Horizon Fitness PAROS PRO Manuel utilisateur

PAROS
PAROS PRO
PAROS PRO S
MODE D’EMPLOI POUR VÉLO D’APPARTEMENT
GARANTIE
Vous trouverez nos modalités de garantie dans la carte de garantie et service.
Si celle-ci ne vous a pas été livrée, veuillez la demander en appelant le numéro suivant :
+49 (0) 2234-9997-100.
CONSIGNES DE SÉCURITÉ IMPORTANTES
VEUILLEZ CONSERVER CES CONSIGNES DE SECURITE !
Avant d’utiliser le vélo d’appartement, lisez le mode d’emploi dans son intégralité.
Le propriétaire de l’appareil doit veiller à ce que tous les utilisateurs connaissent les consignes de sécurité ainsi que les signaux
d’avertissement émis par l’appareil.
ATTENTION
PAROS
PAROS PRO
PAROS PRO S
Afin de réduire tout risque de brûlure, d’incendie, d’électrocution ou de blessure :
• Si jamais, pendant une séance, vous ressentez des douleurs thoraciques, des nausées, des étourdissements ou des étouffements, cessez
immédiatement l’entraînement et consultez un médecin.
• Exercez-vous à un rythme qui vous est agréable. Ne faites pas fonctionner l’appareil à plus de 80 tours/minute.
• Afin de mieux garder votre équilibre, saisissez les poignées du guidon pendant l’entraînement et lorsque vous montez et
descendez de l’appareil.
• Ne portez pas de vêtements amples qui risqueraient de rester accrochés à des pièces de l’appareil.
• Ne tournez pas les pédales à la main.
• Avant chaque utilisation, assurez-vous que les poignées sont bien fixes.
• Veillez à ce qu’aucun objet ne tombe dans les orifices.
• Nettoyez les surfaces uniquement avec du savon et un chiffon humide. N’utilisez jamais de solvant (cf. maintenance).
• L’appareil ne doit pas être utilisé par des personnes dont le poids excède 130 kg. En cas d’infraction à cette consigne, la garantie s’éteint.
• Le présent appareil est conçu uniquement pour une utilisation à domicile. Il est défendu de l’utiliser à des fins commerciales, dans une
école ou tout autre établissement. En cas d’infraction à cette consigne, la garantie s’éteint.
• N’utilisez pas l’appareil dans un garage, un édifice extérieur, une piscine ou une salle de bain.
• Utilisez impérativement l’appareil comme décrit dans le présent mode d’emploi.
Les animaux domestiques et les enfants âgés de moins de 14 ans doivent toujours se tenir à une distance de sécurité
d’au moins 3 mètres par rapport au vélo d’appartement.
Les enfants âgés de moins de 14 ans ne doivent en aucun cas utiliser l’appareil sans surveillance.
Les enfants de plus de 14 ans sont autorisés à utiliser l’appareil uniquement sous la surveillance d’un adulte.
Il faut impérativement veiller à ce que le vélo d’appartement soit utilisé dans des pièces chauffées (à température ambiante). Si l’appareil
s’est trouvé exposé à des températures basses ou à une forte humidité, il faut attendre qu’il ait à nouveau atteint la température ambiante
avant de le réutiliser.
3
AVANT LE PREMIER EMPLOI
FÉLICITATIONS ! Avec ce nouveau vélo d’appartement, vous avez acquis un appareil d’entraînement sur lequel vous
PAROS
PAROS PRO
PAROS PRO S
pourrez vous exercer régulièrement et entretenir ainsi votre forme. En achetant ce vélo d’appartement, vous avez choisi l’équipement
qui vous aidera de manière extrêmement efficace à atteindre vos objectifs de remise en forme. En vous entraînant régulièrement sur cet
appareil, vous serez en mesure d’améliorer votre qualité de vie à maints égards.
AVANTAGES APPORTES PAR UN ENTRAÎNEMENT D’ENDURANCE :
• Perte de poids
• Coeur plus tonique
• Renforcement et affinement de la musculation
• Augmentation du tonus au quotidien
Toutefois, afin de bénéficier de ces atouts, il convient de s’entraîner régulièrement. Votre nouveau vélo d’appartement vous aidera à
vaincre les obstacles qui vous ont empêché jusqu’alors d’améliorer votre endurance. Plus rien ne pourra désormais vous faire renoncer à
votre entraînement, pas même la neige, la pluie ou l’obscurité. Le présent guide a pour vocation de vous fournir les rudiments nécessaires
afin que vous soyez en mesure d’élaborer votre programme de remise en forme personnalisé.
INSTALLATION DU VELO D’APPARTEMENT
Installez votre vélo d’appartement sur une surface plane. Un espace libre de deux mètres doit être laissé derrière votre appareil
d’entraînement, un espace libre d’un mètre de chaque côté et de 30 cm sur le devant. Ne placez pas le vélo d’appartement devant des
orifices d’aération ou de ventilation. N’installez pas l’appareil non plus dans un garage, une cour couverte, à proximité de l’eau ou à l’air
1 ft 31 cm
libre.
4
3 ft
3 ft
92 cm
92 cm
3 ft
92 cm
MONTAGE
ATTENTION
Pendant l’assemblage de votre vélo d’appartement, certaines opérations requièrent une attention particulière de votre part. Il
est important que vous suiviez exactement les instructions de montage et que vous serriez fermement toutes les pièces. Si vous
n’observez pas les instructions, il se peut que certaines pièces du cadre ne soient pas fixées, qu’elles se desserrent, puis se mettent
à bouger pendant l’emploi. Pour éviter d’endommager votre vélo d’appartement, nous vous recommandons de reprendre la
notice
de montage en mains, de la lire avec soin et de rectifier les erreurs que vous avez peut-être faites pendant l’assemblage.
Avant d’utiliser l’appareil, veuillez noter le nom du modèle et son numéro de série dans les champs prévus à cet effet ci-dessous.
Vous trouverez le numéro de série ainsi le nom du modèle sur le pied d’appui avant.
INSCRIVEZ LE NUMERO DE SERIE ET LE NOM DU MODELE :
NUMÉRO DE SÉRIE :
MODÈLE :
vÉLO Horizon
FITNESS
5
PAROS PRO
BODY
Console
Poignée avec capteurs cardiaques
FAT
RESET
RECO
VERY
KÖRPERF
ETT
NULLSTE
LLUNG
START
STOP /
MODE
ERHOLU
NG
P1
DOWN
START/S
TOPP
P7
P2
P3
PROGRA RAMS
MME
P9
SENKEN
ERHÖHE
N
P4
P10
Poignée
UP
AUSWAH
L
PROG
P8
P5
P11
P6
P12
Support
de la console
Tige de la selle
Bouton de réglage de la hauteur de la selle
Selle
Cache inférieur
du support de la console
Bouton de réglage de la position
de la selle
Protection
Bras pédalier
Pied d’appui avant
Pédale
Prise électrique
6
Pied d’appui arrière
PAROS PRO
OUTILS FOURNIS :
FF Clé Allen coudée 5mm
FF Clé à fourche
PIÈCES FOURNIES :
FF 1 cadre principal
FF 1 pied d’appui avant
FF 1 pied d’appui arrière
FF 1 console
FF 1 support de console
FF 1 cache bas du support de la
console
FF 1 guidon
FF 1 cache droit et gauche du support
de console
FF 1 selle
FF 1 tige de la selle
FF 2 pédales avec harnais
FF 1 câble électrique
FF 1 sachet de vis
AVANT LE MONTAGE
DÉBALLAGE
Posez l’emballage sur une surface plane. Nous vous recommandons d’étaler un film
plastique de protection sur le plancher afin d’éviter d’érafler le sol. Transportez et
assemblez l’appareil avec précaution. N’ouvrez pas l’emballage s’il est couché sur le côté.
Nous vous conseillons de déballer l’appareil à l’endroit où vous souhaitez l’utiliser. Risque
de blessures si ces instructions ne sont pas observées.
PAROS
PAROS PRO
PAROS PRO S
REMARQUE : A chaque étape de montage, vous devez veiller à serrer légèrement tous
les écrous et toutes les vis avant de les serrer à fond. Lors de l’assemblage, nous vous
recommandons de graisser les filets des vis.
BeSOIN D’AIDE ?
Si vous avez des questions ou qu’il
vous manque des pièces, appelez
notre service clientèle au
+49 (0) 2234 9997-500.
7
ÉTAPE 1
REMARQUE : Il n’y a pas de sachet de vis pour cette
étape.
PAROS
PAROS PRO
PAROS PRO S
Cadre principal
Vis prémontée
Pied d’appui avant
Pied d’appui arrière
8
A
Fixez le pied d’appui arrière au cadre principal
avec les 2 vis prémontées.
B
Procédez de même avec le pied d’appui avant.
ÉTAPE 2
sachet de vis :
68 67 69
Vis (68)
M8 x 15
Quantité : 6
Support de la console
Rondelle élastique (67)
Φ8
Quantité : 6
66
C
Cadre principal
PAROS
PAROS PRO
PAROS PRO S
Rondelle (66)
Φ8 x Φ19 x 1.5T
Quantité : 4
67 68
Câble de la console
B
Rondelle courbée (69)
Φ8 x Φ19 x 1.5T
Quantité : 2
Cache inférieur du
support de console
A
A
Emboîtez le cache du support de console du bas
vers le haut sur le support.
B
Branchez le câble de la console et placez le dans
le cadre principal de l’appareil.
C
Emboîtez le support de la console dans le cadre
et fixez-le avec les vis prémontées et les rondelles
(voir dessin).
D
Remettez le cache en place sur le cadre principal
9
ÉTAPE 3
REMARQUE : Il n’y a pas de sachet de vis pour cette
étape.
PAROS
PAROS PRO
PAROS PRO S
Selle
Tige de la selle
Bouton de réglage
de la hauteur de la selle
Cadre principal
10
A
Fixez la selle à la tige de la selle.
B
Sortez le bouton de réglage de la hauteur de la selle
avant d’emboîtez la tige dans le cadre principal.
ÉTAPE 4
REMARQUE : Il n’y a pas de sachet de vis pour cette
étape.
Pédale gauche
Bras pédalier gauche
A
Assemblez la pédale droite au bras de pédalier droit à
l’aide de la clé à fourche livrée en tournant dans le sens
des aiguilles d’une montre.
B
Procédez de la même manière avec le côté gauche
mais en tournant cette fois-ci dans le sens inverse des
aiguilles d’une montre.
PAROS
PAROS PRO
PAROS PRO S
Pédale droite
Bras pédalier droit
11
ÉTAPE 5
sachet de vis :
PAROS
PAROS PRO
PAROS PRO S
Poignée (17)
M8 x 55mm
Quantité : 1
Poignée avec
capteurs cardiaques
Douille (18)
Φ8 x Φ13 x 35mm
Quantité : 1
Câble capteur cardiaque
17
18
Support de la console
12
A
Faites sortir le câble des capteurs cardiaques par
l’ouverture prévue à cet effet dans le support de la
console.
B
Fixez les poignées comprenant les capteurs avec une
douille (18) et la poignée (17).
ÉTAPE 6
REMARQUE : Il n’y a pas de sachet de vis pour cette
étape.
Console
70
7
Câble de la console
A
Branchez le câble de la consoleà la console et remetez
le câble doucement dans le support de la console.
B
Fixez la console à l’aide des 4 vis prémontées sur le
support de la console.
PAROS
PAROS PRO
PAROS PRO S
Vis prémontée
Support de la
console
13
ÉTAPE 7
REMARQUE : Il n’y a pas de sachet de vis pour cette
étape.
PAROS
PAROS PRO
PAROS PRO S
Cache du support de la console gauche
Vis prémontée
Cache du support
de la console
droite
Vis prémontée
Support de la console
Vis prémontée
14
A
Fixez les caches droit et gauche au support de la
console à l’aide des vis prémontées.
B
Branchez l’appareil avec la prise électrique au secteur.
ÉTAPE 8
montage terminé !
PAROS PRO
SHOWN
PAROS & PAROS PRO & PAROS PRO S
Poids maximum utilisateur : 136 kg / 300 Ibs
Poids de l’appareil : 31 kg / 68 Ibs
Dimensions : 103 x 60 x 153 cm / 41” x 23” x 53”
15
UTILISATION DU VÉLO D’APPARTEMENT
REGLAGE DE LA SELLE
Pour ajuster la hauteur de la selle, vous devez tourner le bouton de réglage jusqu’à ce que la vis soit débloquée. Vous pouvez alors
déboîter le bouton et régler la selle à la bonne hauteur afin que vous puissiez pédaler avec aisance. Pour savoir si la selle est correctement
réglée, appuyez à fond sur une pédale ; la jambe doit être tendue et le genou légèrement plié. Pour resserrer la vis, tournez le bouton de
réglage dans le sens des aiguilles d’une montre.
Remarque : Ne vous asseyez pas sur la selle quand vous réglez sa hauteur !
REGLAGE DU GUIDON
Pour régler le guidon, vous devez tourner le bouton de réglage jusqu’à ce que la vis soit débloquée. Vous pouvez alors enlever le bouton
et placer le guidon à la position souhaitée. Pour resserrer la vis, tournez le bouton de réglage dans le sens des aiguilles d’une montre.
attention
N’utilisez pas le vélo d’appartement si l’adaptateur est endommagé et si l’appareil présente des défauts.
attention
Soyez prudent lors du transport. Si besoin, faites-vous aider par une seconde personne pour déplacer le vélo.
16
affichage console PAROS
affichage console PAROS PRO & PAROS PRO S
PAROS
PAROS PRO
PAROS PRO S
F
E
D
C
B
F
E
D
C
B
BODY FAT
RESET
RECOVERY
START/
STOP
MODE
DOWN
A
UP
BODY FAT
RESET
RECOVERY
START/
STOP
MODE
DOWN
UP
KÖRPERFETT
NULLSTELLUNG
ERHOLUNG
START/STOPP
AUSWAHL
SENKEN
ERHÖHEN
KÖRPERFETT
NULLSTELLUNG
ERHOLUNG
START/STOPP
AUSWAHL
SENKEN
ERHÖHEN
PROGRAMS
PROGRAMS
PROGRAMME
PROGRAMME
P1
P2
P3
A
P4
P5
P1
P2
P3
P4
P5
P6
P7
P8
P9
P10
P11
P12
P6
17
PAROS & PAROS PRO & PAROS PRO S MODE D’EMPLOI DE LA CONSOLE
A) TOUCHES UP/DOWN AUGMENTER & DIMINUER
PAROS
PAROS PRO
PAROS PRO S
1) Servent à augmenter et diminuer des valeurs.
2) Servent à faire défiler différentes options de menu que vous
pouvez sélectionner.
3) Servent à élever et réduire la résistance.
B) TOUCHE MODE
1) Sert à changer l’affichage et confirmer des saisies/réglages.
2) A la fin d’une mesure de masse grasse corporelle, presser la
touche MODE pour changer l’affichage.
C) TOUCHE START/STOP
Pour lancer et interrompre l’entraînement.
D) TOUCHE RECOVERY (REPOS)
Quand des données de fréquence cardiaque sont disponibles,
vous pouvez presser la touche RECOVERY pour lancer la
fonction de repos. (Pour en savoir plus sur cette fonction,
veuillez vous reporter à la page 20).
E) TOUCHE RESET (REMISE À ZÉRO)
Pressez cette touche si vous souhaitez remettre toutes les valeurs
à zéro. Tenez la touche RESET enfoncée pendant 3 secondes pour
remettre toutes les valeurs du système à zéro.
F) TOUCHE BODY FAT (GRAISSE CORPORELLE )
Sert à déterminer la part de la masse grasse corporelle et l’index
de masse corporelle (IMC). (Pour en savoir plus, reportez-vous à la
page 20)
PARAMÉTRAGE DES DONNÉES PERSONNELLES
La console est en mesure de mémoriser vos données
personnelles, telles que le nom, le sexe, l’âge et le poids.
Cette fonction vous permet de commencer plus vite votre
entraînement. Pour mémoriser vos données, suivez la procédure
suivante :
1) Choisissez un utilisateur entre 1 et 4.
2) Entrez votre sexe.
3) Saisissez votre âge.
4) Entrez votre poids.
5) La console peut mémoriser les données de 4 personnes
différentes et vous offre la possibilité d’adapter à tout moment
vos données personnelles.
DÉMARREZ VOTRE ENTRAÎNEMENT
1) Assurez-vous que l’appareil est branché sur le secteur.
2) Pressez la touche MODE pour appeler le menu principal
après avoir saisi vos données personnelles.
3) Pressez les touches UP/DOWN pour sélectionner un
programme d’entraînement, puis confirmez votre sélection avec la
touche MODE.
4) Pour sélectionner un programme préinstallé, sélectionnez un
programme et pressez la touche MODE.
5) Après avoir choisi un programme d’entraînement, utilisez
les touches UP/DOWN pour définir la durée de votre séance
d’exercice.
6) Pressez la touche START pour commencer l’entraînement.
DÉMARRAGE RAPIDE
18
1) Assurez-vous que l’appareil est branché sur le secteur.
2) Pressez la touche START pour débuter l’entraînement.
MANUEL (MANUAL)
Dans le menu principal, sélectionnez l’option Manuel et pressez la
touche START pour commencer l’entraînement.
CARDIAQUE HRC
1) Saisissez vos données personnelles, puis appelez
le menu principal.
2) Dans le menu principal, sélectionnez le programme HRC et
pressez la touche MODE.
3) Choisissez un pourcentage de votre fréquence cardiaque cible
(55%, 75% ou 90%) ou bien saisissez votre fréquence cardiaque
personnelle entre 30 et 230.
PROGRAMME PERSONNALISÉ (USER PROGRAM)
MESURE GRAISSE CORPORELLE (BODY FAT)
1) Pressez la touche BODY FAT, puis appelez le menu principal
pendant votre entraînement.
2) Sélectionnez un utilisateur entre U1 et U4, puis pressez la touche
START.
3) Tenez vos mains sur les deux capteurs tactiles des poignées
pendant 8 à 10 secondes. Le résultat de la mesure (pourcentage et
IMC) est affiché pendant 30 secondes sur l’écran à cristaux liquides.
IMC (BODY MASS INDEX)
IMC
FAIBLE
FAIBLE/MOYEN
MOYEN
MOYEN/ÉLEVÉ
MESURE
<20
20-24
24.1-26.5
>26.5
GRAISSE CORPORELLE :
GRAISSE %
(-)
FAIBLE
(+)
FAIBLE/MOYEN
MOYEN
HOMME
<13%
13%-25.9%
26%-30%
>30%
FEMME
<23%
23%-35.9%
36%-40%
>40%
1) Dans le menu principal, sélectionnez le programme USER et
utilisez les touches UP/DOWN et MODE pour définir votre
entraînement personnalisé.
2) Pressez pendant 3 secondes la touche MODE pour
valider vos réglages.
REPOS (WORKOUT RECOVERY)
Après vous être entraîné pendant quelques temps (au moins
30 secondes), pressez la touche RECOVERY. Une fois la touche
actionnée, l’ordinateur doit mesurer votre fréquence cardiaque
pendant 60 secondes. A cette fin, placez vos mains sur les capteurs
tactiles. Au bout de 60 secondes, l’ordinateur évalue votre
condition
physique et affiche votre niveau de forme entre F1 et F6.
(Il s’agit-là d’un quotient de forme, F1 étant le meilleur
résultat). Appuyez sur la touche RECOVERY pour retourner au
menu principal.
PAROS
PAROS PRO
PAROS PRO S
MOYEN/ÉLEVÉ
PROGRAMME WATTS (UNIQUEMENT SUR PAROS PRO)
(WATTS CONTROL)
Entrez vos données personnelles, puis sélectionnez votre
entraînement.
2) Dans le menu principal, sélectionnez le programme WATT et
pressez la touche MODE.
3) Ajustez le nombre de watts voulu en utilisant les touches UP/
DOWN.
4) Une fois les réglages terminés, pressez la touche START.
MODE ÉCONOMIE D’ÉNERGIE
Après quelques minutes sans utiliser votre appareil, la console se met
automatiquement en mode économie d’énergie. Elle se rallume en
cliquant sur n’importe quelle touche.
CALENDRIER ET HORLOGE
endant que la console est allumée, vous pouvez régler l’heure et la
date à l’aide des touches UP & DOWN et validez avec MODE.
19
PROGRAMMES PRÉDÉFINIS paros & PAROS PRO & PAROS PRO S
Paros
PAROS PRO
PAROS PRO S
20
• P1 (perte de poids) : Il s’agit du programme idéal
pour perdre du poids car il alterne les résistances fortes
et faibles tout en restant dans la zone d’élimination des
graisses.
• P4 (montagne) : Ce programme améliore votre
puissance et votre endurance en augmentant la résistance
à des valeurs extrêmes, ce afin de simuler les conditions
extérieures les plus difficiles.
• P2 (intermittent) : Ce programme améliore votre
force, rapidité et endurance en alternant les temps
exigeant une résistance faible et une résistance forte.
• P5 (athlétique) : Il s’agit d’un programme
d’entraînement complet pour renforcer votre condition
physique.
• P3 (brûleur de graisse) : L’alternance entre les
résistances fortes et faibles vous aide efficacement à
éliminer les graisses.
• P6 (extrême) : Dans ce programme, la résistance
est augmentée de manière constante et progressive. Il
s’adresse aux utilisateurs entraînés qui désirent renforcer
leur musculation et se dépasser physiquement.
pROGRAMMEs prédéfinis (uniquement PAROS PRO & PAROS PRO
S)
• P7 (après l’effort) : A la fin d’une séance
d’exercice intense, permettez à vos muscles de
récupérer sans cesser complètement l’effort et ainsi
brûler encore quelques calories.
• P8 (plateau) : Ce programme simule une ascension
en montagne en augmentant et réduisant par palier la
résistance.
• P9 (intermittent brûle graisse) : Ce
programme simule des montées de collines et des
traversées de vallées et augmente peu à peu la
résistance afin de vous permettre d’atteindre votre
objectif quotidien.
• P10 (course alpine) : Ce programme améliore votre
force, rapidité et endurance en alternant les temps
exigeant une résistance faible, forte et extrême.
PAROS
PAROS PRO
PAROS PRO S
• P11 (jogging) : Ce programme simule une séance de
jogging. Il sert à augmenter l’endurance et le métabolisme.
• P12 (endurance) : Ce programme alterne
les résistances hautes et basses en augmentant
progressivement la durée des phases de haute résistance.
De la sorte, la fréquence cardiaque est augmentée
progressivement.
21
CONTRÔLE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
AFFICHAGE D’INFORMATION
PAROS
PAROS PRO
PAROS PRO S
Votre vélo d’appartement Horizon Fitness dispose de deux options pour recueillir la fréquence cardiaque. Soit vous optez pour les poignées
équipées de capteurs tactiles cardiaques, soit vous utilisez la ceinture thoracique afin de pouvoir mouvoir les bras à votre guise pendant
l’entraînement.
CAPTEURS CARDIAQUES TACTILES
Les capteurs cardiaques tactiles se trouvent sur les poignées. Placez la paume de vos mains directement sur les capteurs tactiles. Afin
d’afficher votre tension cardiaque, vous devez poser les deux mains sur les capteurs. N’exercez aucune force immodérée sur les capteurs
sans quoi vous augmentez votre pression sanguine. Prenez les capteurs tactiles en main jusqu’à ce que votre fréquence cardiaque
s’affiche, puis relâchez-les sans quoi, à la longue, vous risquez d’obtenir des mesures irrégulières.
CEINTURE THORACIQUE SANS FIL (EN OPTION)
Avant de boucler la ceinture thoracique, vous devez humidifier les deux électrodes en caoutchouc avec de l’eau. Positionnez la ceinture
sous la cage thoracique ou bien sous le muscle pectoral, le logo dirigé vers l’extérieur, exactement sur le sternum. REMARQUE : la ceinture
thoracique doit être placée de manière ferme et correcte afin d’envoyer des données précises et constantes. En effet, si elle est trop lâche,
il se peut qu’une fréquence cardiaque irrégulière soit affichée.
ATTENTION !
La fonction de fréquence cardiaque n’est pas une fonction technico-médicale. De nombreux facteurs sont susceptibles d’influencer la
mesure de la fréquence cardiaque. La fréquence cardiaque mesurée n’est fournie qu’à des fins d’information pour l’entraînement. Si vous
vous sentez essoufflé ou fatiguez, arrêtez immédiatement l’entraînement et consultez un médecin.
22
RECOMMANDATIONS
AVANT DE COMMENCER À VOUS ENTRAÎNER, VEUILLEZ CONSULTER VOTRE MÉDECIN.
FRÉQUENCE
L’ordre des cardiologues américains recommande un entraînement à raison de 3 ou 4 fois par semaine pour maintenir
votre système cardio-vasculaire en bon état. Si vous vous fixez d’autres objectifs comme par exemple perdre du
poids ou augmenter votre masse musculaire, vous atteindrez votre objectif en vous entrainant plus fréquemment.
Dans tous les cas, le sport devrait devenir une habitude règulière dans votre vie quotidienne, et vous réservez un
moment privilégié de votre journée pour effectuer tranquillement votre entraînement va vite devenir une routine.
PAROS
PAROS PRO
PAROS PRO S
durée
Pour un entraînement d’endurance, la durée devrait être de 24 à 60 minutes. Démarrez lentement votre training. Si vous reprenez une
activité sportive après de nombreuses années, veuillez à commencer lentement, par des petites séances de 5 minutes : votre corps a
besoin de temps pour se réhabituer à une activité sportive. Si vous souhaitez diminuer votre poids, nous vous conseillons d’augmenter la
durée d’entraînement en maintenant un niveau de résistance bas. Une durée de 48 minutes minimum vous permettra de perdre du poids
rapidement.
intensité
L’intensité de votre entraînement dépend surtout des objectifs que vous vous êtes fixés. Dans tous les cas, commencez lentement puis
augmentez peu à peu la durée de vos séances et les résistances.
23
maintenance
Quel entretien régulier est nécessaire ?
Nos vélos d’appartement sont dotés de roulements fermés. C’est pourquoi il n’est pas nécessaire de les graisser. Le principal entretien
consiste à nettoyer la sueur après chaque entraînement.
PAROS
PAROS PRO
PAROS PRO S
Comment nettoyer mon vélo d’appartement
Nettoyez-le uniquement avec de l’eau et du savon ; n’appliquez jamais de solvant sur les surfaces en matière plastique.
Un nettoyage régulier de votre appareil d’entraînement et de son environnement vous permettra d’éviter des problèmes de maintenance
et des appels au service d’assistance. C’est la raison pour laquelle nous vous conseillons de respecter le plan d’entretien suivant.
APRES CHAQUE UTILISATION (QUOTIDIENNEMENT)
Débranchez l’appareil en retirant le câble électrique de la prise.
• Nettoyez le vélo d’appartement avec un chiffon humide. N’utilisez jamais de solvants. Ils pourraient endommager l’appareil.
• Vérifiez le câble électrique. Contactez Horizon Fitness si le câble est endommagé.
• Assurez-vous que le câble électrique n’est pas coincé sous l’appareil ou ailleurs.
REMARQUE :
La qualité de ce vélo peut être entrenue de nombreuses années si les pièces endommagées ou usagées sont remplacées immédiatement.
Prenez donc soin de cet appareil et vérifiez son état de manière régulière. N’hésitez pas à changer les pièces usagées rapidement.
attention
L’appareil n’est plus sous tension seulement une fois que le câble électrique a été retiré de la prise.
chaque semaine
Nettoyer le vélo d’appartement en procédant de la manière suivante :
• Arrêtez le vélo d’appartement et débranchez-le.
• Éloignez votre appareil de son emplacement habituel.
• Essuyez ou aspirez toutes les impuretés et poussières ayant pu s’amonceler sous l’appareil.
• Placez le vélo d’appartement de nouveau à son emplacement habituel.
chaque mois
24
• Assurez-vous que toutes les vis et pédales sont bien serrées.
• Nettoyez la poussière accumulée des pédales.
PAROS vue éclatée
25
PAROS NOMENCLATURE DES PIÈCES DÉTACHÉES (EN ANGLAIS UNIQUEMENT)
N°
26
DESCRIPTION
N°
DESCRIPTION
1
COMPUTER
24
Φ17XΦ22X1T WASHER
2
END CAP FOR FIXED HANDLEBAR
25
Φ6.5XΦ25X1T PLASTIC WASHER
3
HANDLEBAR
26
M6 NUT
4
M3.5*20 SELF-TAPING SCREW
27
Φ6.5XΦ19X1.5T WASHER
5
HANDLE PULSE PAD
28
Φ17.5XΦ22X0.5T CURVED WASHER
6
HANDLEBAR SPONGE
29
JUMP RING
7
HANDLE PULSE CABLE
30
CONNECTING LINK
8L
COMPUTER PLASTIC COVER LEFT
31
SEAT HIGH ADJUSTABLE KNOB
8R
COMPUTER PLASTIC COVER RIGHT
32
M4.5X25MM SELF-TAPING SCREW
9
M5X12MM BLACK SCREW
33
SLIPING TUBE
10
M4X15MM SELF-TAPING SCREW
34
SLIPING TUBE FIXED NUT
11
SADDLE(SB-27)
35L
CRANK LEFT
12
END CAP
35R
CRANK RIGHT
13
SEAT POST
36
HEXAGON BOLT
14L
SEAT PLASTIC COVER LEFT
37L
FOOTPLATE LEFT
14R
SEAT PLASTIC COVER RIGHT
37R
FOOTPLATE RIGHT
15
SCREW FOR SLIDE SEAT
38L
CHAIN COVER LEFT
16
M5X12MM NICKEL PLATING SCREW FOR COMPUTER
38R
CHAIN COVER RIGHT
17
T SHARP KNOB(LD15)
39
M5X15MM SCREWV
18
TUBE SPACER
40
M10XP1.25 NUT
19
LOWER COMPUTER CABLE
41
ALLEN BOLT
20
SENSOR
42
M6 HEX NUT
21
OUT CABLE
43
HEXAGON BOLT
22
ROUND HEAD PULL PIN
44
FLY WHEELCOMPLETE MANDRIL
23
INNER PLASTIC COVER
45
FLYWHEEL COMPLETE
N°
DESCRIPTION
N°
DESCRIPTION
46L
REAR STABILIZER BAR END CAP LEFT
69
Φ8XΦ19X1.5T CURVED WASHER
46R
REAR STABILIZER BAR END CAP RIGHT
70
UPPER COMPUTER CABLE
47
REAR STABILIZER BAR
71
MAIN POST
48
DC CABLE
72
Φ2.0X28 BLACK SPRING
49
FLAT HEAD HEXAGON BOLT
73
M8X5T WHITE ZINC HEX NUT
50
Φ6XΦ13X1.5T FLAT WASHER
74
M8X20 ALLEN BOLT
51
SPRING WASHER
75
AXLE FOR IDLER
52
TAPER SPRING
76
CURVED WASHER
53
MOTOR
77
IDLER
54
M5X15MM SCREW
78
M8 NICKEL PLATING NUT
55
6003 2RS BEARING
79
M10X4TXP1.25 HEX NUT
56
Φ17XΦ22X2T WASHER
80
6300 2RS BEARING
57
Φ240 BELT WHEEL
81
Φ30XΦ34X1T WASHER
58
BELT
82
Φ280 MAGNETIC FLYWHEEL
59
PEDAL AXLE
83
ONE DIRECTION BEARING
60
M8X15MM BLACK ALLEN BOLT
84
6203 2RS BEARING
61
CRANK END CAP
85
FLYWHEEL MANDRIL
62
MAIN POST PLASTIC COVER
86
SMALL RATCHET WHEEL
63L
FRONT STABILIZER END CAP LEFT
87
6000 2RS BEARING
63R
FRONT STABILIZER END CAP RIGHT
88
ALLEN KEY WRENCH
64
FRONT STABLILIZER BAR
89
COMBINATION WRENCH
65
MAIN FRAME
90
ADAPTOR
66
Φ8XΦ19X1.5T FLAT WASHER
67
Φ8 SPRING WASHER
68
M8X15MM NICKEL PLATING ALLEN BOLT
27
PAROS pro vue éclatée
28
PAROS pro NOMENCLATURE DES PIÈCES DÉTACHÉES (EN ANGLAIS UNIQUEMENT)
N°
DESCRIPTION
N°
DESCRIPTION
1
COMPUTER
24
Φ17XΦ22X1T WASHER
2
END CAP FOR FIXED HANDLEBAR
25
Φ6.5XΦ25X1T PLASTIC WASHER
3
HANDLEBAR
26
M6 NUT
4
M3.5*20 SELF-TAPING SCREW
27
Φ6.5XΦ19X1.5T WASHER
5
HANDLE PULSE PAD
28
Φ17.5XΦ22X0.5T CURVED WASHER
6
HANDLEBAR SPONGE
29
JUMP RING
7
HANDLE PULSE CABLE
30
CONNECTING LINK
8L
COMPUTER PLASTIC COVER LEFT
31
SEAT HIGH ADJUSTABLE KNOB
8R
COMPUTER PLASTIC COVER RIGHT
32
M4.5X25MM SELF-TAPING SCREW
9
M5X12MM BLACK SCREW
33
SLIPING TUBE
10
M4X15MM SELF-TAPING SCREW
34
SLIPING TUBE FIXED NUT
11
SADDLE(SB-27)
35L
CRANK LEFT
12
END CAP
35R
CRANK RIGHT
13
SEAT POST
36
HEXAGON BOLT
14L
SEAT PLASTIC COVER LEFT
37L
FOOTPLATE LEFT
14R
SEAT PLASTIC COVER RIGHT
37R
FOOTPLATE RIGHT
15
SCREW FOR SLIDE SEAT
38L
CHAIN COVER LEFT
16
M5X12MM NICKEL PLATING SCREW FOR COMPUTER
38R
CHAIN COVER RIGHT
17
T SHARP KNOB(LD15)
39
M5X15MM SCREWV
18
TUBE SPACER
40
M10XP1.25 NUT
19
LOWER COMPUTER CABLE
41
ALLEN BOLT
20
SENSOR
42
M6 HEX NUT
21
OUT CABLE
43
HEXAGON BOLT
22
ROUND HEAD PULL PIN
44
FLY WHEELCOMPLETE MANDRIL
23
INNER PLASTIC COVER
45
FLYWHEEL COMPLETE
29
N°
30
DESCRIPTION
N°
DESCRIPTION
46L
REAR STABILIZER BAR END CAP LEFT
69
Φ8XΦ19X1.5T CURVED WASHER
46R
REAR STABILIZER BAR END CAP RIGHT
70
UPPER COMPUTER CABLE
47
REAR STABILIZER BAR
71
MAIN POST
48
DC CABLE
72
Φ2.0X28 BLACK SPRING
49
FLAT HEAD HEXAGON BOLT
73
M8X5T WHITE ZINC HEX NUT
50
Φ6XΦ13X1.5T FLAT WASHER
74
M8X20 ALLEN BOLT
51
SPRING WASHER
75
AXLE FOR IDLER
52
TAPER SPRING
76
CURVED WASHER
53
MOTOR
77
IDLER
54
M5X15MM SCREW
78
M8 NICKEL PLATING NUT
55
6003 2RS BEARING
79
M10X4TXP1.25 HEX NUT
56
Φ17XΦ22X2T WASHER
80
6300 2RS BEARING
57
Φ240 BELT WHEEL
81
Φ30XΦ34X1T WASHER
58
BELT
82
Φ280 MAGNETIC FLYWHEEL
59
PEDAL AXLE
83
ONE DIRECTION BEARING
60
M8X15MM BLACK ALLEN BOLT
84
6203 2RS BEARING
61
CRANK END CAP
85
FLYWHEEL MANDRIL
62
MAIN POST PLASTIC COVER
86
SMALL RATCHET WHEEL
63L
FRONT STABILIZER END CAP LEFT
87
6000 2RS BEARING
63R
FRONT STABILIZER END CAP RIGHT
88
ALLEN KEY WRENCH
64
FRONT STABLILIZER BAR
89
COMBINATION WRENCH
65
MAIN FRAME
90
ADAPTOR
66
Φ8XΦ19X1.5T FLAT WASHER
67
Φ8 SPRING WASHER
68
M8X15MM NICKEL PLATING ALLEN BOLT
PAROS pro S vue éclatée
PAROS pro S NOMENCLATURE DES PIÈCES DÉTACHÉES (EN ANGLAIS UNIQUEMENT)
N°
DESCRIPTION
N°
DESCRIPTION
1
COMPUTER
24
Φ17XΦ22X1T WASHER
2
END CAP FOR FIXED HANDLEBAR
25
Φ6.5XΦ25X1T PLASTIC WASHER
3
HANDLEBAR
26
M6 NUT
4
M3.5×20 SELF-TAPING SCREW
27
Φ6.5XΦ19X1.5T WASHER
5
HANDLE PULSE PAD
28
Φ17.5XΦ22X0.5T CURVED WASHER
6
HANDLEBAR SPONGE
29
JUMP RING
7
HANDLE PULSE CABLE
30
CONNECTING LINK
8L
COMPUTER PLASTIC COVER LEFT
31
SEAT HIGH ADJUSTABLE KNOB
8R
COMPUTER PLASTIC COVER RIGHT
32
M4.5×25MM SELF-TAPING SCREW
9
M5×12MM BLACK SCREW
33
SLIPING TUBE
10
M4×15MM SELF-TAPING SCREW
34
SLIPING TUBE FIXED NUT
11
SADDLE
35L
CRANK LEFT
12
END CAP
35R
CRANK RIGHT
13
SEAT POST
36
HEXAGON BOLT
14L
SEAT PLASTIC COVER LEFT
37L
FOOTPLATE LEFT
14R
SEAT PLASTIC COVER RIGHT
37R
FOOTPLATE RIGHT
15
SCREW FOR SLIDE SEAT
38L
CHAIN COVER LEFT
16
M5×12MM NICKEL PLATING SCREW FOR COMPUTER
38R
CHAIN COVER RIGHT
17
T SHARP KNOB (LD15)
39
M5×15MM SCREW
18
TUBE SPACER
40
M10XP1.25 NUT
19
LOWER COMPUTER CABLE
41
ALLEN BOLT
20
SENSOR
42
M6 HEX NUT
21
OUT CABLE
43
HEXAGON BOLT
22
ROUND HEAD PULL PIN
44
FLY WHEELCOMPLETE MANDRIL
23
INNER PLASTIC COVER
45
FLYWHEEL COMPLETE
N°
DESCRIPTION
N°
DESCRIPTION
46L
REAR STABILIZER BAR END CAP LEFT
69
Φ8XΦ19X1.5T CURVED WASHER
46R
REAR STABILIZER BAR END CAP RIGHT
70
UPPER COMPUTER CABLE
47
REAR STABILIZER BAR
71
MAIN POST
48
DC CABLE
72
Φ2.0X28 BLACK SPRING
49
FLAT HEAD HEXAGON BOLT
73
M8×5T WHITE ZINC HEX NUT
50
Φ6.5XΦ13X1.5T FLAT WASHER
74
M8×20 ALLEN BOLT
51
SPRING WASHER
75
AXLE FOR IDLER
52
TAPER SPRING
76
CURVED WASHER
53
MOTOR
77
IDLER
54
M5×15MM SCREW
78
M8 NICKEL PLATING NUT
55
6003 2RS BEARING
79
M10×4T×P1.25 HEX NUT
56
Φ17XΦ22X2T WASHER
80
6300 2RS BEARING
57
Φ240 BELT WHEEL
81
Φ30XΦ34X1T WASHER
58
BELT
82
Φ280 MAGNETIC FLYWHEEL
59
PEDAL AXLE
83
ONE DIRECTION BEARING
60
M8×15MM BLACK ALLEN BOLT
84
6203 2RS BEARING
61
CRANK END CAP
85
FLYWHEEL MANDRIL
62
MAIN POST PLASTIC COVER
86
SMALL RATCHET WHEEL
63L
FRONT STABILIZER END CAP LEFT
87
6000 2RS BEARING
63R
FRONT STABILIZER END CAP RIGHT
88
ALLEN KEY WRENCH
64
FRONT STABILIZER BAR
89
COMBINATION WRENCH
65
MAIN FRAME
90
ADAPTOR
66
Φ8XΦ19X1.5T FLAT WASHER
67
Φ8 SPRING WASHER
68
M8×15MM NICKEL PLATING ALLEN BOLT
D: EntsorgungsHINWEIS
Horizon Fitness - Produkte sind recyclebar. Führen Sie das Gerät am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten
Entsorgung zu (örtliche Sammelstelle).
GB: Waste Disposal
Horizon Fitness products are recyclable. At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely
(local refuse sites).
F: Remarque relative à la gestion des déchets
Les produits HORIZON Fitness sont recyclables. A la fin sa durée d`utilisation, remettez I´appareil à un centre de
gestion de déchets (collecte locale).
NL: Verwijderingsaanwijzing
Horizon Fitness producten zijn recycleerbaar. Breng het apparaat aan het einde van de gebruiksduur naar een op
recycling gespecialiseerd bedrijf (plaatselijk verzamelpunt).
E: Informaciones para la evacuaciòn
Los productos de Horizon Fitness son riciclables. Cuando se termina la vida ùtil de un aparato o una màquina,
entrèguelos an una impresa local de eleiminaciòn de residuos para su reciclaje.
I: Indicazione sullo smaltimento
I prodotti Horizon Fitness sono reciclabill. Quando I`apparecchio non servirà più, portatelo in un apposito punto di
raccolta della Vostra città (Punti di raccolta comunall).
PL: Wskazòwka dotyczàca usuwania odpadòw.
Producty firmy Horizon Fitness podlegajà recyklingowi. Pod koniec okresu o`ywalnoÈcl pros`z oddac urzàdzenie do
wlaÈciwego punkto usuwania odpadòw (lokalny punkt zbiorczy).
contact
Johnson Health Tech. GmbH
Europaallee 51
D - 50226 Frechen
INFORMATIONS GÉNÉRALES :
Téléphone : +49 (0) 2234 - 9997 - 100
e-mail : info@johnsonfitness.eu
ASSISTANCE TECHNIQUE :
Téléphone : +49 (0) 2234 - 9997 - 500
E-mail : support@johnsonfitness.eu
Télécopie : +49 (0) 2234 - 9997 - 200
www.johnsonfitness.eu
MODE D’EMPLOI POUR VÉLO D’APPARTEMENT
">