POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant : (33) 0810 121 140 Fax : (33) 0130 562 730 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés) et préparez l’information suivante : Nº. du Modèle WLEVEL2985.0 Nº. de Série • le NUMÉRO DU MODELÉ du produit (WLEVEL2985.0) MANUEL DE L’UTILISATEUR • le NOM de ce produit (appareil elliptique WESLO MOMENTUM 900FM) • le NUMÉRO DE SÉRIE du produit (voir la page de couverture de ce manuel) • le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 14 de ce manuel) Autocollant du Nº. de Série QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez-nous contacter à : (33) 0810 121 140 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). email: sav.fr@iconeurope.com ATTENTION WESLO est une marque enregistrée de ICON IP, Inc. Nº. de Pièce 229146 R0805A Imprimé en Chine © 2005 ICON IP, Inc. Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. Notre site Internet www.iconeurope.com TABLE DES MATIÈRES SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle WLEVEL2985.0 PRÉCAUTIONS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page 42 42 46 66 24 R0805A 4 63 25 42 46 65 27 56 23 42 63 42 8 42 3 PRÉCAUTIONS IMPORTANTS 69 6 ATTENTION : afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils importants dans ce manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique. 8. Portez des vêtements appropriés quand vous vous entraînez ; ne portez pas des vêtements trop larges qui pourraient se coincer dans l'appareil elliptique. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds. 2. N’utilisez l’appareil elliptique que de la manière décrite. 3. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du appareil elliptique sont correctement informés de toutes les précautions. 9. L’appareil elliptique ne doit jamais être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 115 kg. 10. Le détecteur de pouls n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs tel que les mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice peuvent rendre la lecture du pouls moins sûre. Le détecteur ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations de pouls lors de l’exercice. 4. L’appareil elliptique est conçu uniquement pour une utilisation privée. N’utilisez pas l’appareil elliptique à des fins commerciales, pour la location ou dans une institution professionnelle. 5. Utilisez et gardez l’appareil elliptique à l’intérieur, loin de l’humidité et de la poussière. Placez l’appareil elliptique sur une surface plane et sur un revêtement pour protéger votre tapis ou sol. Assurez-vous qu’il y a suffisamment d’espace autour de l’appareil elliptique vous permettant de le monter, le descendre et l’utiliser facilement. 11. Gardez toujours votre dos bien droit quand vous vous servez du appareil elliptique. N’arquez pas votre dos. 13. Remarque : l’appareil elliptique n’a pas de roue libre ; les pédales continueront à bouger jusqu’à ce que le volant s’arrête. 7. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les 42 50 40 27 27 49 47 13 40 2 50 22 35 70 12 5 14 59 64 33 44 21 60 17 60 55 34 39 57 33 29 58 42 53 54 30 70 35 40 19 51 61 31 15 33 41 11 51 9 29 13 67 67 16 26 33 36 18 20 39 52 10 40 37 59 60 21 60 48 5 21 31 37 61 32 33 30 51 1 16 ATTENTION : consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exer- 2 49 14 49 22 cices. Ceci s’adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l’utilisation de cet appareil. 49 45 12. Si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements quand vous vous entraînez, arrêtez-vous immédiatement et reposez-vous. 6. Inspectez et resserrez correctement toutes les pièces régulièrement. Remplacez immédiatement toutes pièces usagées. 47 36 animaux domestiques éloignés du appareil elliptique. 1. Lisez toutes les instructions contenues dans ce manuel ainsi que toutes les mises en gardes concernant l’appareil elliptique avant d'utiliser celui-ci. 68 71 42 42 7 51 15 38 21 62 51 15 33 28 34 LISTE DES PIÈCES—Nº. du WLEVEL2985.0 Nº. Qte. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 1 1 1 1 4 2 1 2 1 1 5 28 29 30 31 32 33 1 2 2 2 1 7 34 4 35 36 37 38 2 4 2 1 Description Nº. Qte. Cadre Montant Panneau Latéral Gauche Panneau Latéral Droit Bras du Guidon Guidon Gauche Assemblage du Tendeur Guidon Droit Crochet Stabilisateur Avant Bras de la Pédale Gauche Bras de la Pédale Droite Pédale Embout de l’Axe Disque de la Pédale Barre Transversale du Disque Volant Sangle de la Résistance Courroie de Traction Serre-joint de Câble Embout du Stabilisateur Vis à Nylon de M10 x 25mm Console Poignée Boulon de M6 x 18mm Pince de la Sangle Écrou de Verrouillage en Nylon de M6 Stabilisateur Arrière Roulement à Bille du Volant Bague-Attache Grande Roulement à Biles Grande Axe de la Pédale Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 Boulon de Carrosserie de M10 x 75mm Rondelle de M10 Boulon à Tête Plate de M6 x 48mm Bague du Bras de la Pédale Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 39 40 2 2 41 42 44 45 46 1 15 1 1 2 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 2 2 4 4 8 1 1 1 1 2 1 1 2 4 2 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 # # # 1 2 1 1 2 2 2 2 2 1 1 1 1 R0805A Description Petite Rondelle de M10 Série de Boulons du Bras de la Pédale Vis à Tête Plate de M8 x 22mm Vis de M4 x 16mm Fil Supérieur Bouton/Câble de Résistance Embout de la Barre du Rythme Cardiaque Bague d’Espacement du Guidon Boulon en Bouton de M10 x 68mm Petite Bague du Guidon Boulon en Bouton de M10 x 38mm Vis en Bouton de M6 x 35mm Vis à Tête Plate de M4 x 16mm Capteur Magnétique/Fil Serre-joint de Câble Câble Inférieure Vis de M4 x 25mm Essieu du Volant Aimant Rondelle Fendue de M10 Large Bague du Guidon Boulon Hexagonal de 5/16” x 25,4mm Boulon de Réglage du Tendeur Embout du Guidon Fil du Moniteur Cardiaque Barre du Rythme Cardiaque Moniteur Cardiaque Petite Bague du Bras de la Pédale Vis en Bouton de M8 x 16mm Rondelle Fendue de M8 Rondelle Ondulée Vis à Tête Plate de M5 x 16mm Clé Hexagonale Graisse Manuel de l’Utilisateur Remarque : # indique une pièce non-dessinée. Les spécifications peuvent être modifiées sans notification. AVANT DE COMMENCER Félicitations pour avoir choisi le nouveau l’appareil elliptique WESLO® MOMENTUM 900FM. L’appareil elliptique MOMENTUM 900FM est un appareil incroyablement confortable qui bouge vos pieds d’une manière naturelle et elliptique, réduisant l’impact sur vos genoux et vos chevilles. Et les caractéristiques uniques MOMENTUM 900FM est muni d’une résistance ajustable et d’une console à modes multiples pour vous aider à tirer le maximum de vos exercices. avez des questions supplémentaires après avoir lu ce manuel, contactez notre service à la clientèle (voir la page couverture de ce manuel). Pour mieux vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle du tapis roulant est le WLEVEL2985.0. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur l’appareil elliptique (l’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le schéma en première page). Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique. Si vous Avant d’en lire plus, veuillez-vous familiariser avec les pièces qui sont étiquetées dans le dessein ci-dessous. Guidon Console Barre du Rythme Cardiaque Bouton de la Résistance AVANT Bras de la Pédale Disque de la Pédale Pédale BACK L’autocollant illustré etait apposé au l’ appareil elliptique. Trouvez la feuille d’autocollant qui contient l’information dans quatre langues. Placez l’autocollant en français pardessus les autocollants en anglais. Si un autocollant est manquant ou illisible, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle au numéro sur la couverture de ce manuel, pour commander de nouveaux autocollants gratuit. Apposez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. 14 3 ASSEMBLAGE CONSEILS DE MISE EN FORME L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du appareil elliptique sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d’avoir terminé l’assemblage. En plus des clés hexagonales incluses, l’assemblage requiert un tournevis cruciforme , une clé à molette , et un maillet en caoutchouc . Les exercices suivants vous aideront à organiser votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. Utilisez le tableau d’identification des pièces pour identifier les pièces utilisées pour l’assemblage. Le nombre entre parenthèses réfère au numéro de la pièce, de la LISTE DES PIÈCES à la page 14. Le second numéro indique le nombre de pièces utilisées lors de l’assemblage. Remarque : certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de ce produit. Si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez que la pièce n’est pas déjà assemblée. Écrou de Écrou de Verrouillage en Verrouillage en Nylon de M6 Nylon de M10 (27)–4 (33)–6 Rondelle Rondelle Fendue de M8 Rondelle Fendue Ondulée (70)–2 de M10 (59)–2 (69)–2 Rondelle de M10 (35)–2 source d’énergie. Après quelques minutes seulement, votre corps commence à utiliser des calories de graisse en réserve comme source d’énergie. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que votre pouls s’approche du nombre inférieur de votre d’entraînement. ATTENTION : • Avant de commencer ce programme d’exercices (ou un autre), veuillez consulter votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes de santé. Pour brûler un maximum de graisse, ajustez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit près du nombre du milieu de votre zone d’entraînement. Exercice Aérobics Si votre but est de fortifier votre système cardio-vasculaire, votre entraînement devrait être aérobic. L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre pouls est proche du nombre supérieur de votre zone d’entraînement. • Les moniteurs cardiaque ne sont pas appareils médicales. De nombreux facteurs peuvent rendre la lecture du pouls moins précise. Les moniteurs ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations du pouls lors de l’exercice. INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT Vis de M4 x 16mm (42)–4 Boulon à Tête Plate de M6 x 48mm (36)–4 Boulon en Bouton de M10 x 38mm (50)–4 Vis en Bouton de M8 x 16mm (68)–2 Boulon de Carrosserie de M10 x 75mm (34)–4 GUIDE D’EXERCICES Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour brûler de la graisse et pour les exercices aérobics. Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes : Échauffement, commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un échauffement correct élève la température de votre corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que la circulation pour vous préparer à l’entraînement. Vis à Nylon de M10 x 25mm (22)–2 Exercices dans la Zone d’Entraînement, après vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. (Durant les premières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) Boulon en Bouton de M10 x 68mm (48)–2 Série de Boulons du Bras de la Pédale (40)–2 1. Identifiez le Stabilisateur Avant (10), qui est plus étroit que le Stabilisateur Arrière (pas indiqué). Pendant qu’une autre personne soulève l’avant du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Avant au Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de M10 x 75mm (34) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (33). 1 10 FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, faites trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq entraînements par semaine si vous le désirez. Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme d’exercice repose avant tout sur la régularité. Brûler de la Graisse 1 33 4 Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes qui surviennent après l’exercice. Pour mesurer votre pouls approprié, d’abord trouvez l’âge au bas du tableau (les âges par dizaine). Ensuite trouvez les trois nombres au-dessus des âges. Les trois nombres définissent votre « zone d’entraînement ». Les deux nombres inférieurs sont les pouls recommandés pour brûler de la graisse ; le nombre supérieur est recommandé pour les exercices aérobics. 34 Pour brûler de la graisse effectivement vous devez vous exercer à une intensité relativement basse pendant une longue période. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories d’hydrate de carbone, facilement accessibles comme 13 COMMENT RÉGLER LA SANGLE DE LA RÉSISTANCE 2. Pendant qu’une autre personne soulève l’arrière du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Arrière (28) au Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de M10 x 75mm (34) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (33). Si vous tournez le bouton de la résistance au niveau le plus haut et que la résistance des pédales n'est toujours pas satisfaisante, vous pouvez régler la sangle de la résistance. Pour ajuster la sangle de la résistance, retirez d'abord le panneau latéral gauche (référez-vous à la section COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE à la page 11). 2 33 28 33 1 18 Tournez ensuite le bouton de la résistance sur le niveau le plus faible. Ouvrez la Pince de la Sangle (26) puis tirez légèrement l'extrémité de la Sangle de la Résistance (18) vers le bas. Fermez la Pince de la Sangle puis tournez le Volant (17) pour vous assurez qu'il n'y a pas trop de résistance. 26 34 17 3. Pendant qu'une deuxième personne tient le Montant (2), retirez les attaches indiquées de la Barre du Rythme Cardiaque (65) et du Montant. 3 65 69 Glissez la Barre du Rythme Cardiaque (65) sur le support indiqué sur le Montant (2). Attachez la Barre du Rythme Cardiaque à l'aide de deux Vis en Bouton de M8 x 16mm (68) et deux Rondelles Fendues de M8 (69). Faites attention de ne pas pincer les fils. Quand la sangle de la résistance est correctement réglée, réattachez le panneau latéral gauche et le bras de la pédale gauche. Attaches Support 65 2 2 4. a Console (23) requiert trois piles de AA ; piles alcalines sont recommandées. Insérez d’abord trois piles dans le compartiment de pile. Assurez-vous que les piles sont orientées comme indiqué par le schéma dans le compartiment de pile. 4 Piles 23 5. Alors qu’une autre personne tient la Console (23) près du Montant (2), Branchez les fils sortant de la Console dans le Fil Supérieur (44) et le Fil du Moniteur Cardiaque (64). Insérez l'excès de fil dans le Montant. 5 23 Assemblez la Console (23) au Montant (2) avec quatre Vis de M4 x 16mm (42). Faites attention de ne pas pincer les fils. 44 64 Tournez le Bouton de Résistance (45) dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, au réglage le plus bas avant de continuer à l’étape suivante. 45 42 2 12 5 68 6. Pendant qu’une autre personne tient le Montant (2) proche du Cadre (1), branchez le Fil Supérieure (44) au Fil du Capteur Magnétique (53). Ensuite branchez le Câble de Résistance (63) au Câble Inférieure (55) de la manière suivante : 6 ENTRETIEN ET PROBLÈMES 2 Assurez-vous que les fils et câbles ne sont 48 pas pincés et endommagés pendant cette étape. 59 33 • Voir schéma A. Tirez le support en métal sur le Câble Inférieure (55) vers le haut, puis insérez l’extrémité du Câble de Résistance (63) dans l’attache de fil sur le support en métal comme illustré. 44 63 53 55 • Voir schéma B. Tirez fermement le Câble de Résistance (63) et glissez-le dans le support en métal sur le Câble Inférieure (55) comme illustré. 1 • Voir schéma C. A l’aide d’une paire de pinces, serrez les languettes sur la partie supérieure du support en métal les unes contre les autres. Poussez l’excès du câble et du fil dans le Cadre (1). Glissez le Montant (2) sur le Cadre. Faites attention de ne pas pincer les fils ou les câbles. Sécurisez le Montant avec deux Boulons en Bouton de M10 x 68mm (48), deux Rondelles Fendues de M10 (59), et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (33). Ne serrez pas encore les Boulons en Bouton. 7. Identifiez le Guidon Gauche (6) qui est marqué avec un autocollant. Insérez le Guidon Gauche dans l’un des Bras du Guidon (5) ; assurez-vous que le Bras du Guidon est tourné de manière à ce que les trous hexagonaux sont dans le côté indiqué. Attachez le Guidon Gauche dans un des Bras du Guidon avec deux Boulons en Bouton de M8 x 38mm (50) et des Écrous de Verrouillage en Nylon de M6 (27). Assurez-vous que les Écrous de Verrouillage en Nylon sont à l’intérieur des trous hexagonaux. Ne serrez pas complètement les Boulons en Bouton maintenant. B A Support en Métal C 63 55 55 55 7 8 56 53 42 COMMENT RÉGLER LA COURROIE DE TRACTION 5 Si vous sentez les pédales glisser quand vous pédalez, même quand la résistance est ajustée au plus haut niveau, il est peut-être nécessaire d’ajuster la Courroie de Traction (19). Pour régler la Courroie de Traction, vous devez enlever le panneau latéral gauche. Référez-vous à COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNETIQUE ci-contre et retirez les panneaux latéraux. 3 42 49 40 47 14 11 Ensuite, desserrez la Vis à Tête Plate de M8 x 22mm (41) et tournez le 19 Boulon de 41 Réglage du Tendeur (62) jusqu’à ce que la Courroie de Traction (19) est 62 serrée. Une fois que la Courroie de Traction est serrée, serrez la Vis à Tête Plate. Rattachez le Panneau Latéral Gauche et le Bras de la Pédale Gauche. 35 27 42 50 Trous Hexagonaux 5 8 70 22 42 36 13 11 16 58 Si l’affichage de la console n’est pas correct, le capteur magnétique devrait être ajusté. Pour ajuster le capteur magnétique, vous devez enlever le Bras de la Pédale Gauche (11) et le Panneau Latérale Gauche (3). Graisse 6 15 COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE 2 Répétez cette étape pour l’assemblage du Guidon Droit (8) et de l’autre Bras du Guidon (5). 6 Si l’affichage de la console devient faible, les piles devraient être remplacées ; la plupart des problèmes de console sont causés par les piles. Pour remplacer les piles, voir 5 à la page 5 et retirez la console du montant. Ensuite, voir l’étape 4 à la page 5 et insérez deux piles dans la console. Ré-attachez la console sur le montant en faisant attention de ne pas pincer les fils. 63 63 Assurez-vous qu’il y a deux Petite Bagues du Guidon (49) dans le Guidon Gauche (6). Glissez une Bague d’Espacement du Guidon (47) et le Guidon Gauche sur l’axe gauche se trouvant sur le Montant (2) comme indiqué. Assurez-vous que la Bague d’Espacement du Guidon est tourné afin que le côté courbé fait face au Montant. Enfoncez un Embout de l’Axe (14) sur l’axe. Attachez le autre Pédale au Bras de la Pédale Droit (pas illustré) de la même manière. Pour nettoyer l’appareil elliptique, utilisez un chiffon humide et une petite quantité de savon doux. Important : Gardez tout liquide loin de la console, utilisez une bouteille hermétique dans le porte-bouteille, et gardez la console hors des rayons directs du soleil. Lorsque vous rangez l’appareil elliptique, retirez les piles de la console. REMPLACEMENT DES PILES Appliquez une petite quantité de la graisse incluse aux axes gauche sur le Montant (2). 8. Identifiez le Bras de la Pédale Gauche (11). Attachez une Pédale (13) au Bras de la Pédale Gauche avec deux Boulons à Tête Plates de M6 x 48mm (36). Référez-vous au dessin ci-dessous et trouvez le Capteur Magnétique (53). (Remarque : pour plus de clarté, le Disque de la Pédale gauche [15] n'est pas illustré.) Dévissez mais ne retirez pas la Vis de M4 x 16mm (42) indiquée. Glissez le Capteur Magnétique légèrement en avant ou loin de l’Aimant (58) sur le volant sur Barre Transversale du Disque (16) droite, et resserrez ensuite la Vis. Tournez le Disque de la Pédale gauche pendant un moment. Répétez l’opération jusqu’à ce que la console affiche des données correctes. Quand le Capteur Magnétique est correctement ajusté, rattachez le Panneau Latéral Gauche (3) et le Bras de la Pédale Gauche (11). Inspectez et serrez toutes les pièces de l’appareil elliptique régulièrement. Remplacez les pièces usées immédiatement. Enlevez le Serie de Boulon du Bras de la Pédale (40), la Vis à Nylon de M10 x 25mm (22), la Rondelle de M10 (35), et la Rondelle Ondulée (70) du Bras de la Pédale Gauche (11). Enlevez le Bras de la Pédale Gauche. Ensuite, enlevez le deux Vis de M4 x 25mm (56) et les quatre Vis de M4 x 16mm (42) du Panneau Latéral Gauche (3), et retirez le Panneau Latéral Gauche. 11 3. Mesurez votre pouls, si désiré. ATTENTION : le détecteur Si les plaques métalliques sur les poignées sont recouPlaques vertes d’un film Métalde plastique, liques retirez-le. Pour mesurer votre rythme cardiaque, tenez le moniteur cardiaque de la poignée, la paume de vos mains contre les contacts en métal. Evitez de bouger les mains ou de serrer excessivement les contacts. de pouls n’est pas un instrument médical. De nombreux facteurs, ce qui comprend les mouvements de l'utilisateur, peuvent rendre la lecture du pouls moins précise. Le détecteur ne sert qu’à donner une idée générale de votre fréquence cardiaque lors de l’exercice. 4. Écoutez une station radio FM, si vous le désirez. Pour allumer la radio, tournez le bouton en bas de la console dans le sens des aiguilles d'une montre. Quand votre rythme cardiaque est détecté, un symbole en forme de cœur clignote sur la partie droite de l'écran chaque fois qu'un battement de votre cœur est détecté puis, un ou deux tirets apparaissent et votre rythme cardiaque s'affiche. Pour une lecture plus précise de votre rythme cardiaque, tenez le moniteur cardiaque de la poignée pendant au moins 15 secondes. Remarque : si vous continuez à tenir le moniteur cardiaque de la poignée, l'écran affiche votre rythme cardiaque jusqu'à 30 secondes. L'écran affiche alors votre rythme cardiaque avec les autres modes. Pour sélectionnez une station radio, appuyez sur les touches fléchées vers le haut et vers le bas à côté des enceintes ; si vous appuyez sur la touche fléchée vers le haut ou vers le bas pendant quelques instants, la console cherchera la première station disponible. Remarque : si nécessaire, déplacez l'appareil elliptique pour obtenir une meilleure réception. 9. Appliquez une petite quantité de graisse à l’axe se trouvant sur la Barre Transversale du Disque (16) gauche. Glissez le Bras de la Pédale Gauche (11) et une Rondelle Ondulée (70) sur l’axe. Glissez une Rondelle de M10 (35) sur une Vis à Nylon de M10 x 25mm (22), et serrez la Vis à Nylon dans l’axe. 9 5 Enduisez d'un peu de graisse un Jeu de Boulons du Bras de la Pédale (40) ainsi que les Grandes Bagues du Guidon (60) sur le Bras du Guidon (5) gauche. Ensuite, tenez l’extrémité basse du Bras du Guidon gauche à l’intérieur du crochet se trouvant sur le Bras de la Pédale Gauche (11). Attachez le Bras de Pédale Gauche à le Bras du Guidon gauche avec le Set de Boulon. Ne serrez pas trop fort le Set de Boulon ; le Bras du Guidon doit pouvoir pivoter facilement. 60 60 Graisse Graisse 16 40 Attachez le Bras de la Pédale Droit (non-illustré) au coté droit de l’appareil elliptique de la même manière. Voir l’étape 6. Vissez les Boulons en Bouton de M10 x 68mm (48) dans le Montant (2). 40 11 70 22 35 Voir l’étape 6. Serrez les Boulons en Bouton de M6 x 38mm (50) sur les Bras du Guidon (5). Pour régler le volume de la radio, tournez le bouton en bas de la console. Pour éteindre la radio, tournez le bouton en bas de la console dans le sens contraire des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que vous entendiez un « clic ». 10. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser l’appareil elliptique. Remarque : Il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. Pour protéger votre sol ou votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous l’appareil elliptique. 5. Pour éteindre la console, attendez environ quelques minutes. La console est équipé d'un dispositif d'arrêt automatique. Si les pédales et les touches de la console demeurent intouchées durant quelques minutes, la console s'éteindra automatiquement pour les économies des piles. Remarque : si la radio est allumée quand la console s'éteint, la radio s'éteindra aussi automatiquement. Si votre rythme cardiaque ne s'affiche pas, assurez-vous que vos mains sont pas la position décrite. Faites attention de ne pas bouger les mains et de ne pas serrez excessivement les contacts en métal. Pour un fonctionnement optimal, nettoyez les contacts en métal à l'aide d'un chiffon doux ; n'utilisez jamais d'alcool, ou des produits abrasifs ou chimiques. 10 7 COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L’APPAREIL ELLIPTIQUE Pour descendre du appareil elliptique, attendez jusqu’à ce que les pédales soient complètement arrêtées. ATTENTION : l’appareil elliptique n’a pas de roue libre ; les pédales continueront à bouger jusqu’à ce que le volant s’arrête. Quand les pédales sont à l’arrêt, descendez en enlevant le pied de la pédale supérieure d’abord. Ensuite, en enlevant le pied de la pédale inférieure. Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez fermement les guidons sur la barre du rythme cardiaque et placez-vous sur la pédale à la position inférieure avec précaution. Ensuite, mettez l’autre pied sur l’autre pédale. Poussez les pédales jusqu’à ce qu’elle bougent d’une manière continue. Remarque : les disques de la pédale peuvent tourner dans les deux directions. Il est recommandé de tourner les disques de la pédale dans la direction indiquée cidessous ; cependant pour varier vos exercices, vous pouvez choisir de tourner les pédales dans la direction opposée. CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE La console, facile à utiliser, affiche des données d’entraînements instantanées et vous permet d’apprécier votre stations de radio de favori durant vos entraînements. Assurez-vous que les piles sont dans la console (voir REMPLACEMENT DES PILES à la page 11). S’il y a une feuille en plastique, enlevez-la. Suivez les étapes suivantes pour le fonctionnement de la console. 1.Pour allumer la console, appuyez sur la touche Prendre/Remise a Zéro [ON/RESET] ou commencez à pédaler. L’écran clignotera une fois ; la console est alors prête à l’emploi. COMMENT RÉGLER LA RÉSISTANCE DES PÉDALES Alors que vous vous exercez, vous pouvez régler la résistance des pédales avec le bouton de résistanBouton de ce sur le montant. Résistance Pour augmenter la résistance, tournez le bouton de résistance dans le sens des aiguilles d’une montre. Pour réduire la résistance, tournez le bouton de résistance dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Guidons Barre du Rythme Cardiaque 2. Sélectionnez l’un des modes : Mode balayage— Indicateur de Mode Quand la console est allumée, le mode balayage est sélectionné automatiquement. Un indicateur de mode apparaîtra sous la parole de SCAN (ballayage) pour indiquer que ce mode est sélectionné, et un second indicateur de mode indiquera le mode en cours. Remarque : si vous avez sélectionné un autre mode, appuyez plusieurs fois sur le bouton Mode pour sélectionner à nouveau le monde balayage. Le console offre sept modes des données d’entraînement instantanées : Les modes vitesse, temps, distance, calorie, ou calories de graisse—Pour sélectionner un de ces modes pour un affichage continu, appuyez plusieurs fois sur le bouton Mode. Les indicateurs de mode indiqueront quel mode est sélectionné. Assurezvous qu’il n’y a pas un indicateur de mode sous la parole de SCAN (balayage). • Vitesse [SPEED]—Ce mode affiche la vitesse des pédales, en kilomètres à l’heure ou en miles à l’heure. • Temps [TIME]—Ce mode affiche le temps écoulé. Remarque : si vous vous arrêtez de pédaler pendant quelques secondes, le mode temps sera suspendu. • Distance—Ce mode affiche la distance parcourue en pédalant, en kilomètres ou en miles. • Calories—Ce mode affiche le nombre approximatif de calories que vous avez brûlées. Pédale • Calories de Graisse [FAT CALS]—Ce mode indique le nombre approximatif de calories de graisse que vous avez brûlées. (Référez-vous à BRÛLER DE LA GRAISSE à la page 13). Disque de la Pédale Pour remettre l’écran à zéro à tout moment, appuyez sur le bouton de Prendre/Remise à Zéro. Remarque : la console peut afficher la vitesse et la distance en kilomètres ou en miles. Pour changer l’unité de mesure, appuyez sur le bouton Prendre/Remise a Zéro pendant six secondes environ. Les lettres km/h ou mph apparaîtront sur l’écran pour indiquer l’unité de mesure sélectionnée. Une fois les piles changées, il peut être nécessaire de sélectionner à nouveau l’unité de mesure que vous désirée. • Pouls—Ce mode affiche votre pouls quand vous utilisez le moniteur cardiaque. • Balayage [SCAN]—Ce mode affiche les modes vitesse, temps, distance, calories et calories de graisse, et le rythme cardiaque, pendant quelques secondes chacun, en boucle. Remarque : le mode du rythme cardiaque est affiché uniquement quand vous utilisez le moniteur cardiaque. 8 9 ">
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