HealthRider HREVEL3303 690 S ELLIPTICAL Manuel utilisateur

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant :
(33) 01 30 86 56 81
Fax : (33) 01 39 14 27 72
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés) et préparez l’information suivante :
• le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (HREVEL33030)
Nº. du Modèle HREVEL33030
Nº. de Série
MANUEL DE L’UTILISATEUR
• le NOM de ce produit (appareil elliptique HealthRider® 690 S)
• le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)
• le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 14 de ce manuel)
Autocollant
du Numéro
de Série
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous
nous engageons à satisfaire
notre clientèle entièrement. Si
vous avez des questions ou si
des pièces sont manquantes,
veuillez-nous contacter à :
(33) 01 30 86 56 81
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
email : sav.fr@iconeurope.com
ATTENTION :
HealthRider est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
Nº. de Pièce 198571 R0903A
Imprimé en Chine © 2003 ICON Health & Fitness, Inc.
lisez attentivement tous les
conseils et les instructions
contenus dans ce manuel
avant d'utiliser cet appareil.
Conservez ce manuel pour
références ultérieures.
Notre website à
www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle HREVEL33030
CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ASSEMBLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
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CONSEILS IMPORTANTS
tants dans ce manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique.
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ATTENTION : afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils impor-
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7. L’appareil elliptique ne doit jamais être utilisé
par des personnes dont le poids est supérieur à 115 kg.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser l’appareil elliptique.
N’utilisez l’appareil elliptique que de la
manière décrite.
8. Portez des vêtements appropriés quand vous
utilisez l’appareil elliptique. Portez toujours des
chaussures de sport pour protéger vos pieds.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs du appareil elliptique sont correctement informés de
toutes les précautions.
9. Tenez le détecteur du pouls ou les guidons
quand vous montez ou descendez du appareil
elliptique et à chaque fois que vous l’utilisez.
3. L’appareil elliptique est conçu uniquement
pour une utilisation privée. N’utilisez pas
l’appareil elliptique à des fins commerciales,
pour la location ou dans une institution professionnelle.
4. Placez l’appareil elliptique sur une surface
plane et sur un revêtement pour protéger
votre tapis ou sol. Utilisez et gardez l’appareil
elliptique à l’intérieur, loin de l’humidité et de
la poussière.
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10. Le détecteur du pouls n’est pas un appareil
médical. De nombreux facteurs peuvent rendre
la lecture du pouls moins précise. Le détecteur
ne sert qu’à donner une idée approximative
des fluctuations du pouls lors de l’exercice.
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2
49
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22
11. Quand vous arrêtez vos exercices sur l’appareil elliptique, attendez que les pédales s’immobilisent complètement avant de descendre.
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5. Vérifiez et serrez proprement et fréquemment
toutes les pièces du appareil elliptique.
Remplacez immédiatement les pièces usées.
12. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez du appareil elliptique.
N’arquez pas votre dos.
21
6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du appareil
elliptique.
13. Si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements quand vous vous entraînez, arrêtez-vous immédiatement et reposez-vous.
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ATTENTION :
consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de
l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de
l'utilisation de cet appareil.
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LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle HREVEL33030
R0903A
Nº.
Qte.
Description
Nº.
Qte.
Description
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Cadre
Montant
Panneau Latéral Gauche
Panneau Latéral Droit
Bras du Guidon
Guidon Gauche
Assemblage du Tendeur
Guidon Droit
Stabilisateur Arrière
Stabilisateur Avant
Bras de la Pédale Gauche
Bras de la Pédale Droit
Pédale Gauche
Pédale Droit
Disque de la Pédale
Barre Transversale du Disque
Volant
Support de Panneau Latéral
Courroie de Traction
Embout Arrière
Embout Avant
Roue
Console
Poignée
Vis de M5 x 14mm
Boulon à Tête Plate de M8 x 22mm
Boulon en Bouton de M10 x 74mm
Écrou de Verrouillage en Nylon de
M6
Détecteur du Pouls
Bague-Attache Grande
Roulement à Biles Grande
Axe de la Pédale
Écrou de Verrouillage en Nylon de
M10
Boulon de Carrosserie de M10 x
75mm
Rondelle de M8,5
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#
#
#
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Vis à Collerette de M4 x 19mm
Bague du Bras de la Pédale
Écrou de Verrouillage en Nylon de
M8
Rondelle de M10
Jeu du Boulon du Bras de la Pédale
Boulon en Bouton de M6 x 72mm
Vis de M4 x 12mm
Fil Supérieur
Vis en Bouton de M10 x 27mm
Embout du Guidon
Bague d’Espacement du Guidon
Bague d’Espacement du Cadre
Petite Bague du Bras du Guidon
Boulon en Bouton de M8 x 45mm
Vis de M6 x 25mm
Vis de M4 x 16mm
Capteur Magnétique/Fil
Serre-joint du Câble
Rondelle de M10
Vis à Épaulement de M8 x 19mm
Boulon à Tête Plate de M10
Aimant
Rondelle Fendue de M10
Large Bague du Bras du Guidon
Boulon Hexagonal de 5/16” x
25,4mm
Vis d’Ajustement du Tendeur
Bouton de la Résistance
Vis de M4 x 25mm
Câble de la Résistance
Embout du Guidon
Rondelle du Volant
Vis de M6 x 19mm
Vis de M6 x 28mm
Clé Hexagonale
Graisse
Manuel de l’Utilisateur
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir sélectionné l’appareil elliptique
HealthRider® 690 S. L’appareil elliptique 690 S est un
appareil incroyablement confortable qui bouge vos
pieds d’une manière naturelle et elliptique, réduisant
l’impact sur vos genoux et vos chevilles. Le 690 S
unique est muni d’une résistance ajustable, de poignées pour la partie haute du corps, et d’une console
à modes multiples pour vous aider à tirer le maximum
de vos exercices.
avez des questions, veuillez contacter le service à la
clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 du
lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00
et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés). Le numéro du modèle est le
HREVEL33030. Le numéro de série est inscrit sur
l’autocollant qui est apposé sur l’appareil elliptique
(l’emplacement de l'autocollant est indiqué sur le
schéma en première page).
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser l’appareil elliptique. Si vous
Avant d’en lire plus, veuillez-vous familiariser avec les
pièces qui sont étiquetées dans le dessein ci-dessous.
Console
Bouton de la Résistance
Guidon
Détecteur du Pouls
Montant
AVANT
ARRIÈRE
Panneau Latéral
Roue
Remarque : # indique une pièce non-dessinée. Les spécifications peuvent être modifiées sans notification.
Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange.
Disque de la Pédale
Bras de la Pédale
Pédale
CÔTÉ GAUCHE
14
3
ASSEMBLAGE
CONSEILS DE MISE EN FORME
L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du appareil elliptique sur une aire dégagée
et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage.
Les exercices suivants vous aideront à organiser
votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une
bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
En plus de la clé hexagonale incluse, l’assemblage requiert un tournevis philips
réglables
, un maillet en caoutchouc
, et une pince
, deux clés
.
Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées dans l'assemblage. Le numéro en parenthèses dessous chaque schéma fait référence au numéro-clé de la pièce, qui se trouve dans la
LISTE DES PIÈCES à la page 14. Le deuxième numéro fait référence à la quantité nécessaire pour l'assemblage. Remarque : certaines petites pièces sont peut-être déjà attachées à l'avance pour faciliter l'envoi. Si
une pièce n'est pas dans le sac des pièces, vérifiez pour voir si elle n'a pas été déjà attachée.
Écrou de Verrouillage
en Nylon de M8 (38)–6
Écrou de Verrouillage en
Nylon de M10 (33)–6
Rondelle Fendue
de M10 (59)–5
Rondelle de M8,5
(35)–2
Rondelle de M10
(55)–2
dant une période de temps soutenu. Pendant les premières minutes de votre entraînement, votre métabolisme utilise les calories d’hydrate de carbone qui sont
facilement accessibles comme source d'énergie. Ce
n’est qu’après les premières minutes d’exercices que
votre métabolisme commence à utiliser la graisse
comme énergie. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que
votre pouls soit près du nombre le plus bas dans votre
zone d’entraînement quand vous vous entraînez.
ATTENTION :
avant de commencer ce programme d’exercices (ou un autre), veuillez consulter votre
médecin. Ceci est tout particulièrement
important pour les personnes âgées de plus
de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes de santé.
Exercice Aérobics
Si votre but est de fortifier votre système cardio-vasculaire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper
vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant
jusqu’à ce que votre pouls est proche du nombre
supérieur de votre zone d’entraînement.
Les moniteurs cardiaque ne sont pas appareils médicales. De nombreux facteurs tel que
les mouvements de l’utilisateur pendant
l’exercice, peuvent rendre la lecture du pouls
moins précise. Les moniteurs ne sert qu’à
donner une idée approximative des fluctuations du pouls lors de l’exercice.
GUIDE D’EXERCICES
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:
Vis de M4 x
16mm (52)–1
Vis à Épaulement
de M8 x 19mm (56)–2
Vis à Collerette de
M4 x 19mm (36)–6
Boulon en Bouton de M8 x 45mm (50)–4
Vis en Bouton de
M10 x 27mm (45)–3
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier
votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir les
résultats désirés est de s’entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en
utilisant votre pouls comme point de repère. Le
tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour
brûler de la graisse et pour les exercices aérobics.
Échauffement, commencez chaque entraînement
avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers.
Un échauffement correct élève la température de votre
corps, augmente votre pouls, ainsi que la circulation
pour vous préparer à l’entraînement.
Exercices dans la Zone d’Entraînement, après
vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone
d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Remarque :
durant les premières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement
pendant plus de 20 minutes.
Jeu du Boulon du Bras de la
Pédale (40)–2
Boulon en Bouton de M10 x
74mm (27)–2
Boulon de Carrosserie de M10 x
75mm (34)–4
Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.
Pour trouver le pouls qui vous convient, cherchez tout
d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont
arrondis). Ensuite, trouvez les trois nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres sont votre “zone
d’entraînement.” Le nombre le plus bas est le pouls
recommandé pour brûler de la graisse ; le nombre du
milieu est pour brûler un maximum de graisse ; le
nombre le plus haut est pour l’exercice aérobic.
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à
cinq entraînements par semaine si vous le désirez.
Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme
d’exercice repose avant tout sur la régularité.
Brûler de la Graisse
Pour brûler de la graisse efficacement, vous devez
vous exercez à une intensité relativement basse pen-
4
13
ENTRETIEN ET PROBLÈMES
Inspectez et serrez toutes les pièces de l’appareil
elliptique régulièrement. Remplacez les pièces usées
immédiatement. Pour nettoyer l’appareil elliptique, utilisez un chiffon humide et une petite quantité de
savon doux. N’utilisez pas des produits abrasifs ou
de dissolvants. Pour éviter d’endommager la console, gardez tout liquide loin de la console et gardez la
console hors des rayons directs du soleil.
Ensuite, trou15
vez le Capteur
Magnétique
(53). Dévissez
mais ne retirez pas la Vis
58
(52) indiquée.
Glissez le
53
Capteur
Magnétique
52
légèrement en
avant ou loin
de l’Aimant (58) sur le volant. Resserrez la Vis.
Tournez le Disque de Pédale (15) gauche pendant un
moment. Répétez l’opération jusqu’à ce que la console affiche des données correctes.
Lorsque vous rangez l’appareil elliptique, retirez les
piles de la console. Gardez l’appareil elliptique dans
un endroit sec, à l’abri de l’humidité et de la poussière.
PROBLÈMES DE LA CONSOLE
Si la console ne fonctionne pas correctement, remplacé les piles (référez-vous à l’étape 3 de l’assemblage
à la page 5).
Si l’affichage de la console n’est pas correct, le capteur magnétique devrait être ajusté. Pour régler l’interrupteur magnétique, premièrement référez-vous à
l’étape 10 d’assemblage à la page 8 et retirez les
Pédales (13, 14). Ensuite, référez-vous à l’étape 9 à
la page 7 et retirez les Bras de la Pédales (11, 12).
Si vous pouvez
sentir les
pédales glisser
pendant que
vous pédalez,
même lorsque
le bouton de
26
résistance est
tourné au
niveau maxi62 19
mum, la
Courroie de
Traction (19)
doit être réglé. Pour régler la Courroie de Traction,
vous devez enlever les deux panneaux protecteurs.
Référez-vous aux instructions à gauche et retirez les
panneaux protecteurs.
52
12
3
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68
51
14
64
52
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22
10
22
1
33
34
2. Pendant qu’une autre personne soulève légèrement
l’arrière du Cadre (1), attachez le Stabilisateur
Arrière (9) au Cadre avec deux Boulons de
Carrosserie de M10 x 75mm (34) et deux Écrous de
Verrouillage en Nylon de M10 (33).
2
33
33
1
9
34
COMMENT RÉGLER LA COURROIE DE TRACTION
64
4
1
Quand le Capteur Magnétique (53) est ajusté correctement, rattachez les Panneaux Lateraux (3, 4), le
Disque de la Pédale (15) droit, les Bras de la Pédale
(11, 12) et les Pédales (13, 14).
COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE
15
1. Identifiez le Stabilisateur Avant (10). Pendant qu’une
autre personne soulève l’avant du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Avant au Cadre avec deux
Boulons de Carrosserie de M10 x 75mm (34) et deux
Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (33).
Assurez-vous que le Stabilisateur Avant est tourné de manière à ce que les Roules (22) ne touchent pas le sol.
Ensuite, desserrez le Boulon à Tête Plate de M8 x
22mm (26) et tournez la Vis d’Ajustement du Tendeur
(62) jusqu’à ce que la Courroie de Traction (19) est
serrée. Une fois que la Courroie de Traction est serrée, serrez la Vis à Tête Plate. Rattachez les panneaux protecteurs.
69
64
Ensuite, retirez les deux Vis de M6 x 25mm (51) et
les deux Vis de M6 x 28mm (69) du Disque de la
Pédale (15) droite et enlevez le Disque de la Pédale
en le glissant. Enlevez toutes les Vis (64, 68) du
Panneau Latéral Droit (4), et enlevez le Panneau
Protecteur Droit. Enlevez toutes les Vis (52) du
Panneau Latéral Gauche (3) et retirez le Panneau
Protecteur Gauche.
12
3. La Console (23) requiert quatre piles de 1,5 V (“D”).
Piles alkalines sont recommandées. Appuyez la languette sur le couvercle de pile, et soulevez le couvercle de pile. Insérez quatre autres piles dans le
compartiment de piles. Assurez-vous que les piles
sont orientées comme indiqué par le schéma dans
le compartiment de piles. Fermez le couvercle.
3
Languette
Couvercle de
Pile
23
Piles
4. Branchez le groupement de fils sur le Détecteur du
Pouls (29) au groupement de fils indiqué sur la
Console (23). Insérez les deux groupements de fils
dans l’ouverture au bas de la Console. Ensuite, insérez le tube en métal sur le Détecteur du Pouls de la
Poignée dans l'ouverture au bas de la console.
Faites attention de ne pas pincer les
Groupements de Fils.
4
29
23
23
52
Support
Tube
Tube
Référez-vous au schéma en encadré. Alignez les
trous sur le support se trouvant sur la Console (23)
avec les trous sur le tube en métal sur le Détecteur
du Pouls (29). Vissez une Vis de M4 x 16mm (52)
dans le support et le tube comme illustré.
29
Groupement de Fils
5
5. Tenez la Console (23) près du Montant (2). Insérez
le câble de la console dans le Montant. Reliez ensuite le fil de la console au Fil Supérieur (44). Insérez
tout excédant de fil dans le Montant.
Porte-Livre
Attachez la Console (23) au Montant (2) à l'aide de
trois Vis en Bouton de M10 x 27mm (45) et trois
Rondelles Fendues de M10 (59). Faites attention
de ne pas pincer les Groupements de Fils.
votre cadence courante d’entraînement.) Quand
l’indicateur droit change de hauteur, ajustez tout
simplement votre cadence de manière à ce que
les deux indicateurs soient à la même hauteur. Si
votre cadence est plus lente que cadence d’objectif actuelle, la flèche d’augmentation apparaîtra à
l’affichage pour vous inviter à augmenter votre
cadence ; si votre cadence est plus rapide que
cadence d’objectif, la flèche de diminution apparaîtra. Important : les arrangements de cadence
d’objectif pour le programme ont pour objectifs
de vous fournir un but. Votre cadence actuelle
peut être plus lente que les arrangements
cadences d’objectif, spécialement pendant les
premiers mois de votre programme d’exercices. Soyez sûrs de vous exercer à une
cadences qui vous est confortable.
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE
CADENCE
5
1 Allumez la console.
23
Référez-vous à l’étape 1 à la page 10.
Fil de la Console
Câble de
la Console
44
Placez le porte-livre dans la Console (23) à l’endroit
indiqué.
45
un des quatre programmes de
2 Sélectionnez
cadence.
45
59
Chaque fois que
la console est
allumée, le
mode manuel
sera sélectionné. Pour sélectionner un programme de
cadence, appuyez le bouton de Programme
Sélectionné à plusieurs reprise jusqu’à ce que le
numéro 1, 2, 3, ou 4 apparaît en haut à droite de
l’affichage.
59
2
6. Pendant qu’une deuxième personne tient le Montant
(2) près du Cadre (1) comme illustré, reliez le Fil
Supérieur (44) au Fil du Capteur Magnétique (53).
Reliez ensuite le câble de la console au Câble de la
Résistance (65) de la manière suivante :
6
L’écran affiche le temps restant avant la fin du
programme. Si vous continuez à vous entraîner
après la fin du programme, l’écran continuera à
afficher les données de votre entraînement.
Les profiles à droite sur l’écran indiquent les fluctuations de votre cadence d’objectif au cours des
programmes.
• Référez-vous au schéma A. Tirez le support en
métal sur le Câble de la Résistance (65) vers le
haut, puis insérez l’extrémité du câble de la console
(CC) dans l’attache de fil sur le support en métal
comme illustré.
Assurez-vous
que les fils et
câbles ne sont
pas pincés et
endommagés
pendant cette
étape.
2
• Référez-vous au schéma B. Tirez fermement le
câble de la console (CC) et glissez-le dans le support en métal sur le Câble de la Résistance (65)
comme illustré.
• Référez-vous au schéma C. A l’aide d’une paire de
pinces, serrez les languettes sur la partie supérieure du support en métal les unes contre les autres.
Glissez le Montant (2) dans le Cadre (1) ; faites
attention de ne pas pincer les Fils (44, 53) ou le
Câble de la Résistance (65). Attachez le Montant à
l’aide de deux Boulons en Bouton de M10 x 74mm
(27), deux Rondelles Fendues de M10 (59), et deux
Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (33). Ne
serrez pas encore les Boulons en Bouton jusqu’au bout.
Durant le programme, ajustez la résistance de
l’appareil elliptique comme désiré en tournant le
bouton de résistance.
59
33
Câble de
la Console
3 Commencez le programme.
Pour lancer le programme, commencez tout simplement à pédaler. Chaque programme est
constitué de vingt ou trente segments d’une minute chacun. Un niveau de cadence est programmé
pour chaque segment. (Le même niveau de
cadence peut être programmé pour des segments consécutifs).
27
Les arrangements de cadence d’objectif
pour le programme seront affichées sur l’indicateur de cadence de droite.
(L’indicateur de
gauche affichera
44
53
65
1
A
Support
en Métal
B
C
vos progrès avec les modes de rensei4 Suivez
gnements.
Flèche d’Augmentation
6
Référez-vous à l’étape 5 à la page 10.
vous avez fini de vous exercer, la
6 Quand
console s'éteindra automatiquement après
Référez-vous à l’étape 6 à la page 10.
Indicateur de Cadence
CC
CC
65
5 Mesurez votre pouls, si vous le désirez.
quelques minutes.
CC
65
Référez-vous à l’étape 4 à la page 10.
65
11
cateur MPH, (ou Km/H), Time [temps], Miles
[milles] (ou Kms [kilomètres]), Cals. [calories], ou
Fat Cals. [calories adipeuses] apparaît à l’affichage. Assurez-vous que l’indicateur Scan [balayage]
n’apparaît pas.
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
1 Allumer la console.
Si vous n’avez pas encore installez les piles,
référez-vous à l’étape 3 à la page 5.
De plus, l’indicateur de cadence
apparaît sur
l’écran pour indiquer votre
cadence d’exercice. Quand
Indicateur de Cadence
vous accélérez
Gauche
ou ralentissez
votre cadence,
l’indicateur grandit ou diminue en taille.
Pour allumer la console, appuyez la touche
On/Reset ou commencez à pédaler.
2 Sélectionnez le mode manuel.
Chaque fois que
Cette case devrait être vide
la console est
allumée, le
mode manuel
sera sélectionné. Si un programme de
cadence est
sélectionné, sélectionnez le mode manuel en
appuyant sur le bouton de Programme Sélectionné
[SELECT PROGRAM] plusieurs fois jusqu’à ce que
le coin supérieur droit de l’écran soit vide.
7
6
Attachez le Guidon Droit au autre Bras du Guidon
(pas illustré) de la même manière.
38
50
Pour remettre l’affiche à zéro à tout moment,
appuyez sur le bouton On/Reset.
Trous
Hexagonaux
5
5 Mesurez votre pouls, si vous le désirez.
Si’l y a des
revêtements en
plastiques sur
les contacts en
métal du moniteur cardiaque,
enlevez-les
avant d'utiliser
le moniteur cardiaque.
à vous entraîner et ajustez la
3 Commencez
résistance de l’appareil elliptique.
Quand vous vous entraîner, ajustez la résistance
de l’appareil elliptique au niveau que vous désirez en tournant le bouton de Résistance.
4
7. Identifiez le Guidon Gauche (6) qui est marqué avec
un autocollant. Insérez le Guidon Gauche dans l'un
des Bras du Guidon (5) ; assurez-vous que le Bras
du Guidon est tourné de manière à ce que les
trous hexagonaux sont dans le côté indiqué.
Attachez le Guidon Gauche dans un des Bras du
Guidon avec deux Boulons en Bouton de M8 x
45mm (50) et des Écrous de Verrouillage en Nylon
de M8 (38). Assurez-vous que les Écrous de
Verrouillage en Nylon sont à l'intérieur des trous
hexagonaux. Ne serrez pas complètement les
Boulons maintenant.
Suivez vos progrès avec les modes de renseignements et l’indicateur de cadence gauche.
Contacts
Métalliques
Pour utiliser le moniteur cardiaque, placez vos
mains sur les contacts en métal. Vos paumes
devraient être sur les contacts supérieurs et vos
doigts devraient toucher les contacts inférieurs.
Évitez de bouger vos mains. Quand votre pouls
est détecté, l’indicateur en forme de cœur clignotera à chaque battement de votre cœur. Après
quelques instants, deux tirets (– –) apparaîtront et
votre pouls sera alors affiché.
Lorsque la
console est
allumée, le
mode balayage
sera sélectionné. Alors que
vous vous exercez l’affichage
indiquera votre vitesse actuelle, le temps écoulé,
la distance que vous avez pédalé, le niveau de
résistance actuelle, le nombre approximatif de
calories que vous avez brûlés et de calories adipeuses que vous avez brûlées (referez-vous à
BRÛLER DE LA GRAISSE à la page 13). En
plus, votre fréquence cardiaque sera indiquée
lorsque vous utilisez le détecteur du pouls.
Remarque : quand un programme de cadence est
sélectionné, l’écran affiche le temps restant avant
la fin du programme et non le temps écoulé.
Pour une mesure plus exacte de votre pouls, gardez vos mains sur les contacts pendant 15
secondes. Remarque : lorsque vous tenez les
poignées pour la première fois, l’affichage indiquera votre pouls continuellement pendant 15
secondes. L’affichage indiquera alors votre pouls
avec les autres modes de renseignements.
vous avez fini de vous exercer, la
6 Quand
console s'éteindra automatiquement après
quelques minutes.
Si les pédales ne sont pas bougées et que les
boutons de la console ne sont pas appuyés pendant quelques minutes, la console s'éteindra
automatiquement pour conserver les piles.
Si vous le désirez, vous pouvez sélectionner un
seul mode de renseignement pour un affichage
continu. Appuyez le bouton Mode d’Affichage à
plusieurs reprisea jusqu’à ce que seulement l’indi-
10
8. Appliquez une bonne quantité de la graisse incluse
sur l'essieu gauche sur le Montant (2) et dans les
Petite Bague du Bras du Guidon (49) sur le Guidon
Gauche (6).
8
8
Graisse
Glissez une Bague d’Espacement du Cadre (48), une
Bague d’Espacement du Guidon (47), le Guidon
Gauche (6) et un Embout du Guidon (46) sur l'essieu
gauche sur le Montant (2) comme indiqué. Insérez un
Rondelle de M10 (55) au Vis à Épaulement de M8 x
19mm (56) et serrez dans l’axe.
6
46
48
55
47
49
Attachez le Guidon Droit (8) de la même manière.
2
9. Appliquez généreusement de la graisse sur l’essieu
se trouvant sur la Barre Transversale du Disque (16)
gauche. Glissez le Bras de la Pédale Gauche (11)
sur l’essieu et attachez-le à l’aide d’une Rondelle de
M8,5 (35) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de
M8 (38).
56
9
27
5
Enfoncez le Bras du Guidon (5) gauche dans le support sur l’extrémité du Bras de la Pédale Gauche
(11), puis attachez-le avec un Jeu du Boulon du Bras
de la Pédale (40).
40
Répétez cette étape pour attacher le Bras de la
Pédale droit (non-illustré).
Référez-vous à l’étape 7. Serrez les Boulons en
Bouton de M8 x 45mm (50) sur les Bras du Guidon (5).
Serrez les deux Boulons en Bouton de M10 x 74mm
(27).
7
40
11
16
38 35
Graisse
10. Trouvez la Pédale Gauche (13), qui a un rebord sur
le côté droit. Attachez la Pédale Gauche à la Bras de
la Pédale Gauche (11) avec trois Vis à Collerette de
M4 x 19mm (36) comme indiqué.
DIAGRAMME DE LA CONSOLE
10
Affichage
13
Profiles de Program
Attachez la Pédale Droite à la Bras de la Pédale
Droite (pas indiqué) de la même manière.
Bouton de
Programme
Sélectionné
11
11. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser l’appareil elliptique. Pour protéger votre sol ou votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous l’appareil elliptique.
36
Bouton
Mode
d’Affichage
Bouton de
Résistance
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L’APPAREIL
ELLIPTIQUE
Les guidons sont
conçus pour
Guidon
ajouter des exercices pour l’haut
du corps. Alors
que vous vous
exercez, poussez et tirez les
Bouton
bras de la partie
supérieure afin
de travailler vos
bras, votre dos
Détecteur
et vos épaules.
du Pouls
Si vous désirez
exercer seulement votre corps
de la taille au pieds, tenez le détecteur du poulse
lorsque vous vous exercez.
Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez fermement
les guidons et placez-vous sur la pédale à la position
inférieure avec précaution. Ensuite, mettez l’autre
pied sur l’autre pédale. Poussez les pédales jusqu’à
ce qu’elle bougent d’une manière continue.
Remarque : les disques de pédales peuvent tourner dans les deux directions. Il est recommandé
de tourner les disques de la pédale dans la direction indiquée ci-dessous ; cependant pour varier
vos exercices, vous pouvez choisir de tourner les
pédales dans la direction opposée.
Disque de
la Pédale
COMMENT RÉGLER LA RÉSISTANCE DES PÉDALES
Alors que vous vous exercez, vous pouvez régler la
résistance des pédales avec le bouton de résistance
sur la console (référez-vous au schéma ci-dessus).
Pour augmenter la résistance, tournez le bouton de
résistance dans le sens des aiguilles d’une montre.
Pour réduire la résistance, tournez le bouton de résistance dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
Important : le bouton ne s'arrêtera peut-être pas
lorsque le niveau maximum ou minimum est
atteint. Lorsque le bouton devient plus difficile de
tourner, arrêtez de le tourner sinon il sera endommagé.
Pédale
Pour descendre du appareil elliptique, attendez jusqu’à ce que les pédales soient complètement arrêtées. ATTENTION : l’appareil elliptique n’a pas de
roue libre ; les pédales continueront à bouger jusqu’à ce que le volant s’arrête. Quand les pédales
sont à l’arrêt, descendez en enlevant le pied de la
pédale supérieure d’abord. Ensuite, en enlevant le
pied de la pédale inférieure.
8
Autocollant
ment d’accélérer ou de ralentir votre cadence tout en
vous guidant pas à pas pour un entraînement efficace.
FONCTIONS DE LA CONSOLE
La console, facile à utiliser, offre une variété de fonctions conçues pour rendre votre entraînement plus
agréable et efficace. Quand vous vous entraînez, la
console affiche votre vitesse actuelle, le temps écoulé
(ou le temps restant lors d’un programme de cadence),
la distance que vous avez parcourue en pédalant, le
nombre approximatif de calories que vous avez brûlées, le nombre approximatif de calories de graisse que
vous avez brûlées (voir BRÛLER DE LA GRAISSE à la
page 13), et votre pouls (quand vous utilisez le détecteur du pouls). Si le mode balayage est sélectionné,
l’affichage change d’un mode à un autre toutes les
quelques secondes. Vous pouvez également sélectionner un mode unique pour un affichage permanent.
Remarque : s’il y a une feuille protectrice sur la console, enlevez-la avant d’utiliser la console. La console
peut afficher la vitesse et la distance en miles ou
en kilomètres. Pour changer l’unité de mesure,
appuyez sur le bouton On/Reset pendant à peu
près six secondes. Quand vous changez les piles,
il vous sera peut-être nécessaire de sélectionner
de nouveau l’unité de mesure de votre choix.
AUTOCOLLANT SUR LA CONSOLE
L’autocollant sur la console est en anglais. La feuille
d’autocollants incluse contient un autocollant en français. Placez-le à la place indiquée.
La console offre aussi quatre programmes de cadence. Chaque programme vous demande automatique-
9
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