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12:36 Page 1 25 26 31 32 37 38 27 28 33 34 39 40 Vastes internes 29 30 35 36 41 Quadriceps 42 PROFESSIONNEL 17/10/06 © Compex Médical SA - 07/06 - All rights reserved - Art. 880180/ V.4 TST CovCarre?8mm FR:TST CovCarré8mm FR TST CovCarre?8mm FR:TST CovCarré8mm FR 17/10/06 12:37 Page 2 1 Réhabilitation 2 Péroniers latéraux 3 Fessiers 4 Deltoïde Abdominaux 19 12 11 Grand dorsal 20 Fitness Jambier antérieur Mollets 5 Vasculaire 18 17 10 Sport Voûte plantaire Antalgique 9 Abdominaux (grands droits de l’abdomen) 14 13 6 Triceps Lombaires Biceps 21 22 Esthétique Ischio-jambiers 7 Quadriceps Érecteurs du rachis Adducteurs 8 Quadriceps Lombaires + érecteurs du rachis 16 15 Muscles cervicaux Biceps + triceps Trapèzes Extenseurs de la main 23 Fléchisseurs de la main 24 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:39 Page 1 Manuel d’utilisation et d’applications THETA-STIM TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 2 PREAMBULE SOMMAIRE SOM MAIR E Avant toute utilisation, Compex préconise la lecture attentive de ce manu el. Page(s) I. Il est plus particulièrement recommandé de prendre conn aissance du chapitre I (“Avertissements”) et du chapitre V (“Programmes et applications spécifiques ”). AVERTISSEMENTS .............................................................................8 1. C ontre-ind icat ion s ...........................................................................8 • Contre-indications majeures......................................................................................8 • Précautions d’utilisation du Compex .........................................................................8 2. Mes ures de s éc urité ........................................................................8 • Ce qu’il ne faut pas faire avec votre Compex ...........................................................8 • Où ne jamais appliquer les électrodes ....................................................................10 • Précautions d’utilisation des électrodes ..................................................................10 Pour obtenir de l’aide… II. PRESENTATION ................................................................................ 11 … ou des réponses à vos interrogations, les filiales Compex suivantes sont à votre disposition: 1. Récepti on d u m atérie l et a cc es soire s ............................................. 11 2. Descript ion de l’ app areil ............................................................... 12 3. Gara ntie ...................................................................................... 13 4. Entretien ..................................................................................... 13 2 FRANCE ITALIA Compex 19, av. du Pré de Challes F – 74940 Annecy-le-Vieux Hotline: 0811 02 02 74 Compex Italia Srl Via Algardi, 4 I – 20148 Milano Tel.: +39 02 30412057 Fax: +39 02 30412058 E-mail: info@compex-italia.it 7. Élimin atio n .................................................................................. 14 EXPORT DEPARTMENT 9. Symb ole s nor mali sé s ................................................................... 14 Compex 19, av. du Pré de Challes F – 74940 Annecy-le-Vieux Tel.: +33 (0) 4 50 10 24 80 Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70 E-mail: info@compex.info 10. Caractéri stiq ues t ech niq ues .......................................................... 15 (prix appel local à partir d’un poste fixe) Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70 E-mail: info@compex.fr BENELUX Compex 19, av. du Pré de Challes F – 74940 Annecy-le-Vieux Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70 Belgique/Belgïe Hotline: 0800 99 104 (numéro gratuit/gratis nummer) E-mail: info.be@compex.info Nederland Hotline: 0800 022 2593 (Gratis nummer) E-mail: info.nl@compex.info Luxembourg/Luxemburg Hotline: +33 450 10 24 63 E-mail: info.lu@compex.info DEUTSCHLAND Compex Medical GmbH Rheingaustr. 94 DE – 65203 Wiesbaden Hotline: 01805 266 739 (€ 0.12 pro Minute) Fax: +49 (0) 611 690 7474 E-mail: info@compex-medical.de 5. Conditi ons de s toc kag e et d e tran sport ........................................... 13 8. Normes ....................................................................................... 14 III. MODE D’E MPL OI ET MARCHE A SUIVRE ............................................ 16 1. Branch eme nts ............................................................................... 16 SUISSE/SCHWEIZ/SVIZZERA & ÖSTERREICH 2. Sélect ion de la lan gue, du c ontra ste et du volu me ........................... 17 Compex Medical SA Z.I. “Larges Pièces A” Chemin du Dévent CH – 1024 Ecublens Fax: +41 (0) 21 695 23 61 E-mail: info@compex.ch Suisse/Schweiz/Svizzera Hotline / FR: 0848 11 13 12 (tarif interurbain) Hotline / DE: 0848 11 13 13 (Fernbereich) E-mail: info@compex.ch Österreich Hotline / FR: 0810 102 515 19 (Orstarif) E-mail: info.at@compex.info 3. Mise en marc he ............................................................................ 18 ESPAÑA MediCompex Ibérica, S.L. Rambla Catalunya 2, 1º Derecha E – 08007 Barcelona Hotline: 0900 801 280 (número gratuito) Fax: +34 93 342 42 33 E-mail: info@compex.es 6. Conditi ons d’uti lis ation ................................................................. 13 Compex Médical SA Switzerland www.compex.info 4. Sélect ion d’un e ca tégor ie d e progr am mes ....................................... 18 5. Sélect ion d’un progra m me ............................................................. 19 6. Person nali sati on d’ un pr ogra mm e .................................................. 20 7. Penda nt la stim ulat ion ................................................................... 22 8. Conso mm atio n éle ctriq ue .............................................................. 24 9. Recharg e ..................................................................................... 24 10. Problè mes et s oluti ons .................................................................. 25 3 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 4 Sommaire Sommaire IV. COM MENT F ONCTIONNE L ’ELECTROS TIMULAT ION ? ........................ 26 V. PROGRA MMES ET APPLICATI ONS SPECIFIQUES .............................. 28 1. Catégori e Réha bilit atio n ................................................................ 28 • Introduction ..............................................................................................................28 4 - Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un muscle de la nuque (torticolis)...............................................................................................................62 - Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un muscle du bas du dos (lumbago) ..............................................................................................................63 - Douleur chronique du coude (épicondylite = tennis elbow) ................................64 • Tableau des programmes Ré habi litati on ............................................................29 3. Catégori e Vas cul aire ..................................................................... 65 • Applications spécifiques des programmes Ré hab ilitat ion ..................................32 - Protocole standard pour le traitement d’une amyotrophie fonctionnelle consécutive à un traumatisme .............................................................................32 - Rééducation du quadriceps après une arthroscopie du genou ..........................33 - Travail des muscles lombaires pour la prévention ou le traitement des lombalgies .............................................................................................................34 - Travail du grand dorsal pour le traitement des épaules douloureuses...............35 - Prévention de l’amyotrophie du quadriceps après entorse du ligament latéral interne du genou........................................................................................36 - Renforcement des muscles péroniers latéraux après une entorse à la cheville ...........................................................................................................37 - Rééducation des muscles fessiers après intervention chirurgicale de la hanche ..................................................................................................................38 - Traitement de l’insuffisance du quadriceps consécutive à une sub-luxation externe de la rotule ...............................................................................................39 - Traitement de l’amyotrophie du quadriceps consécutive à une chondropathie rotulienne post-traumatique...............................................40 - Recherche d’un point moteur ...............................................................................41 • Introduction ..............................................................................................................65 2. Catégori e Antal giq ue ..................................................................... 44 • Introduction ..............................................................................................................44 • Tableau des programmes Ant algi que ..................................................................45 • Tableau des pathologies .........................................................................................50 • Applications spécifiques des programmes A ntid oule ur ......................................51 - Genou douloureux chez l’enfant ..........................................................................51 - Épaule douloureuse chez un sujet de constitution physique et de sensibilité moyennes .............................................................................................................52 - Cheville douloureuse chez un sujet de constitution physique robuste et de faible sensibilité ....................................................................................................53 - Névralgies du membre supérieur (névralgies brachiales) ...................................54 - Douleurs de la main et du poignet (ex. : douleurs consécutives à l’utilisation prolongée d’une souris d’ordinateur) ................................................. 55 - Douleurs musculaires chroniques (polymyalgie)................................................. 56 - Contracture (ex : contracture localisée au jumeau externe du mollet) ............... 57 - Douleurs chroniques de la nuque (cervicalgie) ...................................................58 - Douleurs musculaires de la région dorsale (dorsalgie) .......................................59 - Douleurs musculaires de la région lombaire (lombalgie) ....................................60 - Douleurs musculaires de la région lombaire associées à des douleurs de la fesse et de l’arrière de la cuisse (lombo-sciatalgie) ...................................61 • Tableau des programmes Va sc ulaire ..................................................................66 • Applications spécifiques des programmes V as cula ire ........................................68 - Lutte contre la sensation de jambes lourdes .......................................................68 - Lutte contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles ....................69 - Traitement de l’insuffisance artérielle ..................................................................70 Pour un sujet présentant des douleurs dans les muscles des jambes uniquement à la marche (absence de douleur au repos) ...............................71 Pour un sujet présentant des douleurs permanentes dans les muscles des jambes (y compris au repos) ....................................................................72 - Préparation à une activité saisonnière d’endurance (ex. : randonnées pédestres, cyclotourisme) ....................................................................................73 - Complément des programmes Tonification, Raffermissement, Galbe ou Affinement de la catégorie Esthétique .................................................................74 - Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance (ex. : course de 800 m, 1500 m, VTT, étape de montagne dans le cyclisme, poursuite à vélo sur piste, 200 m natation, slalom) ................................................................ 75 - Prévention des contractures des muscles de la nuque chez le cycliste ............76 - Prévention des crampes des mollets ...................................................................77 4. Catégori e Sport ............................................................................ 78 • Introduction ..............................................................................................................78 • Tableau des programmes Sp ort ............................................................................79 • Applications spécifiques des programmes S port ..................................................82 - Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant progresser en endurance ...................................................................82 - Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant améliorer sa puissance ......................................................................83 - Préparation pour un coureur à pied s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant progresser en endurance (semi-marathon, marathon) .....................84 - Préparation pour un nageur s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant améliorer sa puissance de nage ........................................................85 - Préparation d’avant saison pour un sport collectif (football, rugby, handball, volley-ball, etc.) .............................................................................................86 - Maintien des résultats acquis grâce à la préparation pour un sport collectif (football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.) .........................................................87 - Préparation d’avant saison de la capacité lactique pour un sport de résistance et avec trois entraînements actifs par semaine (course de 800 m, cyclisme sur piste, etc.) .........................................................88 5 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 6 Sommaire Sommaire - Préparation d’avant saison pour l'explosivité des quadriceps chez un sportif s’entraînant trois fois par semaine (sauteur en longueur ou en hauteur, sprinter, etc.) ..........................................................................................89 - Utilisation du programme P ote ntiat ion pour optimiser les effets de l'explosivité (sprints, sauts, squash, football, basket-ball, etc.) immédiatement avant l'entraînement spécifique ou la compétition ....................90 - Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique concentrique des quadriceps et électrostimulation musculaire ..........................91 - Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique excentrique des triceps et électrostimulation musculaire....................................93 - Préparation pour un lanceur (javelot, poids) ou un tennisman (service, smash) voulant gagner en explosivité par des entraînements de type pliométrique ..........................................................................................................95 - Préparation pour un footballeur souhaitant optimiser les effets de ses séances de stretching actif des ischio-jambiers ..................................................96 - Utilisation du programme D écr ass age pour éliminer plus rapidement la fatigue musculaire (course de cross-country, football, basket-ball, tennis, etc.) et retrouver plus vite de bonnes sensations musculaires ...........................97 5. Catégori e Fitn ess .......................................................................... 98 • Introduction ..............................................................................................................98 • Tableau des programmes Fit ne ss ........................................................................99 6 • Applications spécifiques des programmes F itne ss ............................................102 - Avant-préparation pour un sujet débutant souhaitant s’initier à l’entraînement musculaire par électrostimulation ..............................................102 - Préparation pour un pratiquant de fitness souhaitant développer une musculature harmonieuse des épaules avec augmentation modérée de volume musculaire..............................................................................................103 - Préparer ses cuisses avant une semaine de ski chez un sujet sédentaire......105 - Développer et sculpter la sangle abdominale ...................................................106 - Prise de masse musculaire pour un body-builder .............................................108 Pour un body-builder s’entraînant trois fois par semaine ..............................109 Pour un body-builder s’entraînant au minimum six fois par semaine............110 - Développer ses capacités aérobies pour un pratiquant de fitness confirmé....112 - Préparation pour un sujet bien entraîné souhaitant améliorer la tonicité de ses quadriceps au moyen du programme S te p ...............................................114 - Progresser en endurance pour un jogger débutant ou pratiquant régulier non-compétiteur..................................................................................................116 - Préparation pour un pratiquant de fitness bien entraîné souhaitant développer son explosivité musculaire ..............................................................118 - Reprise d’activité après interruption de l’entraînement : préparation musculaire polyvalente .......................................................................................120 - Préparation pour un pratiquant de fitness qui souhaite adopter un mode d’entraînement musculaire polyvalent ...............................................................121 - Préparation pour un pratiquant de fitness qui souhaite développer ses capacités à soutenir un effort intense ................................................................123 6. Catégori e Esth étiq ue ................................................................... 125 • Introduction ............................................................................................................125 • Tableau des programmes E sthéti que ................................................................126 • Applications spécifiques des programmes E sthét iqu e ......................................128 - Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette .........................................128 Ventre .............................................................................................................................. 128 Fesses ............................................................................................................................. 129 Cuisses ............................................................................................................................ 130 Bras ................................................................................................................................. 131 Fesses et cuisses............................................................................................................ 132 - Pour agir sur les concentrations locales de cellulite .........................................134 Ventre .............................................................................................................................. 134 Fesses ............................................................................................................................. 135 Hanches........................................................................................................................... 136 Cuisses ............................................................................................................................ 137 Fesses et cuisses............................................................................................................ 138 - Pour brûler un maximum de calories .................................................................140 - Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite...............................................142 Ventre .............................................................................................................................. 142 Fesses et hanches .......................................................................................................... 144 Cuisses ............................................................................................................................ 146 Bras ................................................................................................................................. 148 Fesses et cuisses............................................................................................................ 150 - Pour raffermir votre corps et améliorer l’élasticité de la peau...........................153 Ventre .............................................................................................................................. 153 Fesses ............................................................................................................................. 155 Cuisses ............................................................................................................................ 157 Bras ................................................................................................................................. 159 Fesses et cuisses............................................................................................................ 160 VI. PLACEMENT DES ELECTR ODES ET POSI TION DU C ORPS ............... 164 7 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 8 I. Avertissements I. AVERTISSEMENTS I. AVE RTISSE MEN TS 1. Contre -ind icat ions • Contre-ind icat ion s m ajeur es • • • • • Stimulateur cardiaque (pacemaker) Épilepsie Grossesse (pas de positionnement dans la région abdominale) Troubles circulatoires artériels importants des membres inférieurs Hernie de l'abdomen ou de la région inguinale • • • Précaut ion s d'ut ilis atio n du C omp ex • • • • • • • • • Après un traumatisme ou une intervention chirurgicale récente (moins de 6 mois) Atrophie musculaire Douleurs persistantes Besoin d'une rééducation musculaire Dans to us ces ca s, il e st re com ma ndé de : • 8 • • l ire atte ntiv em ent c e m anu el, et plus parti culi èrem ent l a P artie V qu i vo us inform e de s eff ets et de s ind icat ion s de cha que progra m m e de stim ulati on ; c on sulter votre mé dec in si vo us a ve z le moi ndre d oute ; n e ja mai s util iser le Co mpe x de f aç on pro lon gée san s a vis médi cal. Matériel d’ostéosynthèse La présence de matériel d’ostéosynthèse (matériel métallique au niveau des os : broches, vis, plaques, prothèses, etc.) ne constitue pas une contre-indication à l’utilisation des programmes du Compex. Les courants électriques du Compex sont spécialement conçus pour n’avoir aucun effet néfaste au niveau du matériel d’ostéosynthèse. 2. Mesures de sécurité 2.1 Ce q u’il n e fa ut pa s faire av ec votre Co mp ex… • • Ne pas utiliser l'appareil en milieu humide (sauna, hydrothérapie, etc.). Ne jamais effectuer une première séance de stimulation sur une personne debout. Les cinq premières minutes de la stimulation doivent toujours être réalisées sur une personne en position assise ou couchée. Dans de rares cas, des personnes particulièrement émotives peuvent développer une réaction vagale. Celle-ci est d'origine psychologique et est liée à la crainte de la stimulation ainsi qu'à la surprise de voir un de ses muscles se contracter sans le contrôle de la volonté. Cette réaction vagale se traduit par une sensation de faiblesse avec tendance syncopale (lipothymie), un ralentissement de la fréquence cardiaque et une diminution de la pression artérielle. Dans une telle circonstance, il suffit d'arrêter la stimulation et se coucher à plat avec les jambes surélevées, le temps (5 à 10 minutes) que disparaisse la sensation de faiblesse. • • • • • • Ne jamais permettre le mouvement qui résulte de la contraction musculaire pendant une séance de stimulation. Il faut toujours stimuler en isométrique ; c’est-à-dire que les extrémités du membre dont on stimule un muscle doivent être solidement fixées afin de bloquer le mouvement qui résulte de la contraction. Ne pas utiliser le Compex à moins de 1,5 mètre d’un appareil à ondes courtes, d’un appareil à micro-ondes ou d’un équipement chirurgical à haute fréquence (H.F.), au risque de provoquer des irritations ou des brûlures cutanées sous les électrodes. En cas de doute sur l’utilisation du Compex à proximité d’un autre appareil médical, demander conseil au fabricant de ce dernier ou à votre médecin. Utiliser exclusivement les câbles d’électrodes fournis par Compex. Ne pas déconnecter les câbles d’électrodes du stimulateur en cours de séance tant que l’appareil est encore sous tension. Arrêter préalablement le stimulateur. Ne jamais brancher les câbles de stimulation sur une source électrique externe. Il existe un risque de choc électrique. Ne jamais utiliser un bloc d’accumulateurs différent de celui fourni par Compex. Ne jamais recharger l'appareil lorsque les câbles sont branchés au stimulateur. Ne jamais recharger les batteries avec un autre chargeur que celui fourni par Compex. Ne jamais utiliser le Compex ou le chargeur si un élément est endommagé (boîtier, câbles, etc.) ou si le compartiment à batteries est ouvert. Il existe un risque de décharge électrique. Débrancher immédiatement le chargeur si le Compex émet un son continu, en cas d’échauffement anormal, d’odeur suspecte ou de fumée provenant du chargeur ou du Compex. Ne pas recharger la batterie dans un environnement confiné (mallette, etc.). Il existe un risque d’incendie ou de décharge électrique. Tenir le Compex ainsi que ses accessoires hors de la portée des enfants. Veiller à ce qu’aucun corps étranger (terre, eau, métal, etc.) ne pénètre dans le Compex, le compartiment à batteries et le chargeur. Les brusques changements de température peuvent entraîner la formation de gouttelettes de condensation à l’intérieur de l’appareil. Utiliser l’appareil seulement lorsqu’il aura atteint la température ambiante. Ne pas utiliser le Compex en conduisant ou en travaillant sur une machine. Ne pas utiliser l’appareil, en montagne, à une altitude supérieure à 3000 mètres. 9 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 10 I. Avertissements II. PRE SEN TA TI ON II. PRESENTATION 2.2 O ù ne ja mais app liqu er le s él ectro des… 1. Réception du ma té riel e t accessoi res • • • Votre stimulateur vous a été livré dans une mallette de transport très pratique comprenant : • Au niveau de la tête. Au niveau du thorax (risque de fibrillation cardiaque augmenté). De façon controlatérale: ne pas utiliser les deux pôles (positif /rouge et négatif/noir) d'un même canal (câble) de part et d'autre de la ligne médiane du corps (par ex. pôle rouge positif branché sur électrode collée sur le bras droit / pôle noir négatif branché sur une électrode collée sur le bras gauche). Au niveau ou à proximité de lésions cutanées quelles qu’elles soient (plaies, inflammations, brûlures, irritations, eczéma, etc.). Le stimulateur Un chargeur Un jeu de câbles d’électrodes (bleu, vert, jaune, rouge) 4 sachets d’électrodes dont 2 sachets de 4 petites électrodes (5 x 5 cm) 2.3 Préc auti ons d’uti lis ation de s éle ctrod es • • • • • 10 • • • • Utiliser exclusivement les électrodes fournies par Compex. D'autres électrodes risquent de présenter des caractéristiques électriques qui ne sont pas adaptées au stimulateur Compex. Ne pas enlever ou déplacer les électrodes pendant une séance de stimulation sans avoir arrêté l'appareil. Ne pas plonger les électrodes dans l'eau. Ne pas appliquer sur les électrodes un solvant de quelque nature qu'il soit. Avant l'application des électrodes, il est conseillé de laver et de dégraisser la peau, puis de la sécher. Bien appliquer toute la surface des électrodes sur la peau. Ne pas utiliser les mêmes électrodes sur plusieurs personnes différentes. Pour des raisons d'hygiène très importantes, chaque utilisateur devrait disposer de son propre jeu d'électrodes. Ne pas utiliser un jeu d'électrodes plus de quinze séances. Chez certains sujets à la peau très sensible, on peut observer une rougeur sous les électrodes après une séance de stimulation. En général, cette rougeur est totalement bénigne et disparaît après 10 à 20 minutes. On évitera toutefois de recommencer une séance de stimulation au même endroit tant que la rougeur n'a pas disparu. et 2 sachets de 2 grandes électrodes (5 x 10 cm) Un manuel d’utilisation et d’applications Un CD-ROM contenant le Planificateur d’entraînement pour les programmes de la catégorie Sport , ainsi que des applications spécifiques 11 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 12 II. Présentation II. Présentation 3. Garant ie 2. Descrip tion de l’appa reil 2. Descrip tion de l’appa reil D. E. A. Les stimulateurs Compex sont contractuellement couverts par une garantie de 2 (deux) ans. La garantie Compex s’applique au stimulateur (pièces et main d’œuvre) et ne couvre pas les câbles, les électrodes et les batteries. Notre garantie entre en vigueur à la date d’achat de votre appareil. Elle couvre tous les défauts résultant d’un problème de qualité du matériel ou d’une fabrication défectueuse. La garantie ne s’applique pas si l’appareil a été endommagé suite à un choc, un accident, une fausse manœuvre, une protection insuffisante contre l’humidité, une immersion ou une réparation non effectuée par nos services après-vente. Pour actionner la garantie, il suffit de présenter votre preuve d’achat. 4. Entre tien Pour nettoyer votre appareil, utilisez un chiffon doux et un produit de nettoyage à base d'alcool mais ne contenant aucun solvant. B. Aucune réparation ne doit être entreprise par l’utilisateur sur l’appareil ou l’un de ses accessoires. Ne jamais démonter le Compex ou le chargeur, qui contiennent des parties sous haute tension, car il existe un risque de décharge électrique. C. Compex Médical SA décline toute responsabilité quant aux dommages et conséquences résultant d’une tentative d’ouvrir, de modifier ou de réparer l’appareil ou l’un de ses composants de la part d’une personne ou d’un service non officiellement agréés par Compex Médical SA. A. Écran LCD B. Touche « Marche/Arrêt » ( C 12 ) Touches « + » et « - » des 4 canaux de stimulation Les stimulateurs Compex n’ont pas besoin d’étalonnage et de vérification des performances. Les caractéristiques sont systématiquement vérifiées et validées pour chaque appareil fabriqué. Celles-ci sont stables et ne varient pas, pour une utilisation normale et dans un environnement standard. D. Prises pour les 4 câbles d’électrodes E. Câbles d’électrodes canal 1 = bleu canal 3 = jaune canal 2 = vert canal 4 = rouge Si, pour une cause quelconque, votre appareil semble présenter un dysfonctionnement, contactez le service consommateurs mentionné et agréé par Compex Médical SA. F. Prise pour le chargeur Le professionnel ou le prestataire de soins a le devoir de se conformer à la législation du pays pour ce qui concerne l’entretien du dispositif. Il doit, à intervalles réguliers, vérifier les performances et la sécurité du dispositif utilisé. G. Compartiment du bloc d’accumulateurs G. 5. Condit ions de stockage e t de t ransport Le Compex contient un bloc d'accumulateurs rechargeables. C’est la raison pour laquelle les conditions de stockage et de transport ne doivent pas dépasser les valeurs suivantes : Température de stockage et de transport : Humidité relative maximale : Pression atmosphérique : -20°C à 45°C 75% 700 hPa à 1060 hPa 6. Condit ions d’u ti lisa tion Température d’utilisation Humidité relative maximale Pression atmosphérique F. 0°C à 40°C 30% à 75% 700 hPa à 1060 hPa Ne pas utiliser dans une zone présentant un risque d’explosion. 13 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 14 II. Présentation II. Présentation 10. Ca racté ris tiques techniques 7. Élim inat ion La directive 2002/96/CEE (DEEE) a pour objectif prioritaire la prévention en ce qui concerne les déchets électriques et électroniques et en outre, leur réutilisation, leur recyclage et les autres formes de valorisation des ces déchets, de manière à réduire la quantité de déchets à éliminer. Le pictogramme poubelle barrée signifie que l’équipement ne peut être jeté avec les ordures ménagères, mais qu’il fait l’objet d’une collecte sélective. Général ités Alime ntatio n L’équipement doit être remis à un point de collecte approprié pour le traitement. Par ce geste, vous contribuez à la préservation des ressources naturelles et à la protection de la santé humaine. Accumulateur nickel-métal hydride (NIMH) rechargeable (7,2 V 1200 mA/h) Les seuls chargeurs utilisés pour la recharge des batteries accumulateurs portent les références suivantes : Pour l’élimination des batteries, respectez la réglementation en vigueur dans votre pays. Europe : 8. Normes USA : Le Compex est directement dérivé de la technique médicale. UK : Pour garantir votre sécurité, la conception, la fabrication et la distribution du Compex sont conformes aux exigences de la Directive européenne 93/42/CEE. L'appareil est conforme à la norme sur les règles générales de sécurité des appareils électromédicaux IEC 60601-1. Il suit également la norme sur la compatibilité électromagnétique IEC 60601-1-2 et la norme des règles particulières de sécurité pour stimulateurs de nerfs et de muscles IEC 60601-2-10. 14 Type CP01011120 Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max. Output 12V / 800mA / 11W Type CP01011120U Input 90-264 VAC /47-63Hz / 0.25A max. Output 12V / 800mA / 11W Type CP01011120B Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max. Output 12V / 800mA / 11W Neurost imula tion Les normes internationales en vigueur (IEC 60601-2-10 Am1 2001) imposent une mise en garde relative à l’application des électrodes au niveau du thorax (risque de fibrillation cardiaque accru). Sorties Quatre canaux indépendants réglables en intensité de courant, individuellement isolés l'un de l'autre et de la terre galvaniquement Directive 2002/96/CEE Déchets d’équipements électriques et électroniques (DEEE). Forme des imp uls ion s Rectangulaire ; courant compensé, de manière à exclure toute composante galvanique et à éviter une polarisation résiduelle de la peau Courant d e s ortie p ar ca nal 0 à 120 mA, pour une charge max. de 2200 ohms Qua ntité d'él ectri cité max im ale par ca nal 96 microcoulombs Largeur de l' imp uls ion 30 à 400 microsecondes Temp s m axi mal de mont ée pour u ne i mpul sio n de 50 mA 2 microsecondes Choix d e fréq uen ce des i mpu lsi ons 1 à 150 Hz 9. Symboles no rma lisés ATTENTION : dans certaines conditions, la valeur efficace des impulsions de stimulation peut dépasser 10 mA ou 10 V. Veuillez respecter scrupuleusement les informations données dans ce manuel. Le Compex est un appareil de classe II à source électrique interne avec parties appliquées de type BF. Déchets d’équipements électriques et électroniques (DEEE) La touche « Marche/Arrêt » est une touche multifonctions. Fonctions N° de symbole (selon CEI 878) Marche/Arrêt (deux positions stables) Attente ou état préparatoire pour une partie d'appareil Arrêt (mise hors service) 01-03 01-06 01-10 15 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 16 III. Mode d’emploi et marche à suivre III. III.MODE MODED’EMPLOI D’EMP LOIETE TMARCHE MA RC HE A SUI VR E A SUIVRE Le Compex jouit d’une grande indépendance, car il fonctionne grâce à des accumulateurs rechargeables. Pour les recharger, branchez le chargeur livré avec votre appareil sur l’avant du stimulateur, puis introduisez le chargeur dans une prise électrique. 1. Branchements Les impulsions électriques générées par le Compex sont transmises aux nerfs par des électrodes autocollantes. Il est impératif de déconnecter préalablement les câbles d’électrodes de l’appareil. Le choix de la taille, le branchement et le positionnement correct de ces électrodes sont déterminants pour assurer une stimulation efficace et confortable. Il y a donc lieu d’y apporter un soin particulier. Pour ce faire – et pour connaître également les positions de stimulation recommandées – reportez-vous aux dessins et pictogrammes figurant sur le rabat de la couverture du manuel d’applications spécifiques. Les applications spécifiques vous donnent également de précieuses informations à ce sujet. Figure 1 (vu e av ant) Avant la première utilisation de votre stimulateur, il est vivement conseillé d’effectuer une charge complète de la batterie, afin d’en améliorer l’autonomie et de prolonger sa durée de vie. 2. Sélection de la langue, du con tras te e t du volu me Avant toute utilisation, il vous est possible de sélectionner l a l an gue de fon ctio nne me nt de votre stimulateur, de régler l ’ inte nsit é lu mine us e (contraste) et l e v olu me d u so n. Pour ce faire, affichez l’écran d’options ad hoc en appuyant sur la touche « Mar che/Arrêt » ( ) située sur la gauche du Compex et en la maintenant enfoncée pendant quelques secondes. Figure 3 16 Figure 2 (vu e arrière) 17 3a P our sé lect ionn er la l ang ue d e v otre c hoi x, pressez la touche « + » ou « – » du canal 1, autant de fois qu’il est nécessaire pour que s’affiche la langue désirée. 1a Prises pour l es quatre câ bles d’é lectr ode s bleu = canal 1 ; vert = canal 2 ; jaune = canal 3 ; rouge = canal 4 3b P our régl er le contra ste de l’ écra n, pressez la touche « + » ou « – » du canal 3 (« + » pour augmenter le pourcentage souhaité et « – » pour le diminuer). 2a Prise p our le char geur d u bl oc d 'ac cu mul ateur s 3c P our régl er le volu me du s on, pressez la touche « + » ou « – » du canal 4 (« + » pour augmenter le pourcentage souhaité et « – » pour le diminuer). 3d P our va lider l es para mètre s sé lect ion nés, pressez sur la touche « Marche/Arrêt ». Votre stimulateur enregistre vos options et se met hors tension. Pour le p lac em ent c orrect des éle ctrod es et les po sitio ns de stim ulati on re com ma ndé es, re porte z-vo us a ux des sin s et picto gram me s en f in d e m anue l, ai nsi qu’à la p artie «P lac eme nt de s électr ode s» d u CD-ROM. TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 18 III. Mode d’emploi et marche à suivre 3. Mise en marc he III. Mode d’emploi et marche à suivre 5. Sélection d’un p rogram me 5. Sélection d’un p rogram me 5. Sélection d’un p rogram me Le ch oix du pr ogra mm e est déter min ant ! Le ch oix du pr ogra mm e est déter min ant ! Veuill ez cdu on pr sulter cee prop os l a min Partie Le ch oix ograàmm est déter ant V ! de ce man uel Veuill ez cmme on sulter ce icat prop oss lsp a Partie (« Progra s et à appl ion écif iqu V esde ») .ce man uel Veuill ez cmme on sulter ce icat prop oss lsp a Partie (« Progra s et à appl ion écif iqu V esde ») .ce man uel (« Progra mme s et appl icat ion s sp écif iqu es ») . Avant toute première utilisation, nous vous conseillons de prendre attentivement connaissance des contre-indications et mesures de sécurité présentées au début de ce manuel (cf. Partie I: “Avertissements”), car ce puissant appareil n’est ni un jouet ni un gadget ! Pour enclencher votre stimulateur, appuyez brièvement sur la touche " M arch e/Arrêt" située sur la gauche du Compex. Une petite musique se fait entendre et un écran présentant les différentes c até gorie s d e progra mme s s’affiche (cf. rubrique suivante: "Sélection d’une catégorie de programmes"). Si le réglage de l’écran LCD, le volume du son ou la langue dans laquelle s’affichent les catégories de programmes ne vous conviennent pas, reportez-vous à la rubrique précédente: "Sélection de la langue, du contraste et du volume". Selon la catégorie que vous avez sélectionnée à l’étape précédente, une liste contenant un Réh abil itatio n. nombre variableRéh de programmes abil itatio n. apparaît à l’écran. La Figure 5 ci-dessous reproduit l’écran de la catégorie Réh abil itatio n. Figure 5 Figure 5 Figure 5 4. Sélect ion d’un e ca tégor ie d e progr am mes Les programmes dont dispose votre Compex sont répartis en 6 catégories. Avant de choisir un programme, il est donc nécéssaire de sélectionner la catégorie désirée sur l’écran qui s’affiche au démarrage (cf. Figure 4 ci-après). 18 Figure 4 4a P our sé lect ionn er la caté gorie dé sirée , pressez la touche “+” ou “-” du canal 1 (pour remonter / descendre). 4b Le Compex comprend 6 catégories dont la liste complète s’affiche entièrement à l’écran. L a cat égor ie s éle ction née apparaît en caractères blancs sur fond noir (cf. Figure 4b’) et l e cur seur d e l’é ch elle de pro gres sio n, située à droite de l’écran, est place à son niveau (cf. Figure 4b’’). 4c 4d Pressez la touché “+” ou “-” du canal 4 p our p ass er à l’ écra n s ui vant (cf. Figure 5 de la rubrique suivante: "Sélection d’un programme") qui vous permet de sélectionner le programme de votre choix au sein de la catégorie sélectionnée. 19 5a 5a 5a P our sé lect ionn er le progra mm e dé siré, pressez la touche « + » ou « – » du Pour lect ionn er leou progra mm e dé siré, canal 1sé(pour remonter descendre). Pour sé lect ionn er le progra mm e dé siré, 5b 5b 5b La liste complète des programmes d’une même catégorie ne peut pas être visualisée entièrement à l’écran. Un m e nu d érou lant permet de faire défiler les programmes d érou lant (utilisez la touche « + » oume « –nu » du canal 1). me nu d érou lant Afin de naviguer entre les différents programmes et de toujours vous situer dans cette liste, consultez l ’ éch elle de pr ogre ssio n située à droite de l’écran. l’ éch elle de pr ogre ssio n l’ éch elle de pr ogre ssio n Pressez la touche « + » ou « – » du canal 4 p our vali der v otre c h oix et pas ser pour vali der otre c h oix et pas à l’é cran suiv ant (cf. Figure 6 de la rubrique suivante : « vPersonnalisation d’unser pour vali der v otre c h oix et pas ser à l’é cran suiv programme »). ant à l’é cran suiv ant 5c 5c 5c La touché " Marc he/Arrêt " est une touché multifonctions (cf. la rubrique “Symboles normalisés” de la Partie II de ce manuel: “Présentation”): Une pression sur cette touché, depuis cet écran, éteint le stimulateur. Attention : selon le programme sélectionné, ce nouvel écran vous permet, soit de personnaliser le programme en sélectionnant les paramètres de votre choix, soit de démarrer immédiatement le programme. 5d La touche « Marc he/Arrêt » est une touche multifonctions (cf. rubrique « Symboles normalisés » de la Partie I de ce manuel : « Présentation »). Une pression sur cette touche, depuis cet écran, permet de revenir à l’écran précédent (cf. Figure 4). TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 20 III. Mode d’emploi et marche à suivre III. Mode d’emploi et marche à suivre 6. Personnalisa tion d’un prog ram me 6b Pour sé lect ionn er ou non une pha se d 'éc hauff em ent, pressez la touche « + » ou « – » du canal 2. Par défaut, l ’é cha uffe ment est actif. Pour certains programmes, le Compex vous demande encore de sélectionner différents paramètres avant de pouvoir commencer la séance de stimulation. Programmation d’une séquence d’échauffement : 1 = oui : la chaleur monte du radiateur (le programme débute par la séquence 1) La sé lect ion de to us ces para mètre s n’ est pas ac ces sibl e pour to us les pr ogra mme s ! Dans c ertain s c as, seu l un ou d eux des trois para mètre s p ourra (pourront) être déf ini( s). Pas de séquence d’échauffement : Figure 6 0 = non : le radiateur reste froid (le programme débute directement par la séquence 2) 6c 6a 20 Selon le programme, p o ur sél ecti onn er le nive au d e tra vail d é siré, pressez la touche « + » ou « – » du canal 3. Pour sé lect ionn er la zon e de tr aite ment, pressez la touche « + » ou « – » du canal 1. En répétant cette pression à plusieurs reprises, les 6 zones de traitement s’affichent successivement en noir sur la petite figurine. La zone « Épaules et bras » est sélectionnée par défaut. Choisissez la zone de traitement en fonction de la région qui doit être stimulée : Épaules et bras 21 Niveau 1 Fessiers Cuisses Jambes et pieds Niveau 3 Niveau 4 Niveau 5 6d D urée tota le d u pro gram me e n m inut es. 6e P our dé marrer l e progr am me, pressez indifféremment la touche « + » ou « – » du canal 4. 6f La touche « Marc he/Arrêt » est une touche multifonctions (cf. rubrique « Symboles normalisés » de la Partie II de ce manuel : « Présentation »). Une pression sur cette touche, depuis cet écran, permet de revenir à l’écran précédent (cf. Figure 5). Avant-bras et mains Abdomen Niveau 2 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 22 III. Mode d’emploi et marche à suivre 7. Pendant la s timu lat ion III. Mode d’emploi et marche à suivre Figure 8 Figure 7 8a « Bip » en c ours de séan ce : l’intensité du travail est un élément-clef de l’efficacité de certains programmes. En cours de séance, le Compex vous demande d’augmenter le niveau des intensités en faisant clignoter les petits symboles « + » et en « bipant ». Si vous ne supportez pas de monter les intensités, il suffit d’ignorer ce message. Lorsque l’intensité de la phase de contraction musculaire est inférieure à 25 mA, l’intensité de la phase de repos, pour les programmes qui en comportent une, est égale à la moitié de celle-ci. Au-delà de 24 mA, l’intensité du repos peut être diminuée ou augmentée en pressant les touches « + » ou « – » des canaux utilisés. 8b 7a Le Compex « bipe » et les symboles « + » des quatre canaux clignotent : v ou s deve z m onter les inte nsit és. 7b T emp s res tant (e n m inut es et se con des) ava nt la f in d u pr ogram me. 7c Les canaux 1, 2, 3 et 4 sont à 0 milliampère : v o us n ’av ez pas en core ré glé l es inten sité s. 22 7d F oncti on « STOP » : vous pouvez à tout moment interrompre le programme en pressant la touche « Marche/Arrêt » (« STOP »). Si vous souhaitez reprendre la séance, il suffit de presser l’une des touches « + » ou « – » des canaux de stimulation. Attention : la stimulation redémarre avec une intensité fixée à 80% de celle utilisée avant le « STOP ». Figure 9 La touche « Marc he/Arrêt » est une touche multifonctions (cf. rubrique « Symboles normalisés » de la Partie II de ce manuel : « Présentation »). Une pression sur cette touche, depuis cet écran, permet de revenir à l’écran de sélection d’un programme (cf. Figure 5). 9a Fin de la s éan ce : à la fin de la séance, un petit drapeau s’affiche et une musique retentit ; il ne reste plus qu’à éteindre le stimulateur en pressant la touche « Marche/Arrêt » (« OFF »). 23 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 24 III. Mode d’emploi et marche à suivre III. Mode d’emploi et marche à suivre 8. Consommat ion é lect rique 10. P roblè mes e t solu tions Le Compex fonctionne grâce à des accumulateurs rechargeables. Leur autonomie varie en fonction des programmes utilisés et des intensités de travail. Figure 13 Figure 10 13a Le stimulateur a détecté un d éfa ut d’ élec trode s s ur le cana l 2. Ce message peut signifier : 10a Indic ateur de c harg e : cette colonne indique le niveau de charge du bloc d'accumulateurs. Elle fonctionne comme une jauge à essence. Lorsque vous entrez dans la « réserve », le symbole représentant une petite pile se met à clignoter. Terminez la séance, puis rechargez votre stimulateur. Si toute la colonne clignote, il est urgent de recharger le Compex. 9. Recharge 24 1) qu’il n’y a pas d’électrodes branchées sur ce canal ; 2) que les électrodes sont périmées, usées et/ou que le contact est mauvais : essayez avec de nouvelles électrodes ; 3) que le câble d’électrodes est défectueux : contrôlez-le en le branchant sur un autre canal. Si le problème persiste, remplacez-le. Figure 14 Le Compex jouit d’une grande indépendance, car il fonctionne grâce à des accumulateurs rechargeables. Pour les recharger, branchez le chargeur livré avec votre appareil sur l’avant du stimulateur, puis introduisez le chargeur dans une prise électrique. 25 Il est impératif de déconnecter préalablement les câbles d’électrodes de l’appareil. Avant la première utilisation de votre stimulateur, il est vivement conseillé d'effectuer une charge complète de la batterie, afin d'en améliorer l'autonomie et de prolonger sa durée de vie. Figure 11 Figure 12 14a Le s ymb ole de la petit e pil e cl ign ote : le niveau de charge des batteries devient faible. Interrompez la séance et rechargez l’appareil (cf. rubrique précédente : « Recharge »). 14b L’ind icat eur d e ch arge ( colo nne) clig note éga lem ent : le niveau de charge des batteries est très faible. Il est indispensable de recharger le stimulateur si vous ne voulez pas qu’il cesse de fonctionner (cf. rubrique précédente : « Recharge »). 11a Ci-dessus, le Compex est e n ch arge depuis 32 minutes et 46 secondes. Une charge complète peut durer plus d’une heure et demie. 12a Lorsque la charge est terminée, l a duré e tota le d e la char ge (ci -dess us, 1 h 52) clig note. Le Compex s’éteint dès que vous retirez le chargeur. 14c L e s ymb ole « START » situ é au-d es sus de l a tou che « + » ou « – » du cana l 4 a dis paru : les batteries sont complètement vides. Il n’est plus possible d’utiliser l’appareil. Rechargez-le immédiatement (cf. rubrique précédente : « Recharge »). TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 26 IV. Comment fonctionne l’électrostimulation ? IV.IV.COMMENT CO MME NFONCTIONNE T FON CTION NE L’ELE C TR O S TIMU L ATI O N ? L’ELECTROSITMULATION ? Le principe de l’électrostimulation consiste à stimuler les fibres nerveuses au moyen d’impulsions électriques transmises par des électrodes. Les impulsions électriques générées par les stimulateurs Compex sont des impulsions de grande qualité – offrant sécurité, confort et efficacité – qui permettent de stimuler différents types de fibres nerveuses: 1) les nerfs moteurs, pour imposer un travail musculaire dont la quantité et les bénéfices dépendent des paramètres de stimulation; on parle alors d’électrostimulation musculaire (ESM). 2) certains types de fibres nerveuses sensitives pour obtenir des effets antalgiques. 1. Sti mulat ion du ne rf mo teur (E SM ) En volontaire, l’ordre pour le travail musculaire provient du cerveau qui envoie une commande aux fibres nerveuses sous forme de signal électrique. Ce signal est transmis aux fibres musculaires qui se contractent. Le principe de l’électrostimulation reproduit fidèlement le processus mis en jeu lors d’une contraction volontaire. Le stimulateur envoie une impulsion de courant électrique aux fibres nerveuses, qui provoque une excitation sur ces fibres. Cette excitation est transmise aux fibres musculaires, qui effectuent alors une réponse mécanique élémentaire (= secousse musculaire). Cette dernière constitue l’élément de base pour la contraction musculaire. 26 Cette réponse musculaire est totalement identique au travail musculaire commandé par le cerveau. Autrement dit, le muscle ne peut pas distinguer si la commande provient du cerveau ou du stimulateur. Impulsion électrique Excitation Transmission de l’excitation Nerf moteur Muscle stimulé Réponse mécanique élémentaire = secousse Les paramètres des programmes Compex (nombre d’impulsions par seconde, durée de contraction, durée de repos, durée totale du programme) permettent d’imposer différents types de travail aux muscles, en fonction des fibres musculaires. En effet, on distingue différents types de fibres musculaires selon leur vitesse respective de contraction: les fibres lentes, intermédiaires et rapides. Les fibres rapides prédomineront nettement chez un sprinter, tandis qu’un marathonien aura davantage de fibres lentes. La connaissance de la physiologie humaine et une parfaite maîtrise des paramètres de stimulation des programmes permettent d’orienter très précisément le travail musculaire vers le but souhaité (renforcement musculaire, augmentation du débit sanguin, raffermissement, etc.). 2. Sti mulat ion des nerfs sens it ifs Les impulsions électriques peuvent également exciter les fibres nerveuses sensitives, pour obtenir un effet antalgique. La stimulation des fibres nerveuses de la sensibilité tactile bloque la transmission de la douleur par le système nerveux. La stimulation d’un autre type de fibres sensitives provoque une augmentation de la production d’endorphines et, ainsi, une diminution de la douleur. Avec les programmes antidouleur, l’électrostimulation permet de traiter les douleurs localisées aiguës ou chroniques, ainsi que les douleurs musculaires. Attention: ne pas utiliser les programmes antidouleur de manière prolongée sans consulter un médecin. LES BENEF ICES DE L’ ELECTRO STIM ULATI ON L’électrostimulation offre une manière très efficace de travailler vos muscles: - en permettant une progression significative des différentes qualités musculaires, - sans fatigue cardio-vasculaire ni psychique, - avec peu de contraintes au niveau des articulations et des tendons. De cette manière, l’électrostimulation permet d’imposer une quantité plus élevée de travail aux muscles comparé à l’activité volontaire. Pour être efficace, ce travail doit être imposé au plus grand nombre possible de fibres musculaires. Le nombre de fibres qui travaillent dépend de l’énergie de stimulation. Il faudra donc utiliser des énergies maximales supportables. C’est l’utilisateur lui-même qui est responsable pour cet aspect de la stimulation. Plus l’énergie de stimulation est élevée, plus le nombre de fibres musculaires qui travailleront sera grand et, par conséquent, la progression importante. Pour bénéficier au maximum des résultats obtenus, Compex vous recommande de compléter vos séances d’électrostimulation avec: - une activité physique régulière, - une alimentation saine et variée, - un style de vie équilibré. 27 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 28 V. Programmes REHABILITATION V. Programmes REHABILITATION V. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPECIFIQUES V. PR OGRA MMES E T APP LI CA TI ON S SPE CI FI QUES V. PR OGRA MMES E T APP LI CA TI ON S SPE CI FI QUES Introdu ctio n Tableau Tableau des des pprog rogrammes rammes Réhabilitation Réhabilitation Programmes Programmes Amyotrophie Amyotrophie 11 1. Catégorie Réhabilita tion Introdu ctio n R éhab ilitat ion Les conséquences musculaires de tout problème pathologique doivent être traitées au moyen de programmes spécifiques. En effet, améliorer les qualités d’un muscle sain ou retrouver le potentiel d’un muscle « convalescent » nécessite des régimes de travail adaptés. Pour « redévelopper » un muscle convalescent, ce sont les programmes de la catégorie R éhab ilitat ion qu’il faut nécessairement utiliser. 28 La diminution du volume musculaire survient rapidement après un traumatisme osseux ou Amyotrophie Amyotrophie 22 articulaire, particulièrement si la lésion est traitée au moyen d’une immobilisation et/ou d’une intervention chirurgicale. Cette fonte musculaire (amyotrophie) peut être beaucoup plus progressive en cas de lésion dégénérative (l’arthrose, par exemple), la diminution de l’activité musculaire étant alors souvent lentement croissante et superposable à l’évolution de la pathologie. Le phénomène d’amyotrophie s’accompagne d’une diminution de laRenfor force ce me nt. du muscle ; cependant, ces perturbations sont les conséquences d’altérations différentes au Certaine s pat hol ogie s, tel s le s s yndr om es rot ulie ns, a ins i que c ertai nes niveau des fibres musculaires. réédu catio ns post- opérat oire s, co m me c elle s s eco nda ires aux pr othè se s Dans un processus de réhabilitation, esthan indispensable, un de premier des traiter totale s ilde che, né cesdans site nt s prétemps, cau tion part icu lièr es d’ utili sati on et l e l’amyotrophie (c’est-à-dire retrouver normal) avant de Ilrechercher recourun s àvolume d es prmusculaire ogra mm es spé cifiq ues. e st do ncà to ujo urs reco m mand é de améliorer la force du muscle prendre au moyenl’a duvis programme R enfor ceou me de nt. s on p hy sioth érap eute avant tout e de s on méd ecin Prévention Prévention utilis atio n de s pro gram me s de la c atég orie Ré habi litati on . Certaine s pat hol ogie s, tel s le s s yndr om es rot ulie ns, a ins i que c ertai nes amyotrophie amyotrophie réédu catio ns post- opérat oire s, co m me c elle s s eco nda ires aux pr othè se s L’utili sati on d es progra mm es d e la cat égori e Réha bilit atio n ne d oit e n au cun totale s de han che, né ces site nt de s pré cau tion s part icu lièr es d’ utili sati on et l e cas re mp lac er les sé anc es d e réé duc atio n réal isé es e n pr ésen ce du recour s à d es pr ogra mm es spé cifiq ues. Il e st do nc to ujo urs reco m mand é de phy sioth érap eute ou d u ki nés ithéra peut e. M êm e si l a rest auratio n de s prendre l’a vis de s on méd ecin ou de s on p hy sioth érap eute avant tout e qualit és mus cul aire s init iale s e st un élé ment- clé du pr oce ssu s de utilis atio n de s pro gram me s de la c atég orie Ré habi litati on . réhabi litati on, d ’autre s a spe cts ( mob ilité artic ulaire, vig ila nce art icu laire, doule ur rés idue lle, etc.) n e pe uve nt être pris en c harg e eff icac em ent q ue p ar L’utili sati on d es progra mm es d e la cat égori e Réha bilit atio n ne d oit e n au cun un prof ess ion nel d e s anté co mpét ent. cas re mp lac er les sé anc es d e réé duc atio n réal isé es e n pr ésen ce du Renforcement Renforcement 11 phy sioth érap eute ou d u ki nés ithéra peut e. M êm e si l a rest auratio n de s qualit és mus cul aire s init iale s e st un élé ment- clé du pr oce ssu s de réhabi litati on, d ’autre s a spe cts ( mob ilité artic ulaire, vig ila nce art icu laire, doule ur rés idue lle, etc.) n e pe uve nt être pris en c harg e eff icac em ent q ue p ar un prof ess ion nel d e s anté co mpét ent. Remarque : Matériel d’ostéosynthèse La présence de matériel d’ostéosynthèse (matériel métallique au niveau des os : broches, vis, plaques, prothèses, etc.) ne constitue pas une contre-indication à l’utilisation des programmes du Compex. Les courants électriques du Compex sont spécialement conçus pour n’avoir aucun effet néfaste au niveau du matériel d’ostéosynthèse. Effets Effets Utilisations Utilisations Placements Placements des des électrodes électrodes Intensités Intensités de de stimulation stimulation Traitement d’attaque de Ré-activation de la toute diminution de trophicité des fibres volume musculaire : musculaires (type 1) altérées au décours d’un • consécutive à un processus traumatisme ayant d’amyotrophie nécessité une Restauration de la immobilisation contraction volontaire lors de la rééducation • accompagnant des lésions articulaires post-opératoire dégénératives immédiate (levée des sidérations musculaires) En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé Après une période Augmentation du initiale d’utilisation du diamètre et des traitement capacités des fibres musculaires altérées au Amyotrophie Amyotrophie 1, 1, dès que le muscle a amorcé décours d’une sousune légère reprise de activité ou d’une inactivité imposée par un volume ou de tonicité problème pathologique Jusqu’à la restauration quelconque quasi complète du Restauration du volume volume du muscle musculaire En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé Dans toutes les situations où la durée de la période de sousutilisation ou de nonutilisation peut faire craindre des séquelles musculaires de type amyotrophie En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé Compensation de l’inactivité partielle ou totale du muscle consécutive à un traumatisme ostéoarticulaire Prophylaxie d’une "fonte" musculaire prévisible En fin de réhabilitation, Augmentation de la lorsque le muscle a force d’un muscle préalablement atrophié retrouvé un volume musculaire normal Augmentation de la Dès le début de la force d’un muscle réhabilitation pour des concerné par un processus pathologique muscles non atrophiés mais non atrophié Voir dessins n° 1-23 Voir dessins n° 1-23 29 Voir dessins n° 1-23 En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé Voir dessins n° 1-23 REHABILITATION 1. Catégorie Réhabilita tion 2/10/06 13:41 Page 30 V. Programmes REHABILITATION Programmes Renforcement 2 Effets Restauration des qualités musculaires spécifiques avant la reprise d’une activité sportive volontaire Utilisations En fin de réhabilitation, pour les sujets sportifs assidus ayant pour objectif de retrouver leur niveau compétitif initial Placements des électrodes Intensités de stimulation En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé V. Programmes Programmes Intensité maximale supportable 30 Programme spécifique Voir dessin n° 9 pour la rééducation des fessiers des sujets opérés d’une prothèse Adaptations spécifiques de hanche des paramètres du programme tenant compte des précautions et contre-indications relatives à cette intervention chirurgicale Intensité maximale supportable Prothèse hanche 2 Effets identiques au programme Amyotrophie 2 Programme spécifique pour la rééducation du quadriceps des sujets souffrant de syndromes Adaptations spécifiques rotuliens des paramètres du programme tenant compte des précautions et contre-indications relatives à cette pathologie Syndrome rotulien 1 Effets identiques au programme Amyotrophie 1 Amélioration de la stabilité active du genou Pour les sub-luxations externes de rotule, voir dessin n° 40 Pour les autres syndromes rotuliens, voir dessin n° 41 Placements des électrodes Intensités de stimulation Pour les sub-luxations externes de rotule, voir dessin n° 40 Intensité maximale supportable Pour les autres syndromes rotuliens, voir dessin n° 41 Amélioration de la stabilité active du genou Point moteur Intensité maximale supportable Utilisations Programme spécifique pour la rééducation du quadriceps des sujets souffrant de syndromes Adaptations spécifiques rotuliens des paramètres du programme tenant compte des précautions et contre-indications relatives à cette pathologie En fin de réhabilitation, Pour la rééducation Rétablissement des spécifique après entorse capacités fonctionnelles après entorse de de cheville, voir dessin des muscles péroniers cheville n° 2 latéraux après entorse de cheville Programme spécifique Voir dessin n° 9 pour la rééducation des fessiers des sujets opérés d’une prothèse Adaptations spécifiques de hanche des paramètres du programme tenant compte des précautions et contre-indications relatives à cette intervention chirurgicale Effets Syndrome rotulien 2 Effets identiques au programme Amyotrophie 2 Voir dessins n° 1-23 Prothèse hanche 1 Effets identiques au programme Amyotrophie 1 REHABILITATION Stimulation de basses Recommandé avant fréquences permettant toute première séance de stimulation de localiser de façon musculaire extrêmement précise l’emplacement idéal de l’électrode positive (point Les points moteurs ainsi précisément identifiés moteur) pourront être par la suite aisément retrouvés, Le positionnement dans la mesure où ils précis de l’électrode auront été repérés au positive sur le point moyen d’un crayon moteur du muscle à stimuler est un facteur dermographique important de l’efficacité du traitement Montez En fonction du muscle à progressivement stimuler, positionnez l’électrode négative selon le l’intensité, tout en placement préconisé déplaçant manuellement la Répartissez uniformément fiche métallique de la une mince couche de gel connexion positive du conducteur Compex au câble de stimulation niveau de l’emplacement sur le gel conducteur, préconisé de l’électrode sans jamais positive, en débordant de interrompre le contact tous les côtés d’environ 5 cutané centimètres Une intensité maximale comprise entre 5 et 15 mA est habituellement suffisante pour localiser de façon précise le point moteur 31 REHABILITATION TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 REHABILITATION 2/10/06 13:41 Page 32 8 7 7 REHABILITATION Applic atio ns spé cifiq ues de s progr am me s Réha bilit atio n Applic atio ns spé cifiq ues de s progr am me s Réha bilit atio n Les traumatismes de l’appareil locomoteur peuvent avoir des conséquences extrêmement diverses (fractures, entorse, luxation, etc.) et des répercussions fonctionnelles variées. Malgré les immenses progrès de la médecine orthopédique, les différents traitements habituellement mis en place s’accompagnent toujours d’une période d’immobilisation, plus ou moins stricte et de durée variable, de la région concernée. Il en résulte toujours une diminution importante, voire une cessation complète, de l’activité habituelle des muscles de la région traumatisée, avec, pour conséquence, une rapide amyotrophie (diminution du volume et des qualités contractiles du tissu musculaire) pouvant parfois compromettre l’avenir fonctionnel du sujet. Les mécanismes physiologiques de l’altération des différentes fibres musculaires lors de telles circonstances sont aujourd’hui parfaitement connus et, de ce fait, des traitements extrêmement spécifiques peuvent être proposés, qui seuls permettront d’obtenir des bénéfices optimaux. Ce protocole standard est recommandé pour la majorité des amyotrophies fonctionnelles. Cependant, il peut être adapté à des situations particulières. À cet effet, il est toujours recommandé de demander préalablement conseil à un professionnel de santé compétent. 32 Program me s rec om man dés Program me s rec om man dés Zone d e trait eme nt Zone d e trait eme nt A myotr ophi e 1, A m yotrop hie 2, Amyotr ophi e 1 Am yotrop hie 2 puis R enfor cem ent 1 R enfor cem ent 1 Sélectionnez la zone en fonction du muscle à stimuler (ici, pour l’exemple quadriceps) Réé du cati on du q ua dric ep s a prè s u ne arthro sc opi e d u gen ou L’arthroscopie du genou est une technique chirurgicale très largement répandue de nos jours. Le sujet qui subit cette technique est atteint d’une rapide amyotrophie du quadriceps qui justifie un traitement de physiothérapie à visée ré-éducative. La charge et la spécificité du travail imposées par les programmes A myotr ophi e 1 et Amyotr ophi e 2 aux fibres musculaires concernées par ce processus d’amyotrophie permettent d’obtenir une restauration rapide du volume musculaire. Program me s rec om man dés Amyotr ophi e 1, puis Am yotro phie 2 Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment Semaines 2-3 : 5 séances A my otroph ie 2 par semaine, à raison de 1 séance par jour Semaines 3-6 : 5 séances A my otroph ie 2 par semaine, à raison de 1 A my otroph ie 2 séance par jour Semaines 7-8 : 5 séances R e nforc em ent 1 par semaine, à raison de 1 Re nforc em ent 1 séance par jour Pour les sujets sportifs qui désirent reprendre une pratique compétitive, complétez le protocole précédent de la façon suivante : Semaines 9-10 : 5 séances R e nforc em ent 2 par semaine, à raison de 1 Re nforc em ent 2 séance par jour Place men t Place men t et pos itio n et pos itio n de s éle ctro des de s éle ctro des du corp s À choisir en fonction du muscle stimulé (voir dessins n° 1du corp s 23) Par exemple, pour le traitement des quadriceps, voir dessin n° 7 ou n° 8 33 Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 7 Positi on d u cor ps Durée du tr aite ment 8 semaines Durée du tr aite ment Déroule ment du tra item ent Semaines 1-2 : Déroule ment du tra item ent 5 séances A my otroph ie 1 par semaine, à raison de 1 A my otroph ie 1 séance par jour 3 semaines Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : 5 séances A my otroph ie 1 par semaine, à raison de 1 séance par jour Le genou sera placé confortablement en flexion, selon son degré de mobilité articulaire REHABILITATION Proto col ee st st an myotr op Proto col an dard dard po po ur ur le le tra tra ite ite me me nt nt d’ d’ un un ee aa myotr op hi hi ee fon fon ctio ctio nn nn ell ell ee co ns éc utiv e à un tra u mati s me co ns éc utiv e à un tra u mati s me 2/10/06 13:41 Page 34 12 REHABILITATION Réé du cati on du q ua dric ep s a prè s u ne arthro sc opi e d u gen ou 18 REHABILITATION Trav ail d u gr an d dor sal po ur le tra ite me nt d es ép aul es doul our eu se s L’arthroscopie du genou est une technique chirurgicale très largement répandue de nos jours. Le sujet qui subit cette technique est atteint d’une rapide amyotrophie du quadriceps qui justifie un traitement de physiothérapie à visée ré-éducative. L’architecture anatomique particulière de l’épaule permet de comprendre l’importance et la fréquence des problèmes tendineux qui touchent de façon préférentielle les tendons des muscles de la coiffe des rotateurs. La charge et la spécificité du travail imposées par les programmes A myotr ophi e 1 et Amyotr ophi e 2 aux fibres musculaires concernées par ce processus d’amyotrophie permettent d’obtenir une restauration rapide du volume musculaire. De la simple gêne occasionnelle jusqu’à l’incapacité fonctionnelle totale, les répercussions de l’état de souffrance de l’un ou l’autre (ou plusieurs) de ces tendons sont extrêmement variées et nécessitent des mesures thérapeutiques individualisées. Program me s rec om man dés Amyotr ophi e 1, puis Am yotro phie 2 Toutefois, la rééducation fonctionnelle reste toujours le traitement privilégié de ces pathologies, avec l’objectif constant de développer le rôle des muscles abaisseurs de la tête humérale dont le grand dorsal est le muscle prioritaire. Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment 3 semaines Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : 5 séances A my otroph ie 1 par semaine, à raison de 1 séance par jour Semaines 2-3 : 5 séances A my otroph ie 2 par semaine, à raison de 1 séance par jour 34 Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 7 Positi on d u cor ps Le genou sera placé confortablement en flexion, selon son degré de mobilité articulaire En effet, l’abaissement de la tête humérale obtenu au moyen d’un muscle grand dorsal performant, et d’autant plus si le geste est intégré aux gestes habituels de la vie quotidienne, permet de diminuer de façon significative les contraintes mécaniques tendineuses responsables de la symptomatologie douloureuse. L’électrostimulation du grand dorsal constitue la technique idéale qui permet d’obtenir un effet antalgique souvent immédiat, une amélioration fonctionnelle musculaire, ainsi qu’une prise de conscience d’une contraction réalisée selon un mode inhabituel (contraction isométrique). Ces bénéfices facilitent de façon significative l’acquisition indispensable de nouvelles habitudes motrices, qui nécessitent toujours une rééducation assidue réalisée avec l’aide d’un professionnel de santé compétent. 35 Program me s rec om man dés Amyotr ophi e 1, puis A myotr ophi e 2 Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment 4 semaines Déroule ment du tra item ent Semaines 1-2 : 3 séances A my otroph ie 1 par semaine Semaines 3-4 : 3 séances A my otroph ie 2 par semaine L’apprentissage de l’abaissement actif de la tête humérale peut être débuté dès que les aptitudes motrices du sujet semblent suffisantes. Cet apprentissage sera toujours singulièrement facilité grâce à l’utilisation du biofeedback (uniquement disponible avec le Compex 2) Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 18 REHABILITATION TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 36 7 REHABILITATION Prév enti on de l’ a my otrop hie du qu adri ce ps apr ès entor se du li ga me nt lat éral i nter ne du g en ou Spécialement exposé lors des traumatismes du genou, le ligament latéral interne assure l’essentiel de la stabilité latérale de cette articulation. Lorsqu’elle est isolée, comme c’est souvent le cas, une atteinte du ligament latéral interne est souvent traitée au moyen d’une simple immobilisation d’une durée de quelques semaines, qui doit permettre d’obtenir une cicatrisation satisfaisante de ce ligament. Au-delà d’un parfait rétablissement anatomique du ligament, le pronostic fonctionnel reste toutefois lié au développement optimal des qualités musculaires du quadriceps, qui devra compenser et garantir une parfaite stabilité active de l’articulation. En raison des moyens de contention aujourd’hui habituellement utilisés (attelle amovible) et à condition que le programme soit utilisé de façon suffisamment précoce, le risque inévitable d’amyotrophie peut être efficacement prévenu au moyen du programme Prévent ion am yotrop hie. Le travail imposé par ce programme permet, en effet, de compenser l’activité habituelle du quadriceps et d’éviter ainsi la survenue d’un processus d’amyotrophie. Ce traitement à visée préventive permet de raccourcir significativement les délais de récupération et autorise éventuellement une reprise plus rapide des activités physiques et sportives. 2 Renf orce ment de s mu scl es pér oni ers l atéra ux apr ès un e ent ors e d e ch evill e Les muscles péroniers latéraux ont pour fonction de maintenir la stabilité de l’articulation de la cheville et d’empêcher sa rotation vers l’intérieur. Après une entorse de cheville, il est essentiel de retrouver des muscles péroniers compétents, c’est-à-dire capables de s’opposer à des contraintes brèves et intenses. Ils doivent donc être capables de répondre par une contraction rapide et puissante au moment où la contrainte qui s’applique sur l’articulation risque de faire basculer la cheville vers l’intérieur. La fonction spécifique des muscles péroniers latéraux (muscles phasiques), ainsi que la possibilité de débuter le traitement de façon précoce grâce aux moyens de contention amovibles couramment utilisés aujourd’hui, permettent d’utiliser dès le début du traitement les programmes Renforce me nt 1 et R enfor cem ent 2 , qui sont les mieux adaptés pour prévenir le risque de récidives. Program me s rec om man dés Renforce me nt 1, puis Renf orce men t 2 Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment 36 Program me re co mm and é P révent ion am yotrop hie Semaines 3-4 : 3 séances R e nforc em ent 2 par semaine Lorsque la situation se présente, il est toujours recommandé d’effectuer la séance d’électrostimulation après la séance de rééducation proprioceptive Pendant toute la durée de l’immobilisation (habituellement, 3-6 semaines) Débutez les séances dès la diminution des signes inflammatoires locaux (habituellement, 2-3 jours après le traumatisme) Déroule ment du tra item ent 1 séance et, si possible, 2 séances P ré vent ion amy otrop hie par jour, pendant toute la durée de l’immobilisation Ce traitement pourra, dans certains cas, être ensuite utilement complété au moyen des programmes Renforce me nt 1 et R enfor cem ent 2 Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 7 4 semaines 37 Déroule ment du tra item ent Semaines 1-2 : 3 séances R e nforc em ent 1 par semaine Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment REHABILITATION Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 2 Positi on d u cor ps La position debout est toujours recommandée dans la mesure où elle impose un travail proprioceptif particulièrement intéressant dans le contexte de cette rééducation REHABILITATION TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 38 9 REHABILITATION Réé du cati on de s mu scl es f es sier s a prè s int erve ntio n c hirurgi cal e d e la han ch e Particulièrement fréquente de nos jours, la mise en place d’une prothèse de hanche (comme toutes les interventions de chirurgie orthopédique sur la hanche) a comme conséquence une amyotrophie des muscles fessiers. Notons toutefois que, pour les sujets opérés d’une prothèse totale de hanche, le phénomène d’amyotrophie est souvent particulièrement important, voire même fréquemment spectaculaire. En effet, ces sujets ont en général préalablement souffert d’une affection dégénérative longuement évolutive (coxarthrose), responsable d’une amyotrophie "chronique" des muscles fessiers, phénomène toujours amplifié par l’acte chirurgical et la relative immobilité post-chirurgicale indispensable. 38 40 REHABILITATION Traite ment de l’i ns uffis an ce du qu adri ce ps co ns éc utiv e à un e s ub-l ux atio n e xter ne de l a rotul e Particulièrement fréquentes chez les jeunes filles, les sub-luxations externes de rotule sont déterminées par un déséquilibre des différents chefs musculaires du quadriceps. Il existe une faiblesse relative du vaste interne par rapport au vaste externe avec, pour effet, un déplacement latéral externe de la rotule et une hyper-pression entre le condyle fémoral externe et la surface rotulienne sus-jacente. Le travail spécifique du vaste interne, uniquement réalisable par électrostimulation, est le traitement de choix de cette pathologie. Il sera réalisé au moyen des programmes Syndro me rot ulie n 1 et Sy ndro me rot ulie n 2, dont les paramètres sont spécialement adaptés pour ne pas provoquer d’effets indésirables sur la rotule. L’électrostimulation des muscles moyen et grand fessiers est une technique spécialement indiquée pour traiter efficacement l’insuffisance de ces muscles. Elle devra être réalisée au moyen des programmes spécifiques P roth èse han che 1 et P rot h èse h an che 2, qui garantissent une parfaite sécurité d’utilisation et l’absence d’effets néfastes au niveau du matériel prothétique. Zone d e trait eme nt La sélection de ce programme active automatiquement la zone à traiter Durée du tr aite ment 4 semaines Program me s rec om man dés Prothès e ha nch e 1, puis P rot hès e ha nch e 2 Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : 3 séances S yndro me r otuli en 1 par semaine Zone d e trait eme nt La sélection de ce programme active automatiquement la zone à traiter Durée du tr aite ment 4-6 semaines Déroule ment du tra item ent Semaines 1-2 : 5 séances P rot hè se h anc he 1 par semaine Semaines 3-4/6 : 5 séances P rot hè se h anc he 2 par semaine Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 9 Positi on d u cor ps Dans la mesure du possible, il est bénéfique de réaliser la séance de stimulation debout Program me s rec om man dés Syndro me rot ulie n 1, puis Sy ndro me rot ulie n 2 39 Semaines 2-4 : 3 séances S yndro me r otuli en 2 par semaine Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 40 Positi on d u cor ps La contraction isolée du vaste interne déplace la rotule vers le haut et l’intérieur, et augmente ainsi l’interligne articulaire externe de l’articulation. Ceci permet habituellement d’adopter une position assise, avec le genou fléchi entre 60 et 90 degrés, de façon à obtenir des intensités élevées de contraction sur le vaste interne. Cependant, si des douleurs sont ressenties dans cette position, on effectuera les premières séances avec le genou en extension, avant de le replacer progressivement en position fléchie. REHABILITATION TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 40 41 REHABILITATION Traite ment de l’ a my otrop hie du qu adri ce ps co ns éc utiv e à un e c ho ndr op athi e rotul ien ne po st-tra umatiq ue REHABILITATION Rec her ch e d’ un p oint mote ur (ex. : recherche des points mo teurs du vas te interne et du va ste e xte rne du quadriceps) Des traumatismes répétés de l’articulation du genou, comme ceux qui sont causés par certaines pratiques sportives, peuvent entraîner des lésions cartilagineuses de la rotule, avec, pour conséquence, des douleurs d’intensité variable et un phénomène d’inhibition réflexe responsable d’une amyotrophie de l’ensemble du quadriceps. L’insuffisance du quadriceps qui en résulte compromet la stabilité active de l’articulation et accentue la douleur. Les programmes d’électrostimulation musculaire sont les programmes qui imposent du travail aux muscles. La nature du progrès dépend du type de travail que l’on impose aux muscles, c’est-à-dire du programme choisi. Les impulsions électriques générées par ces programmes sont transmises aux muscles (via le nerf moteur) par l’intermédiaire des électrodes autocollantes. Le positionnement des électrodes est l’un des éléments déterminants pour assurer une séance d’électrostimulation confortable. Ce cercle vicieux peut être rompu grâce à l’électrostimulation du quadriceps au moyen des programmes S yndr om e rotuli en 1 et S yndr om e rotul ien 2, dont les paramètres sont spécialement adaptés pour ne pas provoquer d’effets indésirables sur la rotule. Par conséquent, il est indispensable d’apporter un soin particulier à cet aspect. Le placement correct des électrodes et l’utilisation d’une forte intensité permettent de faire travailler un nombre important de fibres musculaires. Plus l’intensité est élevée et plus le recrutement spatial, c’est-à-dire le nombre de fibres qui travaillent, est important et donc plus le nombre de fibres qui progressent est élevé. Toutefois, les lésions cartilagineuses ayant un caractère irréversible, il est toujours recommandé de maintenir les bénéfices obtenus en ayant recours à un traitement d’entretien. Program me s rec om man dés Syndro me rot ulie n 1, puis Sy ndro me rot ulie n 2 Zone d e trait eme nt La sélection de ce programme active automatiquement la zone à traiter Durée du tr aite ment 4 semaines, puis entretien 40 Déroule ment du tra item ent Semaines 1-2 : 5 séances S yndro me r otuli en 1 par semaine Semaines 3-4 : 3 séances S yndro me r otuli en 2 par semaine Entretien de s rés ultat s Semaines 5 et suivantes : 1 séance S yn drom e rotul ien 2 par semaine Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 41 Positi on d u cor ps La stimulation du quadriceps doit toujours s’effectuer chez un sujet étendu sur le dos avec le genou en extension, comme indiqué sur le dessin de position du corps Un canal de stimulation se compose de deux électrodes : • une électrode positive : connexion rouge, • une électrode négative : connexion transparente. L’électrode positive doit être collée sur le point moteur du muscle. Le point moteur corresponde à une zone extrêmement localisée où le nerf moteur est le plus excitable. Si la localisation des différents points moteurs est bien connue aujourd’hui, il peut néanmoins exister des variations, pouvant aller jusqu’à plusieurs centimètres, entre différents sujets. 41 Le programme P o int m oteur permet de déterminer avec une grande précision la localisation exacte des points moteurs pour chaque individu et ainsi de garantir une efficacité optimale des programmes. Il est conseillé d’utiliser ce programme avant toute première séance d’électrostimulation musculaire. Les points moteurs ainsi localisés pourront être facilement repérés au moyen d’un crayon dermographique ou par tout autre moyen, afin d’éviter de réaliser cette recherche avant chaque séance. Program me re co mm and é Zone d e trait eme nt P oint m oteur REHABILITATION TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 42 Consei ls d ’util isat ion REHABILITATION Pour la recherche du point moteur du vaste interne, procédez comme décrit ci-dessous : 1. Collez une grande électrode à la racine de la cuisse (voir dessin n° 7), 2. Connectez la fiche négative (connexion transparente) du canal 1 à la sortie de cette grande électrode située vers la face interne de la cuisse, 3. Étalez une mince couche régulière de gel conducteur Compex sur le placement indiqué de l’électrode positive positionnée sur le vaste interne (voir dessin n° 7), en débordant de quelques centimètres dans toutes les directions, 4. Mettez la fiche métallique de la connexion positive (rouge) du canal 1 en contact avec le gel conducteur, 5. Sélectionnez le programme P o int m oteur , puis la zone de traitement pour les cuisses ; ensuite, démarrez le programme, en pressant la touche « + » ou « – » du canal 4, 42 6. Montez très progressivement l’intensité du canal 1, jusqu’à atteindre une valeur comprise entre 5 et 15 mA, tout en déplaçant continuellement la fiche métallique sur la couche de gel et sans jamais quitter le contact avec ce dernier, afin de ne pas déclencher un message de défaut d’électrodes, 7. Dès que vous observez une réponse musculaire sous la forme de secousses, vous avez trouvé le point moteur du vaste interne. Repérez visuellement ce point moteur et collez une petite électrode que vous centrerez par rapport à ce point moteur. Si cette manœuvre provoque un défaut d’électrodes, ignorez ce message et ne quittez pas le programme : continuez normalement la suite des opérations. 8. Connectez cette petite électrode avec la connexion positive (rouge) du canal 1. Pour la recherche du point moteur du vaste externe, procédez comme décrit ci-dessous : 1. Connectez la fiche négative (connexion transparente) du canal 2 à l’autre sortie de la grande électrode que vous aurez laissée en place, 2. Étalez une mince couche régulière de gel conducteur Compex sur le placement indiqué de l’électrode positive positionnée sur le vaste externe (voir dessin n° 7), en débordant de quelques centimètres dans toutes les directions, 3. Mettez la fiche métallique de la connexion positive (rouge) du canal 2 en contact avec le gel conducteur, 4. Montez très progressivement l’intensité du canal 2, jusqu’à atteindre une valeur comprise entre 5 et 15 mA, tout en déplaçant continuellement la fiche métallique sur la couche de gel et sans jamais quitter le contact avec ce dernier, afin de ne pas déclencher un message de défaut d’électrodes, 5. Dès que vous observez une réponse musculaire sous la forme de secousses, vous avez trouver le point moteur du vaste externe. Repérez visuellement ce point moteur et collez une petite électrode que vous centrerez par rapport à ce point moteur. 43 Si cette manœuvre provoque un défaut d’électrodes, vous pouvez quitter le programme. 6. Connectez cette petite électrode avec la connexion positive (rouge) du canal 2. REHABILITATION REHABILITATION 2/10/06 13:41 Page 44 V. Programmes ANTALGIQUE V. Programmes 2. Catégorie An talg ique Introdu ctio n 2. Catégorie An talg ique ANTALGIQUE Tableau au ddes es pr progra ogramm mmes es Ant Antalgi algique que Table Programmes Programmes Effets Effets Utilisations Utilisations TENS hyperalgie hyperalgie TENS Blocage de la transmission de la douleur par le système nerveux avec des paramètres de stimulation adaptés pour des sujets très sensibles Contre toutes les douleurs localisées aiguës ou chroniques, particulièrement dans les situations suivantes : Introdu ctio n La douleur physique est une sensation anormale et désagréable provoquée par une lésion, une perturbation ou un mauvais fonctionnement d'une partie de notre organisme. C'est toujours un signal que nous envoie notre corps. Un signal qu'il ne faut pas négliger et qui nécessite toujours de consulter un médecin s'il ne disparaît pas rapidement. L'approche de la douleur par le corps médical s'est considérablement modifiée ces dernières années. Le traitement de la cause est toujours fondamental, mais la douleur en tant que telle doit être sinon supprimée du moins considérablement atténuée et rendue supportable pour le patient. Les moyens pour lutter contre la douleur se sont fortement développés et on n'hésite plus aujourd'hui à utiliser des antalgiques puissants pour améliorer la qualité de vie des patients. 44 C'est dans ce contexte que le recours à l’électrothérapie s'est développé. L’excitation des fibres nerveuses de la sensibilité au moyen de micro-impulsions électriques s'est imposée comme une technique de choix pour lutter contre les douleurs. Cette électrothérapie antalgique est aujourd’hui largement utilisée, notamment en médecine de rééducation et do ule urdeest imp ortant e et/o u per sist ante, il e st rec om man dé de dans les centres spécialisés Si de la traitement la douleur. con sulter un méde cin qui est seul hab ilité à éta blir u n di ag nosti c pré cis et à La précision des courants permet de en cibler parfaitement l’action antalgique type dees à f avori ser la mettre pl ace les me sure s thér ape utiqselon ues le dest iné douleur. Il revient à l'utilisateur dearitio choisir disp n le deprogramme s trou ble s.le mieux approprié à son type de douleur et de suivre les recommandations pratiques pour obtenir le plus d'efficacité. Si la do ule ur est imp ortant e et/o u per sist ante, il e st rec om man dé de con sulter un méde cin qui est seul hab ilité à éta blir u n di ag nosti c pré cis et à mettre en pl ace les me sure s thér ape utiq ues dest iné es à f avori ser la disp aritio n de s trou ble s. TENS classique classique TENS Blocage de la transmission de la douleur par le système nerveux avec des paramètres de stimulation adaptés pour des sujets normalement sensibles Placements des des Placements électrodes électrodes Intensités de de Intensités stimulation stimulation Augmentez progressivement les intensités de stimulation Cherchez à recouvrir au jusqu’à obtenir une maximum la région sensation bien nette de douloureuse avec les fourmillements sous les • douleurs importantes électrodes électrodes ou intenses Selon l’étendue de la Lorsque la sensation de • traitement antalgique zone douloureuse, on fourmillements utilisera généralement 2 chez des enfants s’estompe ou disparaît, petites électrodes montez légèrement les • traitement chez des (douleur très localisée) intensités, en veillant ou 2 grandes électrodes toutefois à ne pas sujets de frêle constitution physique (douleur plus étendue) déclencher de ou 4 grandes électrodes contractions tétaniques (douleur plus diffuse) des muscles de la région stimulée Voir, pour exemple, dessin no 26 Contre toutes les douleurs localisées aiguës ou chroniques, pour des sujets de constitution physique moyenne Sur la région douloureuse 45 Sur la région douloureuse Augmentez progressivement les intensités de stimulation Cherchez à recouvrir au jusqu’à obtenir une maximum la région sensation bien nette de douloureuse avec les fourmillements sous les électrodes électrodes Choisissez le Selon l’étendue de la programme TTENS ENS classique TTENS zone douloureuse, on classique, ENS sophistiqué ou TTENS sophistiqué ENS utilisera généralement 2 petites électrodes wobbulé selon la wobbulé (douleur très localisée) sensation de confort ou 2 grandes électrodes ressentie par le sujet (douleur plus étendue) ou 4 grandes électrodes (douleur plus diffuse) Voir, pour exemple, dessin no 26 Lorsque la sensation de fourmillements s’estompe ou disparaît, montez légèrement les intensités en veillant toutefois à ne pas déclencher de contractions tétaniques des muscles de la région stimulée ANTALGIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 46 V. Programmes ANTALGIQUE TENS puissant Blocage de la transmission de la douleur par le système nerveux avec des paramètres de stimulation adaptés pour des sujets peu sensibles Contre toutes les douleurs localisées aiguës ou chroniques, pour des sujets de constitution physique robuste Sur la région douloureuse Augmentez progressivement les intensités de stimulation Cherchez à recouvrir au jusqu’à obtenir une maximum la région sensation bien nette de douloureuse avec les fourmillements sous les électrodes électrodes Selon l’étendue de la zone douloureuse, on utilisera généralement 2 petites électrodes (douleur très localisée) ou 2 grandes électrodes (douleur plus étendue) ou 4 grandes électrodes (douleur plus diffuse) Voir, pour exemple, dessin no 26 TENS sophistiqué 46 Contre toutes les Blocage de la douleurs localisées transmission de la douleur par le système aiguës ou chroniques nerveux Choisissez le Les différentes programme T ENS séquences du traitement classique, T ENS évitent l’apparition du sophistiqué ou T ENS phénomène wobbulé selon la d’accoutumance sensation de confort ressentie par le sujet Sur la région douloureuse Augmentez progressivement les intensités de stimulation Cherchez à recouvrir au jusqu’à obtenir une maximum la région sensation bien nette de douloureuse avec les fourmillements sous les électrodes électrodes Selon l’étendue de la zone douloureuse, on utilisera généralement 2 petites électrodes (douleur très localisée) ou 2 grandes électrodes (douleur plus étendue) ou 4 grandes électrodes (douleur plus diffuse) Voir, pour exemple, dessin no 26 TENS wobbulé Contre toutes les Blocage de la douleurs localisées transmission de la douleur par le système aiguës ou chroniques nerveux Choisissez le programme T ENS Les variations permanentes des classique, T ENS paramètres de sophistiqué ou T ENS stimulation évitent wobbulé selon la l’apparition du sensation de confort ressentie par le sujet phénomène d’accoutumance Lorsque la sensation de fourmillements s’estompe ou disparaît, montez légèrement les intensités en veillant toutefois à ne pas déclencher de contractions tétaniques des muscles de la région stimulée Si le passage automatique à la séquence suivante déclenche un début de contraction tétanique des muscles de la région stimulée, il est recommandé de diminuer légèrement les intensités de stimulation Augmentez progressivement les intensités de stimulation Cherchez à recouvrir au jusqu’à obtenir une maximum la région sensation bien nette de douloureuse avec les fourmillements sous les électrodes électrodes Sur la région douloureuse Selon l’étendue de la zone douloureuse, on utilisera généralement 2 petites électrodes (douleur très localisée) ou 2 grandes électrodes (douleur plus étendue) ou 4 grandes électrodes (douleur plus diffuse) Voir, pour exemple, dessin no 26 V. Programmes Endorphinique ANTALGIQUE Placez 1 petite électrode Augmentez Action analgésique par Contre les douleurs musculaires chroniques (connexion rouge) sur le progressivement les la libération d'endorphines point le plus douloureux intensités de stimulation du muscle et 1 grande jusqu’à obtenir des Augmentation du débit électrode (connexion secousses musculaires sanguin bien prononcées transparente) à l’extrémité du muscle Voir, pour exemple, dessin no 24 Décontracturant Diminution de la tension Contre les douleurs musculaire musculaires récentes et localisées Effet relaxant et décontracturant Placez 1 petite électrode Augmentez (connexion rouge) sur le progressivement les point le plus douloureux intensités de stimulation du muscle et 1 grande jusqu’à obtenir des électrode (connexion secousses musculaires bien prononcées transparente) à l’extrémité du muscle Voir, pour exemple, dessin no 24 Cervicalgie Action analgésique par Courant antalgique la libération spécifiquement adapté d'endorphines aux douleurs de la nuque Augmentation du débit sanguin Voir dessin no 15 Augmentez progressivement les Les électrodes positives intensités de stimulation (connexion rouge) jusqu’à obtenir des doivent être placées sur secousses musculaires les points les plus bien prononcées douloureux 47 Les électrodes négatives (connexion transparente) doivent toujours être placées comme indiqué sur les dessins Dorsalgie Action analgésique par Courant antalgique spécifiquement adapté la libération d'endorphines aux douleurs de la région dorsale (en Augmentation du débit dessous de la nuque et sanguin en dessus du « creux des reins ») Voir dessin no 13 Les électrodes indiquées comme positives (connexion rouge) doivent être placées sur les points les plus douloureux Les électrodes indiquées comme négatives (connexion transparente) doivent toujours être placées le long de la colonne vertébrale en dessus ou en dessous des électrodes positives (selon la diffusion de la douleur) Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées ANTALGIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 48 V. Programmes ANTALGIQUE Lombalgie Action analgésique par Courant antalgique spécifiquement adapté la libération d'endorphines aux douleurs persistantes de la région Augmentation du débit du bas du dos (région sanguin lombaire) Voir dessin no 12 Les électrodes indiquées comme positives (connexion rouge) doivent être placées sur les points les plus douloureux Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées Les électrodes indiquées comme négatives (connexion transparente) doivent toujours être placées le long de la colonne vertébrale en dessus ou en dessous des électrodes positives (selon la diffusion de la douleur) Lombo-sciatalgie 48 Torticolis Action analgésique par Courant antalgique spécifiquement adapté la libération d'endorphines aux douleurs de la région du bas du dos Augmentation du débit (région lombaire) sanguin associées à des douleurs de la fesse descendant sur la face postérieure de la cuisse et parfois jusque dans la jambe et le pied Voir dessin no 32 Diminution de la tension Courant antalgique musculaire spécifiquement adapté aux douleurs aiguës et Effet relaxant et brutales de la région de décontracturant la nuque Voir dessin no 15 Augmentez progressivement les Toujours respecter le intensités de stimulation positionnement indiqué jusqu’à obtenir des et la couleur des secousses musculaires connexions bien prononcées Augmentez progressivement les Les électrodes positives intensités de stimulation (connexion rouge) jusqu’à obtenir des doivent être placées sur secousses musculaires les points les plus bien prononcées douloureux Les électrodes négatives (connexion transparente) doivent toujours être placées comme indiqué sur les dessins V. Programmes Lumbago ANTALGIQUE Diminution de la tension Courant antalgique musculaire spécifiquement adapté aux douleurs aiguës et Effet relaxant et brutales de la région du décontracturant bas du dos (région lombaire) Voir dessin no 33 L’électrode positive (connexion rouge) doit être placée sur le point le plus douloureux Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées L’électrode négative (connexion transparente) doit toujours être placée le long de la colonne vertébrale en dessus ou en dessous de l’électrode positive (selon la diffusion de la douleur) Épicondylite Blocage de la transmission de la douleur par le système nerveux Voir dessin no 36 Courant antalgique spécifiquement adapté Toujours respecter le aux douleurs persistantes du coude positionnement indiqué et la couleur des connexions Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir une sensation bien nette de fourmillements sous les électrodes 49 ANTALGIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 50 V. Programmes ANTALGIQUE Table Tableau au ddes es ppatho athologi logies es Pathologies Pathologies Genou douloureux chez l’enfant Programmes Programmes TENS TENS hyperalgie hyperalgie Références Références Cheville douloureuse chez un sujet de constitution TENS TENS puissant puissant physique robuste et de faible sensibilité Voir page 53 TENS TENS sophistiqué sophistiqué Voir page 54 TENS TENS wobbulé wobbulé Voir page 55 (névralgies brachiales) (ex. : douleurs consécutives à l’utilisation prolongée d’une souris d’ordinateur) Douleurs musculaires chroniques Endorphinique Endorphinique Voir page 56 Décontracturant Décontracturant Voir page 57 (polymyalgie) 50 Contracture Geno u d oul our eu x c he z l’e nfa nt Voir page 51 Voir page 52 Douleurs de la main et du poignet Une dou leur du g eno u ch ez l’ enfa nt n éce ssit e tou jour s de con sulter un méd ecin, qui est seu l ha bilité à ét ablir u n di agn osti c pré ci s et à mettre en plac e le s me sure s th érape utiq ues les mie ux ada ptée s. La prise en charge de la douleur peut néanmoins bénéficier de l’efficacité d’un traitement d’électrothérapie antalgique, pour lequel l’âge ne présente aucune contre-indication. Comme les enfants ont, en général, une sensibilité plus élevée que la plupart des adultes, le programme T ENS h yper algi e, dont les paramètres sont adaptés aux sujets très sensibles, doit être utilisé pour traiter de jeunes sujets. Program me re co mm and é TENS hyper algi e Zone d e trait eme nt La sélection de ce programme active automatiquement la zone à traiter Durée du tr aite ment 1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la douleur La douleur a diminué : continuez le traitement jusqu’à la disparition complète de la douleur (ex : contracture localisée au jumeau externe du mollet) Douleurs musculaires chroniques de la nuque Cervicalgie Cervicalgie Voir page 58 Dorsalgie Dorsalgie Voir page 59 Lombalgie Lombalgie Voir page 60 (cervicalgie) Douleurs musculaires de la région dorsale Déroule ment du tra item ent Au minimum 1 séance T ENS h yper algi e par jour Selon les besoins, le programme T ENS hy peral gie peut être répété plusieurs fois au cours de la même journée Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 26 Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation de la douleur (lombalgie) Douleurs musculaires de la région lombaire Lombo-sciatalgie Lombo-sciatalgie associées à des douleurs de la fesse et de l’arrière de la cuisse Voir page 61 Torticolis Torticolis Voir page 62 Lumbago Lumbago Voir page 63 Épicondylite Épicondylite Voir page 64 (torticolis) Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un muscle du bas du dos (lumbago) Douleur chronique du coude (épicondylite = tennis elbow) Les électrodes doivent recouvrir au maximum la région douloureuse Positi on d u cor ps (lombo-sciatalgie) Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un muscle de la nuque 51 La douleur reste la même ou s’accentue : i l e st c ons eill é de pre ndre u n a vis méd ica l (dorsalgie) Douleurs musculaires de la région lombaire ANTALGIQUE Applic atio ns spé cifiq ues de s progr am me s Antal giq ue Épaule douloureuse chez un sujet de constitution TENS TENS classique classique physique et de sensibilité moyennes Névralgies du membre supérieur 26 Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable ANTALGIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 52 38 ANTALGIQUE 52 37 ANTALGIQUE Épa ule do ulo ureu s e c he z u n s ujet de con stit utio n ph y si que et de s en si bilité moy en ne s Che ville do ulo ure us e c he z u n s ujet de co nstit utio n p hy siq ue ro bu ste et de f aibl e s en si bilité Les épaules douloureuses sont la conséquence fréquente d’un conflit mécanique au niveau des tendons des muscles de l’épaule. Retrouver rapidement une épaule indolore constitue un objectif essentiel, qui pourra être aisément atteint grâce à l’utilisation du programme TENS clas siq ue. Toutefois, dans certains cas, les bénéfices obtenus pourront être optimisés grâce aux effets positifs supplémentaires engendrés par l’électrostimulation du grand dorsal (voir Partie V : « Programmes et applications spécifiques », « Catégorie Réhabil itati on », « Travail du grand dorsal pour le traitement des épaules douloureuses »). La cause la plus fréquente des douleurs de cheville est l’entorse du ligament externe, pour laquelle un traitement de rééducation efficace doit nécessairement être mis en place. Le travail des muscles péroniers latéraux au moyen de l’électrostimulation est essentiel et doit être réalisé selon les instructions correspondantes (voir Partie V : « Programmes et applications spécifiques », « Catégorie Réh abil itatio n », « Renforcement des muscles péroniers latéraux après une entorse de cheville »). Toutefois, ce travail de renforcement musculaire ne peut être débuté efficacement qu’après diminution significative des douleurs, habituellement présentes pendant les premiers jours qui suivent le traumatisme. Program me re co mm and é T ENS clas siq ue Program me re co mm and é T ENS puis sant Zone d e trait eme nt La sélection de ce programme active automatiquement la zone à traiter Zone d e trait eme nt La sélection de ce programme active automatiquement la zone à traiter Durée du tr aite ment 1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la douleur Durée du tr aite ment 1 semaine Déroule ment du tra item ent Au minimum 1 séance T ENS p uis sant par jour Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : Au minimum 1 séance T ENS clas siq ue par jour Selon les besoins, le programme T ENS pu iss ant peut être répété plusieurs fois au cours de la même journée Selon les besoins, le programme T ENS cl as siqu e peut être répété plusieurs fois au cours de la même journée Semaines 2 et suivantes : Adaptez le nombre et le rythme des séances T ENS clas siq ue en fonction des épisodes douloureux Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 38 Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 37 Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation de la douleur Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation de la douleur Les électrodes doivent recouvrir au maximum la région douloureuse Les électrodes doivent recouvrir au maximum la région douloureuse Positi on d u cor ps Placez le coude et l’avant-bras en appui confortable pour relâcher tous les muscles du bras 53 Ce programme est habituellement utilisé en alternance avec des applications répétées de glace, à réaliser selon les conseils du médecin, du physiothérapeute ou du kinésithérapeute Positi on d u cor ps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable ANTALGIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 54 35 ANTALGIQUE 39 ANTALGIQUE Névr algi es bra chi ale s Doul eur s de la mai n et du poi gn et (névralgies du membre supérieur) (ex. : douleurs consé cutive s à l’u tilisation prolongée d’une souris d’o rdinateur) Certaines personnes souffrent d'arthrose au niveau des articulations des vertèbres de la nuque, d'arthrite ou de périarthrite de l'épaule. Ces situations entraînent souvent des douleurs qui descendent dans un bras et qui sont appelées « névralgies brachiales ». Ces douleurs du bras qui partent de l'épaule ou de la nuque peuvent être réduites avec le programme T ENS s ophi stiq ué du Compex en suivant les recommandations pratiques cidessous. L’utilisation croissante de l’outil informatique dans de nombreux domaines professionnels a entraîné ces dernières années l’apparition de plus en plus fréquente de phénomènes douloureux chez certains utilisateurs assidus. Regroupés par les Anglo-saxons sous les termes de "Mouse syndrome" ou encore de "RSI" ("repetitive strain injuries"), le maintien prolongé pendant plusieurs heures de certaines positions de travail inadaptées ainsi que les micro-traumatismes occasionnés par l’utilisation répétitive d’une souris d’ordinateur sont des situations pouvant être responsables d’un grand nombre de phénomènes douloureux, de localisations et de conséquences très variables. Les douleurs de la main et du poignet dominants sont les plus fréquentes et peuvent être traitées avec une grande efficacité au moyen du programme T ENS wobb ulé. Program me re co mm and é TENS soph isti qué Zone d e trait eme nt La sélection de ce programme active automatiquement la zone à traiter Durée du tr aite ment 1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la douleur La douleur a diminué : continuez le traitement jusqu’à la disparition complète de la douleur La douleur reste la même ou s’accentue : i l e st c ons eill é de pre ndre u n a vis méd ica l 54 Déroule ment du tra item ent Au minimum 1 séance T ENS soph isti qué par jour Program me re co mm and é T ENS wobbul é Zone d e trait eme nt La sélection de ce programme active automatiquement la zone à traiter Durée du tr aite ment 1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la douleur Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : Au minimum 1 séance T ENS wo bbul é par jour Selon les besoins, le programme T ENS so phi stiq ué peut être répété plusieurs fois au cours de la même journée Selon les besoins, le programme T ENS wob bulé peut être répété plusieurs fois au cours de la même journée Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 35 Semaines 2 et suivantes : Adaptez le nombre et le rythme des séances T ENS wobbul é en fonction des épisodes douloureux Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation de la douleur Les électrodes doivent recouvrir au maximum la région douloureuse Positi on d u cor ps 55 Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 39 Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation de la douleur Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable Les électrodes doivent recouvrir au maximum la région douloureuse Positi on d u cor ps Placez le coude et l’avant-bras en appui confortable pour relâcher tous les muscles du bras ANTALGIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 56 20 ANTALGIQUE 24 ANTALGIQUE Poly myal gie Contra ctur e ( douleurs mu sculaires chroniques) (ex : contra cture locali sée au ju meau ex terne du mollet) Certaines personnes souffrent de douleurs musculaires qui touchent souvent plusieurs muscles ou parties de muscles différents en même temps. La localisation de ces douleurs chroniques peut varier au cours du temps. Ces douleurs continuelles et disséminées des muscles sont le résultat de contractures chroniques dans lesquelles s'accumulent des acides et des toxines qui irritent les nerfs et génèrent la douleur. Le programme Endorph iniq ue est particulièrement efficace pour ces douleurs car, en plus de son effet antidouleur, il augmente le débit sanguin dans les zones musculaires contracturées et débarrasse celles-ci des accumulations d'acides et de toxines. Après un travail musculaire fatigant, un entraînement intense ou une compétition sportive, il arrive fréquemment que certains muscles ou certaines parties de muscle restent tendus et légèrement douloureux. Il s'agit alors de contractures musculaires qui doivent disparaître en quelques jours avec le repos, une bonne réhydratation, une alimentation équilibrée en sels minéraux et l'application du programme D éc ontra ctura nt. Ce phénomène de contracture touche fréquemment les muscles du mollet, mais il peut aussi survenir au niveau d'autres muscles. Dans ce cas, il suffira de suivre les mêmes recommandations pratiques que cidessous mais en plaçant les électrodes au niveau du muscle concerné. Exemple : localisation de la douleur au niveau du biceps. Program me re co mm and é Toutefois, la douleur peut toucher d'autres zones. L’application pratique ci-dessous reste valable, mais il est alors nécessaire de placer les électrodes au niveau du muscle concerné. Zone d e trait eme nt 56 Durée du tr aite ment E ndorph iniq ue Durée du tr aite ment pour l’exemple biceps (sélectionnez la zone concernée pour une autre localisation de la douleur) pour l’exemple mollets (sélectionnez la zone concernée pour une autre localisation de la contracture) 1 semaine Il est re co mma ndé de con sult er so n mé de cin si aucu ne a mél iorati on n ’est co nstat ée a près la premi ère s ema ine d’uti lisa tion 57 4 semaines Il est re co mma ndé de con sult er so n mé de cin si aucu ne a mél iorati on n ’est co nstat ée a près la premi ère s ema ine d’uti lisa tion du stim ulate ur Déroule ment du tra item ent 1 séance D éco ntrac turant tous les jours pendant 1 semaine Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 24 La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée sur le point du muscle le plus douloureux à la palpation ; la grande électrode reliée à la connexion transparente est placée à une extrémité du muscle douloureux Déroule ment du tra item ent 2 séances E ndorp hini que consécutives par jour avec 10 minutes de pause entre les 2 séances pendant les 4 semaines du traitement Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 20 La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée sur le point du muscle le plus douloureux à la palpation ; la grande électrode reliée à la connexion transparente est placée à une extrémité du muscle douloureux Positi on d u cor ps D écontra ctur ant Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable Positi on d u cor ps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable ANTALGIQUE Program me re co mm and é Zone d e trait eme nt 2/10/06 13:41 Page 58 15 ANTALGIQUE Dors algi e (douleurs mus culaires chroniques de la nuque) (douleurs mus culaires de la région dorsale) Ces douleurs chroniques de la nuque peuvent être efficacement traitées avec le programme Cervica lgie qui réactive la circulation, draine les accumulations d'acide, oxygène les muscles, développe les vaisseaux sanguins et relâche les muscles contracturés. Program me re co mm and é C ervica lgie Zone d e trait eme nt La sélection de ce programme active automatiquement la zone à traiter Durée du tr aite ment 4 semaines Il est re co mma ndé de con sult er so n mé de cin si aucu ne a mél iorati on n ’est co nstat ée a près la premi ère s ema ine d’uti lisa tion Déroule ment du tra item ent 2 séances C er vic algi e consécutives par jour avec 10 minutes de pause entre les 2 séances pendant les 4 semaines du traitement Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 15 Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont placées sur les points des muscles les plus douloureux à la palpation ; les petites électrodes reliées aux connexions transparentes sont placées le long des vertèbres cervicales Positi on d u cor ps ANTALGIQUE Cervi cal gie Les positions où les muscles de la nuque restent longtemps sous tension, par exemple le travail devant un écran d'ordinateur, peuvent être responsables de l'apparition de douleurs dans la nuque ou de part et d'autre de sa base, dans le haut du dos. Ces douleurs sont dues à une contracture des muscles dont la tension prolongée écrase les vaisseaux sanguins et empêche le sang d'alimenter et d'oxygéner les fibres musculaires. Si ce phénomène se prolonge, de l'acide s'accumule et les vaisseaux sanguins s'atrophient. La douleur devient alors permanente ou apparaît après seulement quelques minutes de travail dans une position défavorable. 58 13 L'arthrose vertébrale et les positions où les muscles de la colonne restent longtemps sous tension sont souvent responsables de l'apparition de douleurs dans le milieu du dos qui s'accentuent avec la fatigue. Une pression avec les doigts sur les muscles qui longent de part et d'autre la colonne déclenche alors souvent une vive douleur. Ces douleurs sont dues à une contracture des muscles dont la tension prolongée écrase les vaisseaux sanguins et empêche le sang d'alimenter et d'oxygéner les fibres musculaires. Si le phénomène se prolonge, de l'acide s'accumule et les vaisseaux sanguins s'atrophient. La douleur devient alors permanente ou apparaît après seulement quelques minutes de travail dans une position défavorable. Ces douleurs chroniques du dos peuvent être efficacement traitées avec le programme Dorsalg ie qui réactive la circulation, draine les accumulations d'acide, oxygène les muscles, développe les vaisseaux sanguins et relâche les muscles contracturés. Program me re co mm and é D orsalg ie Zone d e trait eme nt La sélection de ce programme active automatiquement la zone à traiter Durée du tr aite ment 4 semaines 59 Il est re co mma ndé de con sult er so n mé de cin si aucu ne a mél iorati on n ’est co nstat ée a près la premi ère s ema ine d’uti lisa tion Déroule ment du tra item ent 2 séances D or sal gie consécutives par jour avec 10 minutes de pause entre les 2 séances pendant les 4 semaines du traitement Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 13 Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont placées sur les points des muscles les plus douloureux à la palpation ; les petites électrodes reliées aux connexions transparentes sont placées le long des vertèbres dorsales, au-dessus des points douloureux si la douleur diffuse vers le haut, en dessous des points douloureux si la douleur diffuse vers le bas Installez-vous avec la tête qui repose confortablement sur un coussin Positi on d u cor ps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable ANTALGIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 60 12 ANTALGIQUE Lo mb algi e Lo mb o-s ciat algi e (douleurs mus culaires de la région lombaire a sso ciées à des douleur s de la fes se e t de l’arrière de la cuis se) De très nombreux traitements existent pour soulager les patients victimes de lombalgies ; parmi ceux-ci, les courants spécifiques du programme L o mb algi e du Compex permettent une nette amélioration et peuvent même résoudre le problème lorsque celui-ci est essentiellement d'origine musculaire. Program me re co mm and é L om balg ie Zone d e trait eme nt La sélection de ce programme active automatiquement la zone à traiter Durée du tr aite ment 4 semaines Il est re co mma ndé de con sult er so n mé de cin si aucu ne a mél iorati on n ’est co nstat ée a près la premi ère s ema ine d’uti lisa tion Déroule ment du tra item ent 2 séances L om bal gie consécutives par jour avec 10 minutes de pause entre les 2 séances pendant les 4 semaines du traitement Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 12 Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont placées sur les points des muscles les plus douloureux à la palpation ; les petites électrodes reliées aux connexions transparentes sont placées le long des vertèbres lombaires, au-dessus des points douloureux si la douleur diffuse vers le haut, en dessous des points douloureux si la douleur diffuse vers le bas Positi on d u cor ps ANTALGIQUE (douleurs mus culaires de la région lombaire) La douleur dans le bas du dos (lombalgie) est la douleur la plus fréquente. En station debout, tout le poids du tronc se concentre sur les articulations des dernières vertèbres entre elles et avec le sacrum. La région du bas du dos est donc particulièrement sollicitée. Les disques entre les vertèbres sont écrasés et les muscles lombaires contracturés et douloureux. 60 32 Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable La douleur dans le bas du dos (lombalgie) est la douleur la plus fréquente. En station debout, tout le poids du tronc se concentre sur les articulations des dernières vertèbres entre elles et avec le sacrum. La région du bas du dos est donc particulièrement sollicitée. Les disques entre les vertèbres sont écrasés et les muscles lombaires contracturés et douloureux. Il arrive fréquemment que les disques entre les deux dernières vertèbres ou entre la dernière vertèbre et le sacrum soient détériorés par la pression des vertèbres. Cette détérioration peut être responsable d'une irritation, voire d'une compression, des racines nerveuses qui partent de la colonne et descendent dans les fesses et les jambes. La douleur touche non seulement le bas du dos mais descend également d'un côté dans une fesse, l'arrière de la cuisse et quelque fois jusque dans la jambe. Il s'agit, dans ce cas, d'une lombo-sciatalgie pour laquelle il est toujours nécessaire de consulter un médecin, afin d’évaluer le degré de compression des racines nerveuses et de déterminer la mise en place d’un traitement. Les coura nts spé cifi que s du progra mm e Lo mb o-sc iatal gie du Com pex apport ent u n traite me nt effi cac e c ontre l a do ule ur, ma is il s doiv ent to ujo urs être util isé s en co mpl éme nt de s a utres tr aite ment s pre scri ts par votre méd ecin. Program me re co mm and é L om bo-s ciata lgie Zone d e trait eme nt La sélection de ce programme active automatiquement la zone à traiter Durée du tr aite ment 4 semaines Il est re co mma ndé de con sult er à no uv eau son méd ecin si a uc une amé liorat ion n’e st co nsta tée après la pre mièr e se mai ne d ’util isat ion Déroule ment du tra item ent 3 séances L om bo-s ciat algi e par semaine pendant les 4 semaines du traitement Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 32 Placez toujours les électrodes comme indiqué sur le dessin en respectant la couleur des connexions (rouge ou transparent) Positi on d u cor ps 61 Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable ANTALGIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 62 15 ANTALGIQUE 62 33 ANTALGIQUE Tortic olis Lu mb ag o (douleurs mus culaires aiguës et récente s d’un mus cle de la nuque) ( douleurs mu sculaires aiguës e t récen tes d’un mu scle du bas du do s) Suite à des circonstances diverses, comme, par exemple, un mouvement un peu brutal de la nuque, une mauvaise position pendant le sommeil ou une exposition à un environnement froid, une douleur brutale peut apparaître dans la région de la nuque, avec souvent une réduction importante de la mobilité de la région cervicale. La personne atteinte par ce problème présente une contracture des muscles de la nuque et ressent une vive douleur à ce niveau. L'ensemble de ces symptômes signalent ce qu'on appelle un « torticolis », qui est principalement le résultat d'une contracture aiguë et intense des muscles de la nuque. Lors d’un mouvement du dos, par exemple lorsqu’on soulève quelque chose, que l’on se tourne ou que l’on se relève après avoir été courbé, une douleur brutale peut apparaître dans le bas du dos. La personne atteinte par ce problème présente une contracture des muscles du bas du dos et ressent une vive douleur à ce niveau ; comme elle ne peut se redresser complètement, elle reste courbée d'un côté. L'ensemble de ces symptômes signalent ce qu'on appelle un lumbago, qui est principalement le résultat d'une contracture aiguë et intense des muscles du bas du dos (région lombaire). Dans u ne te lle situat ion, il faut touj ours con sult er un mé de cin af in d e recev oir un traite men t ap proprié. Dans u ne te lle situat ion, il faut touj ours con sult er un mé de cin af in d e recev oir un traite men t ap proprié. En plus de celui-ci, le programme spécifique T ortic olis du Compex peut aider efficacement à décontracter les muscles et à supprimer la douleur. En plus de celui-ci, le programme spécifique L um bag o du Compex peut aider efficacement à décontracter les muscles et à supprimer la douleur. Program me re co mm and é T ortico lis Program me re co mm and é L um bago Zone d e trait eme nt La sélection de ce programme active automatiquement la zone à traiter Zone d e trait eme nt La sélection de ce programme active automatiquement la zone à traiter Durée du tr aite ment 1 semaine Durée du tr aite ment 4 semaines Il est re co mma ndé de con sult er à no uv eau son méd ecin si a uc une amé liorat ion n’e st co nsta tée après la pre mièr e se mai ne d ’util isat ion Déroule ment du tra item ent 1 séance T orti coli s tous les jours pendant 1 semaine Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 15 Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont placées sur les points des muscles les plus douloureux à la palpation ; les petites électrodes reliées aux connexions transparentes sont placées le long des vertèbres cervicales Positi on d u cor ps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable 63 Il est re co mma ndé de con sult er à no uv eau son méd ecin si a uc une amé liorat ion n’e st co nsta tée après quel que s jo urs d ’util isat ion Déroule ment du tra item ent 3 séances L um bag o par semaine pendant les 4 semaines du traitement Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 33 La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée sur le point du muscle le plus douloureux à la palpation ; la petite électrode reliée à la connexion transparente est placée le long des vertèbres lombaires, au-dessus du point douloureux si la douleur diffuse vers le haut, en dessous du point douloureux si la douleur diffuse vers le bas Positi on d u cor ps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable ANTALGIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 64 36 ANTALGIQUE V. Programmes 3. Catégorie Vascu laire Epic on dyl ite (tennis elbow ; douleur chronique du coude) Lorsque les mouvements de la main sont répétitifs, comme chez les peintres, les joueurs de tennis ou même chez les personnes qui utilisent constamment une souris d'ordinateur, de petites lésions s’accompagnant d’une inflammation et de douleurs peuvent se développer au niveau de la région de l'épicondyle. On parle alors d' « épicondylite », qui se caractérise par une douleur localisée sur la boule osseuse externe du coude lorsqu'on appuie dessus ou qu’on contracte les muscles de l'avant-bras. Le programme É p ico ndy lite du Compex fournit des courants spécifiques pour lutter contre ce type de douleur. Il intervient efficacement en complément du repos. Toutefo is, vou s de ve z co ns ulter v otre méd eci n si l a do ule ur s'a cce ntue ou n e disp araît p as ra pide me nt aprè s q uelq ue s sé anc es. 64 Program me re co mm and é É pico ndy lite Zone d e trait eme nt La sélection de ce programme active automatiquement la zone à traiter Durée du tr aite ment 1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la douleur La douleur a diminué : continuez le traitement et adaptez le rythme des séances en fonction des manifestations douloureuses La douleur reste la même ou s’accentue : i l e st c ons eill é de pre ndre u n a vis méd ica l Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : Au minimum 2 séances É pi con dylit e par jour Selon les besoins, le programme É pi con dylit e peut être répété plusieurs fois au cours de la même journée Semaines 2 et suivantes : 1 séance É pic ond ylit e par jour Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 36 Placez toujours les électrodes comme indiqué sur le dessin Positi on d u cor ps Placez le coude et l'avant-bras en appui confortable pour relâcher tous les muscles du bras Introdu ctio n Vas cu 3. Catégorie Vascu laire Introdu ctio n Les courants de basse fréquence utilisés dans les programmes de la catégorie Vas cul aire du Compex entraînent une amélioration significative de la circulation sanguine au niveau de la région stimulée. Les problèmes vasculaires au niveau des membres revêtent différents aspects, selon qu’il existe de simples troubles fonctionnels, par exemple, une simple sensation de jambes lourdes qui peut apparaître lors de circonstances occasionnelles (station debout prolongée, chaleur, etc.), ou une tendance excessive à être sujet aux crampes musculaires. Les altérations organiques des parois artériellesMa oussa veineuses sont fréquentes et ge rel ax antcependant L ym pho-dr ain age posent des problèmes différents selon la nature de la pathologie. Cette complexité implique le recours à des programmes de traitement spécifiques, pour lesquels il est recommandé de respecter rigoureusement les indications ainsi que les conseils d’utilisations préconisés dans les pages suivantes de ce manuel. 65 Les programmes M a ssa ge rel ax ant et L ym pho-dr ain age permettent d’améliorer les troubles liés aux différents stades d’altérations du retour veineux. I nsu ffis anc e artéri elle 1 In suffi san ce arté rielle 2 La dégradation progressive des parois artérielles (artériosclérose) se traduit par un rétrécissement des artères avec, pour conséquence, une moins bonne irrigation des tissus. Cette diminution du débit sanguin entraîne un apport en oxygène insuffisant (hypoxie) pour les muscles qui sont alors en état de souffrance. Si les sy mptô me s so nt i mporta nts et/ou pers ista nts, i l est reco mma ndé d Les programmes I nsu ffis anccon e artéri et I n suffi sanest ce arté 2 permettent sulterelle un 1méde cin qui seulrielle hab ilité à éta blir u n di ag nosti c pré cis e d’améliorer la capacité des muscles utiliser l’oxygène. en mes résulte unet héra meilleure mettreàen pl ace tout es Ill es ures peutitolérance que s de stin ées à fav oriser à l’effort et une augmentationdisp du périmètre desmarche aritio n de trou blepour s. les sujets qui souffrent de troubles artériels. VASCULAIRE Au niveau de la petite boule osseuse externe du coude (épicondyle) se terminent tous les tendons des muscles qui permettent d’étendre la main, le poignet et les doigts. Les mouvements de la main et des doigts transmettent donc des tensions qui sont concentrées dans la terminaison des tendons au niveau de cette boule osseuse. VASCULAIRE Si les sy mptô me s so nt i mporta nts et/ou pers ista nts, i l est reco mma ndé de con sulter un méde cin qui est seul hab ilité à éta blir u n di ag nosti c pré cis et à mettre en pl ace tout es l es mes ures t héra peuti que s de stin ées à fav oriser la disp aritio n de s trou ble s. TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 66 V. Programmes VASCULAIRE V. Programmes VASCULAIRE Table au d es pr ogra mm es Va sc ulaire Massage relaxant Effets Utilisations Placements des électrodes Voir dessins n° 25 et n° Massage profond de la Pour éliminer la région stimulée sensation de pesanteur 28 dans les jambes Augmentation du retour survenant dans des veineux conditions inhabituelles (station debout Baisse de la tension prolongée, chaleur, musculaire perturbation hormonale liée au cycle menstruel, etc.) Intensités de stimulation Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées Pour retrouver rapidement une sensation de bien-être Lympho-drainage Augmentation du débit sanguin Pour lutter contre le Voir dessin n° 25 gonflement occasionnel des pieds et des chevilles Activation de la circulation lymphatique de retour En complément de la pressothérapie ou du Amélioration de drainage lymphatique l’oxygénation des parois manuel veineuses (intima) Traitement des Vidange des veines insuffisances veineuses profondes engendrée par de courtes phases Ne pas utiliser sans avis médical pour de contractions tétaniques des muscles des œdèmes de la jambe secondaires à un problème pathologique 66 Les intensités doivent être augmentées progressivement afin d’obtenir : 1. des secousses musculaires bien prononcées pendant la phase de repos actif 2. des contractions tétaniques significatives pendant la phase de contraction Au minimum 25 mA Insuffisance artérielle 1 Voir dessin n° 42 Amélioration de Traitement des l’absorption de l’oxygène insuffisances artérielles par les muscles stimulés se manifestant par des douleurs dans les Augmentation de la jambes uniquement lors tolérance à l’effort et du de la marche périmètre de marche (insuffisance artérielle stade II pour la classification médicale) Intensité maximale supportable Insuffisance artérielle 2 Voir dessin n° 42 Amélioration de Traitement des l’absorption de l’oxygène insuffisances artérielles par les muscles stimulés se manifestant par des douleurs musculaires Diminution voire permanentes, y compris disparition des douleurs au repos (insuffisance musculaires de repos artérielle stade III pour la classification médicale) Restauration partielle de la tolérance musculaire à l’effort Prévention crampe Amélioration du réseau circulatoire afin de prévenir l’apparition de crampes nocturnes ou d’efforts Capillarisation Les crampes concernent Voir dessin no 25 essentiellement les muscles des membres Toujours respecter le positionnement indiqué inférieurs, plus et la couleur des particulièrement les connexions muscles du mollet Très forte augmentation En période prédu débit sanguin compétitive, pour les sportifs d’endurance ou Développement des de résistance capillaires En complément d’un programme de la catégorie E sthétique Intensité maximale supportable Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées En fonction du muscle à Augmentez stimuler, respectez le progressivement les placement préconisé intensités de stimulation jusqu’à obtenir des Voir dessins n° 1-23 secousses musculaires bien prononcées 67 Pour améliorer l’endurance chez des sujets peu entraînés VASCULAIRE Programmes TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 68 25 VASCULAIRE 25 VASCULAIRE Applic atio ns spé cifiqfiche ues dedei s progr am memi s Vas cul airere Applicazion i speci prog ram Vascola Lutte co ntre s ensesati on on deej adimbgaesmbe l ourd s nti Co me co mb atterl ea la ns azi peesa sensation dedilourdeur dansalle lesgambe jambesèest due àa une passagèredel duritorno retour La sensazione pesantezza dovuta una défaillance carenza passeggera veineux,eetnon nona àlesioni des lésions organiques importantes. stagnation de la masse sanguine venoso organiche importanti. Il ristagnoLa della massa sanguigna nelle gambe dans les jambes est situazioni favorisée par certaines situations : station debout lunghi prolongée, longues è favorito da alcune tra cui una posizione eretta prolungata, periodi périodes continues en position fortesecc. chaleurs, etc. L’insuffisance ininterrotti in posizione seduta, assise, forte calore, L’insufficiente approvvigionamento di d’approvisionnement oxygène tissus, et des muscles, quidarésulte ossigeno da parte deien tessuti, e in des particolare danotamment parte dei muscoli, causato tali de cette situation, sensation lourdeur et d’inconfort dansgambe. les jambes. situazioni, portaentraîne a questacette sensazione di de pesantezza e di fastidio nelle L'utilizzazione L’utilisation du programme M as saxge rel axadi ntaccelerare va permettre d’accélérer le eretour veineux del programma M a ss aggi o-rela permette il ritorno venoso di ottenere un et d’obtenir un effet relaxant importantdei surmuscoli les muscles douloureux. notevole effetto rilassante a beneficio doloranti. M asMsag e rela xa ntax as sag gio-rel Durée du aite ment Durata de tr l tratta men to Ce phénomène, qui se traduit par le gonflement des chevilles et des pieds, entraîne une sensation pénible de pesanteur et de tension au niveau des régions concernées. Le massage profond provoqué par le programme L y mph o-drai nag e va permettre d’activer efficacement la circulation lymphatique de retour et donc de favoriser la disparition de ces troubles. Program me re co mm and é L ym pho-dr aina ge Zone d e trait eme nt Utilisez ce traitement dès qu’une sensation Utilizzare questo trattamento in caso di occasionnelle sensazione de jambes lourdes se manifestealle gambe occasionale di pesantezza Déroule llo ment du trament item o ent 1 séance M a ss age re lax antlaxsur mollets Protoco d i tratta 1 seduta M as sa ggio-re suiles gemelli 68 Une insuffisance de la circulation sanguine veineuse entraîne fréquemment, dans des circonstances inhabituelles, une accumulation du sang et de la lymphe au niveau des extrémités des membres inférieurs. Durée du tr aite ment Utilisez ce traitement dès qu’un gonflement occasionnel des pieds et des chevilles se manifeste Place ion men t dento s éle ctroelettr des Voir dessin n° 25 ou n° 4225 Posiz ame d egli odi Vedere disegno Déroule ment du tra item ent Semaines 1-8 : 3 séances L ym pho- drain age par semaine sur les mollets Positiion on ed udel corcorp ps o Posiz Entretien de s rés ultat s Installez-vous le dos, supina, les pieds surélevés de Mettersi insur posizione con i piedi sollevati di circa 30 centimètres environ etleggermente les genoux légèrement fléchis 30 cm e le ginocchia flesse 69 Semaines 9 et suivantes : 1 séance L y mph o-drai nag e par semaine sur les mollets Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 25 ou 42 Positi on d u cor ps Installez-vous sur le dos, les pieds surélevés de 30 centimètres environ et les genoux légèrement fléchis VASCULAIRE me re cosigl mmiato and é Program ma con Zone di d etratt traitam eme nt Area ento Lutte co ntre l e g onfl e me nt o cc asi on nel de s pi ed s et de s c he ville s TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 70 42 VASCULAIRE Traite ment de l’i ns uffis an ce artérie lle Ce chapitre ne traite que de l’insuffisance des artères des membres inférieurs. L’hypertension, le tabagisme, le cholestérol et le diabète sont parmi les causes essentielles de la dégradation progressive des parois artérielles (artériosclérose). Celle-ci se traduit par un rétrécissement du calibre des artères avec, pour conséquence, une diminution du débit sanguin dans les territoires tissulaires situés en aval des artères rétrécies. Les tissus moins bien irrigués sont en souffrance et en hypoxie, d’autant plus que l’atteinte est sévère et qu’une activité plus intense réclame davantage d’oxygène. On distingue classiquement quatre stades dans l’insuffisance artérielle des membres inférieurs. Ces quatre stades (I, II, III, IV) sont fonction de la sévérité plus ou moins importante de la diminution du débit sanguin et de la gravité des conséquences tissulaires. Le s tad e I est asymptomatique. À l’occasion d’un examen clinique, on peut entendre un souffle artériel, témoin du rétrécissement, mais le sujet n’a aucune plainte. un et sujet douleurs PourPour un suj préprésentant se nta nt ddes es do ule urs dans dan s les les mus cle s d es mb es uni qu e me ntààlal amarche marc he muscles desj ajambes uniquement (abs(absence en ce de de dodouleur ule ur a au u rep os) repos) Programme Program me rerecommandé co mm and é Insuffisance Insuffi san ce artérielle artériel le1 1 Zone eme nt Zoned edetrait traitement Durée aite ment Duréedu dutrtraitement 12 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Déroulement du traitement SemainesI1-12 nsuff: isa nce artérie lle 1 5 séances Insuffisance artérielle 1 par semaine sur les muscles des jambes Entretien de s rés ultat s sa nce: artérie lle 1 Entretien des résultats Semaines 13Inetsuffi suivantes Place men t de s éle ctro des 2 -3 séances Insuffisance artérielle 1 par semaine sur les muscles des jambes Positi on d u cor ps Placement des électrodes Voir dessin n° 42 Position du corps 71 Installez-vous confortablement en position couchée Le s tad e III se caractérise par une douleur au repos. L’apport sanguin est tellement réduit que les tissus souffrent d’hypoxie en permanence, avec présence continuelle de métabolites acides. Le s tad e IV correspond à une souffrance tellement avancée qu’il se produit une nécrose tissulaire avec gangrène. On parle alors d’"ischémie critique", une situation qui conduit souvent à l’amputation. Seuls les stades II et III peuvent bénéficier d’un traitement par électrostimulation. Le stade IV relève de l’urgence et du traitement chirurgical. Le stade I est asymptomatique et le sujet n’a aucune plainte. Les programmes I nsu ffis anc e artéri elle 1 et I n suffi san ce arté rielle 2 permettent d’améliorer l’aptitude des muscles à consommer le peu d’oxygène qui leur parvient. Les paramètres de stimulation sont adaptés pour des muscles ayant perdu de façon plus ou moins importante leur pouvoir oxydatif. Il est d on c né ces sair e d’ut ilis er le progra mm e c orresp ond ant au x si gne s clini que s m anif esté s par le s ujet. VASCULAIRE 70 Au s tade II, la diminution du débit sanguin engendre des douleurs dans la ou les jambe(s) lors de la marche. Le débit est suffisant au repos, mais il ne peut assurer les besoins tissulaires lors d’un effort. Le sujet souffre de "claudication intermittente", c’est-à-dire que la douleur apparaît après une certaine distance de marche (qui est d’autant plus courte que la diminution du débit sanguin est sévère) ; cette douleur finit par obliger le sujet à s’arrêter, puis, après un temps de récupération, la douleur s’estompe et le sujet peut reprendre sa marche, jusqu’à ce que le cycle se reproduise. VASCULAIRE 2/10/06 13:42 Page 72 42 VASCULAIRE Pour un Pour un sujet suj etprésentant pré se nta des nt d douleurs es do ulepermanentes urs dan s lesdans musles clemuscles s d es j ades mb es uni qu me nt à au l a repos) marc he jambes (yecompris (abs en ce de do ule ur a u rep os) Programme Program me rerecommandé co mm and é Insuffisance Insuffi san ceartérielle artériel2le 1 Zone eme nt Zoned edetrait traitement Durée aite ment Duréedu dutrtraitement 12 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Déroulement du traitement SemainesI1-12 nsuff: isa nce artérie lle 1 5 séances Insuffisance artérielle 2 par semaine sur les muscles des jambes Entretien de s rés ultat s sa nce: artérie lle 1 Semaines 13Inetsuffi suivantes Entretien des résultats 72 Place men t de s éle ctro des 2 -3 séances Insuffisance artérielle 2 par semaine sur les muscles des jambes Positi on d u cor ps Placement des électrodes Voir dessin n° 42 Position du corps 8 25 VASCULAIRE Prép aratio n à un e a ctivit é s ai so nni ère d’ en dur an ce (ex. : randonnées péde stres , cy clotouris me) Les activités physiques sportives de longue durée (marche, vélo, ski de fond, etc.) nécessitent des muscles endurants et pourvus d'une bonne circulation capillaire afin de bien oxygéner les fibres musculaires. Lorsqu'on ne pratique pas ou pas assez régulièrement une activité physique de longue durée, les muscles perdent leur capacité à consommer efficacement de l'oxygène, et le réseau capillaire se raréfie. Cette insuffisance de la qualité musculaire limite le confort lors de l'exercice et la vitesse de récupération, de même qu’elle est responsable de multiples désagréments, tels que les lourdeurs, les contractures, les crampes et les gonflements. Pour rendre aux muscles leur endurance et assurer la richesse du réseau capillaire, le Compex offre un mode de stimulation spécifique très efficace. Program me re co mm and é Zone d e trait eme nt C apillari sati on pour les cuisses pour les mollets Installez-vous confortablement en position couchée Durée du tr aite ment 73 6-8 semaines Déroule ment du tra item ent 6-8 semaines avant le début de la randonnée, faites chaque semaine 3 séances C a pillari sati on sur les cuisses et 3 séances sur les mollets, en alternant un jour sur deux Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 8 pour les cuisses Voir dessin n° 25 pour les mollets Positi on d u cor ps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable VASCULAIRE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 74 8 VASCULAIRE Co mpl é ment de s pr ogr ammes To nific atio n, Raff er mis se me nt, Gal be ou Affine ment de l a c até gorie Est héti qu e Le travail musculaire volontaire ou effectué avec la stimulation est très bien complété par le programme C api llari satio n. En effet, la forte augmentation de débit sanguin dans les réseaux capillaires des muscles produite par le traitement C apil lari satio n permet une oxygénation maximale des muscles et des tissus voisins. Ainsi, les fibres musculaires sont parfaitement oxygénées et profitent au maximum des bienfaits de l'exercice qu'elles viennent d'effectuer. De plus, le drainage et l'oxygénation des tissus voisins restaurent l'équilibre et complètent le travail. Program me re co mm and é C apillari sati on Zone d e trait eme nt même zone que pour le programme de la catégorie Esthéti que préalablement utilisé Durée du tr aite ment 12 semaines Déroule ment du tra item ent Faites suivre chaque séance T oni fica tion, Raffermi sse me nt, G alb e ou A ffi ne ment par 1 séance Capillari sati on sur le même groupe musculaire 74 Place men t de s éle ctro des Voir dessins n° 1-23 (en fonction du muscle traité) Positi on d u cor ps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable selon les muscles stimulés VASCULAIRE Affûta ge pré-c o mp étitif p our l es sp orts d e ré sist an ce (ex. : cour se de 800 m , 1500 m, VT T, é tape de montagne dans le cy clisme , poursuite à vélo sur piste , 200 m na tation, slalom) Les sports qui requièrent un effort maximal entre 30 secondes et 5 minutes sont des sports dits de résistance. Les fibres rapides doivent travailler à une puissance proche de leur maximum et être capables de maintenir ce travail intensif durant toute l'épreuve sans faiblir, c'est-à-dire que les fibres rapides doivent être résistantes. Le programme C a pillari sati on, qui produit une très forte augmentation du débit artériel dans les muscles, engendre un développement du réseau des capillaires sanguins intramusculaires (capillarisation). Cette croissance des capillaires se produit de façon préférentielle autour des fibres rapides. Ainsi, la surface d'échange de ces dernières avec le sang augmente, ce qui permet un meilleur apport de glucose, une meilleure diffusion d'oxygène et une évacuation plus rapide de l'acide lactique. La capillarisation permet donc aux fibres rapides d'être plus résistantes et de maintenir plus longtemps le meilleur de leur capacité. Toutefo is, une utili satio n pro long ée o u trop fr équ ente de c e progra mm e pourrait i ndu ire u ne m odifi cati on d es f ibres rapi des en fi bres le ntes, ce qui risquer ait d e di minu er la perfor man ce p our le s s ports de f orce et de vite sse. Il est d on c im portan t de bien r esp ect er les co nsig ne s de l ’ appli cati on spé cifiq ue c i-de sso us p our b énéfi cier des effet s po sitif s d e ce tra ite ment. Program me re co mm and é 75 C apillari sati on Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment 1 semaine Déroule ment du tra item ent 1 semaine avant la compétition, faire 2 séances Capillari sati on par jour sur les quadriceps avec 10 minutes de repos entre les 2 séances Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 8 Positi on d u cor ps Installez-vous confortablement en position assise ou couchée VASCULAIRE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 76 15 VASCULAIRE 25 Prév enti on de s cra mpe s d es mollet s Prév enti on de s c ontra ctur es de s mu scl es de l a n uq ue ch ez l e c ycli ste En cours d'entraînement volontaire ou de compétition, certains sportifs connaissent des problèmes de contractures dans les muscles de maintien (par exemple, la nuque chez les cyclistes). L'utilisation du programme C api llari satio n permet de diminuer, voire de résoudre, ce problème. En effet, la forte augmentation de débit sanguin et le développement du réseau capillaire permettent d’améliorer l’oxygénation des fibres et leurs échanges avec le sang. Ainsi, le muscle devient nettement moins sensible à l’apparition des contractures. Program me re co mm and é C apillari sati on Zone d e trait eme nt VASCULAIRE De nombreuses personnes souffrent de crampes des mollets qui peuvent apparaître spontanément au repos pendant la nuit ou suite à un effort musculaire prolongé. Ce phénomène de crampe peut être en partie la conséquence d'un déséquilibre de la circulation sanguine dans les muscles. Pour améliorer la circulation sanguine et prévenir l’apparition de crampes, Compex dispose d'un programme de stimulation spécifique. L'utilisation de ce programme selon le protocole ci-dessous vous permettra d'obtenir des résultats positifs et de limiter l’apparition de crampes. Program me re co mm and é P révent ion cram pe Zone d e trait eme nt 3 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaines 1-3 : 1 séance C apil laris atio n par jour sur les muscles de la nuque 76 Entretien de s rés ultat s Semaines 4 et suivantes : 2 séances C a pill arisat ion par semaine sur les muscles de la nuque Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 15 Positi on d u cor ps Installez-vous en position assise avec la tête qui repose confortablement sur un coussin Durée du tr aite ment 5 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaines 1-5 : 1 séance P rév entio n cra mp e par jour à effectuer en fin de journée ou en soirée Entretien de s rés ultat s 77 Semaines 6 et suivantes : 1 séance P rév entio n cra mp e par semaine Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 25 Positi on d u cor ps Position assise ou couchée avec les jambes étendues VASCULAIRE Durée du tr aite ment 2/10/06 13:42 Page 78 V. Programmes SPORT 4. Catégorie Spo rt Introdu ctio n 4. Catégorie Spo rt V. Programmes Table au d es pr ogra mm es Sp ort Programmes Potentiation Introdu ctio n 78 Négligée pendant de nombreuses années, la préparation musculaire du sportif de compétition est aujourd’hui devenue indispensable. À cet effet, l’électrostimulation musculaire se présente comme une technique complémentaire d’entraînement largement Endurance utilisée par un nombre sans cesse croissant de sportifs dont l’objectif est l’amélioration de leurs performances. Augmenter la force maximale d’un muscle, développer le volume Afin d’utiliser ce musculaire, privilégier un gain d’explosivité musculaire ou améliorer la capacité des fibres programme de façon musculaires à pouvoir soutenir un effort pendant une longue durée sont autant d’objectifs optimale, il est vivement différents qu’il convient de choisir en fonction de la discipline sportive pratiquée. Préparer recommandé de suivre Sp ort les conseils du ses muscles de façon optimale immédiatement avant la compétition, associer Planificateur l’électrostimulation à un entraînement volontaire de musculation, optimaliser les effets d’une d’entraînement du CDtechnique d’entraînement comme le stretching, reproduire le stress musculaire provoqué ROM par un entraînement actif de type pliométrique ou imposer aux muscles une activité de « décrassage » est aujourd’hui facilement accessible grâceSàport la haute spécificité des Résistance nouveaux programmes de votre Compex. Les programmes de la catégorie Sp ort du Afin d’utiliser ce Compex sont destinés à améliorer les qualités des muscles de sportifs compétiteurs programme de façon s’entraînant sérieusement de manière volontaire au minimum cinq heures hebdomadaires. E ndur an ce, Rés ista nc e, optimale, il est vivement recommandé de suivre Tous les éléments nécessairesForce pour uneFutilisation sûre et efficace des 11 orce expparfaitement los ive, les conseils du programmes de la catégorie S port du Compex sont exposés dans le CD-ROM. Chaque Planificateur programme y est présenté, avec des règles pratiques et des conseils spécifiques d’entraînement du CDd'utilisation. ROM L’utili sati on d es progra mm es d e la cat égori e Sport ne c on vient pas pour des Force De plus, pour les 4 programmes d'entraînement des base : Eso ndur an ce, Rés mus cle s atro phié a yant uffert d’ un prista ocenc sse, us p atho logi que q uel con que. Force et F orce exp los ive, ilPour est fortement recommandé de consulter Planificateur de t els mu scl es, il est imp ératifle d’util iser les progra m mes de l a d’entraînement disponible sur le CD-ROM. Unhab système interactif questions et de gorie R éha bil itation » de la Afin d’utiliser ce catég orie Ré ilitati on (v oir de rubri que « Caté programme de façon réponses permet d'accéder à un plan d'entraînement personnalisé. Partie V de ce ma nuel). optimale, il est vivement L’utili sati on d es progra mm es d e la cat égori e Sport ne c on vient pas pour des mus cle s atro phié s a yant so uffert d’ un pr oce ss us p atho logi que q uel con que. Pour de t els mu scl es, il est imp ératif d’util iser les progra m mes de l a catég orie Ré hab ilitati on (v oir rubri que « Caté gorie R éha bil itation » de la Partie V de ce ma nuel). Les protocoles qui suivent sont donnés à titre d'exemples. Ils permettent de mieux comprendre la manière dont les séances d’électrostimulation peuvent être combinées avec l’entraînement volontaire. SPORT recommandé de suivre les conseils du Planificateur d’entraînement du CDROM Force explosive Afin d’utiliser ce programme de façon optimale, il est vivement recommandé de suivre les conseils du Planificateur d’entraînement du CDROM Effets Utilisations Placements des électrodes Intensités de stimulation Pour préparer les Augmentation de la vitesse de contraction et muscles de façon gain de puissance optimale immédiatement avant la compétition Moins d'effort nerveux pour atteindre la force maximale En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé L'intensité se règle Voir dessins n° 1-23 pendant les phases du programme où le muscle est au repos et qu’il réagit par de simples secousses Amélioration de Pour les sportifs qui l’absorption de l’oxygène désirent améliorer leurs par les muscles stimulés performances au cours d’épreuves sportives de Amélioration de la longue durée performance pour les sports d’endurance En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé Amélioration des capacités lactiques musculaires En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé Voir dessins n° 1-23 79 Amélioration de la performance pour les sports de résistance Augmentation de la force maximale Augmentation de la vitesse de contraction musculaire Accroissement de la vitesse à laquelle un niveau de force est atteint Amélioration de l’efficacité des gestes explosifs (détente, shoot, etc.) Pour les sportifs compétiteurs désirant accroître leur capacité à fournir des efforts intenses et prolongés Voir dessins n° 1-23 Pour les sportifs En fonction du muscle à Intensité maximale supportable compétiteurs pratiquant stimuler, respectez le une discipline requérant placement préconisé force et vitesse Voir dessins n° 1-23 Pour les sportifs pratiquant une discipline dans laquelle l’explosivité est un facteur important de la performance En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé Voir dessins n° 1-23 SPORT TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 80 V. Programmes SPORT Concentrique Ce programme devrait être utilisé sous surveillance d'un préparateur sportif qualifié Excentrique Ce programme devrait être utilisé sous surveillance d'un préparateur sportif qualifié Pliométrique 80 Ce programme devrait être utilisé sous surveillance d'un préparateur sportif qualifié Amélioration de la force Combinaison de musculaire contractions volontaires dynamiques Régime de travail concentriques avec spécifique pour associer charges et de électrostimulation et contractions électrotravail de musculation de induites type concentrique avec charges En fonction du muscle à L’intensité doit être stimuler, respectez le adaptée au poids de la placement préconisé charge au cours des 5 premières contractions Voir dessins n° 1-23 du programme En fonction du muscle à Amélioration de la force Combinaison de musculaire contractions volontaires stimuler, respectez le dynamiques excentriques placement préconisé Régime de travail avec charges et de Voir dessins n° 1-23 spécifique pour associer contractions électroélectrostimulation et induites travail de musculation de type excentrique avec charges L’intensité doit être adaptée au poids de la charge au cours des 5 premières contractions du programme Pour les sportifs qui, en En fonction du muscle à stimuler, respectez le raison de blessures, doivent interrompre ou placement préconisé Régime de travail restreindre leurs séances Voir dessins n° 1-23 reproduisant l’activation volontaires musculaire provoquée d’entraînement de type par un entraînement de pliométrique type pliométrique Pour les sportifs qui veulent augmenter la quantité de sollicitations musculaires de type pliométrique sans risques de blessure Intensité maximale supportable Amélioration de la force/vitesse Pour reproduire un travail de type pliométrique sur des groupes musculaires pour lesquels ce type de travail est difficilement réalisable en volontaire (deltoïde, grand dorsal, etc.) V. Programmes Stretching Ce programme devrait être utilisé sous surveillance d'un préparateur sportif qualifié SPORT Optimisation des effets de la technique volontaire de stretching, grâce à la diminution du tonus musculaire obtenu par l’activation spécifique de l’antagoniste du muscle étiré (réflexe d’inhibition réciproque) Pour tous les sportifs désirant entretenir ou améliorer leur élasticité musculaire C’est le muscle antagoniste au muscle à étirer qui doit être stimulé À utiliser après toutes séances d’entraînement ou pendant une séance spécifique de stretching Quelques exemples : – Étirement du mollet : voir dessin n° 3 – Étirement des ischiojambiers : voir dessin n° 7 – Étirement du quadriceps : voir dessin n° 5 – Étirement du triceps : voir dessin n° 20 En fonction du muscle à Pour favoriser et accélérer la récupération stimuler, respectez le placement préconisé musculaire après un Élimination accélérée effort intense Voir dessins n° 1-23 et des déchets de la contraction musculaire À utiliser au cours des 3 n° 25, n° 27 et n° 28 heures qui suivent un Effet endorphinique (voir entraînement intensif ou catégorie Antalgique ) une compétition Récupération active Forte augmentation du débit sanguin L'intensité se règle pendant les phases du programme où le muscle réagit par des secousses Augmentez progressivement les intensités de manière à obtenir une mise sous tension nettement perceptible Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées 81 Effet relaxant et décontracturant Décrassage Voir dessins n° 1-23 et Action analgésique par À utiliser le lendemain d’une compétition comme n° 25, n° 27 et n° 28 la libération d’endorphines entraînement de décrassage ou en Forte augmentation du complément d’un tel type débit sanguin favorisant d’entraînement, qui peut l’oxygénation et le alors être allégé drainage Activation de la voie métabolique oxydative Réactivation des voies proprioceptives Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées Après 10 minutes, lorsque les contractions tétaniques débutent, il faut monter les intensités jusqu’au maximum supportable Après cette phase de contractions tétaniques, diminuez l'intensité tout en veillant à ce que les secousses musculaires restent bien prononcées SPORT TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 82 8 SPORT 8 SPORT Applic atio ns spé cifiq ues de s progr am me s Sport Prép aratio n p our un cy clist e s ’entr aîn ant tro is f ois par se ma ine et so uha itant pro gre ss er en en dur an ce Les efforts de longue durée sollicitent le métabolisme aérobie pour lequel le facteur déterminant est la quantité d’oxygène consommée par les muscles. Pour progresser en endurance, il faut donc développer au maximum l’approvisionnement en oxygène des muscles sollicités par ce type d’effort. L’oxygène étant véhiculé par le sang, il est indispensable d’avoir un système cardiovasculaire performant, ce que permet un entraînement volontaire réalisé dans certaines conditions. Cependant, la capacité du muscle à consommer l’oxygène qui lui parvient (capacité oxydative) peut, elle aussi, être améliorée grâce à un régime de travail spécifique. Développer la force musculaire des cuisses est toujours intéressant pour le cycliste compétiteur. Certaines formes d’entraînement sur le vélo (travail en côtes) vont permettre d’y contribuer. Toutefois, les résultats seront plus spectaculaires si un complément d’entraînement par stimulation musculaire Compex est entrepris simultanément. En Le programme E n dura nce de la catégorie S port entraîne une augmentation significative de la consommation d’oxygène par les muscles. L’association de ce programme avec le Capi programme C api llari satio n (catégorie V as cul aire ), qui engendre un développement du réseau des capillaires sanguins intramusculaires, est particulièrement intéressante et permet aux sportifs d’endurance d’améliorer leurs performances. De plus, le programme R écu pérati on a cti ve, réalisé au cours des trois heures qui suivent les entraînements les plus éprouvants, permet de favoriser la récupération musculaire et d’enchaîner les entraînements qualitatifs dans de bonnes dispositions. Ca Program me s rec om man dés Enduran ce + C a pill arisat ion En Pour déterminer le niveau du programme E n duran ce en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM Le régime particulier de contractions musculaires du programme F or ce et la grande quantité de travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon importante la force musculaire des cuisses. Program me s rec om man dés F orc e + R éc upér ation acti ve Pour déterminer le niveau du programme F or ce en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM Zone d e trait eme nt 83 Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment Durée du tr aite ment Déroule ment du tra item ent Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous : 8 semaines Déroule ment du tra item ent Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous : Lundi Repos Mardi Mercredi 8 semaines Jeudi 1 séance Entraînement 1 séance Endurance sur vélo 1h30 (allure Endurance sur les cuisses modérée), puis les cuisses 1 séance Capillarisation sur les cuisses Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 8 Vendredi Samedi Dimanche Repos Entraînement vélo 60’ (allure modérée), puis 1 séance Endurance sur les cuisses Sortie vélo 2h30 (allure modérée), puis 1 séance Capillarisation sur les cuisses Lundi Repos Mardi Mercredi 1 séance F orce Entraînement sur les cuisses vélo 45’ (allure modérée), puis 5-10 fois une côte de 500-700 m (rapidement) Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 1 séance F orce sur les cuisses Repos Entraînement vélo 60’ (allure modérée), puis 1 séance F orce sur les cuisses Sortie vélo 2h30-3 h (allure modérée) Récupération en descente Retour au calme 15-20’, puis 1 séance Récupération active sur les cuisses Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 8 Renforcement musculaire dans les côtes (utilisation d’un grand braquet en restant assis), puis 1 séance Récupération active sur les cuisses SPORT 82 Prép aratio n p our un cy clist e s ’entr aîn ant tro is f ois par se ma ine et so uha itant a méli orer sa pui ss an ce TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 84 8 SPORT 18 SPORT Prép aratio n p our un co ureur à pi ed s’e ntraîn ant tr ois f ois par s e mai ne et so uha itant pro gre ss er en en dur an ce ( se mi- mar ath on, mar ath on) Prép aratio n p our un nag eur s’e ntraî na nt trois f oi s par s emain e et so uha itant a méli orer sa pui ss an ce de na ge Parcourir le maximum de kilomètres en courant est indispensable lorsqu’on souhaite progresser dans des courses de longue durée. Cependant, tout le monde reconnaît aujourd’hui le caractère traumatisant pour les tendons et les articulations de ce type d’entraînement. Intégrer l’électrostimulation Compex dans l’entraînement du coureur de fond offre une excellente alternative à cette problématique. Le programme E ndur anc e, qui a pour effet d’améliorer la capacité des muscles à consommer de l’oxygène, et le programme C api llari satio n (catégorie V asc ulair e ), qui entraîne le développement des capillaires sanguins dans les muscles, vont permettre de progresser en endurance tout en limitant le kilométrage hebdomadaire et donc le risque de blessures. En natation, développer la force de propulsion des membres supérieurs est un facteur important pour l’amélioration des performances. Certaines formes d’entraînement volontaire pratiqué dans l’eau permettent d’y contribuer. Toutefois, intégrer la stimulation musculaire Compex à son entraînement volontaire constitue le moyen d’obtenir des résultats nettement supérieurs. Le régime particulier de contractions musculaires du programme F or ce et la grande quantité de travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon importante la force musculaire des grands dorsaux, muscles prioritaires pour le nageur. Program me s rec om man dés Enduran ce + C a pill arisat ion Pour déterminer le niveau du programme E n duran ce en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM Zone d e trait eme nt 84 De plus, le programme R écu pérati on a cti ve, réalisé au cours des trois heures qui suivent les entraînements les plus éprouvants, permet de favoriser la récupération musculaire et d’enchaîner les entraînements qualitatifs dans de bonnes dispositions. Program me s rec om man dés Force + R éc upér atio n act ive Pour déterminer le niveau du programme F or ce en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM 85 Zone d e trait eme nt 8 semaines Déroule ment du tra item ent Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous : Lundi Repos Mardi Mercredi Entraînement 1 séance Endurance sur volontaire : les cuisses échauffement 20’, puis 1-2 séries de 6 x [30’’ vite / 30’’ lent] Jeudi Vendredi Samedi 1 séance Endurance sur les cuisses Repos Footing souple 60’, puis 1 séance Endurance sur les cuisses Footing lent 10’ en fin de séance, puis 1 séance Capillarisation sur les cuisses Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 8 Dimanche Longue sortie 1h30 (allure modérée), puis 1 séance Capillarisation sur les cuisses Durée du tr aite ment 8 semaines Déroule ment du tra item ent Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous : Lundi Repos Mardi Mercredi 1 séance F orce Entraînement natation 20-30’ sur les grands dorsaux (différentes nages), puis 5-10 fois 100 m avec pull-boy Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 1 séance F orce sur les grands dorsaux Repos Entraînement natation 1 h en incluant du travail technique, puis 1 séance Force sur les grands dorsaux Entraînement natation 20-30’ (différentes nages), puis 5-10 fois 100 m avec plaquettes Récupération 100 m dos Retour au calme 15’, puis 1 séance Récupération active sur les grands dorsaux Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 18 Récupération 100 m dos Retour au calme 15’, puis 1 séance Récupération active sur les grands dorsaux SPORT Durée du tr aite ment 2/10/06 13:42 Page 86 8 SPORT Prép aratio n d’ av ant sai s on p our un sp ort c olle ctif (footb all, ru gb y, h an d-ball, vo lle y-ba ll, et c.) Exemple de planification pour développer la force des quadriceps. Selon le sport pratiqué, choisissez éventuellement un autre groupe musculaire. Pendant la période de préparation d’avant saison des sports collectifs, il est essentiel de ne pas négliger la préparation musculaire spécifique. Dans la plupart des sports collectifs, ce sont les qualités de vitesse et de force qui permettent de faire la différence. La stimulation des quadriceps (ou d’un autre muscle prioritaire en fonction de la discipline pratiquée) au moyen du programme F orce du Compex va entraîner une augmentation de la vitesse de contraction et de la force musculaire. Les bénéfices sur le terrain seront évidents : amélioration de la vitesse de démarrage et de déplacement, de la détente verticale, de la puissance du shoot, etc. Une séance R é cup ératio n a ctiv e, réalisée après les entraînements les plus intensifs, permet d’accélérer la vitesse de la récupération musculaire et de réduire la fatigue accumulée pendant la période de la saison où la charge de travail est conséquente. 86 Program me s rec om man dés Force + R é cup ératio n a ctiv e Pour déterminer le niveau du programme F or ce en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment 6-8 semaines Déroule ment du tra item ent Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous : Lundi Mardi Mercredi 1 séance F orce 1 séance F orce Entraînement sur les collectif, puis sur les quadriceps quadriceps 1 séance Récupération active sur les quadriceps Jeudi Vendredi 1 séance F orce Entraînement collectif, puis sur les quadriceps 1 séance Récupération active sur les quadriceps Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 8 Samedi Dimanche Repos Entraînement collectif ou match amical, puis 1 séance Récupération active sur les quadriceps 8 SPORT Mai ntie n d es r és ultat s a cq uis grâ ce à la pré parati on po ur un sp ort coll ectif pe nd ant l a p ériod e d es co mpétiti on s (footb all, ru gb y, h an d-ball, vo lle y-ba ll, et c.) Cet exemple ne concerne que les sportifs qui ont effectué un cycle complet d’entraînement par électrostimulation (au minimum 6 semaines) pendant leur préparation d’avant saison. La séance hebdomadaire de stimulation avec le programme F or ce doit être réalisée sur les mêmes groupes musculaires que ceux qui ont été stimulés au cours de la période de préparation (dans notre exemple, les quadriceps). En cours de saison, pendant la période où les matchs s’enchaînent régulièrement, il faut veiller à ne pas provoquer un surentraînement de la musculature spécifique. À l’inverse, il ne faut pas non plus perdre les bénéfices de la préparation en suspendant trop longtemps les entraînements de stimulation. Pendant cette période de compétition, l’entretien des qualités musculaires doit être réalisé au moyen d’une séance hebdomadaire de stimulation effectuée avec le programme F or ce. Il est également indispensable de laisser un intervalle suffisamment long entre cette unique séance de stimulation de la semaine et le jour de la compétition (au minimum 3 jours). Le programme R é cup ératio n ac tive , qui doit être utilisé au cours des trois heures qui suivent le match ainsi qu’après chaque entraînement intensif, permet de restaurer plus rapidement l’équilibre musculaire. 87 Program me s rec om man dés Force + R é cup ératio n a ctiv e Pour déterminer le niveau du programme F or ce en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment Au cours de la saison sportive Déroule ment du tra item ent Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous : Lundi Repos Mardi Mercredi 1 séance F orce Entraînement collectif, puis sur les quadriceps 1 séance Récupération active sur les quadriceps (si l’entraînement est intensif) Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Entraînement collectif, puis 1 séance Récupération active sur les quadriceps (si l’entraînement est intensif) Repos Repos Match, puis 1 séance Récupération active sur les quadriceps (au cours des 3 heures qui suivent la compétition) Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 8 SPORT TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 88 Program me s rec om man dés Résist anc e Réc upérat ion acti ve Ré sist anc e 8 SPORT SPORT Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment Déroule ment du tra item ent Prép aratio n d’ av ant sai s on d e la ca pa cité la ctiq ue pour un s port de rési stan c e et a ve c troi s e ntraî ne ment s a ctifs par s e mai ne (cour se de 80 0 m, cycli sme sur pist e, et c.) 1 séance Résistance sur les quadriceps Mardi Entraînement volontaire sur piste Mercredi 1 séance Résistance sur les quadriceps Jeudi Vendredi Samedi Entraînement volontaire intensif sur piste, puis 1 séance Récupération active sur les quadriceps Repos Repos Dimanche 1 séance Résistance sur les quadriceps suivie de 1 séance d’entraînement volontaire sur piste Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 8 89 Une séance R é cup ératio n a ctiv e est conseillée après les entraînements les plus intensifs. Elle permet d’accélérer la vitesse de la récupération musculaire et de réduire la fatigue pendant la période de la saison où la quantité d'entraînement est élevée. Program me s rec om man dés Résist anc e + R éc upérat ion acti ve Pour déterminer le niveau du programme R é sist anc e en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment SPORT 88 Exemple de planification pour développer la capacité lactique (résistance) des quadriceps. Pour d’autres disciplines, le choix des muscles à stimuler pourra être différent (pour déterminer ces muscles en fonction de votre discipline sportive, reportez-vous au Planificateur d’entraînement du CD-ROM). Pendant la période de préparation d’avant saison des sports sollicitant de façon importante la filière anaérobie lactique (effort intense soutenu le plus longtemps possible), il est essentiel de ne pas négliger la préparation musculaire spécifique. La stimulation des quadriceps (ou d’un autre groupe de muscles prioritaires, selon la discipline pratiquée) au moyen du programme R ési stan ce entraîne une amélioration de la puissance anaérobie, ainsi qu'une plus grande tolérance musculaire aux concentrations élevées de lactates. Les bénéfices sur le terrain seront évidents : amélioration de la performance grâce à une meilleure résistance musculaire à la fatigue pour les efforts de type anaérobie lactique. Afin d’optimiser les effets de cette préparation, il est conseillé de compléter cette dernière par des séances C api llari sati on, effectuées pendant la dernière semaine avant la compétition (voir Partie V : « Programmes et applications spécifiques », « Catégorie Vasc ulaire », « Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance (ex. : course de 800 m, 1500 m, etc.) »). Lundi 6-8 semaines Déroule ment du tra item ent Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous : Lundi Résistance Mardi Mercredi Jeudi Samedi Dimanche Résistance Résistance Récupération active Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Vendredi TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 90 8 SPORT Prép aratio n d’ av ant sai s on p our l' ex plo si vité de s q uadr ice ps ch ez un sp ortif s’e ntraî na nt troi s foi s p ar se main e (saut en l on gu eur o u e n h aut eur, sprint, etc.) Pour d’autres disciplines, le choix des muscles à stimuler pourra être différent (reportezvous, si nécessaire, au Planificateur d’entraînement du CD-ROM). Pour tous les sports dont le facteur essentiel de la performance est l’explosivité musculaire, la préparation musculaire spécifique est l’élément prépondérant de la préparation d’avant saison. L’explosivité musculaire peut être définie comme la capacité d’un muscle à atteindre le plus rapidement possible un niveau élevé de la force maximale. Pour développer cette qualité, l’entraînement volontaire repose sur des séances de musculation fatigantes et souvent traumatisantes, puisqu’elles sont nécessairement réalisées avec des charges lourdes. Intégrer l’utilisation du programme F or ce e xpl osi ve à son entraînement permet d’alléger les séances de musculation, en obtenant à la fois plus de bénéfices et plus de temps pour le travail technique. Program me re co mm and é 90 Force e xpl osi ve Pour déterminer le niveau du programme F or ce expl osi ve en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au Planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM Zone d e trait eme nt 8 SPORT Prép aratio n p our un sp ortif so uh aita nt c o mbi ner tra v ail actif d y na mi que Prép n p our uns sp ortif nt ctro c o mbi ner atio tra vnailmuactif y na mi que coaratio nc entriq ue de q ua dricso epuh s aita et éle sti mul s cul daire co nc entriq ue de s q ua dric ep s et éle ctro sti mul atio n mu s cul aire Pour tous les programmes d’électrostimulation qui provoquent des contractions tétaniques des muscles stimulés, il est en général recommandé de travailler en mode isométrique, afin de limiter le raccourcissement du muscle pendant sa contraction et d’éviter ainsi l’apparition d’une sensation désagréable de crampes. Le travail dynamique associé à Con ce ntriqu eque les charges l’électrostimulation est cependant possible, à condition toutefois développées soient significatives. Le programme C on ce ntriqu e est destiné à être combiné à des contractions volontaires dynamiques de type concentrique (contraction au cours de laquelle la longueur du muscle agoniste diminue) avec charges additionnelles. Il s’agit toujours d’un entraînement de la force qui combine travail actif et électrostimulation. Les paramètres ont été choisis pour permettre un entraînement concentrique contre des charges croissant au fur et à mesure que l’on progresse dans les niveaux. Le niveau 1 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge représentant 60 à 70% de la force maximale (Fmax.). Le niveau 2 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge représentant 71 à 80% de la force maximale (Fmax.). Le niveau 3 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge représentant 81 à 90% de la force maximale (Fmax.). 91 Le niveau 4 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge représentant 91 à 95% de la force maximale (Fmax.). Le niveau 5 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge représentant 96 à 99% de la force maximale (Fmax.). 6-8 semaines Déroule ment du tra item ent Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous : Lundi Mardi 1 séance F orce Entraînement explosive sur volontaire sur les quadriceps stade Mercredi Jeudi Vendredi 1 séance F orce 1 séance F orce Entraînement explosive sur volontaire avec explosive sur les quadriceps travail technique les quadriceps sur le sautoir Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 8 Samedi Dimanche Repos Entraînement volontaire sur stade suivi de 1 séance F orce explosive sur les quadriceps Ce programme s’adresse à des sportifs pratiquant régulièrement des entraînements volontaires de musculation et déjà initiés à l’entraînement musculaire par électrostimulation ; c'est-à-dire à des sportifs ayant déjà effectué, au minimum, un cycle Co nce ntriq ue .du Compex sur le complet de stimulation en isométrique avec un programme classique groupe musculaire qui va être soumis au programme C o nce ntriq ue . Program me re co mm and é Program me re co mm and é Zone d e trait eme nt Zone d e trait eme nt C once ntriqu e Conce ntriqu e Durée du tr aite ment Durée du tr aite ment Étant donné que le programme C on centri que est destiné à être combiné avec un entraînement de musculation Con centri que volontaire de la force, la durée du traitement est celle du cycle de ce travail actif de la force (en général, 3-8 semaines) Déroule ment du tra item ent Selon la technique de musculation utilisée, le programme Déroule ment du tra item ent Conce ntriqu e peut être combiné aux contractions volontaires de emultiples façons. Il faut toujours se Conce ntriqu représenter le pourcentage de la Fmax. pour lequel chaque niveau du programme est destiné. Ci-dessous, voici un exemple de combinaison du programme C on ce ntriqu e Con ce ntriqu e avec un travail volontaire de type « bulgare » (lourd-léger) SPORT Durée du tr aite ment 2/10/06 13:43 Page 92 19 SPORT Déroule ment d’u ne s éan ce f orce sur le s q uadri cep s (de mi- squat s), de type « bul gare » (lourd- lég er), co mbi née a u pro gram me C once ntriqu e La séance se déroule en 10 séries ; la Fmax de ce sportif est de 100 kg. Pour chaque série, le mouvement réalisé est un demi-squat, combiné à l’électrostimulation des quadriceps avec le programme C on centr iqu e Niveau du programme Conce ntriqu e Nombre de répétitions Prép aratio n p our un sp ortif so uh aita nt c o mbi ner tra v ail actif d y na mi que ex ce ntriqu e d es tri ce ps et él ectr osti mulati on mus cul air e Pour tous les programmes d’électrostimulation qui provoquent des contractions tétaniques des muscles stimulés, il est en général recommandé de travailler en mode isométrique, afin de limiter le raccourcissement du muscle pendant sa contraction et d’éviter ainsi l’apparition d’une sensation désagréable de crampes. Le travail dynamique associé à l’électrostimulation est cependant possible, à condition toutefois que les charges développées soient significatives. Le programme E x ce ntriqu e est destiné à être combiné à des contractions volontaires dynamiques de type excentrique (contraction au cours de laquelle la longueur du muscle agoniste augmente) avec charges additionnelles. Il s’agit toujours d’un entraînement de la force qui combine travail actif et électrostimulation. ère série 90 kg Niveau 3 4 ème série 65 kg Niveau 1 8 ème série 90 kg Niveau 3 4 ème série 65 kg Niveau 1 8 ème série 90 kg Niveau 3 4 Le niveau 1 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge représentant 80 à 90% de la force maximale (Fmax.). ème série 65 kg Niveau 1 8 Le niveau 2 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge représentant 91 à 100% de la force maximale (Fmax.). ème série 95 kg Niveau 4 3 ème série 72 kg Niveau 2 6 ème série 95 kg Niveau 4 3 72 kg Niveau 2 6 1 2 3 4 5 6 92 Charge développée SPORT 7 8 9 10 ème série Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 8 Positi on d u cor ps Comme cela doit toujours se faire pour ce genre d’exercice, veillez à adopter une position correcte de la région lombaire Les paramètres ont été choisis pour permettre un entraînement excentrique contre des charges croissant au fur et à mesure que l’on progresse dans les niveaux. Le niveau 3 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge représentant 101 à 110% de la force maximale (Fmax.). 93 Le niveau 4 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge représentant 111 à 115% de la force maximale (Fmax.). Le niveau 5 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge représentant 116 à 120% de la force maximale (Fmax.). Ce programme s’adresse à des sportifs pratiquant régulièrement des entraînements volontaires de musculation et déjà initiés à l’entraînement musculaire par électrostimulation ; c'est-à-dire à des sportifs ayant déjà effectué, au minimum, un cycle complet de stimulation en isométrique avec un programme classique du Compex sur le groupe musculaire qui va être soumis au programme E xce ntriq ue. Un cycle préalable avec le programme C on centri que est également vivement conseillé, pour éviter de brûler les étapes. Ce type d’entraînement est grandement générateur de douleurs musculaires de type courbatures qui apparaissent surtout après les premières séances d’entraînement. Les effets bénéfiques d’un tel entraînement (surcompensation) ne sont appréciables que plusieurs semaines après la fin du cycle d’entraînement. Il faut donc toujours utiliser le programme E x centri que en phase de préparation et à distance de l’objectif de compétition. Program me re co mm and é E xce ntriqu e Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment É Ex centri que SPORT TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 94 E xce ntriq ue. Con centri que 18 SPORT SPORT Ex centri que E xce ntriqu e Prép aratio n p our un l an ce ur (javelot, poi ds) ou un t en n is ma n (servi ce, sma sh) vo ula nt g ag ner e n e xpl o sivit é p ar de s entraî ne ment s d e ty pe p lio métriqu e Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment Étant donné que le programme E x centri que est destiné à être combiné avec un entraînement de musculation volontaire de la force, la durée du traitement est celle du cycle de ce travail actif de la force (en général, 3-8 semaines) Déroule ment du tra item ent Selon la technique de musculation utilisée, le programme Exce ntriqu e peut être combiné aux contractions volontaires de multiples façons. Il faut toujours se représenter le pourcentage de la Fmax. pour lequel chaque niveau du programme est destiné. Ci-dessous, voici un exemple de combinaison du programme E x ce ntriqu e avec un travail volontaire de type « pyramidal » Déroule ment d’u ne s éan ce f orce sur le s tric ep s (« di ps »), de ty pe « pyra mid al », co mbin ée a u pro gram me E xc entriq ue La séance se déroule en 5 séries ; la Fmax. des triceps de ce sportif est de 80 kg. Pour chaque série, le mouvement réalisé est un « dips » combiné à l’électrostimulation des triceps avec le programme E x ce ntriqu e 94 ère 1 série Charge développée Niveau du programme Exce ntriqu e Nombre de répétitions 66 kg (85% Fmax.) Niveau 1 10 Les entraînements de type pliométrique consistent à enchaîner une contraction excentrique avec mise en tension des structures élastiques, suivie par une rapide et explosive contraction concentrique. Au cours d’une telle séquence, le rythme de décharge des motoneurones est très particulier et s’effectue avec une très haute fréquence pendant la contraction concentrique explosive. Le programme P li omé triqu e reproduit la séquence de décharges nerveuses lors d’entraînements pliométriques entraînant les progrès des structures musculaires consécutifs à cette sollicitation nerveuse. Ce haut niveau de sollicitation avec le Compex permet de progresser en explosivité musculaire, sans les risques de blessures habituels liés aux entraînements volontaires de pliométrie. Pour d’autres disciplines, il est recommandé de consulter le Planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM, afin de déterminer le (ou les) muscle(s) prioritaire(s). Dans cet exemple, le lanceur de javelot ainsi que le tennisman auront intérêt à stimuler les grands dorsaux au moyen du programme P lio métri que. Le lanceur de poids ou le boxeur, quant à eux, travailleront les triceps. Program me re co mm and é 95 P liom étriqu e Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment 9 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : 3 séances P l iom étriq ue ni vea u 1 Semaines 2-3 : 3 séances P l iom étriq ue ni vea u 2 par semaine ème série 76 kg (95% Fmax.) Niveau 2 8 ème série 84 kg (105% Fmax.) Niveau 3 7 ème série Niveau 4 5 Semaines 6-7 : 3 séances P l iom étriq ue n ive au 4 par semaine ème série Niveau 5 3 Semaines 8-9 : 3 séances P l iom étriq ue n ive au 5 par semaine 2 3 4 5 89,6 kg (112% Fmax.) 93,6 kg (117% Fmax.) Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 19 Positi on d u cor ps Comme cela doit toujours se faire pour ce genre d’exercice, veillez à adopter une position correcte de la région lombaire Semaines 4-5 : 3 séances P l iom étriq ue ni vea u 3 par semaine Entretien de s rés ultat s Semaines 10 et suivantes : 1 séance P lio métri que nive au 5 par semaine Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 18 SPORT Program me re co mm and é 2/10/06 13:43 Page 96 8 SPORT Prép aratio n p our un fo otb all eur s ou hait ant opti mi ser l e s effet s d e s e s sé an ce s d e stret chi ng actif de s i sc hio-j a mbi ers Le programme S tret chi ng consiste à stimuler le muscle antagoniste (c'est-à-dire opposé) au muscle soumis à l’étirement de façon à exploiter un mécanisme physiologique bien connu : le réflexe d’inhibition réciproque. Ce réflexe, qui fait intervenir la sensibilité proprioceptive des muscles, consiste en un relâchement musculaire très marqué. Ceci a pour effet de permettre un étirement plus efficace, car il est effectué sur un muscle mieux relâché. La stimulation est donc effectuée sur le muscle opposé à celui que l'on étire. Cette stimulation consiste en une contraction d’apparition et de disparition lentement progressives et de longue durée, avec un repos complet entre les contractions. C’est pendant la durée de la contraction (qui est croissante en fonction des niveaux) que le sportif étire le groupe musculaire choisi au moyen d’une technique de stretching volontaire classique. Dans cet exemple, la stimulation est effectuée sur les quadriceps afin de faciliter l’étirement des ischio-jambiers pendant les phases de contractions. Program me re co mm and é 96 S tretchi ng Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment Tout au long de la saison, selon le rythme des séances volontaires de stretching Déroule ment du tra item ent Selon la durée habituelle de l’étirement (ceci étant fonction des écoles de préparation physique et des sensations de chacun), on choisit le niveau qui semble le mieux convenir. La durée de l’étirement proposé est de : 10 secondes 12 secondes 14 secondes 16 secondes 18 secondes pour pour pour pour pour le niveau 1 le niveau 2 le niveau 3 le niveau 4 le niveau 5 Place men t de s éle ctro des Voir dessin n° 8 Positi on d u cor ps Placez-vous dans la position de départ de l’exercice de stretching actif 8 SPORT Utilisati on du pro gra mme D écr as sa ge po ur éli mi ner pl u s rapi de ment l a fatigu e mu sc ula ire (cour se de cross-cou ntry, f oot ball, ba sket-ball, tenni s, et c.) et r etrou ver plu s vit e d e b on ne s s en sati on s mu sc ulair es Le programme D é cras sag e, aussi appelé « programme du lendemain », doit être utilisé sur les muscles prioritairement impliqués dans la discipline pratiquée. Dans cet exemple, ce sont les muscles prioritaires du coureur de cross-country (les quadriceps) qui seront stimulés. Pour d’autres disciplines, le choix des muscles à stimuler pourra être différent (reportez-vous, si nécessaire, au Planificateur d’entraînement du CD-ROM). Notons que ce type de programme est particulièrement indiqué pour tous les sports où les compétitions se répètent à un rythme élevé, lors des tournois et des coupes des différents sports. La séance de stimulation au moyen du programme D écra ss age doit être réalisée le lendemain d’une compétition en remplacement ou en complément de l’entraînement actif dit « de décrassage » qui peut ainsi être allégé. Contrairement au programme R é cupér atio n activ e qui ne provoque aucune contraction tétanique et qui doit être utilisé dans les trois heures qui suivent la compétition ou un entraînement intensif, le programme D é cras sag e représente un entraînement léger qui vise, en plus d’un effet antalgique et d’une augmentation du débit sanguin, à imposer un petit entraînement aérobie, de même qu’à provoquer de légères contractions tétaniques non fatigantes permettant de réactiver les voies proprioceptives. Les voies énergétiques sont également sollicitées en douceur, de façon à rétablir leur équilibre métabolique. 97 La séance est composée de 6 séquences de stimulation qui s’enchaînent automatiquement : ère 1 séquence : ème 2 séquence : ème 3 séquence : musculaires effet antalgique forte augmentation du débit sanguin contractions tétaniques pour retrouver les sensations ème séquence : activation de la voie métabolique oxydative ème séquence : forte augmentation du débit sanguin ème séquence : décontracturant 4 5 6 Program me re co mm and é D écras sag e Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment À utiliser tout au long de la saison, selon le rythme des compétitions Déroule ment du tra item ent 1 séance D écra ss age le lendemain de chaque compétition Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 8 SPORT TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 98 V. Programmes FITNESS 5. Catégorie F itness V. Programmes Table au d es pr ogra mm es Fit nes s Programmes Introdu ctio n 5. Catégorie F itness Introdu ctio n Effets Initiation musculaire Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles La pratique du fitness est aujourd’hui Fitnes strès répandue. Nous sommes en effet nombreux à vouloir retrouver, améliorer ou maintenir une bonne condition physique. Certains souhaitent davantage et sont à la recherche d'un corps tonique, d'une silhouette harmonieuse, avec des muscles bien dessinés et même, pour certains, spectaculairement développés. 98 FITNESS Grâce à leur grande diversité et leur haute spécificité, les programmes de la catégorie Fitn es s Fitnes s reproduisent, avec précision et en très grande quantité, le travail musculaire imposé par les différents types d'exercices physiques. Que l'on soit débutant ou professionnel confirmé, et quel que soit le but poursuivi, ces programmes ont donc des Les ogra mm es d e la caté gorie Fitne ss so nt de stin és à f aire trav aill er de s effets bénéfiques et permettent desprprogrès musculaires rapides et très significatifs. mus cle s s ains , ils ne sont pas ada ptés pour des mu scl es atrophi és ou Pour le débutant comme pour souffra le compétiteur, lespath programmes catégorie du mu scl es, il con vie nt nt d’ une olog ie qde uellacon que. PFitn our es des tels Compex sont le complément idéal deser l’entraînement ils permettent d’utili l es pr ogra volontaire mm es d een la salle caté;gorie R éha bilit ation ( v oir cett e rubri que à d’obtenir plus vite et plus facilement davantage de man résultats. la parti e V de ce uel). Restauration et/ou amélioration des échanges cellulaires au niveau des muscles stimulés Musculation Amélioration de la trophicité musculaire Utilisations Hypertonie Hypertrophie Intensités de stimulation Pour réactiver les En fonction du muscle à Intensité maximale supportable muscles des sujets stimuler, respectez le sédentaires et retrouver placement préconisé des qualités musculaires Voir dessins n° 1-23 physiologiques Préparation idéale à l'utilisation des autres programmes de la catégorie Fitness En fonction du muscle à Intensité maximale Pour améliorer sa supportable musculature en général stimuler, respectez le (force, volume, tonus) placement préconisé Augmentation équilibrée Particulièrement de la tonicité et du volume musculaire recommandé avant l'utilisation des programmes Hypertonie ou Hypertrophie Les pr ogra mm es d e la caté gorie Fitne ss so nt de stin és à f aire trav aill er de s mus cle s s ains , ils ne sont pas ada ptés pour des mu scl es atrophi és ou souffra nt d’ une path olog ie q uel con que. P our de tels mu scl es, il con vie nt d’utili ser l es pr ogra mm es d e la caté gorie R éha bilit ation ( v oir cett e rubri que à la parti e V de ce man uel). Placements des électrodes Voir dessins n° 1-23 99 En fonction du muscle à Intensité maximale À utiliser après les supportable programmes IInitiation nitiation stimuler, respectez le placement préconisé musculaire et Musculation Voir dessins n° 1-23 Pour avoir des muscles Pour ceux qui veulent fermes obtenir des muscles très fermes et très secs, sans augmentation importante de volume musculaire Augmentation de la tonicité musculaire sans augmentation marquée du volume Augmentation du volume À utiliser après les musculaire programmes IInitiation nitiation musculaire et Augmentation du Musculation diamètre des fibres musculaires Pour les adeptes du body-building et tous Amélioration de la ceux qui désirent résistance musculaire accroître leur masse musculaire En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé Voir dessins n° 1-23 FITNESS TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 100 V. Programmes FITNESS Aérobie Step Pour ceux qui pratiquent le fitness de façon assidue afin Amélioration de la d'augmenter leur consommation endurance et d’oxygène par les fibres d'harmoniser leur musculaires silhouette Amélioration de l’endurance aérobie En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé V. Programmes Sprint Voir dessins n° 1-23 Les effets sur les muscles sont identiques à ceux entraînés par un travail réalisé sur une machine de step À utiliser uniquement sur Voir dessin n° 8 les quadriceps Augmentation de la tonicité musculaire -soit par des exercices actifs de step et le programme Initiation musculaire Intensité maximale supportable Fartlek Pour des muscles déjà entraînés et préparés : FITNESS Pour les pratiquants de Augmentation de la force et de la vitesse de fitness assidus contraction musculaire parfaitement entraînés qui veulent obtenir une Gain d’explosivité amélioration de musculaire l’explosivité musculaire en phase "d’affûtage" En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé Entraînement et préparation des muscles à tous les types de travail musculaire (endurance, résistance, force, force explosive) grâce aux différentes séquences de travail En début de saison, pour "ré-initialiser" les muscles après une période d’arrêt et avant des entraînements plus intensifs et plus spécifiques En fonction du muscle à Intensité maximale supportable stimuler, respectez le placement préconisé Amélioration des capacités musculaires à fournir des efforts intenses et prolongés Pour ceux qui souhaitent En fonction du muscle à Intensité maximale supportable progresser ou améliorer stimuler, respectez le placement préconisé leur confort lors de la pratique d’une activité comportant des efforts Voir dessins n° 1-23 de résistance -soit au moyen du programme Jogging utilisé jusqu’au niveau 3 inclus Jogging 100 Uniquement sur les Amélioration de la micro- Pour ceux qui n’ont muscles des membres circulation et des jamais fait de jogging inférieurs : actif ni de stimulation échanges intramusculaires Pour ceux qui pratiquent - Mollets : dessin n° 4 Augmentation de le jogging de façon l’endurance musculaire récréative et qui veulent - Quadriceps : dessin et de la capacité aérobie remplacer une séance n° 8 des muscles de jogging volontaire par une séance de stimulation Intensité maximale supportable Anaérobie Voir dessins n° 1-23, n° 31 et n° 34 Voir dessins n° 1-23 Pendant la saison, pour ceux qui ne veulent pas privilégier un seul type de performance et qui préfèrent soumettre leurs muscles à différents régimes de travail 101 FITNESS TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 102 8 FITNESS 17 18 FITNESS Applic atio atio ns ns spé spé cifiq cifiq ues ues de de ss progr progr am am me me ss Fitn Fitn ess Applic ess Ava nt-pré nt-pré par Ava par atio atio nn pp our our l’entraî l’entraî ne ne ment ment uu nn ss ujet ujet dé dé but but ant ant so so uh uh aita aita nt nt s’i s’i nitier nitier àà mus cul aire par él ectr osti mulati on mus cul aire par él ectr osti mulati on Les muscles du sujet sédentaire sont peu sollicités et donc très peu performants. Dans ce cas, une brutale augmentation de l’activité musculaire se traduit souvent par d’importantes courbatures, des douleurs réversibles et sans gravité, mais très inconfortables. Ces douleurs apparaissent en général le lendemain ou le surlendemain d’un effort musculaire intense et peuvent durer plusieurs jours. Il en résulte fréquemment une gêne importante pour les gestes de la vie quotidienne, comme, par exemple, la montée et surtout la descente des escaliers. nitiati on cul aire aire Afin d’éviter de tels désagréments, Compex a conçu le programme II nitiati on mus mus cul Fit nes nes ss qui commande un travail musculaire très progressif et de la catégorie Fit spécialement adapté pour les muscles du débutant qui n'ont jamais été stimulés avec un nitiat ion ulaire sont ainsi Compex. Les muscles stimulés avec le programme II nitiat ion mu mu sc sc ulaire idéalement préparés pour débuter un nouveau cycle de stimulation au moyen d’un autre Fitn ess ess ,, à choisir en fonction de ses objectifs (H Hy pertro phie, phie, programme de la catégorie Fitn H y pertro Hyperton ie, Aér Aér obie, obie, etc.). Hyperton ie, Program Program me me re re co co mm mm and and é é Zone d e trait eme nt Zone d e trait eme nt Zone d e trait eme nt pour l’exemple quadriceps (sélectionnez la zone en fonction du muscle à stimuler) mus cul aire aire mus cul mus cul aire aire mus cul n au n ive ive au n au n ive ive au 1 1 2 2 Semaine 2 : 2 séances In itiati itiati on au 3 séance 1 : In on mus mus cul cul aire aire n n ive ive au 3 itiati on cul aire aire n au 4 4 séance 2 : IIn n itiati on mus mus cul n ive ive au I nitiati on mus cul aire nive au 5 Semaine 3 : 1 séance I nitiati on mus cul aire nive au 5 Place men men tt Place et et pos pos itio itio n n Program me re co mm and é M us cul ation (à effectuer après un cycle d’utilisation du programme Initiati on mus cul aire, comme indiqué dans l’application précédente) pour le traitement des deltoïdes et des grands dorsaux 103 cul aire aire IInitiati nitiati on on mus mus cul Durée Durée du du tr tr aite aite ment ment 3 semaines Déroule ment tra item item ent ent Semaine 1 : 2 séances Déroule ment du du tra itiati on séance 1 : IIn n itiati on itiati on séance 2 : IIn n itiati on Suite d Suite du u traite traite me me nt nt La plupart des activités physiques volontaires, comme le jogging ou le vélo, sollicitent peu les muscles des épaules. C’est pourquoi il est particulièrement intéressant de compenser cette sous-utilisation en associant des séances Compex à son programme d’entraînement volontaire. Le programme M us cul atio n permet d’imposer une grande quantité de travail spécifique aux muscles du haut du corps et entraîne ainsi un développement harmonieux des épaules, avec des muscles fermes et bien dessinés. Contrairement aux exercices volontaires réalisés avec des charges lourdes qui sont traumatisants pour les articulations et les tendons, la stimulation avec le Compex ne provoque pas, ou très peu, de contraintes articulaires et tendineuses. Débutez ensuite un nouveau cycle de stimulation avec un autre programme, choisi en fonction des objectifs Mu scul atio n, Aéro Aéro bie, bie, Hy Hy perto perto nie, nie, etc.) recherchés (M M u scul atio n, de ss éle éle ctro de ctro des des du du corp corp ss À choisir en fonction du muscle stimulé (voir dessins n° 1-23) Par exemple, pour le traitement des quadriceps, voir dessin n° 8 Durée du tr aite ment 5 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : 2 séances deltoïdes et 2 séances grands dorsaux avec M u sc ulati on n ive au 1 Semaine 2 : 2 séances deltoïdes et 2 séances grands dorsaux avec M u sc ulati on n ive au 2 Semaine 3 : 2 séances deltoïdes et 2 séances grands dorsaux avec M u sc ulati on n ive au 3 Semaine 4 : 2 séances deltoïdes et 2 séances grands dorsaux avec M u sc ulati on n ive au 4 Semaine 5 : 2 séances deltoïdes et 2 séances grands dorsaux avec M u sc ulati on n ive au 5 FITNESS 102 L’association d’une activité physique volontaire est toujours bénéfique. À cet effet, il est toujours recommandé de suivre les conseils du moniteur ou de la monitrice de la salle de fitness, qui saura vous conseiller un programme adapté pour débutant. Prép aratio n p our un pratiq ua nt d e fitn es s s ou hait ant d év elo pper un e mu s cul ature har moni eu se de s é pau le s a ve c a ug me ntat ion mo dér ée de v ol ume mu sc ula ire TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 104 8 FITNESS Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Voir ci-dessous un exemple de répartition des séances prévues pour la semaine 2 : Lundi Mardi Mercredi 45’-1 h d’activité physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.), puis 1 séance Musculation niveau 2 sur les deltoïdes Repos 1 séance Musculation niveau 2 sur les grands dorsaux 104 45’-1 h d’activité physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.) Vendredi 1 séance Musculation niveau 2 sur les deltoïdes Samedi Repos Dimanche 1 séance Musculation niveau 2 sur les grands dorsaux Prép arer s es cui s se s a va nt un e s e mai ne de sk i c he z u n su jet sé dent aire Une activité physique saisonnière comme le ski, même si elle est pratiquée comme activité de loisirs, va soumettre l’organisme des sujets sédentaires à des sollicitations inhabituelles. Les muscles des cuisses (quadriceps) sont les muscles les plus sollicités et ils ont un rôle protecteur essentiel sur les articulations des genoux. C’est pourquoi il est fréquent que le plaisir des premières journées de ski soit en partie gâché par de sévères courbatures au niveau de ces muscles, voire par un traumatisme, parfois grave, d’un genou. Les programmes I nitiat ion mu scu laire et Mu scul atio n du Compex constituent une préparation musculaire idéale pour les muscles des cuisses. Vous pourrez alors skier sans modération, avec plus de plaisir et de sécurité. Program me s rec om man dés Initiati on mus cul aire, puis M usc ulati on Zone d e trait eme nt Semaines 6 et suivantes : 1 séance M u sc ulati on n ive au 5 par semaine sur les deltoïdes 1 séance M u sc ulati on n ive au 5 par semaine sur les grands dorsaux Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 17 pour le traitement des deltoïdes Voir dessin n° 18 pour le traitement des grands dorsaux Durée du tr aite ment 6-8 semaines Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : Semaine 2 : Semaine 3 : 5 Semaine 4 : Semaine 5 : Semaine 6 : 2 séances séance 1 : I nitiati on mus cul aire nive au 1 séance 2 : I nitiati on mus cul aire nive au 2 2 séances séance 1 : I nitiati on mus cul aire nive au 3 séance 2 : I nitiati on mus cul aire nive au 4 2 séances I nitiat ion mu scul aire nive au 3 séances M us cul atio n ni vea u 1 3 séances M us cul atio n ni vea u 2 3 séances M us cul atio n ni vea u 3 Si le traitement se déroule sur 8 semaines : Semaine 7 : Semaine 8 : Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 8 3 séances M us cul atio n ni vea u 4 3 séances M us cul atio n ni vea u 5 105 FITNESS Entretien de s rés ultat s Jeudi FITNESS TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 106 10 FITNESS 11 Dév elo pp er et s c ulpt er la s an gle ab do mi nal e Retrouver ou développer les qualités des muscles abdominaux nécessite d'imposer à ceuxci une grande quantité de travail intensif. Aussi, pour obtenir quelques résultats, les exercices volontaires de la sangle abdominale sont fastidieux et de plus souvent dangereux car, s'ils ne sont pas parfaitement exécutés, ils entraînent un écrasement au niveau de la colonne lombaire, avec pour conséquence l'apparition ou l'aggravation de douleurs dans le bas du dos. Le Compex offre un mode de stimulation spécifique pour raffermir, tonifier et sculpter une sangle abdominale harmonieuse, voire pour obtenir un abdomen en "béton" ; et ceci, sans la moindre contrainte et le moindre danger pour la colonne lombaire. Le programme Initiati on mus cul aire permet de réactiver les muscles de la sangle abdominale avant le travail plus intensif du programme M u sc ulati on. Ensuite, le travail spécifique pour la définition et la grande tonicité musculaire s'obtiendra avec le programme H yp ertoni e. FITNESS Pour le sujet confirmé : Débutez directement par le programme de la semaine 4 et, éventuellement, ajoutez une quatrième voire une cinquième séance hebdomadaire (pour ceux qui font au moins 4 à 6 entraînements volontaires par semaine) Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 10 pour le traitement de l’ensemble de la sangle abdominale Voir dessin n° 11 pour le traitement des grands droits de l’abdomen Program me s rec om man dés Initiati on mus cul aire, Mus cul atio n, puis H y perton ie Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment Pour le débutant : 13 semaines Pour l'amateur confirmé : 10 semaines 107 Déroule ment du tra item ent Pour le sujet débutant : Semaine 1 : 2 séances séance 1 : séance 2 : Semaine 2 : Semaine 3 : 5 Semaine 4 : Semaine 5 : Semaine 6 : Semaine 7 : Semaine 8 : Semaine 9 : Semaine 10 : Semaine 11 : Semaine 12 : Semaine 13 : I nitiati on mus cul aire nive au 1 Initiati on mus cul aire nive au 2 2 séances séance 1 : I nitiati on mus cul aire nive au 3 séance 2 : I nitiati on mus cul aire nive au 4 2 séances I nitiat ion mu scul aire nive au 3 séances M us cul atio n ni vea u 1 3 séances M us cul atio n ni vea u 2 3 séances M us cul atio n ni vea u 3 3 séances M us cul atio n ni vea u 4 3 séances M us cul atio n ni vea u 5 3 séances H y perto nie niv eau 1 3 séances H y perto nie niv eau 2 3 séances H y perto nie niv eau 3 3 séances H y perto nie niv eau 4 3 séances H y perto nie niv eau 5 FITNESS 106 2/10/06 13:43 Page 108 20 FITNESS FITNESS Prise de mas se mus cul aire po ur un bo dy- buil der Pour un b od y-b uild er s’ entr aîn ant troi s foi s p ar s e mai n e Malgré les efforts répétés durant leurs entraînements volontaires, de nombreux adeptes du body-building rencontrent des difficultés pour développer certains groupes musculaires. La sollicitation spécifique imposée aux muscles par le programme H yp e rtrophie entraîne une augmentation significative du volume des muscles stimulés. D’ailleurs, pour une durée de séance identique, le programme H ypertro phi e du Compex apporte un gain de volume plus grand qu’avec le travail volontaire. Dans cet exemple, nous considérons que le body-builder désire travailler ses biceps, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme H yp ertroph ie sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les biceps et les mollets, par exemple. Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé d’effectuer une séance C api llari satio n (catégorie Vas cul aire ) directement après la séance Hypertrop hie. Le complément de travail imposé par ce programme de stimulation à des muscles insuffisamment réceptifs à l’entraînement classique constitue la solution pour un développement harmonieux de tous les groupes musculaires sans zone rétive. Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé : 1) pour les pratiquants novices de fitness qui n’ont jamais utilisé l’électrostimulation, de réaliser un cycle complet avec le programme I niti atio n mu sc ulair e, puis un autre cycle complet avec le programme M us culat ion, avant de débuter la procédure de stimulation décrite dans l’application qui suit ; Program me s rec om man dés Hypertrop hie + Capil laris atio n Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment 8 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : 3 séances H y pertro phie niv eau 1 Semaines 2-3 : 3 séances H y pertro phie niv eau 2 par semaine 2) de faire précéder les séances Hypertro phie par un court entraînement volontaire de la force ; par exemple, 3 séries de 5 répétitions à 90% de la force maximale ; Semaines 4-5 : 3 séances H y pertro phie niv eau 3 par semaine 108 3) d’effectuer une séance C apil laris atio n (catégorie V asc ula ire ) directement après la séance H y pertrop hie. 109 Semaines 6-8 : 3 séances H y pertro phie niv eau 4 par semaine Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé cidessous : Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Repos Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs, suivi d’un travail actif des biceps : 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie suivie de 1 séance Capillarisatio n sur les biceps Repos Entraînement volontaire axé sur les muscles du tronc, suivi d’un travail actif des biceps : 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie suivie de 1 séance Capillarisatio n sur les biceps Repos Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs, suivi d’un travail actif des biceps : 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie suivie de 1 séance Capillarisatio n sur les biceps Repos Entretien de s rés ultat s Semaines 9 et suivantes : 1 séance H ypertr ophi e n i ve au 4 par semaine Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 20 FITNESS TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 110 4 FITNESS Pour un b od y-b uild er s’ entr aîn ant a u mini mu m si x foi s par s e mai ne Dans cet exemple, nous considérons que le body-builder désire travailler ses mollets, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme H yp ertroph ie sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les mollets et les biceps, par exemple. FITNESS Entretien des résultats Placement des électrodes et position du corps Semaines 13 et suivantes : 1 séance Hypertrophie niveau 5 par semaine Voir dessin n° 4 Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé d’effectuer une séance Capillari sati on (catégorie Va scu laire ) directement après la séance H yp ertroph ie. Program me s rec om man dés Hypertrop hie + Capil laris atio n Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment 12 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : 110 5 séances H y pertro phie niv eau 1 Semaines 2-3 : 5 séances H y pertro phie niv eau 2 par semaine Semaines 4-5 : 5 séances H y pertro phie niv eau 3 par semaine Semaines 6-8 : 5 séances H y pertro phie niv eau 4 par semaine 111 Semaines 9-12 : 5 séances H y pertro phie niv eau 5 par semaine Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs, suivi d’un travail actif des mollets : 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie suivie de 1 séance Capillarisatio n sur les mollets Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs, suivi d’un travail actif des mollets : 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie suivie de 1 séance Capillarisatio n sur les mollets Repos Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs, suivi d’un travail actif des mollets : 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie suivie de 1 séance Capillarisatio n sur les mollets Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs, suivi d’un travail actif des mollets : 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie suivie de 1 séance Capillarisatio n sur les mollets Entraînement volontaire axé sur les muscles du tronc, suivi d’un travail actif des mollets : 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie suivie de 1 séance Capillarisatio n sur les mollets Repos FITNESS Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé cidessous : TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 112 9 FITNESS Dév elo pp er s es ca pa cité s a érob ie s po ur u n pr atiq uant de fitn es s co nfirmé Dans cet exemple, nous considérons que le pratiquant de fitness désire privilégier le travail de ses fessiers, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme A érob ie sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les fessiers et les deltoïdes, par exemple. L’intensité des efforts soutenus lors de nombreux exercices de fitness sollicite essentiellement le métabolisme aérobie pour lequel une bonne utilisation de l’oxygène est déterminante. Pour bien utiliser l’oxygène, il est nécessaire d’avoir : 1) un système cardiovasculaire efficace, donc capable de véhiculer d’importantes quantités de sang oxygéné vers les muscles ; FITNESS Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé cidessous : Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi 45’-1 h d’activité physique en salle de fitness, puis 1 séance Aérobie sur les fessiers Repos 45’-1 h d’activité physique en salle de fitness, puis 1 séance Aérobie sur les fessiers Repos 1 séance Aérobie sur les fessiers Repos Entretien de s rés ultat s Dimanche 1 h d’activité physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, etc.) Semaines 13 et suivantes : 1 séance A érob ie ni ve au 5 par semaine Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 9 2) des muscles capables d’absorber l’oxygène qui leur parvient en quantités maximales. 113 Ce programme ne convient pas pour les pratiquants de fitness débutants ou insuffisamment entraînés, qui obtiendront de meilleurs résultats en commençant par utiliser le programme Jogg ing sur leurs quadriceps. Program me re co mm and é A érobie Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment 12 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : 3 séances A érobi e ni veau 1 Semaines 2-3 : 3 séances A érobi e ni veau 2 par semaine Semaines 4-5 : 3 séances A érobi e ni veau 3 par semaine Semaines 6-8 : 3 séances A érobi e ni veau 4 par semaine Semaines 9-12 : 3 séances A érobi e ni veau 5 par semaine FITNESS 112 Le programme A ér obie permet d’obtenir une amélioration de la capacité des muscles à consommer de l’oxygène. Il est spécialement adapté à des pratiquants de fitness actifs et bien entraînés. Ces derniers vont ainsi améliorer leur confort lors de la pratique des exercices aérobies, qui pourront ainsi être graduellement plus longs et/ou plus nombreux et réalisés progressivement sur des rythmes plus soutenus. L’efficacité du travail effectué sera ainsi considérablement accrue, avec des bénéfices musculaires significatifs. 2/10/06 13:43 Page 114 8 FITNESS FITNESS Mode d’utilisation n° 2 : Prép aratio n p our un suj et bi en entraî né so uh aita nt a méliorer l a to nicit é de s e s qu adri ce ps au moy en du progr a mme St ep Semaine 1 : Semaine 2 : Le programme S te p impose aux quadriceps le même type de sollicitation que lors d’exercices volontaires effectués sur une machine de step. Les contractions s’enchaînent sur un rythme assez rapide, qui s’accélère de niveau en niveau, augmentant ainsi progressivement la difficulté des séances. Ce type de travail très tonique améliore la fermeté du tissu musculaire et contribue à acquérir des cuisses bien fuselées et très résistantes. Semaine 3 : Semaine 4 : Semaine 5 : L’utilisation du programme S t ep doit être réservée à des muscles préalablement bien préparés : 1) soit par la pratique des exercices actifs de step et le programme I n iti ation mus cul aire (voir la première application de la catégorie Fitn es s ) ; 2) soit par l’utilisation du programme J o ggin g jusqu’au niveau 3 inclus (voir l’application suivante). Le programme S te p peut être utilisé de deux façons : 114 Mode d’utilisation n° 1 : Utilisation classique avec progression de niveau en niveau par cycles de plusieurs semaines ; Semaine 6 : Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Quel que soit le mode d’utilisation choisi, suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous : Lundi Mardi 45’-1 h d’activité 1 séance S tep physique en sur les salle de fitness quadriceps Mercredi Jeudi 45’-1 h d’activité 1 séance S tep physique en sur les salle de fitness quadriceps Mode d’utilisation n° 2 : Au cours d’une même séance, les cinq niveaux sont utilisés quelques minutes dans un ordre croissant. Program me re co mm and é Step Zone d e trait eme nt La sélection de ce programme active automatiquement la zone à traiter (programme spécifique pour quadriceps) Durée du tr aite ment Mode d’utilisation n° 1 : 3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines), puis entretien Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau dans la progression Mode d’utilisation n° 2 : 6 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Mode d’utilisation n° 1 : Cycle n° 1 : Cycle n° 2 : 3 séances S t ep n ive au 2 par semaine Cycle n° 3 : 3 séances S t ep n ive au 3 par semaine Cycle n° 4 : 3 séances S t ep n ive au 4 par semaine Cycle n° 5 : 3 séances S t ep n ive au 5 par semaine 3 séances S t ep n ive au 1 par semaine La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit jamais être inférieure à 3 semaines 3 séances S t ep par semaine (1 séance = 6 min ute s avec chacun de 5 niveaux) 3 séances S t ep par semaine (1 séance = 7 min ute s avec chacun de 5 niveaux) 3 séances S t ep par semaine (1 séance = 8 min ute s avec chacun de 5 niveaux) 3 séances S t ep par semaine (1 séance = 9 min ute s avec chacun de 5 niveaux) 3 séances S t ep par semaine (1 séance = 10 mi nute s avec chacun de 5 niveaux) 3 séances S t ep par semaine (1 séance = 12 mi nute s avec chacun de 5 niveaux) Entretien de s rés ultat s Vendredi Repos Samedi 1 h d’activité physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, etc.), puis 1 séance Step sur les quadriceps Dimanche Repos Mode d’utilisation n° 1 : À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance S te p par semaine avec le dernier niveau utilisé Mode d’utilisation n° 2 : À la fin du cycle, réalisez un entretien à raison de 1 séance Step par semaine. Cette séance sera identique à l’une de celles effectuées pendant la semaine 6 (12 minutes avec chacun des 5 niveaux) Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 8 115 FITNESS TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Déroule ment du tra item ent Page 116 J oggi ng n ive au 1 J oggi ng n ive au 2 8 FITNESS J oggi ng n ive au 3 FITNESS J oggi ng n ive au 4 J oggi ng n ive au 5 Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé cidessous : Outre l'exemple de planification développé ici, le programme J og gin g est très intéressant pour ceux qui pratiquent régulièrement cette discipline de façon récréative et qui ne peuvent effectuer une séance d'entraînement pour une raison ou une autre (mauvaises conditions climatiques, manque de temps, fatigue, etc.). Ils pourront alors remplacer très utilement l'entraînement manqué par une séance de stimulation avec le programme J og gin g. Le jogging est un effort d’intensité moyenne maintenu pendant une longue durée. Ce type d'effort est caractéristique des activités d’endurance pour lesquelles la consommation d’oxygène par les muscles est un facteur déterminant. Sans rechercher la performance sportive, le jogger débutant ou de loisirs obtiendra un progrès intéressant de son endurance avec le programme J o ggin g. Il se sentira ainsi plus à l’aise lorsqu’il court à une vitesse déterminée et sera capable d’effectuer plus facilement de longues sorties. Program me re co mm and é J ogg ing Zone d e trait eme nt La sélection de ce programme active automatiquement la zone à traiter 3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines), puis entretien Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau dans la progression Déroule ment du tra item ent Cycle n° 1 : 2-3 séances J oggi ng n ive au 1 par semaine Cycle n° 2 : 2-3 séances J oggi ng n ive au 2 par semaine Cycle n° 3 : 2-3 séances J oggi ng n ive au 3 par semaine Cycle n° 4 : 2-3 séances J oggi ng n ive au 4 par semaine Cycle n° 5 : 2-3 séances J oggi ng n ive au 5 par semaine La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit jamais être inférieure à 3 semaines Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Lundi Mardi Jogging Mercredi 30’-1 h de jogging ou d’activité physique en salle de fitness Mardi Jeudi Vendredi Samedi Jogging Jogging Dimanche Mercredi Jeudi 1 séance 45’-1 h d’activité 1 séance Jogging sur les physique en Jogging sur les quadriceps salle de fitness quadriceps Entretien de s rés ultat s Durée du tr aite ment 116 Lundi Vendredi Samedi Dimanche Repos 1 h d’activité physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, etc.), puis 1 séance Jogging sur les quadriceps (facultatif) Repos À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance J ogg ing par semaine avec le dernier niveau utilisé Place men t de s éle ctro des et position du corps Voir dessin n° 8 117 FITNESS Progre s ser e n e nd uran c e po ur u n jo gg er dé but ant ou pr atiq ua nt rég uli er no n-c o mp étite ur TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 118 4 FITNESS Prép aratio n p our un pratiq ua nt d e fitn es s bi en entr aîné so uha itant dé vel op per so n e xpl osi vit é mus c ulaire Dans cet exemple, nous considérons que le pratiquant de fitness désire privilégier le travail de ses mollets, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme S print sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les biceps et les mollets, par exemple. Le pratiquant de fitness, qui possède déjà des muscles bien entraînés, peut vouloir améliorer la force et la vitesse de contraction musculaire. Il s'agit d’explosivité musculaire qui se définit comme la capacité d’un muscle à atteindre le plus rapidement possible sa force maximale de contraction. Cette qualité est un facteur essentiel de l’efficacité gestuelle pour les mouvements réalisés avec force et vitesse : détente, sauts, tirs, lancers, etc. Le régime particulier de contractions musculaires du programme S pr int et la grande quantité de travail spécifique auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon significative l’explosivité musculaire. 118 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi 1 séance S print Entraînement 1 séance S print Entraînement 1 séance S print Entraînement sur les mollets habituel en salle sur les mollets habituel en salle sur les mollets habituel en salle de fitness de fitness de fitness ou autre activité physique à l’extérieur Entretien de s rés ultat s Dimanche Repos À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance S pri nt par semaine avec le dernier niveau utilisé Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 4 S print Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé cidessous : 119 3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines), puis entretien Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau dans la progression Déroule ment du tra item ent Cycle n° 1 : 3 séances S print n ive au 1 par semaine Cycle n° 2 : 3 séances S print n ive au 2 par semaine Cycle n° 3 : 3 séances S print n ive au 3 par semaine Cycle n° 4 : 3 séances S print n ive au 4 par semaine Cycle n° 5 : 3 séances S print n ive au 5 par semaine La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit jamais être inférieure à 3 semaines FITNESS Program me re co mm and é FITNESS TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 120 18 FITNESS FITNESS Repri se d’a ctivit é a prè s int errupti on de l’ entr aîne ment : prép arati on mu s cul aire p ol yv ale nte Prép aratio n p our un pratiq ua nt d e fitn es s q ui s ou hait e ado pter un mode d’entr aîn e me nt mu sc ulair e po ly val ent Dans cet exemple, nous considérons que le pratiquant de fitness désire privilégier le travail de ses grands dorsaux, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme F artl ek sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les quadriceps et les mollets, par exemple. Dans cet exemple, nous considérons que le pratiquant de fitness désire privilégier le travail de ses fessiers, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme F artl ek sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les quadriceps et les mollets, par exemple. Le fartlek provient des pays scandinaves. Il s'agit d'un entraînement varié, exécuté dans la nature. Au cours de celui-ci, on alterne les différents régimes de travail et les différents muscles sollicités. Par exemple, après quelques minutes de jogging lent, on fait une série d'accélérations, puis quelques sauts, avant de reprendre une course plus lente, et ainsi de suite. L'objectif est de travailler les différentes qualités musculaires sans toutefois en privilégier une particulièrement. Ce type d'activité est, soit souvent exécutée en début de saison pour une réactivation musculaire générale, soit effectuée régulièrement par des sportifs de loisirs qui ne désirent pas privilégier une performance musculaire particulière, mais qui au contraire souhaitent entretenir leur forme et atteindre un niveau correct dans tous les modes de travail musculaire. Le fartlek provient des pays scandinaves. Il s'agit d'un entraînement varié, exécuté dans la nature. Au cours de celui-ci, on alterne les différents régimes de travail et les différents muscles sollicités. Par exemple, après quelques minutes de jogging lent, on fait une série d'accélérations, puis quelques sauts, avant de reprendre une course plus lente, et ainsi de suite. L'objectif est de travailler les différentes qualités musculaires sans toutefois en privilégier une particulièrement. Ce type d'activité est, soit souvent exécutée en début de saison pour une réactivation musculaire générale, soit effectuée régulièrement par des sportifs de loisirs qui ne désirent pas privilégier une performance musculaire particulière, mais qui au contraire souhaite entretenir leur forme et atteindre un niveau correct dans tous les modes de travail musculaire. En début de saison ou après une interruption importante de l’entraînement, la reprise de l’activité physique et/ou sportive doit respecter le principe de progressivité et de spécificité croissante. Ainsi est-il habituel de réaliser quelques séances initiales dans le but de soumettre les muscles à toutes les formes de travail, afin de les préparer à aborder ensuite des entraînements plus intensifs et plus orientés vers une performance spécifique. La plupart des pratiquants de fitness souhaitent améliorer leurs qualités musculaires et poursuivent à cet effet des objectifs qui peuvent être différents : recherche de la tonicité, de l’endurance, du volume, etc. Les moyens d’atteindre ces objectifs distincts consistent en des formes différentes d’entraînements volontaires et en l’utilisation de programmes spécifiques d’électrostimulation. Grâce à ses 8 séquences qui s’enchaînent automatiquement, le programme F art lek impose aux muscles différents types de sollicitation et il permet d’habituer les muscles stimulés à tous les types de travail. D’autres pratiquants de fitness préfèrent développer l’ensemble de leurs qualités musculaires, sans privilégier plus particulièrement l’une d’entre elles. Il est alors intéressant d’imposer aux muscles, au cours d’une même séance, des sollicitations variées, comme celles qui sont provoquées par le programme F artle k grâce à ses 8 séquences qui s’enchaînent automatiquement. Program me re co mm and é F artlek Zone d e trait eme nt Program me re co mm and é F artlek Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment 4-6 séances réparties sur 1-2 semaines Déroule ment du tra item ent Si 4 séances sont réparties sur 1 semaine : Semaine 1 : 4 séances séances 1-2 : séances 3-4 : Durée du tr aite ment F artlek niv eau 1 F artlek niv eau 2 Si 6 séances sont réparties sur 2 semaines : Semaine 1 : Semaine 2 : 3 séances F artle k ni veau 1 3 séances F artle k ni veau 2 Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 18 121 FITNESS 120 9 3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines), puis entretien Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau dans la progression Déroule ment du tra item ent Cycle n° 1 : semaine 2-3 séances F artl ek nive au 1 par Cycle n° 2 : semaine 2-3 séances F artl ek nive au 2 par Cycle n° 3 : semaine 2-3 séances F artl ek nive au 3 par Cycle n° 4 : semaine 2-3 séances F artl ek nive au 4 par 2/10/06 13:44 Page 122 8 FITNESS Cycle n° 5 : semaine 2-3 séances F artl ek nive au 5 par La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit jamais être inférieure à 3 semaines Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé cidessous : Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi 1 séance Entraînement Entraînement 1 séance 1 séance Fartlek sur les habituel en salle Fartlek sur les habituel en salle Fartlek sur les fessiers de fitness de fitness fessiers fessiers (facultatif) Entretien de s rés ultat s 122 Dimanche Entraînement habituel en salle de fitness ou autre activité physique à l’extérieur Repos À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance F art lek par semaine avec le dernier niveau utilisé Prép aratio n p our un pratiq ua nt d e fitn es s q ui s ou hait e dé vel opp er s es ca pa cité s à so ute nir un effort i nte ns e Dans cet exemple, nous considérons que le pratiquant de fitness désire privilégier le travail de ses quadriceps, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme A n aérob ie sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les fessiers et les triceps, par exemple. Les efforts de résistance se caractérisent par des intensités de travail élevées et maintenues le plus longtemps possible, souvent jusqu'à l'épuisement. Au cours de tels efforts, c’est principalement le métabolisme anaérobie lactique qui est sollicité. Le facteur limitant de la performance est une fatigue musculaire liée, entre autres, à l’accumulation d’acide lactique et à la capacité du muscle à tolérer une concentration élevée de cet acide. Le régime spécifique d’activation des fibres musculaires du programme A na érobi e entraîne une amélioration importante de la tolérance du muscle à d’importantes concentrations d’acide lactique. Le sujet améliore ainsi sa résistance : l’effort pourra être soutenu plus longtemps à la même intensité ou à une intensité plus élevée pour une même durée. Program me re co mm and é Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Samedi Voir dessin n° 9 FITNESS 123 A naérob ie Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment 3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines), puis entretien Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau dans la progression Déroule ment du tra item ent Cycle n° 1 : 2-3 séances A na érobi e ni vea u 1 par semaine Cycle n° 2 : 2-3 séances A na érobi e ni vea u 2 par semaine Cycle n° 3 : 2-3 séances A na érobi e ni vea u 3 par semaine Cycle n° 4 : 2-3 séances A na érobi e ni vea u 4 par semaine Cycle n° 5 : 2-3 séances A na érobi e ni vea u 5 par semaine La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit jamais être inférieure à 3 semaines FITNESS TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 124 V. Programmes FITNESS 6. Catégorie Es thétique Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé cidessous : Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi 1 séance Entraînement 1 séance Entraînement 1 séance Anaérobie sur habituel en salle Anaérobie sur habituel en salle Anaérobie sur les quadriceps de fitness les quadriceps de fitness les quadriceps (facultatif) Entretien de s rés ultat s 124 Dimanche Entraînement habituel en salle de fitness ou autre activité physique à l’extérieur Repos À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance A n aérob ie par semaine avec le dernier niveau utilisé Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Samedi Voir dessin n° 8 ESTHETIQUE Introdu ctio n 6. Catégorie Es thétique Esthéti que Introdu ctio n Grâce à leur grande diversité et leur haute spécificité, les programmes Esthéti que du Compex apportent la solution à tous ceux qui veulent retrouver et conserver les bienfaits d'une activité musculaire intense. Ces programmes vous permettront de retrouver et de maintenir un corps ferme, une silhouette galbée et une peau tonique. En effet, un mode de vie sédentaire est très néfaste pour l'harmonie de la silhouette, d'autant plus si l'alimentation est insuffisamment équilibrée. Les muscles peu utilisés perdent leurs qualités : diminution de la force, baisse de la tonicité, relâchement. Ils ne sont plus capables d'assurer leur rôle de soutien et de contention des organes. Le corps se ramollit et la flaccidité s'installe avec des conséquences manifestes sur la silhouette. L'activité musculaire insuffisante entraîne également des perturbations de la circulation sanguine. Les échanges cellulaires se ralentissent, le stockage des graisses augmente et les tissus cutanés de soutien perdent leur qualité élastique. 125 ESTHETIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 126 V. Programmes ESTHETIQUE V. Programmes ESTHETIQUE Tableau au ddes es pr progra ogramm mmes es Es Esthéti thétique que Table Programmes Programmes Tonification Tonification Effets Effets Utilisations Utilisations Pour tonifier les muscles À utiliser pour commencer afin de tonifier et de préparer les muscles avant le travail plus intensif de raffermissement Placements des des Placements électrodes électrodes Intensités de de Intensités stimulation stimulation En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Intensité maximale supportable À utiliser comme traitement principal de raffermissement des muscles 126 Galbe Galbe Pour définir et sculpter le À utiliser une fois la corps dont les muscles phase de sont déjà fermes raffermissement terminée À utiliser au niveau des Dessin n° 10 muscles de la taille après le raffermissement du ventre Intensité maximale supportable Calorilyse Pour augmenter la dépense des calories À utiliser en complément À appliquer sur de grands groupes musculaires d’un régime hypocalorique pour Dessins n° 9, n° 10 et n° accentuer le déficit 25 calorique Intensité maximale supportable Pour créer un stress électrique et une vasodilatation au niveau des amas de cellules graisseuses ou de cellulite À utiliser comme adjuvant à d'autres traitements contre la cellulite pour accentuer l’agression sur la cellulite Quelques exemples : En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Adipostress Intensité maximale supportable Voir dessins n° 1-23 À appliquer directement sur Intensité maximale supportable les zones de cellulite en cherchant à recouvrir au maximum la région cellulitique avec les électrodes Quelques exemples : Quelques exemples : – Abdominaux : dessin n° 10 – Fessiers : dessin n° 9 – Cuisses : dessins n° 6 et n° 8 – Bras : dessin n° 21 – Abdominaux : dessin n° 34 – Fessiers : dessin n° 31 – Cuisses : dessin n° 29 – Hanches : dessin n° 30 En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Intensité maximale supportable Voir dessins n° 1-23 Quelques exemples : – Fessiers : dessin n° 9 – Cuisses : dessins n° 6 et n° 8 – Bras : dessin n° 21 Cutanéo-élastique Pour améliorer la À utiliser en complément En fonction du muscle à Cutanéo-élastique stimuler, respectez le circulation et l’élasticité des programmes Raffermissement ou placement préconisé de la peau Raffermissement Galbe Galbe Voir dessins n° 1-23 Quelques exemples : – Abdominaux : dessin n° 10 – Fessiers : dessin n° 9 – Cuisses : dessins n° 6 et n° 8 – Bras : dessin n° 21 127 ESTHETIQUE Pour retrouver des muscles fermes et rétablir leur rôle de soutien Pour travailler spécifiquement au niveau de la taille, des bourrelets, des « poignées d'amour », etc. Voir dessins n° 1-23 – Abdominaux : dessin n° 10 – Fessiers : dessin n° 9 – Cuisses : dessins n° 6 et n° 8 – Bras : dessin n° 21 Raffermissement Raffermissement Affinement Intensité suffisante pour provoquer de vigoureuses secousses musculaires TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 128 10 ESTHETIQUE 9 ESTHETIQUE Applic atio ns spé cifiq ues de s progr am me s Esth étiq ue Les programmes de la catégorie E sthét iqu e du Compex, combinés à la grande qualité des impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs contours en sculptant votre corps. VENTRE Pour raff er mir v otre c orp s et défi nir v otre si lh ouett e FESSES Program me s rec om man dés Tonifi cati on, Raffer mi sse men t, puis Galb e Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment Program me s rec om man dés Tonifi cati on, Raffer mi sse men t, puis Affin em ent 12 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : Zone d e trait eme nt Semaine 2 : Durée du tr aite ment 12 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : Semaine 2 : 128 Semaine 3 : Semaine 4 : Semaine 5 : Semaine 6 : Semaine 7 : Semaine 8 : Semaine 9 : Semaine 10 : Semaine 11 : Semaine 12 : Entretien de s rés ultat s 2 séances séance 1 : séance 2 : T onifi cati on ni vea u 1 T onifi cati on ni vea u 2 3 séances séance 1 : séance 2 : séance 3 : T onifi cati on ni vea u 3 T onifi cati on ni vea u 4 T onifi cati on ni vea u 5 Semaine 3 : Semaine 4 : Semaine 5 : Semaine 6 : Semaine 7 : Semaine 8 : Semaine 9 : Semaine 10 : Semaine 11 : Semaine 12 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 1 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 2 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 4 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 5 3 séances A ffi ne ment niv eau 1 3 séances A ffi ne ment niv eau 2 3 séances A ffi ne ment niv eau 3 3 séances A ffi ne ment niv eau 4 3 séances A ffi ne ment niv eau 5 Semaines 13 et suivantes : 1 séance A ffine me nt ni vea u 5 par semaine Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 10 Entretien de s rés ultat s 2 séances séance 1 : séance 2 : T onifi cati on ni vea u 1 T onifi cati on ni vea u 2 3 séances séance 1 : séance 2 : séance 3 : T onifi cati on ni vea u 3 T onifi cati on ni vea u 4 T onifi cati on ni vea u 5 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 1 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 2 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 5 3 séances G al be n ive au 1 3 séances G al be n ive au 2 3 séances G al be n ive au 3 3 séances G al be n ive au 4 3 séances G al be n ive au 5 Semaines 13 et suivantes : 1 séance G albe niv eau 5 par semaine Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 9 129 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 4 ESTHETIQUE Pour raff er mir v otre c orp s et défi nir v otre si lh ouett e 2/10/06 13:44 Page 130 8 ESTHETIQUE 21 ESTHETIQUE Pour raff er mir v otre c orp s et défi nir v otre si lh ouett e Pour raff er mir v otre c orp s et défi nir v otre si lh ouett e BRAS CUI SSES Program me s rec om man dés Tonifi cati on, Raffer mi sse men t, puis Galb e Program me s rec om man dés Tonifi cati on, Raffer mi sse men t, puis Galb e Zone d e trait eme nt Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment Semaine 2 : Semaine 3 : Semaine 4 : Semaine 5 : Semaine 6 : Semaine 7 : Semaine 8 : Semaine 9 : Semaine 10 : Semaine 11 : Semaine 12 : 130 Entretien de s rés ultat s Durée du tr aite ment 12 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : 2 séances séance 1 : séance 2 : T onifi cati on ni vea u 1 T onifi cati on ni vea u 2 3 séances séance 1 : T onifi cati on ni vea u 3 séance 2 : T onifi cati on ni vea u 4 séance 3 : T onifi cati on ni vea u 5 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3 séances G al be n ive au 1 3 séances G al be n ive au 2 3 séances G al be n ive au 3 3 séances G al be n ive au 4 3 séances G al be n ive au 5 Semaines 13 et suivantes : 1 séance G albe niv eau 5 par semaine Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 8 12 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : Semaine 2 : Semaine 3 : Semaine 4 : Semaine 5 : Semaine 6 : Semaine 7 : Semaine 8 : Semaine 9 : Semaine 10 : Semaine 11 : Semaine 12 : 1 2 3 4 5 Entretien de s rés ultat s 2 séances séance 1 : séance 2 : T onifi cati on ni vea u 1 T onifi cati on ni vea u 2 3 séances séance 1 : T onifi cati on ni vea u 3 séance 2 : T onifi cati on ni vea u 4 séance 3 : T onifi cati on ni vea u 5 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3 séances G al be n ive au 1 3 séances G al be n ive au 2 3 séances G al be n ive au 3 3 séances G al be n ive au 4 3 séances G al be n ive au 5 Semaines 13 et suivantes : 1 séance G albe niv eau 5 par semaine Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 21 1 2 3 131 4 5 ESTHETIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 132 9 ESTHETIQUE 8 ESTHETIQUE Raffer mis se ment niv eau 5 G alb e ni veau 1 G alb e ni veau 2 G alb e ni veau 3 FESSES ET CUI SSES 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec G alb e ni veau 4 Semaine 12 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec G alb e ni veau 5 (exe mple d e traiteme nts si multané s de deu x régi ons ) pour le traitement des fessiers Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Voir ci-dessous deux exemples des 6 séances hebdomadaires prévues pour la semaine 4 : Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche traitement des cuisses Exemple 1 1 séance Raffermisse ment n iveau 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Raffermisse ment n iveau 2 sur les cuisses Repos 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les cuisses Repos 1 séance Raffermisse -ment niveau 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Raffermisse -ment niveau 2 sur les cuisses Repos Repos Exemple 2 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les fessiers 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les cuisses 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les fessiers 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les cuisses 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les fessiers 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les cuisses Repos Program me s rec om man dés Tonifi cati on, Raffer mi sse men t, puis Galb e Zone s de tr aite ment pour le Durée du tr aite ment 12 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : 132 Semaine 2 : 2 séances fessiers séance 1 : T onifi cati on ni vea u 1 séance 2 : T onifi cati on ni vea u 2 2 séances cuisses séance 1 : T onifi cati on séance 2 : T onifi cati on 3 séances fessiers séance 1 : T onifi cati on séance 2 : T onifi cati on séance 3 : T onifi cati on ni vea u 1 ni vea u 2 ni vea u 3 ni vea u 4 ni vea u 5 3 séances cuisses séance 1 : T onifi cati on ni vea u 3 séance 2 : T onifi cati on ni vea u 4 séance 3 : T onifi cati on ni vea u 5 Semaine 3 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec R affer mis se ment niv eau 1 Semaine 4 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec R affer mis se ment niv eau 2 Semaine 5 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec R affer mis se ment niv eau 3 Semaine 6 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec R affer mis se ment niv eau 4 Semaine 7 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec R affer mis se ment niv eau 5 Semaine 8 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec G alb e ni veau 1 Semaine 9 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec G alb e ni veau 2 Semaine 10 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec G alb e ni veau 3 G alb e ni veau 4 G alb e ni veau 5 Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Entretien de s rés ultat s 133 Semaines 13 et suivantes : 1 séance G albe niv eau 5 par semaine sur les fessiers 1 séance G albe niv eau 5 par semaine sur les cuisses Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 9 pour le traitement des fessiers Voir dessin n° 8 pour le traitement des cuisses ESTHETIQUE Pour raff er mir v otre c orp s et défi nir v otre si lh ouett e Semaine 11 : 2/10/06 13:44 Page 134 34 ESTHETIQUE Pour agir s ur le s c on ce ntrati on s lo cal es de cel lulit e Même les personnes minces, qui ont un corps ferme, peuvent présenter des accumulations locales de cellulite, c'est-à-dire des zones cutanées caractérisées par l'infiltration des tissus et un aspect « peau d'orange ». De nombreux traitements existent pour remédier à ce problème. Toutefois, excepté les interventions chirurgicales, aucun de ces traitements n'a démontré une efficacité vraiment satisfaisante. Par contre, la combinaison de traitements cutanés locaux (ultrasons, drainage, mésothérapie, aspiration, roulement compressif, etc.) semble donner de meilleurs résultats. C'est dans cette optique que le programme Adipo stres s présente de l'intérêt. Utilisé seul, il ne peut pas éliminer votre cellulite, bien qu’il soit nettement plus efficace que l'ancienne électro-lipolyse. Par contre, le stress électrique sur les adipocytes et la vasodilatation cutanée viennent renforcer l’action des autres traitements locaux utilisés en combinaison. VENTRE Program me re co mm and é Adipo stres s Zone d e trait eme nt 5 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : 3 séances A dipo stres s ni ve au 1 Semaine 2 : Semaine 3 : Semaine 4 : Semaine 5 : 3 séances A dipo stres s ni ve au 2 Entretien de s rés ultat s ESTHETIQUE Pour agir sur les concentrations locales de cellulite Pour agir s ur le s c on ce ntrati on s lo cal es de cel lulit e FESSES FESSES Programme Program me rerecommandé co mm and é Adipostress Adipo stres s Zone d e trait eme nt Zone de traitement Durée aite ment Duréedu dutrtraitement 5 semaines, puis entretien A dipo stres s ni ve au 1 Déroule ment du tra item ent 3 séances Adipostress Déroulement du traitement Semaines 1 : A dipo stres s ni veniveau au 2 Semaines 2 : 3 séances Adipostress niveau A dipo stres s ni ve au 3 Semaines 3 : 3 séances Adipostress niveau A dipo stres s ni ve au 4 Semaines 4 : 3 séances Adipostress niveau Semaines 5 : 3 séances Adipostress A dipo stres s ni veniveau au 5 Entretien s rés ultat s Entretiende des résultats 134 Durée du tr aite ment 31 Place men t de s éle ctro des des électrodes et Placement pos itio n du corp s et position du corps 1 2 3 4 5 Semaines 6 et suivantes : ostre ss niveau niv eau 55par semaine 1 séanceAdip Adipostress 135 Voir dessin n° 31 3 séances A dipo stres s ni ve au 3 3 séances A dipo stres s ni ve au 4 3 séances A dipo stres s ni ve au 5 Semaines 6 et suivantes : 1 séance A dip ostre ss niv eau 5 par semaine Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 34 ESTHETIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 136 30 ESTHETIQUE Pour agir sur les concentrations locales de cellulite Pour agir s ur le s c on ce ntrati on s lo cal es de cel lulit e 29 Pour agir sur les concentrations locales de cellulite Pour agir s ur le s c on ce ntrati on s lo cal es de cel lulit e CUISSES CUI SSES HANCHES HANCHES Programme Program me rerecommandé co mm and é 136 Adipostress Adipo stres s ESTHETIQUE Programme recommandé Program me re co mm and é Adipostress Adipo stres s Zone d e trait eme nt Zone de traitement Zone e trait eme nt Zonedde traitement Durée aite ment Duréedu dutrtraitement 5 semaines, puis entretien A dipo stres s ni ve au 1 Déroule ment du tra item ent 3 séances Adipostress Déroulement du traitement Semaines 1 : A dipo stres s ni veniveau au 2 1 Semaines 2 : 3 séances Adipostress niveau 2 A dipo stres s ni veniveau au 3 3 Semaines 3 : 3 séances Adipostress A dipo stres s ni veniveau au 4 4 Semaines 4 : 3 séances Adipostress Semaines 5 : 3 séances Adipostress A dipo stres s ni veniveau au 5 5 Durée aite ment Duréedu du trtraitement Entretien s rés ultat s Entretiende des résultats Semaines 6 et suivantes : ostre ss niveau niv eau 55par semaine 1 séanceAdip Adipostress Entretien des résultats Entretien de s rés ultat s Voir dessin n° 30 Placement des Place men t de s électrodes éle ctro des position du corp corpss Voir dessin n° 29 etetpos itio n du Place men t de s éle ctro des des électrodes et Placement pos itio n du corp s et position du corps 5 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Déroulement du traitement Semaines 1 : Semaines 2 : Semaines 3 : Semaines 4 : Semaines 5 : A dipo stres s ni ve au 1 3 séances Adipostress niveau A dipo stres s ni ve au 2 3 séances Adipostress niveau A dipo stres s ni ve au 3 3 séances Adipostress niveau 3 séances Adipostress niveau A dipo stres s ni ve au 4 3 séances Adipostress niveau A dipo stres s ni ve au 5 Semaines 6 et suivantes : 1 séance Adipostress niveau 5 par semaine Adip ostre ss niv eau 5 1 2 3 4 5 137 ESTHETIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 138 31 ESTHETIQUE 29 Entretien de s rés ultat s Pour agir s ur le s c on ce ntrati on s lo cal es de cel lulit e FESSES ET CUI SSES (exe mple d e traiteme nts si multané s de deu x régi ons ) Program me re co mm and é pour le traitement des fessiers pour Durée du tr aite ment Semaines 6 et suivantes : 1 séance A dip ostre ss niv eau 5 par semaine sur les fessiers 1 séance A dip ostre ss niv eau 5 par semaine sur les cuisses Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 31 pour le traitement des fessiers Voir dessin n° 29 pour le traitement des cuisses A dipo stres s Zone s de tr aite ment ESTHETIQUE le traitement des cuisses 5 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A di postr ess niv eau 1 Semaine 2 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A di postr ess niv eau 2 Semaine 3 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A di postr ess niv eau 3 Semaine 4 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A di postr ess niv eau 4 Semaine 5 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A di postr ess niv eau 5 138 139 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Exemple 1 1 séance Adipostress niveau 4 sur les fessiers suivie de 1 séance Adipostress niveau 4 sur les cuisses Repos 1 séance Adipostress niveau 4 sur les fessiers suivie de 1 séance Adipostress niveau 4 sur les cuisses Repos 1 séance Adipostress niveau 4 sur les fessiers suivie de 1 séance Adipostress niveau 4 sur les cuisses Repos Repos Exemple 2 1 séance Adipostress niveau 4 sur les fessiers 1 séance Adipostress niveau 4 sur les cuisses 1 séance Adipostress niveau 4 sur les fessiers 1 séance Adipostress niveau 4 sur les cuisses 1 séance Adipostress niveau 4 sur les fessiers 1 séance Adipostress niveau 4 sur les cuisses Repos ESTHETIQUE Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Voir ci-dessous deux exemples de répartition des 6 séances hebdomadaires prévues pour la semaine 4 : TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 140 Durée du tr aite ment Ca loril yse niv eau 1 Déroule ment du tra item ent 9 ESTHETIQUE 8 Ca loril yse niv eau 2 10 ESTHETIQUE Ca loril yse niv eau 3 Ca loril yse niv eau 4 Ca loril yse niv eau 5 Pour brûler un maxi mu m de c alorie s L'électrostimulation permet un travail musculaire, donc une dépense d'énergie, ce qui signifie des calories brûlées. Toutefois, sans régime associé, les calories brûlées par une activité physique, même intense, ne peuvent faire perdre significativement du poids. Par exemple, une personne de 70 kg qui court un marathon dépense environ 3’000 kcal, c'està-dire seulement un tiers de kilo de graisse. Il est donc nécessaire de faire un régime hypocalorique si vous voulez perdre du poids. Le travail musculaire vous sera alors utile, car il vous permettra de brûler davantage de calories. C'est dans ce but qu'est conçu le programme C alori ly se du Compex : il fait travailler de grands groupes musculaires à un rythme consommant beaucoup de calories. Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Pour chaque semaine, il est conseillé d’alterner les groupes musculaires stimulés de la façon suivante : ère 1 séance de la semaine : fesses ème 2 séance de la semaine : cuisses ème 3 séance de la semaine : ventre Place men t de s éle ctro des ère et pos itio n du corp s Voir dessin n° 9 (1 séance de la semaine) ème Voir dessin n° 8 (2 séance de la semaine) ème Voir dessin n° 10 (3 séance de la semaine) Idéalement, faites un régime équilibré, faible en calories, mais riche en vitamines, en protéines, en sels minéraux et en oligo-éléments. Faites aussi une demi-heure de vélo ou de natation par jour et utilisez le programme C aloril ys e pour brûler un maximum de calories et donner ainsi à votre régime toute son efficacité. Zone s de tr aite ment 140 Calorily se ère (1 séance de la semaine) séance de la semaine) ème séance de la semaine) (3 Durée du tr aite ment 141 ème (2 15 semaines Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : 3 séances C a loril yse niv eau 1 Semaines 2-3 : 3 séances C a loril yse niv eau 2 par semaine Semaines 4-6 : 3 séances C a loril yse niv eau 3 par semaine Semaines 7-10 : 3 séances C a loril yse niv eau 4 par semaine Semaines 11-15 : 3 séances C a loril yse niv eau 5 par semaine Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s ESTHETIQUE Program me re co mm and é 2/10/06 13:45 Page 142 10 ESTHETIQUE 34 Pour raff er mir v otre c orp s et atta qu er la c ell ulite Les applications spécifiques décrites ci-dessous sont destinées aux personnes généralement minces mais dont le corps manque de fermeté et présente des accumulations locales de cellulite. La grande efficacité des programmes T oni fica ti on, Raffermi sse me nt et Affine me nt permet de retrouver des muscles vigoureux, un corps ferme et une silhouette harmonieuse. L'application locale du programme A dip ostre ss, en complément d'un autre traitement contre la cellulite, vous aidera à corriger les défauts et les imperfections localisés de l'hypoderme. VENTRE Program me s rec om man dés Tonifi cati on, Raffer mi sse men t + Ad ipo stres s, puis A ff ine me nt + A dip ostre ss Zone d e trait eme nt ESTHETIQUE Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Voir ci-dessous deux exemples de répartition des 6 séances hebdomadaires prévues pour la semaine 4 : Lundi Mardi Exemple 1 1 séance 1 séance Raffermisse Adipostress ment niveau niveau 1 2 Exemple 2 1 séance Raffermisse ment niveau 2 suivie de 1 séance Adipostress niveau 1 Repos Entretien de s rés ultat s Durée du tr aite ment 12 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : 142 Semaine 2 : Semaine 3 : 2 séances séance 1 : séance 2 : T onifi cati on ni vea u 1 T onifi cati on ni vea u 2 3 séances séance 1 : T onifi cati on ni vea u 3 séance 2 : T onifi cati on ni vea u 4 séance 3 : T onifi cati on ni vea u 5 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 1 3 séances A dipo stres s ni ve au 1 Semaine 4 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 2 3 séances A dipo stres s ni ve au 1 Semaine 5 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3 3 séances A dipo stres s ni ve au 2 Semaine 6 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 4 3 séances A dipo stres s ni ve au 2 Semaine 7 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 5 3 séances A dipo stres s ni ve au 3 Semaine 8 : 3 séances A ffi ne ment niv eau 1 3 séances A dipo stres s ni ve au 3 Semaine 9 : 3 séances A ffi ne ment niv eau 2 3 séances A dipo stres s ni ve au 4 Semaine 10 : 3 séances A ffi ne ment niv eau 3 3 séances A dipo stres s ni ve au 4 Semaine 11 : 3 séances A ffi ne ment niv eau 4 3 séances A dipo stres s ni ve au 5 Semaine 12 : 3 séances A ffi ne ment niv eau 5 3 séances A dipo stres s ni ve au 5 Mercredi Jeudi 1 séance 1 séance Raffermisse Adipostress ment niveau niveau 1 2 1 séance Raffermisse ment niveau 2 suivie de 1 séance Adipostress niveau 1 Repos Vendredi Samedi Dimanche 1 séance 1 séance Raffermisse Adipostress ment niveau niveau 1 2 Repos 1 séance Raffermisse ment niveau 2 suivie de 1 séance Adipostress niveau 1 Repos Repos Semaines 13 et suivantes : 1 séance A ffine me nt ni vea u 5 par semaine Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 10 pour les programmes T o nific atio n, Raffermi sse me nt et A ffi nem ent Voir dessin n° 34 pour le programme A dip ostre ss 143 ESTHETIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 9 ESTHETIQUE Raffermi sse me nt ni vea u 4 Ad ipo stres s nive au 2 Page 144 30 Raffermi sse me nt ni vea u 5 Ad ipo stres s nive au 3 31 ESTHETIQUE Galb e ni vea u 1 Ad ipo stres s nive au 3 Galb e ni vea u 2 Ad ipo stres s nive au 4 Pour raff er mir v otre c orp s et atta qu er la c ell ulite FESSES ET HANCHES (exe mple d e traiteme nts si multané s de deu x régi ons ) Program me s rec om man dés Tonifi cati on, Raffer mi sse men t + Ad ipo stres s, puis G a lbe + A dipo stre ss Zone d e trait eme nt 12 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : 2 séances fessiers séance 1 : T onifi cati on ni vea u 1 séance 2 : T onifi cati on ni vea u 2 Semaine 2 : 3 séances fessiers séance 1 : T onifi cati on ni vea u 3 séance 2 : T onifi cati on ni vea u 4 séance 3 : T onifi cati on ni vea u 5 Semaine 3 : 3 séances fessiers avec Raffermi sse me nt ni vea u 1 3 séances hanches avec A d ipo stres s nive au 1 Semaine 4 : 3 séances fessiers avec Raffermi sse me nt ni vea u 2 3 séances hanches avec A d ipo stres s nive au 1 Semaine 5 : 3 séances fessiers avec Raffermi sse me nt ni vea u 3 3 séances hanches avec A d ipo stres s nive au 2 Semaine 6 : 3 séances fessiers avec Raffermi sse me nt ni vea u 4 3 séances hanches avec A d ipo stres s nive au 2 Semaine 7 : 3 séances fessiers avec Raffermi sse me nt ni vea u 5 3 séances hanches avec A d ipo stres s nive au 3 Semaine 8 : 3 séances fessiers avec G alb e ni vea u 1 3 séances hanches avec A d ipo stres s nive au 3 Semaine 9 : 3 séances fessiers avec G alb e ni vea u 2 3 séances hanches avec A d ipo stres s nive au 4 144 Galb e ni vea u 3 3 séances fessiers avec G alb e ni vea u 3 3 séances hanches avec A d ipo stres s nive au 4 Semaine 11 : 3 séances fessiers avec G alb e ni vea u 4 3 séances hanches avec A d ipo stres s nive au 5 Semaine 12 : 3 séances fessiers avec G alb e ni vea u 5 3 séances hanches avec A d ipo stres s nive au 5 Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la rubrique « Planification des séances hebdomadaires » de l’application précédente (« Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite / VENTRE ») Entretien de s rés ultat s Semaines 13 et suivantes : 1 séance G albe niv eau 5 par semaine sur les fessiers Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 9 pour les programmes T onifi cati on, Raffermi sse me nt et G alb e Voir dessins n° 30 et n° 31 pour le programme Adipo stres s 145 ESTHETIQUE Durée du tr aite ment Semaine 10 : 2/10/06 13:45 Page 146 8 ESTHETIQUE 29 Pour raff er mir v otre c orp s et atta qu er la c ell ulite CUI SSES Program me s rec om man dés Tonifi cati on, Raffer mi sse men t + Ad ipo stres s, puis Gal be + Adip ostre ss Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment Semaine 2 : 146 2 séances séance 1 : séance 2 : 3 séances séance 1 : séance 2 : séance 3 : Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la rubrique « Planification des séances hebdomadaires » de l’application « Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite / VENTRE » Entretien de s rés ultat s Semaines 13 et suivantes : 1 séance G albe niv eau 5 par semaine Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 8 pour les programmes T onifi cati on, Raffermi sse me nt et G alb e Voir dessin n° 29 pour le programme A dip ostre ss 12 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : ESTHETIQUE T onifi cati on ni vea u 1 T onifi cati on ni vea u 2 T onifi cati on ni vea u 3 T onifi cati on ni vea u 4 T onifi cati on ni vea u 5 Semaine 3 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 1 3 séances A dipo stres s ni ve au 1 Semaine 4 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 2 3 séances A dipo stres s ni ve au 1 Semaine 5 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3 3 séances A dipo stres s ni ve au 2 Semaine 6 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 4 3 séances A dipo stres s ni ve au 2 Semaine 7 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 5 3 séances A dipo stres s ni ve au 3 Semaine 8 : 3 séances G al be n ive au 1 3 séances A dipo stres s ni ve au 3 Semaine 9 : 3 séances G al be n ive au 2 3 séances A dipo stres s ni ve au 4 Semaine 10 : 3 séances G al be n ive au 3 3 séances A dipo stres s ni ve au 4 Semaine 11 : 3 séances G al be n ive au 4 3 séances A dipo stres s ni ve au 5 Semaine 12 : 3 séances G al be n ive au 5 3 séances A dipo stres s ni ve au 5 147 ESTHETIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 Page 148 21 ESTHETIQUE Pour raff er mir v otre c orp s et atta qu er la c ell ulite BRAS Program me s rec om man dés Tonifi cati on, Raffer mi sse men t + Ad ipo stres s, puis Gal be + Adip ostre ss ESTHETIQUE Entretien des résultats Placement des électrodes et position du corps Semaines 13 et suivantes : 1 séance Galbe niveau 5 par semaine Voir dessin n° 21 Zone d e trait eme nt 12 semaines, puis entretien Semaine 2 : 148 2 séances séance 1 : séance 2 : T onifi cati on ni vea u 1 T onifi cati on ni vea u 2 3 séances séance 1 : séance 2 : séance 3 : T onifi cati on ni vea u 3 T onifi cati on ni vea u 4 Tonifi cati on ni vea u 5 Semaine 3 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 1 3 séances A dipo stres s ni ve au 1 Semaine 4 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 2 3 séances A dipo stres s ni ve au 1 Semaine 5 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3 3 séances A dipo stres s ni ve au 2 Semaine 6 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 4 3 séances A dipo stres s ni ve au 2 Semaine 7 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 5 3 séances A dipo stres s ni ve au 3 Semaine 8 : 3 séances G al be n ive au 1 3 séances A dipo stres s ni ve au 3 Semaine 9 : 3 séances G al be n ive au 2 3 séances A dipo stres s ni ve au 4 Semaine 10 : 3 séances G al be n ive au 3 3 séances A dipo stres s ni ve au 4 Semaine 11 : 3 séances G al be n ive au 4 3 séances A dipo stres s ni ve au 5 Semaine 12 : 3 séances G al be n ive au 5 3 séances A dipo stres s ni ve au 5 Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la rubrique « Planification des séances hebdomadaires » de l’application « Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite / VENTRE » 149 ESTHETIQUE Durée du tr aite ment Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : 2/10/06 13:45 Page 150 9 ESTHETIQUE 31 8 29 Pour raff er mir v otre c orp s et atta qu er la c ell ulite Semaine 7 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec R affer mis se ment niv eau 5 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A di postr ess niv eau 3 Semaine 8 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec G alb e ni veau 1 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A di postr ess niv eau 3 Semaine 9 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec G alb e ni veau 2 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A di postr ess niv eau 4 Semaine 10 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec G alb e ni veau 3 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A di postr ess niv eau 4 Semaine 11 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec G alb e ni veau 4 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A di postr ess niv eau 5 Semaine 12 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec G alb e ni veau 5 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A di postr ess niv eau 5 FESSES ET CUI SSES (exe mple d e traiteme nts si multané s de deu x régi ons ) Program me s rec om man dés Tonifi cati on, Raffer mi sse men t + Ad ipo stres s, puis Gal be + Adip ostre ss Zone s de tr aite ment pour le traitement des fessiers pour le traitement des cuisses Durée du tr aite ment 12 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : 2 séances fessiers séance 1 : T onifi cati on ni vea u 1 séance 2 : T onifi cati on ni vea u 2 2 séances cuisses séance 1 : T onifi cati on ni vea u 1 séance 2 : T onifi cati on ni vea u 2 150 Semaine 2 : 3 séances fessiers séance 1 : T onifi cati on ni vea u 3 séance 2 : T onifi cati on ni vea u 4 séance 3 : T onifi cati on ni vea u 5 3 séances cuisses séance 1 : T onifi cati on ni vea u 3 séance 2 : T onifi cati on ni vea u 4 séance 3 : T onifi cati on ni vea u 5 Semaine 3 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec R affer mis se ment niv eau 1 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A di postr ess niv eau 1 Semaine 4 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec R affer mis se ment niv eau 2 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec Adip ostre ss niv eau 1 Semaine 5 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec R affer mis se ment niv eau 3 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A di postr ess niv eau 2 Semaine 6 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec R affer mis se ment niv eau 4 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A di postr ess niv eau 2 ESTHETIQUE 151 Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Voir ci-dessous deux exemples de répartition des 12 séances hebdomadaires prévues pour la semaine 4 : Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Exemple 1 1 séance Raffermisse ment n iveau 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Adipostress niveau 1 sur les cuisses 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Adipostress niveau 1 sur les fessiers 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Adipostress niveau 1 sur les cuisses 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Adipostress niveau 1 sur les fessiers 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Adipostress niveau 1 sur les cuisses 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Adipostress niveau 1 sur les fessiers Repos Exemple 2 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Adipostress niveau 1 sur les cuisses 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Adipostress niveau 1 sur les fessiers 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Adipostress niveau 1 sur les cuisses 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Adipostress niveau 1 sur les fessiers 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Adipostress niveau 1 sur les cuisses 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Adipostress niveau 1 sur les fessiers Repos ESTHETIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 Page 152 10 ESTHETIQUE Entretien de s rés ultat s Semaines 13 et suivantes : 1 séance G albe niv eau 5 par semaine sur les fessiers 1 séance G albe niv eau 5 par semaine sur les cuisses Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 9 pour les programmes T onifi cati on, Raffermi sse me nt et G albe des fessiers Voir dessin n° 8 pour les programmes T onifi cati on, Raffermi sse me nt et G albe des cuisses Voir dessin n° 31 pour le programme A dip ostre ss des fessiers Voir dessin n° 29 pour le programme A dip ostre ss des cuisses ESTHETIQUE Pour raff er mir v otre c orp s et a méli orer l'él a sticit é d e la pea u Ces programmes sont destinés aux personnes qui viennent de perdre du poids ou aux personnes dont la peau, au cours des années, a perdu sa tonicité et ses qualités élastiques. La grande efficacité des programmes T oni fica tion, R afferm iss e ment et Affi ne ment permet de retrouver des muscles vigoureux, un corps ferme et une silhouette harmonieuse. L'application combinée du programme C u tané o-él asti que va augmenter l'oxygénation de la peau, intensifier les échanges cellulaires et activer les fibres élastiques afin de retendre la peau et lui faire retrouver ses qualités élastiques. VENTRE Program me s rec om man dés T on ific ation , Raffer mis se ment + Cutan éoélast ique, puis Affi ne ment + Cuta néo- éla stiqu e Zone d e trait eme nt 152 12 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : Semaine 2 : 2 séances séance 1 : séance 2 : T onifi cati on ni vea u 1 T onifi cati on ni vea u 2 3 séances séance 1 : séance 2 : séance 3 : T onifi cati on ni vea u 3 T onifi cati on ni vea u 4 T onifi cati on ni vea u 5 Semaine 3 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 1 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 1 Semaine 4 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 2 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 2 Semaine 5 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 3 Semaine 6 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 4 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 4 Semaine 7 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 5 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 5 Semaine 8 : 3 séances A ffi ne ment niv eau 1 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 1 Semaine 9 : 3 séances A ffi ne ment niv eau 2 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 2 Semaine 10 : 3 séances A ffi ne ment niv eau 3 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 3 Semaine 11 : 3 séances A ffi ne ment niv eau 4 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 4 Semaine 12 : 3 séances A ffi ne ment niv eau 5 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 5 153 ESTHETIQUE Durée du tr aite ment 2/10/06 13:45 Page 154 9 ESTHETIQUE Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Voir ci-dessous deux exemples de répartition des 6 séances hebdomadaires prévues pour la semaine 4 : Lundi Exemple 1 Exemple 2 Mardi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 1 séance Raffermisse ment niveau 2 1 séance Cutanéoélastique niveau 2 1 séance Raffermisse ment niveau 2 1 séance Cutanéoélastique niveau 2 1 séance Raffermisse ment niveau 2 1 séance Cutanéoélastique niveau 2 Repos 1 séance Raffermisse ment niveau 2 suivie de 1 séance Cutanéoélastique niveau 2 Repos 1 séance Raffermisse ment niveau 2 suivie de 1 séance Cutanéoélastique niveau 2 Repos 1 séance Raffermisse ment niveau 2 suivie de 1 séance Cutanéoélastique niveau 2 Repos Repos Entretien de s rés ultat s 154 Mercredi Semaines 13 et suivantes : 1 séance A ffine me nt ni vea u 5 par semaine Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 10 ESTHETIQUE Pour raff er mir v otre c orp s et a méli orer l'él a sticit é d e la pea u FESSES Program me s rec om man dés Tonifi cati on, R afferm iss em ent + C uta néo- éla stiqu e, puis G a lbe + C ut ané o-éla stiq ue Zone d e trait eme nt Durée du tr aite ment 12 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : Semaine 2 : 2 séances séance 1 : séance 2 : Tonifi cati on ni vea u 1 T onifi cati on ni vea u 2 3 séances séance 1 : séance 2 : séance 3 : Tonifi cati on ni vea u 3 T onifi cati on ni vea u 4 T onifi cati on ni vea u 5 Semaine 3 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 1 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 1 Semaine 4 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 2 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 2 Semaine 5 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 3 Semaine 6 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 4 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 4 Semaine 7 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 5 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 5 Semaine 8 : 3 séances G al be n ive au 1 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 1 Semaine 9 : 3 séances G al be n ive au 2 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 2 Semaine 10 : 3 séances G al be n ive au 3 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 3 Semaine 11 : 3 séances G al be n ive au 4 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 4 Semaine 12 : 3 séances G al be n ive au 5 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 5 Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la rubrique « Planification des séances hebdomadaires » de l’application précédente (« Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau / VENTRE ») 155 ESTHETIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 Page 156 8 ESTHETIQUE Entretien des résultats Placement des électrodes et position du corps Semaines 13 et suivantes : 1 séance Galbe niveau 5 par semaine ESTHETIQUE Pour raff er mir v otre c orp s et a méli orer l'él a sticit é d e la pea u CUI SSES Voir dessin n° 9 Program me s rec om man dés Tonifi cati on, R afferm iss em ent + Cutanéo- éla stiq ue, p ui s G alb e + C utan éo-él asti que Zone d e trait eme nt 12 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : Semaine 2 : 156 2 séances séance 1 : séance 2 : 3 séances séance 1 : séance 2 : séance 3 : Tonifi cati on ni vea u 1 Tonifi cati on ni vea u 2 T onifi cati on ni vea u 3 T onifi cati on ni vea u 4 T onifi cati on ni vea u 5 Semaine 3 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 1 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 1 Semaine 4 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 2 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 2 Semaine 5 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 3 Semaine 6 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 4 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 4 Semaine 7 : 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 5 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 5 Semaine 8 : 3 séances G al be n ive au 1 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 1 Semaine 9 : 3 séances G al be n ive au 2 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 2 Semaine 10 : 3 séances G al be n ive au 3 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 3 Semaine 11 : 3 séances G al be n ive au 4 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 4 Semaine 12 : 3 séances G al be n ive au 5 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 5 Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la rubrique « Planification des séances hebdomadaires » de l’application « Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau / VENTRE » 157 ESTHETIQUE Durée du tr aite ment TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 Page 158 21 ESTHETIQUE Entretien de s rés ultat s Semaines 13 et suivantes : 1 séance G albe niv eau 5 par semaine Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 8 ESTHETIQUE Pour raff er mir v otre c orp s et a méli orer l'él a sticit é d e la pea u BRAS Program me s rec om man dés Tonifi cati on, R afferm iss em ent + Cutanéo- éla stiq ue, puis G alb e + C utan éo-él asti que Zone d e trait eme nt 12 semaines, puis entretien Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : Semaine 2 : Semaine 3 : 158 Semaine 4 : Semaine 5 : Semaine 6 : Semaine 7 : Semaine 8 : Semaine 9 : Semaine 10 : Semaine 11 : Semaine 12 : 2 séances séance 1 : T onifi cati on ni vea u 1 séance 2 : T onifi cati on ni vea u 2 3 séances séance 1 : Tonifi cati on ni vea u 3 séance 2 : T onifi cati on ni vea u 4 séance 3 : T onifi cati on ni vea u 5 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 1 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 1 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 2 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 2 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 3 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 3 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 4 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 4 3 séances R aff ermi ss eme nt ni vea u 5 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 5 3 séances G al be n ive au 1 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 1 3 séances G al be n ive au 2 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 2 3 séances G al be n ive au 3 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 3 3 séances G al be n ive au 4 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 4 3 séances G al be n ive au 5 3 séances C ut ané o-éla stiq ue n ive au 5 Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la rubrique « Planification des séances hebdomadaires » de l’application « Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau / VENTRE » Entretien de s rés ultat s Semaines 13 et suivantes : 1 séance G albe niv eau 5 par semaine Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 21 159 ESTHETIQUE Durée du tr aite ment 2/10/06 13:45 Page 160 9 ESTHETIQUE 8 ESTHETIQUE Semaine 7 : Pour raff er mir v otre c orp s et a méli orer l'él a sticit é d e la pea u 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec C uta néo-é last ique niv eau 5 FESSES ET CUI SSES (exe mple d e traiteme nts si multané s de deu x régi ons ) Semaine 8 : Program me s rec om man dés Tonifi cati on, R afferm iss em ent + Cutanéo- éla stiq ue, puis G alb e + C utan éo-él asti que Zone s de tr aite ment Semaine 10 : 12 semaines, puis entretien Semaine 2 : Semaine 11 : Semaine 3 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec C uta néo-é last ique niv eau 1 Semaine 4 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec R affer mis se ment niv eau 2 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec C uta néo-é last ique niv eau 2 Semaine 5 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec R affer mis se ment niv eau 3 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec C uta néo-é last ique niv eau 3 Semaine 6 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec R affer mis se ment niv eau 4 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec C uta néo-é last ique niv eau 4 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec G alb e ni veau 4 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec C uta néo-é last ique niv eau 4 Semaine 12 : 3 séances fessiers séance 1 : T onifi cati on ni vea u 3 séance 2 : T onifi cati on ni vea u 4 séance 3 : T onifi cati on ni vea u 5 3 séances cuisses séance 1 : T onifi cati on ni vea u 3 séance 2 : T onifi cati on ni vea u 4 séance 3 : T onifi cati on ni vea u 5 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec R affer mis se ment niv eau 1 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec G alb e ni veau 3 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec C uta néo-é last ique niv eau 3 2 séances fessiers séance 1 : T onifi cati on ni vea u 1 séance 2 : T onifi cati on ni vea u 2 2 séances cuisses séance 1 : T onifi cati on ni vea u 1 séance 2 : T onifi cati on ni vea u 2 160 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec G alb e ni veau 2 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec C uta néo-é last ique niv eau 2 pour le traitement des cuisses Déroule ment du tra item ent Semaine 1 : 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec G alb e ni veau 1 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec C uta néo-é last ique niv eau 1 pour le traitement des fessiers Semaine 9 : Durée du tr aite ment 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec R affer mis se ment niv eau 5 161 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec G alb e ni veau 5 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec C uta néo-é last ique niv eau 5 Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Raffermisse Raffermisse Raffermisse Raffermisse Raffermisse Raffermisse ment niveau ment niveau ment niveau ment niveau ment niveau ment niveau 2 2 2 2 2 2 Cutanéoélastique niveau 2 Cutanéoélastique niveau 2 Cutanéoélastique niveau 2 Cutanéoélastique niveau 2 Cutanéoélastique niveau 2 Cutanéoélastique niveau 2 Raffermisse Raffermisse Raffermisse Raffermisse Raffermisse Raffermisse ment niveau ment niveau ment niveau ment niveau ment niveau ment niveau 2 2 2 2 2 2 Cutanéoélastique Cutanéoélastique Cutanéoélastique Cutanéoélastique Cutanéoélastique Cutanéoélastique Dimanche ESTHETIQUE TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 Cuta néo-é last ique niv eau 2 TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 Page 162 G alb e ni veau 3 Cuta néo-é last ique niv eau 3 ESTHETIQUE G alb e ni veau 4 Cuta néo-é last ique niv eau 4 G alb e ni veau 5 Cuta néo-é last ique niv eau 5 Planifi cati on d es s éan ce s hebd oma daire s Voir ci-dessous deux exemples de répartition des 12 séances hebdomadaires prévues pour la semaine 4 : 162 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Exemple 1 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Cutanéoélastique niveau 2 sur les cuisses 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Cutanéoélastique niveau 2 sur les fessiers 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Cutanéoélastique niveau 2 sur les cuisses 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Cutanéoélastique niveau 2 sur les fessiers 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Cutanéoélastique niveau 2 sur les cuisses 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Cutanéoélastique niveau 2 sur les fessiers Repos Exemple 2 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Cutanéoélastique niveau 2 sur les cuisses 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Cutanéoélastique niveau 2 sur les fessiers 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Cutanéoélastique niveau 2 sur les cuisses 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Cutanéoélastique niveau 2 sur les fessiers 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Cutanéoélastique niveau 2 sur les cuisses 1 séance Raffermisse ment niveau 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Cutanéoélastique niveau 2 sur les fessiers Repos Entretien de s rés ultat s Semaines 13 et suivantes : 1 séance G albe niv eau 5 par semaine sur les fessiers 1 séance G albe niv eau 5 par semaine sur les cuisses Place men t de s éle ctro des et pos itio n du corp s Voir dessin n° 9 pour le traitement des fessiers Voir dessin n° 8 pour le traitement des cuisses TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 Page 164 VI. PLACEMENT DES ELECTRODES ET POSITION DU CORPS VI. PL ACE MEN T DE S E LEC TR OD ES E T P OS ITI ON D U CO RP S Pour le p lac em ent c orrect des éle ctrod es et les po sitio ns de stim ulati on à ado pter, référ ez-v ou s au x de ssi ns et picto gram me s rep ortés dan s le s diff érent es a ppli cati ons ainsi qu’ à la fi n du ma nue l. Placement des é lect rodes Un canal de stimulation se compose de deux électrodes : • une électrode positive (+) : connexion rouge, • une électrode négative (-) : connexion transparente. Remarque: dans certains cas de placements des électrodes, il est tout à fait possible et normal qu’une sortie d’électrodes reste libre. Selon les spécificités du courant utilisé pour chaque traitement, l’électrode positive (connexion rouge) peut bénéficier d’un emplacement "stratégique", qui est spécifié dans chaque application de ce manuel. 164 Pour tous les traitements d’électrostimulation musculaire, c’est-à-dire pour les traitements qui imposent des contractions aux muscles, il est important de placer l’électrode positive sur le point moteur du muscle (pour identifier avec précision l’emplacement de ce point, voir Partie V : « Programmes et applications spécifiques », « Catégorie R éhabi litati on », « Recherche d’un point moteur »). Pour les traitements D éc ontra cturan t et E nd orphi niq ue de la catégorie Ant algi que (à l’exception des traitements de type TENS), l’emplacement préférentiel de l’électrode positive est le point le plus douloureux (trigger), qu’il convient de localiser au moyen de la palpation du muscle douloureux. Dans tous les cas, respectez toujours les tailles des électrodes représentées sur les dessins : grande ou petite. Sauf avis médical particulier, respectez toujours les placements spécifiés sur les dessins. Au besoin, recherchez la meilleure position, en déplaçant légèrement l’électrode positive, de façon à obtenir la meilleure contraction musculaire ou le positionnement qui semble être le plus confortable pour le sujet. Le Groupe Compex décline toute responsabilité pour des placements différents. Position de s ti mula tion Placez-vous confortablement dans la position présentée sur les pictogrammes qui accompagnent les dessins de placements d'électrodes présentés en fin de manuel. Il faut travailler en isométrique sur un muscle qui ne doit pas être en position raccourcie, sinon la contraction donnera une douleur de crampe et des courbatures importantes après la séance. De façon à travailler confortablement et en sécurité, v o us d eve z fix er solid em ent l es e xtré mité s de vo s me mbre s. Vous offrez de la sorte une résistance maximale au mouvement et vous empêchez le raccourcissement de votre muscle pendant la contraction. TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 Page 166