NordicTrack NTEVEL5901 CXT910 ELLIPTICAL Manuel utilisateur

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant :
(33) 01 30 86 56 81
Fax : (33) 01 39 14 27 72
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés).
Nº. du Modèle NTEVEL59012
Nº. de Série
_
MANUEL DE L’UTILISATEUR
• le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (NTEVEL59012)
• le NOM de ce produit (NordicTrack® CXT 910 appareil elliptique)
• le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)
• le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces qui se trouvent au page 26 de ce manuel.
Autocollant du
Numéro de Série
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
(33) 01 30 86 56 81
veuillez-nous contacter à :
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
ATTENTION
Veuilles lire attentivement tous
les conseils importants ainsi que
les instructions incluses dans ce
manuel avant d’utiliser le banc de
l’exercice. Conservez ce manuel
pour références ultérieures.
Nº. de Pièce 189123 R0103A
Imprimé en Chine © 2003 ICON Health & Fitness, Inc.
Notre website à
www.iconeurope.com
SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle NTEVEL59012
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32
33
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59
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59
31
28
TABLE DES MATIÈRES
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33
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20
30
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46
63
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2
46
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23
27
90
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23
49
62
98
80
15
34
71
48
67
92
86
92
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44
92
4
86
37
55
38
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53
27
39
89
72
70
17
100
82 81
11
73
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73
61
9
79 76
10
60
92
86
72
73
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68 80
80
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96
36
73
89 9
1
85
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89
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8
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40
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64
43 78
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6
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98
99
27
75
23
20
26
27 17
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80 69
101
52
26
54
14
6
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73
83
43
79
76 56
76
78
14 13
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65
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50
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3
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86
NordicTrack est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
2
35
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46 45
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CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
ASSEMBLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
COMMENT UTILISER LE DÉTECTEUR DU POULS DU TORSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
R0103A
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle NTEVEL59012
Nº.
Qté.
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52
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1
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1
2
2
1
2
2
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1
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7
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1
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2
1
2
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1
12
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2
1
1
2
1
1
1
Description
Cadre
Montant
Bras du Ressort Gauche
Bras du Ressort Droit
Cadre d’Inclinaison
Bras de la Manivelle
Bras du Corps Supérieur Gauche
Poulie Large
Palier du Cadre
Manivelle de Bague d’Espacement en
Plastique
Rondelle Plate
Support de Repos
Poulie
Roulement à Biles du Tendeur
Écrou Plat
Boulon à Tête Plate de M10 x 25mm
Rondelle Plate de M8.5
Poignée Rembourrée
Axe du Bras
Bras de la Manchon Plastique
Tube en Chromé
Rondelle Fendue de M10
Embout du Guidon
Support d’Inclinaison
Boulon de M10 x 85mm
Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10
Série de Boulons d’Union de M10
Courroie
Axe de l’Inclinaison
Vis de M8 x 19mm
Bague de l’Inclinaison
Embout du Cadre d’Inclinaison
Rondelle de M8
Embout de l’Axe Pivot
Vis de la Console
Ressort
Volant
Palier du Volant
Axe du Volant
Disque de la Pédale
Pédale Gauche
Pédale Droite
Vis à Tête Plate de M6 x 33mm
Roue d'Inclinaison
Roue du Stabilisateur
Série de Boulons d’Union de M8
Panneau Latéral Gauche
Panneau Latéral Droite
Vis de M5 x 6mm
Capteur Magnétique/Fil
Extension du Groupement de Fils
Support du Capteur Magnétique
53
54
55
56
57
58
59
60
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62
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#
#
#
#
#
2
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2
2
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7
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2
2
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2
1
2
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1
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12
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1
1
1
4
2
2
4
4
1
1
1
2
1
R0103A
Support du Ressort
Attache du Capteur Magnétique
Aimant
Support du Ressort Arrière Gauche
Support du Ressort Arrière Droit
Rondelle Fendue de M8
Pare-chocs
Vis en Bouton de M10 x 56mm
Boulon de Carrosserie de M10 x 33mm
Embout du Stabilisateur Avant
Rondelle de M10
Embout du Stabilisateur Arrière
Rondelle de M10.3
Boulon “J”
Bague du Support du Ressort
Boulon avec Oeille
Rondelle de M5
Support d’Ajustement
Vis de M4 x 63,5mm
Vis de M4 x 16mm
Vis de M5 x 16mm
Couvert de l’Axe
Bras du Corps Supérieur Droit
Bague de la Pédale
Bouton de Réglage
Bague Fermoir
Bague d’Espacement du Ressort
Écrou de Verrouillage en Nylon de M8
Écrou de M6
Moteur de Résistance
Vis à Collerette
Couvercle des Piles
Groupement de Fils
Écrou de Verrouillage en Nylon de M6
Console
Vis de M5 x 25mm
Ecrou d’Arrêt
Stabilisateur Avant
Support de l’Ecran Latéral
Rondelle Fendue de M6
Rondelle de la Console
Stabilisateur Arrière
Boulon de M6 x 38mm
Aimant en “C”
Vis en Bouton de M10 x 43mm
Embout du Cadre
Pied de Nivellement
Vis de M5 x 12mm
Écrou de Verrouillage en Nylon de M5
Graisse
Lubrifiant Teflon®
Outil pour l’Écrou
Clé Hexagonale
Manuel de l’Utilisateur
CONSEILS IMPORTANTS
ATTENTION : Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils
importants dans ce manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser l’appareil elliptique.
N’utilisez l’appareil elliptique que de la
manière décrite.
8. Portez des vêtements appropriés quand
vous utilisez l’appareil elliptique. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs du appareil elliptique sont correctement informés de
toutes les précautions décrites dans ce
manuel.
9. Tenez le détecteur du pouls ou les guidons
quand vous montez ou descendez du appareil
elliptique et à chaque fois que vous l’utilisez.
10. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez du appareil elliptique.
N’arquez pas votre dos.
3. L’appareil elliptique est conçu pour être utilisé chez vous. L’appareil elliptique ne doit
pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location.
11. Cessez immédiatement vos exercices si
vous ressentez une douleur ou des étourdissements, et commencer des exercices de
retour à la normale.
4. Placez l’appareil elliptique sur une surface
plane et sur un revêtement pour protéger
votre tapis ou sol. Utilisez et gardez l’appareil elliptique à l’intérieur, loin de l’humidité
et de la poussière.
12. Les détecteurs du pouls ne sont pas appareils médicals. De nombreux facteurs tel que
les mouvements de l’utilisateur pendant
l’exercice, peuvent rendre la lecture du
pouls moins précise. Les détecteurs ne sert
qu’à donner une idée approximative des
fluctuations du pouls lors de l’exercice.
5. Vérifiez et serrez proprement et fréquemment toutes les pièces du appareil elliptique.
Remplacez immédiatement les pièces usées.
6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du appareil
elliptique.
13. Assurez-vous que les pédales sont à l’arrêt
à chaque fois que vous descendez de l’appareil. L’appareil elliptique n’a pas de roue
libre ; les pédales continueront à se déplacer jusqu’à ce que le volant s’arrête.
7. L’appareil elliptique ne doit jamais être utilisé par des personnes dont le poids est
supérieur à 115 kg.
ATTENTION :
Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir
de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant
de l'utilisation de cet appareil.
Remarque : "#" indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification.
Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de remplacement.
26
3
EXERCICES D’ÉTIREMENTS CONSEILLÉS
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir sélectionné le NordicTrack® CXT 910
appareil elliptique. Le CXT 910 est un appareil
incroyablement confortable qui bouge vos pieds d’une
manière naturelle et elliptique, réduisant l’impact sur
vos genoux et vos chevilles. Le CXT 910 unique en
son genre est équipé d’une résistance flexible et d’inclinaison pour de meilleurs résultats. Bienvenu au
nouveau monde d’exercice de mouvement elliptique
et naturel de NordicTrack.
avez des questions, veuilles contacter le service à la
clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 du
lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00
et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés). Le numéro du modèle est le NTEVEL59012. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le banc de poids.
(L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le
schéma en première page.)
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser l’appareil elliptique. Si vous
Nous vous suggérons, de vous familiariser avec les
pièces avant de lire le manuel de l’utilisateur.
La position correcte pour plusieurs étirements est montrée cidessous. Bougez lentement quand vous vous étirez—ne vous
étirez jamais par à-coups.
1
1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds
Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez
votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez
vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis
détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées :
Tendons des mollets, partie arrière des genoux et dos.
2
2. Exercices d’étirement des tendons des mollets
Porte-Bouteille*
Porte-Livre
Bras Supérieure
Détecteur du Pouls
de la Poignée
Console
AVANT
Pédale
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez
l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre
l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez
vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis
détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe.
Régions sollicitées : Tendons des mollets, bas du dos et aine.
4
3. Exercices d’étirement du tendon d’Achille
Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et
placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière
tendue et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe
avant. Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en
direction du mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement plus accentué du tendon d’Achille,
pliez également votre jambe arrière. Régions sollicitées :
Mollets, tendon d’Achille et chevilles.
5
4. Exercices d’étirement des quadriceps
Cadre d’Inclinaison
Bras du Ressort
Support d’Inclinaison
Disque de
la Pédale
Roue
3
Avec une main contre le mur pour garder votre équilibre, prenez votre pied (par l’arrière) avec votre main libre. Amenez
votre talon aussi près que possible de votre fessier. Comptez
jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour
chaque jambe. Régions sollicitées : Quadriceps et muscles
des hanches.
5. Exercices d’étirement de l’intérieur des cuisses
CÔTÉ DROIT
Asseyez-vous avec les plantes de pieds l’une contre l’autre et vos genoux dirigés vers l’extérieur. Ramenez
vos pieds aussi près que possible de la région de l’aine. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez
l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : Quadriceps et muscles des hanches.
ARRIÈRE
*Bouteille d’Eau non inclue.
Pied de
Nivellement
4
25
CONSEILS DE MISE EN FORME
votre corps commence à utiliser des calories de grasse en réserve comme source d’énergie. Si votre but
est de brûler de la grasse, ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que votre pouls
s’approche du nombre inférieur de votre
d’entraînement.
ATTENTION :
Avant de commencer ce programme d’exercices ou un
autre, veuillez consulter votre médecin. Ceci
est tout particulièrement important pour les
personnes âgées de plus de 35 ans ou celles
ayant déjà eu des problèmes de santé.
Pour brûler un maximum de grasse, ajustez la vitesse
et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que votre
pouls soit près du nombre du milieu de votre zone
d’entraînement.
Les détecteurs du pouls ne sont pas appareils
médicales. De nombreux facteurs tel que les
mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice, peuvent rendre la lecture du pouls moins
précise. Les détecteurs ne sert qu’à donner
une idée approximative des fluctuations du
pouls lors de l’exercice.
ASSEMBLAGE
L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du appareil elliptique sur une aire dégagée
et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage. En plus des clés
hexagonales incluses, l’assemblage requiert un tournevis cruciforme
, une clé à
molette
, et un maillet en caoutchouc
, et une pince
.
Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assemblage. Le nombre entre parenthèses réfère au numéro de la pièce, de la LISTE DES PIÈCES à la page 26. Le
second numéro indique le nombre de pièces utilisées lors de l’assemblage. Remarque : Certaines pièces sont
déjà assemblées pour faciliter le transport de ce produit. Si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans
le sac des pièces, vérifiez que la pièce n’est pas déjà assemblée.
Exercice Aérobics
Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper
vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que
votre pouls est proche du nombre supérieur de votre
zone d’entraînement.
Les exercices suivants vous aideront à organiser
votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une
bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Que votre but soit de brûler de la grasse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir
les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité
correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé
en utilisant votre pouls comme point de repère. Le
tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour
brûler de la grasse et pour les exercices aérobics.
GUIDE D’EXERCICES
Rondelle Fendue
de M8 (58)–2
Rondelle Fendue
de M10 (22)–8
Rondelle de M8 (33)–2
Vis en Bouton de M10 x 43mm (97)–4
Rondelle de M10 (63)–2
Ecrou de Verrouillage en
Nylon de M10 (26)–5
Vis de M8 x 19mm (30)–2
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes :
Échauffement, commencez chaque entraînement
avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices
légers. Un échauffement correct élève la température
de votre corps, augmente votre pouls, ainsi que la circulation pour vous préparer à l’entraînement.
Exercices dans la Zone d’Entraînement, après
vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone
d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. (Durant les
premières semaines d’exercices, ne maintenez pas
votre pouls dans votre zone d’entraînement pendant
plus de 20 minutes).
Pour mesurer votre pouls approprié, d’abord trouvez
l’âge au bas du tableau (les âges par dizaine). Ensuite
trouvez les trois nombres au-dessus des âges. Les
trois nombres définissent votre “zone d’entraînement”.
Les deux nombres inférieurs sont les pouls recommandés pour brûler de la grasse ; le nombre supérieur
est recommandé pour les exercices aérobics.
Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.
Brûler de la Grasse
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à
cinq entraînements par semaine si vous le désirez.
Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme
d’exercice repose avant tout sur la régularité.
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Pour brûler de la grasse effectivement vous devez
vous exercer à une intensité relativement basse pendant une longue période. Durant les premières
minutes d’exercice, votre corps utilise des calories
d’hydrate de carbone, facilement accessibles comme
source d’énergie. Après quelques minutes seulement,
24
Boulon de Carrosserie
de M10 x 33mm (61)–2
Vis en Bouton de M10 x 56mm (60)–4
Boulon de M10 x 85mm (25)–1
1. Identifiez le Stabilisateur Arrière (94) qui a un Pied de
Nivellement (99) vissé à l’intérieur de celui-ci. Tournez
le Stabilisateur Arrière de manière à ce que les Pieds
de Nivellement soient situés vers l’arrière du Cadre (1)
comme illustré. Attachez le Stabilisateur Arrière au
Cadre avec quatre Vis en Bouton de M10 x 56mm (60)
et quatre Rondelles Fendues de M10 (22).
1
60
60
22
1
22
94
99
5
2. Attachez le Stabilisateur Avant (90) au Cadre (1) avec
quatre Vis en Bouton de M10 x 43mm (97) et quatre
Rondelles Fendues de M10 (22). Assurez-vous que
le Stabilisateur Avant est tourné de manière à ce
que les Roues du Stabilisateur (45) ne touchent
pas le sol.
2
ENTRETIEN ET PROBLÈMES
97
Vérifiez et vissez toutes les pièces d’appareil elliptique régulièrement. Remplacez toute pièces usées
immédiatement.
22
LUBRIFIER LE SUPPORT D’INCLINAISON
22
Pour une opération sans
accrocs d’appareil elliptique,
gardez le cadre
Cadre
d’inclinaison
d’inclipropre. Avec un
naison
chiffon doux et
Roue
un détergent
doux, enlevez
la poussière et
toute autre
saleté du rampe
d’inclinaison où
les roues se déplacent. D’autres parties du appareil
elliptique peuvent être nettoyées de cette manière.
N’utilisez jamais des produits abrasive ou des dissolvants.
1
45
90
3. Glissez une Rondelle Fendue de M8 (58) et une
Rondelle de M8 (33) dans une Vis de M8 x 19mm (30).
Serrez la Vis dans une des extrémités de l’Axe de
l’Inclinaison (29). Ensuite, appliquez une petite quantité
de la graisse qui est inclut, sur l’Axe de l’Inclinaison.
3
Rainure en V
5
Alignez les tubes illustrés qui se trouvent sur le Cadre
d’Inclinaison (5) avec les tubes de la Cadre (1).
Assurez-vous que le Cadre d’Inclinaison est tourné
de manière à ce que la rainure en V soit positionné
vers le haut. Insérez l’Axe de l’Inclinaison (29) à travers le Cadre d’Inclinaison et le Cadre. Remarque : Il
serait peut-être utile de taper sur l’Axe de l’Inclinaison
avec un maillet en caoutchouc afin de l’insérer correctement.
33
58
30
Graisse
58
Glissez une Rondelle Fendue de M8 (58) et une
Rondelle de M8 (33) sur l’autre Vis de M8 x 19mm
(30). Vissez la Vis sur le côté ouvert de l’Axe de
l’Inclinaison (29).
ment. Si les lettres LO continuent d’apparaître dans
l’affichage, changez les piles.
29
Tubes
33
30
Le support d’inclinaison et le
boulon indiqué
doivent être
lubrifiés régulièrement.
Appliquez un
peu de lubrifiant
inclus sur le
boulon et entre
le support et le
montant.
Pour éviter d’endommager la console, gardez les
liquides éloignés de celle-ci. Retirez toujours les piles
quand vous rangez l’appareil elliptique.
INSTALLATION DES PILES
Si les lettres LO apparaissent dans l’affichage de la
console, les piles doivent être vérifiées. Référez-vous
à l’étape 5 de l’assemblage à la page 7 pour trouver
l’emplacement du compartiment des piles. Retirez
une des piles puis replacez-la dans son emplace-
4
2
26
25
6
Support
d’Inclinaison
Si l’appareil elliptique bouge légèrement avec un
mouvement de
balancement pendant l’utilisation,
tournez l’un ou
les deux Pieds de
Pieds de
Nivellement en
Nivellement
dessous du
Stabilisateur
Arrière jusqu’ à ce
que le mouvement de balancement soit éliminé.
1
24
Boulon
COMMENT NIVELER L'APPAREIL ELLIPTIQUE
Tubes
4. Attachez le Support d’Inclinaison (24) sur la partie inférieure du Montant (2) à l’aide du Boulon de M10 x
85mm (25) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de
M10 (26). Ne serrez pas trop les Ecrous de
Verrouillage en Nylon ; le Support d’Inclinaison
doit pouvoir pivoter librement.
Montant
23
6
UTILISATION DES PROGRAMMES DIRECTEMENT DEPUIS NOTRE SITE SUR L’INTERNET
Quand vous commencez le programme, un
compte à rebours commencera sur votre écran.
Notre site internet à l’adresse suivante : www.iFIT.com
vous permet de faire jouer les programmes audio et
vidéo iFIT.com directement depuis l’internet. Pour utiliser les programmes de notre site sur l’Internet, l’appareil elliptique doit être branché à votre ordinateur. Voir
BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR à la
page 20. En plus, vous devez avoir une connections à
l'Internet et un fournisseur de service pour l'Internet.
Une liste de systèmes spécifiques dont vous aurez
besoin, peut être trouvé sur notre site Internet.
7
8
Allumer la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 14.
2
9
Chaque fois
que la console
est allumée, le
mode manuel
sera sélectionné. Pour sélectionner le mode
iFIT.com,
appuyez la touche iFIT.com. L’indicateur auprès
du bouton s’allumera et les lettres IF apparaîtront
dans le coin en haut à droite de l’écran.
3
4
Si nécessaire, utilisez votre web browser, et
allez à notre site sur l’Internet à
www.iFIT.com.
5
Suivez vos progrès avec les modes de renseignements.
5. La Console (87) requiert quatre piles 1,5 V (“D”)
(incluses). Les piles alcalines sont recommandées.
Pour installer les piles, retournez la Console et retirez
le Couvercle des Piles (84) comme illustré dans le
schéma en encadré. Placez quatre piles dans la
Console. Assurez-vous que les pôles négatifs des
piles (reconnaissables par le signe “–”) sont du
côté des ressorts dans la Console. Ensuite, replacez le Couvercle des Piles.
5
87
Porte-Livre
84
Assurez-vous que
les Groupements
de Fils ne sont
pas pincés et
endommagés pendant cette étape.
Groupement de
Fils
51
Branchez le groupement de fil de la console au
Extension du Groupement de Fils (51).
2
93
Attachez la Console (87) au Montant (2) avec les
quatre Vis de la Console (35) et les quatre Rondelles
de la Console (93) emballés avec la Console. Faites
attention de ne pas pincer les groupements de fils.
84
87
35
35
Placez le porte-livre dans la Console (87) à l’endroit
indiqué.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 14.
Sélectionnez le mode iFIT.com.
Allez à votre ordinateur et commencer un
branchement sur l’internet.
Retournez au appareil elliptique et commencez les exercices.
Lorsque le compte à rebours sur l’écran est terminé, le programme commencera. Le programme fonctionnera presque de la même manière
qu’un programme pré-enregistré (référez-vous à
l’étape 3 de la page 16). Cependant, un son
électronique “bip” vous avertira lorsque le réglage de la résistance et/ou la vitesse va changer.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un programme depuis notre site Internet.
1
Suivez les instructions sur l’écran pour commencer le programme.
Mesurez votre pouls, si vous le désirez.
6. Retirez les quatre Ecrous de Verrouillage en Nylon de
M10 (26) des boulons soudés sur l’avant du Cadre (1).
6
Assurez-vous
que les
Groupements de 2
Fils (51, 85) ne
sont pas pincés
et endommagés
pendant cette 26
étape.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 15.
10
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteindra automatiquement.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 15.
COMMENT UTILISER LE MODE INFORMATION
La console offre un mode d’information qui affiche le
temps total d’utilisation de l’appareil elliptique, la distance totale parcourue sur l’appareil, et si la console
est programmée pour afficher la vitesse et la distance
en mile ou en kilomètres.
Pour sélectionner le mode d’information, appuyez sur
le bouton Programme Marche pendant trois secondes.
Un E (pour les miles “English”) ou un M (pour kilomètres “metric”) apparaîtra sur l’écran. (Pour changer
l’unité de mesure, appuyez sur le bouton +.) Appuyez
sur le bouton Affichage. L’écran affichera alors le
nombre total d’heures d’utilisation de l’appareil elliptique.
Appuyez à nouveau sur le bouton Affichage.
L’affichage montrera la distance parcourue par les
pédales.
Suivez les liens désirés de notre site sur
l’Internet pour sélectionner un programme.
Lisez et suivez les instructions on-line pour utiliser un programme.
Pour sortir du mode information, appuyez à nouveau
sur le bouton Programme Marche.
Pendant qu’une deuxième personne tient le Montant
(2) près du Cadre (1), raccordez l’Extension du
Groupement de Fils (51) au Groupement de Fils (85).
Alignez les quatre trous sur le support sous le Montant
(2) avec les boulons soudés sur le Cadre (1). Baissez
le Montant, en enfilant tout excès de fils de
l’Extension du Groupement de Fils (51) et du
Groupement de Fils (85) dans le Montant, jusqu’à
ce que les boulons soudés soient enfoncés dans le
support. Faites attention que les fils du
Groupement de Fils ne soient pas coincés.
51
1
85
5
Soulevez l’avant du Cadre d’Inclinaison (5). Serrez les
quatre Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (26)
sur les boulons soudés sur le Cadre (1).
7. Trouvez la Pédale Gauche (41). Attachez la Pédale
Gauche à la Bras du Ressort Gauche (3) avec un
Boulon de Carosserie de M10 x 33mm (61), un
Rondelle de M10 (63), et un Bouton de Réglage (77)
comme indiqué. Remarque : La Pédale Gauche peut
être attachée dans une des 5 positions (voir COMMENT AJUSTER LES PÉDALES à la page 11).
Attachez la Pédale Droite (pas indiqué) de la même
manière. Assurez-vous que les deux pédales sont
dans la même position.
26
Boulons Soudés
7
61
41
3
63
77
22
7
8. Appliquez une petite quantité du lubrifiant Teflon®, inclus
sur du papier ménage. Appliquez une couche légère de
lubrifiant dans les Tubes en Chrome (21) sur les Bras
du Ressort Gauche et Droit (3, 4). Glissez ensuite le
Bras du Corps Supérieur Gauche (7), qui est muni d’un
autocollant, sur le Tube en Chrome sur le Bras du
Ressort Gauche. Glissez le Bras du Corps Supérieur
Droit (75) sur le Tube en Chrome sur le Bras du
Ressort Droit. Assurez-vous que les Guidons
Supérieurs sont du bon côté—les extrémités supérieures devraient être orientées dans la direction
indiquée par les flèches. Ensuite, glissez un Couvert
de l’Axe (74) sur la tige se trouvant sur chacun des
Guidons Supérieurs.
Appliquez de la graisse sur l’Axe du Bras (19). Insérez
l’Axe du Bras dans le Couvert de l’Axe (74) droit, et
dans le Bras du Corps Supérieur Droit (75). Poussez
l’Axe du Bras dans le Montant (2) jusqu’à ce que l’extrémité gauche de l’Axe du Bras soit alignée avec le
bord gauche du Montant. Ensuite, insérez l’Axe du
Bras dans le Couvert de l’Axe et dans le Guidon
Supérieur Gauche (7).
8
75
74
34
19
15
74
7
2
Graisse
Trouvant
34
21
15
4
Outil de
Pedal
15 19
Centrez l’Axe du Bras (19). En utilisant l’outil de l’écrou
plat inclus, enfoncez deux Écrous Plats (15) environ 3
mm dans chaque extrémité de l’Axe du Bras. Assurezvous que les Écrous Plats sont orientés comme indiqué
sur l’image encadrée. (Remarque : cela vous aiderait si
une autre personne tient un bloc de bois contre une des
extrémités de l’Axe de Bras alors que vous enfoncez les Écrous Plats dans l’autre extrémité.) Ensuite, appuyez
l’Embout de l’Axe Pivot (34) sur chaque extrémité l’Axe du Bras.
Le programme fonctionnera presque de la même
manière qu’un programme pré-enregistré (référez-vous à l’étape 3 de la page 16). Cependant,
un son électronique “bip” vous avertira lorsque le
réglage de la résistance et/ou la vitesse vont
changer.
Remarque : si la résistance de l’appareil elliptique et/ou la cadence ne changent pas
lorsque vous entendez le son électronique
“bip” :
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser le programme iFIT.com CD ou video.
3
Allumer la console.
• Assurez-vous que l’indicateur sur la touche
iFIT.com est allumé.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 14.
2
• Ajustez le volume de votre lecteur de CD ou
de votre magnétoscope. Si le volume est
trop élevé ou trop bas, la console pourrait ne
pas détecter les signaux du programme.
Sélectionnez le mode iFIT.com.
Chaque fois
que la console
est allumée, le
mode manuel
sera sélectionné. Pour sélectionner le mode
iFIT.com,
appuyez la touche iFIT.com. L’indicateur auprès
du bouton s’allumera et les lettres IF apparaîtront
dans le coin en haut à droite de l’écran.
9. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser l’appareil elliptique.
Remarque : Il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini.
3
Pressez le bouton PLAY sur votre lecteur de
CD ou sur votre magnétoscope.
Un moment après que le touche a été pressé,
votre entraîneur personnel commencera à vous
guider tout au long de votre entraînement. Suivez
simplement les instructions de votre entraîneur
personnel.
Pour utiliser les CD ou les vidéocassettes iFIT.com, le
elliptical crosstrainer doit être branché à votre lecteur
de CD portable, à votre stéréo portable, à votre stéréo,
à votre ordinateur avec lecteur de CD ou à votre
magnétoscope. Référez-vous au BRANCHEMENT DE
VOTRE LECTEUR DE CD, MAGNÉTOSCOPE OU
ORDINATEUR à la page 18. Pour des renseignements concernant la disponibilité des vidéocassettes et disques compacts iFIT.com, envoyez un
courrier électronique à l’adresse suivante : workouts@iFIT.com.
1
21
4
UTILISATION DES PROGRAMMES DES CD ET
VIDÉOS
• Assurez-vous que le câble audio soit correctement branché et qu’il soit complètement
branché.
5
Suivez vos progrès avec les modes de renseignements.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 14.
6
Insérez le CD ou la vidéocassette iFIT.com.
Mesurez votre pouls, si vous le désirez.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 15.
Si vous utilisez un CD iFIT.com, insérez le CD
dans votre lecteur de CD. Si vous utilisez une
vidéocassette iFIT.com, insérez la vidéocassette
dans votre magnétoscope.
7
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteindra automatiquement.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 15.
8
21
BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR
BRANCHEMENT DE VOTRE MAGNÉTOSCOPE
Remarque : si votre ordinateur a une prise LINE
OUT de 3,5mm, référez-vous aux instructions A cidessous. Si votre ordinateur a seulement une
prise PHONES, référez-vous aux instructions B.
Remarque : si votre magnétoscope a une prise
AUDIO OUT non-utilisé, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si la prise AUDIO OUT est déjà
utilisée, référez-vous aux instructions B. Si vous
avez une télévision avec un magnétoscope, référez-vous aux instructions B. Si votre magnétoscope est branché à votre télévision, référez-vous à la
BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO à la page 19.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise
sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble
audio dans la prise LINE OUT de votre ordinateur.
COMMENT UTILISER LE DÉTECTEUR DU POULS DU TORSE
COMMENT PORTER LE DÉTECTEUR DU POULS
Le détecteur du pouls du torse comporte deux éléments : la sangle et le unité du détecteur. Pour savoir
comment mettre le détecteur du pouls du torse, suivez
les étapes ci-dessous.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise
sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble
audio dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans
la prise AUDIO OUT de votre magnétoscope.
A
LINE OUT
RÉSOLUTION DE PROBLÈMES AVEC LE MONITEUR CARDIAQUE
Si le détecteur du pouls du torse ne fonctionne
pas correctement, ou si le pouls affichée est excessivement élevée ou basse, suivez les étapes ci-dessous.
• Assurez-vous que vous portez le détecteur du pouls
du torse comme décrit sur la colonne de gauche. Si
le détecteur ne fonctionne pas quand il est dans la
position décrite ci-dessus, essayez de le placer plus
haut ou plus bas sur votre abdomen.
Sangle du Torse
Languette
• Chaque fois que vous utilisez le détecteur du pouls
du torse, a l’aide de solution saline tel que de la salive ou de la solution pour lentilles de contact,
mouillez les deux surfaces des électrodes. Si votre
pouls ne s’affiche pas avant que vous ne commenciez à transpirer, mouillez les surfaces des électrodes à nouveau.
A
Câble
Audio
ANT. IN
VIDEO AUDIO
IN
RF OUT
CH
3 4
OUT
AUDIO OUT
RIGHT
Unité du Détecteur
LEFT
Adaptateur
Câble Audio
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble dans la fourche. Branchez la fourche dans la
prise PHONES de votre ordinateur. Branchez vos
écouteurs dans l’autre extrémité de la fourche.
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble audio dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans l’adaptateur-Y RCA (en vente dans les
magasins d’électroniques). Ensuite, enlevez le fil
qui est déjà branché dans la prise AUDIO OUT de
votre magnétoscope et branchez le fil dans le côté
qui n’est pas utilisé de l’adaptateur-Y. Branchez
l’adaptateur-Y dans la prise AUDIO OUT de votre
magnétoscope.
B
PHONES
Câble Audio
1
Fourche
Écouteurs/Speakers
B
2
ANT. IN
VIDEO AUDIO
IN
RF OUT
CH
3 4
OUT
Adaptateur-Y
RCA
Câble Audio
Adaptateur
Câble retirez de la
prise AUDIO OUT
20
3
Boucle Unité du
Détecteur
Référez-vous au dessin encadré ci-dessus.
Insérez la languette se trouvant sur une des
extrémités de la sangle du torse à travers une
des extrémités de l’unité du détecteur. Enfoncez
l’extrémité de l’unité du détecteur sous la boucle
se trouvant sur la sangle du torse.
• Assurez-vous que vous êtes à une longueur de bras
de la console. Pour que la console affiche le
pouls, l’utilisateur ne doit être plus loin de la
console que la longueur de son bras.
• Le détecteur du pouls du torse est conçu pour fonctionner avec des gens qui ont un rythme cardiaque
normal. Les problèmes de lecture du pouls peuvent
être causés par certaines pathologies telles que les
extrasystoles ventriculaires, les accès de tachycardie, ou par l’arythmie.
Placez le
détecteur du
pouls du
torse autour
Logo
de votre
abdomen.
Attachez
l’extrémité
libre de la
sangle du torse à l'unité de détecteur comme
décrit ci-dessus. Le détecteur devrait être placé
sous vos vêtements, touchant votre peau, et
aussi haut que possible sous vos muscles pectoraux ou votre poitrine tout en étant confortable.
Assurez-vous que le logo est placé à l’endroit.
• Le fonctionnement du détecteur du pouls du torse
peut être affecté par des interférences magnétiques
causées par des lignes à hautes tensions ou par
d’autres sources. Si vous suspectez qu’une interférence magnétique peut être la cause d’un problème,
essayez de repositionner votre équipement d'exercice.
• Si le détecteur du pouls du torse ne fonctionne toujours pas correctement, essayez le détecteur du
pouls du torse de la manière suivante :
Tenez le détecSurfaces des Électrodes
teur du pouls
du torse et placez vos pouces
par-dessus les
emplacements
de l’électrode
comme indiqués. Ensuite, tenez le détecteur du pouls du torse
près de la console. Alors que vous tenez un de vos
pouces immobiles, commencez à tapoter contre
l’emplacement de l’électrode avec l’autre pouce;
environ une tape par seconde. Vérifiez la lecture du
pouls sur la console.
Soulevez la
unité du
Surfaces des Électrodes
détecteur de
votre peau
de quelques
pouces et
localisez les
deux surfaces des électrodes sur l’intérieur du détecteur. A
l’aide de solution saline tel que de la salive ou de
la solution pour lentilles de contact, mouillez les
deux surfaces des électrodes. Replacez la unité
du détecteur sur votre peau.
9
• Si le détecteur du pouls du torse ne fonctionne pas
correctement après que vous ayez suivi toutes les
instructions mentionnées ci-dessus, la pile devrait
être remplacée de la façon suivante :
Localisez le couvercle de la pile au
dos de l’unité du
détecteur. Insérer
une pièce de monnaie dans l'entaille se
trouvant dans le couvercle, tournez la
couvercle dans le sens inverse des aiguilles d'une
montre, et enlever le couvercle.
Enlever la pile usée
et insérez une nouvelle pile CR 2032.
Assurez-vous que
la pile est positionnée de façon à ce
que l'écrit se trouve sur le haut.
Replacez le couvercle de piles et
tournez-le dans le
sens des aiguilles
d'une montre pour pouvoir le fermer.
ENTRETIEN DU DÉTECTEUR
BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO PORTABLE
BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO
• Séchez complètement le détecteur après chaque
utilisation. Le détecteur est activé quand les électrodes sont mouillées et que le détecteur est porté ;
le détecteur s’éteint quand il est n’est pas porté et
que les électrodes sont sèches. Si le détecteur n’est
pas séché après chaque utilisation, il restera allumé
même s’il n’est pas utilisé, utilisant ainsi les piles.
Remarque : si votre stéréo a une prise AUDIO OUT
de type RCA, référez-vous aux instructions A cidessous. Si votre stéréo a une prise LINE OUT de
3,5mm, référez-vous aux instructions B. Si votre
stéréo a seulement une prise PHONES, référezvous aux instructions C.
Remarque : si votre stéréo a une prise LINE OUT
qui n’est pas utilisée, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si la prise LINE OUT est déjà
utilisée, référez-vous aux instructions B.
• Rangez le détecteur dans un endroit tiède et sec.
Ne mettez pas le détecteur dans un sac en plastique ou tout autre récipient qui retient l’humidité.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur
dans la prise LINE OUT de votre stéréo.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble audio dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans la prise AUDIO OUT de votre stéréo.
A
CD
• N’exposez pas le détecteur aux rayons directs du
soleil pendant des longues périodes de temps. Ne
l’exposez pas non plus à des températures au-dessus de 50° C ou au-dessous de -10° C.
A/B
VCR
Amp
LINE OUT
RIGHT
Pile
CR2032
LINE OUT
AUDIO OUT
LEFT
• Ne pliez ou n’étirez pas le détecteur quand vous la
rangez.
Adaptateur
Adaptateur
• Nettoyez le unité du détecteur avec un chiffon humide—n’utilisez jamais de l’alcool, des nettoyants
abrasifs ou chimiques. La sangle du torse peut être
lavée à la main et séchée à l’air.
Câble Audio
Câble Audio
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble audio dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans l’adaptateur-Y RCA (en vente dans les
magasins d’électroniques). Ensuite, enlevez le fil
qui est déjà branché dans la prise LINE OUT qui
est sur votre stéréo et branchez-le dans le côté qui
n’est pas utilisé de l’adaptateur-Y. Branchez l’adaptateur-Y dans la prise LINE OUT de votre stéréo.
B. Référez-vous au dessin ci-dessus. Branchez l’une
des extrémités du câble audio dans la prise sous la
console. Branchez l’autre extrémité du câble audio
dans la prise LINE OUT de votre stéréo. N’utilisez
pas un adaptateur.
C. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble audio dans la fourche. Branchez la fourche
dans la prise PHONES de votre stéréo. Branchez
vos écouteurs dans l’autre extrémité de la fourche.
B
CD
VCR
C
Amp
LINE OUT
PHONES
Câble
Audio
Câble
Audio
Fourche
Adaptateur
Câble Retirez de la
prise AUDIO OUT
Écouteurs
10
Adaptateur-Y
RCA
19
Si nécessaire, le graphique à barres de droite
changera pour vous inviter à augmenter ou diminuer votre cadence pour que votre pouls soit plus
proche du réglage de le pouls actuelle. Lorsque le
graphique à barres de droite change, augmentez
ou diminuez votre cadence de manière à ce qu’il y
ait le même nombre de barrres qui apparaissent
sur les deux graphiques à barres. Si votre cadence
est plus lente que l’arrangement de vitesse actuelle, la flèche d’augmentation apparaîtra à l’affichage
; si votre cadence est plus rapide que l’arrangement de cadence actuelle, la flèche de diminution
apparaîtra. Important : les arrangements de
cadence pour le programme ont pour objectifs
de vous fournir un but. Votre cadence actuelle
peut être plus lente que les arrangements de
cadence, spécialement pendant les premiers
mois de votre programme d’exercices.
Assurez-vous que vous exercer à une cadence
qui vous est confortable.
Pendant le programme, l’affichage indiquera le
temps qu’il reste au programme. Lorsque qu’il n’y
a pas de temps qui reste, le programme sera fini.
Si vous continuez de vous exercer une fois le programme fini, l’affichage continuera à indiquer les
renseignement de vos exercices.
6
Suivez vos progrès avec les modes de
renseignements.
BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD,
MAGNETOSCOPE, OU ORDINATEUR
Pour utiliser les CD iFIT.com, l’appareil elliptique doit
être branché à votre lecteur de CD portable, à votre
stéréo portable, à votre stéréo ou à votre ordinateur
avec un lecteur de CD. Référez-vous aux pages 18–20
pour les instructions de branchement. Pour utiliser les
vidéoscassettes iFIT.com, l’appareil elliptique doit être
branché à votre magnétoscope. Référez-vous à la page
20 pour les instructions de branchement. Pour utiliser
les programmes iFIT.com directement depuis notre
site sur l’Internet, l’appareil elliptique doit être branché
à votre ordinateur. Référez-vous à la page 20 pour les
instructions de branchement.
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L’APPAREIL
ELLIPTIQUE
bouton sous chaque pédale. Glissez les pédales en
avant ou en arrière à la position désirée et resserrez
les boutons. Assurez-vous que les deux pédales sont
dans la même position.
Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez le détecteur du pouls de la poignée et mettez un pied sur la
pédale inférieure. Ensuite, mettez l’autre pied sur
l’autre pédale. Poussez les pédales jusqu’à ce qu’elle
bougent d’une manière continue. Remarque : Les
disques de pédales peuvent tourner dans les deux
directions. Il est recommandé de tourner les
pédales dans la direction indiquée ci-dessous ;
cependant pour varier vos exercices, vous pouvez
choisir de tourner les pédales dans la direction
opposée.
REGLAGE DE L’INCLINAISON
Pour régler l’intensité de votre entraînement, le cadre
d’inclinaison peut être élevé ou baissé. Pour lever le
cadre d’inclinaison, placez les bras du ressort côte à
côte. Soulevez l’extrémité du cadre d’inclinaison jusqu’à ce que la barre transversale soit au-dessus du
support d’inclinaison. Assurez-vous que la barre
transversale est bien posée de manière stable sur
le support d’inclinaison. Pour baisser le cadre d’inclinaison, soulevez légèrement le cadre d’inclinaison,
poussez le support d’inclinaison vers le montant, puis
posez le cadre d’inclinaison sur le Stabilisateur.
BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD PORTABLE
Remarque : si votre lecteur de CD a une prise LINE
OUT et une prise PHONES, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si votre lecteur de CD a seulement une prise, référez-vous aux instructions B.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise
sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble
audio dans la prise LINE OUT de votre lecteur de
CD. Branchez vos écouteurs dans la prise PHONES.
Déctecteur du
Pouls de la
Poignée
Montant
Cadre
d’inclinaison
Pédale
Support
d’Inclinaison
Disque de
la Pédale
A
Référez-vous à l’étape 4 à la page 14.
PHONES LINE OUT
7
Quand vous avez fini de vous exercer, la
console s'éteindra automatiquement.
LINE OUT
PHONES
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise
sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble
audio dans une fourche. Branchez la fourche dans la
prise PHONES de votre lecteur de CD. Branchez vos
écouteurs dans l’autre extrémité de la fourche.
B
PHONES
PHONES
Câble
Audio
Fourche
Écouteurs
18
Stabilisateur
Écouteurs
Câble
Audio
Référez-vous à l’étape 6 à la page 15.
Pour descendre du appareil elliptique, attendez jusqu’à ce que les pédales soient complètement arrêtées. L’appareil elliptique n’a pas de roue libre ;
les pédales continueront à bouger jusqu’à ce que
le volant s’arrête. Quand les pédales sont à l’arrêt,
descendez en enlevant le pied de la pédale supérieure d’abord. Ensuite, en enlevant le pied de la pédale
inférieure.
COMMENT UTILISER LES GUIDONS SUPÉRIEURS
Les bras de la
partie supérieure
Guidons Supérieurs
sont conçus pour
ajouter des exercices pour l’haut
du corps. Alors
que vous vous
exercez, poussez
et tirez les bras de
Déctecteur
la partie supérieudu Pouls de
re afin de trala Poignée
vailler vos bras,
votre dos et vos
épaules. Si vous
désirez exercer
seulement votre corps de la taille au pieds, tenez le
déctecteur de pouls de la poignée lorsque vous vous
exercez.
COMMENT AJUSTER LES PÉDALES
Le mouvement
des pédales est
déterminé par la
position des bras
du ressort. Il y a
cinq positions de
pédales. Pour
régler les
pédales, desserrez d’abord le
Barre Transversale
Pédale
Bouton
11
âge enregistré, il sera sauvegardé dans la
mémoire de la console jusqu’à ce que les piles
soient remplacées.
COMMENT UTILISER LE PROGRAMME DE
POULS
DIAGRAMME DE LA CONSOLE
C
A
D
B
E
4
Chaque programme du pouls vous aide à garder votre
pouls proche d’un certain pourcentage de votre pouls
maximale pendant votre entraînement. (Votre pouls
maximale est calculée en soustrayant votre âge à 220.
Par exemple, si vous avez 25 ans, votre pouls maximale est de 195.) Le programme de pouls 5 est conçu
pour garder votre pouls entre 50% et 85% de votre
pouls maximale pendant que vous vous exercez ; le
programme de pouls 6 est conçu pour garder votre
pouls entre 50% et 80% de votre pouls maximale.
F
G
Lorsque vous utilisez un programme du pouls,
vous devez utiliser le détecteur du pouls de la
poignée ou le détecteur du pouls du torse. Si
vous utilisez la poignée du détecteur du pouls, il
n’est pas nécessaire de tenir les poignées continuellement pendant le programme. Cependant,
vous devez tenir les poignées fréquemment pour
que le programme puisse fonctionner correctement. Chaque fois que vous tenez les poignées, gardez vos mains sur les parties en
métal pendant au moins 30 secondes.
Remarque : lorsque vous ne tenez pas les poignées les lettres PLS apparaîtront à l’affichage au
lieu de votre pouls.
Suivez les étapes ci-dessous pour pouvoir utiliser le
programme du pouls.
H
J
I
K
1
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
La console de pointe offre une sélection de caractéristiques conçus pour rendre vos exercices plus plaisants
et efficaces. Quand le mode manuel de la console est
sélectionné, la résistance des pédales peut changer
avec le toucher d’une touche. Alors que vous faites
des exercices, la console vous fourniront continuellement les résultats de vos exercices. Vous pouvez
aussi mesurer votre pouls en utilisant le détecteur du
pouls de la poignée ou détecteur du pouls du torse.
La console offre aussi quatre programmes pré-enregistrés. Chaque programme change automatiquement
la résistance du appareil elliptique et vous invite à
augmenter ou diminuer votre cadence tout en vous
guidant au travers d’un entraînement efficace.
En plus, la console a comme caractéristique deux programmes d’entraînement qui changent automatiquement la résistance du appareil elliptique et vous invitent à variez votre vitesse pour garder votre pouls
proche de le pouls cible, pendant que vous vous exercez.
La console est aussi équipée d’une technologie avancée
et interactive : iFIT.com. Avec la technologie iFIT.com
c’est comme vous aviez votre propre entraîneur à la
maison. En utilisant le câble audio inclus, vous pouvez
brancher votre appareil elliptique à votre stéréo, à votre
Allumer la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 14.
Remarque : s’il y
a un revêtement
sur la console,
enlevez-le.
M
L
N
2
En addition, vous pouvez brancher l’appareil elliptique
à votre magnétoscope et à votre télévision et utiliser
les programmes vidéo iFIT.com (vidéocassettes vendus séparément). Les programmes vidéos offrent les
mêmes bénéfices que le programmes CD iFIT.com,
mais ajoutent la motivation et vous permettent de vous
entraîner avec une classe et un instructeur.
Avec l’appareil elliptique branché à votre ordinateur,
vous pouvez visiter notre nouveau site sur l’Internet à
www.iFIT.com et avoir accès aux programmes de base,
audio, et vidéo directement de l’internet.
Pour des renseignements concernant la disponibilité des vidéocassettes et disques compacts
iFIT.com, envoyez un courrier électronique à
l’adresse suivante : workouts@iFIT.com.
12
5
Sélectionnez l’un des deux programmes de
pouls
Pendant le programme, la résistance du appareil
elliptique changera automatiquement comme indiqué par le profile applicable sur la console. Si la
résistance actuelle est trop élevée ou trop basse
vous pouvez changer le niveau de résistance en
appuyant les touches de résistance. Cependant
lorsque la période actuelle du programme est finie,
le niveau de résistance changera automatiquement
si un arrangement différent de résistance est programmé pour la prochaine période.
Les profiles étiquetés 5 à 6 sur la droite de la
console indiquent les arrangements de la résistance pour les programmes de pouls. Par exemple le
profile numéro 5 indique que le programme du
pouls 5 est sélectionné, à la fois la résistance veut
petit à petit augmenter durant la première moitié du
programme, et diminuer proche la fin.
3
Commencez le programme.
Pour commencer le programme, appuyez la
touche Programme Marche ou simplement commencez vos exercices. Chaque programme du
pouls comprend vingt périodes d’une minute. Un
niveau de résistance et un pouls précis sont programmés pour chaque segment. (Le même
niveau de résistance et/ou pouls peuvent être
programmés pour des segments consécutifs).
Chaque fois que
la console est
allumée, le mode
manuel sera
sélectionné. Pour
sélectionner un
programme du
pouls, appuyez la
touche Sèlectionner un Programme à plusieurs
reprise jusqu’à ce que le numéro 5 ou 6 apparaît
en haut à droite de l’affichage.
stéréo portable ou à votre ordinateur et utiliser les programmes des CD iFIT.com (CD vendus séparément).
Les programmes disques compact iFIT.com contrôlent
automatiquement la résistance du appareil elliptique et
vous invitent à variez votre vitesse comme si un entraîneur privé vous guidait étape par étape au travers de
votre entraînement. Des musiques énergétiques vous
donnent de la motivation supplémentaire. Chaque CD
contient deux différents programmes conçus par des
entraîneurs certifiés.
Tenez le détecteur du pouls de la poignée.
Alors que vous
vous exercez, les
graphiques à
barres vous aideront à garder votre
pouls proche de la
rangée de pouls
pour la période
actuelle. Le graphique à barres de droite indiquera la cadence cible. (Le graphique à barre de
gauche indiquera la cadence actuelle de votre
exercice.) Lorsque vous tenez le détecteur du
pouls de la poignée ou lorsque vous portez le
détecteur du pouls du torse, la console comparera votre pouls à le pouls pour la période actuelle.
Entrez votre âge.
Lorsque le programme du pouls est sélectionné,
le mot AGE (âge) et l’arrangement actuel clignoteront à l’affichage. Vous devez entrer votre âge
pour utiliser le programme du pouls. Si vous avez
déjà entré votre âge, appuyez la touche Entré Âge
(ENTER AGE) et allez à l’étape 4. Si vous n’avez
pas encore entré votre âge, appuyez la touche +
ou –. L’âge alors en mémoire clignotera. Appuyez
sur les touches + ou – plusieurs fois pour enregistrer votre âge. Quand votre âge est affiché,
appuyez sur le bouton Entré Âge. Une fois votre
17
L’arrangement de
la cadence pour le
programme sera
indiqué par le graFlèche
phique à barres de
d’Augmentation
droite à l’affichage.
(Le graphique à
barres de gauche
indiquera la cadence actuelle de l’exercice.) Alors
que le graphique à barres de droite change pendant
le programme, augmentez ou diminuez simplement
votre cadence de manière à ce que le même
nombre de barres apparaissent sur les deux graphiques à barres. Si votre cadence est plus lente
que l’arrangement de cadence actuelle, la flèche
d’augmentation apparaîtra à l’affichage aussi pour
vous inviter à augmenter votre cadence; si votre
cadence est plus rapide que l’arrangement de
cadence, la flèche de diminution apparaîtra.
Important : les arrangements de cadence pour
le programme ont pour objectifs de vous fournir
un but. Votre cadence actuelle peut être plus
lente que les arrangements de cadence, spécialement pendant les premiers mois de votre programme d’exercices. Soyez sûrs de vous exercer à une cadence qui vous est confortable.
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME PRÉENREGISTRÉ
1
Allumez la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 14.
2
Sélectionnez un des quatre programmes préenregistrés.
Chaque fois que la
console est allumée, le mode
manuel sera sélectionné. Pour sélectionner un programme pré-enregistrés,
appuyez la touche
Sèlectionner un Programme à plusieurs reprise
jusqu’à ce que le numéro 1, 2, 3, ou 4 apparaît en
haut à droite de l’affichage.
Les profiles numérotés de 1 à 4 sur le côté droite
de l’écran illustrent la résistance et la cadence
des programmes pré-enregistrés. Par exemple le
profile numéro 4 indique que le programme préenregistrés 4 est sélectionné, à la fois la résistance et la cadence vont petit à petit augmenter
durant la première moitié du programme, et diminuer pendant la dernière moitié.
3
Pendant le programme, l’affichage indiquera le
temps qu’il reste au programme. Lorsque qu’il n’y
a pas de temps qui reste, le programme sera fini.
Si vous continuez de vous exercer une fois le programme fini, l’affichage continuera à indiquer les
renseignement de vos exercices.
Commencez le programme.
Pour lancer le programme, appuyez sur le bouton
Programme Marche ou commencer tout simplement à vous entraîner. Chaque programme comprend vingt périodes d’une minute. Un arrangement de résistance et un arrangement de cadence
est programmé pour chaque période. (Le même
arrangement de résistance et/ou de cadence peut
être programmés pour plusieurs période consécutives.)
Quand le programme, la résistance du appareil
elliptique changera automatiquement comme indiqué par le profile applicable sur la console. Si la
résistance actuelle est trop élevée ou trop basse
vous pouvez changer le niveau de résistance en
appuyant les touches de Résistance. Cependant
lorsque la période actuelle du programme est
finie, le niveau de résistance changera automatiquement si un arrangement différent de résistance
est programmé pour la prochaine période.
4
Suivez vos progrès avec les modes de
renseignements.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 14.
5
Mesurez votre pouls, si vous le désirez.
6
Quand vous avez fini de vous exercer, la
console s'éteindra automatiquement.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 15.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 15.
DESCRIPTION DE LA CONSOLE
Référez-vous au schéma sur la page 12.
A. Affichage des renseignements sur vos exercices—
Cet affichage a comme caractéristiques sept modes
qui vous donnent des renseignements sur vos exercices instantanément : votre vitesse actuelle, le
temps écoulé (ou le temps qu’il reste au programme
pré-enregistré ou pouls), le niveau de résistance, le
nombre approximatif de calories que vous avez brûlées, la distance que vous avez parcourue en pédalant, le nombre approximatif de calories de grasse
que vous avez brûlés (voir Brûler de la Grasse à la
page 24), et votre pouls (quand vous utilisez la poignée du détecteur du pouls ou le détecteur du pouls
du torse). Si le mode balayage est sélectionné, l’affichage changera d’un mode à l’autre, chaque prochaine six secondes. Ou vous pouvez sélectionner
un seul mode pour un affichage continu.
Remarque : la console peut indiquer la vitesse et
la distance en miles ou kilomètres. Pour changer
l’unité de mesure, référez-vous à l’étape 4 à la
page 14.
B. Indicateurs des modes de renseignements—Ces
indicateurs indiquent quel mode de renseignements
[balayage (Scan), vitesse (Speed), temps (Time),
niveau résistance (Resist.), calories (Cals.), distance
(Distance), calories de grasses, (Fat Cals.), ou le
pouls (Heart Rate)] sont actuellement indiqués.
Remarque : lorsque la distance est indiquée, le mot
“Miles” ou les lettres “Kms” apparaîtront ; lorsque
votre vitesse est indiquée, les lettres MPH ou Km/H
apparaîtront ; quand votre pouls est affiché, les
lettres MPH ou Km/H apparaîtront.
C. Flèches d’augmentation et de diminution—Pendant
les programmes pré-enregistrés, pouls et iFIT.com,
ces flèches vous inviteront à augmenter ou à diminuer votre cadence pour qu’elle corresponde à la
cadence cible.
F. Affichage de la zone d’entraînement (TRAINING
ZONES)—Quand vous vous entraînez, l’affichage de
la zone d’entraînement affichera le niveau d’intensité
approximatif de votre entraînement.
G. Profiles de Programme—Ces profiles indiquent comment la résistance du appareil elliptique et la cadence vont atteindres changera pendant les programmes
pré-enregistrés et le programme du pouls. Par
exemple, le profile numéro 4 indique que durant le
programme pré-enregistré 4 à la fois la résistance et
la cadence vont augmenter graduellement pendant la
première moitié du programme et qu’ensuite ils diminueront graduellement pendant la dernière moitié.
H. Touche iFIT.com—Cette touche est utilisée pour
sélectionner le mode iFIT.com. L’indicateur auprès
de la touche s’allumera lorsque le mode iFIT.com est
sélectionné.
I. Bouton Sèlectionner un Programme (SELECT PROGRAM)—Ce bouton sert à sélectionner le mode
manuel, les programmes pré-enregistrés et les programmes de pouls.
D. Mode manuel/indicateur de programme—Lorsqu’un
programme pré-enregistré est sélectionné, l’affichage en haut à droite indiquera un 1, 2, 3, ou 4 dépendant quel programme pré-enregistré est sélectionné.
Lorsqu’un programme du pouls est sélectionné, l’affichage en haut à droite indiquera un 5 ou 6. Lorsque
le mode iFIT.com est sélectionné, l’affichage en haut
à droite indiquera les lettres IF. Lorsque le mode
manuel est sélectionné l’affichage en haut à droite
sera vide.
E. Graphiques à barres de cadence—Lorsque le mode
manuel est sélectionné, seulement le graphique à
barres de gauche apparaîtra. Ce graphique à barres
représente la cadence de votre exercice. Alors que
16
vous augmentez ou diminuez votre cadence, des
barres apparaîtront ou disparaîtront sur le graphique à
barres. Lorsqu’un programme pré-enregistré, pouls ou
le mode iFIT.com est sélectionné, les deux graphiques à barres apparaîtront. Le graphique à barre
de gauche representa la vitesse de votre exercice et
le graphique à barres de droite representa la cadence
cible. Pendant le programme, la cadence cible changera périodiquement. Alors que le graphique à barres
change, réglez simplement votre cadence de manière
à ce que le même nombre de barres apparaissent sur
les deux graphiques à barres. Important : la cadence cible est un but de cadence. Votre cadence
actuelle peut être plus lente que la cadence cible,
spécialement durant les premiers mois de votre
programme d’exercices. Soyez sûr de vous exercer à une cadence qui vous est confortable.
J. Bouton Programme Marche (START PROGRAM)—
Ce bouton sert à lancer les programmes pré-enregistrés et les programmes de pouls.
K. La touche d’Affichage (DISPLAY)—Cette touche est
utilisée pour sélectionner les modes de renseignements. Les modes seront sélectionnés dans l’ordre
suivant : balayage, vitesse, temps, niveau de résistance, calories, distance, calories de grasses, et pouls
(lorsque le détecteur du pouls de la poignée est utilisé
ou le détecteur du pouls du torse est utilisé).
L. Boutons Resistance (1 STEP RESISTANCE)—Ces
boutons contrôlent la résistance de l’appareil elliptique. Il existe dix niveaux de résistance, le niveau
10 étant le plus difficile.
13
M. Attention (WARNING)—Le autocollant sur la console est en anglais. La feuille d’autocollant incluse
contient les mêmes informations dans cinq autres
langues. Trouvez l’autocollant écrit en français.
Collez-le à la place indiquée.
Alors que vous
vous exercez, l’affichage indiquera
votre vitesse
actuelle, le temps
écoulé, le niveau
de résistance
actuelle, le
nombre approximatif de calories que vous avez
brûlés, la distance que vous avez pédalé et
nombre approximatif de calories de grasse que
vous avez brûlés. En plus, votre pouls sera indiquée lorsque vous utilisez le détecteur du pouls
de la poignée ou le détecteur du pouls du torse.
Remarque : chaque fois que le niveau de résistance change, la console indiquera le niveau de
résistance pendant six secondes. Lorsque un
programme pré-enregistrés ou pouls est sélectionné, l’affichage indiquera le temps qu’il reste
au programme au lieu du temps écoulé.
N. Boutons +, – et Entré Âge (ENTER AGE)—Ces
boutons servent à enregistrer votre âge quand un
programme du pouls est sélectionné.
Pour utiliser le mode manuel de la console, voir cidessous. Pour utiliser un programme pré-enregistré, voir page 16. Pour utiliser un programme du
pouls, voir page 17. Pour utiliser les programmes
des CD ou des vidéos iFIT.com, voir page 21. Pour
utiliser les programmes iFIT.com directement
depuis notre site sur l’Internet, voir page 22.
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
1
Allumer la console.
Aussi, le graphique à barres de gauche apparaîtra à l’affichage pour indiquer la cadence de vos
exercices. Alors que vous augmenter ou diminuez votre cadence, d’autres barres apparaîtront
ou disparaîtront sur le graphique à barres.
Remarque : la console requiert quatre piles de 1,5
V (“D”) (incluses). Si vous n’avez pas encore installez les piles, référez-vous à l’étape 5 à la page 7 et
installez les piles.
Sélectionnez le mode manuel.
Chaque fois que
Cette case devrait
la console est
être vide
allumée, le
mode manuel
sera sélectionné.
Si un programme pré-enregistrés, pouls ou le
mode iFIT.com a été sélectionné, sélectionnez le
mode manuel en appuyant la touche
Sèlectionner un Programme à plusieurs reprises
jusqu’à ce que l’affichage en haut à droite est
vide.
3
vos mains. Quand votre pouls est détecté, l’indicateur en forme de cœur clignotera à chaque battement de votre cœur. Après quelques instants,
deux tirets (– –) apparaîtront et votre pouls sera
alors affiché.
Remarque : si vous portez le détecteur du
pouls du torse et vous tenez le détecteur du
pouls de la poignée au même temps, la
console n'affichera peut-être pas votre pouls
précisément.
Pour une mesure plus exacte de votre pouls, gardez vos mains sur les contacts pendant 15
secondes. Remarque : Lorsque vous tenez les
poignées pour la première fois, l’affichage indiquera votre pouls continuellement pendant 15
secondes. L’affichage indiquera alors votre pouls
avec les autres modes de renseignements.
S’il y a des
Contacts
revêtements en
Métalliques
plastiques sur
les contacts en
métal du détecteur du pouls
de la poignée,
enlevez-les
avant d'utiliser
le détecteur du pouls. Pour utiliser le détecteur
du pouls de la poignée, placez vos mains sur les
contacts en métal. Vos paumes devraient être sur
les contacts supérieurs et vos doigts devraient
toucher les contacts inférieurs. Évitez de bouger
6
Commencez les exercices et réglez la résistance du appareil elliptique.
Remarque : la console peut indiquer la vitesse
et la distance soit en miles, soit en kilomètres.
Pour changer l’unité de mesure, appuyez sur le
bouton Programme Marche pendant trois
secondes. Un E (pour anglais, soit miles) ou un
M (pour métrique, soit kilomètres) apparaîtront
dans l’affichage. Pour changer l’unité de mesure, appuyez sur le bouton +. Ensuite, appuyez
encore une fois sur le bouton Programme
Marche. Quand les piles sont remplacées, il
vous sera peut-être nécessaire de sélectionner
à nouveau l’unité de mesure désirée.
Suivez vos progrès avec les modes de renseignements et le graphique à barres de gauche
et l’affichage de la zone d’entraînement.
14
Quand vous avez fini de vous exercer, la
console s'éteindra automatiquement.
Si les pédales ne sont pas bougées et que les
boutons de la console ne sont pas appuyés pendant quelques minutes, la console s'éteindra
automatiquement pour conserver les piles.
De plus, l’affichage de la zone
d’entraînement
indiquera le niveau
d’intensité approximatif de votre
entraînement. Par
exemple, si trois
ou quatre indicateurs sont allumés dans l’affichage,
il vous sera indiqué que votre niveau d’intensité est
idéal pour brûler de la grasse.
Alors que vous vous exercez, réglez la résistance
du appareil elliptique comme désiré, en appuyant
les touches résistance. Il y a dix niveaux de résistance ; le niveau 10 est le plus difficile. Remarque :
après avoir appuyés les touches, cela prendra
quelques secondes pour que l’arrangement sélectionné soit atteint.
4
Mesurez votre pouls, si vous le désirez.
Si vous le désirez, vous pouvez sélectionner un
seul mode de renseignement pour un affichage
continu. Appuyez la touche Affichage à plusieurs
reprisea jusqu’à ce que seulement l’indicateur
vitesse, temps, niveau de résistance, calories,
distance, ou calories de grasses apparaît à l’affichage. Assurez-vous que l’indicateur balayage
n’apparaît pas.
Pour allumer la console, appuyez quelque touche
ou commencez à pédaler
2
5
15