HealthRider HRAW5607 AEROFLYER BIKE Manuel utilisateur

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE REMPLACEMENT
Pour commander des pièces de remplacement, appelez le magasin où vous avez acquis cet appareil.
Preparez:
• Le NUMÉRO DU MODÈLE du produit (HRAW56073).
• Le NOM du produit (HealthRider® AEROFLYER).
• Le NUMÉRO DE SÉRIE du produit (référez-vous à la couverture de ce manuel).
Numéro du Modèle HRAW56073
Numéro de Série
• Le NUMÉRO DE PIÈCE et la DESCRIPTION de la pièce (ou des pièces). (Référez-vous à la page 14 de ce
manuel).
Ecrivez le numéro de série sur la ligne
ci-dessus.
Autocollant du Numéro de Série
ATTENTION:
HealthRider® est une marque enregistrée de HealthRider Corporation,
un subsidiaire de ICON Health & Fitness, Inc.
N . de Pièce 139413 R0797A
o
© 1997 Imprimé aux É.U.
Veuillez lire attentivement tous
les conseils importants ainsi que
les instructions incluses dans ce
manuel avant d’utiliser cet appareil. Conservez ce manuel pour
références ultérieures.
MANUEL DE L’UTILISATEUR
SCHÉMA DÉTAILLÉ—No. du Modèle HRAW56073
14
42
24
13
62
17
1
39
34
61
39
23
46
29
22
47
CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMMENT UTILISER L’AEROFLYER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
RANGEMENT ET LOCALISATION D’UN PROBLÈME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
20
58
56
49
28
23 19
18
41
44
58
44
5
TABLE DES MATIÈRES
R0797A
43
45
63
15
23
11
57
37
16
60
40
40
59
55
48
7
54
50*
33
58
25
3
21
25
31
32
21
30
35
58
27
51
24
62
23
15
40
13
39
39
43
2
34
23
63
18
42
61
6
50*
19
14
49
15
17
20 56
41
23
44
2
35
9
57
60
58
8. L’AEROFLYER ne doit pas supporter plus de
115 kg.
22
4. Installez l’AEROFLYER sur une surface
plane. Couvrez le sol sous l’AEROFLYER
pour le protéger.
10
52
36
16
7. Gardez les enfants de moins de douze ans et
les animaux domestiques éloignés de
l’AEROFLYER à tout moment.
3. Utilisez l’AEROFLYER selon les usages
décrits dans ce manuel.
32
53
54
6. Vérifiez et serrez toutes les pièces de
l’AEROFLYER régulièrement. Remplacez
toute pièce usée immédiatement.
58
2. ll est de la responsabilité du proprétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs de
l’AEROFLYER soient corretement informés
de toutes les précautions.
46
5. Assurez-vous qu’il n’y ait personne ou rien
devant ou derrière à 0,5 m de l’AEROFLYER.
29
1. Lisez toutes les instructions contenues dans
ce manuel avant d'utiliser l’AEROFLYER.
26
38
8
12
16
40
AVIS IMPORTANT: Pour réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils importants suivants avant d'utiliser l’AEROFLYER.
52
33
16
4
55
21
CONSEILS IMPORTANTS
LISTE DES PIÈCES—N°. du Modèle HRAW56073
N°. de
Pièce Qté.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
16
17
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25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
4
2
4
6
2
8
2
7
2
2
1
1
1
2
1
1
2
2
2
Description
Montant Gauche
Montant Droit
Jambe Gauche
Jambe Droite
Partie Gauche du Cadre
Partie Droite du Cadre
Support de Pivot Gauche
Support de Pivot Droit
Bras à Bascule
Barre Transversale
Bras de Raccord Gauche
Bague d’Espacement
Poignée
Bouton de Résistance
Disque de Friction avec Plaque de
Rondelle
Douille de Bronze
Gobelet de Friction
Rondelle de Friction
Rondelle de Tension
Anneau
Vis #8 x 1/2”
Embout du Cadre
Vis #8 x 3/4”
Poignée
Bouton de Réglage
Pédale en Plastique Gauche
Pédale en Plastique Droite
Coussin des Hanches
Embout du Montant
Pédale en Plastique Gauche
Pédale en Plastique Droite
Attache en Plastique de 1/8”
Douille à Tête Hexagonale
Douille de Résistance
R0797A
N°. de
Pièce Qté.
Description
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50*
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
#
#
Embout du Bras à Bascule
Écrou de Blocage en Nylon de 1/2”
Moniteur Électronique
Aimant
Rondelle de Blocage de 1/4”
Embout de l’Axe de 3/8”
Bague d’Espacement en Plastique
Vis de 3/8” x 5 1/2”
Écrou de Blocage en Nylon de 3/8”
Vis de 3/8” x 4”
Support du Moniteur
Plaque du Cadre
Couvercle des Piles
Vis du Moniteur #8 x 1/2”
Roulement à Billes de Friction
Assemblage du Moniteur
Bague d’Espacement de Soudure
Rondelle de 1/2”
Douille en “D”
Protecteur de Doigt
Anneau Phoenix
Rondelle de 1” x 1 3/4”
Écrou à Pression
Rondelle de Blocage de 3/8”
Ceinture en Nylon
Rondelle Plate de 3/8”
Manche en Caoutchouc
Écrou de Blocage en Nylon de 1/4”
Boulon de 1/4” x 1 1/2”
Manuel de l’Utilisateur
Clé Hexagonale
2
1
1
1
4
4
2
2
2
4
1
2
1
1
2
1
1
2
1
2
2
2
2
6
1
2
2
4
4
1
1
* Comprends toutes les pièces incluses dans la boîte.
# Indique une pièce non-dessinée.
Note: Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification.
9. Gardez vos mains et vos pieds éloignés des
pièces mobiles.
des hanches quand vous vous entraînez sur
l’AEROFLYER.
10. Portez des vêtements appropriés lorsque
vous utilisez l'appareil; évitez les vêtements
amples qui pourraient se coincer dans
l’AEROFLYER.
15. Si vous ressentez une douleur ou des étourdissements pendant votre entraînement, cessez immédiatement votre entraînement et
commencez des exercices de retour à la normal.
11. Portez toujours des chaussures sport pour
protéger vos pieds quand vous vous entraînez sur l’AEROFLYER.
16. Quand vous ne vous servez pas de
l’AEROFLYER, pliez-le toujours dans sa position de rangement et déliez la ceinture de
nylon.
12. Quand vous montez ou descendez de
l’AEROFLYER, serrez les boutons de résistance, tenez les poignées fermement, et
assurez-vous que votre poids soit centré
directement sur les pédales.
17. Quand vous pliez l'AEROFLYER pour le ranger, tenez les boutons de résistance pour
éviter de coincer vos mains dans le mécanisme.
13. Portez toujours la ceinture en nylon autour
de votre taille quand vous vous entraînez sur
l’AEROFLYER.
18. L’AEROFLYER est conçu pour être utilisé
dans votre maison. L’AEROFLYER ne doit
pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location.
14. Tenez toujours les poignées ou les bras ou
placez vos mains sur les côtés du coussin
ATTENTION: Avant de commencer un programme d’exercices quel qu’il soit, veuillez consulter votre
médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou pour les
personnes ayant déjà eu des problèmes de santé. Veuillez lire toutes les instructions avant utilisation.
HealthRider® ne se tient pas responsable de toutes blessures ou dégâts matériels résultant de l’utilisation du tapis roulant.
Les autocollants montrés ci-dessous ont été placés sur l’AEROFLYER. Si un des autocollants est manquant ou qu’il n’est pas lisible, appelez le magasin ou vous avez acheté cet appareil pour commander un
nouvel autocollant. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué.
WARNING
• Never allow children to play on or
around the AeroFlyer.
• Fold up AeroFlyer when not in use.
• The safety belt may present a
hazard to children.
• Unbuckle safety belt when the
AeroFlyer is not in use.
ATTENTION
• Ne laissez jamais les enfants sur ou autour de
l’AEROFLYER.
• Pliez l’AEROFLYER quand vous ne l’utilisez
pas.
• La ceinture de sécurité peut être un danger
pour les enfants.
• Délier la ceinture quand vous n’utilisez pas
l’AEROFLYER.
14
PRÉCAUTION
Ne laissez jamais les enfants
sur ou autour de l’AEROFLYER.
Gardez vos mains et vos pieds
éloignés des pièces mobiles et
des points de contacts.
Lisez le manuel de l’utilisateur
et suivez les instructions
décrites.
3
magasin où vous avez acquis cet appareil. Le numéro
du modèle est le HRAW56073. Le numéro de série est
inscrit sur un autocollant attaché sur l’appareil (référez-vous à la couverture de ce manuel pour en voir
l’emplacement).
Un échauffement
Commencez chaque entraînement par un échauffement de 5 à 10 minutes. Commencez avec des étirements lents et contrôlés, puis progressez vers des étirements plus rythmés pour augmenter la température
de votre corps, pour accélérer votre pouls et augmenter la circulation sanguine à vous préparer pour l’exercice.
Avant de continuer votre lecture, nous vous suggérons
d’étudier le schéma ci-dessous pour vous familiariser
avec les pièces illustrées.
Des exercices dans votre Zone d’Entraînement
Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes avec votre
pouls dans votre zone d’entraînement.
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir sélectionné l’AEROFLYER de WESLO®
aux formes innovatrices. L'AEROFLYER mélange des
techniques avancées avec un style contemporain pour
vous procurer un entraînement complet sans impacts
sur vos jointures dans le confort et l’intimité de votre
maison.
Veuillez lire ce manuel attentivement avant d’utiliser l’AEROFLYER. Si vous avez des problèmes avec
votre appareil après avoir lu le manuel, appelez le
la flexibilité de vos muscles et sont plus efficaces
après un entraînement. Un retour à la normale effectué correctement devrait vous rendre relaxé(e) et
agréablement fatigué(e).
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq
entraînements par semaine si vous le désirez.
Des exercices de Retour à la Normal
Étirez-vous pendant 5 à 10 minutes. Des étirements
vous aiderons à réduire les problèmes causés par l’arrêt soudain de l’exercice. Les étirements augmentent
Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme
d’exercice repose avant tout sur la régularité.
Poignées
Bras
EXERCICES D’ÉTIREMENTS CONSEILLÉS
La position correcte pour plusieurs étirements est montrée ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez. Ne vous étirez jamais par à-coups.
Moniteur
Électronique
Bouton de
Résistance
Bouton de
Blocage
Cadre
Coussin pour Hanches
1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds
1
Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez
votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos
orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées: Tendons
des mollets, partie arrière des genoux et dos.
2
2. Exercices d’étirement des tendons des mollets
Ceinture en Nylon
Bras de Raccord
Montant
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez
l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre
l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos
orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions
sollicitées: Tendons des mollets, bas du dos et aine.
3. Exercices d’étirement du tendon d’achille
3
Jambe
Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière tendue
et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe avant.
Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en direction du
mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice
3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement plus accentué du tendon d’Achille, pliez également votre
jambe arrière. Régions sollicitées: Mollets, tendon d’Achille et
chevilles.
Pédale
Trou de Rangement
4. Exercices d’étirement des quadriceps
Avec une main contre le mur pour garder votre équilibre, prenez
votre pied (par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre
talon aussi près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à
15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque
jambe. Régions sollicitées: Quadriceps et muscles des hanches.
4
13
4
CONSEILS DE MISE EN FORME
ASSEMBLAGE
Les exercices suivants vous aideront à organiser votre
programme d’exercices. Pour plus de détails concernant l’exercice, obtenez un livre réputé sur le sujet ou
consultez votre médecin.
lement accessibles comme source d’énergie. Après
quelques minutes seulement, votre corps commence
à utiliser des calories de graisse en réserve comme
source d’énergie. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez votre cadence jusqu’à ce que votre pouls
soit près du nombre le plus bas dans votre zone d’entraînement.
L’assemblage requiert deux personnes. Installez toutes les pièces de l’AEROFLYER dans un endroit dégagé
et retirez les papiers d’emballage; ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage. Lisez toutes
les étapes avant de commencer l’assemblage. Quand vous assemblez l'AEROFLYER, assurez-vous que toutes
les pièces soient orientées comme illustré sur les schémas. Serrez toutes les pièces quand vous les assemblez
à moins qu’il ne vous en soit précisé autrement. Référez-vous au schéma ci-dessous pour identifier les petites
pièces utilisées lors de l’assemblage. Note: Si une des pièces n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez
qu’elles n’ait pas été pré-attachée.
Pour brûler un maximum de calories de graisse, ajustez votre cadence jusqu’à ce que votre pouls soit près
du nombre du milieu dans votre zone d’entraînement.
L’assemblage requiert la clé hexagonale incluse, votre propre marteau
cruciforme
, et deux clés à molette
.
ATTENTION: Avant de commencer ce programme d’exercices (ou un autre), veuillez consulter
votre médecin. Ceci est tout particulièrement
important pour les personnes agées de plus de
35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes
de santé.
, un tournevis
Exercice aérobique
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être “aérobique.”
L’exercice aérobique requiert de larges quantités
d’oxygène durant une période de temps prolongée.
Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit
pomper vers les muscles, et la quantité de sang que
les poumons doivent oxygéner. Pour des exercices
aérobiques, ajustez votre cadence ou la résistance de
l’appareil jusqu’à ce que votre pouls soit autour du
nombre le plus haut dans votre zone d’entraînement
quand vous vous entraînez.
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir
les résultats désirés est de vous entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être
trouvé en utilisant votre pouls comme point de repère.
Le tableau ci-dessous montre le pouls recommandé
pour brûler de la graisse, et pour les exercices aérobiques. (Ce tableau est aussi imprimé sur la console).
Rondelle de Blocage
de 3/8” (58)—6
Rondelle de Blocage
de 1/4” (39)—4
Rondelle Plate de
3/8” (60)—2
Embout de l’Axe de 3/8”
(40)—4
Bague d’Éspacement
en Platique (41)—2
Douille en Bronze (16)—4
Écrou de Blocage en
Nylon de 1/4” (62)—4
Écrou de Blocage en Nylon
de 3/8” (43)—2
Vis #8 x 3/4” (23)—1
Vis #8 x 1/2” (21)—8
POUR MESURER VOTRE POULS
Pour prendre votre pouls, faites des exercices pendant au moins quatre minutes. Cessez ensuite vos
exercices et placez
deux doigts sur
votre poignée
comme illustré.
Comptez vos pulsations durant six
secondes et multipliez le nombre
obtenu par 10 pour
obtenir votre pouls.
Par exemple, si
vous comptez 14
battements au bout de six secondes, votre pouls est
de 140 battements à la minute. (Un compte de six
secondes est utilisé parce que le pouls ralentie rapidement après que l’exercice soit interrompu).
Pour trouver le pouls adéquat pour vous, cherchez
tout d’abord votre âge en bas du tableau (les âges
sont arrondis par étape de dix ans). Ensuite, trouvez
les trois nombres au-dessus votre âge. Les trois
nombres sont votre “zone d’entraînement”. Le nombre
le plus bas est le pouls recommandé pour brûler de la
graisse; le nombre du milieu est le nombre recommandé pour brûler de la graisse au maximum; le
nombre le plus haut est le nombre recommandé pour
des exercices aérobiques.
Ajustez l’intensité de votre entraînement jusqu’à ce
que votre pouls soit au niveau désiré. Vous pouvez
ajuster l’intensité de vos exercices en changeant votre
cadence ou en ajustant la résistance.
Brûler de la Graisse
Pour brûler de la graisse de manière efficace, vous
devez vous entraîner à un niveau d’intensité relativement bas pendant une période de temps prolongée.
Durant les premières minutes d’exercice, votre corps
utilise des calories d’hydrate de carbone qui sont faci-
GUIDE D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure les trois étapes
mentionnées à la page 13.
12
Vis de 3/8” x 4” (44)—4
Boulon de 1/4’ x 1 1/2” (63)—4
Vis de 3/8” x 5 1/2” (42)—2
1. Lisez les instructions ci-dessus avant de commencer l’assemblage.
Fig. 1
Barre
d’Arrêt
Référez-vous au schéma à droite et identifiez le
Montant Gauche et le Montant Droit (1, 2). Notez
la location des barres d’arrêt.
1
Faîtes pivoter la Barre Transversale (10) de
manière à ce que le Bras à Bascule (9) est orienté
vers le haut. Attachez la Barre Transversale au
Montant Gauche (1) avec deux Vis de 3/8” x 4”
(44) et deux Rondelles de Blocage de 3/8” (58).
Ne serrez pas les Vis jusqu’au bout. Attachez la
Barre Transversale au Montant Droit (2) de la
même manière.
58
44
5
2
10
9
2. Référez-vous au schéma 2b. Glissez un
Protecteur de Doigt (54) sur les goupilles sur le
Support de Pivot Gauche (7). Note: Les
Protecteurs de Doigt peuvent déjà avoir été attachés.
Fig. 2a
7
RANGEMENT ET LOCALISATION D’UN PROBLÈME
Goupille
Inspectez et serrez toutes les pièces de l’AEROFLYER régulièrement. Remplacez toute pièce usée
immédiatement. L'AEROFLYER peut être nettoyé
avec un chiffon doux humide. Gardez tout liquide loin
du moniteur électronique. Gardez le moniteur loin des
rayons directs du soleil ou l’affichage à cristaux
liquides pourrait être endommagé. Retirez les piles du
moniteur quand vous rangez l'AEROFLYER.
16
60
Trouvez le Bras de Raccord Gauche (11) (avec
l’autocollant “left”). Assurez-vous qu’il y a une
Douille de Bronze (16) sur chaque côté du Bras
de Raccord Gauche. Glissez une des extrémités
du Bras de Raccord Gauche sur la goupille indiquée sur le Support de Pivot Gauche (7). Glissez
une Rondelle Plate de 3/8” (60) sur la même goupille et enfoncez un Embout de l’Axe de 3/8” (40)
sur la goupille. Glissez l’autre extrémité du Bras
de Raccord sur la goupille sur le Bras à Bascule
(9). (Note: Il pourra être nécessaire de faire légèrement pivoter le Bras à Bascule et la Jambe
Gauche [3]). Enfoncez un Embout de l’Axe de 3/8”
(40) sur la goupille.
40
11
3
9
Fig. 2b
7
54
40
Goupille 16
Goupilles
Fig. 3
Attachez l’autre Protecteur de Doigt de la même
manière et le Bras de Raccord Droit (non-illustré)
de la même manière.
42
43
41
3. Attachez la Partie Droite du Cadre (6) au Montant
Droit (2) à l’aide d’une Vis de 3/8” x 5 1/2” (42),
d’une Bague d’Espacement en Plastique (41), et
d’un Écrou de Blocage en Nylon de 3/8” (43). Ne
serrez pas les Écrous de Blocage en Nylon
tout de suite.
2
6
COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE
Si les modes de la vitesse et de la distance n’affichent
pas des données correctes, le capteur magnétique
devrait être ajusté. Le capteur magnétique est placé
sous le moniteur électronique (référez-vous
au schéma à droite).
Aimant
Dévissez la vis sur le
capteur magnétique,
déplacez légèrement
le capteur magnétique
sur le côté et revissez
Capteur
la vis. Assurez vous
Magnétique
que le capteur
magnétique ne
touche pas l’aimant indiqué quand le
l'AEROFLYER est en mouvement. Répétez jusqu’à
ce que les modes de la vitesse et de la distance affichent des données correctes.
COMMENT PLIER L'AEROFLYER POUR LE
RANGER
Quand l’AEROFLYER n’est pas utilisé, il devrait être
mis dans sa position de rangement compact. Pour
plier l’AEROFLYER, retirez tout d’abord les boutons
de réglage et les rondelles de blocage des jambes.
Insérez les boutons de réglage et les rondelles de blocage dans les trous sur la barre transversale. Ensuite,
tenez les boutons de résistance et pliez le cadre et les
montants l’un vers l’autre. ATTENTION: Quand vous
ne vous servez pas de l’AEROFLYER, pliez-le toujours dans sa position de rangement et déliez la
ceinture de nylon. Placez l’AEROFLYER dans un
endroit ou il ne peut pas tomber.
COMMENT ÉLIMINER TOUT GRINCEMENT DE
L’APPAREIL
Si l’AEROFLYER grince durant son utilisation, resserrez toutes les pièces utilisées lors de l’assemblage.
Rondelle
de
Blocage
4. Glissez la partie longue de la Ceinture en Nylon
(59) sur la Partie Droite du Cadre (6) comme illustré. Glissez la partie courte de la Ceinture en
Nylon (59) et le Coussin des Hanches (28) sur la
Partie Gauche du Cadre (5).
Bouton de
Résistance
Montant
Fig. 4
59
6
Si l’AEROFLYER continue à grincer, tournez un des
Boutons de Résistance (14) dans le sens contraire
des aiguilles d’une montre et retirez-le. Ensuite, retirez
les Rondelles de Friction (18), les Roulements à Billes
de Friction (49) et les Rondelles de Tension (19). À
l’aide d’un petit tournevis, retirez doucement le
Gobelet de Friction (17). Assurez-vous que la
Rondelle de 1” x 1 3/4” (56) soit sur la partie la
plus épaisse de l’axe. Rattachez toutes les pièces
en vous assurant qu’elles sont dans l’ordre et dans la
position illustré ci-dessous. Répétez l’opération avec
l’autre bouton de résistance.
Cadre
Bouton de Blocage
28
Glissez la Partie Gauche et la Partie Droite du
Cadre (5, 6) l’une dans l’autre. Assurez-vous que
le trou indiqué est accessible. Si nécessaire, glissez le Coussin des Hanches (28) sur le côté.
Attachez les Parties du Cadre à l’aide une Vis #8
x 3/4” (23). Ne serrez pas la Vis jusqu’au bout.
Trou
23
59
43
5
Axe
41
Attachez la Partie Gauche du Cadre (5) au
Montant Gauche (1) avec une Vis de 3/8” x 5 1/2”
(42), une Bague d’Espacement en Plastique (41),
et un Écrou de Blocage en Nylon de 3/8” (43).
Barre Transaversale
56
17
42
19
1
Serrez toutes les pièces utilisées aux étapes 1,
3, et 4. Si les pièces ne sont pas serrées correctement, un grincement pourrait se faire
entendre durant l’usage de l’appareil.
CHANGER LES PILES
14
Si l’affichage du moniteur électronique devient faible,
ou si le moniteur ne fonctionne pas correctement, les
piles devraient être changées. Pour changer les piles,
référez-vous à l’étape 6 de l’assemblage à la page 7.
49
Placez le Coussin des Hanches (28) sur la Partie
Gauche et la Partie Droite du Cadre (5, 6).
6
18
11
menter la résistance, tournez le bouton de résistance
dans le sens des aiguilles d’une montre. Pour réduire
la résistance, tournez le bouton de résistance dans le
sens contraire des aiguilles d’une montre.
INSTALLATION DES PILES
Avant de vous servir du moniteur, vous devez placer
deux piles “AA” dans le moniteur. Si vous n’avez pas
encore installé les piles, référez-vous à l’étape 6 de
l’assemblage à la page 7.
MODES DU MONITEUR ÉLECTRONIQUE
Le moniteur électronique vous offre cinq modes
differents qui vous fournissent des données sur
votre entraînement. Les cinq modes sont décris cidessous:
Fig. 5
27
Attachez la Pédale en Plastique Gauche (26) à la
Jambe Gauche (3) de la même manière.
COMMENT UTILISER LE MONITEUR
ÉLECTRONIQUE
Speed (Vitesse)—Affiche votre vitesse en répétitions à
la minute.
Time (Temps)—Affiche le nombre de minutes durant
lesquelles vous vous êtes entraîné. Note: Si vous arrêtez vos exercices durant dix secondes ou plus, le
mode temps restera en suspens jusqu'à ce que vous
repreniez vos exercices.
1. Pour allumer le moniteur, appuyez sur la touche
on/reset ou commencez tout simplement à vous
entraîner sur l’AEROFFLYER. Quand le moniteur
est allumé, tous les indicateurs s’allument pendant
2 secondes. Le moniteur est alors prêt pour l’usage.
2. Sélectionnez un des cinq modes:
Le mode Scan—Lorsque le moniteur est allumé, le
mode scan est sélectionné automatiquement. Le
mode “scan” peut
être également
choisi en
appuyant plusieurs fois sur la
touche “mode”.
Un des indicateurs de mode
indiquera que le
mode scan a été
sélectionné, et un deuxième indicateur de mode
indiquera quel mode est affiché à un moment
donné.
Distance—Affiche le nombre de répétitions que vous
avez effectuées, jusqu’à “999”. L’affichage est alors
remis à zéro et le compte continue.
Calories—Affiche la quantité de calories que vous
avez brûlées. Note: La quantité actuelle des calories
brûlées varie selon la résistance. Si la résistance est
près du niveau de résistance le plus haut ou près du
niveau le plus bas, la quantité réelle de calories brûlées sera plus élevée ou moins élevée que l’affichage.
Scan—Affiche le temps, la vitesse, la distance, et les
calories pendant 5 secondes, dans un cycle répétitif.
Les modes Speed, Time, Distance ou Calories—
Ces modes peuvent être sélectionnés en appuyant
plusieurs fois sur
la touche “mode”.
L’indicateur affichera quel mode
est sélectionné.
(Assurez-vous
que le mode
scan n’est pas
sélectionné). Les
modes seront
sélectionnés dans l'ordre suivant: speed, time, distance, calories et scan.
DIAGRAMME DU MONITEUR ELECTRONIQUE
1
2
3
5. Attachez la Pédale en Plastique Droite (27) sur la
partie inférieure de la Jambe Droite (4) à l’aide de
quatre Vis #8 x 1/2” (21).
4
1. Écran à Cristaux Liquides—Affiche les modes.
2. Indicateurs de Modes—Indiquent quel mode est affiché à un moment donné.
3. Touche Mode—Sélectionne les modes.
4. Touche On/Reset—Allume et remet les modes à
zéro.
3. L’AEROFLYER est muni d’un système qui éteint
le moniteur automatiquement. Si vous ne déplacez pas les pédales, et si vous n’appuyez pas sur
les touches pendant quatre minutes, le moniteur
s’éteindra automatiquement pour conserver les
piles.
4
3
26
21
6. Le Moniteur Electronique (37) requiert deux piles
“AA” (non-incluse). Des piles alcalines sont
recommandées. Appuyez sur la languette sur le
Couvercle des Piles (47) et retirez le Couvercle
des Piles du Moniteur. Insérez les deux piles dans
le Moniteur. Assurez-vous que les pôles négatifs des piles (“–”) touchent les ressorts dans
le Moniteur. Fermez le Couvercle des Piles.
Fig. 6
37
Piles
“AA”
47
Languette
7. Retirez les deux Vis #8 x 3/4” (23) indiquées du
Montant Droit (2). Attachez le Support du
Moniteur (45) au Montant Droit avec les Vis.
Glissez le Moniteur Électronique (37) sur le
Support du Moniteur jusqu’à ce que la languette
au dos du Moniteur s’enclenche dans le trou sur
le Support du Moniteur.
Fig. 7
37
Capteur
Magnétique
23
45
2
Retirez la Vis du Moniteur #8 x 1/2” (48) du
Support du Moniteur (45). Attachez le capteur
magnétique au Support du Moniteur à l’aide de la
Vis du Moniteur. Note: Si le Moniteur Électronique
(37) ne fonctionne pas correctement, référez-vous
à COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE à la page 11.
Fig. 8
8. Glissez une des Poignées (13) sur la Jambe
Gauche (3). Attachez la Poignée à la jambe
Gauche avec deux Boulons de 1/4” x 1 1/2” (63),
deux Rondelles de Blocage de 1/4” (39), et deux
Écrous de Blocage en Nylon de 1/4” (62).
13
13
63
39
Attachez l’autre Poignée (13) à la Jambe Droite
(4) de la même manière.
62
4
39
Pour remettre l'affichage à zéro, appuyez sur la touche
on/reset.
10
48
7
3
9. Attachez la Pédale en Plastique Droite (31) à la
Jambe Droite (4) avec une Attache en Plastique
de 1/8” (32).
Fig. 9
COMMENT UTILISER L’AEROFLYER
Attachez la Pédale en Plastique Gauche (30) à la
Jambe Gauche (3) de la même manière.
8
31
32
Glissez une Rondelle de Blocage de 3/8” (58)
dans le Bouton de Réglage (25). Insérez le
Bouton de Réglage dans le trou près de la partie
haute de la Jambe Droite (4). Serrez le Bouton
de Réglage dans le Support de Pivot Droit (8).
30
58
4
25
chez-vous sur le coussin des hanches, ou pliez légèrement vos jambes au lieu de les garder tendues.
ATTENTION: Quand vous montez ou descendez de l’AEROFLYER, serrez les boutons de
résistance, tenez les poignées fermement, et
assurez-vous que votre poids soit centré
directement sur les pédales.
Pour entraînez la partie basse de votre corps, placez
vos mains sur le cadre à côté du coussin des hanches
quand vous vous entraînez.
ATTENTION: Portez toujours la ceinture en
nylon quand vous vous entraînez sur le AEROFLYER.
COMMENT UTILISER LE MODE INDÉPENDANT
Retirez les boutons de réglage et les rondelles de blocage des jambes. Placez les deux rondelles sur un
des boutons de réglage. Insérez le bouton avec les
deux rondelles dans le trou de rangement sur la barre
transversale. Insérez l’autre bouton de réglage sans
rondelles à travers la barre transversale et serrez le
bouton de réglage sur le bras à bascule.
3
Attachez l’autre Bouton de Réglage (25) dans la
Jambe Gauche (3) de la même manière.
ATTENTION: Tenez toujours les poignées sur
les bras ou placez vos mains sur les côtés du
coussin des hanches quand vous vous entraînez sur l’AEROFLYER.
Fig. 10
10. Mouillez la goupille d’arrêt gauche ainsi que l’intérieur de la Manche en Caoutchouc (61).
Pivotez la Partie Gauche du Cadre (5) vers le
Montant Gauche (1) jusqu’à ce que’qu'il ait au
moins 2,5 centimètres entre la goupille d’arrêt et
la partie Gauche du Cadre. Glissez la Manche en
Caoutchouc dans la goupille d’arrêt.
Goupille
d’Arrêt
61
5
Placez l’autre Manche en Caoutchouc (61) sur
l’autre goupille d’arrêt de la même manière.
1
L’AEROFLYER peut être utilisé dans un mode dépendant ainsi que dans un mode indépendant. Le mode
dépendant permet à une des pédales de glisser vers
l’arrière quand l’autre pédale est poussée vers l’avant.
Le mode indépendant laisse les pédales se déplacer
indépendamment l’une de l’autre, vous procurant un
mouvement plus libre.
Bras à Bascule
COMMENT UTILISER LE MODE DÉPENDANT
11. Avant d’utiliser l'AEROFLYER, serrez toutes les pièces utilisées lors de l’assemblage. Si les pièces
ne sont pas serrées correctement, un grincement pourrait se faire entendre durant l’usage de l’appareil.
Barre
Transversale
Assurez-vous que les boutons de réglage sont serrés
dans les jambes et dans les supports de pivot (référez-vous à l’étape de l’assemblage 9 à la page 8).
Vissez les boutons de résistance, tenez les poignées
et montez sur les pédales.
Trou de Rangement
Serrez les boutons de résistance, tenez les poignées
et montez sur les pédales. Mettez la ceinture en nylon
autour de votre taille. Entraînez-vous comme décrit
à gauche. ATTENTION: Quand vous utilisez le
mode indépendant, faites attention de bien contrôler votre mouvement et de rester en équilibre à
tout moment.
Placez la ceinture en nylon
autour de votre
Ceinture
taille comme
en Nylon
illustré et fermez-la.
Assurez-vous
que la boucle
est enclenchée
jusqu’au bout.
Ajustez la longueur de la
ceinture en nylon, si nécessaire.
AJUSTEMENT DE LA RÉSISTANCE
Pour varier l’intensité de votre entraînement, la résistance de l’AEROFLYER peut être changée. Pour aug-
La manière correcte de vous entraîner sur
l’AEROFLYER est similaire au mouvement de la
marche: déplacez une jambe vers l’avant tout en
déplaçant l’autre jambe vers l’arrière.
Bouton de
Résistance
Pour un entraînement complet, tenez les poignées
quand vous “marchez”, et déplacez vos bras et vos
jambes en rythme avec les poignées et les pédales.
Pour variez votre entraînement, tenez droit ou pen-
8
9
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