www.ABDOER.com
ENTRETIEN & MOTIVATION PERSONNELS
Il en va de même pour l'alimentation : tout le monde s'écarte du régime à un moment donné. C'est très facile, en particulier, pendant les vacances ou les évènements tels que les anniversaires ou les grands dîners. Le tout est de le prévoir. Faites un peu plus d'exercice au cours de la semaine précédent les vacances ou mangez un repas complet avant d'aller à une soirée pour être sûr de ne pas avoir faim une fois sur place. Et n'oubliez pas, si vous forcez un peu, ce n’est pas la fin du monde. Un repas excessif ne ruinera pas tout vos efforts. Vous êtes maître de votre destin! Reprenez votre régime le jour suivant et allez de l'avant.
Quelques conseils pour rester motiver
Il peut arriver aux personnes les plus enthousiastes d’être blasées. Voici quelques conseils pour rester motiver :
Emmenez un copain. Une des meilleures façons de respecter un programme est d'impliquer un copain qui vous motive.
Vous aurez, en effet, moins de mal à vous lever tôt pour aller au parc, en sachant que votre copain vous y attend pour vous entraîner. Demandez à un ami, un membre de votre famille ou à votre chéri de venir s'entraîner avec vous et montrez-leur combien il est agréable de se sentir en forme et en bonne santé!
Continuez à vous instruire. Abonnez-vous à un magazine de santé ou de fitness pour avoir de nouvelles idées d’exercices, des recettes et des conseils en matière d’entraînement ou lisez des articles en ligne sur les activités et les sujets de santé qui vous intéressent, tels que la cuisine saine, les courses de vélo ou des vacances actives.
Rejoignez un club de sport. Il existe des tonnes de centres de fitness dans votre région et la plupart d'entre eux proposent un essai gratuit. Rendez-vous dans quelques centres à proximité de chez vous et voyez s'il correspond à votre régime, votre personnalité et votre mode de vie. Demandez si le club envisage de faire des promotions.
Rejoignez un groupe. Presque toutes les communes ont des clubs, des ligues ou des groupes gratuits qui marchent, font du vélo, courent ou dansent ensemble. Renseignez-vous dans votre région et s’il n’existe aucun groupe, créez-en un!
Faites le premier pas. Rien n’est plus gratifiant que de partager vos connaissances et votre expérience positive des exercices avec d’autres. Parlez de l’importance d’une vie saine à l’école de vos enfants ou lancez votre propre groupe d’entraînement pour aider d’autres personnes à obtenir ce que vous avez et transmettez ce que vous savez de façon positive.
Votre avenir s'annonce bien!
Vous avez fait un excellent travail et vous pouvez être fier de vous! Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour vivre une vie saine. Nous espérons sincèrement que vous continuerez à prendre soin de vous physiquement et mentalement et que, grâce aux exercices, vous trouverez comment vous rendre plus fort et améliorer votre mode de vie pour les années à venir !
42
www.ABDOER.com
FONCTIONS DE L’ A B - D O E R ® T W I S T
TM
Supports de bras galbés
• Evite la pression dans les mains, les poignets, les coudes, les épaules, la nuque et le haut du dos
• Supports pivotant vers le haut et vers le bas pour tonifier les muscles des
épaules, les biceps, triceps, le haut du dos et la poitrine
• Augmente le nombre d’exercices possibles
Poignées galbées
• Poignées facile à saisir pour une action efficace et confortable sur le haut du corps et les bras
Montage facile
• Quelques minutes après l’ouverture de l’emballage, vous pourrez profiter de votre nouvel appareil AB-DOer® Twist™ !
Rouleau de massage
• Faites-vous masser tout en tonifiant vos abdominaux et en brûlant vos graisses !
Siège à action pivotante avec plusieurs niveaux de résistance
• Permet de brûler les graisses et de tonifier les muscles de toute votre région abdominale, en insistant particulièrement sur vos jambes, vos mollets, vos hanches, vos fessiers et vos obliques
(Reportez-vous à la partie concernant le siège à action pivotante pour plus d’informations)
Colonne de soutien centrale
(Ressort central)
• Offre une résistance supplémentaire qui vous oblige à tonifier davantage vos muscles et
à brûler plus de graisses.
LES ACCESSOIRES OPTIONNELS sont listés en page 12
Exercices sur DVD
• L’inventeur et l’expert en Fitness primé, John Abdo, vous guide à travers de nombreux exercices stimulants et très efficaces. Faites votre choix et
"lancez-vous", vous serez comme des millions d'autres personnes dans le monde qui ont perdu de la graisse et des centimètres sur l'invention révolutionnaire de John !
3
