Suunto Spartan Sport Wrist HR Mode d'emploi

SUUNTO SPARTAN SPORT WRIST HR 2.6
GUIDE D'UTILISATION
2021-03-26
Suunto Spartan Sport Wrist HR
1. SÉCURITÉ........................................................................................................................................................ 5
2. Pour commencer.......................................................................................................................................... 7
2.1. SuuntoLink.......................................................................................................................................... 7
2.2. Mises à jour logicielles....................................................................................................................8
2.3. Appli Suunto...................................................................................................................................... 8
2.4. Mesure optique de la fréquence cardiaque............................................................................. 8
2.5. Écran tactile et boutons..................................................................................................................9
2.6. Icônes................................................................................................................................................ 10
2.7. Réglage des paramètres............................................................................................................... 12
3. Caractéristiques...........................................................................................................................................14
3.1. Surveillance de l'activité.................................................................................................................14
3.1.1. FC instantanée...................................................................................................................... 15
3.1.2. FC journalière....................................................................................................................... 15
3.2. Mode avion.......................................................................................................................................16
3.3. Altimètre............................................................................................................................................ 17
3.4. Pause automatique.........................................................................................................................17
3.5. Rétroéclairage................................................................................................................................. 18
3.6. Connectivité Bluetooth..................................................................................................................18
3.7. Verrouillage des boutons et de l'écran..................................................................................... 19
3.8. Capteur de fréquence cardiaque de poitrine......................................................................... 19
3.9. Boussole............................................................................................................................................19
3.9.1. Étalonnage de la boussole.............................................................................................. 20
3.9.2. Paramétrage de la déclinaison...................................................................................... 20
3.10. Informations sur l'appareil...........................................................................................................21
3.11. Thème d'affichage......................................................................................................................... 21
3.12. Mode Ne pas déranger............................................................................................................... 21
3.13. Ressenti............................................................................................................................................21
3.14. Chemin de retour......................................................................................................................... 22
3.15. FusedSpeed.................................................................................................................................. 23
3.16. GLONASS....................................................................................................................................... 24
3.17. Précision GPS et économie d'énergie.....................................................................................24
3.18. Zones d'intensité..........................................................................................................................25
3.18.1. Zones de fréquence cardiaque.....................................................................................26
3.18.2. Zones d'allure................................................................................................................... 29
3.18.3. Zones de puissance........................................................................................................ 30
3.19. Entraînement fractionné............................................................................................................. 32
3.20. Langue et système d'unités......................................................................................................33
3.21. Journal de plongée......................................................................................................................33
3.22. Phases lunaires............................................................................................................................33
3.23. Notifications.................................................................................................................................. 34
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
3.24. Appairage des POD et capteurs............................................................................................. 34
3.24.1. Étalonnage d’un Bike POD............................................................................................ 35
3.24.2. Étalonnage d'un capteur de foulée............................................................................35
3.24.3. Étalonnage d'un Power POD........................................................................................36
3.25. Points d'intérêt............................................................................................................................. 36
3.25.1. Ajout et suppression de POI......................................................................................... 36
3.25.2. Navigation vers un POI.................................................................................................. 37
3.25.3. Types de POI.................................................................................................................... 38
3.26. Formats de position....................................................................................................................40
3.27. Enregistrer un exercice................................................................................................................41
3.27.1. Utilisation des objectifs pendant l'exercice............................................................... 42
3.27.2. Navigation pendant l'exercice...................................................................................... 43
3.27.3. Options d'économie d'énergie des modes sportifs................................................44
3.28. Temps de récupération..............................................................................................................44
3.29. Itinéraires.......................................................................................................................................45
3.29.1. Navigation avec l'altitude...............................................................................................46
3.30. Navigation virage par virage alimentée par Komoot......................................................... 47
3.31. Suivi du sommeil........................................................................................................................... 47
3.32. Modes sportifs..............................................................................................................................49
3.32.1. Natation.............................................................................................................................. 49
3.33. Alarmes de lever et coucher du soleil...................................................................................50
3.34. Heure et date................................................................................................................................ 51
3.34.1. Réveil.................................................................................................................................... 51
3.35. Compteurs.....................................................................................................................................52
3.36. Tonalités et vibration.................................................................................................................. 53
3.37. Analyse d'entraînement............................................................................................................. 53
3.38. Cadrans de montre..................................................................................................................... 54
4. Entretien et assistance............................................................................................................................. 55
4.1. Quelques règles de manipulation..............................................................................................55
4.2. Batterie............................................................................................................................................. 55
4.3. Mise au rebut.................................................................................................................................. 55
5. Référence.....................................................................................................................................................56
5.1. Caractéristiques techniques........................................................................................................56
5.2. Conformité....................................................................................................................................... 57
5.2.1. CE............................................................................................................................................57
5.2.2. Conformité FCC................................................................................................................. 57
5.2.3. CONFORMITÉ RÉGLEMENTAIRE ISED........................................................................ 57
5.2.4. NOM-121-SCT1-2009........................................................................................................ 58
5.3. Marque de commerce.................................................................................................................. 58
5.4. Avis de brevets...............................................................................................................................58
5.5. Garantie limitée internationale...................................................................................................58
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
5.6. Droit d'auteur..................................................................................................................................60
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
1. SÉCURITÉ
Types de précautions d'utilisation
AVERTISSEMENT: - s'utilise en lien avec une procédure ou une situation pouvant
entraîner des accidents graves voire mortels.
ATTENTION: - s'utilise en lien avec une procédure ou une situation pouvant entraîner
des dégâts sur le produit.
REMARQUE: - met l'accent sur des informations importantes.
CONSEIL: - signale des conseils supplémentaires sur l'utilisation des fonctionnalités et
caractéristiques de l'appareil.
Précautions d'utilisation
AVERTISSEMENT: Tenez le câble USB à distance des dispositifs médicaux tels que les
stimulateurs cardiaques, ainsi que des cartes-clés, cartes de crédit et articles similaires. Le
connecteur du câble USB contient un aimant puissant qui peut interférer avec le
fonctionnement des dispositifs électroniques médicaux ou autres et des articles contenant
des données enregistrées magnétiquement.
AVERTISSEMENT: Des réactions allergiques ou des irritations cutanées peuvent survenir
lorsque le produit est en contact avec la peau, malgré la conformité de nos produits aux
normes industrielles. En cas d'évènement de ce type, cessez immédiatement toute utilisation
et consultez un médecin.
AVERTISSEMENT: Consultez toujours votre médecin avant de commencer un
programme d'entraînement. Le surentraînement peut provoquer des blessures graves.
AVERTISSEMENT: Réservé à une utilisation de loisir.
AVERTISSEMENT: Ne vous reposez pas entièrement sur le GPS ou sur l'autonomie de la
batterie du produit. Utilisez toujours des cartes et autres moyens de secours pour assurer
votre sécurité.
ATTENTION: N'appliquez aucun solvant de quelque type que ce soit sur le produit, au
risque d'en endommager la surface.
ATTENTION: N'appliquez aucun produit insecticide quel qu'il soit sur le produit, au risque
d'en endommager la surface.
ATTENTION: Ne jetez pas le produit aux ordures ménagères. Traitez-le comme un
déchet électronique afin de protéger l'environnement.
ATTENTION: Ne cognez pas le produit et ne le laissez pas tomber, ceci pourrait
l'endommager.
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
REMARQUE: Chez Suunto, nous utilisons des capteurs et des algorithmes évolués pour
produire les indicateurs qui vous aideront dans vos activités et dans vos aventures. Nous
nous efforçons d'assurer la plus grande exactitude possible. Toutefois, aucune des données
recueillies par nos produits et services n'est parfaitement fiable, pas plus que les indications
qu'ils produisent ne sont absolument précises. Il est possible que les calories, la fréquence
cardiaque, l'emplacement, la détection des mouvements, la reconnaissance de tir, les
indicateurs de stress physique et autres mesures ne correspondent pas à la réalité. Les
produits et services Suunto sont destinés uniquement à une utilisation récréative et ne sont
pas conçus à des fins médicales quelles qu'elles soient.
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
2. Pour commencer
La mise en route initiale de votre Suunto Spartan Sport Wrist HR est rapide et simple.
1. Appuyez de façon prolongée sur le bouton supérieur pour activer la montre.
2. Touchez l'écran pour démarrer l'assistant de configuration.
3. Sélectionnez votre langue en faisant défiler la liste vers le haut ou vers le bas avec votre
doigt, puis en touchant la langue voulue.
4. Suivez l'assistant pour procéder au paramétrage initial. Faites défiler l'écran vers le haut
ou vers le bas avec votre doigt pour sélectionner les valeurs. Touchez l'écran ou appuyez
sur le bouton central pour accepter une valeur et passer à l'étape suivante.
Lorsque l'assistant est terminé, chargez la montre à l'aide du câble USB fourni jusqu'à ce que
la batterie soit entièrement chargée.
Vous devez télécharger et installer SuuntoLink sur votre PC ou Mac pour obtenir les mises à
jour logicielles de votre montre. Nous vous conseillons vivement de mettre à jour votre
montre dès qu'une nouvelle version logicielle est disponible.
REMARQUE: SuuntoLink optimise également les performances GPS de votre montre.
Vous devez connecter votre montre régulièrement à SuuntoLink pour assurer une bonne
localisation GPS.
2.1. SuuntoLink
Téléchargez et installez SuuntoLink sur votre PC ou Mac pour mettre à jour le logiciel de votre
montre.
Nous vous conseillons vivement de mettre à jour votre montre dès qu'une nouvelle version
logicielle est disponible. Si une mise à jour est disponible, vous en serez averti via SuuntoLink
ainsi que par le biais de l'appli Suunto.
Visitez www.suunto.com/SuuntoLink pour en savoir plus.
Pour mettre à jour le logiciel de votre montre :
1. Branchez votre montre à votre ordinateur à l'aide du câble USB fourni.
2. Démarrez SuuntoLink s'il n'est pas déjà en cours d'exécution.
3. Cliquez sur le bouton de mise à jour dans SuuntoLink.
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
2.2. Mises à jour logicielles
Les mises à jour logicielles apportent à votre montre de nouvelles fonctionnalités et des
améliorations importantes. Nous vous recommandons vivement de mettre à jour votre montre
dès qu'une mise à jour est disponible.
Si une mise à jour est disponible, vous en êtes averti par l'intermédiaire de SuuntoLink et de
l'appli Suunto (lorsque votre montre est connectée).
Pour mettre à jour le logiciel de votre montre :
1. Branchez votre montre à votre ordinateur à l'aide du câble USB fourni.
2. Démarrez SuuntoLink s'il n'est pas déjà en cours d'exécution.
3. Cliquez sur le bouton de mise à jour dans SuuntoLink.
2.3. Appli Suunto
Avec l'appli Suunto, vous pouvez enrichir encore l'utilisation de votre Suunto Spartan Sport
Wrist HR. Appairez votre montre avec l'appli mobile pour synchroniser vos activités, recevoir
des notifications mobiles, personnaliser votre montre ou bénéficier d'indicateurs
d'entraînement et de nombreuses autres fonctionnalités.
CONSEIL: Vous pouvez ajouter des photos à tout exercice enregistré dans l'appli Suunto
et créer des films Relive de vos séances d'entraînement.
REMARQUE: Vous ne pouvez appairer aucun appareil lorsque le mode avion est activé.
Désactivez le mode avion avant de procéder à l'appairage.
Pour appairer votre montre avec l'appli Suunto :
1. Vérifiez que la connexion Bluetooth de votre montre est activée. Dans le menu des
paramètres, allez à Connectivité » Découverte et activez la connexion si elle n'est pas
déjà activée.
2. Téléchargez et installez l'appli Suunto sur votre appareil mobile compatible depuis l'App
Store iTunes, Google Play ou l'une des boutiques d'applications populaires en Chine.
3. Lancez l'appli Suunto et activez la connexion Bluetooth si ce n'est pas déjà fait.
4. Touchez l'icône de la montre en haut à gauche de l'écran de l'appli, puis touchez
APPAIRER pour appairer votre montre.
5. Validez l'appairage en tapant dans l'appli le code qui s'affiche sur votre montre.
REMARQUE: Certaines fonctions nécessitent une connexion Internet par Wi-Fi ou
réseau mobile. Des frais de connexion de la part de votre opérateur peuvent s'appliquer.
2.4. Mesure optique de la fréquence cardiaque
La mesure optique de la fréquence cardiaque au poignet est une manière simple et pratique
de surveiller votre fréquence cardiaque. Les facteurs suivants peuvent avoir une incidence
sur l'obtention des meilleurs résultats de mesure de la fréquence cardiaque :
•
8
Vous devez porter votre montre au contact direct de votre peau. Aucun vêtement, aussi
fin soit-il, ne doit se trouver entre le capteur et votre peau.
Suunto Spartan Sport Wrist HR
•
•
•
•
•
•
Il peut être nécessaire de porter la montre plus haut sur le bras par rapport à sa hauteur
habituelle. Le capteur mesure le débit sanguin dans les tissus. Plus il peut mesurer de
tissus, mieux c'est.
Les mouvements des bras et la flexion des muscles, provoqués en tenant une raquette de
tennis par exemple, peuvent modifier la précision des mesures du capteur.
Si votre fréquence cardiaque est basse, il se peut que le capteur ne puisse pas fournir de
mesures stables. Un bref échauffement de quelques minutes avant de commencer
l'enregistrement peut être utile.
La pigmentation de la peau et les tatouages bloquent la lumière et empêchent l'obtention
de mesures fiables à partir du capteur optique.
Le capteur optique peut ne pas fournir de relevés de fréquence cardiaque précis pour les
activités de natation.
Pour une meilleure précision et des réactions plus rapides aux changements de votre
fréquence cardiaque, nous vous conseillons d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque
de poitrine compatible tel que le Suunto Smart Sensor.
AVERTISSEMENT: La fonction cardiofréquencemètre peut ne pas être précise pour tous
les utilisateurs dans toutes les activités. L'anatomie unique et la pigmentation de la peau d'un
individu peuvent avoir une incidence sur la mesure optique de la fréquence cardiaque. Votre
fréquence cardiaque réelle peut être plus élevée ou plus basse que celle relevée par le
capteur optique.
AVERTISSEMENT: La fonction de mesure optique de la fréquence cardiaque est
réservée à un usage récréatif et non médical.
AVERTISSEMENT: Consultez toujours un médecin avant de commencer un programme
d'entraînement. Le surentraînement peut provoquer des blessures graves.
AVERTISSEMENT: Une réaction allergique ou des irritations cutanées peuvent survenir
lorsque les produits sont en contact avec la peau, malgré leur conformité aux normes
industrielles. Dans de telles circonstances, cessez immédiatement toute utilisation et
consultez un médecin.
2.5. Écran tactile et boutons
Suunto Spartan Sport Wrist HR possède un écran tactile et trois boutons que vous pouvez
utiliser pour naviguer dans les affichages et les fonctions.
Faire défiler et toucher
•
•
•
•
•
•
faites défiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt pour vous déplacer dans
les affichages et les menus
faites défiler l'écran vers la droite et vers la gauche avec votre doigt pour reculer et
avancer dans les affichages
faites défiler l'écran vers la gauche ou vers la droite avec votre doigt pour voir des
affichages et des détails supplémentaires
touchez une option pour la sélectionner
touchez l'affichage pour obtenir d'autres informations
appuyez sur l'écran de façon prolongée pour ouvrir le menu d'options contextuel
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
•
appuyez deux fois sur l'écran pour revenir à l'affichage de l'heure depuis les autres
affichages
Bouton supérieur
•
appui bref pour remonter dans les vues et les menus
Bouton central
•
•
•
•
touchez une option pour la sélectionner
appuyer pour changer d'affichage
appui long pour revenir au menu des paramètres
appui long pour ouvrir le menu d'options contextuel
Bouton inférieur
•
appui bref pour descendre dans les vues et les menus
Pendant l'enregistrement d'un exercice :
Bouton supérieur
•
•
appui bref pour mettre l'enregistrement en pause ou pour le reprendre
appui long pour changer d'activité
Bouton central
•
•
appui bref pour changer d'affichage
appui long pour ouvrir le menu d'options contextuel
Bouton inférieur
•
•
appui bref pour marquer un tour
appui long pour verrouiller et déverrouiller les boutons
2.6. Icônes
Votre Suunto Spartan Sport Wrist HR emploie les icônes suivantes :
Mode avion
Différence d'altitude
Ascension
Retour ; retour au menu
Verrouillage des boutons
Cadence
Étalonnage (boussole)
Calories
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
Position actuelle (navigation)
Charge
Descente
Distance
Durée
EPOC
VO2 estimée
Exercice
Échec
Temps sur le plat
signal GPS acquis
Cap (navigation)
Fréquence cardiaque
Signal de capteur de FC acquis
Signal FC de poitrine acquis
Appel entrant
Journal
Batterie déchargée
Message/notification
Appel manqué
Navigation
Allure
Signal de POD acquis
Signal de Power POD acquis
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
Effet de pic d'entraînement
Temps de récupération
Nombre de pas
Chronomètre
Cadence de mouvement (natation)
Réussite
SWOLF
Synchronisation
Paramètres
Entraînement
2.7. Réglage des paramètres
Vous pouvez régler tous les paramètres de la montre directement sur celle-ci.
Pour régler un paramètre :
1. Faites défiler l'écran vers le bas avec votre doigt jusqu'à l'icône des paramètres, puis
touchez l'icône.
2. Faites défiler le menu des paramètres en balayant l'écran vers le haut ou vers le bas avec
votre doigt ou en appuyant sur les boutons supérieur ou inférieur.
3. Sélectionnez un paramètre en touchant son nom ou en appuyant sur le bouton central
lorsque le paramètre est en surbrillance. Revenez dans le menu en balayant l'écran vers la
droite avec votre doigt ou en sélectionnant Retour.
4. Pour les paramètres qui comportent une plage de valeurs, modifiez la valeur en passant
votre doigt dessus vers le haut ou vers le bas ou en appuyant sur le bouton supérieur ou
inférieur.
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
5. Pour les paramètres qui ne comportent que deux valeurs, on ou off par exemple, changez
la valeur en touchant le paramètre ou en appuyant sur le bouton central.
CONSEIL: Vous pouvez également accéder aux paramètres généraux depuis la face
avant de la montre en appuyant sur l'écran de façon prolongée avec votre doigt pour ouvrir
le menu contextuel.
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
3. Caractéristiques
3.1. Surveillance de l'activité
Votre montre suit votre niveau d'activité global tout au long de la journée. Il s'agit d'un facteur
important, que vous souhaitiez seulement être en forme et en bonne santé ou que vous vous
entraîniez pour votre prochaine compétition.
Être actif est une bonne chose, mais lorsque vous vous entraînez de façon intensive, vous
devez avoir des jours de repos où votre activité reste faible.
Le compteur d'activité se réinitialise automatiquement tous les jours à minuit. À la fin de la
semaine (le dimanche), la montre vous propose un récapitulatif de votre activité. Ce
récapitulatif présente la moyenne de la semaine ainsi que les totaux quotidiens.
Depuis l'affichage de la montre, faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez
sur le bouton inférieur pour voir le total de vos pas pour la journée.
Votre montre compte les pas à l'aide d'un accéléromètre. Le nombre total de pas s'accumule
24h/24 et 7j/7 même pendant l'enregistrement de séances d'entraînement et d'autres
activités. Notez que pour certains sports spécifiques, comme le cyclisme et la natation, le
nombre de pas n'est pas compté.
Vous pouvez toucher l'affichage pour consulter l'estimation du nombre de calories que vous
avez consommées dans la journée en plus de votre nombre de pas.
Les gros chiffres au centre de l'affichage représentent la quantité estimée de calories actives
que vous avez brûlées pendant la journée. En dessous s'affiche le total des calories brûlées.
Ce total comprend à la fois les calories actives et votre métabolisme basal (voir ci-après).
L'anneau sur les deux affichages indique de combien vous vous rapprochez de vos objectifs
d'activité quotidienne. Vous pourrez ajuster ces objectifs en fonction de vos préférences
personnelles (voir ci-après).
Vous pouvez également vérifier votre nombre de pas au cours des sept derniers jours d'un
simple glissement du doigt vers la gauche. Faites défiler l'écran vers la gauche avec votre
doigt ou appuyez sur le bouton central pour afficher le nombre de calories brûlées.
Faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt pour connaître votre activité au cours des
sept derniers jours sous forme de chiffres au lieu d’un graphique.
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
Objectifs d'activité
Vous pouvez ajuster vos objectifs quotidiens aussi bien pour le nombre de pas que pour les
calories consommées. Dans l'affichage de l'activité, touchez l'écran avec votre doigt de façon
prolongée ou effectuez un appui long sur le bouton central pour ouvrir les paramètres des
objectifs d'activité.
Lorsque vous paramétrez votre objectif de pas, vous définissez le nombre total de pas pour la
journée.
Le total des calories que vous brûlez dans la journée s'appuie sur deux facteurs : votre
métabolisme de base (MB) et votre activité physique.
Votre MB est la quantité de calories que votre corps consomme au repos. Ce sont les calories
dont votre corps a besoin pour rester chaud et assurer les fonctions essentielles comme le
clignement de vos yeux ou les battements de votre cœur. Ce nombre repose sur votre profil
personnel, notamment certains facteurs tels que votre âge et votre sexe.
Lorsque vous fixez un objectif de calories, vous définissez le nombre de calories que vous
voulez brûler en plus de votre MB. C'est ce que l'on appelle vos calories actives. L'anneau
autour de l'affichage de l'activité avance en fonction du nombre de calories actives que vous
consommez dans la journée par rapport à votre objectif.
3.1.1. FC instantanée
L'affichage de la fréquence cardiaque (FC) instantanée vous procure un aperçu rapide de
votre fréquence cardiaque.
Depuis la vue de la montre, faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur
le bouton inférieur pour accéder à l'affichage de la FC
Faites défiler l'écran vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton supérieur pour
quitter l'affichage et revenir à la vue de la montre.
3.1.2. FC journalière
L'affichage de la FC journalière vous procure une vue sur 12 heures de votre fréquence
cardiaque. Cette information peut s'avérer utile pour, par exemple, en savoir plus sur votre
récupération après une session d’entraînement intensif.
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
L'affichage présente votre fréquence cardiaque sur 12 heures sous la forme d'un graphique.
Le graphique est tracé à l'aide de votre fréquence cardiaque moyenne basée sur des plages
de 24 minutes. En outre, en faisant défiler vers le haut ou en appuyant sur le bouton inférieur,
vous obtenez une estimation de vos dépenses caloriques par heure, mais aussi votre
fréquence cardiaque la plus basse au cours de ces 12 heures.
Votre fréquence cardiaque minimale sur les 12 dernières heures est un bon indicateur de
votre état de récupération. Si cette fréquence est supérieure à la normale, vous n'avez
probablement pas encore entièrement récupéré de votre dernière séance d'entraînement.
Si vous enregistrez un exercice, les valeurs de FC journalière sont le reflet de votre fréquence
cardiaque et de votre consommation de calories plus élevées du fait de votre entraînement.
Gardez cependant à l'esprit le fait que le graphique et les calories consommées sont des
moyennes. Si votre fréquence cardiaque atteint une crête de 200 bpm pendant l'exercice, le
graphique ne montrera pas cette valeur maximale mais plutôt la moyenne des 24 minutes au
cours desquelles vous avez atteint ce pic de fréquence.
Pour pouvoir consulter l'affichage des valeurs de FC journalières, vous devez activer cette
fonctionnalité. Vous pouvez activer ou désactiver la fonctionnalité depuis le menu des
paramètres sous Activité. Si vous êtes dans l'affichage de la FC journalière, vous pouvez
également accéder aux paramètres d'activité en appuyant de façon prolongée sur le bouton
central.
Lorsque la fonctionnalité FC journalière est activée, votre montre active régulièrement le
capteur optique de fréquence cardiaque pour contrôler votre fréquence cardiaque. Ceci
augmente légèrement la consommation d'énergie.
À partir de l'instant où vous activez cette fonction, votre montre a besoin de 24 minutes avant
de commencer à afficher des informations de FC journalière.
Pour visualiser la FC journalière :
1. Depuis la vue de la montre, faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez
sur le bouton inférieur pour accéder à l'affichage de la FC
2. Faites défiler l'écran vers la gauche avec votre doigt pour accéder à l'affichage de la FC
journalière.
3. Faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour
afficher les calories brûlées.
3.2. Mode avion
Lorsque nécessaire, activez le mode avion pour désactiver les transmissions sans fil. Vous
pouvez activer ou désactiver le mode avion depuis le menu des paramètres sous
Connectivité.
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
REMARQUE: Pour appairer quoi que ce soit avec votre appareil, vous devez d'abord
désactiver le mode avion si vous l'avez activé.
3.3. Altimètre
Votre Suunto Spartan Sport Wrist HR utilise le GPS pour mesurer l'altitude. Dans des
conditions de signal optimales éliminant les éventuelles erreurs classiques dans le calcul de
la position GPS, le relevé d'altitude GPS doit donner une assez bonne indication de votre
élévation.
Pour obtenir à partir de l'altitude GPS un relevé plus précis, comparable à ce que vous
obtenez à partir de l'altitude barométrique, vous avez besoin de sources de données
supplémentaires comme un gyroscope ou un radar Doppler pour ajuster l'altitude GPS.
Étant donné que votre Suunto Spartan Sport Wrist HR s'appuie exclusivement sur le GPS pour
mesurer l'altitude, si le GPS n'est pas réglé à la précision maximale, tout filtrage est
susceptible d'être erroné et peut entraîner des relevés d'altitude potentiellement inexacts.
Si vous avez besoin de relevés d'élévation de bonne qualité, veillez à définir la précision GPS
sur Meilleure pendant l'enregistrement.
Toutefois, même avec la meilleure précision, l'altitude GPS ne doit pas être envisagée comme
une position absolue. C'est une estimation de votre élévation réelle et l'exactitude de cette
estimation dépend fortement des conditions environnantes.
3.4. Pause automatique
La pause automatique met en pause l'enregistrement de votre exercice lorsque votre vitesse
est inférieure à 2 km/h (1,2 mph). Lorsque votre vitesse dépasse 3 km/h (1,9 mph),
l'enregistrement reprend automatiquement.
Vous pouvez activer ou désactiver la fonction de pause automatique dans les paramètres de
chaque mode sportif dans la montre avant de commencer l'enregistrement de votre exercice.
Si la fonction de pause automatique est activée pendant un enregistrement, un message
contextuel vous avertit lors de la mise en pause automatique de l'enregistrement.
Touchez le message « Reprendre » pour afficher et basculer entre la distance actuelle, la FC,
le temps et le niveau de charge de la batterie.
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
Vous pouvez laisser l'enregistrement reprendre automatiquement dès que vous
recommencez à bouger ou le relancer manuellement à partir de l'écran contextuel en
appuyant sur le bouton supérieur.
3.5. Rétroéclairage
Le rétroéclairage comporte deux modes : automatique et interrupteur. En mode automatique,
le rétroéclairage s'allume dès que vous touchez l'écran ou que vous appuyez sur un bouton.
REMARQUE: Si la montre est restée inactive pendant 60 secondes ou plus, il n’est
possible d’activer le rétroéclairage qu'en pressant un bouton.
En mode interrupteur, vous allumez le rétroéclairage en touchant l'écran à deux doigts. Il
reste allumé jusqu'à ce que vous touchiez à nouveau l'écran avec deux doigts.
Par défaut, le rétroéclairage est en mode automatique. Vous pouvez changer le mode ainsi
que la luminosité du rétroéclairage depuis le menu des paramètres sous Général »
Rétroéclairage.
REMARQUE: La luminosité du rétroéclairage a une incidence sur l'autonomie de la
batterie. Plus le rétroéclairage est lumineux, plus la batterie se décharge rapidement.
Rétroéclairage de veille
Lorsque vous n'utilisez pas votre montre de manière active en touchant l'écran ou en
appuyant sur les boutons, la montre se met en veille au bout d'une minute. L'affichage reste
visible, mais la lecture de l'écran peut devenir plus difficile dans certaines conditions de faible
éclairage.
Pour améliorer la lisibilité en conditions de faible éclairage, vous pouvez utiliser le
rétroéclairage de veille. Il s'agit d'un rétroéclairage de faible luminosité qui reste allumé en
permanence.
Vous pouvez activer ou désactiver le rétroéclairage de veille depuis le menu des paramètres
sous Général » Rétroéclairage » Veille.
Même si sa luminosité est assez faible, le rétroéclairage de veille diminue l'autonomie globale
de la batterie parce qu'il est allumé en permanence.
3.6. Connectivité Bluetooth
Votre Suunto Spartan Sport Wrist HR utilise la technologie Bluetooth pour envoyer et recevoir
des informations depuis votre appareil mobile lorsque votre montre est appairée à l'appli
Suunto. La même technologie est utilisée pour la liaison des POD et capteurs.
Si vous ne souhaitez toutefois pas que votre montre puisse être détectée par les appareils
compatibles Bluetooth, vous pouvez activer ou désactiver le paramètre de découverte sous
CONNECTIVITÉ » DÉCOUVERTE.
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
Le Bluetooth peut également être complètement coupé en activant le mode avion (voir 3.2.
Mode avion).
3.7. Verrouillage des boutons et de l'écran
Pendant l'enregistrement d'un exercice, vous pouvez verrouiller les boutons en appuyant de
façon prolongée sur le bouton inférieur droit. Dès qu'ils sont verrouillés, vous ne pouvez plus
effectuer aucune action nécessitant une interaction avec les boutons (créer des tours, mettre
en pause ou terminer l'exercice, etc.) mais vous pouvez toujours faire défiler les vues
affichées. Vous pouvez aussi allumer le rétroéclairage, s'il est en mode automatique, en
appuyant sur n'importe quel bouton.
Pour tout déverrouiller, appuyez à nouveau de façon prolongée sur le bouton inférieur droit.
Lorsque vous n'enregistrez pas un exercice, l'écran se verrouille et sa luminosité diminue au
bout d'une minute d'inactivité. Pour activer l'écran, appuyez sur n'importe quel bouton.
L'écran se met également en veille (écran éteint) après une période d'inactivité. Tout
mouvement aura pour effet de le réactiver.
3.8. Capteur de fréquence cardiaque de poitrine
Vous pouvez utiliser un capteur de fréquence cardiaque compatible BluetoothⓇ Smart tel que
le Suunto Smart Sensor avec votre Suunto Spartan Sport Wrist HR pour obtenir des
renseignements exacts sur l'intensité de votre exercice.
Si vous utilisez le Suunto Smart Sensor, vous bénéficiez d'un autre avantage : la mémoire de
la fréquence cardiaque. La fonction mémoire du capteur garde les données en mémoire si la
connexion avec votre montre est interrompue, par exemple lorsque vous nagez (aucune
transmission sous l'eau).
Cela signifie aussi que vous pouvez même enlever votre montre après avoir démarré un
enregistrement. Pour en savoir plus, reportez-vous au guide d'utilisation du Suunto Smart
Sensor.
Reportez-vous au guide d'utilisation du Suunto Smart Sensor ou autre capteur de fréquence
cardiaque compatible BluetoothⓇ Smart pour plus de renseignements.
Voir au paragraphe 3.24. Appairage des POD et capteurs les instructions à suivre pour lier un
capteur de fréquence cardiaque avec votre montre.
3.9. Boussole
Votre Suunto Spartan Sport Wrist HR est équipée d'une boussole numérique qui vous permet
de vous orienter par rapport au nord magnétique. La boussole à compensation d'inclinaison
affiche des relevés précis même si elle n'est pas horizontale.
Vous pouvez accéder à la boussole depuis l'écran de lancement sous Navigation » Boussole.
L'affichage de la boussole comprend les informations suivantes :
•
•
•
•
Flèche pointant vers le nord magnétique
Direction cardinale de cap
Cap en degrés
Heure de la journée (heure locale) ou niveau de la batterie ; touchez l'écran pour changer
de vue.
19
Suunto Spartan Sport Wrist HR
Pour quitter la boussole, faites défiler l'écran vers la droite avec votre doigt ou appuyez de
façon prolongée sur le bouton central.
Dans l'affichage de la boussole, vous pouvez faire défiler l'écran de bas en haut avec le doigt
ou appuyer sur le bouton inférieur pour ouvrir une liste de raccourcis. Les raccourcis vous
donnent un accès rapide aux actions de navigation comme la vérification des coordonnées
de votre position actuelle ou la sélection d'un itinéraire de navigation.
Faites défiler l'écran vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton supérieur pour
quitter la liste des raccourcis.
3.9.1. Étalonnage de la boussole
Si la boussole n'est pas étalonnée, vous êtes invité(e) à le faire lorsque vous accédez à
l'affichage correspondant.
Si vous voulez réétalonner la boussole, vous pouvez relancer l'étalonnage depuis le menu
des paramètres sous Navigation » Étalonner boussole.
3.9.2. Paramétrage de la déclinaison
Pour faire en sorte que les relevés de la boussole soient corrects, définissez une valeur de
déclinaison précise.
Les cartes papier indiquent le nord géographique. Les boussoles, quant à elles, indiquent le
nord magnétique : une région située au-dessus de la terre, point d'attraction des champs
magnétiques terrestres. Étant donné que le nord magnétique et le nord géographique ne se
trouvent pas au même endroit, vous devez définir la déclinaison sur votre boussole. L'angle
entre nord géographique et nord magnétique correspond à votre déclinaison.
La valeur de déclinaison apparaît sur la plupart des cartes. L'emplacement du nord
magnétique change chaque année. Ainsi, pour obtenir une valeur de déclinaison précise et
récente, vous pouvez consulter certains sites Web comme www.magnetic-declination.com.
Les cartes de course d'orientation sont toutefois dessinées en fonction du nord magnétique.
Si vous utilisez une carte d'orientation, vous devez désactiver la correction de déclinaison en
réglant la valeur de déclinaison sur 0 degré.
Vous pouvez définir votre valeur de déclinaison depuis le menu des paramètres sous
Navigation » Déclinaison.
20
Suunto Spartan Sport Wrist HR
3.10. Informations sur l'appareil
Vous pouvez vérifier les détails concernant le logiciel et le matériel de votre montre depuis le
menu des paramètres sous Général » À propos.
3.11. Thème d'affichage
Pour améliorer la lisibilité de l'écran de votre montre pendant l'exercice ou la navigation, vous
pouvez choisir un thème clair ou foncé.
Avec le thème clair, le fond de l'affichage est clair et les chiffres foncés.
Avec le thème foncé, le contraste est inversé, avec un fond foncé et des chiffres clairs.
Le thème est un réglage global que vous pouvez changer dans votre montre depuis
n'importe quelles options de mode sportif.
Pour changer le thème d'affichage dans les options des modes sportifs :
1. Rendez-vous dans un mode sportif quelconque et faites défiler l'écran vers le haut avec
votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode.
2. Faites défiler les options vers le bas jusqu'à Thème et appuyez sur le bouton central.
3. Basculez entre Lumineux et Sombre en faisant défiler l'écran vers le haut ou vers le bas
avec votre doigt ou en appuyant sur les boutons supérieur et inférieur, et validez votre
choix avec le bouton central.
4. Remontez dans la liste pour quitter les options du mode sportif et lancez (ou quittez) ce
mode.
3.12. Mode Ne pas déranger
Le mode Ne pas déranger est un paramètre qui désactive l'ensemble des sons et vibrations
et atténue la luminosité de l'écran, ce qui en fait une option très utile lorsque vous portez la
montre par exemple au cinéma ou dans un autre endroit où vous souhaitez utiliser la montre
comme d'habitude mais silencieusement.
Pour activer ou désactiver le mode Ne pas déranger :
1. Sur le cadran de la montre, appuyez de façon prolongée sur le bouton central pour ouvrir
le menu de raccourcis.
2. Faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour
atteindre le mode Ne pas déranger.
3. Touchez l'écran ou appuyez sur le bouton central pour confirmer votre sélection.
Si une alarme est programmée, elle retentit de la manière habituelle et désactive le mode Ne
pas déranger, sauf si vous la mettez en rappel.
3.13. Ressenti
Si vous vous entraînez régulièrement, l'évolution de votre ressenti après chaque séance est
un indicateur important de votre condition physique globale.
21
Suunto Spartan Sport Wrist HR
Vous avez le choix entre cinq degrés de ressenti :
•
•
•
•
•
Médiocres
Moyennes
Bonnes
Très bonnes
Excellentes
Il vous appartient de décider ce que signifient exactement ces options. L'important est de les
utiliser de façon cohérente.
Pour chaque séance d'entraînement, vous pouvez enregistrer votre ressenti sur la montre
directement après l'arrêt de l'enregistrement en répondant à la question « Comment cela
s'est-il passé ? ».
Vous pouvez passer la question en appuyant sur le bouton central.
3.14. Chemin de retour
Lorsque l'enregistrement d'une activité utilise le GPS, votre Suunto Spartan Sport Wrist HR
sauvegarde automatiquement le point de départ de votre exercice. Avec la fonction Chemin
de retour, votre Suunto Spartan Sport Wrist HR peut vous ramener directement à votre point
de départ.
Pour activer l'option Chemin de retour :
1. Commencez un exercice utilisant le GPS.
2. Faites défiler l'écran vers la gauche avec votre doigt ou appuyez sur le bouton central
jusqu'à atteindre l'affichage de la navigation.
3. Faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour
ouvrir le menu de raccourcis.
4. Faites défiler l'affichage jusqu'à l'option Chemin de retour et touchez l'écran ou appuyez
sur le bouton central pour sélectionner l'option.
Les instructions de navigation apparaissent comme le dernier affichage du mode sportif
sélectionné.
Pour voir davantage de détails sur votre emplacement actuel :
22
Suunto Spartan Sport Wrist HR
1. Depuis l'affichage Chemin de retour, faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou
appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir le menu de raccourcis.
2. Sélectionnez Détails.
3. Faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour
faire défiler la liste.
Faites défiler l'écran vers la droite avec votre doigt ou appuyez sur le bouton central pour
quitter la vue des détails.
3.15. FusedSpeed
FusedSpeedTM combine de façon unique les mesures effectuées par le GPS et le capteur
d'accélération au poignet pour mesurer plus précisément votre vitesse de course. Le signal
GPS est filtré de manière adaptative en fonction de l'accélération du poignet, ce qui donne
des relevés plus précis à des vitesses de course constantes et une prise en compte plus
rapide des variations de vitesse.
FusedSpeed vous sera extrêmement utile lorsque vous aurez besoin de mesures de vitesse
hautement réactives au cours de l'entraînement, par exemple lorsque vous courez sur un
terrain accidenté ou lors d'un entraînement fractionné. Si vous perdez temporairement le
signal GPS, votre Suunto Spartan Sport Wrist HR est capable de continuer à afficher des
mesures de vitesse précises à l'aide de l'accéléromètre étalonné sur le GPS.
23
Suunto Spartan Sport Wrist HR
CONSEIL: Pour obtenir les relevés les plus précis avec FusedSpeed, ne jetez qu'un bref
coup d'œil sur votre montre quand vous en avez besoin. Maintenir la montre devant vous
sans bouger réduit la précision.
La technologie FusedSpeed est automatiquement activée pour la course à pied ainsi que
pour d'autres types d'activités similaires telles que la course d'orientation, l'unihockey et le
football.
3.16. GLONASS
GLONASS (système mondial de satellites de navigation) est un système de positionnement
alternatif au GPS. Lorsque le mode GLONASS est activé, votre montre peut enregistrer votre
parcours avec davantage de précision dans certaines conditions. Le système GLONASS peut
notamment améliorer la précision de la trace dans les zones urbaines avec des bâtiments de
grande hauteur. Dans les autres zones, il est en général préférable de désactiver le mode
GLONASS. Lorsque le mode GLONASS est activé, votre montre consomme davantage
d'énergie.
Pour activer ou désactiver GLONASS :
1. Sélectionnez un mode sportif qui utilise le GPS.
2. Ouvrez le menu des options et faites-le défiler jusqu'à atteindre l'option GLONASS.
3. Appuyez sur le bouton central pour activer ou désactiver l'option.
REMARQUE: L'option GLONASS est un paramètre global. Lorsque vous l'activez, le
système GLONASS est activé pour tous les modes sportifs utilisant le GPS.
3.17. Précision GPS et économie d'énergie
La fréquence d'acquisition du signal GPS va déterminer l'exactitude de votre trace : plus
l'intervalle est court entre les acquisitions, plus l'exactitude de la trace sera élevée. Chaque
acquisition du signal GPS apparaît dans votre journal lorsque vous enregistrez un exercice.
La fréquence d'acquisition du signal GPS a par ailleurs une incidence directe sur l'autonomie
de la batterie. En réduisant la précision GPS, vous pouvez prolonger l'autonomie de votre
montre.
Les options de précision GPS sont les suivantes :
•
•
24
Best : fréquence d'acquisition d'environ 1 secondes en mode pleine puissance
Good : fréquence d'acquisition d'environ 1 seconde en mode économie d'énergie
Suunto Spartan Sport Wrist HR
•
OK : fréquence d'acquisition d'environ 60 secondes en mode pleine puissance
Si vous choisissez l'option Best, votre montre utilise le GPS à pleine puissance en
permanence. En mode pleine puissance, le GPS peut filtrer les interférences et obtenir la
meilleure acquisition. Ceci se traduit par la meilleure exactitude de la trace mais aussi par
l'utilisation la plus importante de la batterie.
En utilisant l'option Good, vous pouvez toujours obtenir une acquisition du signal GPS à
chaque seconde mais l'exactitude est réduite parce que le GPS n'est pas en mode pleine
puissance en permanence. Entre les acquisitions, le GPS passe en mode économie d'énergie
pendant un bref instant, comme illustré ci-dessous.
Ceci prolonge l'autonomie de la batterie mais le GPS dispose de moins de temps pour
trouver un bon signal et filtrer les interférences. La trace obtenue n'est donc pas aussi précise
qu'avec l'option Best.
Avec l'option OK, la fréquence d'acquisition du signal GPS est réduite à une fois par minute.
Ceci augmente significativement l'autonomie de la batterie mais la trace restituée est moins
précise.
Dès que vous naviguez le long d'un itinéraire ou vers un POI, la précision GPS est
automatiquement définie sur Best.
3.18. Zones d'intensité
Aidez-vous des zones d'intensité pendant l'exercice pour guider le développement de votre
forme. Chaque zone d'intensité sollicite votre corps de différentes manières, produisant des
effets différents sur votre forme physique. Il existe cinq zones différentes numérotées de 1 (la
plus basse) à 5 (la plus haute), définies comme des plages de pourcentage basées sur votre
fréquence cardiaque maximale (FC maxi.), votre allure ou votre puissance.
Lorsque l'on s'entraîne, il est important de penser à l'intensité et de comprendre le ressenti
que cette intensité doit susciter. Et n'oubliez pas, quel que soit votre entraînement planifié,
que vous devez toujours prendre le temps de vous échauffer avant un exercice.
Les cinq zones d'intensité différentes utilisées sur votre Suunto Spartan Sport Wrist HR sont
les suivantes :
25
Suunto Spartan Sport Wrist HR
Zone 1 : facile
La pratique de l'exercice dans la zone 1 est relativement facile pour votre corps. Lorsque l'on
parle d'entraînement physique, cette intensité réduite a son importance principalement dans
l'entraînement de récupération et dans l'amélioration de votre forme de base lorsque vous
commencez tout juste à vous exercer ou lorsque vous reprenez après une longue
interruption. L'exercice de tous les jours – faire de la marche à pied, grimper des escaliers,
aller à vélo au travail, etc. – se pratique habituellement dans cette zone d'intensité.
Zone 2 : modérée
La pratique de l'exercice dans la zone 2 améliore efficacement votre niveau de forme de
base. L'exercice pratiqué à cette intensité paraît aisé mais les séances de longue durée
peuvent avoir un effet d'entraînement très élevé. La majorité de l'entraînement de
conditionnement cardiovasculaire doit s'effectuer dans cette zone. L'amélioration de la forme
de base va constituer le fond nécessaire pour pratiquer d'autres exercices et préparer votre
organisme à des activités plus énergiques. Les séances de longue durée dans cette zone
consomment beaucoup d'énergie et puisent en particulier dans les graisses stockées dans
votre corps.
Zone 3 : difficile
La pratique de l'exercice dans la zone 3 commence à être assez énergique et une certaine
difficulté se fait sentir. Elle va améliorer votre capacité à vous déplacer rapidement et avec
économie. Dans cette zone, l'acide lactique commence à se former dans votre organisme
mais votre corps reste capable de l'évacuer entièrement. Vous devez vous entraîner à cette
intensité au plus deux ou trois fois par semaine car votre corps est beaucoup sollicité.
Zone 4 : très difficile
La pratique de l'exercice dans la zone 4 va préparer votre organisme pour les évènements de
type compétition et les vitesses élevées. Les séances pratiquées dans cette zone peuvent
l'être soit à vitesse constante soit sous forme d'entraînement fractionné (combinaisons de
phases d'entraînement relativement brèves et de pauses intermittentes). L'entraînement à
haute intensité développe rapidement et efficacement votre niveau de forme mais sa
pratique trop fréquente ou à un niveau trop élevé peut conduire à un surentraînement, ce qui
pourrait vous contraindre à une longue interruption dans votre programme d'entraînement.
Zone 5 : maximale
Si votre fréquence cardiaque pendant une séance atteint la zone 5, l'entraînement va vous
paraître extrêmement difficile. L'acide lactique va s'accumuler dans votre organisme
beaucoup plus vite que vous ne pourrez l'éliminer et vous serez contraint de vous arrêter
après quelques dizaines de minutes tout au plus. Les athlètes intègrent ces séances
d'intensité maximale dans leur programme d'entraînement de manière très contrôlée ; les
sportifs amateurs n'en ont aucunement besoin.
3.18.1. Zones de fréquence cardiaque
Les zones de fréquence cardiaque sont définies comme des plages de pourcentage basées
sur votre fréquence cardiaque maximale (FC maxi.).
Par défaut, votre FC maxi. est calculée à l'aide de l'équation standard : 220 - votre âge. Si
vous connaissez votre FC maximale exacte, vous devrez ajuster la valeur par défaut en
conséquence.
Votre Suunto Spartan Sport Wrist HR comporte des zones FC par défaut et spécifiques à
l'activité. Les zones par défaut peuvent s'utiliser pour toutes les activités. Toutefois, pour un
26
Suunto Spartan Sport Wrist HR
entraînement plus pointu, vous pouvez utiliser des zones FC spécifiques pour la course à
pied et le vélo.
Définir la FC maxi.
Configurez votre FC maximale depuis les réglages de la montre dans Entraînement » Zones
d'intensité » Zones par défaut.
1. Touchez la FC maxi. (valeur la plus élevée, bpm) ou appuyez sur le bouton central.
2. Sélectionnez votre nouvelle FC maxi. en faisant défiler l'écran vers le haut ou vers le bas
avec votre doigt ou en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur droit.
3. Touchez votre sélection ou appuyez sur le bouton central.
4. Pour quitter la vue des zones FC, faites défiler l'écran vers la droite avec votre doigt ou
appuyez de façon prolongée sur le bouton central.
REMARQUE: Vous pouvez aussi définir votre FC maximale depuis le menu des
paramètres sous Général » Personnel.
Définir les zones FC par défaut
Configurez vos zones FC depuis les réglages de la montre dans Entraînement » Zones
d'intensité » Zones par défaut.
1. Faites défiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton
central lorsque la zone FC que vous voulez modifier est en surbrillance.
2. Sélectionnez votre nouvelle zone FC en faisant défiler l'écran vers le haut ou vers le bas
avec votre doigt ou en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur droit.
3. Touchez votre sélection ou appuyez sur le bouton central.
4. Pour quitter la vue des zones FC, faites défiler l'écran vers la droite avec votre doigt ou
appuyez de façon prolongée sur le bouton central.
REMARQUE: Si vous sélectionnez Réinitialiser dans la vue des zones FC, ceci aura
pour effet de réinitialiser les zones FC à la valeur par défaut.
Définir des zones FC spécifiques à l'activité
Configurez vos zones FC spécifiques à l'activité depuis les réglages de la montre dans
Entraînement » Zones d'intensité » Zones avancées.
1. Touchez l'activité (marche à pied ou vélo) que vous voulez modifier ou appuyez sur le
bouton central lorsque l'activité voulue est en surbrillance.
2. Appuyez sur le bouton central pour activer les zones FC.
3. Faites défiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton
central lorsque la zone FC que vous voulez modifier est en surbrillance.
27
Suunto Spartan Sport Wrist HR
4. Sélectionnez votre nouvelle zone FC en faisant défiler l'écran vers le haut ou vers le bas
avec votre doigt ou en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur droit.
3. Touchez votre sélection ou appuyez sur le bouton central.
4. Pour quitter la vue des zones FC, faites défiler l'écran vers la droite avec votre doigt ou
appuyez de façon prolongée sur le bouton central.
3.18.1.1. Utilisation des zones FC pendant l'exercice
Lorsque vous enregistrez un exercice (voir 3.27. Enregistrer un exercice) et que vous avez
sélectionné la fréquence cardiaque en tant que cible d’intensité (voir 3.27.1. Using targets
when exercising [Utilisation d’objectifs pendant l’entraînement]), une barre de zones de FC,
divisée en cinq sections, s'affiche autour du bord extérieur de l’écran du mode sportif (pour
tous les modes sportifs compatibles avec la FC). Sur cette jauge, la section correspondant à la
zone FC dans laquelle vous vous entraînez actuellement s'allume. La petite flèche dans la
jauge indique votre position dans la plage de cette zone.
Votre montre vous alerte lorsque vous atteignez la zone cible que vous avez sélectionnée.
Pendant votre exercice, elle vous invite à accélérer ou à ralentir si votre fréquence cardiaque
est en dehors de la zone cible sélectionnée.
En outre, il existe un affichage dédié pour les zones FC dans l'affichage par défaut des modes
sportifs. Cette vue affiche votre zone FC actuelle dans le champ central, le temps que vous
avez passé dans cette zone et la distance qui vous sépare des zones immédiatement
supérieure et inférieure en battements par minute. La couleur de fond de la barre indique
également la zone FC dans laquelle vous vous entraînez.
Dans le récapitulatif de l'exercice, vous obtenez une décomposition du temps que vous avez
passé dans chaque zone.
28
Suunto Spartan Sport Wrist HR
3.18.2. Zones d'allure
Les zones d'allure fonctionnent exactement comme les zones FC. Seulement, l'intensité de
votre entraînement est déterminée à partir de votre allure, plutôt qu'à partir de votre
fréquence cardiaque. Les zones d'allure sont présentées en valeurs métriques ou impériales
selon vos paramètres.
Suunto Spartan Sport Wrist HR dispose de cinq zones d’allure par défaut prêtes à l’emploi.
Vous pouvez également configurer vos propres zones.
Les zones d'allure sont disponibles pour la course à pied.
Définir les zones d'allure
Configurez des zones d’allure spécifiques à l'activité depuis les réglages de la montre dans
Entraînement » Zones d'intensité » Zones avancées.
1. Touchez Course ou appuyez sur le bouton central.
2. Faites défiler l'écran avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez
les zones d’allure.
3. Faites défiler l'écran vers le haut/bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton supérieur
ou inférieur, et appuyez sur le bouton central lorsque la zone d'allure que vous souhaitez
modifier est en surbrillance.
4. Sélectionnez votre nouvelle zone d’allure en faisant défiler l'écran vers le haut/bas avec
votre doigt ou en appuyant sur les boutons supérieur ou inférieur.
5. Appuyez sur le bouton central pour sélectionner la nouvelle valeur de la zone d'allure.
6. Faites défiler vers la droite et maintenez le bouton central enfoncé pour quitter l’écran des
zones d'allure.
3.18.2.1. Utilisation des zones d'allure pendant l'exercice
Lorsque vous enregistrez un exercice (voir 3.27. Enregistrer un exercice) et que vous avez
sélectionné l’allure en tant que cible d’intensité (voir 3.27.1. Using targets when exercising
[Utilisation d’objectifs pendant l’entraînement]), une barre de zones d'allure, divisée en cinq
sections, s'affiche. Ces cinq sections s'affichent autour du bord extérieur de l’écran du mode
sportif. La barre indique la zone d’allure choisie en tant que cible d’intensité en éclairant la
section correspondante. La petite flèche dans la jauge indique votre position dans la plage de
cette zone.
Votre montre vous alerte lorsque vous atteignez la zone cible que vous avez sélectionnée.
Pendant votre exercice, elle vous invite à accélérer ou à ralentir si votre allure est en dehors
de la zone cible sélectionnée.
29
Suunto Spartan Sport Wrist HR
En outre, il existe un affichage dédié pour les zones d'allure dans l'affichage par défaut des
modes sportifs. Cette vue affiche votre zone d'allure actuelle dans le champ central, le temps
que vous avez passé dans cette zone et la distance qui vous sépare des zones
immédiatement supérieure ou inférieure en allure. La barre centrale s’illumine également,
vous indiquant ainsi que vous vous entraînez dans la bonne zone.
Dans le récapitulatif de l'exercice, vous obtenez une décomposition du temps que vous avez
passé dans chaque zone.
3.18.3. Zones de puissance
Le capteur de puissance mesure la quantité d’effort physique nécessaire pour réaliser une
activité particulière. L’effort est mesuré en watts. La qualité principale d’un capteur de
puissance est sa précision. Le capteur vous indique votre niveau d’effort et la puissance
produite avec exactitude. Il vous permet également de facilement évaluer votre progression
par l'analyse des watts.
Les zones de puissance vous permettent de vous entraîner à la puissance adaptée.
Votre Suunto Spartan Sport Wrist HR possède cinq zones de puissance par défaut que vous
pouvez utiliser, ou bien vous pouvez définir les vôtres.
Les zones de puissance sont disponibles dans tous les modes sportifs par défaut dédiés au
cyclisme, au cyclisme indoor et au VTT. Pour la course à pied et le trail running, vous devez
utiliser les modes sportifs « Puissance » spécifiques pour accéder aux zones de puissance. Si
vous utilisez des modes sportifs personnalisés, assurez-vous qu'ils font appel à un capteur de
puissance afin que vous puissiez également accéder aux zones de puissance.
Définir des zones de puissance spécifiques à l'activité
Configurez des zones de puissance spécifiques à l'activité depuis les réglages de la montre
dans Entraînement » Zones d'intensité » Zones avancées.
1. Touchez l'activité (marche à pied ou vélo) que vous voulez modifier ou appuyez sur le
bouton central lorsque l'activité voulue est en surbrillance.
2. Faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur et
sélectionnez les zones de puissance.
3. Faites défiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur les
boutons supérieur ou inférieur et sélectionnez la zone de puissance que vous souhaitez
modifier.
4. Sélectionnez votre nouvelle zone de puissance en faisant défiler l'écran vers le haut/bas
avec votre doigt ou en appuyant sur les boutons supérieur ou inférieur.
30
Suunto Spartan Sport Wrist HR
5. Appuyez sur le bouton central pour sélectionner la nouvelle valeur de puissance.
6. Faites défiler l'écran vers la droite avec votre doigt et maintenez le bouton central enfoncé
pour quitter la vue des zones de puissance.
3.18.3.1. Utilisation des zones de puissance pendant l'exercice
Vous devez appairer un Power POD avec votre montre afin de pouvoir utiliser les zones de
puissance pendant l'exercice (voir 3.24. Pairing PODs and sensors [Appairage des POD et
capteurs]).
Lorsque vous enregistrez un exercice (voir 3.27. Enregistrer un exercice) et que vous avez
sélectionné la puissance en tant que cible d’intensité (voir 3.27.1. Using targets when
exercising [Utilisation d’objectifs pendant l’entraînement]) une barre de zones de puissance,
divisée en cinq sections, s'affiche. Ces cinq sections s'affichent autour du bord extérieur de
l’écran du mode sportif. La barre indique la zone de puissance choisie en tant que cible
d’intensité en éclairant la section correspondante. La petite flèche dans la jauge indique votre
position dans la plage de cette zone.
Votre montre vous alerte lorsque vous atteignez la zone cible que vous avez sélectionnée.
Pendant votre exercice, elle vous invite à accélérer ou à ralentir si votre puissance est en
dehors de la zone cible sélectionnée.
En outre, il existe un affichage dédié pour les zones de puissance dans l'affichage par défaut
des modes sportifs. Cette vue affiche votre zone de puissance actuelle dans le champ
central, le temps que vous avez passé dans cette zone et la distance qui vous sépare des
zones immédiatement supérieure ou inférieure en puissance. La barre centrale s’illumine
également, vous indiquant ainsi que vous vous entraînez dans la bonne zone.
Dans le récapitulatif de l'exercice, vous obtenez une décomposition du temps que vous avez
passé dans chaque zone.
31
Suunto Spartan Sport Wrist HR
3.19. Entraînement fractionné
Les entraînements fractionnés sont communs et consistent en des séries d’efforts répétées
de plus ou moins forte intensité. Avec votre Suunto Spartan Sport Wrist HR, vous pouvez
définir dans la montre votre propre intervalle d'entraînement pour chaque mode sportif.
Pour définir vos intervalles, vous devez donner quatre renseignements :
•
•
•
•
Intervalles : commande marche/arrêt qui active ou désactive l'entraînement fractionné.
Lorsque vous activez cette option, un affichage d'entraînement fractionné s'ajoute à votre
mode sportif.
Répétitions : le nombre d'ensembles d'intervalles + récupérations que vous souhaitez
réaliser.
Intervalle : la longueur de votre intervalle de haute intensité, basée sur la distance ou la
durée.
Récupération : la longueur de votre temps de repos entre les intervalles, basée sur la
distance ou la durée.
Gardez à l'esprit que si vous utilisez la distance pour définir vos intervalles, vous devez utiliser
un mode sportif mesurant la distance. La mesure peut par exemple être basée sur le GPS, sur
un Foot POD ou sur un Bike POD.
REMARQUE: Vous ne pouvez pas activer la navigation lorsque vous utilisez les
intervalles.
Pour vous entraîner avec les intervalles :
1. Avant de démarrer l'enregistrement d'un exercice, faites défiler l'écran vers le haut avec
votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode sportif.
2. Faites défiler les options vers le bas jusqu'à Intervalles et touchez le réglage ou appuyez
sur le bouton central.
3. Activez les intervalles et réglez les paramètres décrits plus haut.
4. Faites défiler l'affichage jusqu'à la vue de démarrage et commencez normalement votre
exercice.
5. Faites défiler l'écran vers la gauche avec votre doigt ou appuyez sur le bouton central
jusqu'à atteindre l'affichage des intervalles, puis appuyez sur le bouton supérieur lorsque
vous êtes prêt à commencer votre entraînement fractionné.
6. Si vous voulez interrompre votre entraînement fractionné avant d'avoir accompli toutes
vos répétitions, appuyez de façon prolongée sur le bouton central pour ouvrir les options
du mode sportif et désactivez l'option Intervalles.
32
Suunto Spartan Sport Wrist HR
REMARQUE: Dans l'affichage des intervalles, les boutons fonctionnent normalement.
Par exemple un appui sur le bouton supérieur permet de mettre en pause l'enregistrement de
l'exercice, et pas uniquement l'entraînement fractionné.
Après l'arrêt de l'enregistrement de l'exercice, l'entraînement fractionné est automatiquement
désactivé pour ce mode sportif. Les autres paramètres sont en revanche conservés, ce qui
vous permettra de démarrer le même exercice la prochaine fois que vous utiliserez ce mode
sportif.
3.20. Langue et système d'unités
Vous pouvez changer de langue et de système d'unités depuis le menu des paramètres sous
Général » Langue.
3.21. Journal de plongée
Vous pouvez accéder au journal depuis l'écran de lancement en faisant défiler l'écran vers la
droite avec votre doigt lorsque vous êtes dans l'affichage des analyses d'entraînement.
Touchez l'entrée du journal que vous voulez visualiser et parcourez le journal en faisant
défiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt ou en appuyant sur les boutons
supérieur droit ou inférieur droit.
REMARQUE: L'icône du journal reste grisée tant que l'exercice n'a pas été synchronisé
avec l'appli Suunto.
Pour quitter le journal, faites défiler l'écran vers la droite avec votre doigt ou appuyez de
façon prolongée sur le bouton central. Vous pouvez également simplement appuyer deux fois
sur l'écran avec votre doigt pour revenir à la montre.
3.22. Phases lunaires
Outre les heures de lever et de coucher du soleil, votre montre peut suivre les phases
lunaires. La phase lunaire repose sur la date que vous avez réglée dans votre montre.
La phase lunaire est disponible sous forme d'une vue sur le cadran de style outdoor. Touchez
l'écran pour changer la ligne du bas jusqu'à ce que l'icône de la lune et un pourcentage
s'affichent.
33
Suunto Spartan Sport Wrist HR
Les phases sont représentées par une icône accompagnée d'un pourcentage de la manière
suivante :
3.23. Notifications
Si vous avez appairé votre montre avec l'appli Suunto, vous pourrez recevoir des notifications
telles que les appels entrants et les SMS sur votre montre.
Lorsque vous appairez votre montre avec l'application, les notifications sont activées par
défaut. Vous pouvez les désactiver depuis le menu des paramètres sous l'option
Notifications.
Lorsqu'une notification arrive, un message contextuel apparaît sur la montre.
Si le message est trop long pour s'afficher en une seule fois, faites défiler l'écran vers le haut
avec votre doigt pour consulter l'intégralité du texte.
Historique des notifications
Si vous avez des notifications non lues ou des appels manqués sur votre appareil mobile,
vous pouvez les visualiser sur votre montre.
Depuis le cadran de montre, appuyez sur le bouton central puis sur le bouton inférieur pour
faire défiler l'historique des notifications.
L'historique des notifications s'efface lorsque vous consultez les messages sur votre appareil
mobile.
3.24. Appairage des POD et capteurs
Appairez votre montre avec des POD ou des capteurs Bluetooth Smart pour recueillir des
renseignements supplémentaires pendant l'enregistrement d'un exercice. Ainsi, vous pourrez
par exemple connaître votre puissance cycliste.
Suunto Spartan Sport Wrist HR prend en charge les types de POD et de capteurs suivants :
•
•
•
•
34
Fréquence cardiaque
Cyclisme
Puissance
Foulée
Suunto Spartan Sport Wrist HR
REMARQUE: Vous ne pouvez appairer aucun appareil lorsque le mode avion est activé.
Désactivez le mode avion avant de procéder à l'appairage. Voir 3.2. Mode avion.
Pour appairer un POD ou un capteur :
1. Allez dans les paramètres de votre montre et sélectionnez Connectivité.
2. Sélectionnez Appairer un capteur pour obtenir la liste des types de capteurs.
3. Faites défiler l'écran vers le bas avec votre doigt pour voir l'ensemble de la liste et
appuyez sur le type de capteur que vous voulez appairer.
4. Suivez les instructions qui s'affichent dans la montre pour réaliser l'appairage (reportezvous au manuel du capteur ou du POD si besoin), en appuyant sur le bouton central pour
passer d'une étape à l'autre.
Si le POD nécessite certains réglages comme la longueur de manivelle pour un capteur de
puissance, votre montre vous invite à saisir une valeur pendant le processus d'appairage.
Dès que le POD ou le capteur est appairé, votre montre le recherche dès que vous
sélectionnez un mode sportif qui utilise ce type de capteur.
Vous pouvez consulter la liste complète des appareils appairés dans votre montre depuis le
menu des paramètres sous Connectivité » Appareils appairés.
À partir de cette liste, vous pouvez supprimer (désappairer) un appareil si nécessaire.
Sélectionnez l'appareil que vous voulez supprimer et touchez l'option Déconnecter.
3.24.1. Étalonnage d’un Bike POD
Pour l’utilisation du Bike POD, vous devrez définir la circonférence de vos roues sur votre
montre. La circonférence doit être entrée en millimètres et son réglage fait partie du
processus d'étalonnage. En cas de changement de vos roues (de circonférence différente)
sur votre vélo, le réglage de la circonférence des roues doit également être modifié sur la
montre.
Pour modifier la circonférence des roues :
1. Dans les réglages, rendez-vous dans Connectivité » Appareils appairés.
2. Sélectionnez Bike POD.
3. Sélectionnez la nouvelle circonférence des roues.
3.24.2. Étalonnage d'un capteur de foulée
Si vous appairez un capteur de foulée, votre montre va l'étalonner automatiquement à l'aide
du GPS. Nous vous conseillons d'utiliser l'étalonnage automatique, mais vous pouvez le
35
Suunto Spartan Sport Wrist HR
désactiver si nécessaire depuis les paramètres des capteurs sous Connectivité » Appareils
appairés.
Pour le premier étalonnage avec le GPS, vous devrez sélectionner un mode sportif dans
lequel le capteur de foulée est utilisé et dans lequel la précision GPS est définie sur
Meilleure. Démarrez l'enregistrement et courez à allure stable sur une surface horizontale, si
possible, pendant au moins 15 minutes.
Courez à votre allure moyenne habituelle pendant l'étalonnage initial, puis arrêtez
l'enregistrement de l'exercice. La prochaine fois que vous utiliserez votre capteur de foulée,
l'étalonnage sera prêt.
Votre montre réétalonne automatiquement le capteur de foulée selon les besoins chaque fois
que la vitesse GPS est disponible.
3.24.3. Étalonnage d'un Power POD
Pour les Power POD, vous devez lancer l'étalonnage depuis les options des modes sportifs
dans votre montre.
Pour étalonner un Power POD :
1. Appairez un Power POD à votre montre si ce n'est pas déjà fait.
2. Sélectionnez un mode sportif qui utilise un Power POD et ouvrez les options de ce mode.
3. Sélectionnez Etalonner Power POD et suivez les instructions sur la montre.
Vous devrez réétalonner le Power POD de temps en temps.
3.25. Points d'intérêt
Un point d'intérêt ou POI est un emplacement particulier, comme un endroit pour camper ou
une vue panoramique le long d'un sentier que vous pourrez enregistrer pour y revenir plus
tard. Vous pouvez créer des POI dans l'application Suunto à partir d'une carte sans avoir à
vous trouver à l'emplacement du POI. La création d'un POI dans votre montre s'effectue en
enregistrant votre position actuelle.
Chaque POI se définit par les détails suivants :
•
•
•
•
•
•
Nom du POI
Type de POI
Date et heure de création
Latitude
Longitude
Élévation
Vous pouvez stocker jusqu'à 250 POI dans votre montre.
3.25.1. Ajout et suppression de POI
Vous pouvez ajouter un POI à votre montre avec l'application Suunto ou en enregistrant votre
position actuelle dans la montre.
Si vous êtes à l'extérieur avec votre montre et que vous découvrez un endroit que vous
voulez enregistrer comme POI, vous pouvez ajouter la position directement dans votre
montre.
Pour ajouter un POI avec votre montre :
36
Suunto Spartan Sport Wrist HR
1. Faites défiler l'écran vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton supérieur pour
ouvrir l'écran de lancement.
2. Faites défiler les options jusqu'à Navigation et touchez l'icône ou appuyez sur le bouton
central.
3. Faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour
atteindre l'option Votre emplacement et appuyez sur le bouton central.
4. Attendez que la montre active le GPS et trouve votre position.
5. Lorsque la montre affiche votre latitude et votre longitude, appuyez sur le bouton
supérieur pour enregistrer votre position en tant que POI, puis sélectionnez le type de
POI.
6. Par défaut, le nom du POI est identique au type de POI (suivi d'un numéro séquentiel).
Vous pouvez modifier le nom ultérieurement dans l'application Suunto.
Suppression de POI
Vous pouvez supprimer un POI en supprimant le POI de la liste de POI de la montre ou en le
supprimant dans l'application Suunto.
Pour supprimer un POI dans votre montre :
1. Faites défiler l'écran vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton supérieur pour
ouvrir l'écran de lancement.
2. Faites défiler les options jusqu'à Navigation et touchez l'icône ou appuyez sur le bouton
central.
3. Faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour
atteindre l'option POIs et appuyez sur le bouton central.
4. Allez jusqu'au POI que vous voulez supprimer de la montre et appuyez sur le bouton
central.
5. Faites défiler les détails jusqu'à la fin et sélectionnez Supprimer.
Lorsque vous supprimez un POI de votre montre, il n'est pas définitivement supprimé.
Pour supprimer définitivement un POI, vous devez supprimer le POI dans l'application Suunto.
3.25.2. Navigation vers un POI
Vous pouvez naviguer vers n'importe quel POI figurant dans la liste des POI de votre montre.
REMARQUE: Lors de la navigation vers un POI, votre montre utilise le GPS à pleine
puissance.
Pour naviguer vers un POI :
1. Faites défiler l'écran vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton supérieur pour
ouvrir l'écran de lancement.
2. Faites défiler les options jusqu'à Navigation et touchez l'icône ou appuyez sur le bouton
central.
3. Faites défiler les options jusqu'à POIs et appuyez sur le bouton central pour ouvrir votre
liste de POI.
4. Faites défiler la liste jusqu'au POI vers lequel vous voulez naviguer et appuyez sur le
bouton central.
5. Appuyez sur le bouton supérieur pour commencer à naviguer.
6. Appuyez à nouveau et à tout moment sur le bouton supérieur pour arrêter la navigation.
37
Suunto Spartan Sport Wrist HR
La navigation vers un POI comporte deux vues :
•
vue du POI avec indicateur de direction et distance à parcourir pour atteindre le POI
•
vue cartographique montrant votre position actuelle par rapport au POI et votre trace
« Petit Poucet » (le chemin que vous avez parcouru)
Faites défiler l'écran vers la gauche ou vers la droite avec votre doigt ou appuyez sur le
bouton central pour passer d'une vue à l'autre.
CONSEIL: Dans la vue du POI, touchez l'écran pour voir s'afficher des informations
supplémentaires sur la ligne du bas, comme la différence d'altitude entre votre position
actuelle et le POI, l'heure d'arrivée prévue (ETA) ou le temps de trajet estimé (ETE).
Dans la vue cartographique, les autres POI à proximité sont indiqués en gris. Touchez l'écran
pour basculer entre la carte d'ensemble et une vue plus détaillée. Dans la vue détaillée, vous
pouvez régler le niveau de zoom en appuyant sur le bouton central puis faire des zooms
avant et arrière avec les boutons supérieur et inférieur.
Pendant la navigation, vous pouvez faire défiler l'écran de bas en haut avec le doigt ou
appuyer sur le bouton inférieur pour ouvrir une liste de raccourcis. Les raccourcis vous
donnent un accès rapide aux détails du POI et aux actions de navigation comme la
sauvegarde de votre position actuelle ou la sélection d'un autre POI vers lequel vous voulez
naviguer. Ils vous permettent aussi de mettre fin à la navigation.
3.25.3. Types de POI
Les types de POI suivants sont disponibles sur votre Suunto Spartan Sport Wrist HR :
point d'intérêt générique
Couche (animal, pour la chasse)
Début (départ d'un itinéraire ou d'un chemin)
Gros gibier (animal, pour la chasse)
Oiseau (animal, pour la chasse)
Bâtiment, domicile
Café, nourriture, restaurant
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
Camp, camping
Voiture, parking
Grotte
Falaise, colline, montagne, vallée
Côte, lac, rivière, eau
Carrefour
Secours
Fin (fin d'un itinéraire ou d'un chemin)
Poisson, spot de pêche
Forêt
Géocache
Auberge, hôtel, hébergement
Info
Pré
Crête
Empreintes (traces d'animaux, pour la chasse)
Route
Rocher
Frottement (marques d'animaux, pour la chasse)
Grattage (marques d'animaux, pour la chasse)
Tir (pour la chasse)
Paysage
Petit gibier (animal, pour la chasse)
Poste de tir (pour la chasse)
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
Chemin
Piège photo (pour la chasse)
Cascade
3.26. Formats de position
Le format de position désigne la façon dont votre position GPS s'affiche sur la montre. Tous
les formats se rapportent à la même position, ils l'expriment juste différemment.
Vous pouvez modifier le format de position dans les paramètres de la montre sous
Navigation » Formats de position.
Latitude/longitude est la grille la plus fréquemment utilisée et comporte trois formats
différents :
•
•
•
WGS84 Hd.d°
WGS84 Hd°m.m'
WGS84 Hd°m's.s
Voici quelques-uns des autres formats de position disponibles :
•
•
UTM (Universal Transverse Mercator) fournit une présentation de la position horizontale
bidimensionnelle.
MGRS (Military Grid Reference System) est une extension de l'UTM et comporte un
indicatif de zone de grille, un identifiant de 100 000 mètres carrés et une position
numérique.
Votre Suunto Spartan Sport Wrist HR prend également en charge les formats de position
locaux suivants :
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
BNG (Grande-Bretagne)
ETRS-TM35FIN (Finlande)
KKJ (Finlande)
IG (Irlande)
RT90 (Suède)
SWEREF 99 TM (Suède)
CH1903 (Suisse)
UTM NAD27 (Alaska)
UTM NAD27 Conus
UTM NAD83
NZTM2000 (Nouvelle-Zélande)
REMARQUE: Certains formats de position ne peuvent pas être utilisés dans les régions
situées au nord de 84°N et au sud de 80°S, ou à l'extérieur des pays pour lesquels ils sont
conçus. Si vous êtes en dehors de la zone autorisée, vos coordonnées ne pourront pas
s'afficher sur la montre.
40
Suunto Spartan Sport Wrist HR
3.27. Enregistrer un exercice
Outre le contrôle des activités 24h/24 et 7j/7, vous pouvez utiliser votre montre pour
enregistrer vos séances d'entraînement ou d'autres activités afin d'obtenir des retours
d'informations détaillés et de suivre votre progression.
Pour enregistrer un exercice :
1. Équipez-vous d'un capteur de fréquence cardiaque (en option).
2. Faites défiler l'écran vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton supérieur pour
ouvrir l'écran de lancement.
3. Touchez l'icône de l'exercice ou appuyez sur le bouton central.
4. Faites défiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt pour parcourir la liste de
modes sportifs et touchez celui que vous voulez utiliser. Vous pouvez également utiliser
les boutons supérieur et inférieur pour faire défiler la liste et sélectionner l'option voulue
avec le bouton central.
5. Au-dessus de l'indicateur de démarrage, un ensemble d'icônes apparaît selon les
équipements que vous utilisez avec le mode sportif (tels que le cardiofréquencemètre et
le GPS connecté). L’icône flèche (GPS connecté) clignote en gris pendant la recherche et
passe au vert dès qu'un signal est détecté. L'icône cœur (fréquence cardiaque) clignote en
gris pendant la recherche et, lorsqu'un signal est détecté, elle est remplacée par un cœur
en couleur attaché à une ceinture si vous utilisez un cardiofréquencemètre. Si vous
utilisez le capteur de fréquence cardiaque optique, elle est remplacée par un cœur en
couleur sans ceinture.
Si vous utilisez un cardiofréquencemètre, mais que l’icône devient verte, vérifiez que le
cardiofréquencemètre est bien appairé (voir 3.24. Pairing PODs and sensors [Appairage
des POD et capteurs]), puis sélectionnez à nouveau le mode sportif.
Vous pouvez attendre que chaque icône passe au vert ou au rouge, ou commencer
l’enregistrement dès que vous le souhaitez en appuyant sur le bouton central.
Dès que l'enregistrement est lancé, la source de fréquence cardiaque sélectionnée est
verrouillée et ne pourra pas être changée pendant la séance d'entraînement en cours.
6. Pendant l'enregistrement, vous pouvez changer d'affichage avec le bouton central ou en
utilisant l'écran tactile s'il est activé.
7. Appuyez sur le bouton supérieur pour mettre en pause l'enregistrement. Arrêtez et
sauvegardez avec le bouton inférieur ou continuez avec le bouton supérieur.
41
Suunto Spartan Sport Wrist HR
Si le mode sportif que vous avez sélectionné comporte des options, telles que la définition
d'une durée cible, vous pouvez régler ces options avant de démarrer l'enregistrement en
faisant défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou en appuyant sur le bouton inférieur.
Vous pouvez également ajuster les options des modes sportifs pendant l'enregistrement en
maintenant le bouton central enfoncé.
CONSEIL: Pendant l'enregistrement, vous pouvez toucher l'écran avec votre doigt pour
afficher une fenêtre contextuelle indiquant l'heure actuelle et le niveau de la batterie.
Si vous utilisez un mode multisport, passez d'un sport à l'autre en appuyant de façon
prolongée sur le bouton supérieur.
Après l'arrêt de l'enregistrement, l'appareil vous demande votre ressenti. Vous pouvez
répondre à la question ou la passer. (Voir Sensations.) Vous obtenez ensuite un récapitulatif
que l'activité que vous pouvez parcourir avec l'écran tactile ou les boutons.
Si vous avez enregistré un exercice que vous ne voulez pas garder, vous pouvez supprimer
l’entrée du journal en faisant défiler l'écran jusqu'au bas du récapitulatif et en touchant le
bouton de suppression. Vous pouvez également supprimer les enregistrements de la même
manière depuis le journal.
3.27.1. Utilisation des objectifs pendant l'exercice
Vous pouvez définir différentes cibles sur votre Suunto Spartan Sport Wrist HR lors
d’exercices.
Si le mode sportif que vous avez sélectionné comporte une option vous permettant de fixer
des objectifs, vous pouvez les ajuster avant de démarrer l'enregistrement en faisant défiler
l’écran vers le haut avec le doigt ou en appuyant sur le bouton inférieur.
Pour vous exercer avec l'objectif général :
1. Avant de démarrer l'enregistrement d'un exercice, faites défiler l'écran vers le haut avec
votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode sportif.
2. Touchez Objectif ou appuyez sur le bouton central.
3. Sélectionnez Durée ou Distance.
4. Sélectionnez votre objectif.
5. Faites défiler l’écran vers la droite pour revenir aux options des modes sportifs.
42
Suunto Spartan Sport Wrist HR
Si vous avez activé les objectifs généraux, une barre d’objectif est visible sur chaque écran
de données indiquant votre progression.
Vous recevrez également une notification lorsque vous aurez atteint 50 % de votre objectif et
lorsque l'objectif que vous avez sélectionné sera rempli.
Pour vous exercer avec un objectif d'intensité :
1. Avant de démarrer l'enregistrement d'un exercice, faites défiler l'écran vers le haut avec
votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode sportif.
2. Ouvrez les Zones d'intensité.
3. Sélectionnez Zones FC, Zones d'allure ou Zones de puissance.
(Les options dépendent du mode sportif sélectionné et de l’appairage ou non d’un Power
POD avec la montre).
4. Sélectionnez votre zone d’objectif.
5. Faites défiler l’écran vers la droite pour revenir aux options des modes sportifs.
3.27.2. Navigation pendant l'exercice
Vous pouvez naviguer le long d'un itinéraire ou vers un POI tandis que vous enregistrez un
exercice.
Le GPS doit être activé dans le mode sportif que vous utilisez pour permettre l'accès aux
options de navigation. Si la précision GPS du mode sportif est Satisfaisante ou Bonne, lorsque
vous sélectionnez un itinéraire ou un POI, elle passe à Meilleure.
Pour naviguer pendant l'exercice :
1. Créez un itinéraire ou un POI dans l'application Suunto et synchronisez votre montre si
vous ne l'avez pas encore fait.
2. Sélectionnez un mode sportif qui utilise le GPS, puis faites défiler l'écran vers le haut avec
votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options. Vous pouvez
également démarrer votre enregistrement, puis appuyer de façon prolongée sur le bouton
central pour ouvrir les options du mode sportif.
3. Faites défiler les options jusqu'à Navigation et touchez le réglage ou appuyez sur le
bouton central.
4. Faites défiler l'écran vers le haut et vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton
supérieur et sur le bouton inférieur pour sélectionner une option de navigation, puis
appuyez sur le bouton central.
5. Sélectionnez l'itinéraire que vous voulez emprunter ou le POI vers lequel vous voulez
naviguer et appuyez sur le bouton central. Ensuite, appuyez sur le bouton supérieur pour
commencer à naviguer.
Si vous n'avez pas encore démarré l'enregistrement de l'exercice, la dernière étape vous
renvoie aux options du mode sportif. Remontez jusqu'à la vue de départ et démarrez votre
enregistrement de la manière habituelle.
Pendant l'exercice, faites défiler l'écran vers la droite avec votre doigt ou appuyez sur le
bouton central pour aller à l'affichage de la navigation. Vous y verrez l'itinéraire ou le POI que
43
Suunto Spartan Sport Wrist HR
vous avez sélectionné. Pour en savoir plus sur l'affichage de la navigation, voir 3.25.2.
Navigation vers un POI et 3.29. Itinéraires.
Dans cet affichage, vous pouvez faire défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyer
sur le bouton inférieur pour ouvrir vos options de navigation. Depuis les options de
navigation, vous pouvez par exemple sélectionner un autre itinéraire ou un autre POI, vérifier
les coordonnées de votre position actuelle ou encore mettre fin à la navigation en
sélectionnant Petit Poucet.
3.27.3. Options d'économie d'énergie des modes sportifs
Pour prolonger l'autonomie de la batterie lorsque vous utilisez des modes sportifs avec GPS,
c'est avec le réglage de la précision du GPS (voir 3.17. Précision GPS et économie d'énergie)
que vous obtiendrez les gains les plus notables. Pour prolonger davantage l'autonomie de la
batterie, vous pouvez ajuster l'utilisation des options d'économie d'énergie suivantes :
•
•
Couleur d'affichage : par défaut, l'affichage utilise toute la palette des couleurs
disponibles. Si vous activez l'option Basse couleur, l'affichage utilise moins de couleurs, ce
qui réduit la quantité d'énergie nécessaire.
Mise en veille de l'écran : normalement, l'affichage reste allumé en permanence pendant
votre exercice. Si vous activez la mise en veille de l'écran, l'affichage s'éteint au bout de 10
secondes pour préserver l'autonomie de la batterie. Appuyez sur un bouton quelconque
pour rallumer l'affichage.
Pour activer les options d'économie d'énergie :
1. Avant de démarrer l'enregistrement d'un exercice, faites défiler l'écran vers le haut avec
votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options de mode sportif.
2. Faites défiler les options vers le bas jusqu'à Économie d'énergie et touchez le réglage ou
appuyez sur le bouton central.
3. Ajustez les options d'économie d'énergie selon vos souhaits, puis faites défiler l'écran
vers la droite avec votre doigt ou appuyez de façon prolongée sur le bouton central pour
quitter les options d'économie d'énergie.
4. Remontez jusqu'à la vue de départ et démarrez votre exercice de la manière habituelle.
REMARQUE: Lorsque la mise en veille de l'écran est activée, vous pouvez continuer à
recevoir des notifications ainsi que les sons et vibrations d'alerte. Les autres aides visuelles
comme l'affichage contextuel de la mise en pause automatique ne s'affichent pas.
3.28. Temps de récupération
Le temps de récupération est une estimation en heures du temps nécessaire à votre
organisme pour récupérer après l'entraînement. Ce temps est calculé en fonction de la durée
et de l'intensité de la séance d'entraînement, il prend également en compte votre niveau de
fatigue.
Le temps de récupération est un cumul de tous les types d'entraînement. En d'autres termes,
vous accumulez le temps de récupération sur de longues séances de faible intensité comme
de haute intensité.
La durée est cumulative sur toutes les séances d'entraînement, donc si vous vous entraînez
avant l'expiration de la durée, la nouvelle durée cumulée sera ajoutée à la durée restante de
la séance d'entraînement précédente.
44
Suunto Spartan Sport Wrist HR
Pour afficher votre temps de récupération, défilez jusqu’à l’affichage de l’écran des analyses
d'entraînement, puis touchez l'écran.
Étant donné que le temps de récupération ne constitue qu'une estimation, les heures
cumulées sont comptées de manière régulière, sans tenir compte de votre niveau de forme
ou d'autres facteurs individuels. Si vous êtes en très bonne condition physique, vous
récupèrerez à une vitesse supérieure à celle affichée. En revanche, si vous êtes par exemple
enrhumé, votre récupération peut être plus lente que la vitesse de récupération affichée.
3.29. Itinéraires
Vous pouvez utiliser votre Suunto Spartan Sport Wrist HR pour naviguer le long d'itinéraires.
Planifiez votre itinéraire dans l'appli Suunto et transférez-le sur votre montre lors de la
prochaine synchronisation.
Pour naviguer le long d'un itinéraire :
1. Faites défiler l'écran vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton supérieur pour
ouvrir l'écran de lancement.
2. Faites défiler les options jusqu'à Navigation et touchez l'icône ou appuyez sur le bouton
central.
3. Faites défiler les options jusqu'à Itinéraires et appuyez sur le bouton central pour ouvrir
votre liste d'itinéraires.
4. Faites défiler la liste jusqu'à l'itinéraire que vous voulez emprunter et appuyez sur le
bouton central.
5. Appuyez sur le bouton supérieur pour commencer à naviguer.
6. Appuyez à nouveau et à tout moment sur le bouton supérieur pour arrêter la navigation.
Touchez l'écran pour basculer entre la carte d'ensemble et une vue plus détaillée.
45
Suunto Spartan Sport Wrist HR
Dans la vue détaillée, effectuez des zooms avant et arrière en touchant l'écran ou en
appuyant de façon prolongée sur le bouton central. Réglez le niveau de zoom avec les
boutons supérieur et inférieur.
Dans l'affichage de la navigation, vous pouvez faire défiler l'écran de bas en haut avec le
doigt ou appuyer sur le bouton inférieur pour ouvrir une liste de raccourcis. Les raccourcis
vous donnent un accès rapide aux actions de navigation comme la sauvegarde de votre
position actuelle ou la sélection d'un autre itinéraire de navigation.
Tous les modes sportifs avec GPS comportent également une option de sélection d'itinéraire.
Voir 3.27.2. Navigation pendant l'exercice.
Conseils de navigation
Lorsque vous naviguez le long d'un itinéraire, votre montre vous aide à rester sur le bon
chemin en vous communiquant des notifications supplémentaires au fil de votre progression.
Par exemple, si vous vous écartez de plus de 100 m (330 pieds) de l'itinéraire, la montre vous
signale que vous n'êtes pas sur le bon chemin. Lorsque vous revenez sur l'itinéraire voulu,
elle vous l'indique également.
Dès que vous atteignez un point de passage ou un point d'intérêt (POI) sur l'itinéraire, un
message contextuel d'information s'affiche pour vous indiquer le temps de trajet estimé (ETE)
jusqu'au prochain point de passage ou POI.
REMARQUE: Si vous naviguez le long d'un itinéraire qui se coupe lui-même, par
exemple un circuit en 8, et si vous prenez la mauvaise route à l'intersection, votre montre
suppose que vous empruntez intentionnellement un itinéraire différent. La montre indique le
prochain point de passage dans la nouvelle direction de déplacement que vous avez
adoptée. Vous devez donc garder un œil sur la trace du chemin que vous avez pris (« Petit
Poucet ») pour vous assurer que vous allez dans la bonne direction lorsque vous naviguez le
long d'un itinéraire complexe.
3.29.1. Navigation avec l'altitude
Si vous naviguez le long d'un itinéraire qui comporte des informations d'altitude, vous pouvez
également naviguer en fonction de l'ascension ou de la descente en utilisant l'affichage du
profil d'altitude. Dans l'affichage principal de la navigation (où s'affiche votre itinéraire), faites
défiler l'écran vers la gauche avec votre doigt ou appuyez sur le bouton central pour passer à
l'affichage du profil d'altitude.
L'affichage du profil d'altitude vous procure les informations suivantes :
•
•
•
46
en haut : votre altitude actuelle
au centre : le profil d'altitude montrant votre position actuelle
en bas : l’ascension ou la descente restante (touchez l'écran pour changer de vue)
Suunto Spartan Sport Wrist HR
Si vous vous éloignez trop de l'itinéraire lorsque vous utilisez la navigation avec l'altitude,
votre montre vous envoie un message Hors itinéraire dans l'affichage du profil d'altitude. Si
vous voyez ce message s'afficher, faites défiler l'écran jusqu'à l'affichage de la navigation le
long de l'itinéraire pour revenir sur la bonne trajectoire avant de reprendre la navigation avec
l'altitude.
3.30. Navigation virage par virage alimentée par Komoot
Si vous êtes membre Komoot, vous pouvez trouver ou planifier des itinéraires avec Komoot et
les synchroniser sur votre Suunto Spartan Sport Wrist HR grâce à l'application Suunto. De
plus, vos exercices enregistrés sur votre montre seront automatiquement synchronisés avec
Komoot.
Lorsque vous utilisez la navigation par itinéraire avec votre Suunto Spartan Sport Wrist HR
parallèlement à des itinéraires issus de Komoot, votre montre vous alertera avec un son
lorsqu'il sera temps de prendre un virage.
Pour utiliser la navigation virage par virage alimentée par Komoot :
1. Inscrivez-vous sur Komoot.com
2. Dans l'application Suunto, sélectionnez Services partenaires.
3. Sélectionnez Komoot et connectez-vous en utilisant les mêmes identifiants que ceux
utilisés lors de votre inscription sur Komoot.
Tous vos itinéraires sélectionnés ou planifiés (appelés « tours » dans Komoot) sur Komoot
seront automatiquement synchronisés avec l'application Suunto, que vous pouvez ensuite
facilement transférer sur votre montre.
Suivez les instructions de la section 3.29. Itinéraires et sélectionnez votre itinéraire de
Komoot pour obtenir des alertes virage par virage.
Pour obtenir de plus amples informations sur le partenariat entre Suunto et Komoot, rendezvous sur http://www.suunto.com/komoot
REMARQUE: Komoot n'est pas disponible en Chine à l'heure actuelle.
3.31. Suivi du sommeil
Un bon sommeil nocturne est important pour une bonne santé physique et mentale. Vous
pouvez utiliser votre montre pour contrôler votre sommeil et connaître le temps moyen
pendant lequel vous dormez.
Lorsque vous la portez au lit, votre Suunto Spartan Sport Wrist HR suit votre sommeil à partir
des données de l'accéléromètre.
Pour suivre votre sommeil :
1. Allez dans les paramètres de votre montre, faites défiler les options vers le bas jusqu'à
SOMMEIL et appuyez sur le bouton central.
2. Activez l'option SUIVI DU SOMMEIL.
47
Suunto Spartan Sport Wrist HR
3. Réglez vos heures de coucher et de lever en fonction de vos plages habituelles de
sommeil.
La dernière étape consiste à définir le temps que vous passez au lit. Votre montre utilise cette
période pour déterminer quand vous dormez (pendant le temps que vous passez au lit) et va
ainsi restituer l'ensemble de votre temps de sommeil comme une seule séance. Si vous vous
levez pour boire un verre d'eau pendant la nuit, par exemple, votre montre continue à
compter votre temps de sommeil lorsque vous vous rendormez comme faisant partie de la
même séance.
REMARQUE: Si vous allez au lit avant votre heure de coucher et de même si vous vous
levez après votre heure de lever, votre montre ne compte pas ce temps passé au lit comme
une séance de sommeil. Vous devez régler votre temps passé au lit comme l'heure la plus
hâtive à laquelle vous pouvez aller au lit et l'heure la plus tardive à laquelle vous pouvez
vous réveiller.
Dès que vous avez activé le suivi du sommeil, vous pouvez également définir votre objectif
de sommeil. Un adulte a habituellement besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour. Votre
quantité de sommeil idéale peut cependant varier par rapport aux normes.
Tendances de sommeil
Lorsque vous vous réveillez, un récapitulatif de votre sommeil vous accueille. Ce récapitulatif
comporte par exemple la durée totale de votre sommeil ainsi qu'une estimation du temps
pendant lequel vous avez été éveillé (le temps pendant lequel vous avez bougé) et du temps
pendant lequel vous avez dormi profondément (aucun mouvement).
En plus du récapitulatif, vous pouvez suivre votre tendance globale de sommeil avec l'analyse
du sommeil. Sur le cadran de la montre, appuyez sur le bouton inférieur droit pour consulter
l'affichage SOMMEIL. La première vue présente une comparaison de votre dernier sommeil
et de votre objectif de sommeil.
Sur l'affichage du sommeil, vous pouvez balayer l'écran vers la gauche pour consulter votre
sommeil moyen sur les sept derniers jours. Faites défiler vers le haut pour afficher votre
nombre d’heures de sommeil réel au cours des sept derniers jours.
Dans l'affichage du sommeil moyen, vous pouvez balayer l'écran vers la gauche pour afficher
un graphique de vos valeurs de FC moyenne sur les sept derniers jours.
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
Faites défiler vers le haut pour afficher vos valeurs de FC au cours des sept derniers jours.
REMARQUE: Depuis l'affichage SOMMEIL, vous pouvez maintenir le bouton central
enfoncé pour accéder aux paramètres du suivi du sommeil.
REMARQUE: L'ensemble des mesures du sommeil repose uniquement sur les
mouvements. Il s'agit donc d'estimations qui peuvent ne pas refléter exactement vos
habitudes réelles de sommeil.
Mesure de la fréquence cardiaque pendant le sommeil
Si vous portez votre montre pendant la nuit, vous pourrez obtenir davantage d'informations
sur votre fréquence cardiaque pendant que vous dormez. Pour que la mesure optique de la
fréquence cardiaque reste activée la nuit, assurez-vous que la FC journalière est activée (voir
3.1.2. FC journalière).
Mode Ne pas déranger automatique
Vous pouvez utiliser le paramètre Ne pas déranger auto pour activer automatiquement le
mode Ne pas déranger lorsque vous dormez.
3.32. Modes sportifs
Votre montre est fournie avec un large éventail de modes sportifs prédéfinis. Les modes sont
conçus pour des activités et objectifs spécifiques, d'une marche décontractée à l'extérieur à
une course de triathlon.
Lorsque vous voulez enregistrer un exercice (voir 3.27. Enregistrer un exercice), vous pouvez
faire défiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt pour consulter une liste de
modes sportifs présélectionnés. Touchez l'icône à la fin de la liste des modes présélectionnés
pour afficher la liste complète et consulter l'ensemble des modes sportifs.
Chaque mode sportif possède un ensemble unique d'affichage et de vues. Vous pouvez
modifier et personnaliser les informations qui s'affichent à l'écran dans l'appli Suunto. Vous
pouvez aussi raccourcir la liste des modes sportifs sur votre montre ou en ajouter de
nouveaux.
3.32.1. Natation
Vous pouvez utiliser votre Suunto Spartan Sport Wrist HR pour nager en bassin ou en eau
libre.
Lorsque vous utilisez un mode sportif de natation en piscine, la montre se base sur la
longueur du bassin pour déterminer la distance. Vous pouvez changer la longueur de bassin
selon les besoins dans les options du mode sportif avant de commencer à nager.
La nage en eau libre s'appuie sur le GPS pour calculer la distance. Comme les signaux GPS
ne voyagent pas sous l'eau, la montre doit sortir périodiquement de l'eau pour réaliser une
acquisition GPS, lors des mouvements de nage libre par exemple.
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
Ce sont des conditions difficiles pour le GPS. Il est donc important que vous ayez un signal
GPS fort avant de sauter à l'eau. Pour garantir des indications GPS de bonne qualité, vous
devez :
•
•
Synchroniser votre montre avec SuuntoLink avant de partir nager pour optimiser votre
GPS avec les dernières données orbitales des satellites.
Après avoir sélectionné un mode sportif de natation en eau libre et lorsqu'un signal GPS
est acquis, attendez au moins trois minutes avant de commencer à nager. Ceci va donner
au GPS le temps d'établir une position fiable.
3.33. Alarmes de lever et coucher du soleil
Les alarmes de lever/coucher du soleil sur votre Suunto Spartan Sport Wrist HR sont des
alarmes adaptatives basées sur le lieu où vous vous trouvez. Au lieu de régler une heure fixe,
vous réglez l'alarme sur le moment auquel vous voulez être alerté avant le lever ou le
coucher du soleil proprement dits.
Les heures de lever et de coucher du soleil sont déterminées via le GPS et votre montre se
base sur les données obtenues lors de votre dernière utilisation du GPS.
Pour régler les alarmes de lever/coucher du soleil :
1. Appuyez sur le bouton central pour ouvrir le menu de raccourcis.
2. Faites défiler les options vers le bas jusqu'à ALARMES et appuyez sur le bouton central
pour accéder au menu.
3. Faites défiler les options jusqu'à l'alarme que vous voulez régler et sélectionnez-la en
appuyant sur le bouton central.
4. Réglez le nombre d'heures voulu avant le lever/coucher du soleil en faisant défiler la
valeur vers le haut ou vers le bas avec les boutons supérieur et inférieur et confirmez avec
le bouton central.
5. Réglez les minutes de la même manière.
6. Appuyez sur le bouton central pour confirmer et quitter.
CONSEIL: Un cadran indiquant les heures de lever et de coucher du soleil est également
disponible.
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
REMARQUE: Les heures et alarmes de lever et de coucher du soleil nécessitent une
acquisition GPS. Les heures restes vierges jusqu'à ce que des données GPS soient
disponibles.
3.34. Heure et date
Vous réglez l'heure et la date pendant la mise en route initiale de votre montre. Ensuite, votre
montre utilise l'heure du GPS pour corriger tout décalage.
Vous pouvez régler manuellement l'heure et la date dans le menu des paramètres sous
GÉNÉRAL » Heure/date. Vous pourrez également y modifier le format de l'heure et de la
date.
En plus de l'heure principale, vous pouvez utiliser la deuxième heure pour savoir l'heure à un
autre endroit, lorsque vous voyagez par exemple. Sous Général » Heure/date, touchez
l'option 2ème Heure pour définir le fuseau horaire en sélectionnant un emplacement.
3.34.1. Réveil
Votre montre est dotée d'un réveil qui peut sonner une seule fois ou de façon répétitive
certains jours. Activez l'alarme depuis les paramètres sous Alarme » Réveil.
Outre les alarmes fixes standard, vous trouverez également un type d'alarme adaptatif basé
sur les données de lever et de coucher du soleil. Voir 3.33. Alarmes de lever et coucher du
soleil.
Pour définir une heure d'alarme fixe :
1. Sur le cadran de la montre, appuyez sur le bouton central pour afficher le menu de
raccourcis et faites défiler les options jusqu'à Alarmes.
2. Commencez par sélectionner la fréquence à laquelle vous voulez que l'alarme sonne. Les
options sont :
Une fois : l'alarme sonnera une fois au cours des prochaines 24 heures à l'heure
programmée Jours de la semaine : l'alarme sonnera à la même heure du lundi au
vendredi Tous les jours : l'alarme sonnera à la même heure tous les jours de la semaine
3. Programmez l'heure et les minutes, puis quittez les paramètres.
Lorsque l'alarme retentit, vous pouvez l'arrêter ou vous pouvez sélectionner l'option de
répétition. L'intervalle de répétition est de 10 minutes et l'alarme peut se répéter jusqu'à 10
fois.
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
Si vous laissez l'alarme continuer à sonner, elle s'arrête momentanément au bout de 30
secondes.
3.35. Compteurs
Votre montre comprend un chronomètre et un compte à rebours qui permettent d'effectuer
des mesures simples du temps. Sur le cadran de la montre, ouvrez l'écran de lancement et
faites défiler les options vers le haut jusqu'à l'icône du compteur. Touchez l'icône ou appuyez
sur le bouton central pour ouvrir l'affichage des compteurs.
Lorsque vous accédez pour la première fois à cet affichage, le chronomètre apparaît. Ensuite,
la montre mémorise la dernière fonction que vous avez utilisée, chronomètre ou compte à
rebours.
Faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour
ouvrir le menu de raccourcis RÉGLER LA MINUTERIE afin de pouvoir modifier les paramètres
des compteurs.
Chronomètre
Déclenchez le chronomètre en appuyant sur le bouton central.
Arrêtez le chronomètre en appuyant sur le bouton central. Vous pouvez reprendre en
appuyant à nouveau sur le bouton central. Remettez à zéro en appuyant sur le bouton
inférieur.
Quittez le compteur en faisant défiler l'écran vers la droite avec votre doigt ou en appuyant
de façon prolongée sur le bouton central.
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
Compte à rebours
Sur l'affichage des compteurs, faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez
sur le bouton inférieur pour ouvrir le menu de raccourcis. De là, vous pouvez sélectionner un
temps de compte à rebours prédéfini ou créer votre compte à rebours personnalisé.
Arrêtez et remettez à zéro suivant les besoins avec les boutons central et inférieur.
Quittez le compteur en faisant défiler l'écran vers la droite avec votre doigt ou en appuyant
de façon prolongée sur le bouton central.
3.36. Tonalités et vibration
Les tonalités et la vibration d'alerte servent à signaler les notifications, alarmes et autres
actions et évènements importants. Les deux sont réglables depuis le menu des paramètres
sous Général » Tonalités.
Sous Général » Tonalités et Vibration, les options suivantes vous sont proposées :
•
•
•
Tout activé : tous les évènements déclenchent une alerte
Tout désactivé : aucun évènement ne déclenche d'alertes
Boutons désactivés : tous les évènements autres que la pression d'un bouton
déclenchent des alertes
Sous Alarmes, les options suivantes vous sont proposées :
•
•
•
Vibration : vibration d'alerte
Tonalités : alerte sonore
Les deux : vibration d'alerte et alerte sonore
3.37. Analyse d'entraînement
Votre montre fournit un aperçu de votre activité d’entraînement.
Faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour
accéder à la vue des analyses d'entraînement.
Faites défiler l'écran vers la gauche avec votre doigt ou appuyez deux fois sur le bouton
central pour afficher un graphique de toutes vos activités sur les 3 dernières semaines, ainsi
que leur durée moyenne. Touchez l'écran pour basculer entre les différentes activités
réalisées au cours des 3 dernières semaines.
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
Faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur droit
pour afficher un récapitulatif de votre semaine en cours. Le récapitulatif indique la durée et
les calories brûlées. Faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt après avoir choisi une
activité spécifique afin d'afficher les détails de cette activité.
3.38. Cadrans de montre
Votre Suunto Spartan Sport Wrist HR propose un choix de plusieurs cadrans de style aussi
bien numérique qu'analogique.
Pour changer de cadran de montre :
1. Depuis la vue actuelle du cadran de la montre, appuyez de façon prolongée sur le bouton
central pour ouvrir le menu de raccourcis.
2. Faites défiler les options jusqu'à Montre et touchez l'écran ou appuyez sur le bouton
central pour accéder au menu.
2. Faites défiler l'écran vers le haut et vers le bas avec votre doigt pour parcourir les aperçus
et touchez celui qui correspond au cadran que vous voulez utiliser.
3. Faites défiler l'écran vers le haut et vers le bas avec votre doigt pour parcourir les options
de couleurs et touchez celle que vous voulez utiliser.
Chaque cadran comporte des informations supplémentaires comme la date ou une deuxième
heure. Touchez l'affichage pour passer d'une vue à l'autre.
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
4. Entretien et assistance
4.1. Quelques règles de manipulation
Manipulez l'appareil avec soin – ne le heurtez pas et ne le faites pas tomber.
En temps normal, la montre ne nécessite aucun entretien. Rincez-la régulièrement à l'eau
claire avec un peu de savon doux et nettoyez délicatement le boîtier avec un chiffon doux
humide ou une peau de chamois.
Utilisez uniquement des accessoires d'origine Suunto. Les dégâts imputables à des
accessoires d'autres marques ne sont pas couverts par la garantie.
4.2. Batterie
L'autonomie après une mise en charge dépend de l'utilisation que vous faites de votre montre
et des conditions dans lesquelles vous l'utilisez. Les basses températures par exemple
réduisent l'autonomie après mise en charge. En règle générale, la capacité des batteries
rechargeables diminue avec le temps.
REMARQUE: Si vous observez une réduction anormale de la capacité en raison d'une
défaillance de la batterie, Suunto couvre le remplacement de la batterie pendant un an ou
un maximum de 300 charges, à la première des deux échéances atteinte.
Lorsque le niveau de charge de la batterie est inférieur à 20 %, puis à 5 %, votre montre
affiche une icône représentant une batterie déchargée. Si le niveau de charge est très bas,
votre montre passe en mode basse consommation et affiche une icône de charge.
Utilisez le câble USB fourni pour recharger votre montre. Lorsque le niveau de la batterie est
assez élevé, la montre sort du mode basse consommation.
4.3. Mise au rebut
Merci de mettre l'appareil au rebut de manière appropriée en le traitant comme un déchet
électronique. Ne le jetez pas avec les ordures ménagères. Si vous le souhaitez, vous pouvez
rapporter l'appareil chez le revendeur Suunto le plus proche de chez vous.
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
5. Référence
5.1. Caractéristiques techniques
Général
•
•
•
•
•
•
Température d'utilisation : -20 à +60 °C/-5 à +140 °F
Température de chargement de la batterie : 0 à +35 °C/+32 à +95 °F
Température de stockage : -30 à +60 °C/-22 à +140 °F
Étanchéité : 100 m/328 pieds
Batterie : batterie lithium-ion rechargeable
Autonomie : 10 à 40 heures avec le GPS, selon les conditions
Capteur optique
•
Fréquence cardiaque optique par Valencell
Émetteur-récepteur radio
•
•
•
•
Compatible BluetoothⓇ Smart
Fréquence de communication : 2 402 à 2 480 MHz
Puissance maximale de transmission : <4 dBm
Portée : environ 3 m/9,8 ft
Boussole
•
Résolution : 1 degré/18 millièmes
GPS
•
•
•
Technologie : SiRF star V
Résolution : 1 m/91,44 cm
Bande de fréquence : 1 575,42 MHz
Fabricant
Suunto Oy
Tammiston Kauppatie 7 A
FI-01510 Vantaa
FINLANDE
Date de fabrication
Le numéro de série de votre appareil permet de déterminer la date de fabrication. Le numéro
de série est toujours d'une longueur de 12 caractères : YYWWXXXXXXXX.
Dans le numéro de série, les deux premiers chiffres (YY) sont l'année et les deux chiffres
suivants (WW) sont la semaine dans l'année au cours de laquelle l'appareil a été fabriqué.
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
5.2. Conformité
5.2.1. CE
Par le présent document, Suunto Oy déclare que l'équipement radio de type OW161 est
conforme à la directive 2014/53/EU. Le texte intégral de la déclaration de conformité UE est
disponible à l’adresse suivante : www.suunto.com/EUconformity.
5.2.2. Conformité FCC
Cet appareil est conforme à la Partie 15 des règles de la FCC. Son utilisation est soumise aux
deux conditions suivantes :
(1) cet appareil ne doit pas causer d'interférences dangereuses,
(2) cet appareil doit accepter toute interférence reçue, y compris les interférences pouvant
entraîner un fonctionnement non désiré. La conformité de ce produit aux normes de la FCC a
été testée et ce produit est destiné à être utilisé à la maison ou au bureau.
Les changements ou modifications non expressément approuvés par Suunto peuvent annuler
votre droit d'utiliser cet appareil dans le cadre de la réglementation de la FCC.
REMARQUE : la conformité de cet équipement aux limites prévues pour un appareil
numérique de classe B selon la Partie 15 des règles de la FCC a été testée. Ces limites sont
conçues pour procurer une protection raisonnable contre les interférences dangereuses dans
une installation résidentielle. Cet équipement produit, utilise et peut émettre de l'énergie de
radiofréquence et, s'il n'est pas installé conformément aux instructions, peut provoquer des
interférences nuisibles aux radiocommunications. Toutefois, il n'existe aucune garantie que
des interférences ne se produiront pas dans une installation donnée. Si cet équipement
occasionne effectivement des interférences nuisibles à la réception de signaux de radio ou
de télévision, ce qui peut être déterminé en l'éteignant et en le rallumant, l'utilisateur est
encouragé à essayer de remédier à ces interférences par une ou plusieurs des mesures
suivantes :
•
•
•
•
Réorienter ou repositionner l'antenne réceptrice.
Augmenter la séparation entre l'équipement et le récepteur.
Brancher l'équipement sur une prise d'un circuit différent de celui auquel le récepteur est
raccordé.
Consulter le revendeur ou un technicien radio/TV expérimenté pour obtenir de l'aide.
5.2.3. CONFORMITÉ RÉGLEMENTAIRE ISED
L’émetteur exempt de licence contenu dans le présent appareil est conforme aux CNR
d’Innovation, Sciences et Développement économique Canada applicables aux appareils
radio exempts de licence.
L’exploitation est autorisée aux deux conditions suivantes :
1. l’appareil ne doit pas produire de brouillage;
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
2. l’appareil doit accepter tout brouillage radioélectrique subi, même si le brouillage est
susceptible d’en compromettre le fonctionnement.
5.2.4. NOM-121-SCT1-2009
The operation of this equipment is subject to the following two conditions: (1) it is possible that
this equipment or device may not cause harmful interference, and (2) this equipment or
device must accept any interference, including interference that may cause undesired
operation of the equipment or device.
5.3. Marque de commerce
Suunto Spartan Sport Wrist HR, ses logos et les autres marques et noms de commerce de la
marque Suunto sont des marques de commerce déposées ou non déposées de Suunto Oy.
Tous droits réservés.
5.4. Avis de brevets
Ce produit est protégé par les demandes de brevet et brevets en instance suivants, ainsi que
par les législations nationales correspondantes : FI 20155573, US 7,324,002, US 7,271,774, US
13/794,468, US 13/833,755, US 13/827,418, US 14/195,670, US 14/331,268, US 14/839,928, US
14/882,487.
Des demandes de brevets supplémentaires ont été déposées.
Le capteur de fréquence cardiaque optique Valencell utilisé dans ce produit est protégé par
des demandes de brevet et brevets en instance suivants, ainsi que par les législations
nationales correspondantes. Pour en savoir plus, visitez valencell.com/patents/.
5.5. Garantie limitée internationale
Pendant la période de garantie, Suunto ou un centre de service après-vente agréé Suunto
(appelé ci-après centre de service) s'engage à sa seule discrétion à remédier sans frais aux
défauts de matériau ou de fabrication, soit a) en réparant, soit b) en remplaçant ou encore c)
en remboursant le produit, conformément aux conditions générales de la présente garantie
limitée internationale. La présente garantie limitée internationale est valable et exécutoire
quel que soit le pays d'achat. La garantie limitée internationale n'a pas d'incidence sur les
droits qui vous sont conférés par la législation nationale applicable à la vente de biens de
consommation.
Période de garantie
La période de garantie limitée internationale prend effet à la date de l’achat initial au détail.
La période de garantie est de deux (2) ans pour les montres, montres connectées,
ordinateurs de plongée, transmetteurs de fréquence cardiaque, transmetteurs de plongée,
instruments mécaniques de plongée et instruments de précision mécaniques, sauf indication
contraire.
La période de garantie est d'un (1) an pour les accessoires, y compris pour les ceintures de
poitrine Suunto, bracelets de montre, chargeurs, câbles, batteries rechargeables, bracelets et
flexibles.
La période de garantie est de cinq (5) ans pour les défaillances imputables au capteur de
mesure de profondeur (pression) sur les ordinateurs de plongée Suunto.
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Suunto Spartan Sport Wrist HR
Exclusions et limitations
La présente garantie limitée internationale ne couvre pas :
1.
a. l'usure normale telle que les rayures, l'abrasion, la décoloration ou la déformation du
matériau des bracelets non métalliques, b) les défauts résultant d'une manipulation
brutale ou c) les défauts ou dommages résultant d'une utilisation contraire à celle
prévue ou recommandée, un entretien inapproprié, une négligence et les accidents
comme les chutes ou l'écrasement ;
2. les documents imprimés et l'emballage ;
3. les défauts ou prétendus défauts consécutifs à l'utilisation avec tout autre produit,
accessoire, logiciel ou service non fabriqué ou fourni par Suunto ;
4. les piles non rechargeables.
Suunto ne garantit pas que le fonctionnement du produit ou de l'accessoire sera exempt
d'erreur ou d'interruption, ni que le produit ou l'accessoire fonctionnera avec des logiciels ou
des matériels fournis par un tiers.
La présente garantie limitée internationale n'est pas exécutoire si le produit ou l'accessoire :
1. a été ouvert hors de l'utilisation prévue ;
2. a été réparé avec des pièces de rechange non autorisées ; modifié ou réparé par un
centre de service non autorisé ;
3. a vu son numéro de série supprimé, altéré ou rendu illisible de quelque manière que ce
soit, ceci étant laissé à la seule appréciation de Suunto ;
4. a été exposé à des produits chimiques, y compris et de manière non limitative les crèmes
solaires et anti-moustiques.
Accès au service de garantie Suunto
Vous devez fournir la preuve d'achat du produit pour accéder au service de garantie Suunto.
Vous devez également enregistrer votre produit en ligne sur www.suunto.com/register pour
pouvoir bénéficier des services de la garantie internationale dans le monde entier. Pour savoir
comment bénéficier du service de garantie, rendez-vous sur www.suunto.com/warranty,
adressez-vous à votre revendeur Suunto local agréé ou appelez le Centre de contact Suunto.
Limitation de responsabilité
Dans les limites autorisées par la législation applicable, la présente garantie limitée
internationale constitue votre seul et exclusif recours et remplace toute autre garantie,
expresse ou implicite. Suunto ne saurait être tenue responsable des dommages spéciaux,
indirects, exemplaires ou accessoires, y compris et de manière non limitative la perte de
bénéfices anticipés, la perte de données, la perte d'utilisation, le coût du capital, le coût de
tout équipement ou moyen de substitution, les plaintes déposées par des tiers, les
dommages matériels résultant de l'achat ou de l'utilisation du produit ou découlant du nonrespect de la garantie, du non-respect du contrat, d'une négligence, d'un tort strict ou de
toute théorie légale ou équitable, même si Suunto avait connaissance de l'éventualité de tels
dommages. Suunto ne saurait être tenue responsable des retards liés à l'exécution du service
de garantie.
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5.6. Droit d'auteur
© Suunto Oy 3/2016. Tous droits réservés. Suunto, les noms des produits Suunto, leurs logos
et autres marques et noms de commerce de la marque Suunto sont des marques de
commerce déposées ou non déposées de Suunto Oy. Ce document et son contenu sont la
propriété de Suunto Oy et sont destinés exclusivement à permettre aux clients d'obtenir le
savoir et les renseignements nécessaires à l'utilisation des produits Suunto. Son contenu ne
saurait en aucun cas être utilisé ou diffusé à d'autres fins ni communiqué, divulgué ou
reproduit sans l'accord préalable écrit de Suunto Oy. Bien que nous ayons pris grand soin de
vérifier que les renseignements contenus dans ce document sont à la fois complets et exacts,
aucune garantie expresse ou implicite d'exactitude n'est donnée. Le contenu de ce document
est susceptible d'être modifié à tout moment sans préavis. La dernière version de cette
documentation peut être téléchargée sur www.suunto.com.
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www.suunto.com/register
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Suunto Oy
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