Weider WEEVSY49810 9990 SYSTEM Manuel utilisateur

Nº. du Modèle WEEVSY49810.0
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour références
ultérieures.
MANUEL DE LʼUTILISATEUR
Autocollant du
Numéro de
Série
QUESTIONS ?
Si vous avez des questions ou si
des pièces sont manquantes,
veuillez nous contacter au :
(33) 0810 121 140
du lundi au jeudi, de 9h00 à 13h00
et de 14h00 à 18h00, et le vendredi
de 14h00 à 17h00 (à lʼexception
des jours fériés)
Courriel : sav.fr@iconeurope.com
Site internet : www.iconsupport.eu
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant dʼutiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous
y référer ultérieurement.
www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
RÉGLAGES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
TABLEAU DE RÉSISTANCE DES POIDS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .37
DIAGRAMME DU CÂBLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38
ENTRETIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39
CONSEILS POUR LʼEXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .40
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .43
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .45
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT
Les autocollants d'avertissement
illustrés ci-contre sont inclus avec
cet appareil. Collez les autocollants d'avertissement sur les
avertissements en anglais aux
endroits indiqués.Ce schéma
indique lʼemplacement des autocollants dʼavertissement. Si un
autocollant est manquant ou illisible, référez-vous à la page de
couverture de ce manuel pour
commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel
autocollant à lʼendroit indiqué.
Remarque : les autocollants ne
sont peut-être pas illustrés à
lʼéchelle.
WEIDER est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements se trouvant sur lʼappareil, avant dʼutiliser lʼappareil de musculation. ICON ne peut être tenu
responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de
lʼutilisation de cet appareil.
1. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice. Ceci est
particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans et les personnes
ayant eu des problèmes de santé.
10. Portez des vêtements de sport quand vous
faites de lʼexercice ; ne portez pas de vêtements amples qui pourraient se coincer
dans le vélo dʼexercice. Portez toujours des
chaussures de sport pour protéger vos
pieds.
2. Utilisez lʼappareil de musculation uniquement de la manière décrite dans ce manuel.
11. Gardez les mains et les pieds éloignés des
pièces mobiles.
3. Le propriétaire est responsable de sʼassurer
que tous les utilisateurs de lʼappareil de
musculation sont correctement informés de
toutes les précautions.
12. Verrouillez toujours la pile de poids avec la
goupille de verrouillage quand vous avez fini
vos exercices pour éviter une utilisation
non-autorisée de lʼappareil de musculation
(voir la section VERROUILLER LA PILE DE
POIDS à la page 36).
4. Lʼappareil de musculation est conçu uniquement pour une utilisation privée. Nʼutilisez
pas le vélo dʼexercice dans un cadre commercial, locatif ou institutionnel.
13. Assurez-vous que les câbles sont toujours
dans les poulies. Si les câbles se plient pendant que vos exercices, arrêtez
immédiatement et assurez-vous que les
câbles sont bien enroulés dans les poulies.
5. Utilisez et gardez lʼappareil de musculation à
lʼintérieur, à lʼabri de lʼhumidité et de la
poussière. Ne placez pas lʼappareil de musculation dans un garage, sur un patio
couvert ou près dʼune source dʼeau.
14. Tenez-vous toujours sur la plaque des pieds
quand vous effectuez des exercices qui
pourraient faire basculer lʼappareil de musculation.
6. Installez lʼappareil de musculation sur une
surface plane et sur un tapis pour protéger
votre sol ou votre moquette. Assurez-vous
quʼil y a suffisamment dʼespace autour de
lʼappareil de musculation pour monter
dessus, en descendre et lʼutiliser.
15. Ne lâchez jamais les bras, le levier pour
jambes, la barre des latéraux, la poignée, la
sangle de cheville ou la double sangle
quand les poids sont soulevés. Les poids
tomberaient violemment.
7. Inspectez régulièrement et serrez correctement toutes les pièces. Remplacez
immédiatement toute pièce usée.
16. Détachez toujours la barre des latéraux de
lʼappareil de musculation quand vous
effectuez des exercices sans la barre.
8. Maintenez toujours les enfants de moins de
12 ans et les animaux domestiques éloignés
de lʼappareil de musculation.
17. Un excès dʼexercice peut provoquer des
blessures graves ou la mort. Cessez immédiatement vos exercices si vous ressentez une
douleur ou des étourdissements, et reposezvous.
9. Lʼappareil de musculation ne doit pas être
utilisé par des personnes dont le poids est
supérieur à 136 kg.
3
AVANT DE COMMENCER
Si vous avez des questions après avoir lu ce manuel,
veuillez vous référer à la page de couverture de ce
manuel pour nous contacter. Pour nous permettre de
mieux vous assister, notez le numéro du modèle et le
numéro de série de lʼappareil avant de nous appeler.
Le numéro du modèle et lʼemplacement de lʼautocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de
couverture de ce manuel.
Merci dʼavoir sélectionné lʼappareil de musculation
polyvalent WEIDER® 9900 I. Le 9900 I offre un grand
choix de stations dʼexercices conçues pour développer tous les groupes de muscles principaux de votre
corps. Que votre objectif soit de raffermir votre corps,
d'accroître considérablement votre masse musculaire
ou votre force, ou simplement dʼaméliorer votre système cardio-vasculaire, cet appareil de musculation
vous aidera à atteindre vos objectifs.
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
Nous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant dʼutiliser lʼappareil de musculation.
Dimensions de lʼAppareil Assemblage :
Hauteur :
211 cm (6' 11)
Largeur :
124 cm (4' 1")
Longueur :
216 cm (7' 1")
Bande de Résistance
Station de la Poulie Supérieure
Hauban
Barre des Latéraux
Station des Abdominaux
Poids
Dossier
Goupille de Poids
Bras Papillon
Côté droit
Côté Gauche
Siège
Poignée de la Presse
Levier pour Jambes
Poignée
Attache de Câble
Station de la Poulie Inférieure
Chaîne
Sangle de Cheville
Plaque
des Pieds
Double Sangle
Remarque : les termes « côté droit » et « côté gauche » sont relatifs à la personne assise sur le
siège ; ils ne correspondent pas aux côtés droit et gauche sur les schémas de ce manuel.
4
TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES PIÈCES
Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de lʼassemblage. Le nombre entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES
PIÈCES, vers la fin de ce manuel. Remarque : si une pièce ne se trouve pas dans le sac des pièces, vérifiez quʼelle nʼest pas pré-attachée. Pour éviter d'endommager les pièces, nʼutilisez pas dʼoutils
électriques lors de lʼassemblage.
Vis de
ST4,2 x 19mm
(90)
Écrou de
Verrouillage
de M4 (108)
Bague
d’Espacement
de 6,35mm (94)
Écrou de
Verrouillage de
M6 (87)
Bague
d’Espacement de
12,7mm (73)
Écrou de Blocage
de M10 (99)
Bague
d’Espacement de
14,8mm (95)
Écrou de
Verrouillage de
M10 (74)
Continué à la page 6
5
Rondelle de M10
(88)
Rondelle Courbée de
M10 (86)
Boulon de M10 x 57mm (93)
Jeu de Boulons de M10 x 57mm (80)
Boulon de M10 x 55mm (79)
Boulon de M10 x 63mm (89)
Boulon en Bouton de
M10 x 50mm (76)
Vis en Bouton de M8 x 65mm (82)
Boulon de M10 x 47mm (91)
Boulon de M10 x 65mm (75)
Boulon M6 x 45mm (85)
Boulon de M10 x 68mm (66)
Boulon de M10 x 45mm (98)
Boulon de M10 x 93mm (63)
Boulon de M10 x 43mm (65)
Boulon de M10 x 95mm (78)
Boulon de M10 x 40mm (97)
Boulon de M10 x 97mm (100)
Vis de
M10 x 20mm (84)
Boulon de M10 x 117mm (64)
Vis de
M6 x 16mm (62)
Boulon de M10 x 125mm (83)
Boulon de
M4 x 12mm (107)
6
Boulon de M10 x 130mm (11)
ASSEMBLAGE
Pour vous faciliter lʼassemblage, lisez attentivement lʼinformation et les instructions qui suivent :
• Les outils suivants (non-inclus) seront peut-être
nécessaires pour lʼassemblage :
Deux des clés anglaises
• Lʼassemblage requiert deux personnes.
Un maillet en caoutchouc
• De par son poids et sa taille, lʼappareil de musculation doit être assemblé à lʼendroit où il sera
utilisé. Assurez-vous quʼil y a suffisamment dʼespace pour pouvoir vous déplacer autour de
lʼappareil de musculation quand vous lʼassemblez.
Un tournevis plat
Un tournevis cruciforme
Lʼassemblage peut être plus facile si vous avez
un jeu de douilles, un jeu de clés à fourche, ou un
jeu de clés à cliquet.
• Placez toutes les pièces sur une aire dégagée et
enlevez tous les emballages. Ne jetez pas les
emballages avant la fin de l'assemblage.
• Pour vous aider à identifier les petites pièces,
utilisez le TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES
PIÈCES à la page 5.
1.
1
Pour faciliter lʼassemblage, lisez les
conseils pour lʼassemblage dans le
cadre ci-dessus.
2
Orientez la Base (1) et les Stabilisateurs
Latéraux (2) comme sur le schéma.
74
1
74
Attachez les Stabilisateurs Latéraux (2) sur la
Base (1) à lʼaide de deux Boulons de M10 x
95mm (78) et deux Écrous de Verrouillage de
M10 (74). Ne serrez pas encore les Écrous
de Verrouillage.
78
78
2
Autocollant
d'Avertissement
2. Orientez le Stabilisateur en U (3) et la Plaque
des Pieds (4) comme sur le schéma. Assurezvous que le côté rugueux de la Plaque des
Pieds est en haut.
2
Attachez la Plaque des Pieds (4) sur le
Stabilisateur en U (3) à lʼaide de deux Vis en
Bouton de M8 x 65mm (82). Ne serrez pas
excessivement les Vis ; la Plaque des Pieds
doit pouvoir pivoter facilement.
82
3
4
82
7
3. Attachez le Stabilisateur en U (3) sur la Base
(1) à lʼaide de deux Boulons de M10 x 68mm
(66), deux Rondelles de M10 (88), et deux
Écrous de Verrouillage de M10 (74).
3
3
88
66
4. Orientez le Montant (5) comme sur le schéma.
1
74
74
88
4
Attachez le Montant (5) sur la Base (1) et les
Stabilisateurs Latéraux (2) à lʼaide de quatre
Boulons de M10 x 55mm (79), quatre Rondelles
de M10 (88), et quatre Écrous de Verrouillage
de M10 (74). Ne serrez pas encore les
Écrous de Verrouillage.
5
74
2
1
74
2
88
79
8
74
88
79
5. Orientez la Jambe (10) comme sur le schéma.
5
Attachez la Jambe (10) sur la Base (1) à lʼaide
de deux Boulons de M10 x 55mm (79), deux
Rondelles de M10 (88), et deux Écrous de
Verrouillage de M10 (74). Ne serrez pas
encore les Écrous de Verrouillage.
10
74
74
1
6. Orientez le Tube du Siège (8) comme sur le
schéma.
88
88
79
6
Attachez la Jambe (10) sur le Tube du Siège (8)
à lʼaide de deux Boulons de M10 x 68mm (66),
deux Rondelles de M10 (88), et deux Écrous de
Verrouillage de M10 (74). Ne serrez pas
encore les Écrous de Verrouillage.
74
10
Attachez le Tube du Siège (8) sur le Montant
(5) à lʼaide de deux Boulons de M10 x 93mm
(63), deux Rondelles de M10 (88), et deux
Écrous de Verrouillage de M10 (74). Ne serrez
pas encore les Écrous de Verrouillage.
88
Référez-vous aux étapes 1, 4, 5 et 6. Serrez
les Écrous de Verrouillage de M10 (74).
66
9
88
74
8
74
74
88
5
63
7. Appliquez un peu de la graisse incluse sur un
Jeu de Boulon de M10 x 57mm (80).
Orientez le Levier pour Jambes (13) de manière
à ce que la partie haute du support soit dans la
position illustrée.
7
Graisser
80
13
Attachez le Levier pour Jambes (13) sur la
Jambe (10) à lʼaide du Jeu de Boulons de
M10 x 57mm (80). Assurez-vous que la tige
du Jeu de Boulons soit bien enfoncée dans
les deux côtés du support sur le Levier pour
Jambes.
8. Référez-vous au Diagramme des Câbles à la
page 38 pour identifier les câbles quand
vous les assemblez.
80
10
Partie
Haute
8
45
Identifiez le Câble de la Résistance (45)
Identifiez les quatre Poulies de la Résistance
(68), les trois Poulies en V (non-illustrées) et
les vingt Poulies (non-illustrées).
74
73
68
Bout à Vis
1
73
Faites passer le bout à vis du Câble de la
Résistance (45) à travers le support sur la Base
(1) comme illustrée.
89
Attachez une Poulie de la Résistance (68) sur
le Câble de la Résistance (45) à lʼintérieur du
support sur la Base (1) à lʼaide dʼun Boulon de
M10 x 63mm (89), deux Bagues dʼEspacement
de 12,7mm (73), et un Écrou de Verrouillage de
M10 (74).
9. Attachez une deuxième Poulie de la Résistance
(68) sur le Câble de la Résistance (45) dans le
support sur la Base (1) à lʼaide dʼun Boulon de
M10 x 63mm (89), deux Bagues dʼEspacement
de 12,7mm (73), et un Écrou de Verrouillage de
M10 (74).
9
45
74
73
68
1
73
89
10
10. Orientez les Guides de Poids (31) de manière à
ce que les trous soient plus proches du sol.
Insérez les Guides de Poids (31) dans les trous
sur la Base (1). Attachez chaque Guide de
Poids à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 63mm (89)
et un dʼÉcrou de Verrouillage de M10 (74).
10
Trous
31
74
74
1
89
11
11. Orientez le Boîtier Inférieur (28) de manière à
ce que la fente soit à lʼendroit indiqué.
Glissez le Boîtier Inférieur (28) vers le bas sur
les Guides de Poids (31) et le Câble de la
Résistance (45). Assurez-vous que le Câble
de la Résistance soit bien enroulé comme
sur le schéma, et quʼil est inséré dans la
fente sur le Boîtier Inférieur.
11
31
Fente
45
28
12. Assurez-vous que le Câble de la Résistance
(45) est enroulé comme sur le schéma.
Attachez le Boîtier Inférieur (28) sur la Base (1)
à lʼaide de deux Vis de ST4,2 x 19mm (90).
12
1
12
90
28
45
13. Glissez un Amortisseur (40) sur chaque Guide
de Poids (31).
Orientez un Poids (30) de manière à ce que la
goupille à balle soit à lʼendroit indiqué.
13
31
45
Ensuite, glissez un Poids (30) sur les Guides de
Poids (31). Acheminez une extrémité du Câble
de la Résistance (45) vers le haut dans le centre du Poids.
30
Trou de
Goupille
Répétez ces étapes avec les onze autres
Poids.
14. Orientez le Cadre Supérieur (6) et le Boîtier
Supérieur (27) comme sur le schéma. Glissez
le Boîtier Supérieur sur le Cadre Supérieur.
40
14
27
6
15. Attachez le Cadre Supérieur (6) sur le Montant
(5) à lʼaide de deux Boulons de M10 x 93mm
(63), deux Rondelles de M10 (88), et deux
Écrous de Verrouillage de M10 (74). Ne serrez
pas encore les Écrous de Verrouillage.
15
6
63
13
88
74
5
63
16. Attachez le Cadre Supérieur (6) sur les Guides
de Poids (31) à lʼaide de deux Boulons de M10
x 43mm (65), deux Rondelles Courbées de M10
(86), et deux Écrous de Verrouillage de M10
(74).
16
74
86
Référez-vous à lʼétape 15. Serrez les Écrous
de Verrouillage de M10 (74).
6
65
65
17. Remarque : pour une vue plus claire, le
Boîtier Supérieur (27) nʼest pas illustré.
Acheminez le Câble de la Résistance (45)
autour de deux Poulies de la Résistance (68).
17
68
31
74
45
Attachez chaque Poulie de la Résistance (68)
sur le côté droit du Cadre Supérieur (6) à lʼaide
dʼun Boulon de M10 x 40mm (97) et dʼun Écrou
de Verrouillage de M10 (74).
68
6
97
14
86
18. Appliquez de la graisse sur un Boulon de M10 x
130mm (11).
Identifiez les Bras de Presse Gauche et Droit
(17, 18) et orientez-les comme sur le schéma.
18
Insérez la Bague dʼEspacement du Bras de
Presse (42) entre les Bras de Presse Gauche et
Droit (17, 18) comme sur le schéma.
Attachez les Bras de Presse Gauche et Droit
(17, 18) sur la Base (1) à l'aide du Boulon de
M10 x 130mm (11) et d'un Écrou de
Verrouillage de M10 (74). Ne serrez pas
excessivement l'Écrou ; les Bras de Presse
doivent pouvoir pivoter facilement.
18
84
Attachez les Bras de Presse Gauche et Droit
(17, 18) à lʼaide de deux Vis de M10 x 20mm
(84), deux Rondelles de M10 (88), et la Bague
dʼEspacement du Bras de Presse (42).
88
42
74
1
19. Identifiez le Cadre Papillon (7), le Support de la
Poulie Papillon Gauche (20) et le Bras Papillon
Gauche (15) et orientez-les comme sur le
schéma.
19
16
Appliquez de la graisse sur un Boulon de M10 x
130mm (11).
88
Graisse
21
Graisse
11
Répétez cette étape pour attacher le Bras
Papillon Droit (16) et le Support de la Poulie
Papillon Droite (21).
15
17
11
74
7
Attachez le Bras Papillon Gauche (15) sur le
Cadre Papillon (7) à lʼaide du Boulon de M10 x
130mm (11), une Bague Papillon Supérieure
(52), le Support de la Poulie Papillon Gauche
(20) et un Écrou de Verrouillage de M10 (74).
Ne serrez pas excessivement l'Écrou ; les
Bras Papillon doivent pouvoir pivoter facilement.
84
52
20
15
20. Attachez le Cadre Papillon (7) sur le Cadre
Supérieur (6) à lʼaide de deux Boulons de M10
x 93mm (63), deux Rondelles de M10 (88), et
deux Écrous de Verrouillage de M10 (74). Ne
serrez pas encore les Écrous de
Verrouillage.
20
63
6
88
Insérez un Assemblage de Pivot (96) dans les
Bras Papillon Gauche et Droit (15, 16).
16 96
96
15
7
74
21. Finissez dʼattacher le Cadre Papillon (7) sur le
Cadre Supérieur (6) à lʼaide de deux Boulons
de M10 x 117mm (64), quatre Rondelles de
M10 (88), et deux Écrous de Verrouillage de
M10 (74).
21
88
74
Référez-vous à lʼétape 20. Serrez les Écrous
de Verrouillage de M10 (74).
7
16
6
88
64
22. Identifiez le Câble Inférieur (43). Enfilez le
Câble Inférieur dans le support sur le Levier
pour Jambes (13).
22
Attachez une Poulie (69) dans le Levier pour
Jambes (13), sur le Câble Inférieur (43) à lʼaide
dʼun Boulon de M10 x 63mm (89), deux Bagues
dʼEspacement de 12,7mm (73), et un Écrou de
Verrouillage de M10 (74).
23. Acheminez le Câble Inférieur (43) autour dʼune
Poulie (69) et dans la Jambe (10).
Attachez la Poulie (69) dans la Jambe (10) à
lʼaide dʼun Boulon de M10 x 65mm (75), deux
Rondelles de M10 (88), deux Bagues
dʼEspacement de 12,7mm (73), et un Écrou de
Verrouillage de M10 (74).
13
43
74
73
69
73
23
10
74
88
73
73
43 69
24. Référez-vous au schéma 24a. Acheminez le
Câble Inférieur (43) sous la Bague
dʼEspacement du Bras de Presse (42).
89
24a
Référez-vous au schéma 24b. Attachez une
Poulie (69) sur le support sur la Base (1) sur le
Câble Inférieur (43) à lʼaide dʼun Boulon de M10
x 45mm (98) et dʼun Écrou de Blocage de M10
(99).
43
42
24b
99
69
43
98
17
1
88
75
25. Acheminez le Câble Inférieur (43) autour dʼune
Poulie (69).
Attachez la Poulie (69) et lʼArrêt de Câble (71) à
lʼintérieur des Bras de Presse Gauche et Droit
(17, 18) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 125mm
(83) et dʼune Rondelle de M10 (88). Assurezvous que lʼArrêt de Câble soit orienté de
manière à maintenir le Câble Inférieur dans
la fente de la Poulie.
26. Acheminez le Câble Inférieur (43) autour dʼune
Poulie (69) puis enfilez-le dans le support sur la
Base (1) comme sur le schéma.
25
Attachez la Poulie (69) et un Arrêt de Câble
(71) à lʼintérieur du Bras de Presse Gauche et
Droit (17, 18) à lʼaide du Boulon de M10 x
125mm (83) utilisé lors de lʼétape 25, une
Rondelle de M10 (88) et un Écrou de
Verrouillage de M10 (74). Assurez-vous que
lʼArrêt de Câble soit orienté de manière à
maintenir le Câble Inférieur dans la fente de
la Poulie.
88
43
18
17
26
Attachez la Poulie (69) et un Arrêt de Câble
(71) sur le support sur la Base (1) à lʼaide dʼun
Boulon de M10 x 47mm (91) et dʼun Écrou de
Verrouillage de M10 (74). Assurez-vous que
lʼArrêt de Câble soit orienté de manière à
maintenir le Câble Inférieur dans la fente de
la Poulie.
27. Acheminez le Câble Inférieur (43) autour dʼune
Poulie (69).
83
69
71
74
69
43
1
27
69
43
71
5
71
83
18
17
Enfilez le Câble Inférieur (43) dans le côté droit
du Montant (5). Mettez le Câble Inférieur de
côté jusquʼà lʼétape 38.
18
74
91
88
28. Identifiez le Câble Supérieur (44). Enfilez le
Câble Supérieur dans le support sur le Cadre
Supérieur (6) et autour dʼune Poulie (69).
28
Attachez la Poulie (69) à lʼintérieur du Cadre
Supérieur (6) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x
68mm (66), deux Bagues dʼEspacement de
14,8mm (95), et un Écrou de Verrouillage de
M10 (74).
74
69
6
95
95
66
44
29. Acheminez le Câble Supérieur (44) autour
dʼune Poulie (69).
Attachez la Poulie (69) et un Arrêt de Câble
(71) sur le côté droit du Cadre Supérieur (6) à
lʼaide dʼun Boulon de M10 x 93mm (63), une
Rondelle de M10 (88), et un Écrou de
Verrouillage de M10 (74). Assurez-vous que
lʼArrêt de Câble soit orienté de manière à
maintenir le Câble Supérieur dans la fente
de la Poulie.
30. Acheminez le Câble Supérieur (44) sous une
Poulie en V (67).
Attachez la Poulie en V (67) et un Arrêt de
Câble (71) sur le Montant (5) à lʼaide dʼun
Boulon de M10 x 57mm (93) et dʼun Écrou de
Verrouillage de M10 (74). Assurez-vous que
lʼArrêt de Câble soit orienté de manière à
maintenir le Câble Supérieur dans la fente
de la Poulie.
29
74
71
69
44
6
88
30
93
44
67
71
5
74
19
63
31. Acheminez le Câble Supérieur (44) autour
dʼune Poulie (69).
Attachez la Poulie (69) et un Arrêt de Câble
(71) sur le Support de la Poulie Papillon Droite
(21) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 47mm (91)
et dʼun Écrou de Verrouillage de M10 (74).
Assurez-vous que lʼArrêt de Câble soit orienté de manière à maintenir le Câble
Supérieur dans la fente de la Poulie.
31
71
69
21
91
32. Acheminez le Câble Supérieur (44) autour
dʼune Poulie (69).
Attachez la Poulie (69) sur le Cadre (5) à l'aide
d'un Boulon de M10 x 43mm (65) et d'un Écrou
de Verrouillage M10 (74).
74
44
32
74
5
69
65
44
33. Acheminez le Câble Supérieur (44) autour
dʼune Poulie (69).
Attachez la Poulie (69) et un Arrêt de Câble
(71) sur le Support de la Poulie Papillon
Gauche (20) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x
47mm (91) et dʼun Écrou de Verrouillage de
M10 (74). Assurez-vous que lʼArrêt de Câble
soit orienté de manière à maintenir le Câble
Supérieur dans la fente de la Poulie.
33
74
20
20
71
69
91
44
34. Acheminez le Câble Supérieur (44) sous une
Poulie en V (67).
Attachez la Poulie en V (67) et un Arrêt de
Câble (71) sur le Montant (5) à lʼaide dʼun
Boulon de M10 x 57mm (93) et dʼun Écrou de
Verrouillage de M10 (74). Assurez-vous que
lʼArrêt de Câble soit orienté de manière à
maintenir le Câble Supérieur dans la fente
de la Poulie en V.
34
27
Fente
74
Enfilez le Câble Supérieur (44) dans la fente
à lʼintérieur du Boîtier Supérieur (27) comme
sur le schéma.
35. Remarque : pour une vue plus claire, le
Boîtier Supérieur (27) nʼest pas illustré dans
cette étape.
71
44
5
35
Glissez le Boîtier Supérieur (non-illustré) aussi
loin que possible vers lʼavant.
74 88
6
Enfilez le Câble Supérieur (44) vers le haut
dans le Cadre Supérieur (6), autour dʼune
Poulie (69), et vers le bas dans le Cadre
Supérieur, comme sur le schéma. Veillez à
laisser du mou dans le Câble Supérieur à
l'endroit indiqué.
Attachez la Poulie (69) à lʼintérieur du Cadre
Supérieur (6) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x
65mm (75), deux Rondelles de M10 (88), deux
Bagues dʼEspacement de 12,7mm (73), et un
Écrou de Verrouillage de M10 (74).
Mou
Remarque : une autre Poulie (non-illustrée)
sera installée sur le Cadre Supérieur (6) à lʼétape 61.
21
73
69
67
93
44
73
88
75
36. Insérez une Poulie (69) sous le Câble Supérieur
(44) à lʼendroit indiqué.
Attachez une Poulie (69) et un Arrêt de Câble
(71) sur le côté gauche du Cadre Supérieur (6)
à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 93mm (63), une
Rondelle de M10 (88), et un Écrou de
Verrouillage de M10 (74). Assurez-vous que
lʼArrêt de Câble soit orienté de manière à
maintenir le Câble Supérieur dans la fente
de la Poulie.
36
74
88
6
69
44
Veillez à laisser du mou dans le Câble
Supérieur (44) à l'endroit indiqué.
37. Insérez une Poulie (69) dans la boucle sur le
Câble Supérieur (44) comme illustré.
Orientez deux Plaques de Poulie (70) comme
sur le schéma.
71
63
Mou
37
Dans le deuxième trou sur les Plaques de
Poulie (70), attachez les Plaques de Poulie sur
la Poulie (69) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x
43mm (65) et un dʼÉcrou de Verrouillage de
M10 (74).
44
74
65
69
70
38. Acheminez le Câble Inférieur (43) sous une
Poulie (69).
Attachez une Poulie (69) et un Arrêt de Câble
(71) sur le côté gauche du Montant (5) à lʼaide
dʼun Boulon de M10 x 97mm (100), deux
Boîtiers du Câble (72), une Rondelle de M10
(88) et un Écrou de Verrouillage de M10 (74).
Assurez-vous que lʼArrêt de Câble soit orienté de manière à maintenir le Câble
Inférieur dans la fente de la Poulie.
38
74
88
5
72
43
71
69
22
72
100
39. Acheminez le Câble Inférieur (43) sous une
Poulie (69).
Attachez la Poulie (69) et un Arrêt de Câble
(71) sur le support central sur la Base (1) à
lʼaide dʼun Boulon en Bouton de M10 x 50mm
(76), deux Boîtiers du Câble (72), et un Écrou
de Verrouillage de M10 (74).
39
74
Assurez-vous que lʼArrêt de Câble (71) soit
orienté de manière à maintenir le Câble
Inférieur (43) dans la fente de la Poulie (69).
Assurez-vous que les Boîtiers du Câble (72)
soient à lʼextérieur du support.
40. Acheminez le Câble Inférieur (43) autour dʼune
Poulie (69).
En utilisant le dernier trou dans les Plaques de
Poulie (70), attachez les Plaques de Poulie sur
la Poulie (69) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x
43mm (65) et dʼun Écrou de Verrouillage de
M10 (74).
69
43
72
71
72
1
76
40
70
74
65
69
43
41. Acheminez le Câble Inférieur (43) autour dʼune
Poulie (69).
Attachez la Poulie (69) et un Arrêt de Câble
(71) sur le support arrière de la Base (1) à lʼaide
dʼun Boulon en Bouton de M10 x 50mm (76),
deux Boîtiers du Câble (72), et un Écrou de
Verrouillage du M10 (74).
41
74
69
43
72
Assurez-vous que lʼArrêt de Câble (71) est
orienté de manière à maintenir le Câble
Inférieur (43) dans la fente de la Poulie (69).
Assurez-vous que les Boîtiers du Câble (72)
sont à lʼextérieur du support.
71
1
23
72
76
42. Acheminez le Câble Inférieur (43) sous une
Poulie (69).
Attachez la Poulie (69) et un Arrêt de Câble
(71) sur le support avant de la Base (1) à lʼaide
dʼun Boulon en Bouton de M10 x 50mm (76),
deux Boîtiers du Câble (72), et un Écrou de
Verrouillage du M10 (74).
42
74
Assurez-vous que lʼArrêt de Câble (71) soit
orienté de manière à maintenir le Câble
Inférieur (43) dans la fente de la Poulie (69).
Assurez-vous que les Boîtiers du Câble (72)
soient à lʼextérieur du support.
43. Enfilez le Câble Inférieur (43) à travers le
Montant (5) comme sur le schéma.
Attachez une Poulie en V (67) à lʼintérieur du
Montant (5) sous le Câble Inférieur (43) à lʼaide
dʼun Boulon de M10 x 65mm (75), deux
Rondelles de M10 (88), deux Bagues
dʼEspacement de 6,35mm (94), et un Écrou de
Verrouillage de M10 (74).
43
69
72
1
43
5
74
94
24
43
88
67
88
94
75
71
72
76
44. Orientez le Sélectionneur de Poids (32) comme
sur le schéma.
Serrez complètement la partie inférieure du
Câble de la Résistance (45) dans le
Sélectionneur de Poids (32).
44
44
A
45
Insérez le bout à vis du Câble Supérieur (44) à
travers le bout supérieur du Câble de la
Résistance (45).
32
Serrez le Câble Supérieur (44) dʼau moins
cinq tours complets dans le Sélectionneur de
Poids (32).
Serrez lʼÉcrou (A) contre le Câble de la
Résistance (45). Ensuite, serrez lʼÉcrou (B)
contre le Sélectionneur de Poids (32).
45. Insérez le Sélectionneur de Poids (32) dans la
pile de Poids (30).
Soulevez le Poids (30) supérieur vers le haut et
enfoncez une Goupille à Balle (37) dans le
Sélectionneur de Poids (32) à lʼendroit indiqué.
45
B
45
30
32
37
30
25
46. Insérez la Goupille de Poids (41) sous un Poids
(30).
46
30
41
47. Insérez la Goupille de Verrouillage (39) dans un
Guide de Poids (31) et attachez le Verrou (38)
dans la Goupille de Verrouillage.
47
31
38
39
48. Orientez le Siège (24) et un Cadre du Coussin
(9) comme sur le schéma.
48
24
Attachez le Siège (9) sur le Cadre du Coussin
(9) à lʼaide de quatre Vis de M6 x 16 mm (62).
9
62
26
62
49. Insérez le Cadre du Coussin (9) dans le Tube
du Siège (8).
Serrez un Bouton de Réglage (29) dans le Tube
du Siège (8) et dans un des trous sur le Cadre
du Coussin (9). Assurez-vous que le Bouton
de Réglage soit enfoncé dans un trou.
49
9
8
29
50. Orientez le Cadre de Verrouillage de la Jambe
(12) comme sur le schéma.
Glissez un Coussin en Mousse (35) sur chacun
des côtés du Cadre de Verrouillage de la
Jambe (12). Ensuite, enfoncez un Embout du
Coussin (36) dans chacun des Coussins en
Mousse.
51. Insérez le Cadre de Verrouillage de la Jambe
(12) dans le support indiqué sur le Montant (5).
Serrez un Bouton de Réglage (29) dans le
Montant (5) et dans un des trous sur le Cadre
de Verrouillage de la Jambe (12). Assurezvous que le Bouton de Réglage soit enfoncé
dans un trou.
50
36
35
12
35
36
51
5
12
27
29
52. Orientez le Dossier (25) et un Cadre du
Coussin (9) comme sur le schéma.
Attachez le Dossier (25) sur le Cadre du
Coussin (9) à lʼaide de quatre Vis de M6 x
16mm (62).
52
9
25
62
62
53. Insérez le Cadre du Coussin (9) dans le
Montant (5).
Serrez un Bouton de Réglage (29) dans le
Montant (5) et un des trous sur le Cadre du
Coussin (9). Assurez-vous que le Bouton de
Réglage est enfoncé dans un trou.
53
5
9
29
28
54. Identifiez les Coussins Papillon Gauche et Droit
(22, 23).
Attachez le Coussin Papillon Droit (23) sur le
Bras Papillon Droit (16) à lʼaide de deux Vis de
M6 x 16mm (62).
54
23
16
Attachez le Coussin Papillon Gauche (22)
sur le Bras Papillon Gauche (15) de la même
manière.
15
62
22
55. Glissez un Coussin en Mousse (35) sur chaque
côté de la Jambe (10). Ensuite, enfoncez un
Embout du Coussin (36) dans chaque côté du
Coussin en Mousse.
55
Répétez cette étape avec le Levier pour
Jambes (13).
36
36
35
35
10
13
35
36
35
36
29
56. Remarque : pour une vue plus claire, le
Boîtier Supérieur (27) nʼest pas illustré dans
les étapes 56 à 58.
56
Identifiez le Hauban Central (33) et les
Haubans Droit et Gauche (non-illustrés).
Orientez le Hauban Central comme sur le
schéma.
Insérez le Hauban Central (33) dans le Boîtier
Inférieur (28).
33
28
57. Attachez la partie supérieure du Hauban
Central (33) sur le Cadre Supérieur (6) à lʼaide
de deux Vis de ST4,2 x 19mm (90).
57
90
6
90
33
30
58. Insérez le Hauban Latéral Gauche (110) dans le
Boîtier Inférieur (28).
Attachez la partie supérieure du Hauban Latéral
Gauche (110) sur le Cadre Supérieur (6) à
lʼaide dʼune Vis de ST4,2 x 19mm (90).
58
34
6
90
Répétez cette étape pour attacher le Hauban
Latéral Droit (34).
110
28
31
59. Enfoncez le Boîtier Supérieur (27) dans le
Cadre Supérieur (6) comme illustré.
Orientez la Bande de Résistance (26) et le
Support de la Résistance (14) comme sur le
schéma. Insérez la Bande de la Résistance
dans le Support de la Résistance.
59
87
6
14
Attachez le Support de la Résistance (14) et la
Bande de Résistance (26) sur le Cadre
Supérieur (6) à lʼaide de deux Boulons de M6 x
45mm (85) et deux Écrous de Verrouillage de
M6 (87).
60. Attachez un côté du Support de Maintien (109)
sur le Hauban Central (33) à lʼaide de deux
Boulons de M4 x 12mm (107) et deux Écrous
de Verrouillage de M4 (108).
27
85
26
60
Ensuite, attachez lʼautre côté du Support de
Maintien (109) sur le Hauban Latéral Droit (34)
à lʼaide de deux Boulons de M4 x 12mm (107)
et deux Écrous de Verrouillage de M4 (108).
26
34
108
Insérez la Bande de Résistance (26) dans le
centre du Support de Maintien (109).
109
107
32
108
107
33
61. Insérez une Poulie (69) sous le Câble Supérieur
(44) à lʼendroit indiqué.
Attachez la Poulie (69) à lʼintérieur du Cadre
Supérieur (6) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x
65mm (75), deux Rondelles de M10 (88), deux
Bagues dʼEspacement de 12,7mm (73), et dʼun
Écrou de Verrouillage de M10 (74).
62. Attachez le crochet sur la Bande de Résistance
(26) sur lʼAncrage Supérieur ou Inférieur (C, D)
sur le Câble de la Résistance (45).
61
74 88
6
73
69
44
73
88
75
62
26
45
Crochet
C
D
63. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées. Lʼutilisation des pièces restantes sera
expliquée dans la section RÉGLAGES qui commence à la page 34.
Avant d'utiliser lʼappareil de musculation, tirez tous les câbles plusieurs fois pour vous assurer quʼils coulissent correctement dans les poulies. Si un des câbles ne coulisse pas correctement, trouvez le problème et
corrigez-le.
IMPORTANT : si les câbles ne sont pas installés correctement, ils pourraient être endommagés
quand des poids importants sont utilisés. Référez-vous au DIAGRAMME DES CÂBLES page 38 pour
voir leurs positions correctes. Sʼil y a du jeu dans les câbles, vous devrez les tendre. Référez-vous à
la section ENTRETIEN à la page 39.
33
RÉGLAGES
Cette section explique comment régler lʼappareil de musculation. Référez-vous aux CONSEILS POUR LʼEXERCICE à la page 40 pour des renseignements importants sur la façon de tirer le maximum de votre programme
dʼexercice. Référez-vous également au guide dʼexercices inclus afin de voir les positions correctes pour différents exercices.
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que vous utilisez lʼappareil de musculation. Remplacez immédiatement toute pièce usée.
CHANGER LE NOMBRE DE POIDS
Pour changer le nombre de poids sur la pile de
poids, insérez une Goupille de Poids (41) sous le
Poids (30) désiré. Enfoncez la Goupille de Poid de
manière à ce que la partie pliée touche la pile de
poids. Tournez la partie pliée vers le bas.
30
Remarque : à cause du système de câble et de
poulie, la quantité de résistance à chaque station dʼexercice peut varier du poids sélectionné.
Utilisez le TABLEAU DE RÉSISTANCE DES
POIDS à la page 37 pour trouver le montant de
résistance à chaque station.
41
RÉGLER LE SIÈGE, LE DOSSIER ET LE CADRE
DE VERROUILLAGE DE LA JAMBE
25
Pour régler le Siège (24), retirez le Bouton de
Réglage (29), déplacez le Siège jusquʼà la position
désirée, puis serrez le Bouton de Réglage dans le
Tube du Siège (8) et un des trous sur le Cadre du
Coussin (non-illustré). Assurez-vous que le
Bouton de Réglage est bien enfoncé dans un
trou.
24
Réglez le Dossier (25) et le Cadre de Verrouillage
de la Jambe (12) de la même manière.
12
29
29
34
8
ATTACHER LES ACCESSOIRES
Attachez la Barre des Latéraux (47) sur le Câble
Supérieur (44) à la station de la poulie haute à
lʼaide dʼune Attache de Câble (50).
Pour certains exercices, attachez la Chaîne (nonillustrée) entre la Barre des Latéraux (47) et le
Câble Supérieur (44) à lʼaide de deux Attaches de
Câble (50). Réglez la longueur de la Chaîne
entre la Barre des Latéraux et le Câble
Supérieur de manière à ce que la Barre des
Latéraux soit dans la position correcte de
départ pour lʼexercice à effectuer.
44
50
47
La Barre des Latéraux (47), la Sangle de Cheville
(non-illustrée), la Double Sangle (non-illustrée) et la
Poignée (non-illustrée) peuvent être attachées à la
station des abdominaux ou à la station de la poulie
inférieure de la même manière.
UTILISER LA BANDE DE RÉSISTANCE
Pour ajouter de la résistance, attachez le crochet
sur la Bande de Résistance (26) sur lʼAncrage
Supérieur (C) ou sur lʼAncrage Inférieur (D) sur le
Câble de la Résistance (45). Ensuite, insérez le
Câble de la Résistance dans la fente sur la Bande
de Résistance.
6
Quand vous nʼutilisez pas la Bande de Résistance
(26) attachez le crochet sur le Cadre Supérieur (6).
26
45
Référez-vous au TABLEAU DE LA RÉSISTANCE à
la page 37 pour voir le montant de résistance
ajoutée par la bande de résistance à chaque station.
Fente
Crochet
C
D
35
CONVERTIR LA PLAQUE DES PIEDS
Pour utiliser la Plaque des Pieds (4) comme
repose-pieds quand vous utilisez la station de la
poulie inférieure, faites pivoter la Plaque des Pieds
vers le haut.
Quand vous nʼutilisez pas la Plaque des Pieds (4)
en tant que repose-pieds, faites pivoter la Plaque
des Pieds vers le bas pour quʼelle soit à plat sur le
sol.
4
VERROUILLER LA PILE DE POIDS
Pour verrouiller la pile de poids après chaque exercice, insérez la Goupille de Verrouillage (39) dans
un des Guides de Poids (31) et fermez le Verrou
(38) sur la Goupille de Poids.
31
38
39
36
TABLEAU DE RÉSISTANCE DES POIDS
Le tableau ci-dessous indique la quantité approximative de la résistance des poids à chaque station dʼexercice.
Les nombres dans la colonne de gauche font référence aux poids de 12,5 livres. Remarque : la résistance
indiquée pour la station des bras papillon correspond à chaque bras. La résistance réelle à chaque station peut varier à cause des différences dans les poids individuels et des frictions entre les câbles, les
poulies et les guides de poids.
POIDS
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
POIDS
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
RÉSISTANCE DES POIDS SANS LA BANDE DE RÉSISTANCE SUPPLÉMENTAIRE
STATION
DES ABDOS
(livres)
20
36
44
66
78
86
105
118
131
141
163
172
BRAS
PAPILLON
(livres)
17
27
38
45
58
64
76
83
100
112
123
134
POULIE
HAUTE
(livres)
22
39
54
69
79
96
117
137
146
168
182
208
LEVIER POUR
JAMBES
(livres)
38
69
87
112
135
173
177
196
205
231
262
280
POULIE
BASSE
(livres)
25
38
52
67
82
98
125
148
160
172
193
201
BRAS DE
PRESSE
(livres)
26
36
51
57
69
82
93
105
117
128
142
162
RÉSISTANCE DES POIDS AVEC LA BANDE DE RÉSISTANCE SUPPLÉMENTAIRE
(ANCRAGE SUP./ANCRAGE INF.)
STATION
DES ABDOS
(livres)
98 / 126
112 / 139
126 / 151
140 / 172
149 / 181
164 / 191
172 / 210
186 / 227
194 / 222
221 / 250
230 / 267
248 / 273
BRAS
PAPILLON
(livres)
48 / 64
57 / 77
65 / 83
70 / 90
80 / 98
87 / 109
98 / 122
110 / 130
114 / 136
131 / 149
144 / 159
156 / 176
POULIE
HAUTE
(livres)
107
138
147
160
169
184
202
213
222
239
256
269
/
/
/
/
/
/
/
/
/
/
/
/
129
160
176
187
198
208
218
244
261
271
284
310
Remarque: 1 lb. = 0.45 kg
37
LEVIER POUR
JAMBES
(livres)
88 / 121
109 / 141
118 / 163
139 / 188
158 / 195
182 / 212
192 / 224
207 / 269
244 / 291
248 / 320
272 / 339
286 / 362
POULIE
BASSE
(livres)
115 / 138
130 / 152
139 / 166
156 / 180
166 / 198
183 / 208
196 / 228
212 / 241
222 / 269
238 / 273
244 / 295
260 / 309
BRAS DE
PRESSE
(livres)
85 / 107
98 / 117
108 / 131
120 / 145
135 / 158
143 / 163
158 / 182
166 / 189
180 / 194
189 / 212
199 / 226
210 / 237
DIAGRAMME DU CÂBLE
Le diagramme ci-dessous illustre la position correcte de chaque câble. Les nombres représentent les points de
passage du câble, dans lʼordre. Consultez le diagramme pour vous assurer que les câbles et les arrêts de câble
sont correctement assemblés. Si les câbles ne sont pas assemblés correctement, lʼappareil de musculation ne
fonctionnera pas correctement et des dommages sʼen suivront. Assurez-vous que les arrêts de câble ne
touchent pas les câbles et ne les plient pas.
Câble Supérieur (44)
Longueur : 426,72 cm
1
4
2
8
10
11
3
3
5
4
9
7
6
Câble de la Résistance (45)
Longueur : 337,82 cm
9
12
Câble Inférieur (43)
Longueur : 685,80 cm
10
11
1
2
5
4
3
7
8
6
38
2
1
ENTRETIEN
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que vous utilisez lʼappareil de musculation. Remplacez immédiatement toute pièce usée. Pour nettoyer lʼappareil de musculation, utilisez un chiffon
doux et humide avec un détergent non abrasif ; nʼutilisez pas de dissolvants pour nettoyer lʼappareil de
musculation.
TENDRE LES CÂBLES
Les câbles tissés, le type de câble utilisé sur lʼappareil de musculation, peuvent se détendre légèrement durant
la première utilisation. Sʼil y a du jeu dans les câbles avant que la résistance des poids ne se fasse sentir, vous
devez tendre les câbles. Pour tendre les câbles, insérez tout dʼabord la goupille de poids dans le milieu de la
pile de poids. Vous pouvez tendre les câbles de plusieurs manières :
Retirez un Écrou de Verrouillage de M10 (74) et un
Boulon de M10 x 43mm (65) des Plaques de Poulie
(70) et dʼune Poulie (69).
44
Réattachez la Poulie (69) sur le trou le plus proche
du centre des Plaques de Poulie (70). Assurezvous que le Câble (43, 44) et les Poulies
coulissent sans accroc.
74
70
69
65
43
Dévissez lʼÉcrou (A) sur le Câble Supérieur (44).
Serrez le Câble Supérieur (44) dans le
Sélectionneur de Poids (32) jusquʼà ce que le
Câble Supérieur soit tendu.
Ensuite, resserrez lʼÉcrou (A) contre le Câble de la
Résistance (45).
44
A
45
32
Ne serrez pas excessivement les câbles. Si les câbles sont trop tendus, le poids supérieur se soulève de
la pile de poids. Si un câble a tendance à glisser régulièrement hors des poulies, il est possible que le
câble se soit tordu. Retirez le câble et réinstallez-le. Si un câble a besoin dʼêtre remplacé, référez-vous au
dos de ce manuel.
39
CONSEILS POUR LʼEXERCICE
QUATRE TYPES DʼENTRAÎNEMENTS DE MUSCULATION
Remarque : une « répétition » est le cycle complet
dʼun exercice. Une « série » est un nombre de répétitions effectuées lʼune après lʼautre.
Accroitre la Masse Musculaire—Faites travailler vos
muscles proche de leur capacité maximale, puis augmentez progressivement lʼintensité de votre
entraînement. Réglez le niveau dʼintensité dʼun exercice comme suit :
• Changez la résistance (nombre de poids).
• Changez le nombre de répétitions ou séries effectuées.
Utilisez votre propre jugement pour déterminer le
niveau de résistance qui vous convient. Commencez
avec 3 séries de 8 répétitions pour chaque exercice
effectué. Reposez-vous pendant 3 minutes après
chaque série. Quand vous pouvez effectuer 3 séries
de 12 répétitions sans difficulté, augmentez le nombre
de poids.
Tonifier—Tonifiez vos muscles en les faisant travailler
à un pourcentage modéré de leur capacité. Choisissez
un nombre de poids modéré et augmentez le nombre
de répétitions dans chaque série. Effectuez autant de
répétitions que possible sans gêne (15 à 20 répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après chaque
série. Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs
séries lʼune après lʼautre plutôt que dʼutiliser un grand
nombre de poids.
Perte de Poids—Pour perdre du poids, utilisez un
niveau faible de résistance et augmentez le nombre
de répétitions dans chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes, en ne vous reposant pas plus
de 30 secondes entre chaque série.
Cross Training—Alliez des exercices de musculation
et des exercices aérobics en suivant ce type de programme :
• Exercices de musculation le lundi, mercredi et vendredi.
• 20 à 30 minutes dʼexercices aérobics le mardi et
jeudi.
• Un jour complet de repos chaque semaine pour permettre à votre corps de se régénérer.
GUIDE POUR LʼEXERCICE
Familiarisez-vous avec lʼéquipement et apprenez la
position correcte de chaque exercice. Utilisez votre
propre jugement pour déterminer la durée de chaque
entraînement et le nombre de répétitions et de séries
à effectuer. Progressez à votre rythme et soyez à lʼécoute de votre corps. Chaque entraînement doit être
suivi dʼun jour de repos, au moins.
Échauffement—Commencez par 5 à 10 minutes
dʼétirements et dʼexercices légers. Lʼéchauffement
augmente la température de votre corps, accélère
votre rythme cardiaque et votre circulation pour vous
préparer à lʼexercice.
Exercices—Composez un entraînement avec 6 à 10
exercices différents. Sélectionnez des exercices pour
chaque groupe principal de muscles, en mettant lʼaccent sur les zones que vous voulez développer. Pour
un programme équilibré, variez les exercices dʼun
entraînement à lʼautre.
Retour à la Normale—Finissez par 5 à 10 minutes
dʼétirements. Les étirements augmentent la flexibilité
de vos muscles et vous aident à éviter les problèmes
qui surviennent après lʼexercice.
POSITION DES EXERCICES
Effectuez chaque exercice en faisant le mouvement
complet et utilisez uniquement les parties de votre
corps concernées. Faites les répétitions de chaque
série sans à-coup et sans vous arrêter. Il est aussi très
important de respirer correctement. Soufflez durant la
phase dʼeffort de chaque répétition et aspirez durant la
phase de retour à la normale. Ne retenez jamais votre
souffle.
Reposez-vous pendant un petit moment après chaque
série.
• Accroitre la masse musculaire—Reposez-vous pendant trois minutes après chaque série.
• Tonifier—Reposez-vous pendant une minute après
chaque exercice.
• Perte de Poids—Reposez-vous pendant 30 secondes après chaque série.
RESTER MOTIVÉ(E)
Pour vous motiver, gardez un journal de chaque
entraînement. Écrivez la date, les exercices effectués,
la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions
et de séries effectuées. Notez votre poids et les mensurations clés de votre corps une fois par mois. Pour
obtenir de bons résultats, faites de vos exercices un
élément régulier et agréable de votre vie.
40
JOURNAL DʼEXERCICES
Faites des copies de cette page, et utilisez les copies pour programmer et enregistrer vos entraînements aérobics
et de musculation. La programmation et lʼenregistrement de vos entraînements vous aideront à faire de vos
entraînements une partie intégrante et agréable de votre vie quotidienne.
Musculation
Date :
Exercice
1.
Kilos Séries Réps.
2.
9.
5.
Musculation
Date :
Exercice
1.
10.
Temps
Kilos Séries Réps.
2.
Exercice
1.
6.
10.
Temps
Kilos Séries Réps.
2.
Exercice
Distance
Vitesse
Kilos Séries Réps.
6.
7.
3.
8.
4.
9.
5.
Aérobic
Date :
Kilos Séries Réps.
9.
5.
Musculation
Date :
Vitesse
8.
4.
Exercice
Exercice
Distance
7.
3.
Aérobic
Date :
6.
8.
4.
Exercice
Kilos Séries Réps.
7.
3.
Aérobic
Date :
Exercice
10.
Exercice
Temps
41
Distance
Vitesse
REMARQUES
42
LISTE DES PIÈCES
N°.
Qté.
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
1
1
1
1
1
1
1
1
3
12
2
1
1
1
6
6
1
1
1
2
1
1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
43
44
45
46
47
1
2
1
1
1
1
1
1
2
1
3
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
Description
N°.
Base
Stabilisateur Latéral
Stabilisateur en U
Plaque des Pieds
Montant
Cadre Supérieur
Cadre Papillon
Tube du Siège
Cadre du Coussin
Jambe
Boulon de M10 x 130mm
Cadre de Verrouillage de la Jambe
Levier pour Jambes
Support de la Résistance
Bras Papillon Gauche
Bras Papillon Droit
Bras de Presse Gauche
Bras de Presse Droit
Poignée de Presse
Support de la Poulie Papillon
Gauche
Support de la Poulie Papillon Droite
Coussin Papillon Gauche
Coussin Papillon Droit
Siège
Dossier
Bande de Résistance
Boîtier Supérieur
Boîtier Inférieur
Bouton de Réglage
Poids
Guide de Poids
Sélectionneur de Poids
Hauban Central
Hauban Latéral Droit
Coussin en Mousse
Embout du Coussin
Goupille à Balle
Verrou
Goupille de Verrouillage
Amortisseur
Goupille de Poids
Bague dʼEspacement du Bras de
Presse
Câble Inférieur
Câble Supérieur
Câble de la Résistance
Double Sangle
Barre des Latéraux
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
43
N°. du Modèle WEEVSY49810.0 R1210A
Qté.
1
1
3
6
2
10
2
6
2
8
3
4
6
2
12
8
2
5
5
3
4
20
2
13
8
12
54
4
3
7
2
6
1
4
2
1
2
2
2
2
35
5
6
3
1
2
2
2
2
Description
Chaîne
Sangle de Cheville
Attache de Câble
Bague en Composite
Bague Papillon Supérieure
Grand Embout Rond
Poignée en Mousse de la Presse
Petit Embout Rond
Poignée en Mousse du Papillon
Petit Embout Rectangulaire
Grand Embout Rectangulaire
Embout Carré
Pied
Embout du Stabilisateur en U
Vis de M6 x 16mm
Boulon de M10 x 93mm
Boulon de M10 x 117mm
Boulon de M10 x 43mm
Boulon de M10 x 68mm
Poulie en V
Poulie de la Résistance
Poulie
Plaque de Poulie
Arrêt de Câble
Boîtier du Câble
Bague dʼEspacement de 12,7mm
Écrou de Verrouillage de M10
Boulon de M10 x 65mm
Boulon en Bouton de M10 x 50mm
Vis de ST4,2 x 16mm
Boulon de M10 x 95mm
Boulon de M10 x 55mm
Jeu de Boulons de M10 x 57mm
Jeu de Vis de M6 x 10mm
Vis en Bouton de M8 x 65mm
Boulon de M10 x 125mm
Vis de M10 x 20mm
Boulon M6 x 45mm
Rondelle Courbée de M10
Écrou de Verrouillage de M6
Rondelle de M10
Boulon de M10 x 63mm
Vis de ST4,2 x 19mm
Boulon de M10 x 47mm
Amortisseur du Levier pour Jambes
Boulon de M10 x 57mm
Bague dʼEspacement de 6,35mm
Bague dʼEspacement de 14,8mm
Assemblage de Pivot
N°.
Qté.
104
105
2
2
97
98
99
100
101
102
103
2
1
1
1
2
1
2
Description
N°.
Boulon de M10 x 40mm
Boulon de M10 x 45mm
Écrou de Blocage de M10
Boulon de M10 x 97mm
Bague de Papillon Inférieure
Embut du Cadre Supérieur
Poignée en Mousse de la Barre des
Latéraux
Embout de la Barre des Latéraux
Bague en Plastique
106
107
108
109
110
*
*
*
*
Qté.
1
4
4
1
1
–
–
–
–
Description
Poignée
Boulon de M4 x 12mm
Écrou de Verrouillage de M4
Support de Maintien
Hauban Latéral Gauche
Manuel de lʼUtilisateur
Guide dʼExercice
Paquet de Graisse
Outil d'Assemblage
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce
manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique quʼune pièce nʼest pas illustrée.
44
SCHÉMA DÉTAILLÉ A
104
63
103
47
48
53
16
52
101
74
96
56
24
53
66
57
7
74
11
74
62
57
51
88
92
77
88
66
74
49
57
62
74
10
74
88
63
88
9
29
74
2
77
88
79
74
102
65
62
107
106
108
25
29
52
29
101
59
12
63
88
74
59
96
74
88
88
79
78 2
88
60
89
78
77
51
55
58
74
45
46
85
107 109 108
1
51
6
50
74
51
86
14
85
27
59
74
74
74
87
26
62
57
8
5
64
57
11
59
74 58
60
74
87
63
9
80
13
23
88
104
74
55
62
88
74
86
74
88
103
21
51
51
N°. du Modèle WEEVSY49810.0 R1210A
77
58
28
60
56
20
53
15
22
62
90
53
SCHÉMA DÉTAILLÉ B
90
36
105
19
74
55
84
53
53
55
88
57
88
11
61
4
60
77
17
61
55
84
53
66
105
88
60
3
38
37
39
53
32
19
57
42
74
54
55
74
82
110
36
54
18
90
36
35
53
90
36
35
36
53
31
34
35
36
N°. du Modèle WEEVSY49810.0 R1210A
33
30
30
41
60
77
77
82
46
40
40
90
SCHÉMA DÉTAILLÉ C
74
74
71
95
95
74
66
71
69
69
71
67
67
71
70
91
88
94
88
74
69
88
73
74 69
65
91
74
69
74
63
93
69
73
88
73
88
69 88
69
74
74
88
75
70
65
81
44
74 72
72
88
83
74
73
88
74
71
73 69
69 73
99
89
88
73
69
88
72
71
72
69
69 71
69
98
75
69
71
69
88
81
45
88
75
74
68
73
71
72
68
97
63
43
74
68
71
93
69
65
69
67
94
71
N°. du Modèle WEEVSY49810.0 R1210A
72
76
74
74
74
76
100
69
72
71
47
91
73
89
69
72
71
76
68
73
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
Nº. de Pièce 306355 R1210A
Imprimé en Chine © 2010 ICON IP, Inc.
">