ProForm PETL79716 Sport 7.0 TREADMILL Manuel utilisateur
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Nº du Modèle PETL79716.0 Nº de Série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus pour référence. MANUEL DE L’UTILlSATEUR Autocollant du Numéro de Série SERVICE À LA CLIENTÈLE Si vous avez des questions, ou si des pièces sont manquantes ou endommagées, veuillez contacter le Service à la Clientèle (voir les informations ci-dessous), ou contactez le magasin où vous avez acheté cet appareil. Site Internet : www.iconsupport.eu Courriel : csfr@iconeurope.com FRANCE Téléphone : 0811 98 00 11 Fax : 01 30 56 27 30 BELGIQUE Téléphone : 0800 58 095 Fax : +33 (0) 1305 62 730 du lundi au vendredi, de 8h à 20h ; le samedi, de 9h à 13h ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. www.iconeurope.com TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 COMMENT UTILISER LE TAPIS DE COURSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 COMMENT PLIER ET DÉPLACER LE TAPIS DE COURSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page INFORMATION POUR LE RECYCLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT Les autocollants d’avertissement illustrés ci-contre sont inclus avec cet appareil. Collez les autocollants d’avertissement sur les avertissements en anglais aux endroits indiqués. Ce schéma indique l’emplacement des autocollants d’avertissement. Si un autocollant est manquant ou illisible, voir la page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : les autocollants ne sont peut-être pas illustrés à l’échelle. PROFORM est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. iFIT est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. App Store est une marque d'Apple Inc. enregistrée aux États-Unis et dans d'autres pays. Android et Google Play sont des marques de Google Inc. Le mot et les logos BLUETOOTH® sont des marques enregistrées de Bluetooth SIG, Inc. et sont sous licence. IOS est une marque ou une marque enregistrée de Cisco aux États-Unis et dans d'autres pays, et est sous licence. 2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de brûlures, d’incendies, de décharges électriques et de blessures, veuillez lire toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que toutes les mises en garde sur votre tapis de course avant de l’utiliser. ICON décline toute responsabilité pour les blessures ou les dommages matériels résultant de l’utilisation de cet appareil. 1. Le propriétaire est responsable de s’assurer que tous les utilisateurs du tapis de course sont correctement informés de tous les avertissements et toutes les précautions. 9. Gardez toujours les enfants de moins de 13 ans et les animaux domestiques éloignés du tapis de course. 10. Le tapis de course ne doit pas être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 135 kg. 2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercices. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans et celles ayant des problèmes de santé. 11. Ne laissez jamais plus d’une personne à la fois utiliser le tapis de course. 3. Le tapis de course n’est pas conçu pour être utilisé par des personnes avec un handicap moteur, sensoriel ou mental, ou qui manquent d’expérience et de connaissance, à moins qu’elles ne soient supervisées, ou informées sur l’utilisation de l’appareil, par une personne responsable de leur sécurité. 12. Portez des vêtements de sport quand vous faites de l’exercice. Ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer dans le tapis de course. Des vêtements avec support athlétique sont recommandés pour les hommes et les femmes. Portez toujours des chaussures de sport. N'utilisez jamais le tapis de course les pieds nus, en chaussettes ou en sandales. 4. Utilisez le tapis de course uniquement de la manière décrite dans ce manuel. 13. Branchez le cordon d'alimentation sur un circuit mis à la terre (voir la page 16). Aucun autre appareil ne doit être branché sur le même circuit. 5. Ce tapis de course est conçu uniquement pour une utilisation privée. N'utilisez pas le tapis de course dans un cadre commercial, locatif ou institutionnel. 14. Si une rallonge est nécessaire, utilisez uniquement une rallonge à trois conducteurs de calibre 14 (1 mm2) d'une longueur maximale de 1,5 m. 6. Gardez le tapis de course à l’intérieur, à l’abri de l’humidité et de la poussière. Ne placez pas le tapis de course dans un garage, sur un patio couvert ou près d’une source d’eau. 15. Gardez le cordon d’alimentation à l'écart des surfaces chauffantes. 7. Placez le tapis de course sur une surface plane avec au moins 2,4 m d’espace à l’arrière et 60 cm de chaque côté. Ne placez pas le tapis de course sur une surface qui pourrait bloquer les bouches d’aération. Pour protéger votre sol ou votre moquette, placez un tapis sous l'appareil. 16. Ne faites jamais tourner la courroie mobile lorsque l’appareil est éteint. Ne faites pas fonctionner le tapis de course si le cordon d'alimentation ou la prise sont endommagés, ou si l'appareil ne fonctionne pas correctement. (Voir la section ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES à la page 25 si le tapis de course ne fonctionne pas correctement.) 8. Ne faites pas fonctionner le tapis de course dans une pièce où des produits aérosols sont utilisés et où de l’oxygène est administré. 3 17. Veuillez lire attentivement, comprendre et testez les procédures d’arrêt d’urgence avant d’utiliser le tapis de course (voir la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page 18). Portez toujours la pince quand vous utilisez le tapis de course. 24. N’essayez pas de déplacer le tapis de course tant qu’il n’est pas correctement assemblé. (Voir les sections ASSEMBLAGE à la page 7, et COMMENT PLIER ET DÉPLACER LE TAPIS DE COURSE à la page 24.) Vous devez être capable de soulever sans risque un poids de 20 kg pour déplacer le tapis de course. 18. Montez toujours sur les repose-pieds quand vous allumez ou éteignez la courroie mobile. Tenez toujours les rampes quand vous utilisez le tapis de course. 25. Lorsque vous pliez ou déplacez le tapis de course, assurez-vous que le loquet de rangement retient fermement le cadre en position de rangement. 19. Quand une personne marche sur le tapis de course, le bruit de l'appareil augmente. 26. Ne changez pas l’inclinaison du tapis de course en plaçant des objets sous le tapis de course. 20. Gardez vos doigts, cheveux et vêtements éloignés de la courroie mobile en mouvement. 27. N’insérez aucun objet dans les ouvertures du tapis de course. 21. Le tapis de course est capable d’atteindre des vitesses élevées. Changez la vitesse progressivement de manière à éviter les changements de vitesse brusques. 28. Vérifiez et serrez correctement toutes les pièces du tapis de course chaque fois qu'il est utilisé. 22. Le détecteur du rythme cardiaque n’est pas un dispositif médical. Divers facteurs comme les mouvements de l'utilisateur peuvent rendre la lecture du rythme cardiaque moins précise. Le détecteur du rythme cardiaque ne sert qu'à donner une idée approximative des fluctuations de votre rythme cardiaque durant l’exercice. 29. DANGER : débranchez toujours le cordon d’alimentation immédiatement après l'utilisation, avant de nettoyer le tapis de course et avant d'effectuer les procédures d’entretien et de réglage décrites dans ce manuel. N’enlevez jamais le capot du moteur à moins qu’un représentant de service autorisé ne vous demande de le faire. Seul un technicien autorisé peut effectuer tout réglage qui n’est pas décrit dans ce manuel. 23. Ne laissez pas le tapis de course allumé sans surveillance. Retirez toujours la clé de la console, placez l'interrupteur sur la position Off (éteint) (voir le schéma à la page 5 pour l'emplacement de l'interrupteur) et débranchez le cordon d’alimentation lorsque le tapis de course n’est pas utilisé. 30. Un excès d’exercice peut entrainer des blessures graves, voire la mort. Si vous vous sentez défaillir, vous manquez de souffle ou vous éprouvez de la douleur, cessez immédiatement l’exercice et détendez-vous. GARDEZ CES INSTRUCTIONS 4 AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir choisi le nouveau tapis de course PROFORM® SPORT 7.0 de. Le tapis de course SPORT 7.0 offre un éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos exercices chez vous plus agréables et plus efficaces. voir la page de couverture de ce manuel pour nous contacter. Pour nous permettre de mieux vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle et l’emplacement de l’autocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de couverture de ce manuel. Nous vous conseillons de lire attentivement ce manuel avant d’utiliser le tapis de course. Si vous avez des questions après avoir lu ce manuel, veuillez Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel. Porte-tablette Longueur : 183 cm Largeur : 91 cm Console Détecteur du Rythme Cardiaque Assemblage Clé/Pince Capot du Moteur Interrupteur Courroie Mobile Repose-pieds Roue Coussin de la Plateforme Vis de Réglage du Rouleau-guide 5 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES Voir les schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers la fin de ce manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si une pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces de rechange peuvent être incluses. Rondelle Étoilée de 1/4" (26)–4 Vis de Terre #8 x 1/2" (10)–1 Vis de 5/16" x 1 1/4" (5)–2 Rondelle Étoilée de 5/16" (11)–10 Vis #8 x 1/2" (1)–8 Rondelle Étoilée de 3/8" (13)–8 Bague d'Espacement du Loquet (8)–2 Vis Mécanique #8 x 1/2" (27)–4 Vis #8 x 3/4" (4)–8 Vis de 3/8" x 1 1/4" (63)–2 Vis de 3/8" x 1 3/4" (62)–2 Vis de 5/16" x 2 1/4" (28)–4 Vis de 5/16" x 1 3/4" (9)–2 Vis de 3/8" x 2 1/4" (7)–4 6 ASSEMBLAGE • Il faut être deux personnes pour assembler l'appareil. • Les pièces gauche portent l'indication « L » ou « Left » et les pièces droite portent l'indication « R » ou « Right ». • Placez toutes les pièces sur un espace dégagé et retirez tout le matériel d'emballage. Ne jetez pas le matériel d'emballage avant d'avoir terminé toutes les étapes de l'assemblage. • Vous aurez besoin des outils suivants pour l'assemblage : les clés hexagonales incluses • Durant le transport, il est possible que du lubrifiant se dépose sur les surfaces du tapis de course. Ceci est normal. S’il y a du lubrifiant sur le tapis de course, essuyez-le à l’aide d’un chiffon doux imbibé d’un détergent doux et non abrasif. un tournevis cruciforme Pour ne pas abîmer les pièces, n'utilisez pas d'outils électriques. • Pour identifier les petites pièces, voir la page 6. 1. Accédez au www.iconsupport.eu sur votre ordinateur afin d’enregistrer votre produit. 1 • activez votre garantie • gagnez du temps si vous avez besoin de contacter le Service à la Clientèle plus tard • pour nous permettre de vous informer des mises à jours et des offres Remarque : si vous n’avez pas accès à l’Internet, appelez le Service à la Clientèle (voir la couverture avant du manuel) pour enregistrer votre produit. 7 2. Assurez-vous que le cordon d’alimentation est débranché. 2 81 A Retirez l'attache qui maintient le Fil du Montant (81) sur l'avant de la Base (94). 81 Identifiez ensuite le Montant Droit (90). Demandez à une autre personne de tenir le Montant Droit près de la Base (94). 90 Voir le schéma encadré. Attachez fermement l'attache de fil (A) se trouvant à l'intérieur du Montant Droit (90) autour de l’extrémité du Fil du Montant (81). Ensuite, insérez le Fil du Montant dans la partie inférieure du Montant Droit alors que vous tirez l'autre extrémité du fil à travers le Montant Droit, vers le haut. A 90 94 3. Couchez le Montant Droit (90) près de la Base (94). Enfoncez le Passe-fil (77) dans le trou carré (B) sur le Montant Droit. Faites attention de ne pas pincer le fil de terre (C). 3 Ensuite, retirez et jetez la vis (D) indiquée. Ensuite, attachez le fil de terre sur le Montant Droit (90) à l’aide d’une Vis de Terre #8 x 1/2" (10). 94 10 90 77 B 8 C D 4. Tenez le Montant Droit (90) contre la Base (94). Faites attention de ne pas pincer le Fil du Montant (81). 4 Attachez le Montant Droit (90) à l'aide de deux Vis de 3/8" x 2 1/4" (7), une Vis de 3/8" x 1 1/4" (63), une Vis de 3/8" x 1 3/4" (62), et quatre Rondelles Étoilées de 3/8" (13), comme sur le schéma ; ne serrez pas encore complètement les Vis. 7 13 Attachez le Montant Gauche (non illustré) de la même manière. Remarque : il n’y a pas de fils sur le côté gauche. 81 94 62 13 90 63 5. Identifiez les Boîtiers Gauche et Droit de la Base (82, 83). Glissez les Boîtiers Gauche et Droit de la Base sur les Montants Gauche et Droit (89, 90) comme sur le schéma. 13 5 89 82 90 83 9 6. Identifiez la Rampe Droite (84). 6 28 Attachez la Rampe Droite (84) au Montant Droit (90) à l'aide de deux Vis de 5/16" x 2 1/4" (28) et deux Rondelles Étoilées de 5/16" (11) ; serrez les deux Vis de quelques tours chacune avant de les serrer complètement. Faites attention de ne pas pincer le Fil du Montant (81). 11 84 81 Attachez la Rampe Gauche (non illustrée) au Montant Gauche (non illustré) de la même manière. Remarque : il n’y a pas de fils sur le côté gauche. 90 7. Placez la Base de la Console (64), la face vers le bas, sur une surface douce pour ne pas la rayer. Ne soulevez pas la Base de la Console par les poignées du détecteur. 7 Retirez les quatre Vis de 1/4" x 1/2" (2) et mettez-les de côté. 1 64 106 1 2 Identifiez le Plateau Gauche (105). Attachez le Plateau Gauche à l'aide de quatre Vis #8 x 1/2" (1). 105 Attachez le Plateau Droit (106) de la même manière. Poignées du Détecteur 10 2 8. Avec l’aide d’une deuxième personne, tenez l’assemblage de la console (E) près de la Rampe Droite (84) et de la Rampe Gauche (non illustrée). 8 E Voir le schéma encadré. Branchez le Fil du Montant (81) dans le fil de la console. Les connecteurs doivent glisser facilement l’un dans l’autre et s’enclencher en place. Si ce n'est pas le cas, tournez un des connecteurs et essayez de nouveau. SI VOUS NE BRANCHEZ PAS CORRECTEMENT LES CONNECTEURS, LA CONSOLE PEUT ÊTRE ENDOMMAGÉE QUAND VOUS L'ALLUMEZ. Ensuite, retirez l’attache de fil (A) du Fil du Montant. Fil de la Console 81 Fil de la Console 84 A 81 9. Placez l'assemblage de la console (E) sur les Rampes Droite et Gauche (84, 85). Assurezvous que les fils ne sont pas pincés. Insérez l'excédant de Fil du Montant (81) dans le Montant Droit (90). 9 Attachez l'assemblage de la console (E) aux supports sur les Rampes (84, 85) à l'aide des quatre Vis de 1/4" x 1/2" (2) que vous avez retiré durant l'étape 7, et quatre Rondelles Étoilées de 1/4" (26) ; ne serrez pas encore complètement les Vis. E 85 84 26 2 90 11 81 26 2 10. Attachez l'assemblage de la console (E) à l'aide de deux Vis de 5/16" x 1 1/4" (5), deux Vis de 5/16" x 1 3/4" (9) et quatre Rondelles Étoilées de 5/16" (11) ; vissez les quatre Vis de quelques tours chacune avant de toutes les serrer. 10 E 9 11 5 9 11 11 5 11. Attachez les Boîtiers des Rampes Droite et Gauche (110, 87) à l'aide de six Vis #8 x 3/4" (4) ; ne serrez pas excessivement les Vis. 11 87 4 110 4 12 12. Glissez les Poignées des Rampes Droite et Gauche (109, 79) sur les Boîtiers des Rampes Droite et Gauche (non illustrés). Attachez les Poignées des Rampe à l'aide de deux Vis #8 x 3/4" (4) ; ne serrez pas excessivement les Vis. 12 79 4 4 109 13. Soulevez le Cadre (56) jusqu'à la position verticale. Demandez à une autre personne de tenir le Cadre jusqu'à la fin de l'étape 15. 13 Retirez les deux Vis de 5/16" x 3/4" (31) de la Barre Transversale du Loquet (41). Supports F 41 Orientez la Barre Transversale du Loquet (41) comme sur le schéma. Assurez-vous que l'autocollant (F) avec le texte « This side towards belt » (ce côté vers la courroie) est en face du tapis de course. Attachez la Barre Transversale du Loquet aux supports sur le Cadre (56) à l'aide des deux Vis de 5/16" x 3/4" (31) que vous venez de retirer et deux Rondelles Étoilées de 5/16" (11). 11 31 11 31 56 13 14. Retirez l’Écrou de 5/16" (34) et le Boulon de 5/16" x 1 3/4" (6) du support de la Base (94). 14 G Ensuite, orientez le Loquet de Rangement (66) comme sur le schéma. Attachez la partie inférieure du Loquet de Rangement (66) au support sur la Base (94) à l’aide du Boulon de 5/16" x 1 3/4" (6), deux Bagues d'Espacement du Loquet (8) et un Écrou de 5/16" (34). 66 Ensuite, soulevez le Loquet de Rangement (66) jusqu'à la verticale, puis retirez l'attache (G). 34 8 15. Retirez l’Écrou de 5/16" (34) et le Boulon de 5/16" x 2 1/4" (3) du support de la Barre Transversale du Loquet (41). 94 15 34 H 41 Alignez la partie supérieure du Loquet de Rangement (66) avec le support sur la Barre Transversale du Loquet (41), puis insérez le Boulon de 5/16" x 2 1/4" (3) à travers le support et le Loquet de Rangement. Ceci fera sortir une bague d'espacement (H) de l'autre côté ; jetez la bague d'espacement. 56 Ensuite, serrez l'Écrou de 5/16" (34) sur le Boulon de 5/16" x 2 1/4" (3) ; ne serrez pas excessivement l'Écrou car le Loquet de Rangement (66) doit pouvoir pivoter. Ensuite, baissez le Cadre (56) (voir la section COMMENT BAISSER LE TAPIS DE COURSE POUR L'UTILISER à la page 24). 14 3 66 6 16. Serrez fermement les quatre Vis de 3/8" x 2 1/4" (7), les deux Vis de 3/8" x 1 3/4" (62) et les deux Vis de 3/8" x 1 1/4" (63). 16 89 Ensuite, placez le Boîtier Intérieur Gauche de la Base (100) contre la partie inférieure du Montant Gauche (89). Glissez le Boîtier Gauche de la Base (82) vers le bas et enfoncez-le sur le Boîtier Intérieur Gauche de la Base. 82 100 Ensuite, placez le Boîtier Intérieur Droit de la Base (101) contre la partie inférieure du Montant Droit (90). Glissez ensuite le Boîtier Droit de la Base (83) vers le bas et enfoncez-le sur le Boîtier Intérieur Droit de la Base. 63 83 7 62 101 62 63 90 17. Attachez le Porte-tablette (36) à l'assemblage de la console (E) à l’aide de quatre Vis Mécaniques #8 x 1/2" (27) ; vissez les quatre Vis Mécaniques de quelques tours chacune avant de toutes les serrer. Ne serrez pas excessivement les Vis Mécaniques. 7 17 36 27 27 E 18. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant d’utiliser le tapis de course. Si les autocollants du tapis de course sont recouverts de feuilles en plastique transparent, retirez les feuilles. Pour protéger votre sol ou votre moquette, placez un tapis sous l’appareil. Pour ne pas endommager la console, protégez le tapis de course des rayons directs du soleil. Gardez la clé hexagonale incluse dans un endroit sûr ; elle vous servira pour ajuster la courroie mobile (voir les pages 26 et 27). Remarque : des pièces supplémentaires sont peut-être incluses. 15 COMMENT UTILISER LE TAPIS DE COURSE COMMENT BRANCHER LE CORDON D’ALIMENTATION Suivez les étapes ci-dessous pour brancher le cordon d’alimentation. Cet appareil doit être branché à la terre. Si un mauvais fonctionnement ou une panne survenait, la mise à la terre fournit un chemin de moindre résistance au courant électrique, réduisant ainsi les risques de chocs électriques. Cet appareil est équipé d’un cordon d’alimentation avec un conducteur de terre et une prise de terre. IMPORTANT : si le cordon d’alimentation est endommagé, il doit être remplacé par un cordon recommandé par le fabricant. 1. Branchez la partie indiquée du cordon d’alimentation dans la prise sur le cadre. Prise sur le Cadre Cordon d’Alimentation DANGER : un mauvais branchement du conducteur de mise à la terre augmente les risques de chocs électriques. Vérifiez auprès d’un électricien qualifié ou d’un réparateur si vous avez des doutes sur la mise à la terre de votre appareil. Ne modifiez pas la prise incluse avec l’appareil : si elle ne rentre pas dans la prise murale, faites installer une prise conforme par un électricien qualifié. 2. Branchez le cordon d’alimentation dans une prise murale appropriée qui est installée conformément aux normes locales. Prise Murale 16 SCHÉMA DE LA CONSOLE enregistrer les données de votre entraînement. Vous pouvez même écouter votre musique ou vos livres audio préférés alors que vous vous entraînez, grâce au système audio de la console. COLLER L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT Localisez les messages d’avertissement en anglais sur la console. Les mêmes avertissements en d’autres langues se trouvent sur la feuille des autocollants incluse. Collez l’autocollant d’avertissement en français sur la console. Pour allumer l’appareil, voir la page 18. Pour utiliser le mode manuel, voir la page 18. Pour utiliser un entraînement intégré, voir la page 20. Pour utiliser un entraînement par étapes, voir la page 21. Pour connecter votre appareil numérique à la console, voir la page 21. Pour connecter votre détecteur du rythme cardiaque à la console, voir la page 22. Pour utiliser le système audio, voir la page 22. Pour utiliser le mode d'information, voir la page 23. Pour utiliser le porte-tablette, voir la page 23. CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE La console du tapis de course offre un éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos entrainements plus efficaces et plus agréables. Quand vous utilisez le mode manuel, vous pouvez changer la vitesse et l'inclinaison du tapis de course d’une simple pression de touche. Pendant que vous vous entraînez, la console affiche des données instantanées sur votre entraînement. Vous pouvez également mesurer votre rythme cardiaque à l'aide du détecteur du rythme cardiaque de la poignée ou d'un détecteur du rythme cardiaque du torse compatible. Pour acheter un détecteur du rythme cardiaque du torse en option, voir la page 22. Remarque : la console peut afficher la vitesse et la distance en miles ou en kilomètres. Pour savoir quelle unité de mesure est sélectionnée, voir la section LE MODE D'INFORMATION à la page 23. Par souci de clarté, toutes les instructions dans cette section font référence aux kilomètres. IMPORTANT : si la console est recouverte d’une feuille en plastique transparent, retirez la feuille. Pour ne pas abîmer la plateforme de marche, portez des chaussures de sport propres lorsque vous utilisez le tapis de course. La première fois que vous utilisez le tapis de course, observez la courroie mobile afin d'en vérifier l’alignement ; centrez la courroie si nécessaire (voir la page 26). De plus, la console est équipée d'un choix d'entraînements intégrés. Chaque entraînement contrôle automatiquement la vitesse et l’inclinaison du tapis de course en vous guidant tout au long d'une séance d'entraînement efficace. Vous pouvez également brancher un appareil numérique sur la console et utiliser une application iFit® pour 17 COMMENT ALLUMER L'APPAREIL COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL IMPORTANT : si le tapis de course a été exposé à des températures froides, laissez-le se réchauffer à la température ambiante avant de l’allumer. Si vous ne suivez pas cette précaution, vous risquez d'endommager l'écran de la console ou d'autres composantes électriques. 1. Insérez la clé dans la console. Branchez le cordon d’alimentation (voir la page 16). Ensuite, trouvez l'interrupteur sur le cadre près du cordon d'alimentation. Placez l'interrupteur sur la position Reset (réinitialisé). Voir la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à gauche. 2. Sélectionnez le mode manuel. Appuyez sur la touche Manual (manuel) sur la console pour sélectionner le mode manuel. 3. Entrez votre poids. Réinitialisé Appuyez sur les touches d’augmentation et de diminution Wt (poids) pour entrer votre poids. Cette information améliorera la précision de l'anneau de puissance. Remarque : maintenez enfoncées les touches d’augmentation et de diminution Wt pour entrer votre poids plus rapidement. Ensuite, tenezClé vous debout sur les repose-pieds du tapis de course. Trouvez la pince reliée à la clé, et glissez-la sur la taille Pince de votre vêtement. Ensuite, insérez la clé dans la console. Les affichages s’allument peu de temps après. IMPORTANT : dans une situation d’urgence, la clé peut être tirée hors de la console, ce qui forcera la courroie mobile à ralentir jusqu’à l’arrêt. Testez la pince en reculant de quelques pas avec précaution ; si la clé n’est pas tirée hors de la console, réglez la position de la pince. 4. Mettez la courroie mobile en marche. Pour mettre en marche la courroie mobile, appuyez sur la touche Run (marche), ou sur l'une des touches Quick Speed (vitesse rapide). Si vous appuyez sur la touche Run, la courroie mobile se met à tourner à 2 Km/H. Alors que vous vous entraînez, appuyez sur les touches d’augmentation et de diminution de Speed (vitesse) pour changer la vitesse de la courroie comme vous le désirez. Chaque fois que vous appuyez sur l’une des touches, la vitesse change de 0,1 Km/H ; si vous maintenez la touche enfoncée, la vitesse change par étape de 0,5 Km/H. Remarque : quand vous appuyez sur la touche, la courroie mobile peut prendre quelques instants pour atteindre la vitesse sélectionnée. IMPORTANT : avant d'utiliser le tapis de course, suivez les étapes suivantes pour vous assurer que la console affiche le niveau d'inclinaison correct : tout d'abord, appuyez une fois sur la touche d'augmentation de Incline (inclinaison). Ensuite, appuyez soit sur la touche de diminution de Incline, soit sur la touche Quick Incline (inclinaison rapide) la plus basse pour que l'inclinaison soit réglée sur le niveau le plus bas. Quand le cadre ne bouge plus, le tapis de course est prêt à l'utilisation. Si vous appuyez sur une des touches Quick Speed, la vitesse de la courroie mobile change graduellement pour atteindre la vitesse sélectionnée. Pour arrêter la courroie mobile, appuyez sur la touche Stop (arrêt). Le temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour relancer la courroie mobile, appuyez sur la touche Run. 18 5. Changez l’inclinaison du tapis de course comme vous le désirez. 7. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Vous pouvez mesurer votre rythme cardiaque en utilisant le détecteur du rythme cardiaque de la poignée ou le détecteur du rythme cardiaque du torse compatible. Pour acheter un détecteur du rythme cardiaque du torse en option, voir la page 22. Pour changer l’inclinaison du tapis de course, appuyez sur les touches d’augmentation ou de diminution de Incline (inclinaison), ou sur l’une des touches de l'inclinaison Quick Incline (inclinaison rapide). Chaque fois que vous appuyez sur une des touches, l’inclinaison du tapis de course se règle graduellement sur l’inclinaison sélectionnée. La console est compatible avec tous les détecteurs du rythme cardiaque de type BLUETOOTH® Smart. Pour connecter votre détecteur du rythme cardiaque à la console, voir la page 22. 6. Suivez votre progression sur l'écran. Alors que vous marchez ou courrez sur le tapis de course, l’écran peut afficher les données suivantes sur votre entraînement : Remarque : si vous utilisez les deux détecteurs en même temps, le détecteur du rythme cardiaque BLUETOOTH Smart sera prioritaire. • Le niveau d’inclinaison du tapis de course Avant d’utiliser le détecteur du rythme cardiaque de la poignée, retirez les feuilles en plastique qui recouvrent Plaques les plaques métalliques sur la barre du détecteur. De plus, assurez-vous que vos mains sont propres. • Votre rythme cardiaque (voir l'étape 7). • Votre niveau de puissance en watts • La vitesse de la courroie mobile • Le temps écoulé • Votre cadence • Le nombre approximatif de calories brûlées • La distance parcourue en marchant ou en courant. Pour mesurer votre rythme cardiaque, montez sur les repose-pieds et saisissez la barre du détecteur en appuyant la paume de vos mains contre les plaques métalliques ; évitez de bouger les mains. Lorsque votre pouls est détecté, votre rythme cardiaque s'affiche. Pour une lecture plus précise de votre rythme cardiaque, tenez les plaques pendant au moins 15 secondes. Appuyez sur la touche Display (affichage) pour voir l'information désirée sur l'écran. Alors que vous vous entraînez, l'anneau de puissance indique le niveau d'intensité approximatif de votre effort. Pour régler le niveau d'intensité, appuyez sur la touche d'augmentation ou de diminution de Watts/Kg. La vitesse et/ou l'inclinaison du tapis de course augmenteront ou diminueront pour atteindre le niveau d'intensité désiré. Pour remettre les affichages à zéro, appuyez plusieurs fois sur la touche Stop, ou retirez la clé de la console puis réinsérez-la. 19 8. Lorsque vous avez terminé vos exercices, retirez la clé de la console. Chaque entraînement est divisé en segments. Une vitesse et une inclinaison sont programmées pour chaque segment. Remarque : la même vitesse et/ ou la même inclinaison peuvent être programmées pour des segments consécutifs. Montez sur les repose-pieds, appuyez plusieurs fois sur la touche Stop et réglez l'inclinaison du tapis de course sur le niveau zéro. Si l’inclinaison n'est pas réglée sur le niveau zéro, vous risquez d’endommager le tapis de course quand vous le pliez en position de rangement. Ensuite, retirez la clé de la console et rangez-la dans un endroit sûr. Si la vitesse ou l’inclinaison programmée est trop élevée ou trop faible à tout moment durant l’entraînement, vous pouvez la changer en appuyant sur les touches de Speed (vitesse) ou de Incline (inclinaison) ; cependant, quand le segment suivant commence, le tapis de course se règle automatiquement sur la vitesse et l'inclinaison programmées pour le segment suivant. Lorsque vous avez terminé votre entraînement, placez l'interrupteur sur la position Off (éteint) et débranchez le cordon d'alimentation. IMPORTANT : si vous ne suivez pas cette précaution, les composantes électriques du tapis de course risquent de s’user prématurément. Pour interrompre l'entraînement à tout moment, appuyez sur la touche Stop (arrêt). Pour reprendre l'entraînement, appuyez sur la touche Start (marche). La courroie mobile se met alors à tourner à 2 Km/H. Quand le segment suivant de l'entraînement commence, le tapis de course se règle automatiquement sur la vitesse et l’inclinaison programmées pour le segment suivant. COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT INTÉGRÉ 1. Insérez la clé dans la console. 5. Suivez votre progression sur l'écran. Voir la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page 18. Voir l'étape 6 à la page 19. L’écran affiche le temps restant avant la fin de l'entraînement plutôt que le temps écoulé. 2. Entrez votre poids. Voir l'étape 3 à la page 18. 6. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. 3. Sélectionnez un entraînement intégré. Voir l'étape 7 à la page 19. Pour sélectionner un entraînement intégré, appuyez plusieurs fois sur la touche Tempo Apps (entraînements rythmés), ou sur la touche Interval Apps (entraînements par étapes) jusqu’à ce que l’entraînement désiré s'affiche sur l'écran. 7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, retirez la clé de la console. Voir le schéma 8 à gauche. 4. Commencez l’entraînement. Appuyez sur la touche Run (marche) pour démarrer l’entraînement. Quand vous appuyez sur la touche, le tapis de course se règle automatiquement sur la première vitesse et la première inclinaison programmées pour l'entraînement. Tenez les rampes et commencez à marcher. 20 COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT PAR ÉTAPES 6. Suivez votre progression sur l'écran. Voir l'étape 6 à la page 19. L’écran affiche le temps restant avant la fin de l'entraînement plutôt que le temps écoulé. Durant un entraînement par étapes, vous alternerez entre des étapes de "récupération" avec un effort de faible intensité, et des étapes de "travail" avec un effort de forte intensité. 7. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. 1. Insérez la clé dans la console. Voir l'étape 7 à la page 19. Voir la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page 18. 8. Lorsque vous avez terminé vos exercices, retirez la clé de la console. 2. Entrez votre poids. Voir l'étape 8 à la page 20. Voir l'étape 3 à la page 18. COMMENT CONNECTER VOTRE APPAREIL NUMÉRIQUE À LA CONSOLE 3. Sélectionnez les réglages pour les étapes de récupération. La console accepte les connexions BLUETOOTH avec les appareils numériques par le biais de l'application iFit, et avec les détecteurs du rythme cardiaque compatibles. Remarque : les autres connexions BLUETOOTH ne sont pas compatibles. Appuyez sur les touches de la vitesse et de l'inclinaison pour sélectionner vos réglages de vitesse et d'inclinaison pour les étapes de récupération. Ensuite, maintenez enfoncée la touche Recovery (récupération) jusqu'à ce que la console sonne deux fois. 1. Téléchargez et installez l'application iFit sur votre appareil numérique. 4. Sélectionnez les réglages pour les étapes de travail. Sur votre appareil IOS® ou AndroidTM, ouvrez l'App Store℠ ou le Google Play™ store, effectuez une recherche pour l'application iFit gratuite, puis installez l'application sur votre appareil. Assurez-vous que l'option BLE est activée sur votre appareil. Appuyez sur les touches de la vitesse et de l'inclinaison pour sélectionner vos réglages de vitesse et d'inclinaison pour les étapes de travail. Ensuite, maintenez enfoncée la touche Work (travail) jusqu'à ce que la console sonne deux fois. Ensuite, ouvrez l'application iFit et suivez les instructions pour créer un compte iFit et personnaliser les réglages. 5. Alternez entre les étapes de récupération et de travail. 2. Connectez votre appareil numérique à la console. Alors que vous vous entrainez, appuyez sur la touche Recovery pour sélectionner les réglages de vitesse et d'inclinaison que vous avez programmés pour les étapes de récupération. Appuyez sur la touche Work pour sélectionner les réglages de vitesse et d'inclinaison que vous avez programmés pour les étapes de travail. Alternez entre les réglages autant de fois que vous le désirez. Suivez les instructions dans l'application iFit pour connecter votre appareil numérique à la console. Pour changer les réglages à tout moment, répétez les étapes 3 et 4. 21 Quand une connexion est établie, le voyant LED sur la console clignote en bleu. Appuyez sur la touche Bluetooth sur la console pour confirmer la connexion ; le voyant LED de la console devient bleu. COMMENT CONNECTER VOTRE DÉTECTEUR DU RYTHME CARDIAQUE À LA CONSOLE La console est compatible avec tous les détecteurs du rythme cardiaque de type BLUETOOTH Smart. 3. Enregistrez et consultez vos informations d'entraînement. Pour connecter votre détecteur du rythme cardiaque BLUETOOTH Smart à la console, appuyez sur la touche Bluetooth sur la console. Quand une connexion est établie, le voyant LED sur la console clignotera deux fois. Remarque : cela peut prendre jusqu'à 15 secondes. Suivez les instructions sur l'application iFit pour enregistrer et consulter vos informations d'entraînement. 4. Déconnectez votre appareil numérique de la console, si désiré. Remarque : si la console détecte plusieurs détecteurs du rythme cardiaque compatibles, elle se connectera au signal le plus puissant. Pour rompre la connexion entre votre appareil numérique et la console, appuyez et maintenez enfoncée la touche Bluetooth de la console pendant 5 secondes ; le voyant LED de la console s'éteindra. Pour rompre la connexion entre votre détecteur du rythme cardiaque et la console, appuyez et maintenez enfoncée la touche Bluetooth sur la console pendant 5 secondes ; une fois que le voyant LED s'allume, relâchez le bouton. Remarque : toutes les connexions BLUETOOTH entre la console et d'autres appareils (ce qui inclus les appareils numériques, les détecteurs du rythme cardiaque, etc) seront rompues. Remarque : toutes les connexions BLUETOOTH entre la console et d'autres appareils (ce qui inclus les appareils numériques, les détecteurs du rythme cardiaque, etc) seront rompues. LE DÉTECTEUR DU RYTHME CARDIAQUE DU TORSE EN OPTION COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO Que votre objectif soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les meilleurs résultats est de maintenir un rythme cardiaque approprié durant vos entraînements. Le détecteur du rythme cardiaque du torse en option vous permettra de contrôler en permanence votre rythme cardiaque pendant vos exercices, et vous permettra ainsi d’atteindre vos objectifs personnels de remise en forme. Pour acheter un détecteur du rythme cardiaque du torse, voir la page de couverture de ce manuel. Pour écouter de la musique ou des livres audio sur le système audio de la console pendant que vous vous entraînez, branchez un câble audio à deux bouts mâles de 3,5 mm (non inclus) dans la prise de la console et dans la prise de votre lecteur MP3, de votre lecteur de CD ou autre lecteur audio personnel ; assurez-vous que le câble est bien enfoncé. Remarque : vous pouvez acheter un câble audio dans un magasin vendant des appareils électroniques. Ensuite, appuyez sur la touche de lecture de votre lecteur audio personnel. Réglez le volume en utilisant les touches d’augmentation et de diminution du volume sur la console, ou le bouton de réglage du volume de votre lecteur audio personnel. Si vous utilisez un lecteur de CD portable et que le CD saute, placez le lecteur de CD sur le sol ou sur une autre surface plane plutôt que sur la console. Remarque : la console est compatible avec tous les détecteurs du rythme cardiaque de type BLUETOOTH Smart. 22 LE MODE D'INFORMATION COMMENT UTILISER LE PORTE-TABLETTE La console est équipée d’un mode d'information qui enregistre les renseignements d’utilisation du tapis de course et permet de sélectionner l'unité de mesure de la console. Vous pouvez utiliser votre tablette pour la navigation médiatique pendant vos exercices. Installez votre tablette sur le porte-tablette et laissez le porte-tablette tenir votre tablette en place. Pour sélectionner le mode d'information, insérez la clé dans la console tout en maintenant enfoncée la touche Stop (arrêt). Ensuite, relâchez la touche Stop. Remarque : si un entraînement a été sélectionné, vous devrez peut-être appuyer plusieurs fois sur la touche Stop pour quitter l'entraînement avant de pouvoir accéder au mode d'information. Lorsque le mode d'information est sélectionné, les informations suivantes s'affichent : L’écran affiche le numéro de version de la console. Un « E » pour les miles anglais ou un « M » pour les kilomètres est affiché sur l'écran. Appuyez sur la touche d'augmentation de Speed (vitesse) pour changer l'unité de mesure, si désiré. Pour quitter le mode d'information, retirez la clé de la console, ou appuyez plusieurs fois sur la touche Stop. 23 Portetablette COMMENT PLIER ET DÉPLACER LE TAPIS DE COURSE COMMENT PLIER LE TAPIS DE COURSE COMMENT DÉPLACER LE TAPIS DE COURSE Pour ne pas endommager le tapis de course, réglez l'inclinaison sur le niveau zéro avant de plier l'appareil. Ensuite, retirez la clé de la console et débranchez le cordon d'alimentation. ATTENTION : vous devez être capable de soulever sans risque un poids de 20 kg pour soulever, baisser ou déplacer le tapis de course. Avant de déplacer le tapis de course, pliez-le comme décrit à gauche. ATTENTION : assurez-vous que le bouton du loquet est verrouillé dans la position de rangement. Il faut être deux personnes pour déplacer le tapis de course. 1. Tenez le cadre et l'une des rampes, puis placez un pied contre une roue. 1. Tenez fermement le cadre métallique à l'endroit indiqué par la flèche ci-dessous. ATTENTION : ne tenez pas le cadre par les repose-pieds en plastique. Pliez les genoux et gardez le dos droit en soulevant le cadre jusqu'à environ mi-chemin de la position verticale. 1 Cadre 1 Rampe Cadre Roue 2. Tirez la rampe vers vous jusqu’à ce que le tapis de course commence à rouler sur les roues, puis déplacez-le doucement jusqu'à l'endroit désiré. ATTENTION : ne déplacez pas le tapis de course sans l’avoir incliné vers l’arrière ; ne tirez pas sur le cadre ; et ne déplacez pas le tapis de course sur une surface irrégulière. 2. Soulevez le cadre jusqu’à ce que le loquet de rangement soit verrouillé en position de rangement. ATTENTION : assurez-vous que le loquet de rangement est verrouillé. 3. Placez un pied contre une roue, puis baissez le tapis de course avec précaution. 2 COMMENT BAISSER LE TAPIS DE COURSE POUR L'UTILISER Cadre 1. Poussez la partie supérieure du cadre vers l'avant, et appuyez doucement sur le haut du loquet de rangement avec le pied en même temps. Loquet de Rangement 2. Pendant que vous appuyez sur le loquet de rangement avec votre pied, tirez la partie supérieure du cadre vers vous. Pour protéger votre sol ou votre moquette, placez un tapis sous l’appareil. Le tapis de course doit aussi être protégé des rayons directs du soleil. Ne laissez pas le tapis de course en position de rangement dans une pièce où la température peut dépasser 30 °C. 3. Reculez et laissez le cadre descendre jusqu'au sol. 24 1 2 ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES ENTRETIEN c. Vérifiez l'interrupteur sur le cadre près du cordon d'alimentation. Si l’interrupteur dépasse de l'appareil comme sur le schéma, l'interrupteur a disjoncté. Pour réinitialiser l'interrupteur, attendez cinq minutes, puis appuyez dessus. Un entretien régulier est important pour obtenir des performances optimales et limiter l'usure. Vérifiez et serrez correctement toutes les pièces du tapis de course chaque fois qu'il est utilisé. c Nettoyez régulièrement le tapis de course et assurez-vous que la courroie mobile est toujours propre et sèche. Tout d'abord, placez l'interrupteur sur la position Off (éteint) et débranchez le cordon d'alimentation. Ensuite, nettoyez les pièces externes du tapis de course avec une chiffon humide et un peu de savon doux. IMPORTANT : ne vaporisez pas de liquide directement sur le tapis de course. Pour ne pas endommager la console, gardez les liquides à l'écart. Ensuite, séchez complètement le tapis de course avec une serviette douce. Disjoncté Réinitialisé PROBLÈME : l'appareil s'éteint durant l'utilisation a. Vérifiez l'interrupteur (voir le schéma ci-dessus). Si l’interrupteur a disjoncté, attendez cinq minutes, puis appuyez dessus. RÉSOLUTION DES PROBLÈMES b. Assurez-vous que le cordon d'alimentation est bien branché. Si le cordon d'alimentation est branché, débranchez-le, attendez cinq minutes, puis rebranchez-le. PROBLÈME : l'appareil ne s'allume pas a. Assurez-vous que le cordon d'alimentation est branché dans une prise murale correctement reliée à la terre (voir la page 16). Si une rallonge est nécessaire, utilisez uniquement une rallonge à trois conducteurs de calibre 14 (1 mm2) d'une longueur maximale de 1,5 m. c. Retirez la clé de la console, puis insérez-la de nouveau. d. Si le tapis de course ne fonctionne toujours pas, voir la couverture de ce manuel. b. Après avoir branché le cordon d’alimentation, assurez-vous que la clé est complètement enfoncée dans la console. 25 PROBLÈME : l’inclinaison du tapis de course ne change pas correctement c. Votre tapis de course est équipé d'une courroie mobile enduite d'un lubrifiant haute performance. IMPORTANT : ne vaporisez jamais de silicone ou d'autres substances sur la courroie mobile ou sur la plateforme de marche, à moins qu’un représentant de service autorisé ne vous demande de le faire. De telles substances peuvent endommager la courroie mobile et en accélérer l'usure. Si vous pensez que la courroie mobile requiert plus de lubrifiant, voir la couverture de ce manuel. a. Maintenez enfoncées la touche Stop (arrêt) et la touche d’augmentation de Speed (vitesse), insérez la clé dans la console, puis relâchez les touches Stop et d'augmentation de Speed. Ensuite, appuyez sur la touche Stop puis sur la touche d'augmentation ou de diminution de Incline (inclinaison). Le tapis de course se soulève alors automatiquement jusqu’à l’inclinaison maximale, puis revient au niveau minimal. Ceci permet de calibrer le système d’inclinaison. Si le système d'inclinaison ne se calibre pas, appuyez de nouveau sur la touche Stop, puis de nouveau sur la touche d'augmentation ou de diminution de Incline. Quand le système d'inclinaison est calibré, retirez la clé de la console. d. Si la courroie mobile ralentit toujours quand on marche dessus, voir la couverture de ce manuel. PROBLÈME : la courroie mobile n'est pas centrée. IMPORTANT : la courroie mobile doit être centrée entre les repose-pieds. Si la courroie mobile frotte contre les repose-pieds, elle risque de s'endommager. PROBLÈME : la courroie mobile ralentit quand on marche dessus a. Retirez d'abord la clé et DÉBRANCHEZ LE CORDON DALIMENTATION. Si la courroie mobile s'est décalée vers la gauche, utilisez la clé hexagonale pour tourner la vis du rouleau-guide gauche dans le sens horaire, un demi tour ; si la courroie mobile s'est décalée vers la droite, tournez la vis du rouleau-guide gauche dans le sens antihoraire, un demi tour. Faites attention de ne pas trop tendre la courroie mobile. Ensuite, branchez le cordon d’alimentation, insérez la clé dans la console et faites fonctionner le tapis de course pendant quelques minutes. Répétez le processus jusqu’à ce que la courroie mobile soit centrée. a. Si une rallonge est nécessaire, utilisez uniquement une rallonge à trois conducteurs de calibre 14 (1 mm2) d'une longueur maximale de 1,5 m. b. Si la courroie mobile est trop tendue, les performances du tapis de course peuvent diminuer et la courroie mobile peut s'endommager. Retirez la clé et DÉBRANCHEZ LE CORDON D’ALIMENTATION. À l'aide de la clé hexagonale, tournez les deux vis de réglage du rouleau-guide dans le sens antihoraire, un quart de tour. Lorsque la courroie est correctement tendue, vous devriez pouvoir soulever ses rebords de 5 à 7 cm au-dessus de la plateforme de marche. Assurez-vous que la courroie mobile reste centrée. Ensuite, branchez le cordon d’alimentation, insérez la clé dans la console et faites fonctionner le tapis de course pendant quelques minutes. Répétez le processus jusqu’à ce que la courroie soit correctement tendue. a Repose-pieds b 5–7 cm Vis de Réglage du Rouleau-guide 26 PROBLÈME : la courroie mobile glisse quand on marche dessus a a. Retirez d'abord la clé et DÉBRANCHEZ LE CORDON DALIMENTATION. À l'aide de la clé hexagonale, tournez les deux vis de réglage du rouleau-guide dans le sens horaire, un quart de tour. Lorsque la courroie est correctement tendue, vous devriez pouvoir soulever ses rebords de 5 à 7 cm au-dessus de la plateforme de marche. Assurez-vous que la courroie mobile reste centrée. Ensuite, branchez le cordon d’alimentation, insérez la clé dans la console et marchez doucement sur le tapis de course pendant quelques minutes. Répétez le processus jusqu’à ce que la courroie soit correctement tendue. 27 CONSEILS POUR L’EXERCICE Brûler de la Graisse — pour brûler efficacement de la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité faible pendant une longue période de temps. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories de glucide comme carburant. Votre corps ne commence à puiser dans ses réserves de graisse qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de votre zone d’entraînement. AVERTISSEMENT : avant de commencer ce programme d’exercice ou tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des problèmes de santé. Le détecteur cardiaque n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs peuvent affecter la lecture du rythme cardiaque. Le détecteur cardiaque est uniquement un outil pour l’exercice pour déterminer les fluctuations générales du rythme cardiaque. Exercices Aérobics — si votre but est de renforcer votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans votre zone d’entraînement. Ces conseils pour l’exercice vous aideront à planifier votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur l’exercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une alimentation équilibrée et un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT INTENSITÉ DE L’EXERCICE Échauffement — commencez avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait monter la température de votre corps, augmente les battements de votre cœur, et accélère votre circulation pour vous préparer à l’effort. Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et pour des exercices aérobics. Exercices dans la Zone d’Entraînement — entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les premières semaines de votre programme d’exercice, ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) Respirez profondément et de manière régulière quand vous vous entraînez ; ne retenez jamais votre souffle. Retour à la Normale — finissez avec 5 à 10 minutes d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement. Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre âge définissent votre « zone d’entraînement ». Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des exercices aérobics. FRÉQUENCE DE L’EXERCICE Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si désiré. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de faire de vos entraînements un élément agréable et régulier de votre vie de tous les jours. 28 SUGGESTION D’ÉTIREMENTS La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous vous étirez—ne faites pas de rebonds. 1. Étirement vers les Orteils Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l’avant au niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi loin que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendezvous. Répétez trois fois. Zones ciblées : cuisses, arrière des genoux, dos. 1 2. Étirement des Cuisses 2 Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la plante du pied opposé vers vous et placez-la contre l’intérieure de la cuisse de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : cuisses, bas du dos et aine. 3. Étirement des Mollets et Tendons d’Achille Une jambe devant l’autre, tendez les mains vers l’avant et placez-les contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le pied arrière à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous vers l’avant et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons d’Achille, pliez aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, tendons d’Achille et chevilles. 3 4 4. Étirement des Quadriceps Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez un de vos pieds derrière vous avec l’autre main. Tirez votre pied aussi proche que possible de vos fessiers. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches. 5 5. Étirement de la Cuisse Intérieure Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux vers l’extérieur. Tirez vos pieds vers l’aine, autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches. 29 LISTE DES PIÈCES N° du Modèle PETL79716.0 R1115A N° Qté. Description N° Qté. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 8 4 1 33 2 1 4 2 2 10 10 4 8 14 3 1 2 4 4 2 2 2 4 48 49 50 51 52 53 4 1 8 4 2 2 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 1 1 1 1 1 4 1 1 2 2 1 1 1 2 24 25 26 27 28 29 2 4 4 4 4 1 30 31 32 4 2 2 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 6 6 2 1 6 2 4 2 1 1 1 1 1 2 1 Vis #8 x 1/2" Vis de 1/4" x 1/2" Boulon de 5/16" x 2 1/4" Vis #8 x 3/4" Vis de 5/16" x 1 1/4" Boulon de 5/16" x 1 3/4" Vis de 3/8" x 2 1/4" Bague d'Espacement du Loquet Vis de 5/16" x 1 3/4" Vis de Terre #8 x 1/2" Rondelle Étoilée de 5/16" Vis Autoperçante #8 x 1" Rondelle Étoilée de 3/8" Vis à Tête Bombée #8 x 3/4" Vis de 1/4" x 2 1/2" Boulon de 3/8" x 1 1/2" Boulon de la Roue de 3/8" x 1 1/2" Vis de 1/4" x 1 1/4" Vis #8 x 7/16" Vis du Moteur de 5/16" Goupille de 3/8" Boulon de 3/8" x 1 1/4" Boulon à Épaulement de 5/16" x 1 3/4" Rondelle Étoilée #8 Vis #8 x 1" Rondelle Étoilée de 1/4" Vis Mécanique #8 x 1/2" Vis de 5/16" x 2 1/4" Boulon à Tête Hexagonale de 3/8" x 1 3/4" Rondelle Plate de 5/16" Vis de 5/16" x 3/4" Bague d'Espacement du Moteur d'Inclinaison Écrou de Blocage de 3/8" Écrou de 5/16" Bague en Plastique de 9/32" Porte-tablette Vis #8 x 5/8" Roue Isolateur Pied Arrière Barre Transversale du Loquet Repose-pieds Gauche Autocollant de Prudence Plateforme de Marche Courroie Mobile Guide de la Courroie Pied Arrière Droit 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 5 1 1 2 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 2 2 1 1 1 30 Description Attache de Câble Rouleau de Traction/Poulie Rondelle Étoilée M5 Boîtier Inférieur du Coussin Rondelle de 3/8" Vis de la Goupille d'Inclinaison de 1/4" x 1 1/4" Moteur de Traction Courroie du Moteur Cadre Pied Arrière Gauche Fil de Terre de la Console Coussin en Caoutchouc Repose-pieds Droit Rouleau-guide Vis de 3/8" x 1 3/4" Vis de 3/8" x 1 1/4" Base de la Console Capot du Moteur Loquet de Rangement Bague d'Espacement du Cadre d'Inclinaison Pince du Capot Moteur d'Inclinaison Cadre d'Inclinaison Bague d'Espacement du Cadre Contrôleur Plaque du Contrôleur Bague d'Espacement du Rouleau Interrupteur Cordon d'Alimentation Passe-fil Panneau Ventral Poignée de la Rampe Gauche Console Fil du Montant Boîtier Gauche de la Base Boîtier Droit de la Base Rampe Droite Rampe Gauche Attache de Câble Boîtier de la Rampe Gauche Clé/Pince Montant Gauche Montant Droit Autocollant d’Avertissement Pince de la Console Barre Gauche du Détecteur Base Boîtier du Détecteur Gauche N° Qté. Description N° Qté. 96 97 98 99 100 101 102 103 1 1 1 1 1 1 4 2 104 1 Barre du Détecteur Droit Boîtier du Détecteur Droit Écrou de 1/4" Pince du Contrôleur Boîtier Intérieur Gauche de la Base Boîtier Intérieur Droit de la Base Bague en Plastique de 3/8" Bague d’Espacement du Coussin de la Base Réceptacle 105 106 107 108 109 110 111 112 113 * 1 1 1 2 1 1 1 2 1 – Description Plateau Gauche Plateau Droit Cadre de la Console Coussin de la Base Poignée de la Rampe Droite Boîtier de la Rampe Droite Filtre Bague du Moteur Isolateur du Moteur Manuel de l’Utilisateur Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Voir le dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée. 31 15 14 59 30 34 23 51 39 50 32 40 14 61 37 43 14 14 57 15 11 31 44 51 39 50 37 18 14 14 40 23 42 14 45 46 18 47 59 30 34 37 19 30 56 18 37 60 34 59 34 21 37 18 10 53 35 51 14 50 39 3 49 31 74 11 23 55 66 23 41 98 112 20 54 19 34 113 37 59 30 34 15 46 74 48 21 8 51 14 50 39 53 35 10 10 6 73 99 10 24 10 111 10 SCHÉMA DÉTAILLÉ A N° du Modèle PETL79716.0 R1115A SCHÉMA DÉTAILLÉ B N° du Modèle PETL79716.0 R1115A 4 4 4 65 67 29 102 52 33 33 69 71 70 33 16 32 52 102 33 67 71 4 4 68 72 68 76 4 104 68 75 4 68 4 4 78 68 4 4 4 33 SCHÉMA DÉTAILLÉ C 79 5 N° du Modèle PETL79716.0 R1115A 9 11 11 4 87 95 85 93 28 26 2 11 97 4 9 4 11 4 96 4 11 5 110 4 109 84 28 4 89 26 2 11 81 7 63 13 22 4 13 13 90 62 102 102 103 108 91 82 100 12 22 62 17 81 38 103 108 101 33 17 34 10 7 91 38 13 77 13 94 33 7 83 13 12 13 63 SCHÉMA DÉTAILLÉ D N° du Modèle PETL79716.0 R1115A 88 80 86 107 10 58 92 25 92 36 25 64 105 4 1 27 1 27 4 1 1 4 4 4 1 1 106 1 35 1 4 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, voir la page de couverture de ce manuel. Pour que nous puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler : • le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel) • le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel) • le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel) INFORMATION POUR LE RECYCLAGE Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ménagers. Afin de préserver l’environnement, cet appareil doit être recyclé au terme de sa durée de vie utile comme l’exige la loi. Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations concernant les méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les services d’enlèvement des déchets de votre commune ou l’établissement où vous avez acheté ce produit. Nº de Pièce 378841 R1115A Imprimé en Chine © 2015 ICON Health & Fitness, Inc. ">
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