Withings Steel HR Sport Manuel utilisateur

Guide utilisateur
Steel HR Sport
Steel HR Sport
Montre connectée hybride
multisport
· Suivi multisport avec mesure du rythme cardiaque
en continu
· GPS connecté via smartphone : allure, distance et altitude
· Mesure de l’indice de forme cardio après une séance de
course à pied
· Analyse et score de sommeil, alarme silencieuse et
Smart Wake-Up™
· Batterie rechargeable offrant jusqu’à 25 jours d’autonomie
· Notifications d’appels, messages, calendrier et des
applications smartphone
· Étanche jusqu’à 50 m (5 ATM)
· Boîtier 40 mm en acier inoxydable
· Fournie avec un bracelet en silicone bicolore avec
perforations
· Bracelets facilement interchangeables
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Table des matières
1. Vue d'ensemble
2. Premiers pas
3. Pensée pour les sportifs
a. À propos du rythme cardiaque
b. Suivi multisport
c. GPS connecté via smartphone
d. Mesure de l’indice de forme cardio via estimation
de la VO2 max
4. Conçue pour le quotidien
a. Suivi du sommeil et Smart Wake-Up™
b. Notifications smartphone
c. Personnaliser les écrans
d. Changer de bracelet
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1. Vue d'ensemble
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Vue d'ensemble
A
B
C
D
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A Bouton latéral
C Cadran d'activité
B Écran
D Capteur de fréquence cardiaque
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2. Premiers pas
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Comment porter Steel HR Sport
Le bracelet doit être ajusté sans
être trop serré, et placé à 1 cm de
l'os du poignet.
Lors d’une séance de sport, les
données telles que durée,
distance, nombre de pas,
rythme cardiaque ou vitesse
s’affichent en direct sur l’écran
en appuyant sur le bouton de
la montre.
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Application Health Mate
Steel HR Sport se connecte à l’application Health Mate,
disponible gratuitement sur iOS et Android. Health Mate
rassemble les mesures des objets connectés de notre
gamme : balances connectées, montres hybrides,
capteur de sommeil, ainsi que notre tensiomètre et
notre thermomètre.
L’application Health
Mate vous permet de
suivre quotidiennement
les données les plus
importantes de votre
santé, grâce notamment
aux mesures de rythme
cardiaque (de jour
comme de nuit), au
détail du temps passé
dans chaque zone de
fréquence cardiaque ou
au résumé de toutes vos
activités.
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Steel HR Sport intègre également une mesure exclusive
grâce à l’estimation de votre VO2 max. Après chaque
séance de course à pied, l’application Health Mate
calcule votre indice de forme cardio, qui vous permet
d’évaluer votre niveau de condition physique.
Health Mate est compatible avec plus de 150 applications fitness et santé afin de vous aider à mieux
comprendre tous les aspects de votre bien-être. Vous
pouvez même inviter vos amis à un challenge de pas
hebdomadaire et partager vos succès sur les réseaux
sociaux.
Découvrez dès maintenant votre Steel HR Sport en
suivant les instructions dans l’application.
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3. Pensée pour
les sportifs
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À propos du rythme
cardiaque
Votre rythme cardiaque est un
bon indicateur de votre santé,
mesuré à intervalles réguliers
par votre Steel HR Sport (de
jour comme de nuit) afin
d’avoir une vision la plus
complète possible du
fonctionnement de votre
coeur.
Par défaut, Steel HR Sport
prend la mesure de votre
rythme cardiaque toutes les 10
minutes pour pouvoir
constater facilement son
évolution tout au long de la
journée.
Vous avez également la
possibilité de mesurer votre
rythme cardiaque en continu.
Lorsque vous lancez une
session de sport à partir de
votre montre, une mesure est
prise chaque seconde.
Steel HR Sport mesure
également votre rythme
cardiaque pendant votre
sommeil, en détaillant son
évolution tout au long de la
nuit.
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Dans l’application, les
graphiques vous permettent
de suivre l’évolution de votre
rythme cardiaque sur
plusieurs jours ou semaines
— et vous pouvez prendre
une mesure de rythme
cardiaque à n’importe quel
moment en appuyant sur le
bouton latéral de la montre.
Suivi multisport
Que vous aimiez le yoga, le volleyball, la boxe, le ski ou le
hockey sur glace, Steel HR Sport suit 30 activités
différentes. Vous pouvez déclencher simplement une
session de votre sport favori en appuyant longuement sur
le bouton de la montre, puis en choisissant votre activité.
Vous pouvez également choisir vos activités préférées
pour qu’elles apparaissent directement sur l’écran de la
montre : Appareils > Steel HR Sport > Plus de paramètres
> Personnalisation des sports. Vous pouvez sélectionner
jusqu’à 6 activités directement accessibles sur l’écran de
la montre.
En mode entraînement,
Steel HR Sport mesure
votre rythme cardiaque
en continu ainsi que la
durée de votre session.
Une fois terminée, vous
retrouverez un bilan
complet de votre
activité, avec une
mesure d’intensité de
l’effort, le détail du
temps passé dans
chaque zone de
fréquence cardiaque et
le nombre de calories
brûlées.
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GPS connecté via smartphone
Le GPS connecté signifie qu’en
courant avec votre
smartphone, vous pourrez
suivre votre itinéraire sur une
carte dans l’application après
votre session de sport. Vous
pourrez également avoir accès
à des informations supplémentaires sur votre séance, telles
que l’allure, la distance
parcourue ou le rythme
cardiaque en continu, et ce
pour chaque session de
marche, course ou vélo.
Pour utiliser le GPS
connecté, Steel HR Sport
nécessite d’être connectée
en Bluetooth à votre
téléphone. Vous devrez
également autoriser
l’application à accéder à
votre position.
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Mesure de l’indice de forme cardio
via estimation de la VO2 max
Steel HR Sport permet de
calculer votre indice de
forme cardio, un score allant
de 17 à 60 fondé sur
plusieurs données
physiologiques ainsi qu’une
mesure de forme physique
appelée VO2 max. La VO2
max exprime la capacité de
votre coeur et de vos
muscles à convertir
l’oxygène en énergie lors
d’un effort physique.
Les données physiologiques
qui entrent dans le calcul de
l’indice de forme cardio
sont l’âge, le sexe et le
poids. Ces données sont
combinées aux mesures
GPS de votre Steel HR
Sport lors de vos séances
de course à pied.
L’estimation de votre indice
de forme cardio est ensuite
calculée en comparant
votre rythme cardiaque au
repos et votre vitesse.
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Plus votre indice de forme
cardio est élevé, meilleure
est votre condition
physique. Les personnes
disposant d’une VO2 max
plus élevée ont généralement un rythme cardiaque
plus bas pendant les
sessions de course à pied.
Les personnes qui n’ont pas
l’habitude de s’entraîner
auront généralement un
rythme cardiaque plus
élevé à vitesse équivalente,
et donc une mesure de
VO2 max plus faible. Dans
l’application, vous pouvez
comparer vos résultats
avec les personnes qui ont
un profil similaire au vôtre.
Pour avoir une estimation correcte, courez en extérieur
pendant au moins 10 minutes. Il est aussi recommandé de
courir sur un terrain plat car le dénivelé peut maximiser
ou minimiser l’effort à réaliser, ce qui fausserait
l’estimation.
La clé est la régularité : portez votre Steel HR Sport avec
le GPS connecté activé à chaque fois que vous allez
courir. Non seulement vous obtiendrez une mesure plus
précise, mais vous pourrez également mesurer l’évolution
de votre indice de forme cardio sur le long terme.
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4. Conçue pour
le quotidien
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Suivi du sommeil &
Smart Wake-Up™
La qualité du sommeil est
un facteur essentiel
lorsqu’il s’agit de vivre
sainement. Nous pensons
que mieux comprendre
son sommeil est la
première étape vers son
amélioration. Steel HR
Sport vous donne une vue
d’ensemble de vos cycles
de sommeil et de votre
rythme cardiaque
pendant la nuit.
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Steel HR Sport analyse automatiquement votre sommeil,
ainsi que les différents paramètres pouvant en affecter la
qualité et la quantité. Ces paramètres incluent :
Chaque matin au réveil, votre
Score de sommeil dans
l'application Health Mate
vous permet d’en apprendre
davantage sur les paramètres
qui ont une incidence sur
votre sommeil, afin de savoir
comment améliorer vos nuits
et votre bien-être général.
Le score de sommeil est un
moyen très simple et intuitif
de comprendre comment
vous avez dormi. Chaque nuit
est évaluée, le meilleur score
possible étant de 100 points.
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Données de sommeil et
Smart Wake-Up™
Vous pouvez récupérer et analyser vos données de sommeil
dans l'application Health Mate afin de mieux comprendre
comment améliorer vos nuits.
Smart Wake-Up™ est une fonctionnalité supplémentaire qui
peut vous réveiller au meilleur moment de votre cycle de
sommeil. Il suffit de régler un créneau avant l'heure du réveil,
et Steel HR Sport vous réveillera avec une vibration
silencieuse lorsque votre sommeil est le plus léger.
Pour régler l'alarme et le Smart
Wake-Up™, appuyez sur
Appareils et sélectionnez
Alarme.
Faites défiler vers le haut ou vers
le bas pour régler l’alarme, puis
agrandissez ou réduisez la bulle
Smart Wake-Up™ pour définir la
fenêtre pendant laquelle vous
souhaitez vous réveiller.
Vous pouvez également activer
ou désactiver la fonction
d’alarme directement sur la
montre, si vous avez choisi
d’afficher cette fonction.
Appuyez sur le bouton de la
montre pour accéder au menu,
cliquez jusqu’à trouver l’alarme,
puis maintenez le bouton
enfoncé pour activer ou
désactiver l’alarme.
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Notifications
Avec Steel HR Sport, vous pouvez recevoir les
notifications de votre smartphone, dont celles de vos
applications préférées — réseaux sociaux, presse et
applications sportives ou de voyage, par exemple — tout
en effectuant vos activités quotidiennes. Lorsque le
Bluetooth est activé sur le smartphone, les notifications
apparaissent directement sur l'écran numérique de la
montre. Vous pouvez visualiser les principales informations d’un coup d’œil : le logo de l’application et un aperçu
de la notification, comprenant ses 40 premiers caractères.
Vous pouvez synchroniser et personnaliser les applications
pour lesquelles vous souhaitez recevoir des notifications
directement depuis l'application Health Mate.
Cela vous permet de rester
connecté à vos applications préférées, comme
WhatsApp, Facebook,
Messenger, Instagram,
Waze, Uber et Google
Maps, lorsque vous n'êtes
pas sur votre téléphone.
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Personnaliser les écrans
Vous pouvez personnaliser
les écrans qui se succèdent
sur votre montre en vous
rendant dans l'application
Health Mate > Appareils >
Steel HR > Plus de
paramètres > Personnalisation des écrans.
Sélectionnez simplement
les écrans que vous
souhaitez afficher et
décochez ceux que vous
souhaitez désactiver. Vous
pouvez également faire
glisser vos écrans vers le
haut et vers le bas pour les
ordonner comme il vous
convient.
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Changer de bracelet
Vous pouvez facilement changer le bracelet de votre
Steel HR Sport grâce aux tiges de fixation dont elle est
équipée.
Steel HR Sport est livrée avec un bracelet doté de
perforations pour assurer une ventilation optimale
pendant les entraînements. Vous pouvez adapter la
montre à toutes les circonstances avec une large
sélection de bracelets silicone colorés et de cuir haut de
gamme, disponibles sur notre boutique en ligne.
Steel HR Sport requiert des bracelets de 20 mm de
large.
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Une question ?
jf@licencek.com
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