à 25 indique un état de
repos, un score de 26 à 50 correspond à un niveau d'effort bas,
un score de 51 à 75 indique un niveau d'effort moyen et un
score de 76 à 100 correspond à un niveau d'effort élevé. Votre
niveau d'effort peut vous aider à identifier les moments les plus
Widgets
stressants ou fatigants de votre journée. Pour des résultats
optimaux, portez aussi l'appareil lorsque vous dormez.
Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte
Garmin Connect pour consulter votre niveau d'effort tout au long
de la journée, vos tendances sur le long terme et d'autres
informations.
Affichage du widget Niveau de stress
Le widget du niveau de stress affiche votre niveau de stress
actuel.
1 Balayez l'écran pour afficher le widget du niveau de stress.
2 Appuyez sur l'écran tactile pour afficher le graphique du
niveau de stress.
Le graphique du niveau de stress affiche vos relevés de
stress, ainsi que les valeurs haute et basse au cours de la
dernière heure.
Démarrage du minuteur de relaxation
Vous pouvez démarrer le minuteur de relaxation pour
commencer un exercice guidé de respiration.
1 Balayez l'écran pour afficher le widget du niveau de stress.
2 Appuyez sur l'écran tactile.
Le graphique du niveau de stress s'affiche.
3 Balayez l'écran pour sélectionner Ex. relaxation.
4 Appuyez sur l'écran tactile pour passer à l'écran suivant.
5 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
minuteur de relaxation.
6 Suivez les instructions présentées à l'écran.
7 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour arrêter le minuteur
de relaxation.
8 Sélectionnez .
Votre niveau de stress mis à jour s'affiche.
Affichage du widget Fréquence cardiaque
Le widget Fréquence cardiaque affiche votre fréquence
cardiaque actuelle en battements par minute (bpm). Pour en
savoir plus sur la précision de la fréquence cardiaque, rendezvous sur garmin.com/ataccuracy.
1 Balayez l'écran pour afficher le widget de la fréquence
cardiaque.
Le widget affiche votre fréquence cardiaque actuelle ainsi
que la valeur de votre fréquence cardiaque moyenne au
repos au cours des 7 derniers jours.
2 Appuyez sur l'écran tactile pour afficher le graphique de
fréquence cardiaque.
Le graphique présente votre fréquence cardiaque récente
ainsi que les valeurs haute et basse des dernières heures.
Utilisation du widget de suivi de l'hydratation
Le widget de suivi de l'hydratation affiche votre consommation
de liquide ainsi que votre objectif d'hydratation quotidien.
1 Balayez l'écran pour afficher le widget de l'hydratation.
2 Sélectionnez pour chaque volume de liquide consommé
(1 tasse, 8 onces ou 250 ml).
ASTUCE : vous pouvez personnaliser vos paramètres
d'hydratation, par exemple les unités utilisées et l'objectif
quotidien, sur votre compte Garmin Connect.
Suivi du cycle menstruel
Le cycle menstruel est une composante importante de votre
santé. Vous pouvez en apprendre plus sur cette fonction et la
configurer dans les paramètres Statistiques de santé de
l'application Garmin Connect.
• Suivi du cycle menstruel et détails
3
• Symptômes physiques et émotionnels
• Prédictions de menstruations et de fertilité
• Informations sur la santé et l'alimentation
REMARQUE : vous pouvez utiliser l'application Garmin Connect
pour ajouter et supprimer des widgets.
Commande de la lecture de musique
Le widget des commandes de la musique vous permet de
contrôler la musique sur votre smartphone à l'aide de votre
appareil vívomove 3/3S. Le widget contrôle l'application de
lecteur audio actuellement active ou la plus récente sur votre
smartphone. Si aucun lecteur multimédia n'est actif, le widget
n'affiche aucune information de suivi et vous devez démarrer la
lecture à partir de votre téléphone.
1 Sur votre smartphone, lancez la lecture d'une chanson ou
d'une liste de chansons.
2 Sur votre appareil vívomove 3/3S, balayez l'écran pour
afficher le widget des commandes de la musique.
Affichage des notifications
Quand votre appareil est couplé à l'application Garmin Connect,
vous pouvez afficher les notifications de votre smartphone sur
votre appareil, notamment les SMS et les e-mails.
1 Faites glisser votre doigt pour afficher le widget de
notifications.
2 Sélectionnez Afficher.
La notification la plus récente s'affiche au centre de l'écran
tactile.
3 Appuyez sur l'écran tactile pour sélectionner la notification.
ASTUCE : balayez l'écran pour afficher les notifications plus
anciennes.
Le message entier défile sur l'appareil.
4 Appuyez sur l'écran tactile et sélectionnez pour ignorer la
notification.
Entraînement
Enregistrement d'une activité chronométrée
Vous pouvez enregistrer une activité chronométrée, qui peut
être enregistrée puis envoyée à votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez .
3 Faites glisser votre doigt pour faire défiler la liste des
activités, et sélectionnez une option :
• Sélectionnez pour marcher.
• Sélectionnez pour courir.
• Sélectionnez pour une activité de cardio.
• Sélectionnez pour faire de la musculation.
• Sélectionnez pour une activité de yoga.
• Sélectionnez pour les autres types d'activité.
• Sélectionnez pour une activité de vélo elliptique.
• Sélectionnez pour la natation en piscine.
• Sélectionnez pour une activité de stepper.
• Sélectionnez pour un défi de marche Toe-to-Toe™.
REMARQUE : vous pouvez utiliser l'application Garmin
Connect pour ajouter ou supprimer des activités.
4 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
chronomètre d'activité.
5 Démarrez votre activité.
4
6 Faites glisser votre doigt pour afficher des écrans de
données supplémentaires.
7 À la fin de votre activité, appuyez deux fois sur l'écran tactile
pour arrêter le chronomètre d'activité.
Sélectionnez
une option :
8
• Sélectionnez pour enregistrer l'activité.
• Sélectionnez pour supprimer l'activité.
• Sélectionnez
pour reprendre l'activité.
Enregistrement d'une activité avec un GPS
connecté
Vous pouvez connecter l'appareil à votre smartphone pour
enregistrer des données GPS pendant vos activités de marche
ou de course.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez .
3 Sélectionnez ou .
4 Sélectionnez pour connecter l'appareil à votre compte
Garmin Connect.
s'affiche sur l'appareil quand vous êtes connecté.
REMARQUE : si vous ne pouvez pas connecter l'appareil à
votre smartphone, appuyez sur l'écran tactile et sélectionnez
pour poursuivre l'activité. Les données GPS ne seront pas
enregistrées.
5 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
chronomètre d'activité.
6 Démarrez votre activité.
Votre téléphone doit être à portée pendant l'activité.
7 À la fin de votre activité, appuyez deux fois sur l'écran tactile
pour arrêter le chronomètre d'activité.
8 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez pour enregistrer l'activité.
• Sélectionnez pour supprimer l'activité.
• Sélectionnez
pour reprendre l'activité.
Enregistrement d'une activité de
musculation
Vous pouvez enregistrer des séries pendant un entraînement de
musculation. Une série comprend plusieurs répétitions d'un
même mouvement.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > .
3 Si besoin, sélectionnez ou activez le Compt. de répét..
4 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
chronomètre d'activité.
5 Commencez votre première série.
L'appareil compte vos répétitions.
6 Faites glisser votre doigt pour afficher des écrans de
données supplémentaires.
Sélectionnez
pour terminer une série.
7
Un minuteur de temps de repos s'affiche.
8 Pendant un temps de repos, sélectionnez une option :
• Pour afficher d'autres écrans de données, balayez l'écran.
• Pour modifier le compte de répétitions, balayez l'écran
vers la gauche, sélectionnez , faites glisser votre doigt
sur un nombre pour le sélectionner, puis appuyez au
centre de l'écran tactile.
9 Sélectionnez pour démarrer la série suivante.
Entraînement
10 Répétez les étapes 6 à 8 jusqu'à ce que l'activité soit
terminée.
11 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour arrêter le
chronomètre d'activité.
12 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez pour enregistrer l'activité.
• Sélectionnez pour supprimer l'activité.
• Sélectionnez
pour reprendre l'activité.
Astuces pour l'enregistrement d'activités de
musculation
• Ne regardez pas l'appareil pendant que vous effectuez vos
répétitions.
Vous ne devez utiliser votre appareil qu'au début et à la fin
de chaque répétition, ainsi que pendant les temps de pause.
• Concentrez-vous sur votre corps pendant que vous effectuez
vos répétitions.
• Effectuez des exercices au poids du corps ou sans poids.
• Effectuez des répétitions régulières et de même amplitude.
Chaque répétition est comptée à chaque fois que le bras
portant l'appareil revient à sa position initiale.
REMARQUE : les exercices n'impliquant que les jambes
peuvent ne pas être comptés.
• Enregistrez et envoyez votre activité de musculation sur votre
compte Garmin Connect.
Vous pouvez utiliser les outils disponibles sur votre compte
Garmin Connect pour afficher et modifier les informations sur
votre activité.
Enregistrement d'une activité de natation
REMARQUE : la fonction de fréquence cardiaque n'est pas
disponible lorsque vous nagez.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > .
3 Sélectionnez un Niveau.
4 Si besoin, sélectionnez pour modifier la taille du bassin.
5 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
chronomètre d'activité.
6 Démarrez votre activité.
L'appareil enregistre automatiquement les intervalles de
natation, ou les longueurs de bassin, et vous pouvez les voir
en balayant l'écran tactile du doigt.
7 À la fin de votre activité, appuyez deux fois sur l'écran tactile
pour arrêter le chronomètre d'activité.
8 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez pour enregistrer l'activité.
• Sélectionnez pour supprimer l'activité.
• Sélectionnez
pour reprendre l'activité.
• Sélectionnez pour modifier les longueurs de bassin.
Démarrage d'un défi Toe-to-Toe
Vous pouvez démarrer un défi Toe-to-Toe de 2 minutes avec un
ami qui possède un appareil compatible.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > pour lancer un défi à un autre utilisateur à
portée (3 m).
REMARQUE : les deux joueurs doivent démarrer le défi sur
leur appareil.
Si l'appareil ne détecte pas d'autres joueurs dans les
30 secondes, le défi expire.
Fonctions de fréquence cardiaque
3 Sélectionnez le nom du joueur.
Un décompte de 3 secondes se lance avant le démarrage du
chronomètre.
4 Marchez pendant 2 minutes.
L'écran affiche le compte à rebours ainsi que le nombre de
pas.
5 Rapprochez les appareils jusqu'à ce qu'ils soient à portée
(3 m).
L'écran affiche les pas de chaque joueur.
Les joueurs peuvent sélectionner pour démarrer un autre défi
ou sélectionner
pour quitter le menu.
Fonctions de fréquence cardiaque
L'appareil vívomove 3/3S dispose d'un menu dédié à la
fréquence cardiaque qui vous permet de consulter vos données
de fréquence cardiaque mesurées au poignet.
Permet de surveiller la saturation de l'oxygène dans votre sang.
Avec cette information, vous pourrez plus facilement déterminer
comment votre corps s'adapte à l'exercice et à l'effort.
REMARQUE : le capteur de l'oxymètre de pouls est situé à l'arrière
de l'appareil.
Affiche votre VO2 max actuelle, qui représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre forme
physique s'améliore.
Diffuse votre fréquence cardiaque actuelle vers un appareil Garmin
couplé.
®
Oxymètre de pouls
L'appareil est doté d'un oxymètre de pouls au poignet qui vous
permet de mesurer le taux d'oxygène dans votre sang. Avec
cette information, vous pourrez plus facilement déterminer
comment votre corps s'adapte à l'exercice et à l'effort. Votre
appareil évalue le niveau d'oxygène dans votre sang en
émettant de la lumière à travers votre peau et en mesurant la
lumière absorbée. Cette mesure s'appelle SpO2.
Sur votre appareil, les relevés de l'oxymètre de pouls s'affichent
sous la forme d'un pourcentage de SpO2. Sur votre compte
Garmin Connect, vous pouvez consulter d'autres détails sur les
relevés de l'oxymètre de pouls, y compris une tendance sur
plusieurs jours (Activation de l'oxymètre de pouls pendant les
heures de sommeil, page 6). Pour en savoir plus sur la
précision de l'oxymètre de pouls, rendez-vous sur garmin.com
/ataccuracy.
Obtention d'un relevé de SpO2
Vous pouvez à tout moment démarrer manuellement un relevé
de SpO2 sur votre appareil. La précision de ces relevés dépend
de votre flux sanguin, de la position de l'appareil sur votre
poignet et de vos mouvements.
1 Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester
confortable.
2 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
3 Sélectionnez > .
4 Positionnez le bras auquel vous portez l'appareil au niveau
de votre cœur pendant la mesure du taux d'oxygène dans
votre sang.
5 Restez immobile.
L'appareil affiche le niveau de saturation en oxygène de votre
sang sous la forme d'un pourcentage.
REMARQUE : vous pouvez activer et consulter les données de
SpO2 pendant le sommeil sur votre compte Garmin Connect
(Activation de l'oxymètre de pouls pendant les heures de
sommeil, page 6).
5
Activation de l'oxymètre de pouls pendant les heures
de sommeil
Vous pouvez configurer votre appareil de façon à ce qu'il
mesure en continu le niveau d'oxygène dans votre sang, c'est-àdire la SpO2, pendant que vous dormez (Conseils pour résoudre
les problèmes liés aux données de l'oxymètre de pouls,
page 12).
1 Dans le menu des paramètres de l'application Garmin
Connect Mobile, sélectionnez Appareils Garmin.
2 Sélectionnez votre appareil.
3 Sélectionnez Suivi des activités > Oxymètre de pouls.
4 Sélectionnez Suivi du sommeil avec l'oxymètre de pouls.
REMARQUE : si vous prenez une position inhabituelle
pendant votre sommeil, vos relevés de SpO2 peuvent être
anormalement bas.
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en
millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore.
Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la
forme d'un chiffre et d'une description. Sur votre compte Garmin
Connect vous pouvez voir d'autres détails sur l'estimation de
votre VO2 max., y compris votre âge physique. Votre âge
physique vous permet de comparer votre condition physique
avec celle d'autres personnes du même sexe et du même âge
que vous. Plus vous vous entraînez et plus votre âge physique a
des chances de baisser avec le temps.
Les données de VO2 max. sont fournies par FirstBeat. Les
analyses de la VO2 max. sont fournies avec l'autorisation de
The Cooper Institute . Pour en savoir plus, consultez l'annexe
(Notes standard de la VO2 max., page 14) et rendez-vous sur
le site www.CooperInstitute.org.
®
REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque
diminue l'autonomie de la batterie.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > .
L'appareil vívomove 3/3S commence à diffuser vos données
de fréquence cardiaque.
REMARQUE : vous pouvez afficher uniquement l'écran
moniteur de fréquence cardiaque pendant la diffusion des
données de fréquence cardiaque.
3 Couplez votre appareil vívomove 3/3S avec votre appareil
Garmin ANT+ compatible.
REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes
en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportezvous au manuel d'utilisation.
4 Appuyez sur l'écran qui affiche la fréquence cardiaque, puis
sélectionnez
pour arrêter la diffusion de vos données de
fréquence cardiaque.
®
Configuration d'une alerte de fréquence
cardiaque anormale
Vous pouvez configurer l'appareil de façon à ce qu'il vous alerte
si votre fréquence cardiaque dépasse un certain nombre de
battements par minute (bpm) après une période d'inactivité.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
Sélectionnez
>
> .
2
3 Sélectionnez Alarme haute.
4 Sélectionnez .
5 Suivez les instructions présentées à l'écran pour définir la
valeur du seuil de fréquence cardiaque.
6 Touchez l'écran tactile pour confirmer la valeur.
Chaque fois que vous dépassez la valeur du seuil, un message
s'affiche et l'appareil vibre.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max.
Pour pouvoir afficher une estimation de votre VO2 max.,
l'appareil nécessite des données de fréquence cardiaque
mesurées au poignet ainsi que les données d'une marche
rapide ou d'une course chronométrée de 15 minutes.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > .
Si vous avez déjà enregistré une marche rapide ou une
course chronométrée de 15 minutes, l'estimation de votre
VO2 max. peut s'afficher. L'appareil met à jour l'estimation de
votre VO2 max. chaque fois que vous terminez une course
ou une marche chronométrées.
3 Sélectionnez pour démarrer le chronomètre.
Un message s'affiche lorsque le test est terminé.
4 Pour lancer manuellement un test de VO2 max. et obtenir
une estimation à jour, appuyez sur le relevé actuel et suivez
les instructions à l'écran.
L'appareil met à jour l'estimation de votre VO2 max.
Diffusion de la fréquence cardiaque aux
Garmin appareils
Vous pouvez diffuser vos données de fréquence cardiaque
depuis votre appareil vívomove 3/3S et les consulter sur vos
appareils Garmin couplés. Par exemple, vous pouvez diffuser
vos données de fréquence cardiaque sur l'appareil Edge lors
d'une course à vélo, ou sur une caméra embarquée VIRB lors
d'une activité.
®
®
Horloge
Démarrage du compte à rebours
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > .
3 Réglez les minutes.
4 Appuyez au centre de l'écran tactile pour sélectionner les
minutes et passer à l'écran suivant.
5 Réglez les secondes.
6 Appuyez au centre de l'écran tactile pour sélectionner les
secondes et passer à l'écran suivant.
Un écran s'affiche pour vous indiquer le temps défini pour le
compte à rebours.
7 Si besoin, sélectionnez pour modifier ce temps.
8 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le compte
à rebours.
9 Vous pouvez appuyer deux fois sur l'écran tactile pour
suspendre et redémarrer le compte à rebours.
10 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour arrêter le
chronomètre.
Si
11 besoin, sélectionnez pour réinitialiser le compte à
rebours.
Utilisation du chronomètre
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
6
Horloge
2 Sélectionnez > .
3 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
chronomètre.
4 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour arrêter le
chronomètre.
5 Si besoin, sélectionnez
pour réinitialiser le chronomètre.
Utilisation du réveil
1 Définissez la fréquence et l'heure du réveil sur votre compte
2
3
4
5
Garmin Connect (Paramètres du suivi des activités,
page 10).
Sur l'appareil vívomove 3/3S, maintenez l'écran tactile
enfoncé pour afficher le menu.
Sélectionnez > .
Faites glisser votre doigt pour faire défiler les alarmes.
Sélectionnez une alarme pour l'activer ou la désactiver.
Fonctionnalités Bluetooth connectées
L'appareil vívomove 3/3S offre plusieurs fonctions Bluetooth
connectées pour votre smartphone compatible avec l'application
Garmin Connect.
Notifications : vous informe des notifications en provenance de
votre smartphone, notamment les appels, les SMS, les mises
à jour des réseaux sociaux et les rendez-vous du calendrier,
en fonction des paramètres de notification de votre
smartphone.
Bulletins météo : affiche la température actuelle et les
prévisions météo provenant de votre smartphone.
Fonctions musique : permet de contrôler le lecteur de musique
sur votre smartphone.
Trouver mon téléphone : localise votre smartphone égaré s'il
est couplé avec votre appareil vívomove 3/3S et s'il se trouve
à portée.
Rechercher mon périphérique : localise votre appareil
vívomove 3/3S égaré s'il est couplé avec votre smartphone et
s'il se trouve à portée.
Téléchargements d'activité : envoie automatiquement votre
activité à l'application Garmin Connect à l'ouverture de
l'application.
Mises à jour logicielles : votre appareil télécharge et installe la
dernière mise à jour logicielle via une connexion sans fil.
l'écran de l'appareil vívomove 3/3S. La force du signal
Bluetooth augmente à mesure que vous vous rapprochez de
votre smartphone.
Utilisation du mode Ne pas déranger
Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver
les notifications, les gestes et les alertes, par exemple quand
vous dormez ou que vous regardez un film.
REMARQUE : sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez
régler votre appareil pour qu'il passe automatiquement en mode
Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil habituelles.
Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les
paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > .
Garmin Connect
Vous pouvez communiquer avec vos amis sur votre compte
Garmin Connect. Garmin Connect vous procure les outils
nécessaires pour suivre, analyser et partager vos activités ainsi
que pour encourager vos amis. Enregistrez vos activités
quotidiennes telles que vos courses, vos marches, vos sorties à
vélo, vos activités de natation, de randonnée et bien plus
encore.
Vous pouvez créer votre compte Garmin Connect gratuit lorsque
vous couplez votre appareil avec votre téléphone à l'aide de
l'application Garmin Connect Mobile ou en vous rendant sur
www.garminconnect.com.
Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas
quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale avec
vos contacts et réaliser vos objectifs.
Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et
enregistré une activité chronométrée avec votre appareil,
vous pouvez l'envoyer à votre compte Garmin Connect et la
conserver aussi longtemps que vous le voulez.
Analyse de vos données : vous pouvez afficher des
informations plus précises sur votre activité, y compris la
durée, la distance, la fréquence cardiaque, les calories
brûlées, ainsi que d'autres rapports personnalisables.
Gestion des notifications
Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les
notifications qui s'affichent sur votre appareil vívomove 3/3S.
Sélectionner une option :
• Si vous utilisez un appareil iPhone , accédez aux
paramètres des notifications iOS pour sélectionner les
éléments à afficher sur l'appareil.
• Si vous utilisez un smartphone Android™, à partir de
l'application Garmin Connect, sélectionnez Paramètres >
Notifications intelligentes.
®
®
Localisation d'un smartphone égaré
Vous pouvez utiliser cette fonction pour localiser un smartphone
égaré couplé via la technologie Bluetooth lorsqu'il est à portée
de votre appareil.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > .
L'appareil vívomove 3/3S commence à rechercher votre
smartphone couplé. Une alerte sonore retentit sur votre
smartphone et la force du signal Bluetooth s'affiche sur
Fonctionnalités Bluetooth connectées
Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des
amis et suivre leurs activités, ou publier des liens vers vos
activités sur vos réseaux sociaux préférés.
Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les
paramètres de votre appareil et les paramètres utilisateur sur
votre compte Garmin Connect.
Garmin Move IQ™
Lorsque vos mouvements correspondent à une activité
familière, la fonction Move IQ détecte automatiquement
l'événement et l'affiche sur votre ligne du temps. Les
7
événements Move IQ affichent le type et la durée de l'activité,
mais n'apparaissent pas dans la liste ou le flux de vos activités.
La fonction Move IQ peut démarrer automatiquement une
activité chronométrée de marche ou de course à pied à l'aide de
seuils de temps que vous avez fixés dans l'application Garmin
Connect. Ces activités sont ajoutées à votre liste d'activités.
GPS connecté
Avec la fonction GPS connecté, votre appareil peut utiliser
l'antenne GPS de votre smartphone pour enregistrer des
données GPS pendant vos activités de marche, course et vélo
(Enregistrement d'une activité avec un GPS connecté, page 4).
Les données GPS, notamment la position, la distance et la
vitesse, s'affichent dans les détails de l'activité, sur votre compte
Garmin Connect.
Suivi du sommeil
Pendant que vous dormez, l'appareil enregistre
automatiquement des données sur votre sommeil et surveille
vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles.
Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les
paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les
statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de
sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en
sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil
sur votre compte Garmin Connect.
REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos
statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas
déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf
les alarmes (Utilisation du mode Ne pas déranger, page 7).
Synchronisation de vos données avec
l'application Garmin Connect
Votre appareil synchronise automatiquement vos données avec
l'application Garmin Connect chaque fois que vous ouvrez
l'application. Régulièrement, votre appareil synchronise
automatiquement vos données avec l'application Garmin
Connect. Vous pouvez également synchroniser manuellement
vos données à tout moment.
1 Approchez votre appareil de votre smartphone.
2 Ouvrez l'application Garmin Connect.
ASTUCE : vous pouvez laisser l'application ouverte ou la
faire passer en arrière-plan.
3 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
Sélectionnez
> .
4
5 Patientez pendant la synchronisation de vos données.
6 Consultez vos données actuelles dans l'application Garmin
Connect.
Synchronisation de vos données avec votre
ordinateur
Avant de pouvoir synchroniser vos données avec l'application
Garmin Connect sur votre ordinateur, vous devez installer
l'application Garmin Express™ (Configuration de Garmin
Express, page 8).
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
2 Ouvrez Garmin Express l'application.
L'appareil passe en mode stockage de grande capacité.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
4 Affichez vos données sur votre compte Garmin Connect.
Configuration de Garmin Express
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble
USB.
8
2 Rendez-vous sur www.garmin.com/express.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Personnalisation de l'appareil
BluetoothParamètres
Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu,
puis sélectionnez .
: permet d'activer et de désactiver la technologie Bluetooth.
REMARQUE : les autres paramètres Bluetooth apparaissent
uniquement lorsque la technologie Bluetooth est activée.
: vous permet de coupler votre appareil avec un smartphone
compatible Bluetooth. Ce paramètre vous permet d'utiliser les
fonctions connectées Bluetooth à l'aide de l'application
Garmin Connect, notamment les notifications et le
téléchargement des activités dans Garmin Connect.
: permet de localiser un smartphone égaré couplé via la
technologie Bluetooth et actuellement à sa portée.
: permet de synchroniser votre appareil avec un smartphone
compatible Bluetooth.
Paramètres de l'appareil
Vous pouvez personnaliser certains paramètres sur votre
appareil vívomove 3/3S. Des paramètres supplémentaires
peuvent être personnalisés dans votre compte Garmin Connect.
Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu,
puis sélectionnez .
: active ou désactive le mode Ne pas déranger (Utilisation du
mode Ne pas déranger, page 7).
: permet d'aligner manuellement les aiguilles de la montre
(Alignement des aiguilles de la montre, page 13).
: permet de régler le niveau de luminosité. Vous pouvez
sélectionner l'option Auto pour régler la luminosité
automatiquement, en fonction de la luminosité ambiante, ou
régler le niveau de luminosité manuellement.
REMARQUE : plus la luminosité de l'écran est élevée, plus la
batterie se décharge rapidement.
: permet de définir le niveau de vibration.
REMARQUE : plus le niveau de vibration est élevé, plus la
batterie se décharge rapidement.
: permet d'activer et de désactiver le moniteur de fréquence
cardiaque, ainsi que de définir une alerte de fréquence
cardiaque anormale et un rappel Détente (Paramètres de
fréquence cardiaque et de stress, page 9).
: permet d'afficher l'heure au format 12 heures ou 24 heures,
et de définir l'heure manuellement (Réglage manuel de
l'heure, page 9).
: permet d'activer et de désactiver le suivi des activités,
l'alarme invitant à bouger ainsi que des alertes d'objectif
(Paramètres d'activité, page 9).
: permet de choisir le poignet auquel vous souhaitez porter
l'appareil.
REMARQUE : ce paramètre est utilisé pour les
entraînements de musculation et les gestes.
: permet d'afficher la distance parcourue selon le système
impérial ou métrique.
: définit la langue de l'appareil.
: vous permet de rétablir tous les réglages d'usine des
données d'utilisateur et des paramètres (Restauration de
tous les paramètres par défaut, page 13).
: affiche l'ID de l'appareil, la version du logiciel, les
informations réglementaires, le contrat de licence, etc.
(Affichage des informations sur l'appareil, page 11).
Personnalisation de l'appareil
Paramètres de fréquence cardiaque et de stress
Paramètres d'aspect
Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu,
puis sélectionnez > .
: active ou désactive le moniteur de fréquence cardiaque au
poignet. Vous pouvez utiliser l'option Activité uniquement
pour n'utiliser le moniteur de fréquence cardiaque que
pendant les activités chronométrées.
: permet à l'appareil de vous alerter lorsque votre fréquence
cardiaque dépasse la valeur cible (Configuration d'une alerte
de fréquence cardiaque anormale, page 6).
: permet de définir la valeur du seuil d'alerte pour la
fréquence cardiaque.
: permet de configurer l'appareil de façon à ce qu'il vous alerte
si votre niveau de stress atteint une valeur anormalement
haute. L'alerte vous encourage à prendre une pause pour
vous détendre et l'appareil vous propose un exercice de
respiration guidé (Démarrage du minuteur de relaxation,
page 3).
Dans le menu de votre appareil Garmin Connect, sélectionnez
Aspect.
Cadran de montre : permet de choisir un cadran de montre.
Widgets : permet de personnaliser les widgets qui s'affichent
sur votre appareil et de réorganiser les widgets dans la série.
Options d'affichage : permet de personnaliser votre écran.
Paramètres de l'heure
Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu,
puis sélectionnez > .
: permet de définir si vous souhaitez que l'heure soit affichée
au format 12 heures ou 24 heures sur l'appareil.
: permet de définir l'heure manuellement ou automatiquement
en fonction de votre appareil portable couplé (Réglage
manuel de l'heure, page 9).
Réglage manuel de l'heure
Par défaut, l'heure est réglée automatiquement lorsque l'appareil
vívomove 3/3S est couplé à un smartphone.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > > > Manuel.
3 Sélectionnez .
4 Suivez les instructions à l'écran pour régler l'heure.
Paramètres d'activité
Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu,
puis sélectionnez > .
: permet d'activer et de désactiver le suivi des activités.
REMARQUE : les autres paramètres du suivi des activités ne
s'affichent que lorsque le suivi des activités est activé.
: permet d'activer et de désactiver l'Alarme inv boug.
: permet d'activer ou de désactiver les alertes d'objectif, ou de
les désactiver pendant une activité chronométrée. Les alertes
d'objectif vous signalent votre objectif de pas quotidiens,
d'étages gravis quotidiens et de minutes intensives
hebdomadaires.
Garmin ConnectParamètres
Vous pouvez personnaliser les paramètres, les options d'activité
et les paramètres utilisateur de votre appareil sur votre compte
Garmin Connect. Vous pouvez également personnaliser
certains paramètres sur votre appareil vívomove 3/3S.
• Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou ,
Appareils Garmin, puis sélectionnez votre appareil.
• Dans le widget Appareils de l'application Garmin Connect,
sélectionnez votre appareil.
Après avoir personnalisé les paramètres, vous devez
synchroniser vos données pour appliquer les modifications à
votre appareil (Synchronisation de vos données avec
l'application Garmin Connect, page 8) (Synchronisation de vos
données avec votre ordinateur, page 8).
Personnalisation de l'appareil
Paramètres d'alerte
Dans le menu de votre appareil Garmin Connect, sélectionnez
Alarmes.
Alarmes : permet de définir la fréquence et l'heure du réveil
pour votre appareil.
Notifications de téléphone : permet d'activer et de configurer
les notifications téléphoniques depuis votre smartphone
compatible. Vous pouvez filtrer les notifications en
sélectionnant Lors d'une activité ou En dehors d'une activité.
Alerte de fréquence cardiaque anormale : permet de
configurer l'appareil de façon à ce qu'il vous alerte si votre
fréquence cardiaque dépasse un certain seuil après une
période d'inactivité. Vous pouvez choisir le Seuil d'alerte.
Rappels Détente : permet de configurer l'appareil de façon à ce
qu'il vous alerte si votre niveau de stress atteint une valeur
anormalement haute. L'alerte vous encourage à prendre une
pause pour vous détendre et l'appareil vous propose un
exercice de respiration guidé.
Alerte de connexion Bluetooth : vous permet d'activer une
alerte qui vous informe lorsque votre smartphone couplé
n'est plus connecté via la technologie Bluetooth.
Ne pas déranger pendant le temps de sommeil : permet à
l'appareil d'activer automatiquement le mode Ne pas
déranger pendant vos heures de sommeil habituelles
(Paramètres utilisateur, page 10).
Personnalisation des options d'activité
Vous pouvez choisir des activités à afficher sur votre appareil.
1 Dans le menu de votre appareil Garmin Connect,
sélectionnez Options d'activité.
2 Sélectionnez Modifier.
3 Sélectionnez les activités à afficher sur votre appareil.
REMARQUE : les activités de course et de marche ne
peuvent pas être supprimées.
4 Si nécessaire, sélectionnez une activité pour personnaliser
ses paramètres, comme les alertes et les champs de
données.
Marquage de circuits
Vous pouvez configurer votre appareil de manière à utiliser la
fonction Auto Lap , qui marque automatiquement un circuit à
chaque kilomètre ou mile parcouru. Cette fonction est utile pour
comparer vos performances sur différentes parties d'une
activité.
REMARQUE : la fonction Auto Lap n'est pas disponible pour
toutes les activités.
1 Dans le menu des paramètres de l'application Garmin
Connect Mobile, sélectionnez Appareils Garmin.
2 Sélectionnez votre appareil.
3 Sélectionnez Options d'activité.
4 Sélectionnez une activité.
5 Sélectionnez Auto Lap.
®
Personnalisation des champs de données
Vous pouvez remplacer les combinaisons de champs de
données sur les écrans qui apparaissent pendant que le
chronomètre d'activité est en marche.
9
REMARQUE : vous ne pouvez pas personnaliser le champ
Natation en piscine.
1 Dans le menu des paramètres de l'application Garmin
Connect, sélectionnez Appareils Garmin.
2 Sélectionnez votre appareil.
3 Sélectionnez Options d'activité.
4 Sélectionnez une activité.
5 Sélectionnez Champs de données.
6 Sélectionnez un champ de données à modifier.
Paramètres utilisateur
Paramètres du suivi des activités
Paramètres généraux
Dans le menu de votre appareil Garmin Connect, sélectionnez
Suivi des activités.
REMARQUE : certains paramètres apparaissent dans une
sous-catégorie du menu Paramètres. Les mises à jour du site
Web ou de l'application peuvent changer ces menus
Paramètres.
Suivi des activités : active et désactive les fonctions de suivi
des activités.
Démarrage automatique d'activité : permet à votre appareil
permet de créer et d'enregistrer automatiquement les
activités chronométrées lorsque la fonction Move IQ détecte
que vous avez marché ou couru pendant un seuil de temps
minimum. Vous pouvez définir le seuil de temps minimum
pour la course et la marche.
Long. foulée perso. : permet à votre appareil de calculer plus
précisément la distance parcourue à l'aide de la longueur
personnalisée de votre foulée. Vous pouvez entrer une
distance connue et le nombre de pas requis pour couvrir la
distance, après quoi Garmin Connect calcule votre longueur
de pas.
Etages gravis chaque jour : permet d'entrer un objectif
quotidien de nombre d'étages à gravir.
Nombre de pas quotidiens : vous permet d'entrer votre objectif
de marche quotidien. Vous pouvez utiliser l'option Objectif
automatique pour laisser l'appareil définir votre objectif de
pas automatiquement.
Animations d'objectif : vous permet d'activer et désactiver les
animations d'objectif, ou de les désactiver uniquement
pendant les activités. Les animations d'objectif vous signalent
votre objectif de pas quotidiens, d'étages gravis quotidiens et
de minutes intensives hebdomadaires.
Alarme invitant à bouger : permet à votre appareil d'afficher un
message ainsi que la barre d'activité sur l'écran de l'heure
quand vous êtes resté inactif trop longtemps. L'appareil émet
aussi un son ou vibre si les tonalités des touches sont
activées.
REMARQUE : ce paramètre réduit l'autonomie de la batterie.
Move IQ : permet d'activer et de désactiver les événements
Move IQ. La fonction Move IQ détecte automatiquement
certaines activités telles que la marche et la course.
Suivi du sommeil avec l'oxymètre de pouls : permet à votre
appareil d'enregistrer jusqu'à quatre heures de relevé de
SpO2 pendant votre sommeil.
Définir comme tracker d'activité préféré : configure cet
appareil comme principal appareil de suivi d'activité, lorsque
plusieurs appareils sont connectés à l'application.
Minutes intensives chaque semaine : vous permet d'entrer un
objectif hebdomadaire en nombre de minutes consacrées à
des activités d'intensité modérée à soutenue. L'appareil vous
permet aussi de définir une zone de fréquence cardiaque
pour les minutes d'intensité modérée et une autre zone de
fréquence cardiaque plus élevée pour les minutes d'intensité
soutenue. Vous pouvez aussi utiliser l'algorithme par défaut.
10
Dans le menu de votre appareil Garmin Connect, sélectionnez
Paramètres de l'utilisateur.
Informations personnelles : permet d'entrer des données
personnelles, comme votre date de naissance, votre sexe,
votre taille et votre poids.
Sommeil : permet d'entrer vos heures de sommeil habituelles.
Zones de fréquence cardiaque : vous permet d'estimer votre
fréquence cardiaque maximum et de déterminer les zones de
fréquence cardiaque personnalisées.
Dans le menu de votre appareil Garmin Connect, sélectionnez
Général.
Nom de l'appareil : permet de donner un nom à l'appareil.
Poignet utilisé : permet de choisir le poignet auquel vous
souhaitez porter l'appareil.
REMARQUE : ce paramètre est utilisé pour les
entraînements de musculation et les gestes.
Format d'heure : permet de définir si vous souhaitez que
l'heure soit affichée au format 12 heures ou 24 heures sur
l'appareil.
Format de la date : permet de choisir le format de la date :
mois/jour ou jour/mois.
Langue : définit la langue de l'appareil.
Distance : permet de régler la distance affichée sur l'appareil au
format kilomètres ou miles.
Informations sur l'appareil
Chargement de l'appareil
AVERTISSEMENT
Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide
Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans
l'emballage du produit pour prendre connaissance des
avertissements et autres informations importantes sur le produit.
AVIS
Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez
soigneusement les contacts et la surface environnante avant de
charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportezvous aux instructions de nettoyage de l'annexe.
1 Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port situé
sur votre appareil.
2 Branchez la grande extrémité du câble USB sur un port de
chargement USB.
3 Chargez complètement l'appareil.
Informations sur l'appareil
Conseils pour charger votre appareil
• Branchez le chargeur de manière sécurisée sur l'appareil afin
de le recharger à l'aide du câble USB (Chargement de
l'appareil, page 10).
Vous pouvez charger l'appareil en branchant le câble USB à
un adaptateur secteur approuvé par Garmin à l'aide d'une
prise murale standard ou d'un port USB de votre ordinateur.
• Vous pouvez afficher un graphique du niveau de charge de la
batterie sur l'écran d'informations de l'appareil (Affichage des
informations sur l'appareil, page 11).
Entretien du
AVIS
Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent
d'endommager l'appareil.
N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil.
N'utilisez jamais d'objet dur ou pointu sur l'écran tactile, car vous
risqueriez de l'endommager.
Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des
répulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties en
plastique et les finitions.
Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque
utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après chaque contact
avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou
d'autres produits chimiques. Un contact prolongé avec ces
substances peut endommager le boîtier.
Ne placez pas l'appareil dans des environnements où la
température est très élevée, comme un sèche-linge.
N'entreposez pas l'appareil dans un endroit où il est susceptible
d'être exposé de manière prolongée à des températures
extrêmes, au risque de provoquer des dommages
irrémédiables.
2 Insérez un côté de l'extrémité du nouveau bracelet dans
l'appareil.
3 Faites glisser le poussoir et alignez l'extrémité du bracelet
avec l'autre côté de l'appareil.
4 Répétez les étapes 1 à 3 pour changer l'autre moitié du
bracelet.
Affichage des informations sur l'appareil
Vous pouvez afficher l'ID de l'appareil, la version du logiciel et
les informations réglementaires.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > .
3 Balayez l'écran pour afficher plus d'informations.
Caractéristiques
Type de pile
Batterie rechargeable lithium-ion intégrée
Autonomie de la batterie
Jusqu'à 5 jours en mode intelligent
Jusqu'à 1 semaine supplémentaire en
mode montre
Plage de températures de
fonctionnement
De -10 à 50 ºC (de 14 à 122 ºF)
Plage de températures de
chargement
De 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF)
Fréquences/Protocoles
sans fil
2,4 GHz à 0 dBm nominal
• Protocole de communications sans fil
ANT+
• Bluetooth Technologie 5.0
13,56 MHz à -40 dBm nominal, technologie sans fil NFC
Résistance à l'eau
5 ATM1
Nettoyage de l'appareil
AVIS
La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraîner
la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à
un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le
transfert de données.
1 Nettoyez l'appareil à l'aide d'un chiffon humecté d'un
détergent non abrasif.
2 Essuyez l'appareil.
Après le nettoyage, laissez bien sécher l'appareil.
ASTUCE : pour plus d'informations, consultez la page
www.garmin.com/fitandcare.
Nettoyage des bracelets en cuir
1 Essuyez les bracelets en cuir à l'aide d'un chiffon sec.
2 Utilisez du baume pour cuir pour nettoyer les bracelets en
cuir.
Changement des bracelets
L'appareil vívomove 3S est compatible avec les bracelets à
dégagement rapide standard de 18 mm de large. L'appareil
vívomove 3 est compatible avec les bracelets à dégagement
rapide standard de 20 mm de large.
1 Faites glisser le poussoir sur l'extrémité du bracelet pour
retirer ce dernier.
Dépannage
Mon smartphone est-il compatible avec mon
appareil ?
Les appareils vívomove 3/3S sont compatibles avec les
smartphones utilisant la technologie sans fil Bluetooth.
Consultez le site www.garmin.com/ble pour plus
d'informations sur la compatibilité.
Mon téléphone ne se connecte pas à
l'appareil
• Placez l'appareil à portée de votre smartphone.
• Si vos appareils sont déjà couplés, désactivez le Bluetooth
sur les deux appareils, puis réactivez-le.
• Si vos appareils ne sont pas couplés, activez la technologie
Bluetooth sur votre smartphone.
1 L'appareil résiste à une pression équivalant à 50 m de profondeur. Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating.
Dépannage
11
• Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect,
ou , puis sélectionnez Appareils Garmin
sélectionnez
> Ajouter un appareil pour entrer en mode couplage.
• Sur votre appareil, maintenez l'écran tactile enfoncé pour
afficher le menu, puis sélectionnez > pour passer en
mode couplage.
• En cas de vent, couvrez l'appareil avec votre manche ou
votre veste, car les rafales de vent peuvent perturber les
mesures.
Astuces en cas de données de fréquence
cardiaque inexactes
Si le nombre de vos pas vous semble erroné, essayez de suivre
les conseils suivants.
• Portez l'appareil sur votre poignet non dominant.
• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous
utilisez une poussette ou une tondeuse à gazon.
• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous
utilisez activement vos mains ou vos bras uniquement.
REMARQUE : l'appareil peut interpréter certaines actions
répétitives comme des pas : faire la vaisselle, plier du linge,
ou encore taper dans ses mains.
Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou
ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.
• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des
répulsifs pour insectes sous l'appareil.
• Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque
situé à l'arrière de l'appareil.
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester
confortable.
• Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence
cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité.
REMARQUE : dans les environnements froids, échauffezvous à l'intérieur.
• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.
Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne
correspond pas à celui affiché sur mon compte
Garmin Connect
Conseils pour améliorer les données de
Body Battery
Suivi des activités
Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités,
rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Le nombre de mes pas semble erroné
Le nombre de pas affiché sur votre compte Garmin Connect est
mis à jour lorsque vous synchronisez votre appareil.
1 Sélectionner une option :
• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de
l'application Garmin Connect (Synchronisation de vos
données avec votre ordinateur, page 8).
• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de
l'application Garmin Connect (Synchronisation de vos
données avec l'application Garmin Connect, page 8).
2 Patientez pendant que l'appareil synchronise vos données.
La synchronisation peut prendre plusieurs minutes.
REMARQUE : si vous actualisez l'application Garmin
Connect ou l'application Garmin Connect, vos données ne
seront pas synchronisées et le nombre de vos pas ne sera
pas mis à jour.
Mon niveau d'effort ne s'affiche pas
Pour que votre appareil puisse détecter votre niveau d'effort,
vous devez activer le moniteur de fréquence cardiaque au
poignet.
L'appareil analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque
tout au long de la journée pendant vos périodes d'inactivité pour
déterminer votre niveau d'effort. L'appareil ne détermine pas
votre niveau d'effort pendant les activités chronométrées.
Si votre écran affiche des barres obliques au lieu du niveau
d'effort, cessez toute activité et attendez que votre appareil
mesure la variabilité de votre fréquence cardiaque.
Mes minutes intensives clignotent
Lorsque vous faites de l'exercice à un niveau d'intensité
correspondant à votre objectif de minutes intensives, les
minutes intensives se mettent à clignoter.
Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
suite, à un niveau modéré ou intensif.
Le nombre d'étages gravis semble erroné
Votre appareil utilise un baromètre interne pour mesurer les
modifications d'altitude à mesure que vous gravissez des
étages. Un étage gravi équivaut à 3 m (10 pi).
• Montez les marches une par une, sans vous tenir à la
rambarde.
12
• Votre niveau de Body Battery se met à jour quand vous
synchronisez votre appareil avec votre compte Garmin
Connect.
• Pour obtenir des résultats plus précis, portez l'appareil
pendant vos heures de sommeil.
• Du repos et une bonne nuit de sommeil rechargent votre
Body Battery.
• Une activité intense, un effort élevé et le manque de sommeil
peuvent causer l'épuisement de votre Body Battery.
• Ni la nourriture, ni les stimulants comme la caféine n'ont
d'impact sur votre Body Battery.
Conseils pour résoudre les problèmes liés
aux données de l'oxymètre de pouls
Si les données de l'oxymètre de pouls manquent de fiabilité ou
ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Restez immobile pendant que l'appareil mesure le taux
d'oxygène dans votre sang.
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester
confortable.
• Positionnez le bras auquel vous portez l'appareil au niveau
de votre cœur pendant la mesure du taux d'oxygène dans
votre sang.
• Utilisez un bracelet en silicone.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.
• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des
répulsifs pour insectes sous l'appareil.
• Veillez à ne pas rayer le capteur optique situé à l'arrière de
l'appareil.
• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.
Mon appareil n'affiche pas l'heure exacte
L'appareil met à jour l'heure et la date chaque fois que vous
synchronisez votre appareil avec un ordinateur ou un appareil
portable. Vous devez synchroniser votre appareil pour afficher
l'heure correcte lorsque vous changez de fuseau horaire, et pour
mettre à jour l'heure d'été.
Dépannage
Si les aiguilles de la montre n'indiquent pas la même heure que
l'horloge numérique, vous devez les aligner manuellement
(Alignement des aiguilles de la montre, page 13).
1 Vérifiez que votre heure est définie sur automatique
(Paramètres de l'heure, page 9).
2 Vérifiez que votre ordinateur ou appareil portable affiche
l'heure locale correcte.
3 Sélectionnez une option :
• Synchronisez votre appareil avec un ordinateur
(Synchronisation de vos données avec votre ordinateur,
page 8).
• Synchronisez votre appareil avec un appareil mobile
(Synchronisation de vos données avec l'application
Garmin Connect, page 8).
L'heure et la date sont automatiquement mises à jour.
Alignement des aiguilles de la montre
Votre appareil vívomove 3/3S est doté d'aiguilles précises. Les
activités intenses peuvent modifier la position de ces aiguilles.
Si les aiguilles de la montre n'indiquent pas la même heure que
l'horloge numérique, vous devez les aligner manuellement.
ASTUCE : après quelques mois d'utilisation dans des conditions
normales, vous devrez peut-être réaligner manuellement les
aiguilles de votre montre.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
> Aligner les aiguilles sur \n12h00.
2 Sélectionnez >
Appuyez
sur
ou
jusqu'à
ce que l'aiguille des minutes
3
pointe sur le 12.
4 Sélectionnez .
5 Appuyez sur ou jusqu'à ce que l'aiguille des heures pointe
sur le 12.
6 Sélectionnez .
Le message Alignement terminé s'affiche.
REMARQUE : vous pouvez aussi utiliser l'application Garmin
Connect pour aligner les aiguilles de la montre.
Optimisation de l'autonomie de la batterie
• Diminuez la luminosité et la temporisation de l'écran
(Paramètres d'aspect, page 9).
• Désactivez les gestes du poignet (Paramètres d'aspect,
page 9).
• Dans les paramètres du centre de notification de votre
smartphone, limitez le nombre de notifications qui s'affichent
sur votre appareil vívomove 3/3S (Gestion des notifications,
page 7).
• Désactivez les Smart Notifications (BluetoothParamètres,
page 8).
• Désactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous
n'utilisez pas les fonctions connectées (BluetoothParamètres,
page 8).
• Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque vers
les appareils Garmin couplés (Diffusion de la fréquence
cardiaque aux Garmin appareils, page 6).
• Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet
(Paramètres de fréquence cardiaque et de stress, page 9).
REMARQUE : le moniteur de fréquence cardiaque au
poignet sert à calculer les minutes d'intensité soutenue, la
VO2 max., le niveau d'effort et les calories brûlées (Minutes
intensives, page 2).
Dépannage
L'écran de mon appareil est à peine visible à
l'extérieur
L'appareil détecte la luminosité ambiante automatiquement et
règle le rétroéclairage pour optimiser l'autonomie de la batterie.
En plein soleil, l'écran devient plus lumineux, mais il peut quand
même être difficile à lire. La fonction de détection automatique
des activités peut être utile lors que vous pratiquez des activités
en plein air (Paramètres du suivi des activités, page 10).
Restauration de tous les paramètres par
défaut
Vous pouvez restaurer tous les paramètres de l'appareil tels
qu'ils ont été configurés en usine.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > .
3 Sélectionnez une option :
• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels
qu'ils ont été configurés en usine et enregistrer toutes les
informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique
des activités, sélectionnez Réin. par. par défaut.
• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels
qu'ils ont été configurés en usine et supprimer toutes les
informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique
des activités, sélectionnez Sup. donn. et réin. par..
Un message d'information s'affiche.
4 Appuyez sur l'écran tactile.
5 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Mise à jour du logiciel avec l'application
Garmin Connect
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil avec
l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte
Garmin Connectet coupler l'appareil avec un smartphone
compatible (Mise sous tension et paramétrage de l'appareil,
page 1).
Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin
Connect (Synchronisation de vos données avec l'application
Garmin Connect, page 8).
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,
l'application Garmin Connect l'envoie automatiquement sur
votre appareil. La mise à jour s'installe quand vous n'utilisez
pas activement l'appareil. A la fin de la mise à jour, votre
appareil redémarre.
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin
Express
Avant de pouvoir mettre à jour le logiciel de votre appareil, vous
devez télécharger et installer l'application Garmin Express, puis
ajouter votre appareil (Synchronisation de vos données avec
votre ordinateur, page 8).
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,
l'application Garmin Express l'envoie sur votre appareil.
2 Une fois que l'application Garmin Express a terminé l'envoi
de la mise à jour, déconnectez l'appareil de votre ordinateur.
Votre appareil installe la mise à jour.
Mises à jour produit
Sur votre ordinateur, installez Garmin Express
(www.garmin.com/express). Sur votre smartphone, installez
l'application Garmin Connect.
Ceci vous permet d'accéder facilement aux services suivants
pour les appareils Garmin :
13
• Mises à jour logicielles
• Téléchargements de données sur Garmin Connect
• Enregistrement du produit
Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent
proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La
fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre
220 moins votre âge.
Informations complémentaires
A propos des zones de fréquence cardiaque
• Rendez-vous sur support.garmin.com pour profiter d'autres
manuels, articles et mises à jour logicielles.
• Rendez-vous sur le site buy.garmin.com ou contactez votre
revendeur Garmin pour plus d'informations sur les
accessoires en option et sur les pièces de rechange.
• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/ataccuracy.
Cet appareil n'est pas un appareil médical. L'oxymètre de
pouls n'est pas disponible dans tous les pays.
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence
cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage
cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les
cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont
numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction
de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
Calcul des zones de fréquence cardiaque
Réparation de l'appareil
Si vous avez besoin de faire réparer votre appareil, rendez-vous
sur support.garmin.com afin d'en savoir plus sur la manière
d'envoyer une demande de réparation au service d'assistance
produit Garmin.
Zone % de la
fréquence
cardiaque
maximum
Effort perçu
Avantages
1
50 à 60 %
Allure tranquille et
détendue, respiration
rythmée
Entraînement cardiovasculaire de niveau
débutant, réduit le
stress
2
60 à 70 %
Allure confortable,
Entraînement cardiorespiration légèrement vasculaire de base,
plus profonde, conver- récupération rapide
sation possible
3
70 à 80 %
Allure modérée,
conversation moins
aisée
4
80 à 90 %
Allure rapide et légère- Capacité et seuil anaément inconfortable,
robiques améliorés,
respiration profonde
vitesse augmentée
5
90 à 100 %
Sprint, effort ne
pouvant être soutenu
pendant longtemps,
respiration difficile
Annexe
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à
mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de
l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous
pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous
pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence
cardiaque, page 14) pour déterminer la meilleure plage
cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque
maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Capacité cardiovasculaire améliorée, entraînement cardiovasculaire optimal
Endurance anaérobique et musculaire,
puissance augmentée
Notes standard de la VO2 max.
Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe.
Hommes
Centile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Supérieur
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Excellent
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Bon
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Bien
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Mauvais
0–40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Femmes
Centile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Supérieur
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Excellent
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Bon
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Bien
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Mauvais
0–40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site
www.CooperInstitute.org.
14
Annexe
Index
A
accessoires 14
activités 4, 5, 9
enregistrement 9
personnalisé 9
alarmes 7
horloge 9
alertes 9
fréquence cardiaque 6, 9, 10
vibration 7, 9
applications 7
smartphone 1
Auto Lap 9
B
Body Battery 3, 12
bracelets 11
C
cadrans de montre 9
calorie 3
champs de données 9
dépense 2
caractéristiques techniques 11
champs de données 9
chargement 10, 11
chrono 3–5, 9
à rebours 6
chronomètre 6
circuits 9
commandes de la musique 2, 4
compte à rebours 6
couplage
capteurs ANT+ 6
smartphone 1, 8, 11
cycle menstruel 2, 3
D
défis 5
dépannage 5, 11–14
distance 2
champs de données 9
données
stockage 7
téléchargement 10
transfert 7
données utilisateur, suppression 13
E
écran 8
étalonnage 12, 13
paramètres 9
écran d'accueil, personnalisation 9
écran tactile 1
étalonnage 12, 13
enregistrement d'activités 4, 5, 9
étalonnage 3
écran tactile 12, 13
F
fractionnés, natation 5
fréquence cardiaque 1–3, 5, 6
alertes 6, 9, 10
champs de données 9
couplage des capteurs 6
moniteur 5, 9, 12
zones 10, 14
G
Garmin Connect 1, 6–10, 13
Garmin Express 8
mise à jour du logiciel 13
GPS 4, 9
signal 8
H
heure 9
paramètres 9, 10, 13
heure du jour 12
Index
historique 8
transfert vers l'ordinateur 7, 8
horloge 7, 9, 13
V
I
widgets 2–4, 9
ID de l'appareil 11
L
langue 10
logiciel
mise à jour 13
version 11
longueur de foulée 10
VO2 max. 5, 6, 14
W
Z
zones, fréquence cardiaque 9, 10
M
menu 1, 9
menu de contrôle 1
messages 4
météo 2
minutes intensives 2, 3, 10
Minutes intensives 12
mises à jour, logiciel 13
mode de stockage grande capacité 8
mode montre 1
mode sommeil 8–10
modification 9
Move IQ 10
N
natation 5
nettoyage de l'appareil 11
niveau d'effort 2, 3, 12
niveau de stress 3, 9
notifications 2, 4, 7, 9
O
objectifs 2, 9, 10
oxymètre de pouls 1, 5, 6, 10, 12
P
paramètres 1, 5, 6, 8, 9, 13
appareil 9, 10
paramètres d'affichage 8
paramètres système 8
pas 2, 5, 9, 10
personnalisation de l'appareil 8
pièces de rechange 11
pile 11
chargement 1, 10, 11
optimisation 8, 10, 13
poids, paramètres 10
profils, activité 8
R
réinitialisation de l'appareil 13
rétroéclairage 7–9
S
saturation en oxygène 5, 6
score d'effort 3
score de stress 3
smartphone 4, 11
applications 7
couplage 1, 8, 11
statistiques de santé 3
stockage de données 7
suivi 6
suivi des activités 2, 8–10
suppression
messages 4
toutes les données utilisateur 13
T
taille de la piscine, configuration 5
technologie Bluetooth 7–9, 11
touches 1
U
unités de mesure 10
USB 13
transfert de fichiers 8
15
support.garmin.com
Septembre 2019
190-02588-00_0A
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