Mode d'emploi | Polar FT60 Manuel utilisateur

FRANÇAIS
Polar FT60 Manuel d'utilisation
FRANÇAIS
TABLE DES MATIÈRES
1. DÉMARRAGE .......................................................................................................................
Découvrez votre Polar FT60 ....................................................................................................
Démarrer par Réglages initiaux ................................................................................................
Boutons et structure du menu ..................................................................................................
Symboles à l'écran ...............................................................................................................
3
3
3
4
4
2. AVANT L'ENTRAÎNEMENT ........................................................................................................
Activer votre programme d'entraînement Polar STAR ......................................................................
Changer / Terminer votre programme .....................................................................................
Tester votre niveau de forme ...............................................................................................
5
5
6
6
3. ENTRAÎNEMENT ................................................................................................................... 8
Mettre le capteur de fréquence cardiaque en place ....................................................................... 8
Démarrer la séance .............................................................................................................. 8
Commencer l'entraînement avec la OwnZone................................................................................ 8
Données affichées pendant la séance d'entraînement ..................................................................... 9
Arrêter l'enregistrement de la séance......................................................................................... 10
4. APRÈS L'ENTRAÎNEMENT ........................................................................................................ 11
Résumé de votre séance d'entraînement ..................................................................................... 11
Suivi hebdomadaire .............................................................................................................. 11
Mise à jour du programme ...................................................................................................... 13
Journal du poids .................................................................................................................. 13
Suivre vos résultats de test de forme ......................................................................................... 13
Consulter vos données d'entraînement........................................................................................ 14
Transfert des données ........................................................................................................... 14
5. RÉGLAGES .......................................................................................................................... 16
Réglages de la montre ........................................................................................................... 16
Réglages séance.................................................................................................................. 16
Données personnelles ........................................................................................................... 16
Réglages généraux ............................................................................................................... 17
Réglages des accessoires ...................................................................................................... 17
Calibrage de l'accéléromètre.* ............................................................................................. 17
6. INFORMATIONS IMPORTANTES ................................................................................................. 18
Entretenir votre produit .......................................................................................................... 18
Service après-vente ........................................................................................................... 18
Remplacer les piles ........................................................................................................... 18
Précautions d'emploi ............................................................................................................ 20
Dépannage ......................................................................................................................... 21
Caractéristiques techniques .................................................................................................... 21
Garantie Internationale Polar ................................................................................................... 22
FRANÇAIS
1. DÉMARRAGE
Découvrez votre Polar FT60
Le cardiofréquencemètre
Polar FT60 enregistre et
affiche votre fréquence
cardiaque et d'autres
données pendant
l'entraînement.
Le capteur de fréquence
cardiaque Polar H1
transmet le signal de
fréquence cardiaque vers le
cardio. Le capteur de
fréquence cardiaque se
compose d'un connecteur et
d'une ceinture.
La dernière version de ce
manuel d'utilisation est
téléchargeable sur
www.polar.com/support.
Enregistrez votre produit
Polar sur
http://register.polar.fi. De
cette façon, vous nous aidez
à améliorer nos produits et
services pour mieux
répondre à vos besoins.
Démarrer par Réglages initiaux
Pour activer votre Polar FT60, maintenez enfoncé n'importe quel bouton pendant une seconde. Une fois le
FT60 activé, il ne peut pas être éteint.
1.
Langue: sélectionnez Deutsch, English, Español, Français , Italiano, Português ou Suomi à l'aide des
boutons HAUT/BAS. Appuyez sur OK.
2.
Paramétrez réglages de base s'affiche. Appuyez sur OK.
3.
Sélectionnez Format horaire .
4.
Saisissez l'Heure.
5.
Saisissez la Date.
6.
Sélectionnez les Unités du système métrique en KG, CM ou impérial en LBS, FT. En sélectionnant lbs/ft,
les calories s’affichent en CAL, sinon elles s'affichent en KCAL. Les calories sont mesurées en
kilocalories.
7.
Saisissez le Poids.
8.
Saisissez la Taille .
9.
Saisissez la Date de naissance.
10. Sélectionnez le Sexe.
11. Réglages OK ? s’affiche.
Sélectionnez Oui pour accepter et enregistrer les réglages. Réglages de base terminé s'affiche et le FT60
entre en mode Heure.
Sélectionnez Non si vous souhaitez modifier les réglages. Paramétrez réglages de base s'affiche.
Ré-entrez vos réglages de base.
Démarrage
3
FRANÇAIS
Pour modifier vos réglages personnels ultérieurement, reportez-vous au chapitre Réglages.
Boutons et structure du menu
HAUT : entrer dans le menu et
parcourir les listes de sélection.
Régler les valeurs.
OK : confirmer les sélections.
Sélectionner le type d'entraînement
ou les réglages de la séance.
BAS : entrer dans le menu et
parcourir les listes de sélection.
Régler les valeurs.
RETOUR :
Quitter le menu
Retour au niveau précédent
Annuler la sélection
Laisser les réglages à l'identique
En appuyant longuement, revenez
à l'affichage de l'heure
•
•
•
•
•
LUMIERE :
Eclairer l'écran
En appuyant longuement sur le bouton, affichez le raccourci depuis la vue Horaire (pour désactiver des
boutons, régler le réveil ou sélectionner le fuseau horaire) ou pendant la séance (pour régler le son des
séances ou désactiver des boutons)
•
•
Symboles à l'écran
Le tableau suivant recense les différents symboles à l'écran et leur description.
Symbole
Description
La pile du cardio est faible.
Le réveil est activé.
Les sons sont désactivés.
L'heure 2 est utilisée. Le numéro 2 s'affiche en bas à droite de l'écran.
Vous avez un ou plusieurs nouveaux messages.
Le verrouillage des boutons est actif.
L'accéléromètre est utilisé. Si le symbole clignote, le FT60 tente d'établir une
connexion avec l'accéléromètre.
Le capteur GPS est utilisé. Si le symbole clignote, le FT60 tente d'établir une
connexion avec le capteur GPS, ou le capteur GPS tente d'établir une connexion avec
les satellites.
La FC est transmise.
4
Démarrage
FRANÇAIS
2. AVANT L'ENTRAÎNEMENT
Activer votre programme d'entraînement Polar STAR
Adaptatif, personnalisé et intégré, le programme d'entraînement Polar Star vous indique les objectifs
optimaux en matière d'intensité et de durée d'entraînement. Le cardiofréquencemètre fournit une
rétroaction concernant vos performances après chaque séance d'entraînement et une fois par semaine.
Le cardio FT60 élabore un programme d'entraînement sur la base de vos données personnelles (poids,
taille, âge, sexe), de votre niveau de condition physique, de votre niveau d'activité et de votre objectif en
termes d'entraînement.
En analysant vos résultats d'entraînement hebdomadaires, le cardio vous donne des directives
d'entraînement pour la semaine suivante. Le programme s'adapte à vos habitudes en matière
d'entraînement et à l'évolution de votre condition physique.
1. En mode Heure, sélectionnez Menu > Applications > Programme > Changer programme > Créer nouv
prog. ?
2.
3.
4.
5.
Réaliser le Polar Fitness Test. Pour plus d'informations, reportez-vous au chapitre Tester votre niveau de
forme.
Sélectionner votre objectif d'entraînement :
• Améliorer forme : vous avez la possibilité de vous entraîner régulièrement et votre objectif consiste à
améliorer votre forme cardio-vasculaire actuel.
• Optimiser forme : vous vous entraînez déjà régulièrement depuis au moins 10-12 semaines et vous
pouvez vous entraîner presque chaque jour ; votre objectif consiste à optimiser votre niveau de forme
cardio-vasculaire.
• Perdre du poids : vous cherchez à perdre du poids.
Programme créé! s’affiche.
Ensuite, Voir obj. hebdo.? s’affiche. Sélectionnez Oui pour voir les objectifs de durée et de calories à
dépenser de votre première semaine d'entraînement. Si vous sélectionnez Non, Programme activé!
s'affiche et le cardio revient en affichage de l'heure.
Objectif de durée
Durée d'entraînement à suivre cette semaine.
Objectif calories
Nombre de calories à brûler cette semaine.
6.
Appuyez sur BAS et OK pour voir vos objectifs d'intensité : durée d'entraînement dans trois zones cibles
différentes de FC. Appuyez sur BAS pour modifier l'affichage.
Objectif zone d'intensité 1: durée ciblée
Les barres graphiques représentent le temps à passer dans chacune des 3 zones
cibles. Ces barres se remplissent au fil de votre entraînement. Par exemple, sur cet
écran, la zone d'intensité 1 est soulignée et sur la ligne inférieure, vous lisez le temps
à passer dans cette zone cette semaine.
7.
Vous avez maintenant activé votre plan d'entraînement. Appuyez sur RETOUR pour revenir en mode Heure.
Pour voir vos objectifs de la semaine ultérieurement, sélectionnez Menu > Applications > Programme >
Voir obj. hebdo.
Zone
Intensité en % de FCmax
Effet d'entraînement
Avant l'entraînement
5
FRANÇAIS
Zone 3
80-90%
•
•
•
Zone 2
70-80%
•
•
•
Zone 1
60-70%
•
•
•
Bénéfices : augmente la capacité de performance
maximum
Sensations : fatigue des muscles et respiration difficile
Recommandé pour : personnes en forme pour de courtes
séances
Bénéfices : améliore la forme aérobie
Sensations : respiration régulière et facile, sudation
modérée
Recommandé pour : tous, pour des séances classiques
de durée modérée
Bénéfices : améliore l'endurance de base et aide à la
récupération
Sensations : confortable, respiration facile, faible
contrainte des muscles, sudation légère
Recommandé pour : tous
Dépannage
• Données perso. absentes s'affiche > Entrez les données personnelles manquantes.
• Résultat test fitness nécessaire s'affiche > Vous devez réaliser le test de forme.
Vous pouvez vous renseigner sur l'entraînement dans les articles du site http://articles.polar.fi.
Changer / Terminer votre programme
•
Pour modifier l'objectif de votre programme, créez un nouveau programme dans Menu > Applications >
Programme > Changer programme . Par exemple, si vous avez commencé par un plan de perte de poids et
avez atteint votre objectif, Optez pour un autre objectif : Améliorer ou Optimiser votre forme.
•
Pour mettre fin à votre programme d'entraînement actif, sélectionnez Menu > Applications > Programme
> Terminer programme > Terminer prog. ? Sélectionnez OUI.
Pour consulter les résultats de votre programme précédent :
Sélectionnez Menu > Applications > Programme > Résultats de prog. précédent . Les informations
suivantes s'affichent :
•
Date de début et Durée : date de début et durée du programme d'entraînement.
•
Excel. sem. et Calories : nombre de semaines d'entraînement excellentes (100% de l'objectif atteint) vs.
nombre total de semaines d'entraînement et calories dépensées pendant le programme.
•
Avant et Après : votre résultat de test de forme (OwnIndex) ou votre poids (quand le programme de perte
de poids est activé) avant et après le programme.
Tester votre niveau de forme
Pour bien vous entraîner et suivre votre progression, il est important de connaître votre niveau de forme du
moment. Le Polar Fitness Test TM est un moyen facile et rapide de mesurer votre forme cardio-vasculaire.
Le test s'effectue au repos.
Le résultat du test est une valeur appelée OwnIndex. L'OwnIndex est comparable à la prise maximale
d’oxygène (VO2max ), indicateur de mesure courant de la capacité aérobie. Pour en savoir plus, consultez la
rubrique Interpréter les résultats de votre test de forme.
La mise à jour du OwnIndex peut améliorer la précision du calcul de calories dépensées pendant la séance
et l'efficacité du plan d'entraînement.
Ce test est destiné aux personnes adultes en bonne santé. Pour veiller à ce que les résultats du test soient
fiables, tenez compte des éléments suivants :
6
Avant l'entraînement
FRANÇAIS
•
Evitez d'être distrait. Plus vous êtes détendu, dans un environnement de test tranquille, et plus les
résultats du test seront précis (par exemple, pas de télévision, de téléphone, ou de conversation).
•
Evitez aussi tout effort physique important ainsi que l'alcool, le café et les médicaments stimulants
non-prescrits le jour du test et la veille.
•
Evitez les repas copieux et ne fumez pas dans les 2-3 heures qui précèdent le test.
•
Réalisez le test dans des conditions toujours identiques et à la même heure de la journée.
• Assurez-vous que les réglages personnels sont corrects.
Réaliser le Polar Fitness Test
1.
Mettez le capteur de fréquence cardiaque, allongez-vous et détendez-vous pendant 1 à 3 minutes.
2.
En mode Heure, sélectionnez Menu > Applications > Test fitness > Début test. Le Fitness test
commence dès que le FT60 a déterminé votre FC.
3.
Environ 5 minutes plus tard, un bip indique la fin du test, et le résultat s'affiche.
4.
Appuyez sur OK. Enregistrer VO2 max? s’affiche.
5.
Sélectionnez Oui pour enregistrer le résultat de test dans vos Données perso. et Résultats OwnIndex. Si
vous connaissez votre valeur VO2max mesurée en laboratoire et l'avez saisie dans Données perso.,
sélectionnez Non pour enregistrer votre résultat de test dans Résultats OwnIndex uniquement.
Dépannage
•
Niveau activité 3 dern. mois s'affiche > Réglez votre niveau d'activité (reportez-vous au chapitre Réglages
pour en savoir plus sur les niveaux d'activité). Activité réglée ! s'affiche et le test commence.
•
Échec test s'affiche, ou la FC n'est pas indiquée > Echec du test. Vérifiez que les électrodes du capteur
de fréquence cardiaque sont suffisamment humides et que la ceinture élastique est assez serrée autour de
votre poitrine, votre valeur OwnIndex précédente n'est pas remplacée.
Interpréter les résultats de votre test de forme
L’OwnIndex est calculé à un
instant T et s’interprète en
fonction du sexe et de l’âge.
Aussi, il est important de
suivre l'évolution de vos
valeurs OwnIndex dans le
temps. Recherchez votre
valeur dans le tableau et
situez ainsi votre niveau de
forme cardio-vasculaire par
rapport aux personnes du
même âge et du même sexe.
Cette classification est fondée
sur une étude documentaire de
62 articlesoù la valeur de VO2
max était mesurée directement
sur des adultes en bonne
santéaux Etats-Unis, au Canada,
et dans sept pays européens.
Référence : Shvartz E, Reibold
RC: Aerobic fitness norms for
males and females aged 6 to 75
years: a review. Aviat Space
Environ Med; 61:3-11, 1990.
Avant l'entraînement
7
FRANÇAIS
3. ENTRAÎNEMENT
Mettre le capteur de fréquence cardiaque en place
Mettez le capteur de fréquence cardiaque en place afin
de mesurer la fréquence cardiaque.
1.
2.
3.
4.
Humidifiez la zone des électrodes de la ceinture.
Fixez le connecteur sur la ceinture.
Placez la ceinture au niveau de la poitrine, juste en
dessous des muscles pectoraux, et fixez l'autre
extrémité de la ceinture au crochet.
Réglez la longueur de la ceinture pour l'ajuster
correctement et confortablement. Vérifiez si les zones
des électrodes humidifiées sont bien ajustées contre
votre peau et si le logo Polar du connecteur est centré
et à l'endroit.
Détachez le connecteur de la ceinture et rincez cette
dernière à l'eau après chaque utilisation. La sueur et
l'humidité peuvent conserver les électrodes humides et le
cardio activé. Cela réduira la durée de vie de la pile du
capteur de fréquence cardiaque. Pour obtenir des
instructions de lavage plus détaillées, reportez-vous à
Informations importantes.
Pour visualiser des didacticiels, rendez-vous à la page http://www.polar.com/en/support/video_tutorials.
Démarrer la séance
1.
Mettez le cardio et le capteur de fréquence cardiaque en place.
2.
En mode Heure, appuyez sur OK et sélectionnez Démarrer ou appuyez longuement sur OK une fois
quand vous souhaitez commencer à enregistrer votre séance d'entraînement.
Pour modifier le son, le format FC ou d'autres réglages séance avant de commencer l'enregistrement de
votre séance d'entraînement, sélectionnez Réglages séance. Reportez-vous au chapitre Réglages pour en
savoir plus
Votre séance d'entraînement n'est sauvegardée que si le chronomètre a été déclenché depuis plus d'une minute.
Commencer l'entraînement avec la OwnZone
Commencer chaque séance d'entraînement avec la OwnZone garantit des zones de fréquence cardiaques
fiables et efficaces car adaptées à votre condition physique. Vérifiez votre OwnZone au moins
• lorsque vous changez d'environnement d'entraînement ou de sport.
• lorsque vous vous entraînez pour la première fois après une coupure de plus d'une semaine.
• Si vous n'avez pas récupéré de l'entraînement précédent ou si vous ne vous sentez pas bien ou stressé.
• après avoir changé vos données personnelles.
Déterminer vos limites OwnZone prend cinq minutes et peut faire office d'échauffement. Démarrez
lentement en gardant votre FC en dessous de 100 bpm ou en dessous de 50% de votre FCmax. Après
chaque minute, augmentez progressivement votre vitesse d'environ 10 bpm ou de 5% de votre FCmax.
Si vous avez activé votre programme d'entraînement et que vous utilisez activement la détermination de la
OwnZone, le cardio prend en compte vos résultats OwnZone à long terme lors de la mise à jour des
objectifs du programme.
8
Entraînement
FRANÇAIS
1.
Mettez le cardio et le capteur de fréquence cardiaque en place.
2.
Appuyez sur OK et avec le bouton du bas, sélectionnez Démarrer OwnZone . Démarré Ownzone s'affiche.
•
•
•
•
•
•
3.
Marchez lentement pendant 1 min.
Marchez à un rythme normal pendant 1 min.
Marchez vite pendant 1 min.
Trottinez pendant 1 min.
Courez pendant 1 min.
Accélérez.
A un certain moment pendant la détermination de la OwnZone, Nouvelles limites s'affiche. Poursuivez le
cours normal de votre entraînement.
Dépannage
•
Si la détermination de la OwnZone échoue, et que vous avez déterminé vos limites OwnZone auparavant,
Anciennes limites s'affiche. Si vous n'avez pas déterminé vos limites OwnZone, Lim. basées sur âge
s'affiche. La détermination de la OwnZone échoue si la FC augmente trop rapidement lors de la
détermination de la OwnZone, ou si la FC est trop élevée au début du test.
Données affichées pendant la séance d'entraînement
Les informations suivantes peuvent être affichées pendant l'enregistrement de l'entraînement. Appuyez sur
HAUT/BAS pour changer l'affichage. La durée de votre séance s'affiche en continu sur la ligne inférieure,
quelles que soient les données affichées.
Fréquence cardiaque
Votre FC en temps réel.
Calories
les calories que vous avez déjà brûlées depuis le début de la séance.
Dans zone 1, 2 ou 3
zone de FC où vous vous situez et temps passé dans cette zone depuis le début de la
séance. Le smiley indique que la détermination de la OwnZone a réussi.
Si votre FC ne se situe pas à l'intérieur d'une des 3 zones, HORS ZONE s'affiche.
Objectif hebdo. (affiché si le programme d'entraînement est activé)
Objectif hebdomadaire pour chaque zone et durée d'entraînement réelle.
Vitesse
Capteur GPS en option ou accéléromètre requis pour voir les données de vitesse.
Entraînement
9
FRANÇAIS
Distance
Capteur GPS ou accéléromètre en option requis pour visualiser les données de
distance.
Heure
Verrouiller une zone : selon votre objectif pour une séance d'entraînement, vous
pouvez verrouiller la zone 1, 2 ou 3 pendant la séance. Lorsque vous vous entraînez
dans une zone souhaitée, verrouillez-la en appuyant sur OK pendant une seconde. Par
exemple, lorsque vous avez atteint votre objectif hebdomadaire pour les zones 2 et 3,
vous pouvez verrouiller la zone 1. L'alarme de zone vous aide à rester dans la zone
verrouillée.
Par exemple, la zone 2 est verrouillée dans cette image.
Raccourci : appuyer longtemps sur le bouton LUMIERE pendant l'enregistrement d'une séance vous
amène au Raccourci. Dans le Raccourci, vous pouvez régler le son des séances ou désactiver des boutons
; et si l'accéléromètre est utilisé, vous pouvez le calibrer.
HeartTouch : Pendant l'enregistrement de l'entraînement, regardez l'heure en approchant le cardio du
capteur de fréquence cardiaque. Définissez la fonction HeartTouch sur On/Off dans Réglages > Réglages
séance > HeartTouch .
Arrêter l'enregistrement de la séance
Pour mettre en pause l'enregistrement de votre séance d'entraînement, appuyez sur RETOUR
Pour arrêter l'enregistrement de votre séance d'entraînement, appuyez à deux reprises sur RETOUR et
Arrêté s'affiche.
Pour en savoir plus sur le résumé affiché à l'issue de votre séance d'entraînement, reportez-vous au
chapitre Résumé de votre séance.
Le résumé d'entraînement ne s'affiche que si votre séance a duré plus de dix minutes.
10
Entraînement
FRANÇAIS
4. APRÈS L'ENTRAÎNEMENT
Résumé de votre séance d'entraînement
Le cardio vous communique le résumé suivant à l'issue de votre séance d'entraînement.
Effet
Aperçu des effets de l'entraînement Reportez-vous au Tableau 1 pour en
savoir plus
Intensité
Temps passé dans les zones 1, 2 et 3
Limites de zone
Limites OwnZone (affichées si la OwnZone a été utilisée)
Calories
Calories dépensées durant la séance, et pourcentage de graisses.
Moyenne /Maximum
Moyenne /Maximum
FC moyenne et maximale durant la séance d'entraînement.
Vitesse moyenne et maximale de la séance (affichées uniquement si
accéléro. ou GPS utilisé).
Distance
Distance (affichée uniquement si accéléromètre ou GPS utilisé).
Cette semaine
Vos objectifs pour la semaine d'entraînement en cours et les résultats que
vous avez atteints jusqu'ici. Ces informations sont visibles seulement
lorsque le programme est activé.
*Capteur GPS en option ou Accéléromètre requis pour voir les données de vitesse et de distance.
Tableau 1.
Aperçu des effets d'entraînement
Conso. de graisse en progrès
Forme en progrès
Perf. maximale en progrès
L'entraînement à faible intensité améliore l'aptitude de votre corps à brûler les
graisses.
L'entraînement à intensité modérée améliore votre forme.
L'entraînement à intensité élevée améliore votre performance maximale.
Si vous vous entraînez suffisamment à différentes intensités, l'entraînement aura plusieurs effets.
Conso.gras et forme en progrès
L'entraînement améliore principalement l'aptitude de votre corps à brûler des
graisses, mais améliore également votre forme.
Forme et conso. gras en progrès
L'entraînement améliore principalement votre forme, mais aussi l'aptitude de
votre corps à brûler des graisses.
Perf. max. et forme en progrès
L'entraînement améliore votre forme et votre performance maximale.
Suivi hebdomadaire
Tous les dimanches à minuit, une enveloppe contenant les résultats hebdomadaires s'affiche à l'écran de
votre cardio. Appuyez sur HAUT pour les consulter.
Objectifs hebdomadaires
Vous indique si vous avez atteint ou non les objectifs hebdomadaires.
atteints
Après l'entraînement
11
FRANÇAIS
Résultats
Excellent! / Bravo! / Bien! / Forme maintenue / Semaine d'entraînement
incomplète / Bonne semaine de récupération / Excellente semaine de
récupération
Si votre résultat est excellent, le FT60 vous récompense par un
trophée. Le trophée figure à l'écran en mode Heure.
Atteint/Objectif hebdo.
Durée d'entraînement atteinte vs. durée d'objectif hebdo.
Atteint/Objectif hebdo.
Calories dépensées vs. objectif hebdo.
Séances
Nombre de séances d'entraînement cette semaine (également affiché sans
programme).
Temps passé par zone
Temps passé dans les zones 1, 2 et 3.
Cette semaine
Accédez par l'enveloppe aux instructions d'entraînement pour la semaine qui
démarre. Reportez-vous au Tableau 2 pour en savoir plus.
Tableau 2.
Instructions d'entraînement pour la
semaine qui démarre
Entraînez vous bcp plus
Vous devez vous entraîner bien plus pour bénéficier des effets.
Entraînez-vous plus
Vous ne vous entraînez pas assez pour améliorer vos résultats.
Vous devez vous entraîner davantage dans cette zone.
Entraînez-vous davantage dans la zone X
Reprenez comme sem. dernière !
Vous avez bien travaillé la semaine dernière. Continuez !
Entraînez-vous moins en zone X
Diminuez l'entraînement dans cette zone.
Entraînez-vous moins dans la zone 3
Entraînez-vous moins en zone d'intensité élevée cette semaine.
Il faut récupérer pour éviter le surentraînement.
Semaine de récupération
Semaine de repos tjrs nécessaire
Suivez le plan
Si vous n'avez pas encore récupéré ; la semaine écoulée était encore trop
dure.
Vous avez bien commencé, continuez l'entraînement suivant le
programme.
Mise à jour du poids
Si vous suivez le plan de perte de poids, le FT60 vous rappellera d'actualiser votre poids en affichant une
enveloppe une fois par semaine.
1.
2.
Vérifiez si votre poids s'affiche. Appuyez sur OK.
Modifier poids? apparaît. Sélectionnez Oui pour actualiser votre poids.
Fitness Test
Dès que vous atteignez vos objectifs d'entraînement, le FT60 vous envoie une enveloppe vous rappelant
d'effectuer le test de forme. Le résultat du test est pris en compte dans la mise à jour du programme
hebdomadaire.
12
Après l'entraînement
FRANÇAIS
1.
2.
3.
Test fitness nécessaire s'affiche.
Tester forme? s'affiche. Sélectionnez Oui ou Non.
Si vous décidez de passer un nouveau test, reportez-vous au chapitre Tester votre niveau de forme pour
en savoir plus.
Mise à jour du programme
Le Polar FT60 analyse continuellement vos progrès et adapte les objectifs hebdomadaires en les
augmentant ou en les réduisant. Une enveloppe s'affiche à l'écran pour vous avertir que le programme a
été mis à jour. Appuyez sur HAUT pour ouvrir l'enveloppe.
1.
2.
Prog. mis à jour s'affiche : le FT60 a analysé vos progrès et adapté vos objectifs en fonction.
Semaine de récup. nécessaire s'affiche : pour optimiser votre entraînement, vous devez observer un
équilibre idéal entre entraînement et récupération. La semaine de récupération participe à l'amélioration
des résultats et permet au corps de s'adapter au stimulus que l'entraînement lui a procuré.
Journal du poids
Dans le journal poids, vous pouvez suivre votre perte de poids et constater vos progrès sur une période.
Pour actualiser votre poids, sélectionnez Menu > Applications > Journal poids > Modifier poids . Réglez
votre poids et appuyez sur OK. Votre poids actuel sera également mis à jour dans vos Données
personnelles .
Pour consulter votre graphe poids, sélectionnez Menu > Applications > Journal poids > Graphe poids et
appuyez sur OK.
Graphe poids
Le poids et la date de base.
Le graphe poids incluant le poids minimum et maximum.
Pour supprimer une valeur, sélectionnez la valeur que vous souhaitez supprimer avec HAUT/BAS. Quand la
valeur est affichée, maintenez enfoncé LUMIERE jusqu'à ce que Effacer valeur? s’affiche. Sélectionnez
Oui.
Suivre vos résultats de test de forme
En moyenne, il faut six semaines d'entraînement régulier pour améliorer sensiblement votre forme aérobie.
Entraîner de grands groupes de muscles est le moyen le plus efficace d'améliorer votre forme aérobie.
Contrôlez vos résultats de test dans Résultats OwnIndex, qui contient 47 de vos dernières valeurs
OwnIndex et la date où les tests ont été effectués.
1.
2.
Sélectionnez Menu > Applications > Fitness test > Résultats OwnIndex.
Le dernier résultat OwnIndex et la date du test sont affichés. Appuyez sur HAUT/BAS pour consulter les
résultats OwnIndex précédents.
OwnIndex
La date et le résultat du test
Votre graphe de résultats OwnIndex avec la valeur minimum et maximum OwnIndex
Pour supprimer une valeur OwnIndex, sélectionnez la valeur que vous souhaitez supprimer avec
HAUT/BAS. Quand la valeur est affichée, maintenez enfoncé LUMIERE jusqu'à ce que Effacer valeur?
s’affiche. Sélectionnez Oui.
Après l'entraînement
13
FRANÇAIS
Consulter vos données d'entraînement
Consultez vos données d'entraînement dans Fichiers séances , Résumés hebdo. et Cumuls.
1.
Sélectionnez Données > Fichiers séance pour consulter les informations d'entraînement de vos 100
dernières séances. Les informations restent identiques à celles qui sont affichées après chaque séance
d'entraînement.
Chaque barre représente une séance d'entraînement. Sélectionnez une
séance d'entraînement que vous souhaitez consulter.
Ligne supérieure : date et heure du jour où le fichier a été créé
Ligne inférieure : durée d'entraînement
Lorsque les archives de Fichiers séances arrivent à saturation, le fichier d'entraînement le plus ancien
est remplacé par le plus récent. Si vous souhaitez enregistrer le fichier pour une durée plus longue,
transférez-le sur le site internet www.polarpersonaltrainer.com. Pour en savoir plus, consultez le chapitre
Transfert des données.
Pour effacer un fichier d'entraînement, sélectionnez Données > Eff. fichiers et le fichier que vous
souhaitez supprimer. Effacer fichier? s’affiche. Sélectionnez OUI. Retirer du cumul? s’affiche. Pour
supprimer également le fichier des cumuls, sélectionnez Oui.
2.
Sélectionnez Données > Résumés hebdo. pour consulter les données de séance et les résultats des 16
dernières semaines.
Chaque barre représente une semaine d'entraînement. Sélectionnez une
semaine que vous souhaitez consulter avec HAUT/BAS.
Ligne supérieure : date de début / fin de semaine
Ligne inférieure : durée d'entraînement totale
Pour réinitialiser les résumés hebdomadaires, sélectionnez Données > Réinitialiser rés. hebdo.> OK>
Réinitialiser rés. hebdo. ? Sélectionnez Oui pour réinitialiser les résumés hebdomadaires.
3.
Sélectionnez Données > Cumuls depuis xx.xx.xxxx pour voir la durée totale d'entraînement, le nombre
de séances et les calories depuis cette date (dernière réinitialisation effectuée).
Pour réinitialiser les cumuls, sélectionnez Données > Réinitialiser cumuls > OK> Réinitialiser cumuls ?
et sélectionnez Oui.
Transfert des données
Comment transférer des données de votre FT60 sur polarpersonaltrainer.com
Pour un suivi à long terme, transférez facilement vos fichiers de séances depuis votre Polar FT60 sur le
site internet polarpersonaltrainer.com avec Polar FlowLink*. Vous accéderez alors à vos données de séance
détaillées et converties en graphiques pour plus de confort d'analyse.
1.
2.
3.
4.
5.
14
Inscrivez-vous sur polarpersonaltrainer.com
Suivez les instructions pour télécharger et installer le logiciel de transfert des données Polar WebSync sur
votre ordinateur.
Branchez le FlowLink au port USB sur votre ordinateur.
Placez votre FT60 sur l'écran FlowLink face vers le bas.
Suivez le processus de transfert des données à partir du logiciel WebSync sur l'écran de votre ordinateur.
Consultez la rubrique "Aide" de polarpersonaltrainer.com pour obtenir plus d'instructions sur le transfert
Après l'entraînement
FRANÇAIS
des données.
*Polar FlowLink en option requis.
Après l'entraînement
15
FRANÇAIS
5. RÉGLAGES
Réglages de la montre
Sélectionnez la valeur que vous souhaitez modifier et appuyez sur OK. Réglez les valeurs via les boutons
HAUT / BAS et acceptez avec OK. Sélectionnez Réglages > Montre, heure et date.
• Réveil : réglez le réveil pour l'activer Une fois, du Lundi au vendredi, au Quotidien, ou éteignez-la
Désactivé. Appuyez sur RETOUR pour interrompre l'alarme du réveil ou sur HAUT/BAS pour la mettre en
veille pendant 10 minutes. Le réveil ne peut pas être utilisé en cours d'entraînement.
• Heure : sélectionnez Heure 1 et réglez le format horaire, les heures et les minutes. Sélectionnez Heure 2
pour régler l'heure d'un autre fuseau horaire en ajoutant ou en soustrayant des heures. En mode Heure,
vous pouvez rapidement passer de Heure 1 à Heure 2 en maintenant enfoncé BAS.
• Fuseau horaire : sélectionnez Fuseau horaire 1 ou 2.
• DATE : ajustez la date.
• Vue montre : sélectionnez Heure et logo, Heure et trophée ou Heure uniquement
Réglages séance
Sélectionnez Réglages > Réglages des séances.
• Son séance : sélectionnez Très fort, Fort, Léger ou Désactivé.
• Capteur vitesse : activez ou désactivez le capteur de vitesse et de distance en sélectionnant Capteur
GPS, Accéléro. ou Désactivé.
• Affichage FC : réglez le FT60 pour afficher votre FC en Battements par minute ou en % FC max.
• Format vitesse : sélectionnez Kilomètres par heure (KM/H) / Minutes par kilomètre (MIN/KM) ou Miles
par heure (MPH) / Minutes par mile (MIN/M)
• Coeff calibr. accéléro. : pour en savoir plus, reportez-vous au chapitre Réglage des accessoires.
• HeartTouch : sélectionnez Activé ou Désactivé.
• Zone lock : sélectionnez Zone 1, 2 ou 3 pour vous entraîner sur une zone spécifique de fréquence
cardiaque ou désactivez le verrouillage de zone (Désactivé).
• Limites zone 1 : réglez vos limites zones 1 manuellement. Lors du réglage de la limite supérieure, la limite
inférieure de zone 2 est réglée automatiquement.
• Limites zone 2 : réglez vos limites zones 2 manuellement. En réglant la limite inférieure, la limite
supérieure de zone 1 est réglée automatiquement. Lors du réglage de la limite supérieure, la limite
inférieure de zone 3 est réglée automatiquement.
• Limites zone 3 : réglez vos limites zones 3 manuellement. En réglant la limite inférieure, la limite
supérieure de zone 2 est réglée automatiquement.
Ne modifiez les limites de zone définies par le Polar FT60 que si vous connaissez déjà vos limites correspondant à
la consommation de graisse, à l'amélioration ou à l'optimisation de votre forme. Si le programme d'entraînement
est activé, le FT60 intégrera vos nouvelles limites de zone lors de la mise à jour des objectifs.
Données personnelles
Sélectionnez réglages > Données perso. et appuyez sur OK.
• Poids : entrez votre poids.
• Taille : entrez votre taille.
• Date de naissance : entrez votre date de naissance
• Sexe : sélectionnez MASCULIN ou FEMININ.
• FCmax est le nombre de battements par minute (bpm) que peut atteindre le coeur humain au cours d’un
effort physique maximal. Ne modifiez la valeur par défaut que si vous connaissez votre valeur mesurée en
laboratoire.
• Activité : sélectionnez le niveau qui décrit le mieux le volume et l’intensité de vos activités physiques dans
les trois derniers mois.
1. TOP (5 heures et + par semaine) : Vous effectuez régulièrement des exercices physiques intensifs, au
moins cinq fois par semaine. Par exemple, vous vous exercez dans le but d’améliorer vos
16
Réglages
FRANÇAIS
•
performances et prendre part à des compétitions.
2. ELEVÉE (3-5 heures par semaine) : Vous effectuez régulièrement des exercices physiques intensifs, au
moins trois fois par semaine, ex. vous courez 20-50 km par semaine ou consacrez 3-5 heures par
semaine dans des exercices physiques comparables.
3. MODÉRÉE (1 à 3 heures par semaine) : Vous participez régulièrement à des activités de loisir. Par
exemple, vous courez 5 - 10 km / 3 - 6 miles par semaine ou vous pratiquez une activité physique
comparable. Sinon, votre travail nécessite une activité physique modérée.
4. FAIBLE (0-1 heure par semaine) : Vous ne pratiquez pas de sport de manière régulière ou une activité
physique importante. Ex. Vous marchez pour le plaisir ou pratiquez occasionnellement une activité
physique, ce qui provoque une respiration haletante ou de la transpiration.
OwnIndex (VO2max) : quand vous réalisez le Polar Fitness Test, votre valeur OwnIndex est enregistrée par
défaut Ne la modifiez que si vous connaissez votre valeur VO2max mesurée en laboratoire
Réglages généraux
Sélectionnez Réglages > Réglages généraux .
• Bips boutons : sélectionnez Désactivé, Léger , Fort ou Très fort.
• Verrouiller boutons : sélectionnez Verrouill. manuel ou Verrouill. auto .
Verrouill. auto. : le cardio verrouille automatiquement tous les boutons hormis LUMIERE pendant
l'entraînement. Vous pouvez les déverrouiller en appuyant longuement sur le bouton LUMIERE jusqu'à ce
que le message Boutons activés s'affiche.
Verrouill. manuel : Pour vérouiller manuellement les boutons, appuyez longuement sur LUMIERE et
confirmez avec OK. Pour déverouiller, maintenez enfoncé LUMIERE jusqu'à ce que Boutons activés
s'affiche.
•
Unités : sélectionnez les Unités Métriques (kg/km) ou Impériales (lb/ft). En sélectionnant lb/ft, les
•
calories s’affichent en Cal, sinon elles s'affichent en kcal.
Langue : sélectionnez Deutsch, English, Español, Français, Italiano, Português ou Suomi.
Réglages des accessoires
Calibrage de l'accéléromètre.*
Calibrer l'accéléromètre en cours d'entraînement (calibrage à la volée)
Veillez à ce que la fonction de Capteur vitesse soit activée sur accéléro. dans votre Polar FT60.
Sélectionnez Réglages > Réglages séance > capteur de vitesse > Accéléro. et appuyez sur OK.
Pour calibrer l'accéléromètre en cours d'entraînement, choisissez entre :
1. Arrêter de courir, rester immobile et maintenir enfoncé LUMIERE pour accéder au Raccourci.
OU
2. Arrêter de courir, rester immobile et rappuyez sur RETOUR.
Sélectionnez Calibrer accéléro . Remplacez la distance affichée par la distance réelle que vous courez, et
appuyez sur OK. Coeff. de calibrage réglé! s’affiche. L'accéléromètre est maintenant calibré et prêt à
fonctionner.
Régler le coefficient de calibrage manuellement
Il existe deux options pour régler le coefficient de calibrage manuellement :
1.
2.
Avant l'entraînement : sélectionnez Réglages > Réglages séance > Coeff calibr. accéléro. Réglez le
coefficient de calibrage et appuyez sur OK. L'accéléromètre est désormais calibré.
Après avoir commencé la mesure de la FC et avant l'enregistrement de l'entraînement : en mode Heure,
appuyez sur OK puis sélectionnez Réglages séance > Coeff calibr. accéléro. Réglez le coefficient de
calibrage et appuyez sur OK. L'accéléromètre est maintenant calibré. Pour lancer l'enregistrement de
l'entraînement, appuyez sur RETOUR une fois et sélectionnez Démarrer .
*Accéléromètre S1 en option requis.
Réglages
17
FRANÇAIS
6. INFORMATIONS IMPORTANTES
Entretenir votre produit
Comme tout appareil électronique, votre cardio Polar doit être traité avec soin. Les suggestions ci-dessous
vous aideront à respecter pleinement les contraintes de garantie et ainsi profiter de votre produit de
nombreuses années.
Détachez le connecteur de la ceinture après chaque utilisation et séchez-le avec un linge doux. Si nécessaire,
nettoyez le connecteur avec de l'eau et du savon doux. N'utilisez jamais d'alcool ni aucun matériel abrasif (laine d'acier ou
produits chimiques de nettoyage par ex.).
Connecteur :
Après chaque utilisation, rincer la ceinture à l'eau et pendez-la pour qu'elle sèche. Si nécessaire, nettoyez
doucement la ceinture avec de l'eau et du savon doux. N'utilisez pas de savon hydratant sous peine de laisser des résidus
sur la ceinture. Ne faites pas tremper la ceinture, ne la repassez pas, ne la nettoyez pas à sec ou à la javel. N'étirez pas la
ceinture et ne pliez pas trop pas les zones des électrodes.
Ceinture :
Vérifiez l'étiquette de votre ceinture pour voir si celle-ci est lavable en machine. Ne passez jamais la ceinture ou le connecteur au sèche-linge !
Cardio et capteurs : Veillez à toujours maintenir votre cardio et les capteurs propres. Pour maintenir
l'étanchéité, évitez de laver le cardio ou les capteurs avec un jet haute pression. Nettoyez-les à l'eau
savonneuse, puis rincez-les avec de l'eau propre. Ne les immergez pas. Séchez-les avec un linge doux.
N'utilisez jamais d'alcool ni aucun matériel abrasif comme la laine d'acier ou des produits chimiques de
nettoyage.
Rangez votre cardio et vos capteurs dans un endroit sec et à l'abri de la chaleur. Evitez les endroits
humides et les matériaux imperméables à l'air (comme un sac plastique ou un sac de sport), ainsi que la
proximité avec un produit conducteur (comme une serviette humide). Le cardio et le capteur de fréquence
cardiaque sont étanches et peuvent être utilisés pour les activités nautiques. D'autres capteurs
compatibles sont étanches et peuvent être utilisés par temps pluvieux. N'exposez pas directement le
cardio aux rayons du soleil pendant une période prolongée, en le laissant par exemple dans une voiture ou
sur le support vélo.
Évitez tout choc violent du cardio et des capteurs, car cela risquerait d'endommager les capteurs.
Service après-vente
Durant les deux ans de garantie, nous vous recommandons de vous adresser à un Centre de service après-vente agréé Polar
pour toute réparation éventuelle. La garantie ne couvre pas les dommages directs ou indirects liés à l'intervention d'un
service après-vente non agréé par Polar Electro.
Pour obtenir les coordonnées et l'adresse de tous les Centres de service après-vente Polar, visitez la page
www.polar.com/support et le site Web propre à votre pays.
Remplacer les piles
Le cardio FT60 et le capteur de fréquence cardiaque Polar H1 sont tous deux dotés d'une pile remplaçable par
l'utilisateur. Pour remplacer vous-même la pile, suivez attentivement les instructions fournies dans le chapitre Remplacer
vous-même les piles.
Avant de remplacer les piles, veuillez tenir compte des points suivants :
• L'indicateur de pile faible s'affiche quand il reste 10-15 % de la capacité de pile.
• Une utilisation excessive du rétroéclairage épuise davantage la pile.
• Le rétroéclairage et le son sont automatiquement désactivés quand l'indicateur de pile faible s'affiche. Toute alarme réglée
avant l'affichage de l'indicateur de pile faible restera active.
• En conditions froides, l'indicateur de pile faible peut apparaître mais disparaîtra lorsque la température augmente.
Remplacer vous-même les piles
Lors du remplacement de la pile, vérifiez l'état du joint d'étanchéité. S'il est endommagé, remplacez-le par un neuf. Vous
pouvez acheter les kits joint d'étanchéité/pile auprès des revendeurs Polar bien achalandés et des Centres de service
après-vente agréés Polar. Aux États-Unis et au Canada, les joints d'étanchéité vendus en tant qu'accessoires sont
disponibles auprès des Centres de service après-vente agréés Polar. Aux États-Unis, les kits joint d'étanchéité/piles sont
également disponibles sur le site www.shoppolar.com.
Gardez les piles hors de portée des enfants. En cas d'ingestion, appelez immédiatement un médecin.
Les piles doivent être mises au rebut dans le respect de la réglementation locale.
Lors de la manipulation d'une pile neuve pleinement chargée, évitez de former un circuit fermé, par exemple en touchant
simultanément les deux côtés de la pile avec des outils métalliques ou conducteurs d'électricité, tels que des pincettes.
Cela risque de court-circuiter la pile et ainsi de la décharger plus rapidement. Une mise en court-circuit n'endommage
18
Informations importantes
FRANÇAIS
généralement pas la pile mais réduit sa capacité et sa durée de vie.
Remplacer la pile du cardio
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Avec une pièce de monnaie, dévissez le couvercle de la
pile en le faisant tourner de CLOSE (fermer) vers OPEN
(ouvrir).
Retirez le couvercle de la pile et soulevez soigneusement
cette dernière à l'aide d'un petit bâtonnet ou d'une
petite barre rigide de taille appropriée, comme un
cure-dent. Il est préférable d'utiliser un outil non
métallique. Veillez à ne pas endommager l'élément audio
en métal (*) ni les rainures. Insérez une pile neuve, côté
positif (+) vers l'extérieur.
Remplacez l'ancien joint d'étanchéité par un neuf (le cas
échéant) ; enfoncez-le bien dans la rainure du couvercle
afin de garantir l'étanchéité.
Replacez le couvercle et tournez-le dans le sens des
aiguilles d'une montre vers CLOSE (fermer). Le message
Paramétrez réglages de base apparaît. Appuyez sur
le bouton RETOUR et maintenez-le enfoncé pour ignorer les
réglages de base.
Si vous accédez de nouveaux aux réglages de base, le
cardio pense qu'il s'agit d'un nouvel utilisateur et le
programme STAR est désactivé.
Accédez au mode réglages, et réglez la date et l'heure.
Pour revenir au mode horaire, appuyez sur le bouton
RETOUR et maintenez-le enfoncé. Vous pouvez alors
utiliser votre cardio FT60 normalement.
Remplacer la pile du capteur de fréquence cardiaque Polar H1/H2/H3
1.
2.
3.
4.
Ouvrez le couvercle de la pile à l'aide de l'attache située
sur la ceinture.
Retirez la pile usagée du couvercle à l'aide d'un bâtonnet
ou d'une barre rigide et de taille adaptée, par exemple,
un cure-dent. Il est préférable d'utiliser un outil non
métallique. Veillez à ne pas endommager le couvercle de
la pile.
Insérez la pile dans le couvercle avec la borne négative
(-) orientée vers l'extérieur. Vérifiez que le joint
d'étanchéité se trouve bien dans la rainure pour garantir
l'étanchéité.
Alignez le bord du couvercle de la pile avec
l'emplacement du connecteur et remettez le couvercle de
la pile en place. Vous devez entendre un cliquetis.
Remplacer la pile du capteur de fréquence cardiaque Polar WearLink+
1.
À l'aide d'une pièce de monnaie, ouvrez le
couvercle de la pile en le faisant tourner dans le
sens inverse des aiguilles d'une montre vers
OPEN (ouvrir).
2.
Insérez la pile dans le couvercle avec la borne
négative (-) orientée vers l'extérieur. Vérifiez que
le joint d'étanchéité se trouve bien dans la
rainure pour garantir l'étanchéité.
3.
Replacez le couvercle sur le connecteur.
4.
Utilisez la pièce de monnaie pour tourner le
couvercle dans le sens inverse des aiguilles d'une
Informations importantes
19
FRANÇAIS
montre vers CLOSE (fermer).
Risque d'explosion en cas de remplacement de la pile par tout objet non conforme.
Précautions d'emploi
Le cardio Polar vous permet de visualiser votre performance. Il indique votre forme ainsi que l'intensité de vos séances
d'entraînement. Aucun autre usage n'est sous-entendu ou induit.
Minimiser les risques lors des séances d'entraînement
L'entraînement peut impliquer certains risques. Avant de commencer un programme de séance régulier, répondez aux
quelques questions suivantes concernant votre santé. Si vous répondez oui à une de ces questions, consultez un médecin
avant d'entamer tout programme d'entraînement.
• Avez-vous cessé toute pratique d'une activité physique depuis plus de 5 ans ?
• Avez-vous de l'hypertension ou un taux de cholestérol élevé ?
• Prenez-vous des médicaments pour la pression artérielle ou pour le cœur ?
• Avez-vous (ou avez-vous eu) des problèmes respiratoires ?
• Présentez-vous des signes ou des symptômes d'une pathologie quelconque ?
• Êtes-vous en période de convalescence ou suivez-vous actuellement un traitement médical ?
• Portez-vous un stimulateur cardiaque ou un autre dispositif électronique implanté ?
• Fumez-vous ?
• Êtes-vous enceinte ?
En plus d'une activité physique intense, des médicaments pour le coeur, la pression artérielle, les conditions
psychologiques, l'asthme, la respiration, etc., ainsi que certaines boissons énergisantes, l'alcool et la nicotine peuvent
également affecter la fréquence cardiaque.
Il est important de tenir compte des réactions de votre corps lors de vos entraînements. Si lors de votre entraînement, vous
ressentez une douleur inattendue ou une fatigue excessive, il est recommandé d'arrêter l'exercice ou de continuer à moindre intensité.
Si vous portez un stimulateur cardiaque, vous pouvez utiliser les cardios Polar. En théorie, les produits Polar ne
doivent pas pouvoir causer d'interférences avec les stimulateurs cardiaques. Dans la pratique, aucun rapport ne laisse
penser que quiconque ait expérimenté des interférences. Toutefois, nous ne pouvons pas émettre de garantie officielle
concernant l'adéquation de nos produits avec tous les stimulateurs cardiaques ou autres dispositifs implantés en raison de
leur diversité. En cas de doute ou si vous ressentez des sensations inhabituelles lors de l'utilisation de produits Polar,
consultez votre médecin ou contactez le fabricant du dispositif électronique implanté afin de vous assurer de votre
sécurité.
Remarque !
Si vous êtes allergique à une substance qui entre en contact avec votre peau ou si vous suspectez une réaction allergique due à l'utilisation de ce
produit, consultez la liste des matériaux dans les Caractéristiques techniques. Pour éviter les réactions cutanées dues au
capteur de fréquence cardiaque, ne le portez pas à même la peau, mais par-dessus un t-shirt. Humidifiez bien ce tee-shirt
à l'endroit où vous placerez les électrodes pour garantir un fonctionnement adéquat.
L'humidité et l'abrasion combinées peuvent faire en sorte que du noir se forme à la surface du capteur de fréquence cardiaque, maculant ainsi les
vêtements clairs. Si vous portez du parfum ou un insectifuge sur la peau, veillez à ce qu'il n'entre pas en contact avec le cardio ou le capteur de
fréquence cardiaque.
L'équipement d'entraînement et ses composants électroniques peuvent causer un brouillage des signaux.
Pour prévenir ces problèmes,
essayez l'une des solutions suivantes :
Retirez le capteur de fréquence cardiaque de votre poitrine et utilisez l'équipement d'entraînement comme vous le feriez
normalement.
2. Déplacez le cardio jusqu'à ce que vous trouviez une zone sans relevés ou que le symbole du cœur ait disparu.
L'interférence est plus élevée sur le devant de l'équipement, tandis que le côté gauche ou droit de l'écran est
relativement exempt de parasites.
3. Replacez le capteur de fréquence cardiaque sur votre poitrine et placez le cardio de sorte qu'il n'y aie plus d'interférence.
Si le FT60 ne fonctionne toujours pas, l'équipement oeut recevoir trop d'intéférences pour la mesurer précisemment la
fréquence cardiaque sans fil.
1.
Le FT60 ne doit pas être utilisé pour nager.
Pour garantir l'étanchéité, ne pas enfoncer les boutons sous l'eau. Pour en savoir plus,
visitez l'url http://www.polar.com/support. Les produits Polar sont testés à l’étanchéité suivant la norme internationale ISO
2281. Les produits sont classés en 3 catégories différentes en fonction de leur étanchéité. Vérifiez le degré d'étanchéité
de votre produit Polar, indiqué sur le capot arrière de la montre. Comparez-le ensuite au tableau ci-dessous. Remarque :
Ces définitions ne s’appliquent pas forcément aux produits d’autres fabricants.
Marquage au dos du boîtier
Water resistant
Water resistant 30 m/50 m
Water resistant 100m
20
Informations importantes
Caractéristiques d'étanchéité
Protégé contre les éclaboussures, la sueur, gouttes de
pluie, etc. Non-adapté pour la natation.
Adapté à la baignade et la natation
Adapté à la natation et à la plongée avec tuba (sans
bouteilles d'oxygène)
FRANÇAIS
Dépannage
Si vous ne savez plus où vous vous trouvez dans le menu,
maintenez enfoncé RETOUR pour revenir à l'affichage de l'heure.
en enfonçant quatre boutons (HAUT, BAS,
RETOUR et LUMIERE) simultanément pendant quatre secondes. Tous les réglages sont sauvegardés, sauf la date et
l'heure.
Si aucun bouton ne répond ou si le cardio affiche des relevés anormaux, réinitialisez le cardio
Si la valeur de fréquence cardiaque devient erronée, très élevée ou égale à zéro (00),
assurez-vous de l'absence d'autres capteurs de
fréquence cardiaque dans un rayon de 1 m, et vérifiez que la ceinture/les électrodes textile soient bien ajustées, humides,
propres et en bon état.
Si la mesure de la fréquence cardiaque ne fonctionne pas avec les vêtements de sports, faites un essai avec la ceinture
émettrice WearLink. Si cela fonctionne, le problème provient probablement du vêtement. Veuillez alors contacter le
fabricant / revendeur du vêtement.
Certains signaux électromagnétiques intenses peuvent provoquer des données de fréquence cardiaque erronées. Ces
perturbations électromagnétiques peuvent survenir à proximité des lignes à haute tension, feux de signalisation, caténaires
de trains, bus ou tramways, postes de télévision, voitures, ordinateurs, compteurs de vélo, équipements de cardio-training,
téléphones portables ou portiques de sécurité. Pour éviter une lecture erratique, éloignez-vous des possibles sources
d’interférences.
Si vous avez toujours des données de fréquence cardiaque erronées même après vous être éloigné de la source des
interférences, ralentissez votre allure et prenez vos pulsations manuellement. Si celles-ci sont toujours extrêmement
élevées, la cause peut en être une arythmie cardiaque.
Avez-vous eu des problèmes cardiaques qui pourraient avoir modifié la forme de votre signal ECG ? Dans ce cas, veuillez
consulter votre médecin.
Si la mesure de la fréquence cardiaque échoue malgré les actions mentionnées précédemment, la pile de votre capteur de
fréquence cardiaque est peut-être vide.
Caractéristiques techniques
Cardiofréquencemètre
Type de pile
Durée de vie de la pile
Température de fonctionnement
Matériau du bracelet montre
Matériau du boîtier et du fermoir du bracelet:
Précision de la montre :
Précision du cardiofréquencemètre :
CR2025
1 an en moyenne (entraînement 1 h/jour, 7 jours/semaine)
-10 °C à +50 °C / 14 °F à 122 °F
Silicone (modèle blanc) / Polyuréthane (autres modèles)
Acier inoxydable conforme à la directive communautaire 94/27/EU et à sesmodifications
1999/C 205/05 sur les produits dégageant du nickelconçus pour un contact direct et
prolongé avec la peau.
Supérieure à ± 0,5 seconde/jour à une température de 25 °C / 77 °F.
± 1 % ou ± 1 bpm (la plus haute des deux valeurs) ; applicable à une fréquence régulière.
Capteur de fréquence cardiaque
Type de pile
Durée de vie de la pile (Polar WearLink)
Durée de vie de la pile (Polar H1)
Joint d'étanchéité du compartiment à pile (Polar WearLink)
Joint d'étanchéité du compartiment à pile (Polar H1)
Température de fonctionnement
Matériau de fabrication du connecteur (Polar WearLink)
Matériau de fabrication du connecteur (Polar H1)
Matériau de la ceinture (Polar WearLink)
Matériau de la ceinture (Polar Soft strap)
CR 2025
700 heures d'utilisation en moyenne
1500 heures d'utilisation en moyenne
Joint torique FPM 20,0 x 1,0
Joint torique 20 x 0,90 ; matériau : silicone
-10 °C à +50 °C / 14 °F à 122 °F
Polyamide
ABS
35% Polyester, 35% Polyamide, 30%Polyurethane
38 % polyamide, 29 % polyuréthane, 20 % élasthanne, 13 % polyester
Valeurs limites
Chronomètre
Fréquence cardiaque
Durée totale
Cumul calories
Cumul nombre d'exercices
Année de naissance
Vitesse maximum avec un capteur GPS
Vitesse maximum avec accéléro.
23 h 59 min 59 s
15 - 240 bpm
0 - 9999 h 59 min 59 s
0 - 999999 kcal/Cal
65 535
1921 - 2020
199,9 km/h
29,5 km/h
Polar FlowLink et Polar WebSync 2.1 (ou supérieur)
Configuration système requise :
PC MS Windows (7/XP/Vista), 32 bits, Microsoft .NET Framework Version 2.0
Intel Mac SE X 10.5 ou supérieur
Le cardiofréquencemètre Polar FT60 applique les technologies brevetées suivantes, dont :
•
•
•
Evaluation OwnZone® pour déterminer les limites de FC cible individuelle de la journée
Transmission codée OwnCode ®
Technologie OwnIndex ® pour test de condition physique
Informations importantes
21
FRANÇAIS
•
•
Calcul de calories individuel OwnCal®
Transfert de données FlowLink ®
Garantie Internationale Polar
•
•
•
•
•
•
•
•
Cette garantie n’affecte pas les droits légaux des consommateurs applicables dans le cadre des législations nationales ou
fédérales en vigueur, ni les droits des consommateurs à l’encontre du revendeur concernant les litiges liés aux contrats
d’achat et de vente.
La présente garantie internationale Polar est émise par Polar Electro Inc. pour les clients ayant fait l'acquisition de ce
produit aux Etats-Unis ou au Canada. La présente garantie internationale Polar est émise par Polar Electro Oy pour les
acheteurs ayant fait l'acquisition de ce produit dans d'autres pays.
Polar Electro Oy /Polar Electro Inc. garantissent à l'acheteur initial que ce produit est exempt de défauts liés aux matières
premières ou à la fabrication, et ce, pendant un délai de deux (2) ans à partir de la date d'achat.
Le reçu de l'achat initial constitue votre preuve d'achat !
La garantie ne couvre pas la pile, l'usure normale, les dégâts liés à une mauvaise utilisation, à une utilisation abusive, aux
accidents ou au non-respect des précautions d'emploi, à un mauvais entretien, à une utilisation commerciale, les
boîtiers/écrans cassés ou rayés, les brassards, les ceintures élastiques ni les vêtements Polar.
La garantie ne couvre pas les dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutifs ou
particuliers, causés par ou liés au produit.
Les produits achetés d'occasion ne sont pas couverts par la garantie de deux (2) ans, sauf stipulation contraire de la
législation locale.
Durant la période de garantie, l'appareil est soit réparé, soit remplacé par le Centre de service après-vente agréé Polar, quel
que soit le pays d'achat.
La garantie couvrant tout produit est limitée aux pays dans lesquels ce produit est commercialisé.
Copyright © 2013 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlande. Tous droits réservés. Aucune partie de ce manuel ne
peut être utilisée ou reproduite sous aucune forme ni aucun moyen sans l'autorisation écrite préalable de Polar Electro Oy.
Tous les noms et logos figurant dans le manuel d’utilisation ou sur l’emballage de ce produit sont des marques de
commerce de la société Polar Electro Oy. Tous les noms et logos annotés du symbole ® dans le manuel d’utilisation ou sur
l’emballage de ce produit sont des marques déposées de la société Polar Electro Oy. Windows est une marque déposée de
Microsoft Corporation et Mac OS est une marque déposée de Apple Inc.
Polar Electro Oy est une entreprise certifiée ISO 9001:2008.
L'estampille CE indique que ce matériel est conforme aux dispositions des directives 93/42/CEE, 1999/5/CE et
2011/65/EU. La Déclaration de Conformité correspondante est disponible sur le lien www.polar.com/support.
Informations réglementaires disponibles à l'adresse www.polar.com/support.
Le symbole représentant une poubelle sur roues barrée d'une croix indique que les produits Polar sont des
instruments électroniques, soumis à la directive 2012/19/UE de l’Union européenne et du Conseil sur le
tri sélectif des déchets électriques et électroniques (WEEE) ; les piles et les accumulateurs utilisés dans
ces produits entrent dans le cadre de la Directive 2006/66/CE du 6 septembre 2006 de l'Union
européenne et du Conseil relative aux piles et accumulateurs et aux déchets de piles et d'accumulateurs.
Ces produits et ces piles/accumulateurs contenus dans les produits Polar doivent donc être triés
séparément dans les pays de l’Union européenne. Polar vous encourage également à limiter les effets
possibles des déchets sur l’environnement et sur la santé publique dans tous les autres pays, en vous
conformant aux législations locales concernant le tri sélectif et, dans la mesure du possible, en séparant
les déchets électroniques ainsi que les piles et accumulateurs.
Ce repère indique que le produit est protégé contre les décharges électriques.
Décharge de responsabilité
•
•
•
Les informations contenues dans ce manuel sont données à titre indicatif seulement. Les produits décrits sont
susceptibles de modification sans avis préalable de la part du fabricant, en raison de perfectionnements techniques
permanents.
Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. ne prennent aucun engagement, n’accordent aucune garantie quant à ce manuel, ni
aux produits décrits dans celui-ci.
Polar Electro Oy /Polar Electro Inc. ne sont donc en aucun cas responsables des dommages, pertes, dépenses ou frais,
directs ou indirects, de portée générale, consécutifs ou particuliers, causés ou liés à l'usage des produits décrits dans ce
manuel.
Ce produit est couvert par les brevets suivants : US 5486818, US6277080, US6537227, US6540686,
US20090156944, US7324841, US7076291, US6104947, US5611346, US D492999SS. Autres brevets en attente.
Produit par Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE.
Tél +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300, www.polar.com
22
Informations importantes
FRANÇAIS
FR 2.0 09/2013
Informations importantes
23