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5b 1 2 3 4 5 6 Entraînement SPRINT Commencer votre entraînement 3 1 Appuyez sur le bouton Utilisateur pour sélectionner le Profil d'utilisateur. Branchez l'appareil. C M Y CM MY CY CMY K Nous Vous Remercions 5 Appuyez sur le bouton SPRINT, puis sur le bouton Start (démarrer) pour commencer votre entraînement! 2 Flexions des jambes rapides Développés des pectoraux Flexion des jambes avec saut Rameur penché de faire confiance à la marque Bowflex® HVT™ Fente inversée avec tirage bras tendus Flexion des avant-bras avec jambe pliée en alternance 3 4a 1 5a 2 Besoin d'aide? www.bowflex.com/help www.bowflex.com/apps L’entraînement Sprint est conçu pour augmenter votre puissance, votre vitesse et votre taux de récupération. L’entraînement Sprint est constitué de huit exercices rythmés effectués à quatre reprises. Chaque exercice est effectué pendant 20 secondes et est suivi de 10 secondes de repos. Prenez une pause de 60 secondes entre chaque série. L’entraînement dure exactement 18 minutes et 20 secondes. Lisez et comprenez tous les avertissements apposés sur l'appareil et le guide en entier. Ouvrez le guide d'exercice pour le programme d’entraînement SPRINT. 4b 4 Poussez et maintenez le bouton Utilisateur pour personnaliser votre profil. Tournez le cadran de la résistance pour ajuster la valeur et poussez sur celui-ci afin de confirmer. Répulsions des triceps Flexion des jambes avec développé haut du corps 5b B 7 8 9 10 C Entraînement avec l’application Vous n’aurez plus besoin du Guide d'exercice grâce à l'application « Bowflex HVT »! Vous n'avez qu’à jumeler votre appareil, ouvrir l’application et suivre les instructions. Les exercices sont présentés dans l’ordre de votre entraînement sélectionné. 4 2 Touchez au bouton Utilisateur pour sélectionner un Profil d’utilisateur sur la Console et sélectionnez le même utilisateur dans l’Application. Poussez sur le bouton Start (démarrer) sur la Console et votre entraînement commencera! 5 L’application présente chaque exercice avec une vidéo de démonstration. Suivez les démonstrations durant les segments d'entraînement. GUIDE DE DÉMARRAGE RAPIDE 1 2b C M 3b Y CM MY CY CMY K 2a 3a 1 FRC 8012209.091517.A Touchez au bouton START WORKOUTS (commencer les entraînements) dans l'application. 3 Touchez au bouton Programme sur la Console et sélectionnez le même Programme dans l’Application. 4 Explorez les 50 exercices grâce à l’option LEARN WORKOUTS (apprendre les entraînements) ou créez votre propre programme personnalisé avec l’option CREATE WORKOUTS (créer des entraînements).