POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 Fax : (33) 01 39 14 27 72 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Nº. du Modèle NTEVEL59030 Nº. de Série _ MANUEL DE L’UTILISATEUR • le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (NTEVEL59030) • le NOM de ce produit (NordicTrack® CXT 950 appareil elliptique) • le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel) • le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces qui se trouvent au page 26 de ce manuel. Autocollant du Numéro de Série QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, (33) 01 30 86 56 81 veuillez-nous contacter à : du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. Nº. de Pièce 202929 R1003A Imprimé en Chine © 2003 ICON Health & Fitness, Inc. Classe HC Produit de Sport SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle NTEVEL59030 84 32 32 33 72 59 58 30 88 29 40 5 72 87 47 59 31 28 TABLE DES MATIÈRES 7 31 34 18 93 23 49 33 19 20 30 58 74 97 22 62 92 67 44 27 24 25 23 46 63 61 86 21 2 46 45 26 23 27 90 41 77 18 74 23 49 62 98 80 15 34 71 48 92 86 92 21 67 44 92 4 86 37 55 38 43 53 27 39 89 72 70 17 100 82 81 76 11 73 63 79 10 73 61 9 60 92 86 72 73 38 68 80 80 91 96 36 73 89 9 1 85 95 89 94 8 64 88 42 78 57 64 40 43 83 77 6 60 22 98 99 27 75 23 20 26 27 17 31 80 69 101 54 52 26 56 79 14 6 31 73 83 43 78 14 13 72 92 65 66 50 26 12 16 3 92 86 NordicTrack est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. 2 35 15 31 23 32 46 92 43 53 46 45 51 CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 COMMENT UTILISER LE DÉTECTEUR DU POULS DU TORSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9 COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23 CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26 SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page R1003A LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle NTEVEL59030 Nº. Qté. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 1 1 1 1 2 1 1 2 1 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 1 1 1 2 4 1 2 2 1 2 2 8 6 1 1 7 2 1 1 2 6 4 2 2 4 1 1 2 1 2 1 1 12 2 2 2 1 1 2 1 1 1 Description Cadre Montant Bras du Ressort Gauche Bras du Ressort Droit Cadre d’Inclinaison Bras de la Manivelle Bras du Corps Supérieur Gauche Poulie Large Palier du Cadre Manivelle de Bague d’Espacement en Plastique Rondelle Plate Support de Repos Poulie Roulement à Biles du Tendeur Écrou Plat Boulon à Tête Plate de M10 x 25mm Rondelle Plate de M8.5 Poignée Rembourrée Axe du Bras Bras de la Manchon Plastique Tube en Chromé Rondelle Fendue de M10 Embout du Guidon Support d’Inclinaison Boulon de M10 x 85mm Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 Série de Boulons d’Union de M10 Courroie Axe de l’Inclinaison Vis en Bouton de M8 x 19mm Bague de l’Inclinaison Embout du Cadre d’Inclinaison Rondelle de M8 Embout de l’Axe Pivot Vis de la Console Ressort Volant Palier du Volant Axe du Volant Disque de la Pédale Pédale Gauche Pédale Droite Vis à Tête Plate de M6 x 33mm Roue d'Inclinaison Roue du Stabilisateur Série de Boulons d’Union de M8 Panneau Latéral Gauche Panneau Latéral Droite Vis de M5 x 6mm Capteur Magnétique/Fil Extension du Groupement de Fils Support du Capteur Magnétique 53 54 55 56 57 58 59 60 61 2 1 1 1 1 2 4 4 2 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 # # # # # 2 2 2 1 1 4 1 4 1 1 7 7 2 1 1 2 2 2 4 2 1 2 1 1 12 1 4 3 1 1 12 4 1 1 1 4 2 2 4 4 1 1 1 2 1 R1003A Support du Ressort Attache du Capteur Magnétique Aimant Support du Ressort Arrière Gauche Support du Ressort Arrière Droit Rondelle Fendue de M8 Pare-chocs Vis en Bouton de M10 x 56mm Boulon de Carrosserie de M10 x 33mm Embout du Stabilisateur Avant Rondelle de M10 Embout du Stabilisateur Arrière Rondelle de M10.3 Boulon « J » Bague du Support du Ressort Boulon avec Oeille Rondelle de M5 Support d’Ajustement Vis de M4 x 63,5mm Vis de M4 x 16mm Vis de M5 x 16mm Couvert de l’Axe Bras du Corps Supérieur Droit Câble de TCD Bouton de Réglage Bague Fermoir Bague d’Espacement du Ressort Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 Écrou de M6 Moteur de Résistance Vis à Collerette Couvercle des Piles Groupement de Fils Écrou de Verrouillage en Nylon de M6 Console Vis de M5 x 25mm Ecrou d’Arrêt Stabilisateur Avant Support de l’Ecran Latéral Rondelle Fendue de M6 Rondelle de la Console Stabilisateur Arrière Boulon de M6 x 38mm Aimant en « C » Vis en Bouton de M10 x 43mm Embout du Cadre Pied de Nivellement Vis de M5 x 12mm Écrou de Verrouillage en Nylon de M5 Graisse Lubrifiant Teflon® Outil pour l’Écrou Clé Hexagonale Manuel de l’Utilisateur CONSEILS IMPORTANTS ATTENTION : Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils importants dans ce manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique. 1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser l’appareil elliptique. N’utilisez l’appareil elliptique que de la manière décrite. 8. Portez des vêtements appropriés quand vous utilisez l’appareil elliptique. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds. 2. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du appareil elliptique sont correctement informés de toutes les précautions décrites. 9. Tenez le détecteur du pouls ou les guidons quand vous montez ou descendez du appareil elliptique et à chaque fois que vous l’utilisez. 10. Gardez toujours votre dos bien droit quand vous vous servez du appareil elliptique. N’arquez pas votre dos. 3. L’appareil elliptique est conçu uniquement pour une utilisation privée. N’utilisez pas l’appareil elliptique à des fins commerciales, pour la location ou dans une institution professionnelle. 11. Cessez immédiatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des étourdissements, et commencer des exercices de retour à la normale. 4. Utilisez l’appareil elliptique à l’intérieur, loin de l’humidité et de la poussière. Utilisez le vélo sur une surface plane. Disposez un revêtement sous l’appareil elliptique pour protéger votre sol. 12. Les détecteurs du pouls ne sont pas appareils médicals. De nombreux facteurs tel que les mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice, peuvent rendre la lecture du pouls moins précise. Les détecteurs ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations du pouls lors de l’exercice. 5. Vérifiez et serrez proprement et fréquemment toutes les pièces du appareil elliptique. Remplacez immédiatement les pièces usées. 6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés du appareil elliptique. 13. Assurez-vous que les pédales sont à l’arrêt à chaque fois que vous descendez de l’appareil. L’appareil elliptique n’a pas de roue libre ; les pédales continueront à se déplacer jusqu’à ce que le volant s’arrête. 7. L’appareil elliptique ne doit jamais être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 115 kg. ATTENTION : Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil. Remarque : « # » indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de remplacement. 26 3 EXERCICES D’ÉTIREMENTS CONSEILLÉS AVANT DE COMMENCER Félicitations pour avoir choisi le nouveau appareil elliptique NordicTrack® CXT 950 . Le CXT 950 est un appareil incroyablement confortable qui bouge vos pieds d’une manière naturelle et elliptique, réduisant l’impact sur vos genoux et vos chevilles. Le CXT 950 unique en son genre est équipé d’une résistance flexible et d’inclinaison pour de meilleurs résultats. Bienvenu au nouveau monde d’exercice de mouvement elliptique et naturel. avez des questions, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Le numéro du modèle est le NTEVEL59030. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur l’appareil elliptique. (L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le schéma en première page.) Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce manuel avant d'utiliser l’appareil elliptique. Si vous Nous vous suggérons, de vous familiariser avec les pièces avant de lire le manuel de l’utilisateur. La position correcte pour plusieurs étirements est montrée cidessous. Bougez lentement quand vous vous étirez—ne vous étirez jamais par à-coups. 1 1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : Tendons des mollets, partie arrière des genoux et dos. 2 2. Exercices d’étirement des tendons des mollets Porte-Bouteille* Porte-Livre Bras Supérieure Détecteur du Pouls de la Poignée Console AVANT Pédale Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées : Tendons des mollets, bas du dos et aine. 4 3. Exercices d’étirement du tendon d’Achille Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière tendue et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe avant. Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en direction du mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement plus accentué du tendon d’Achille, pliez également votre jambe arrière. Régions sollicitées : Mollets, tendon d’Achille et chevilles. 5 4. Exercices d’étirement des quadriceps ARRIÈRE Cadre d’Inclinaison Bras du Ressort Support d’Inclinaison Roue Disque de la Pédale 3 Avec une main contre le mur pour garder votre équilibre, prenez votre pied (par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre talon aussi près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées : Quadriceps et muscles des hanches. 5. Exercices d’étirement de l’intérieur des cuisses CÔTÉ DROIT Asseyez-vous avec les plantes de pieds l’une contre l’autre et vos genoux dirigés vers l’extérieur. Ramenez vos pieds aussi près que possible de la région de l’aine. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : Quadriceps et muscles des hanches. *Bouteille d’Eau non inclue. Pied de Nivellement 4 25 CONSEILS DE MISE EN FORME votre corps commence à utiliser des calories de grasse en réserve comme source d’énergie. Si votre but est de brûler de la grasse, ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que votre pouls s’approche du nombre inférieur de votre d’entraînement. ATTENTION : Avant de commencer ce programme d’exercices ou un autre, veuillez consulter votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes de santé. Pour brûler un maximum de grasse, ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que votre pouls soit près du nombre du milieu de votre zone d’entraînement. Les détecteurs du pouls ne sont pas appareils médicales. De nombreux facteurs tel que les mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice, peuvent rendre la lecture du pouls moins précise. Les détecteurs ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations du pouls lors de l’exercice. ASSEMBLAGE L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du appareil elliptique sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage. En plus des clés hexagonales incluses, l’assemblage requiert un tournevis cruciforme , une clé à molette , et un maillet en caoutchouc , et une pince . Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assemblage. Le nombre entre parenthèses réfère au numéro de la pièce, de la LISTE DES PIÈCES à la page 26. Le second numéro indique le nombre de pièces utilisées lors de l’assemblage. Remarque : Certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de ce produit. Si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez que la pièce n’est pas déjà assemblée. Exercice Aérobics Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être aérobic. L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre pouls est proche du nombre supérieur de votre zone d’entraînement. Les exercices suivants vous aideront à organiser votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT Que votre but soit de brûler de la grasse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour brûler de la grasse et pour les exercices aérobics. GUIDE D’EXERCICES Rondelle Fendue de M8 (58)–2 Rondelle Fendue de M10 (22)–8 Rondelle de M8 (33)–2 Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (26)–5 Vis en Bouton de M8 x 19mm (30)–2 Vis en Bouton de M10 x 43mm (97)–4 Rondelle de M10 (63)–2 Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes : Échauffement, commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un échauffement correct élève la température de votre corps, augmente votre pouls, ainsi que la circulation pour vous préparer à l’entraînement. Exercices dans la Zone d’Entraînement, après vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. (Durant les premières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes). Pour mesurer votre pouls approprié, d’abord trouvez l’âge au bas du tableau (les âges par dizaine). Ensuite trouvez les trois nombres au-dessus des âges. Les trois nombres définissent votre « zone d’entraînement ». Les deux nombres inférieurs sont les pouls recommandés pour brûler de la grasse ; le nombre supérieur est recommandé pour les exercices aérobics. Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes qui surviennent après l’exercice. Brûler de la Grasse Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, faites trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq entraînements par semaine si vous le désirez. Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme d’exercice repose avant tout sur la régularité. FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS Pour brûler de la grasse effectivement vous devez vous exercer à une intensité relativement basse pendant une longue période. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories d’hydrate de carbone, facilement accessibles comme source d’énergie. Après quelques minutes seulement, 24 Boulon de Carrosserie de M10 x 33mm (61)–2 Vis en Bouton de M10 x 56mm (60)–4 Boulon de M10 x 85mm (25)–1 1. Identifiez le Stabilisateur Arrière (94) qui a un Pied de Nivellement (99) vissé à l’intérieur de celui-ci. Tournez le Stabilisateur Arrière de manière à ce que les Pieds de Nivellement soient situés vers l’arrière du Cadre (1) comme illustré. Attachez le Stabilisateur Arrière au Cadre avec quatre Vis en Bouton de M10 x 56mm (60) et quatre Rondelles Fendues de M10 (22). 1 60 60 22 1 22 94 99 5 2. Attachez le Stabilisateur Avant (90) au Cadre (1) avec quatre Vis en Bouton de M10 x 43mm (97) et quatre Rondelles Fendues de M10 (22). Assurez-vous que le Stabilisateur Avant est tourné de manière à ce que les Roues du Stabilisateur (45) ne touchent pas le sol. 2 ENTRETIEN ET PROBLÈMES 97 Vérifiez et vissez toutes les pièces d’appareil elliptique régulièrement. Remplacez toute pièces usées immédiatement. 22 LUBRIFIER LE SUPPORT D’INCLINAISON 22 Pour une opération sans accrocs d’appareil elliptique, gardez le cadre Cadre d’inclinaison d’inclipropre. Avec un naison chiffon doux et Roue un détergent doux, enlevez la poussière et toute autre saleté du rampe d’inclinaison où les roues se déplacent. D’autres parties du appareil elliptique peuvent être nettoyées de cette manière. N’utilisez jamais des produits abrasive ou des dissolvants. 1 45 90 3. Glissez une Rondelle Fendue de M8 (58) et une Rondelle de M8 (33) dans une Vis en Bouton de M8 x 19mm (30). Serrez la Vis en Bouton dans une des extrémités de l’Axe de l’Inclinaison (29). Ensuite, appliquez une petite quantité de la graisse qui est inclut, sur l’Axe de l’Inclinaison. 3 Rainure en V 5 Alignez les tubes illustrés qui se trouvent sur le Cadre d’Inclinaison (5) avec les tubes de la Cadre (1). Assurez-vous que le Cadre d’Inclinaison est tourné de manière à ce que la rainure en V soit positionné vers le haut. Insérez l’Axe de l’Inclinaison (29) à travers le Cadre d’Inclinaison et le Cadre. Remarque : Il serait peut-être utile de taper sur l’Axe de l’Inclinaison avec un maillet en caoutchouc afin de l’insérer correctement. 33 58 Glissez une Rondelle Fendue de M8 (58) et une Rondelle de M8 (33) sur l’autre Vis en Bouton de M8 x 19mm (30). Vissez la Vis en Bouton sur le côté ouvert de l’Axe de l’Inclinaison (29). 4. Attachez le Support d’Inclinaison (24) sur la partie inférieure du Montant (2) à l’aide du Boulon de M10 x 85mm (25) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (26). Ne serrez pas trop les Ecrous de Verrouillage en Nylon ; le Support d’Inclinaison doit pouvoir pivoter librement. 58 30 Graisse ment. Si les lettres LO continuent d’apparaître dans l’affichage, changez les piles. 29 Tubes 33 30 Le support d’inclinaison et le boulon indiqué doivent être lubrifiés régulièrement. Appliquez un peu de lubrifiant inclus sur le boulon et entre le support et le montant. Support d’Inclinaison Si l’appareil elliptique bouge légèrement avec un mouvement de balancement pendant l’utilisation, tournez l’un ou les deux Pieds de Pieds de Nivellement en Nivellement dessous du stabilisateur arrière jusqu’ à ce que le mouvement de balancement soit éliminé. Pour éviter d’endommager la console, gardez les liquides éloignés de celle-ci. Retirez toujours les piles quand vous rangez l’appareil elliptique. INSTALLATION DES PILES Si les lettres LO apparaissent dans l’affichage de la console, les piles doivent être vérifiées. Référez-vous à l’étape 5 de l’assemblage à la page 7 pour trouver l’emplacement du compartiment des piles. Retirez une des piles puis replacez-la dans son emplace- Tubes 4 2 26 25 6 Boulon COMMENT NIVELER L'APPAREIL ELLIPTIQUE 1 24 Montant 23 7 UTILISATION DES PROGRAMMES DIRECTEMENT DEPUIS NOTRE SITE SUR L’INTERNET Lorsque le compte à rebours sur l’écran est terminé, le programme commencera. Le programme fonctionnera presque de la même manière qu’un programme pré-enregistré (référez-vous à l’étape 3 de la page 16). Cependant, un son électronique « bip » vous avertira lorsque le réglage de la résistance et/ou la vitesse va changer. Notre site internet à l’adresse suivante : www.iFIT.com vous permet de faire jouer les programmes audio et vidéo iFIT.com directement depuis l’internet. Pour utiliser les programmes de notre site sur l’Internet, l’appareil elliptique doit être branché à votre ordinateur. Voir BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR à la page 20. En plus, vous devez avoir une connections à l'Internet et un fournisseur de service pour l'Internet. Une liste de systèmes spécifiques dont vous aurez besoin, peut être trouvé sur notre site Internet. 8 Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un programme depuis notre site Internet. 1 9 Allumer la console. 10 Chaque fois que la console est allumée, le mode manuel sera sélectionné. Pour sélectionner le mode iFIT.com, appuyez la touche iFIT.com. L’indicateur auprès du bouton s’allumera et les lettres IF apparaîtront dans le coin en haut à droite de l’écran. 3 4 Si nécessaire, utilisez votre web browser, et allez à notre site sur l’Internet à www.iFIT.com. 5 Quand vous avez fini de vous entraîner, la console s’éteindra automatiquement. 5. La Console (87) requiert quatre piles 1,5 V (« D ») (incluses). Les piles alcalines sont recommandées. Pour installer les piles, retournez la Console et retirez le Couvercle des Piles (84) comme illustré dans le schéma en encadré. Placez quatre piles dans la Console. Assurez-vous que les pôles négatifs des piles (reconnaissables par le signe « – ») sont du côté des ressorts dans la Console. Ensuite, replacez le Couvercle des Piles. 5 COMMENT UTILISER LE MODE INFORMATION La console offre un mode d’information qui affiche le temps total d’utilisation de l’appareil elliptique, la distance totale parcourue sur l’appareil, et si la console est programmée pour afficher la vitesse et la distance en mile ou en kilomètres. Pour sélectionner le mode d’information, appuyez sur le bouton Programme Marche pendant trois secondes. Un E (pour les miles « English ») ou un M (pour kilomètres « metric ») apparaîtra sur l’écran. (Pour changer l’unité de mesure, appuyez sur le bouton +.) Appuyez sur le bouton Affichage. L’écran affichera alors le nombre total d’heures d’utilisation de l’appareil elliptique. Appuyez à nouveau sur le bouton Affichage. L’affichage montrera la distance parcourue par les pédales. Suivez les liens désirés de notre site sur l’Internet pour sélectionner un programme. Pour sortir du mode information, appuyez à nouveau sur le bouton Programme Marche. Suivez les instructions sur l’écran pour commencer le programme. Porte-Livre Groupement de Fils 51 Branchez le groupement de fil de la console au Extension du Groupement de Fils (51). Assurez-vous que les Groupements de Fils ne sont pas pincés et endommagés pendant cette étape. 2 93 Attachez la Console (87) au Montant (2) avec les quatre Vis de la Console (35) et les quatre Rondelles de la Console (93) emballés avec la Console. Faites attention de ne pas pincer les groupements de fils. 84 87 35 35 Placez le porte-livre dans la Console (87) à l’endroit indiqué. 6. Retirez les quatre Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (26) des boulons soudés sur l’avant du Cadre (1). 6 Assurez-vous que les Groupements de 2 Fils (51, 85) ne sont pas pincés et endommagés pendant cette 26 étape. Pendant qu’une deuxième personne tient le Montant (2) près du Cadre (1), raccordez l’Extension du Groupement de Fils (51) au Groupement de Fils (85). Alignez les quatre trous sur le support sous le Montant (2) avec les boulons soudés sur le Cadre (1). Baissez le Montant, en enfilant tout excès de fils de l’Extension du Groupement de Fils (51) et du Groupement de Fils (85) dans le Montant, jusqu’à ce que les boulons soudés soient enfoncés dans le support. Faites attention que les fils du Groupement de Fils ne soient pas coincés. 7. Trouvez la Pédale Gauche (41). Attachez la Pédale Gauche à la Bras du Ressort Gauche (3) avec un Boulon de Carosserie de M10 x 33mm (61), un Rondelle de M10 (63), et un Bouton de Réglage (77) comme indiqué. Remarque : La Pédale Gauche peut être attachée dans une des 5 positions (voir COMMENT AJUSTER LES PÉDALES à la page 11). 26 51 1 85 5 Soulevez l’avant du Cadre d’Inclinaison (5). Serrez les quatre Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (26) sur les boulons soudés sur le Cadre (1). Attachez la Pédale Droite (pas indiqué) de la même manière. Assurez-vous que les deux pédales sont dans la même position. Quand vous commencez le programme, un compte à rebours commencera sur votre écran. 87 84 Référez-vous à l’étape 6 à la page 15. Lisez et suivez les instructions on-line pour utiliser un programme. 6 Mesurez votre pouls, si vous le désirez. Référez-vous à l’étape 5 à la page 15. Sélectionnez le mode iFIT.com. Allez à votre ordinateur et commencer un branchement sur l’internet. Suivez vos progrès avec les modes de renseignements. Référez-vous à l’étape 4 à la page 14. Référez-vous à l’étape 1 à la page 14. 2 Retournez au appareil elliptique et commencez les exercices. Boulons Soudés 7 61 41 3 63 77 22 7 8. Appliquez une petite quantité du lubrifiant Teflon®, inclus sur du papier ménage. Appliquez une couche légère de lubrifiant dans les Tubes en Chrome (21) sur les Bras du Ressort Gauche et Droit (3, 4). Glissez ensuite le Bras du Corps Supérieur Gauche (7), qui est muni d’un autocollant, sur le Tube en Chrome sur le Bras du Ressort Gauche. Glissez le Bras du Corps Supérieur Droit (75) sur le Tube en Chrome sur le Bras du Ressort Droit. Assurez-vous que les Bras du Corps Supérieurs sont du bon côté—les extrémités supérieures devraient être orientées dans la direction indiquée par les flèches. Ensuite, glissez un Couvert de l’Axe (74) sur la tige se trouvant sur chacun des Bras du Corps Supérieurs. Appliquez de la graisse sur l’Axe du Bras (19). Insérez l’Axe du Bras dans le Couvert de l’Axe (74) droit, et dans le Bras du Corps Supérieur Droit (75). Poussez l’Axe du Bras dans le Montant (2) jusqu’à ce que l’extrémité gauche de l’Axe du Bras soit alignée avec le bord gauche du Montant. Ensuite, insérez l’Axe du Bras dans le Couvert de l’Axe et dans le Bras du Corps Supérieur Gauche (7). 8 75 74 34 19 15 74 7 2 Graisse Trouvant 34 21 15 4 4 UTILISATION DES PROGRAMMES DES CD ET VIDÉOS Un moment après que le touche a été pressé, votre entraîneur personnel commencera à vous guider tout au long de votre entraînement. Suivez simplement les instructions de votre entraîneur personnel. Pour utiliser les CD ou les vidéocassettes iFIT.com, le elliptical crosstrainer doit être branché à votre lecteur de CD portable, à votre stéréo portable, à votre stéréo, à votre ordinateur avec lecteur de CD ou à votre magnétoscope. Référez-vous au BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD, MAGNÉTOSCOPE OU ORDINATEUR à la page 18. Pour vous procurer les CD et cassette-vidéo iFIT.com, visitez notre site Internet www.iFIT.com. Le programme fonctionnera presque de la même manière qu’un programme pré-enregistré (référez-vous à l’étape 3 de la page 16). Cependant, un son électronique « bip » vous avertira lorsque le réglage de la résistance et/ou la vitesse vont changer. Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser le programme iFIT.com CD ou video. 1 Remarque : si la résistance de l’appareil elliptique et/ou la cadence ne changent pas lorsque vous entendez le son électronique « bip » : Allumer la console. Référez-vous à l’étape 1 à la page 14. 21 Outil de Pedal 3 15 19 2 • Assurez-vous que l’indicateur sur la touche iFIT.com est allumé. Sélectionnez le mode iFIT.com. Chaque fois que la console est allumée, le mode manuel sera sélectionné. Pour sélectionner le mode iFIT.com, appuyez la touche iFIT.com. L’indicateur auprès du bouton s’allumera et les lettres IF apparaîtront dans le coin en haut à droite de l’écran. Centrez l’Axe du Bras (19). En utilisant l’outil de l’écrou plat inclus, enfoncez deux Écrous Plats (15) environ 3 mm dans chaque extrémité de l’Axe du Bras. Assurezvous que les Écrous Plats sont orientés comme indiqué sur l’image encadrée. (Remarque : cela vous aiderait si une autre personne tient un bloc de bois contre une des extrémités de l’Axe de Bras alors que vous enfoncez les Écrous Plats dans l’autre extrémité.) Ensuite, appuyez l’Embout de l’Axe Pivot (34) sur chaque extrémité l’Axe du Bras. 9. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser l’appareil elliptique. Remarque : Il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. 3 Pressez le bouton PLAY sur votre lecteur de CD ou sur votre magnétoscope. • Ajustez le volume de votre lecteur de CD ou de votre magnétoscope. Si le volume est trop élevé ou trop bas, la console pourrait ne pas détecter les signaux du programme. • Assurez-vous que le câble audio soit correctement branché et qu’il soit complètement branché. 5 Insérez le CD ou la vidéocassette iFIT.com. Suivez vos progrès avec les modes de renseignements. Référez-vous à l’étape 4 à la page 14. Si vous utilisez un CD iFIT.com, insérez le CD dans votre lecteur de CD. Si vous utilisez une vidéocassette iFIT.com, insérez la vidéocassette dans votre magnétoscope. 6 Mesurez votre pouls, si vous le désirez. Référez-vous à l’étape 5 à la page 15. 7 Quand vous avez fini de vous entraîner, la console s’éteindra automatiquement. Référez-vous à l’étape 6 à la page 15. 8 21 BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR BRANCHEMENT DE VOTRE MAGNÉTOSCOPE Remarque : si votre ordinateur a une prise LINE OUT de 3,5mm, référez-vous aux instructions A cidessous. Si votre ordinateur a seulement une prise PHONES, référez-vous aux instructions B. Remarque : si votre magnétoscope a une prise AUDIO OUT non-utilisé, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si la prise AUDIO OUT est déjà utilisée, référez-vous aux instructions B. Si vous avez une télévision avec un magnétoscope, référez-vous aux instructions B. Si votre magnétoscope est branché à votre télévision, référez-vous à la BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO à la page 19. A. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans la prise LINE OUT de votre ordinateur. COMMENT UTILISER LE DÉTECTEUR DU POULS DU TORSE COMMENT PORTER LE DÉTECTEUR DU POULS Le détecteur du pouls du torse comporte deux éléments : la sangle et le unité du détecteur. Pour savoir comment mettre le détecteur du pouls du torse, suivez les étapes ci-dessous. A. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans la prise AUDIO OUT de votre magnétoscope. A LINE OUT la solution pour lentilles de contact, mouillez les deux surfaces des électrodes. Replacez la unité du détecteur sur votre peau. RÉSOLUTION DE PROBLÈMES AVEC LE MONITEUR CARDIAQUE Si le détecteur du pouls du torse ne fonctionne pas correctement, ou si le pouls affichée est excessivement élevée ou basse, suivez les étapes ci-dessous. Sangle du Torse • Assurez-vous que vous portez le détecteur du pouls du torse comme décrit sur la colonne de gauche. Si le détecteur ne fonctionne pas quand il est dans la position décrite ci-dessus, essayez de le placer plus haut ou plus bas sur votre abdomen. Languette A Câble Audio ANT. IN VIDEO AUDIO IN RF OUT CH 3 4 OUT AUDIO OUT RIGHT Unité du Détecteur LEFT Adaptateur Câble Audio B. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble dans la fourche. Branchez la fourche dans la prise PHONES de votre ordinateur. Branchez vos écouteurs dans l’autre extrémité de la fourche. B. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans l’adaptateur-Y RCA (en vente dans les magasins d’électroniques). Ensuite, enlevez le fil qui est déjà branché dans la prise AUDIO OUT de votre magnétoscope et branchez le fil dans le côté qui n’est pas utilisé de l’adaptateur-Y. Branchez l’adaptateur-Y dans la prise AUDIO OUT de votre magnétoscope. B PHONES Câble Audio 1 Fourche Écouteurs/Speakers B 2 ANT. IN VIDEO AUDIO IN RF OUT CH 3 4 OUT Adaptateur-Y RCA Câble Audio Adaptateur Câble retirez de la prise AUDIO OUT 20 3 Boucle Unité du Détecteur • Chaque fois que vous utilisez le détecteur du pouls du torse, a l’aide de solution saline tel que de la salive ou de la solution pour lentilles de contact, mouillez les deux surfaces des électrodes. Si votre pouls ne s’affiche pas avant que vous ne commenciez à transpirer, mouillez les surfaces des électrodes à nouveau. Référez-vous au dessin encadré ci-dessus. Insérez la languette se trouvant sur une des extrémités de la sangle du torse à travers une des extrémités de l’unité du détecteur. Enfoncez l’extrémité de l’unité du détecteur sous la boucle se trouvant sur la sangle du torse. • Assurez-vous que vous êtes à une longueur de bras de la console. Pour que la console affiche le pouls, l’utilisateur ne doit être plus loin de la console que la longueur de son bras. Placez le détecteur du pouls du torse autour Logo de votre abdomen. Attachez l’extrémité libre de la sangle du torse à l'unité de détecteur comme décrit ci-dessus. Le détecteur devrait être placé sous vos vêtements, touchant votre peau, et aussi haut que possible sous vos muscles pectoraux ou votre poitrine tout en étant confortable. Assurez-vous que le logo est placé à l’endroit. • Si vous portez le détecteur de pouls du torse et tenez le détecteur de pouls de la poignée en même temps, la console risque de ne pas afficher votre rythme cardiaque avec précision. • Le détecteur du pouls du torse est conçu pour fonctionner avec des gens qui ont un rythme cardiaque normal. Les problèmes de lecture du pouls peuvent être causés par certaines pathologies telles que les extrasystoles ventriculaires, les accès de tachycardie, ou par l’arythmie. • Le fonctionnement du détecteur du pouls du torse peut être affecté par des interférences magnétiques causées par des lignes à hautes tensions ou par d’autres sources. Si vous suspectez qu’une interférence magnétique peut être la cause d’un problème, essayez de repositionner votre équipement d'exercice. Soulevez la unité du Surfaces des Électrodes détecteur de votre peau de quelques pouces et localisez les deux surfaces des électrodes sur l’intérieur du détecteur. A l’aide de solution saline tel que de la salive ou de • Si le détecteur du pouls du torse ne fonctionne toujours pas correctement, essayez le détecteur du pouls du torse de la manière suivante : 9 Tenez le Surfaces des Électrodes détecteur du pouls du torse et placez vos pouces pardessus les emplacements de l’électrode comme indiqués. Ensuite, tenez le détecteur du pouls du torse près de la console. Alors que vous tenez un de vos pouces immobiles, commencez à tapoter contre l’emplacement de l’électrode avec l’autre pouce; environ une tape par seconde. Vérifiez la lecture du pouls sur la console. ENTRETIEN DU DÉTECTEUR BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO PORTABLE BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO • Séchez complètement le détecteur après chaque utilisation. Le détecteur est activé quand les électrodes sont mouillées et que le détecteur est porté ; le détecteur s’éteint quand il est n’est pas porté et que les électrodes sont sèches. Si le détecteur n’est pas séché après chaque utilisation, il restera allumé même s’il n’est pas utilisé, utilisant ainsi les piles. Remarque : si votre stéréo a une prise AUDIO OUT de type RCA, référez-vous aux instructions A cidessous. Si votre stéréo a une prise LINE OUT de 3,5mm, référez-vous aux instructions B. Si votre stéréo a seulement une prise PHONES, référezvous aux instructions C. Remarque : si votre stéréo a une prise LINE OUT qui n’est pas utilisée, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si la prise LINE OUT est déjà utilisée, référez-vous aux instructions B. • Rangez le détecteur dans un endroit tiède et sec. Ne mettez pas le détecteur dans un sac en plastique ou tout autre récipient qui retient l’humidité. A. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans la prise LINE OUT de votre stéréo. A. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans la prise AUDIO OUT de votre stéréo. A CD • Si le détecteur du pouls du torse ne fonctionne pas correctement après que vous ayez suivi toutes les instructions mentionnées ci-dessus, la pile devrait être remplacée de la façon suivante : • N’exposez pas le détecteur aux rayons directs du soleil pendant des longues périodes de temps. Ne l’exposez pas non plus à des températures au-dessus de 50° C ou au-dessous de -10° C. A/B VCR Amp LINE OUT RIGHT Localisez le couvercle de la pile au dos de l’unité du détecteur. Insérer une pièce de monnaie dans l'entaille se trouvant dans le couvercle, tournez la couvercle dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, et enlever le couvercle. Enlever la pile usée et insérez une nouvelle pile CR 2032. Assurez-vous que la pile est positionnée de façon à ce que l'écrit se trouve sur le haut. Replacez le couvercle de piles et tournez-le dans le sens des aiguilles d'une montre pour pouvoir le fermer. LEFT • Ne pliez ou n’étirez pas le détecteur quand vous la rangez. Adaptateur Adaptateur • Nettoyez le unité du détecteur avec un chiffon humide—n’utilisez jamais de l’alcool, des nettoyants abrasifs ou chimiques. La sangle du torse peut être lavée à la main et séchée à l’air. Câble Audio Câble Audio B. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans l’adaptateur-Y RCA (en vente dans les magasins d’électroniques). Ensuite, enlevez le fil qui est déjà branché dans la prise LINE OUT qui est sur votre stéréo et branchez-le dans le côté qui n’est pas utilisé de l’adaptateur-Y. Branchez l’adaptateur-Y dans la prise LINE OUT de votre stéréo. B. Référez-vous au dessin ci-dessus. Branchez l’une des extrémités du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans la prise LINE OUT de votre stéréo. N’utilisez pas un adaptateur. C. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans la fourche. Branchez la fourche dans la prise PHONES de votre stéréo. Branchez vos écouteurs dans l’autre extrémité de la fourche. Pile CR2032 LINE OUT AUDIO OUT B CD VCR C Amp LINE OUT PHONES Câble Audio Câble Audio Fourche Adaptateur Câble Retirez de la prise AUDIO OUT Écouteurs 10 Adaptateur-Y RCA 19 Si nécessaire, le graphique à barres de droite changera pour vous inviter à augmenter ou diminuer votre cadence pour que votre pouls soit plus proche du réglage de le pouls actuelle. Lorsque le graphique à barres de droite change, augmentez ou diminuez votre cadence de manière à ce qu’il y ait le même nombre de barrres qui apparaissent sur les deux graphiques à barres. Si votre cadence est plus lente que l’arrangement de vitesse actuelle, la flèche d’augmentation apparaîtra à l’affichage ; si votre cadence est plus rapide que l’arrangement de cadence actuelle, la flèche de diminution apparaîtra. Important : les arrangements de cadence pour le programme ont pour objectifs de vous fournir un but. Votre cadence actuelle peut être plus lente que les arrangements de cadence, spécialement pendant les premiers mois de votre programme d’exercices. Assurez-vous que vous exercer à une cadence qui vous est confortable. BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD, MAGNETOSCOPE, OU ORDINATEUR Pour utiliser les CD iFIT.com, l’appareil elliptique doit être branché à votre lecteur de CD portable, à votre stéréo portable, à votre stéréo ou à votre ordinateur avec un lecteur de CD. Référez-vous aux pages 18–20 pour les instructions de branchement. Pour utiliser les vidéoscassettes iFIT.com, l’appareil elliptique doit être branché à votre magnétoscope. Référez-vous à la page 20 pour les instructions de branchement. Pour utiliser les programmes iFIT.com directement depuis notre site sur l’Internet, l’appareil elliptique doit être branché à votre ordinateur. Référez-vous à la page 20 pour les instructions de branchement. BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD PORTABLE Remarque : si votre lecteur de CD a une prise LINE OUT et une prise écouteurs [PHONES], référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si votre lecteur de CD a seulement une prise, référez-vous aux instructions B. Pendant le programme, l’affichage indiquera le temps qu’il reste au programme. Lorsque qu’il n’y a pas de temps qui reste, le programme sera fini. Si vous continuez de vous exercer une fois le programme fini, l’affichage continuera à indiquer les renseignement de vos exercices. 6 A. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans la prise LINE OUT de votre lecteur de CD. Branchez vos écouteurs dans la prise PHONES. Suivez vos progrès avec les modes de renseignements. Référez-vous à l’étape 4 à la page 14. COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L’APPAREIL ELLIPTIQUE bouton sous chaque pédale. Glissez les pédales en avant ou en arrière à la position désirée et resserrez les boutons. Assurez-vous que les deux pédales sont dans la même position. Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez le détecteur du pouls de la poignée et mettez un pied sur la pédale inférieure. Ensuite, mettez l’autre pied sur l’autre pédale. Poussez les pédales jusqu’à ce qu’elle bougent d’une manière continue. Remarque : Les disques de pédales peuvent tourner dans les deux directions. Il est recommandé de tourner les pédales dans la direction indiquée ci-dessous ; cependant pour varier vos exercices, vous pouvez choisir de tourner les pédales dans la direction opposée. REGLAGE DE L’INCLINAISON Pour régler l’intensité de votre entraînement, le cadre d’inclinaison peut être élevé ou baissé. Pour lever le cadre d’inclinaison, placez les bras du ressort côte à côte. Soulevez l’extrémité du cadre d’inclinaison jusqu’à ce que la barre transversale soit au-dessus du support d’inclinaison. Assurez-vous que la barre transversale est bien posée de manière stable sur le support d’inclinaison. Pour baisser le cadre d’inclinaison, soulevez légèrement le cadre d’inclinaison, poussez le support d’inclinaison vers le montant, puis posez le cadre d’inclinaison sur le Stabilisateur. Déctecteur du Pouls de la Poignée Montant Cadre d’inclinaison Pédale Support d’Inclinaison Disque de la Pédale A PHONES LINE OUT 7 Quand vous avez fini de vous exercer, la console s'éteindra automatiquement. LINE OUT PHONES Stabilisateur Câble Audio Référez-vous à l’étape 6 à la page 15. B. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans une fourche. Branchez la fourche dans la prise PHONES de votre lecteur de CD. Branchez vos écouteurs dans l’autre extrémité de la fourche. B PHONES PHONES Câble Audio Fourche Écouteurs 18 Barre Transversale Écouteurs Pour descendre du appareil elliptique, attendez jusqu’à ce que les pédales soient complètement arrêtées. L’appareil elliptique n’a pas de roue libre ; les pédales continueront à bouger jusqu’à ce que le volant s’arrête. Quand les pédales sont à l’arrêt, descendez en enlevant le pied de la pédale supérieure d’abord. Ensuite, en enlevant le pied de la pédale inférieure. COMMENT UTILISER LES GUIDONS SUPÉRIEURS Les bras du corps supérieure sont Bras du Corps Supérieurs conçus pour ajouter des exercices pour l’haut du corps. Alors que vous vous exercez, poussez et tirez les bras du Déctecteur corps supérieure du Pouls de afin de travailler la Poignée vos bras, votre dos et vos épaules. Si vous désirez exercer seulement votre corps de la taille au pieds, tenez le déctecteur de pouls de la poignée lorsque vous vous exercez. COMMENT AJUSTER LES PÉDALES Le mouvement des pédales est déterminé par la position des bras du ressort. Il y a cinq positions de pédales. Pour régler les pédales, desserrez d’abord le Pédale Bouton 11 DIAGRAMME DE LA CONSOLE Chaque programme du pouls vous aide à garder votre pouls proche d’un certain pourcentage de votre pouls maximale pendant votre entraînement. (Votre pouls maximale est calculée en soustrayant votre âge à 220. Par exemple, si vous avez 25 ans, votre pouls maximale est de 195.) Le programme de pouls 5 est conçu pour garder votre pouls entre 50% et 85% de votre pouls maximale pendant que vous vous exercez ; le programme de pouls 6 est conçu pour garder votre pouls entre 50% et 80% de votre pouls maximale. C D A E B F 4 H J I 1 K L M CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE La console de pointe offre une sélection de caractéristiques conçus pour rendre vos exercices plus plaisants et efficaces. Quand le mode manuel de la console est sélectionné, la résistance des pédales peut changer avec le toucher d’une touche. Alors que vous faites des exercices, la console vous fourniront continuellement les résultats de vos exercices. Vous pouvez aussi mesurer votre pouls en utilisant le détecteur du pouls de la poignée ou détecteur du pouls du torse. La console offre aussi quatre programmes pré-enregistrés. Chaque programme change automatiquement la résistance du appareil elliptique et vous invite à augmenter ou diminuer votre cadence tout en vous guidant au travers d’un entraînement efficace. En plus, la console a comme caractéristique deux programmes d’entraînement qui changent automatiquement la résistance du appareil elliptique et vous invitent à variez votre vitesse pour garder votre pouls proche de le pouls cible, pendant que vous vous exercez. De plus, la console est équipée de la technologie iFIT.com. Avec la technologie iFIT.com, c’est comme si vous aviez un entraîneur personnel à la maison. En utilisant un câble audio (inclus), vous pouvez brancher votre appareil elliptique sur votre chaîne hi-fi, chaîne portable, ordinateur ou magnétoscope et utiliser les programmes iFIT.com sur CD ou cassette-vidéo (les CD et cassette-vidéo iFIT.com sont vendus séparément). Les programmes iFIT.com sur CD ou cassettevidéo contrôlent automatiquement votre appareil elliptique comme le ferait un entraîneur personnel vous guidant tout au long de votre entraînement. De la musique dynamique vous donne de la motivation supplémentaire. Pour vous procurer les CD et cassettevidéo iFIT.com, visitez notre site Internet www.iFIT.com. En branchant votre appareil elliptique sur votre ordinateur, vous pouvez aussi aller sur notre site Internet www.iFIT.com et accéder directement aux programmes à partir d’Internet. Visitez www.iFIT.com pour plus d’information. 5 Sélectionnez l’un des deux programmes de pouls. Pendant le programme, la résistance du appareil elliptique changera automatiquement comme indiqué par le profile applicable sur la console. Si la résistance actuelle est trop élevée ou trop basse vous pouvez changer le niveau de résistance en appuyant les touches de résistance. Cependant lorsque la période actuelle du programme est finie, le niveau de résistance changera automatiquement si un arrangement différent de résistance est programmé pour la prochaine période. Les profiles étiquetés 5 à 6 sur la droite de la console indiquent les arrangements de la résistance pour les programmes de pouls. Par exemple le profile numéro 5 indique que le programme du pouls 5 est sélectionné, à la fois la résistance veut petit à petit augmenter durant la première moitié du programme, et diminuer proche la fin. 3 Commencez le programme. Pour commencer le programme, appuyez la touche Programme Marche ou simplement commencez vos exercices. Chaque programme du pouls comprend vingt périodes d’une minute. Un niveau de résistance et un pouls précis sont programmés pour chaque segment. (Le même niveau de résistance et/ou pouls peuvent être programmés pour des segments consécutifs). Chaque fois que la console est allumée, le mode manuel sera sélectionné. Pour sélectionner un programme du pouls [HEART RATE CONTROL PROGRAMS], appuyez la touche Sèlectionner un Programme à plusieurs reprise jusqu’à ce que le numéro 5 ou 6 apparaît en haut à droite de l’affichage. N 12 Allumer la console. Référez-vous à l’étape 1 à la page 14. 2 Tenez le détecteur du pouls de la poignée. Lorsque vous utilisez un programme du pouls, vous devez utiliser le détecteur du pouls de la poignée ou le détecteur du pouls du torse. Si vous utilisez la poignée du détecteur du pouls, il n’est pas nécessaire de tenir les poignées continuellement pendant le programme. Cependant, vous devez tenir les poignées fréquemment pour que le programme puisse fonctionner correctement. Chaque fois que vous tenez les poignées, gardez vos mains sur les parties en métal pendant au moins 30 secondes. Remarque : lorsque vous ne tenez pas les poignées les lettres PLS apparaîtront à l’affichage au lieu de votre pouls. Suivez les étapes ci-dessous pour pouvoir utiliser le programme du pouls. G Remarque : s’il y a un revêtement sur la console, enlevez-le. appuyez sur le bouton Entré Âge. Une fois votre âge enregistré, il sera sauvegardé dans la mémoire de la console jusqu’à ce que les piles soient remplacées. COMMENT UTILISER LE PROGRAMME DE POULS DIAGRAMME DE LA CONSOLE Alors que vous vous exercez, les graphiques à barres vous aideront à garder votre pouls proche de la rangée de pouls pour la période actuelle. Le graphique à barres de droite indiquera la cadence cible. (Le graphique à barre de gauche indiquera la cadence actuelle de votre exercice.) Lorsque vous tenez le détecteur du pouls de la poignée ou lorsque vous portez le détecteur du pouls du torse, la console comparera votre pouls à le pouls pour la période actuelle. Entrez votre âge. Lorsque le programme du pouls est sélectionné, le mot AGE [âge] et l’arrangement actuel clignoteront à l’affichage. Vous devez entrer votre âge pour utiliser le programme du pouls. Si vous avez déjà entré votre âge, appuyez la touche Entré Âge [ENTER AGE] et allez à l’étape 4. Si vous n’avez pas encore entré votre âge, appuyez la touche + ou –. L’âge alors en mémoire clignotera. Appuyez sur les touches + ou – plusieurs fois pour enregistrer votre âge. Quand votre âge est affiché, 17 COMMENT UTILISER UN PROGRAMME PRÉENREGISTRÉ 1 Allumez la console. Référez-vous à l’étape 1 à la page 14. 2 Sélectionnez un des quatre programmes préenregistrés. Chaque fois que la console est allumée, le mode manuel sera sélectionné. Pour sélectionner un programme pré-enregistrés [RESISTANCE & PACE PROGRAMS], appuyez la touche Sèlectionner un Programme à plusieurs reprise jusqu’à ce que le numéro 1, 2, 3, ou 4 apparaît en haut à droite de l’affichage. Les profiles numérotés de 1 à 4 sur le côté droite de l’écran illustrent la résistance et la cadence des programmes pré-enregistrés. Par exemple le profile numéro 4 indique que le programme préenregistrés 4 est sélectionné, à la fois la résistance et la cadence vont petit à petit augmenter durant la première moitié du programme, et diminuer pendant la dernière moitié. 3 Quand le programme, la résistance du appareil elliptique changera automatiquement comme indiqué par le profile applicable sur la console. Si la résistance actuelle est trop élevée ou trop basse vous pouvez changer le niveau de résistance en appuyant les touches de Résistance. Cependant lorsque la période actuelle du programme est DESCRIPTION DE LA CONSOLE L’arrangement de la cadence pour le programme sera indiqué par le graphique à barres de Flèche droite à l’affichage. d’Augmentation (Le graphique à barres de gauche indiquera la cadence actuelle de l’exercice.) Alors que le graphique à barres de droite change pendant le programme, augmentez ou diminuez simplement votre cadence de manière à ce que le même nombre de barres apparaissent sur les deux graphiques à barres. Si votre cadence est plus lente que l’arrangement de cadence actuelle, la flèche d’augmentation apparaîtra à l’affichage aussi pour vous inviter à augmenter votre cadence; si votre cadence est plus rapide que l’arrangement de cadence, la flèche de diminution apparaîtra. Important : les arrangements de cadence pour le programme ont pour objectifs de vous fournir un but. Votre cadence actuelle peut être plus lente que les arrangements de cadence, spécialement pendant les premiers mois de votre programme d’exercices. Soyez sûrs de vous exercer à une cadence qui vous est confortable. A. Affichage des renseignements sur vos exercices— Cet affichage a comme caractéristiques sept modes qui vous donnent des renseignements sur vos exercices instantanément : votre vitesse actuelle, le temps écoulé (ou le temps qu’il reste au programme pré-enregistré ou pouls), le niveau de résistance, le nombre approximatif de calories que vous avez brûlées, la distance que vous avez parcourue en pédalant, le nombre approximatif de calories de grasse que vous avez brûlés (voir Brûler de la Grasse à la page 24), et votre pouls (quand vous utilisez la poignée du détecteur du pouls ou le détecteur du pouls du torse). Si le mode balayage est sélectionné, l’affichage changera d’un mode à l’autre, chaque prochaine six secondes. Ou vous pouvez sélectionner un seul mode pour un affichage continu. Pendant le programme, l’affichage indiquera le temps qu’il reste au programme. Lorsque qu’il n’y a pas de temps qui reste, le programme sera fini. Si vous continuez de vous exercer une fois le programme fini, l’affichage continuera à indiquer les renseignement de vos exercices. Commencez le programme. Pour lancer le programme, appuyez sur le bouton Programme Marche ou commencer tout simplement à vous entraîner. Chaque programme comprend vingt périodes d’une minute. Un arrangement de résistance et un arrangement de cadence est programmé pour chaque période. (Le même arrangement de résistance et/ou de cadence peut être programmés pour plusieurs période consécutives.) finie, le niveau de résistance changera automatiquement si un arrangement différent de résistance est programmé pour la prochaine période. 4 Suivez vos progrès avec les modes de renseignements. Référez-vous à l’étape 4 à la page 14. 5 6 Mesurez votre pouls, si vous le désirez. Référez-vous à l’étape 5 à la page 15. Quand vous avez fini de vous exercer, la console s'éteindra automatiquement. Référez-vous à l’étape 6 à la page 15. Référez-vous au schéma sur la page 12. Remarque : la console peut indiquer la vitesse et la distance en miles ou kilomètres. Pour changer l’unité de mesure, référez-vous à l’étape 4 à la page 14. B. Indicateurs des modes de renseignements—Ces indicateurs indiquent quel mode de renseignements (balayage [Scan], vitesse [Speed], temps [Time], niveau résistance [Resist.], calories [Cals.], distance [Distance], calories de grasses [Fat Cals.], ou le pouls [Heart Rate]) sont actuellement indiqués. Remarque : lorsque la distance est indiquée, le mot « Miles » ou les lettres « Kms » (kilomètres) apparaîtront ; quand votre pouls est affiché, les lettres « MPH » ou « Km/H » apparaîtront. C. Flèches d’augmentation et de diminution—Pendant les programmes pré-enregistrés, pouls et iFIT.com, ces flèches vous inviteront à augmenter ou à diminuer votre cadence pour qu’elle corresponde à la cadence cible. F. Affichage de la zone d’entraînement [TRAINING ZONES]—Quand vous vous entraînez, l’affichage de la zone d’entraînement affichera le niveau d’intensité approximatif de votre entraînement. G. Profiles de Programme—Ces profiles indiquent comment la résistance du appareil elliptique et la cadence vont atteindres changera pendant les programmes pré-enregistrés et le programme du pouls. Par exemple, le profile numéro 4 indique que durant le programme pré-enregistré 4 à la fois la résistance et la cadence vont augmenter graduellement pendant la première moitié du programme et qu’ensuite ils diminueront graduellement pendant la dernière moitié. H. Touche iFIT.com—Cette touche est utilisée pour sélectionner le mode iFIT.com. L’indicateur auprès de la touche s’allumera lorsque le mode iFIT.com est sélectionné. I. Bouton Sèlectionner un Programme [SELECT PROGRAM]—Ce bouton sert à sélectionner le mode manuel, les programmes pré-enregistrés et les programmes de pouls. D. Mode manuel/indicateur de programme—Lorsqu’un programme pré-enregistré est sélectionné, l’affichage en haut à droite indiquera un 1, 2, 3, ou 4 dépendant quel programme pré-enregistré est sélectionné. Lorsqu’un programme du pouls est sélectionné, l’affichage en haut à droite indiquera un 5 ou 6. Lorsque le mode iFIT.com est sélectionné, l’affichage en haut à droite indiquera les lettres IF. Lorsque le mode manuel est sélectionné l’affichage en haut à droite sera vide. E. Graphiques à barres de cadence—Lorsque le mode manuel est sélectionné, seulement le graphique à barres de gauche apparaîtra. Ce graphique à barres représente la cadence de votre exercice. Alors que vous augmentez ou diminuez votre cadence, des 16 barres apparaîtront ou disparaîtront sur le graphique à barres. Lorsqu’un programme pré-enregistré, pouls ou le mode iFIT.com est sélectionné, les deux graphiques à barres apparaîtront. Le graphique à barre de gauche representa la vitesse de votre exercice et le graphique à barres de droite representa la cadence cible. Pendant le programme, la cadence cible changera périodiquement. Alors que le graphique à barres change, réglez simplement votre cadence de manière à ce que le même nombre de barres apparaissent sur les deux graphiques à barres. Important : la cadence cible est un but de cadence. Votre cadence actuelle peut être plus lente que la cadence cible, spécialement durant les premiers mois de votre programme d’exercices. Soyez sûr de vous exercer à une cadence qui vous est confortable. J. Bouton Programme Marche [START PROGRAM]— Ce bouton sert à lancer les programmes pré-enregistrés et les programmes de pouls. K. La touche d’Affichage [DISPLAY]—Cette touche est utilisée pour sélectionner les modes de renseignements. Les modes seront sélectionnés dans l’ordre suivant : balayage, vitesse, temps, niveau de résistance, calories, distance, calories de grasses, et pouls (lorsque le détecteur du pouls de la poignée est utilisé ou le détecteur du pouls du torse est utilisé). L. Boutons Resistance [1 STEP RESISTANCE]—Ces boutons contrôlent la résistance de l’appareil elliptique. Il existe dix niveaux de résistance, le niveau 10 étant le plus difficile. 13 M. Attention—Le autocollant sur la console est en anglais. La feuille d’autocollant incluse contient les mêmes informations dans cinq autres langues. Trouvez l’autocollant écrit en français. Collez-le à la place indiquée. Alors que vous vous exercez, l’affichage indiquera votre vitesse actuelle, le temps écoulé, le niveau de résistance actuelle, le nombre approximatif de calories que vous avez brûlés, la distance que vous avez pédalé et nombre approximatif de calories de grasse que vous avez brûlés. En plus, votre pouls sera indiquée lorsque vous utilisez le détecteur du pouls de la poignée ou le détecteur du pouls du torse. Remarque : chaque fois que le niveau de résistance change, la console indiquera le niveau de résistance pendant six secondes. Lorsque un programme pré-enregistrés ou pouls est sélectionné, l’affichage indiquera le temps qu’il reste au programme au lieu du temps écoulé. N. Boutons +, – et Entré Âge [ENTER AGE]—Ces boutons servent à enregistrer votre âge quand un programme du pouls est sélectionné. Pour utiliser le mode manuel de la console, voir cidessous. Pour utiliser un programme pré-enregistré, voir page 16. Pour utiliser un programme du pouls, voir page 17. Pour utiliser les programmes des CD ou des vidéos iFIT.com, voir page 21. Pour utiliser les programmes iFIT.com directement depuis notre site sur l’Internet, voir page 22. COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL 1 Aussi, le graphique à barres de gauche apparaîtra à l’affichage pour indiquer la cadence de vos exercices. Alors que vous augmenter ou diminuez votre cadence, d’autres barres apparaîtront ou disparaîtront sur le graphique à barres. Allumer la console. Remarque : la console requiert quatre piles de 1,5 V (« D ») (incluses). Si vous n’avez pas encore installez les piles, référez-vous à l’étape 5 à la page 7 et installez les piles. Sélectionnez le mode manuel. Chaque fois que Cette case devrait la console est être vide allumée, le mode manuel sera sélectionné. Si un programme pré-enregistrés, pouls ou le mode iFIT.com a été sélectionné, sélectionnez le mode manuel en appuyant la touche Sèlectionner un Programme à plusieurs reprises jusqu’à ce que l’affichage en haut à droite est vide. 3 vos mains. Quand votre pouls est détecté, l’indicateur en forme de cœur clignotera à chaque battement de votre cœur. Après quelques instants, deux tirets (– –) apparaîtront et votre pouls sera alors affiché. Remarque : si vous portez le détecteur du pouls du torse et vous tenez le détecteur du pouls de la poignée au même temps, la console n'affichera peut-être pas votre pouls précisément. Pour une mesure plus exacte de votre pouls, gardez vos mains sur les contacts pendant 15 secondes. Remarque : Lorsque vous tenez les poignées pour la première fois, l’affichage indiquera votre pouls continuellement pendant 15 secondes. L’affichage indiquera alors votre pouls avec les autres modes de renseignements. S’il y a des Contacts revêtements en Métalliques plastiques sur les contacts en métal du détecteur du pouls de la poignée, enlevez-les avant d'utiliser le détecteur du pouls. Pour utiliser le détecteur du pouls de la poignée, placez vos mains sur les contacts en métal. Vos paumes devraient être sur les contacts supérieurs et vos doigts devraient toucher les contacts inférieurs. Évitez de bouger 6 Commencez les exercices et réglez la résistance du appareil elliptique. Remarque : la console peut indiquer la vitesse et la distance soit en miles, soit en kilomètres. Pour changer l’unité de mesure, appuyez sur le bouton Programme Marche pendant trois secondes. Un E (pour anglais, soit miles) ou un M (pour métrique, soit kilomètres) apparaîtront dans l’affichage. Pour changer l’unité de mesure, appuyez sur le bouton +. Ensuite, appuyez encore une fois sur le bouton Programme Marche. Quand les piles sont remplacées, il vous sera peut-être nécessaire de sélectionner à nouveau l’unité de mesure désirée. Suivez vos progrès avec les modes de renseignements et le graphique à barres de gauche et l’affichage de la zone d’entraînement. 14 Quand vous avez fini de vous exercer, la console s'éteindra automatiquement. Si les pédales ne sont pas bougées et que les boutons de la console ne sont pas appuyés pendant quelques minutes, la console s'éteindra automatiquement pour conserver les piles. De plus, l’affichage de la zone d’entraînement indiquera le niveau d’intensité approximatif de votre entraînement. Par exemple, si trois ou quatre indicateurs sont allumés dans l’affichage, il vous sera indiqué que votre niveau d’intensité est idéal pour brûler de la grasse. Alors que vous vous exercez, réglez la résistance du appareil elliptique comme désiré, en appuyant les touches résistance. Il y a dix niveaux de résistance ; le niveau 10 est le plus difficile. Remarque : après avoir appuyés les touches, cela prendra quelques secondes pour que l’arrangement sélectionné soit atteint. 4 Mesurez votre pouls, si vous le désirez. Si vous le désirez, vous pouvez sélectionner un seul mode de renseignement pour un affichage continu. Appuyez la touche Affichage à plusieurs reprisea jusqu’à ce que seulement l’indicateur vitesse, temps, niveau de résistance, calories, distance, ou calories de grasses apparaît à l’affichage. Assurez-vous que l’indicateur balayage n’apparaît pas. Pour allumer la console, appuyez quelque touche ou commencez à pédaler. 2 5 15 ">
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