Pour Commander des Pièces de Rechange Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant: Nº du Modèle WLEMBE32101 Nº. de Série Ecrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus. 33-130 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). 1. Le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (WLEMBE32101) 2. Le NOM de ce produit (le banc de poids WELSO® BENCH 500) 3. Le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel) 4. Le NOM, le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 14 de ce manuel). Autocollant du Nº de Série MANUEL DE L’UTILISATEUR QUESTIONS? En tant que fabricant, nous nous engageons à satisfaire pleinement aux exigences de nos clients. Si vous avez des questions concernant l’assemblage ou que certaines pièces sont manquantes, nous sommes à votre disposition pour résoudre vos problèmes. Veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant: 33-130 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). ATTENTION Veuillez lire attentivement tous les conseils importants ainsi que les instructions incluses dans ce manuel avant d’utiliser le banc de l’exercice. Conservez ce manuel pour références ultérieures. No. de Pièce 173669 R0401A Imprimé en Chine © 2001 ICON Health & Fitness, Inc. Notre website à www.weslo.com Table des Matières Schéma Détaillé—Nº. de Modèle WLEMBE32101 Placement de l’Autocollant D’Avertissement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 Conseils Importants . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 Avant de Commencer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Tableau d’Identification des Piéces . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Assemblage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Ajuster le Banc de Poids . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Conceils pour l’Exercice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Liste des Piéces . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Schéma Détaillé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Pour Commander des Piéces de Rechange . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page 32 35 6 12 40 R0401A 18 39 38 37 29 29 24 17 5 30 34 5 13 Emplacement de l’Autocollant d’Avertissement 27 17 38 Les autocollants illustrés cidessous ont été apposés sur le banc de poids. Trouvez la feuille d’autocollants qui contient l’information dans quatre langues. Placez les autocollants en français par-dessus les autocollants en anglais aux endroits indiqués. 27 29 41 37 23 17 9 29 16 46 30 18 7 31 21 42 20 1 18 47 21 16 11 Si les autocollants sont manquants ou illisibles, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle au numéro sans frais, pour commander de nouveaux autocollants gratuits. Apposez les nouveaux autocollants aux endroits indiqués sur le schéma. 41 17 34 34 20 30 25 15 30 25 2 31 28 3 18 14 17 30 18 17 44 36 27 22 10 17 33 30 29 33 17 26 4 29 22 21 8 26 17 48 34 19 36 43 45 32 33 21 10 22 43 33 32 22 WESLO est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. 2 15 Liste des Pièces–Nº. de Modèle WLEMBE32101 N° de Pièce Qté. Description 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 1 1 1 1 2 1 1 1 1 2 1 1 1 2 1 2 14 8 1 2 4 4 1 2 2 5 Montant Droit Cadre du Banc Barre Transversale Levier pour Jambes Tubes du Dossier Dossier Tube de Support Jambe Avant Boulon de M10 x 130mm Tube du Coussin Siège Coussin Appuie-Bras Montant Appuie-Bras Plaque de Support Montant Gauche Repose-Poids Rondelle de M8 Embout Femelle Carré de 1” Petit Bouton-Vis Gros Bouton-Vis Embout Femelle Rond de 25,4mm Coussin en Mousse Barre Latérale Vis de M6 x 16mm Boulon de M8 x 55mm Boulon de M10 x 70mm N° de Pièce Qté. 27 28 8 1 29 30 31 32 33 34 35 36 6 7 2 3 4 6 1 2 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 2 1 1 2 2 1 2 2 2 1 1 48 # 1 1 R0401A Description Boulon de M8 x 40mm Embout Femelle Carré de 45mm x 45mm Rondelle de M10 Écrou de Blocage en Nylon M10 Douille Carré de 50mm Embout Femelle Carré de 38mm Embout Femelle Rond de 19mm Écrou de Blocage en Nylon de M8 Boulon de M10 x 52mm Embout Femelle Carré de 50mm x 50mm Pince du Câble Câble Poulie Bague d’Espacement de Poulie Douille Carrée de Support Porte-Poids Poignée Boulon de M8 x 50mm Attache-Ressort Crochet de la Barre à Disque Droit Crochet de la Barre à Disque Gauche Barre Horizontale Manuel de l’Utilisateur Note “#” Indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notifications. Pour commander des pièces de remplacement, référez-vous au dos du manuel. Conseils Importants AVERTISSEMENT : Afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire les conseils suivants avant d’utiliser le banc de poids. 1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le banc de poids. Utilisez le banc de poids selon les usages décrits dans ce manuel. supports de poids. Ne mettez pas plus de 22 kg sur le levier pour jambes. Ne mettez pas plus de 68 kg sur le levier pour jambes. 12. Quand vous vous servez du dossier, assurez-vous que le tube d’ajustement est bien placé dans les supports d’ajustement sur les montants. 2. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tout utilisateur du banc de poids soit correctement informé de toutes les précautions inscrites dans ce manuel. 13. Enlevez toujours la barre latérale ou le poste muscleur de la jambe avant, avant d’exécuter les exercices muscleurs pour jambes ou d’extension de jambe avec l’exerciseur pour jambes (voir page 11). 3. Le banc de poids est conçu pour être utilisé chez vous. Le banc de poids ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location. 4. N’utilisez le banc de poids que sur une surface plane. Disposez un revêtement sous le banc de poids de manière à protéger votre sol. 14. Alors que vous êtes assis sur le banc avec votre dos contre la barre latérale, assurezvous qu’il y a assez d’espace entre votre dos et le porte-poids. Abaissez toujours le portepoids d’une manière contrôlée ; ne laissez jamais tomber le porte-poids d’un seul coup. 5. Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque fois que vous utilisez le banc de poids. Remplacez immédiatement les pièces usées. 15. Placez toujours les deux repose-poids à la même hauteur. Le bouton de réglage doit toujours être inséré à travers les reposepoids et à travers le montant, et être fermement serré. Ne serrez jamais le bouton de réglage dans un montant et ensuite placez un repose-poids qui se trouve dans le montant sur le bouton de réglage. 6. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés du banc de poids à tout moment. 7. N’approchez pas vos mains des pièces mobiles. 8. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds. 16. Cessez immédiatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des étourdissements et commencer des exercices de retour à la normale. 9. Ne vous servez pas d’une barre de poids plus longue que 1,50 m quand vous utilisez le banc de poids. 17. Quand vous vous servez du levier pour jambes, placez la barre de poids sur les appuis de poids. Le poids sur la barre de poids doit être égal au poids sur le levier pour jambes pour que le banc de poids soit en équilibre. 10. Quand vous vous servez des appuis de poids, assurez-vous qu’il y ait le même nombre de poids sur chaque côté du tube de poids. 11. Le banc de poids a été conçu pour soutenir un maximum de 160 kg, ce qui inclus l’utilisateur, une barre de poids et les poids. Ne mettez pas plus de 68 kg (ce qui inclus une barre de poids et les poids) sur les appuis de poids. Ne placez pas plus de 50 kg sur les 18. Lorsque vous changez les poids, attachez toujours la barre à disque avec les crochets de la barre à disque pour qu’elle ne tombe pas du banc. AVERTISSEMENT : Consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercices. Ceci s’adresse tout particulièrement aux personnes agées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou des dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil. 14 3 que les parties appropriées du corps. S’entraîner d’une manière incontrôlée vous rendra extrêmement fatigué(e). Avant de Commencer contacter le service à la clientèle au numéro suivant: 33-130 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Le numéro du modèle est le WLEMBE32101. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le Banc de Poids (L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le schéma en première pagel.) Merci d’avoir choisi le Banc de Poids WESLO® BENCH 500. Banc de Poids WESLO® BENCH 500 a été créé de manière à ce que vous puissiez utiliser vos propres poids pour développer chaque groupe de muscle de votre corps. Que votre but soit de tonifier votre corps, de développer une musculature impressionnante ou d’améliorer votre système cardiovasculaire, le Banc de Poids WESLO® BENCH 500 vous aidera à atteindre les résultats que vous désirez. jambes aussi bien que pour les bras. Bougez lentement quand vous vous étirez—ne faites pas de rebondissements. Effectuez chaque assouplissement graduellement et tirez vos muscles sans vous faire mal. S’étirer après chaque entraînement est très utile pour augmenter la flexibilité. Les répétitions dans chaque série devraient être effectuées doucement et souplement. La phase d’effort devrait durer la moitié du temps de la phase de retour à la normale. Il est très important de respirer correctement. Soufflez durant la phase d’effort de chaque répétition et aspirez durant la phase de retour à la normale; ne retenez jamais votre souffle. RESTER MOTIVÉ(E) Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque entraînement. Ecrivez la date, les exercices effectués, la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions et de séries effectuées. Ecrivez votre poids et vos mensurations à la fin de chaque mois. Rappelez-vous que la clé d’un programme d’exercices repose avant tout sur la régularité. RETOUR À LA NORMAL Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous et de vous familiariser avec les pièces avant de lire le manuel de l’utilisateur. Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce manuel avant d'utiliser le Banc de Poids WESLO® BENCH 500. Si vous avez des questions, veuillez Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements. Effectuez des étirements pour les TABLEAU DES MUSCLES A. B. C. D. E. F. Barre Horizontal Appuis de Poids Repose de Poids G. Goupille de Verrouillage de la Barre de Poids Barre Latérale Tube d’Ajustement Dossier H. I. J. Coussin Tube de Poids Support de Poids Siège Levier pour Jambes Montants Tube de Poids 4 K. L. M. N. O. P. Q. R. S. T. U. V. W. Sterno-mastoïdien (cou) Grand Pectoral (poitrine) Biceps (intérieur du Bras) Obliques (taille) Brachio-radiaux (avant-bras) Fléchisseurs de la Hanche (haute de la cuisse) Abducteur (extérieur de la cuisse) Quadriceps (avant de la cuisse) Couturier (avant de la cuisse) Jambier Antérieur (avant du mollet) Soleaire (avant du mollet) Grand Droit de l’Abdomen (estomac) Adducteur (intérieur de la cuisse) Trapèze (haut du dos) Rhomboide (haut du dos) Deltoïde (épaule) Triceps (arrière du bras) Grand Dorsal (milieu du dos) Muscles de Soutien de la Colonne vertébrale (bas du dos) Moyen Fessier (hanche) Grand Fessier (fessier) Tendon du Jarret (arrière de la jambe) Gastrocnémiens (mollet) N A O B P C Q D R E S F G L T M H U I V J W K 13 Conseils pour l’Exercice Tableau d’Identification des Pièces LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT biques, tel que le vélo, le jogging ou la natation. Reposez-vous au moins un jour par semaine en ne faisant ni des exercices de soulèvement de poids, ni des exercices aérobiques pour laisser votre corps se régénérer. En alliant des exercices de soulèvement de poids et des exercices aérobiques, vous pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en développant un coeur et des poumons plus forts. • Travailler les Muscles Pour augmenter le volume et la force de vos muscles, vous devez “pousser” vos muscles à un niveau très élevé de leur capacité, et augmenter progressivement l’intensité de vos exercices de manière à ce que vos muscles s’adaptent continuellement et grandissent. Chaque exercice peut être adapté au niveau d’intensité adéquat en changeant le nombre de poids utilisé, ou le nombre de répétitions ou de séries effectuées. (Une “répétition” est le cycle complet d’un exercice. Une “série” est une quantité de répétitions effectuées l’une après l’autre). Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assemblage. Note : Certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de ce produit ; si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez le cadre pour voir si la pièce est déjà assemblée. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce réfère au numéro de la pièce. Le second numéro indique le nombre de pièces utilisées durant l’assemblage. PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES Nous n’avons pas spécifié une durée exacte pour chaque exercice, ou un nombre spécifique de répétitions ou de séries pour chaque exercice. Il est très important d’éviter de trop s’entraîner durant les premiers mois de votre programme d’exercices, et de progresser à votre propre rythme. Si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements durant votre entraînement, arrêtez-vous immédiatement et commencez à vous reposez. Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre programme. Rappelez-vous qu’un repos suffisant et un régime équilibré sont aussi importants. Le nombre correct de poids pour chaque exercice dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez le nombre de poids qui semble vous convenir le mieux. Commencez avec 3 séries de 8 répétitions pour chaque exercice que vous éffectuez. Reposezvous pendant 3 minutes après chaque série. Quand vous pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions sans difficulté, augmentez le nombre de poids. Boulon de M10 x 130mm (9)–1 Boulon de M10 x 70mm (26)–5 Écrou de Blocage en Nylon de M10 (30)–7 Boulon de M10 x 52mm (35)–1 ÉCHAUFFEMENT • Tonifier Commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements et avec des exercices d'échauffement légers. L’échauffement prépare le corps pour l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmentant la température du corps. Pour tonifier vos muscles, vous devez “pousser” vos muscles à un niveau modéré de leur capacité. Choisissez un nombre de poids modéré et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série. Effectuez autant de répétitions que possible sans gêne (15 à 20 répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après chaque série. Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser un grands nombre de poids. EXERCICE Chaque exercice devrait inclure 6 à 10 différents exercices. Choisissez des exercices pour chaque groupe majeur de muscle, en accentuant les parties que vous voulez travailler le plus. Pour un programme équilibré, variez les exercices d’un entraînement à l’autre. • Perdre du Poids Pour perdre du poids, utilisez un petit nombre de poids et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes, en ne vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque série. Planifier vos entraînements durant un moment de la journée ou votre niveau d’énergie est le plus haut. Chaque entraînement devrait être suivis par au moins une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi du temps qui vous convient le mieux, gardez-le. • Entraînement Diversifié Pour un entraînement complet et balancé, beaucoup de gens trouvent qu’un entraînement diversifié est la meilleure solution. Nous vous recommandons de réserver le lundi, mercredi et vendredi pour des exercices de soulèvement de poids. Le mardi et le jeudi, planifiez 20 à 30 minutes d’exercices aéro- Rondelle de M10 (29)–6 Boulon de M8 x 50mm (44)–2 Boulon de M8 x 55mm (25)–2 Rodelle de M8 (17)–14 Boulon de M8 x 40mm (27)–8 Ècrou de Blocage en Nylon de M8 (34)–6 Vis de M6 x 16mm (24)–2 POSITION DES EXERCICES Pour pouvoir obtenir les meilleurs résultats possibles d’un entraînement, il est essentiel de maintenir une position correcte. Une position correcte signifie effectuer un exercice d’un bout à l’autre, et de n’utiliser 12 5 POUR ATTACHER LE MONTANT APPUIE-BRAS OU LA BARRE A DISQUE Assemblage Avant de commencer l’assemblage, veuillez lire les instructions suivantes avec attention: LES OUTILS SUIVANTS (NON-INCLUS) SONT NECESSAIRES À L’ASSEMBLAGE : • Disposez toutes les pièces du sur une aire dégagée et retirez tous les papiers d’emballage ; ne jetez pas les d’emballages avant d’avoir fini l’assemblage. • Deux clés à molette • Lisez chaque étape de l’assemblage avant de commencer. • Un maillet en caoutchouc Glissez le Montant Appuie-Bras (13) ou la Barre Latérale (23) dans la Jambe Avant (8). Alignez un des trous de réglage dans le Montant Appuie-Bras ou la Barre Latérale avec le trou de réglage dans la Jambe Avant. Serrez le Petit Bouton-Vis (19) dans le trou de réglage dans la Jambe Avant. • Un tournevis standard POUR FIXER LES POIDS AU SUPPORT DE POIDS • Un lubrifiant quelconque tel que graisse, vaseline, ou eau savonneuse vous sera aussi nécessaire. • Pour l’identification des petites pièces utilisées lors de l’assemblage, utilisez le TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES, qui se trouve à la page précédente. L’ assemblage sera plus facile si vous avez les outils suivants : Un jeu de douilles, des clés ouvertes ou fermées. • Serrez toutes les pièces lorsque vous les assemblez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement. 1. Avant d’assembler ce produit, soyez sûr de comprendre l’information dans l’encadrécidessus. 1 13 23 45 42 ATTENTION : Ne placez pas plus de 50 kg sur le Support de Poids. Placez toujours la même quantité de poids sur chaque côté du portepoids. 45 Lorsque vous exécutez un exercice alors que vous êtes assis sur le banc avec votre dos à la barre inférieure, assurez-vous qu’il y ait assez d’espace entre votre dos et le porte-poids. Abaissez toujours le porte-poids d’une manière contrôlée. Ne laissez jamais tomber le porte-poids. 1 Appuyez un Embout Femelle Carré de 50mm x 50mm (36) dans l’extrémité inférieure de chaque Montant (1, 15). Appuyez un Embout Femelle Carré de 45mm x 45mm (28) dans l’extrémité de la base du Montant Droit (1). Pour utiliser la Barre Latérale (23), faites glisser le nombre de poids désirés sur le Tube de Poids sur le Porte-Poids (42). Attachez les poids avec les AttachesRessort (45, pas indiqué). 19 8 Autocollant 15 POUR FIXER LA BARRE HORIZONTALE À LA BARRE LATÉRALE 14 Pour utiliser la Barre Latérale (23), fixes la Barre Horizontale (48) au Câble (38) avec une Attache de Câble (37). Glissez les Poignées (43) sur chaque extrémité de la Barre Horizontale (48). 28 30 30 Orientez la Barre Transversale (3) avec l’autocollant d’avertissement du côté indiqué. Attachez la Barre Transversale au Montant Gauche (15) avec deux Boulons de M10 x 70mm (26), une Plaque de Support (14) et deux Ecrous de Blocage en Nylon de M10 (30). Le Montant doit être orienté comme indiqué. 3 36 38 37 23 30 26 48 36 Attachez la Barre Transversale (3) au Montant Droit (1) de la même manière. 2 POUR UTILISER LES ATTACHES DE LA BARRE 44 2. Attachez le Cadre du Banc (2) au support soudé à la Jambe Avant (8) avec deux Boulons de M8 x 50mm (44), quatre Rondelles de M8 (17) et deux Ecrous de Blocage en Nylon de M8 (34). 17 17 2 17 17 8 34 Pour changer les poids alors que la barre à disque (pas inclus) est sur les Repose-Poids (16), attachez la barre à disque avec les Crochets de la Barre à Disque (46, 47). Pour faire cela, renversez les crochets de la Barre à Disque. 16 46 Ceci réduira la possibilité que la barre à disque se renverse alors que vous changez les poids. 47 6 11 3. Attachez le Cadre du Banc (2) à la Barre Transversale (3) avec deux Boulons M8 x 55mm (25) et les Ecrous de Blocage en Nylon de M8 (34). Ajuster le Banc de Poids 3 Le banc de poids est conçu pour être utilisé avec vos propres poids (pas inclus). Ces étapes cidessous expliquent comment le banc de poids peut être réglé. Voir CONSEILS POUR L’EXERCICE à la page 12 pour l’information importante au sujet des exercices. 34 Inspectez et serrez au besoin, toutes les pièces à chaque fois que vous utilisez le banc de poids. Remplacez immédiatement les pièces usées. Vous pouvez nettoyer le banc avec un chiffon humide et un détergent doux et non-abrasif. Évitez d'utiliser les solvants. 25 3 POUR RÉGLER LE DOSSIER Le Dossier (6) peut être utilisé dans une position horizontale, deux positions inclinées ou une position déclinée. Pour utiliser le Dossier dans la position horizontale, soulevez d’abord le Dossier. Insérez le Tube de Support (7) dans l’une des séries supérieures des pièces de réglage dans les Montants (1, 15). Couchez les Tubes du Dossier (5) sur le Tube de Support. 2 7 Pour utilisez le Dossier (6) dans sa position inclinée, soulevez tout d’abord le Dossier. Insérez le Tube de Support (7) dans l’une des séries supérieures des pièces de réglage des Montants (1, 15). Couchez le Tube du Dossier (5) sur le Tube de Support. 4. Appuyez une Douille Carrée de 50mm (31) sur chaque Montant (1, 15) et tapez-les en place avec un maillet en caoutchouc. 5 1 6 15 4 17 31 Glissez un Repose-Pieds (16) dan le Montant Droit (1). Alignez l’un des trous de réglage dans le Repose-Poids avec le trou de réglage dans le Montant. Serrez le Grand Bouton-Vis (20) dans le trou de réglage dans le Montant. Attachez l’autre Repose-Poids (16) au Montant Gauche (15) de la même manière. 3 16 ATTENTION : Posez toujours les 15 5 4 32 21 20 Tapez l’Embout Femelle Rond de 25,4mm (21) dans chaque extrémité du tube de poids. 16 21 1 20 POUR FIXER LES POIDS SUR LE LEVIER POUR JAMBES Remarque : Enlevez le Montant Appuie-Bras ou la Barre Latérale avant d’utiliser le Levier pour Jambes (voir la page suivante). ATTENTION : 4 Tube de Poids 15 6. Lubrifiez le Boulon de M10 x 70mm (26). Assemblez Levier pour Jambes (4) avec un Jambe Avant (8) avec le Boulon, deux Rondelles de M10 (29) et un Écrou de Blocage en Nylon de M10 (30). Ne serrez pas l’Écrous de Blocage en Nylon (30) jusqu’au bout. Le Levier pour Jambes doit pouvoir pivoter librement. 10 32 6 30 29 8 4 29 26–Lubrifiez Tube de Poids Ne placez pas plus de 22 kg sur le Levier Pour Jambes (4). 34 16 31 5. Tapez un Embout Femelle Carré de 38mm (32) dans chaque extrémité du Levier pour Jambes (4). Pour utiliser le Levier pour Jambes (4), faites glisser le nombre de poids désirés sur le Tube de Poids. Attachez les poids avec une Attache-Ressort (45, pas indiqué). 1 20 Attachez le Crochet de la Barre à Disque Gauche (47) au Repose-Poids gauche (16) avec une Rondelle de M8 (17) et un Ecrou de Blocage en Nylon de M8 (34). Remarque : Assurez-vous que le Crochet de la Barre à Disque est à l’intérieur du Repose-Poids. Attachez le Crochet de la Barre à Disque Droit (46, pas indiqué) à l’autre ReposePoids de la même manière. RÉGLAGE DES REPOSE-POIDS deux Repose-Poids à la même hauteur. The large threaded knob doivent être insérés au travers des deux Repose-Poids et des Montants et serrez-les bien. Ne serrez jamais un Bouton de Réglage dans un Montant et ensuite posez un Repose-Poids dans le Montant en haut du Bouton de Réglage. 47 16 20 Pour utiliser le Dossier (6) dans la position déclinée, soulevez le Dossier et enlevez le Tube de Support. Couchez les Tubes de Dossier (5) sur la Barre Transversale (3). Pour régler les Repose-Pieds (16), enlevez les Gros Boutons-Vis (20) des Montants (1, 15). Bougez les ReposePoids à la hauteur désirée. Placez à nouveau les Grands Boutons-Vis. 25 7 7. Appuyez les Embouts Femelles Ronds de 19mm (33) dans chaque Tube de Coussin (10). 11. Attachez le Coussin Appuie-Bras (12) au Montant Appuie-Bras (13) avec deux Vis de M6 x 16mm (24). 7 22 Insérez les Tubes de Coussins (10) dans les trous dans le Levier pour Jambes (4). Glissez les Coussins en Mousse (22) dans chaque Tube de Coussin. 11 24 Glissez le Montant Appuie-Bras (13) dans la Jambe Avant (8). Alignez l’un des trous de réglage dans le Montant Appuie-Bras avec le trou de réglage dans la Jambe Avant. Serrez le Petit Bouton-Vis (19) dans le trou de réglage de la Jambe Avant. 8 4 33 33 22 10 22 12 13 8 Remarque : La Barre Latérale (voir ci-dessous) peut être attachée de la même manière. 19 8. Appuyez l’Embout Femelle Carré de 1" (18) dans l’extrémité indiquée de chaque de Tubes de Dossier (5). 12. Trouvez le Câble (38) et remarquez qu’il y a une boucle fermée sur une extrémité et une balle sur l’autre. Glissez la boucle fermée au travers de la fente dans la Barre Latérale (23) depuis la direction indiquée. 8 18 27 Assemblez les Tubes de Dossier (5) au Dossier (6) avec duex Boulons de M8 x 40mm (27) et duex Rondelles de M8 (17). Assurez-vous que les Tubes de Dossier sont orientés comme indiqué. 17 32 35 29 38 27 17 Ne serrez pas encore les quatre Boulons (27). 12 Placez le Câble (38) dans la rainure de la Poulie (39) et attachez la Poulie à l’intérieur de la fente dans la Barre Latérale (23) avec un Boulon de M10 x 52mm (35), deux Rondelles de M10 (29), deux Bagues d’Espacement de Poulie (40) et un Ecrou de Blocage en Nylon de M10 (30). 6 30 40 29 39 5 40 23 Appuyez un Embout Femelle Carré de 38mm (32) dans le haut de la Barre Latérale (23). 9. Appuyez l’Embout Femelle Carré de 1" (18) dans chaque extrémité du Tube de Support (7). Placez le Tube de Support dans la série supérieure des pièces de réglage sur les Montants (1, 15). 9 18 41 7 Lubrifiez le Boulon de M10 x 130mm (9). Assemblez les Tubes de Dossier (5) à la tige soudée qui se trouve sur le Cadre du Banc (2) avec le Boulon, deux Rondelles de M10 (29), et un Écrou de Blocage en Nylon de M10 (30). Ne serrez pas l’Ecrou de Blocage en Nylon. 1 9 29 2 15 Glissez le Porte-Poids (42) sur la Barre Latérale (23). Assurez-vous que le Porte-Poids est orienté comme indiqué. Attachez la boucle fermée sur le Câble (38) à la pièce sur le Porte-Poids (42) avec une Pince du Câble (37). 29 41 21 23 30 10 La Barre Latérale (23) peut être assemblée sur la Jambe Avant (8) de la même manière que le coussin appuie-bras (voir l’étape 11). 11 18 Assemblez le Siège (11) aux supports qui se trouvent sur le Cadre du Banc (2) avec quatre Boulons de M8 x 40mm (27) et quatre Rondelles de M8 (17). 2 17 17 37 42 14. Assurez-vous que toutes les pièces sont serrées avant d’utiliser le banc de poids. L’utilisation de toutes les autres pièces seront expliquées dans RÉGLER LE BANC DE POIDS en commençant à la prochaine page. 18 27 8 42 21 6 Placez le Dossier (6) sur le Tube de Support (7). 10. Appuyez un Embout Femelle Carré de 1” (18) dans chaque extrémité des pièces de support du siège sur le Cadre du Banc (2). 38 Appuyez un Embout Femelle Rond de 25,4mm (21) dans chaque extrémité de tube de poids dans le Porte-Poids. 5 Serrez les Boulons de M8 x 40mm (27) en attachant les Tubes de Dossier (5) au Dossier (voir étape 6). 13 13. Appuyez une Douille Carré de Support (41) dans chaque extrémité du Porte-Poids (42). 9 ">
Public link updated
The public link to your chat has been updated.