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MODE D’EMPLOI MONTRE CARDIO FREQUENCE SPORT
RUNNING CALCUL RYTHME CARDIAQUE
REF. : Y-mcfsrcrc
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Mode d’emploi Montre cardio frequence sport
running calcul rythme cardiaque
Réf. : Y-mcfsrcrc
SOMMAIRE
Présentation de la montre...................................................................................................3
Instruction d’utilisation de la montre.................................................................................4
Mode Montre.......................................................................................................4
Mode Alarme......................................................................................................5
Mode cardiofréquencemètre.............................................................................6
Recommandations...............................................................................................................7
En cas de problèmes............................................................................................................7
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Présentation de la montre
Celle-ci est donc équipée de seulement 4 boutons qui vous permettront d’utiliser toutes les fonctions
de la montre.
Nous vous rappelons que celle-ci présente 3 modes:
•
Mode montre classique (indication de l’heure)
•
Mode alarme / réveil
•
Mode cardiofréquencemètre (mesure de la fréquence cardiaque)
Chacun de ces modes va être repris et expliqué pas à pas pour une utilisation optimale.
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I - Mode Montre
Le mode par défaut est le mode montre, c’est celui dans lequel vous êtes donc lors de la première utilisation
de la montre. Celui-ci vous présente donc l’affichage de l’heure sous le format suivant : « heures », «
minutes » et « secondes».
A - Réglage de l’heure
Afin de paramétrer l’heure, il vous suffit de suivre les instructions suivantes :
- Appuyez et maintenez une pression sur le bouton C pendant 3 secondes
- Le message suivant va apparaitre sur l’écran : « HOLD », ce qui signifie qu’il faut encore maintenir la
pression sur le bouton C un très court instant.
- Juste après le message, l’heure et les minutes apparaitront avec l’heure qui clignote. Le premier réglage
concerne donc l’heure. Afin de la régler il vous suffit de la faire varier avec le bouton D et de la confirmer
avec le bouton C. (Vous pourrez rester appuyé sur le bouton D pour effectuer un défilement et donc un
réglage plus rapide).
Il vous est possible de régler l’heure en format 12h ou format 24h. Lorsque que vous êtes en train de faire
varier l’heure, une petite écriture « am » ou « pm » située en haut à gauche de l’écran, juste à côté du chiffre
vous indiquera que vous êtes donc au format 12h. S’il n’y a pas d’écriture de ce type là sur votre écran, cela
signifie que vous êtes au format 24h. Pour passer d’un format à l’autre, il vous suffit de faire défiler l’heure
jusqu’à l’apparition ou la disparition des petites écritures « am » et pm ».
- Une fois l’heure confirmée, paramétrez les minutes. Afin de les régler, il vous suffit de les faire varier avec
le bouton D et de les confirmer avec le bouton C. (Vous pourrez rester appuyé sur le bouton D pour effectuer
un défilement et donc un réglage plus rapide)
- Après avoir confirmé, vous avez donc finis de paramétrer l’heure. Un troisième réglage doit être défini, audessus de l’écrit « UP » qui vient d’apparaître et juste à côté du cœur. Un nombre clignote, celui-ci représente
la limite haute de fréquence cardiaque à savoir que lorsque vous êtes en mode cardiofréquencemètre, en
cas de rythme cardiaque dépassant le seuil que vous allez définir, vous recevrez une alarme sous forme de
tonalité de la part de la montre.
Afin de régler cette limite il vous suffit de la faire varier avec le bouton D et de la confirmer avec le bouton
C. (Vous pourrez rester appuyé sur le bouton D pour effectuer un défilement et donc un réglage plus rapide)
A noter que vous pouvez régler ce seuil entre 60 minimum et 220 maximum.
Une fois que vous avez confirmé ce dernier réglage, vous revenez automatiquement à l’écran principal avec
l’heure que vous venez de définir !
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II - Mode Alarme
Lorsque vous êtes en mode montre, c’est-à-dire sur l’écran principal, appuyez sur le bouton B afin d’entrer
dans le mode alarme. (Pour quitter le mode alarme et revenir au mode montre, il vous suffit simplement
d’appuyer de nouveau sur le bouton B).
Une fois dans le mode alarme, il vous est possible d’activer deux types d’alarme en appuyant sur le bouton
D:
- A la première pression sur le bouton D, le symbole «
» apparait sur la gauche de l’inscription « AL » !
Celui-ci signifie que vous avez activé une alerte pour vous signaler chaque heure.
- A la seconde pression sur le bouton D, le symbole précèdent disparait et laisse place cette fois-ci sur le
côté droit de l’écriture « AL » au symbole suivant : «
l’alarme/ le réveil à l’heure que vous allez définir.
» . Celui-ci signifie que vous venez d’activer
- A la troisième pression sur le bouton D, les deux symboles apparaissent de part et d’autre de l’écriture «
AL », cela signifie que vous venez d’activer les deux fonctions.
Lorsque l’alarme retentie, il faut appuyer sur une des 4 touches de la montre afin de la stopper, sinon elle
s’arrête automatiquement après 30 secondes de retentissement.
Réglage de l’heure d’une alarme
Lorsque vous êtes dans le mode alarme (c’est-à-dire après avoir appuyé sur le bouton B depuis l’écran
principal), il vous suffit de suivre les instructions suivantes pour paramétrer une alarme :
- Appuyez sur le bouton C
- Tout d’abord, les heures clignotent, il vous suffit de les faire varier avec le bouton D et de les confirmer avec
le bouton C. (Vous pouvez rester appuyé sur le bouton D pour effectuer un défilement et donc un réglage
plus rapide)
- Après confirmation, les minutes clignotent. Il vous suffit de les faire varier avec le bouton D et de les
confirmer avec le bouton C. (Vous pourrez rester appuyé sur le bouton D pour effectuer un défilement et
donc un réglage plus rapide)
- Vous revenez donc ensuite automatiquement à l’écran principal avec l’affichage de l’heure.
- N’oubliez pas d’activer l’alarme symbolisée par le symbole suivant «
dessus.
» en suivant les explications ci-
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III - Mode Cardiofréquencemètre
A - Mise en place de la ceinture thoracique.
Avant de déclencher le mode de mesure de la fréquence cardiaque, il faut revêtir la ceinture livrée avec la
montre autour de votre poitrine. Pour qu’il y aie également une bonne retranscription du nombre de battements du cœur et pour être sûr que le transfert entre la ceinture et la montre se fasse, suivez les instructions suivantes :
- Ajustez l’émetteur au centre de votre poitrine comme sur la photo ci-dessous :
- Assurez un bon contact en humidifiant à petite dose votre peau avec quelques gouttes d’eau ou en vous
mettant un gel conducteur (non inclus) pour optimiser son fonctionnement.
- Revêtissez la ceinture en fermant correctement les attaches et placez la de manière confortable afin
qu’elle ne vous gêne pas pendant l’effort.
- Les dimensions de la ceinture sont réglables, serrez là donc contre votre peau de manière à ce qu’elle
ne bouge pas.
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B - Mesure de la fréquence cardiaque
Une fois que vous avez bien mis en place la ceinture thoracique, vous pouvez donc retourner sur la montre
afin de débuter la mesure de la fréquence cardiaque.
Lorsque vous êtes sur le mode montre, c’est-à-dire sur l’écran principal de votre montre, appuyez sur le
bouton D, ceci fera directement apparaître un chronomètre et la mesure de votre rythme cardiaque débutera
immédiatement. Vous voilà donc dans le mode cardiofréquencemètre.
La bonne transmission des données entre la ceinture thoracique et la montre est symbolisée par le cœur «
» qui clignote en haut à droite de l’écran. Si jamais celui-ci ne clignote pas, votre rythme cardiaque ne
se mesure pas et reste à 0, dans ce cas, revoyez bien la mise en place de la ceinture thoracique évoquée
précédemment.
Afin d’arrêter ou de mettre en pause la mesure de votre fréquence cardiaque, appuyez de nouveau sur le
bouton D. Il s’affiche alors à l’écran, à côté de l’inscription « A », la moyenne de votre fréquence cardiaque
au cours de votre effort.
A partir d’ici deux possibilités s’offre à vous :
- Vous pouvez tout d’abord relancez le chronomètre et continuez la mesure de votre fréquence cardiaque
en appuyant une nouvelle fois sur le bouton D.
- Sinon, vous pouvez remettre le chronomètre et la mesure de votre rythme cardiaque à zéro afin de
commencer une nouvelle séance en restant appuyé 2 secondes sur le bouton D.
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IV - Recommandations
- Pour un usage optimal de l’appareil, il est préférable de placer la ceinture sur une surface à faible pilosité.
- La mise en place de la ceinture thoracique peut avoir des conséquences sur les mesures du rythme
cardiaque, veillez à bien suivre les instructions de mise en place afin de placer la ceinture à un endroit
permettant un meilleur relevé des battements du cœur.
- Lors de temps froid et sec, le fonctionnement normal de la ceinture thoracique peut prendre quelques
instants, ceci est un phénomène normal. Après quelques secondes, le fonctionnement de la ceinture sera
optimal.
- Vous avez la possibilité de placer la montre autour de votre poignet mais également sur le guidon de votre
vélo ou sur tout autre objet vous accompagnant lors de vos exercices. La distance entre la montre et la
ceinture thoracique doit être de maximum 65cm.
V - En cas de problème avec l’appareil
Si vous ne recevez pas votre fréquence cardiaque sur votre montre après l’avoir placée depuis plus de 2
minutes la ceinture sur votre poitrine, cela peut être dû au fait que la pile de votre ceinture est déchargée ou
alors au temps sec et froid.
Afin de faire fonctionner l’appareil, 2 solutions s’offrent à vous :
- Remplacer la pile bouton CR2032 3V de votre ceinture thoracique qui se situe au dos de l’émetteur.
- Humidifier votre poitrine avec de l’eau ou un gel conducteur que vous pourrez retrouver en magasin
de sport classique.
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