NordicTrack NTEVEL14816 C 9.5 ELLIPTICAL Manuel utilisateur

Nº du Modèle NTEVEL14816.0
Nº de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour référence.
MANUEL DE L’UTILlSATEUR
Autocollant du
Numéro de Série
SERVICE À LA
CLIENTÈLE
Si vous avez des questions, ou si
des pièces sont manquantes ou
endommagées, veuillez contacter
le Service à la Clientèle (voir
les informations ci-dessous), ou
contactez le magasin où vous avez
acheté cet appareil.
Site Internet : www.iconsupport.eu
Courriel : csfr@iconeurope.com
FRANCE
Téléphone : 0811 98 00 11
Fax : 01 30 56 27 30
BELGIQUE
Téléphone : 0800 58 095
Fax : +33 (0) 1305 62 730
du lundi au vendredi, de 8h à 20h ;
le samedi, de 9h à 13h
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant d’utiliser cet
appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
COMMENT UTILISER L’ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .36
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT
L’autocollant d’avertissement illustré ci-contre
est inclus avec cet appareil. Collez l’autocollant
d’avertissement sur l’avertissement en anglais
à l’endroit indiqué. Ce schéma indique l’emplacement de l’autocollant d’avertissement. Si
l’autocollant est manquant ou illisible, voir la
page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez
le nouvel autocollant à l’endroit indiqué.
Remarque : l’autocollant n’est peut-être pas illustré à l’échelle.
NORDICTRACK est une marque déposée d’ICON Health & Fitness, Inc.
IFIT est une marque déposée d’ICON Health & Fitness, Inc.
Google Maps est une marque de Google Inc.
Wi-Fi est une marque déposée de Wi-Fi Alliance. WPA et WPA2 sont des marques de Wi-Fi Alliance.
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
pour réduire les risques de brûlures, d’incendies, de
décharges électriques et de blessures, veuillez lire toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que toutes les mises en garde sur votre elliptique avant de
l’utiliser. ICON décline toute responsabilité pour les blessures ou les dommages matériels résultant
de l’utilisation de cet appareil.
1. Le propriétaire est responsable de s’assurer que tous les utilisateurs de l’elliptique
sont correctement informés de toutes les
précautions.
9. Branchez le cordon d’alimentation sur un
circuit mis à la terre.
10. Ne modifiez pas le cordon d’alimentation et
n’utilisez pas un adaptateur pour le brancher dans une prise non conforme. Gardez
le cordon d’alimentation à l’écart de toute
surface chauffante. N’utilisez pas de rallonge
électrique.
2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercices. Ceci est
particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans et celles ayant des
problèmes de santé.
11. Ne faites pas fonctionner l’elliptique si
le cordon d’alimentation ou la prise sont
endommagés, ou si l’elliptique ne fonctionne
pas correctement.
3. L’elliptique n’est pas conçu pour être utilisé
par des personnes avec un handicap moteur,
sensoriel ou mental, ou qui manquent
d’expérience et de connaissance, à moins
qu’elles ne soient supervisées, ou informées
sur l’utilisation de l’appareil, par une personne responsable de leur sécurité.
DANGER :
12. débranchez toujours le
cordon d’alimentation et placez l’interrupteur
sur la position Off (éteint) quand l’elliptique
n’est pas utilisé, et avant de le nettoyer. Seul
un technicien autorisé peut effectuer tout
réglage qui n’est pas décrit dans ce manuel.
4. Utilisez uniquement l’elliptique de la manière
décrite dans ce manuel.
5. L’elliptique est conçu uniquement pour
une utilisation privée. N’utilisez pas l’elliptique dans un cadre commercial, locatif ou
institutionnel.
13. Gardez les enfants de moins de 13 ans et les
animaux domestiques à l’écart de l’elliptique
en tout temps.
14. L’elliptique ne doit pas être utilisé par des
personnes dont le poids est supérieur à
150 kg.
6. Gardez l’elliptique à l’intérieur, à l’abri de
l’humidité et de la poussière. N’installez pas
l’elliptique dans un garage, sur un patio couvert, ou près d’une source d’eau.
15. Portez des vêtements de sport quand vous
faites de l’exercice ; ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer dans
l’elliptique. Portez toujours des chaussures
de sport pour protéger vos pieds quand vous
faîtes de l’exercice.
7. Placez l’elliptique sur une surface plane avec
au moins 0,9 m d’espace à l’avant et à l’arrière de l’appareil, et 0,6 m de chaque côté.
Pour protéger votre sol ou votre moquette,
placez un tapis sous l’elliptique.
16. Tenez le guidon ou les bras pour la partie
supérieure du corps (PSC) lorsque vous
montez et descendez de l’elliptique, et quand
vous l’utilisez.
8. Vérifiez et serrez correctement toutes les
pièces chaque fois que vous utilisez l’elliptique. Remplacez immédiatement toute pièce
usée.
3
17. Le détecteur cardiaque n’est pas un dispositif médical. De nombreux facteurs peuvent
rendre la lecture du rythme cardiaque moins
précise. Le détecteur cardiaque ne sert qu’à
donner une idée approximative des fluctuations de votre rythme cardiaque durant
l’exercice.
19. Maintenez votre dos bien droit quand vous
utilisez l’elliptique ; ne vous cambrez pas.
20. Un excès d’exercice peut entrainer des blessures graves, voire la mort. Si vous ressentez
des étourdissements ou de la douleur, ou si
vous avez du mal à respirer, arrêtez immédiatement l’exercice et retrouvez votre calme.
18. L’elliptique n’est pas équipé d’une roue libre ;
les pédales continueront de tourner jusqu’à
l’arrêt de la roue d’inertie. Réduisez votre
vitesse de pédalage de manière contrôlée.
GARDEZ CES INSTRUCTIONS
4
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir choisi l’elliptique révolutionnaire
NORDICTRACK® C 9.5. L’elliptique C 9.5 offre un
éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos
exercices chez vous plus agréables et plus efficaces.
Pour nous permettre de mieux vous assister, notez le
numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle et
l’emplacement de l’autocollant du numéro de série sont
indiqués sur la page de couverture de ce manuel.
Nous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser l’elliptique. Si vous avez des
questions après avoir lu ce manuel, veuillez voir la
page de couverture de ce manuel pour nous contacter.
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma
ci-dessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
Porte-tablette
Console
Bras PSC
Guidon
Détecteur Cardiaque
Enceinte
Ventilateur
Plateau d’Accessoires
Interrupteur
Cordon
d’Alimentation
Pédale
Roue
Poignée de la Pédale
Rouleau
Rampe
Longueur : 178 cm
Largeur : 86 cm
Poids :
92 kg
Poignée
Pied de Nivellement
5
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Voir les schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers la fin de ce
manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si une pièce
n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces de rechange peuvent
être incluses.
Rondelle M5
(94)–2
Rondelle M8
(97)–8
Vis M4 x 16mm
(101)–14
Rondelle Fendue
M10 (105)–8
Rondelle Ondulée
de 16mm (54)–2
Vis à Épaulement
M8 x 14mm
(79)–2
Vis #8 x 12mm
(111)–4
Boulon M8 x 38mm (96)–4
Vis M8 x 13mm
(82)–6
Vis M10 x 25mm (99)–4
Vis M10 x 122mm (104)–4
6
Écrou de Verrouillage
M8 (102)–4
ASSEMBLAGE
• Il faut être deux personnes pour assembler
l’appareil.
• Pour identifier les petites pièces, référez-vous à la
page 6.
• Placez toutes les pièces sur un espace dégagé
et retirez tout le matériel d’emballage. Ne jetez
pas le matériel d’emballage avant d’avoir terminé
toutes les étapes de l’assemblage.
• En plus de l’outil inclus, l’assemblage requiert les
outils suivants :
un tournevis cruciforme
un maillet en caoutchouc
• Les pièces gauche portent l’indication « L » ou
« Left » et les pièces droite portent l’indication
« R » ou « Right ».
Un jeu de clés peut faciliter l’assemblage. Pour
ne pas abîmer les pièces, n’utilisez pas d’outils
électriques.
1. A
ccédez au www.iconsupport.eu sur votre
ordinateur afin d’enregistrer votre produit.
1
•activez votre garantie
•gagnez du temps si vous avez besoin de
contacter le Service à la Clientèle plus tard
•pour nous permettre de vous informer des
mises à jours et des offres
Remarque : si vous n’avez pas accès à l’Internet, appelez le Service à la Clientèle (voir la
couverture avant du manuel) pour enregistrer
votre produit.
2. Avec l’aide d’une deuxième personne, placez
un morceau du carton d’emballage (non illustré)
sous l’arrière du Cadre (1). Demandez à l’autre
personne de tenir le Cadre pour l’empêcher
de tomber pendant que vous effectuez cette
étape.
2
Attachez le Stabilisateur Arrière (2) sur le Cadre
(1) à l’aide de deux Vis M10 x 122mm (104) et
deux Rondelles Fendues M10 (105).
Ensuite, retirez le morceau de carton placé sous
la partie arrière du Cadre (1).
2
104
7
1
105
3. Enfoncez les Tubes du Boîtier (106) qui se
trouvent sous le Boîtier du Stabilisateur Arrière
(15) dans le Stabilisateur Arrière (2).
3
15
106
2
4. Avec l’aide d’une deuxième personne, placez
un morceau du carton d’emballage (non illustré)
sous l’avant du Cadre (1). Demandez à l’autre
personne de tenir le Cadre pour l’empêcher
de tomber pendant que vous effectuez cette
étape.
4
6
Attachez le Stabilisateur Avant (6) sur le Cadre
(1) à l’aide de deux Vis M10 x 122mm (104) et
deux Rondelles Fendues M10 (105).
Ensuite, retirez le morceau de carton placé sous
la partie avant du Cadre (1).
1
8
105
104
5. Orientez le Montant (4) comme sur le schéma.
Demandez à une autre personne de tenir le
Montant près du Cadre (1).
5
Référez-vous au schéma encadré. Trouvez
l’attache de fil (A) dans la partie inférieure du
Montant (4). Attachez l’attache de fil sur le Fil
Principal (110). Ensuite, tirez la partie supérieure
de l’attache de fil jusqu’à ce que l’extrémité du
Fil Principal sorte du haut du Montant.
A
110
4
110
Conseil : pour que le Fil Principal (110) ne
tombe pas à l’intérieur du Montant (4), attachez-le fermement avec l’attache de fil (A).
A
1
6. Conseil : faites attention de ne pas pincer le
Fil Principal (110). Faites attention de ne pas
abîmer les languettes en plastique (B) indiquées. Demandez à une autre personne de tenir
le Montant (4) sur le Cadre (1).
6
Attachez le Montant (4) à l’aide de quatre Vis
M10 x 25mm (99) et quatre Rondelles Fendues
M10 (105) ; vissez les Vis de quelques tours
chacune avant de toutes les serrer.
Faites attention de
ne pas pincer le Fil
Principal (110) et de
ne pas abîmer les
languettes (B)
4
110
99
105
99
1
105
B
9
7. À l’aide d’un sac en plastique pour protéger vos
doigts, appliquez une couche du lubrifiant inclus
sur l’Essieu de Pivot (35) et sur deux Rondelles
Ondulées de 16mm (54).
7
Insérez l’Essieu de Pivot (35) dans le Montant
(4), puis centrez l’Essieu de Pivot. Conseil :
cette étape sera peut-être plus facile si vous
utilisez un maillet en caoutchouc.
4
35 Lubrifiant
Ensuite, identifiez la Jambe PSC Droite (60) et
orientez-la comme sur le schéma.
54
46
60
Glissez une Rondelle Ondulée de 16mm (54)
et la Jambe PSC Droite (60) sur le côté droit de
l’Essieu de Pivot (35).
97
82
Répétez cette étape avec la Jambe PSC
Gauche (46).
Ensuite, vissez une Vis M8 x 13mm (82) avec
une Rondelle M8 (97) dans chacune des extrémités de l’Essieu de Pivot (35) en même temps.
8. Identifiez le Bras PSC Droit (61) et orientez-le
comme sur le schéma.
8
Glissez le Bras PSC Droit (61) sur la Jambe
PSC Droite (60).
Attachez le Bras PSC Droit (61) à l’aide de deux
Boulons M8 x 38mm (96) et deux Écrous de
Verrouillage M8 (102). Assurez-vous que les
Écrous de Verrouillage sont dans les trous
hexagonaux (C).
102
C
47
Répétez cette étape avec le Bras PSC Gauche
(47).
61
96
10
60
9. Détachez et jetez l’attache de fil du Fil Principal
(110).
9
7
Pendant qu’une autre personne tient la Console
(7) près du Montant (4), branchez le Fil Principal
(110) et le Fil du Capteur (63) dans les prises sur
la Console.
63
Les connecteurs sur le Fil Principal (110) et
sur les Fils du Capteur (63) devraient glisser
facilement dans les prises et s’enclencher en
place avec un bruit sec. Si un connecteur ne
glisse pas facilement dans une prise, tournez le
connecteur et essayez de nouveau. Si vous ne
branchez pas correctement les connecteurs,
la Console (7) peut être endommagée quand
vous utilisez l’elliptique.
4
110
Insérez l’excédant de fil dans le Montant (4).
10. Conseil : faites attention de ne pas pincer les
fils. Attachez la Console (7) sur le Montant (4)
à l’aide de quatre Vis M4 x 16mm (101) ; vissez
les Vis de quelques tours chacune avant de
toutes les serrer.
10
7
Faites attention
de ne pas pincer
les fils
4
101
101
11
11. Orientez le Bras de la Pédale Droite (58) comme
sur le schéma.
11
Appliquez du lubrifiant sur l’essieu du Bras de la
Pédale Droite (58).
44
Attachez le Bras de la Pédale Droite (58) sur le
Bras du Rouleau Droit (59) à l’aide d’une Vis à
Épaulement M8 x 14mm (79), un Petit Embout
de l’Essieu (55) et une Rondelle M8 (97).
79
Répétez cette étape avec le Bras de la Pédale
Gauche (44).
55
59
97
Lubrifiant
58
12. Appliquez un peu de lubrifiant sur l’un des
Essieux du Bras de la Pédale (64).
12
Ensuite, glissez une Rondelle M8 (97) et une
Bague d’Espacement de l’Essieu (77) sur une
Vis M8 x 13mm (82), puis vissez la Vis de
quelques tours dans l’Essieu du Bras de la
Pédale (64).
60
Pendant qu’une autre personne tient l’extrémité
avant du Bras de la Pédale Droite (58) à l’intérieur du support de la Jambe PSC Droite (60),
enfoncez l’Essieu du Bras de la Pédale (64)
dans les deux pièces.
82
Ensuite, glissez une Rondelle M8 (97) et une
Bague d’Espacement de l’Essieu (77) sur une
autre Vis M8 x 13mm (82), puis vissez la Vis
de quelques tours dans l’Essieu du Bras de la
Pédale (64). Ensuite, serrez les deux Vis en
même temps.
97
77
Lubrifiant
64
77
97
58
Répétez cette étape de l’autre côté de
l’elliptique.
12
82
13. Orientez le Boîtier Arrière du Montant (81)
comme sur le schéma.
13
117
Attachez le Boîtier Arrière du Montant (81) sur
le Montant (4) à l’aide de quatre Vis M4 x 16mm
(101) ; vissez les Vis de quelques tours chacune avant de toutes les serrer.
Ensuite, orientez le Boîtier Avant du Montant
(117) comme sur le schéma.
101
Attachez le Boîtier Avant du Montant (117)
autour du Montant (4) en l’enfonçant dans le
Boîtier Arrière du Montant (81).
14. Identifiez le Boîtier Avant du Bras Droit (65) et
orientez-le comme sur le schéma.
4
81
14
Attachez le Boîtier Avant du Bras Droit (65) sur
la Jambe PSC Droite (60) à l’aide de deux Vis
M4 x 16mm (101).
Ensuite, identifiez le Boîtier Arrière du Bras Droit
(66) et orientez-le comme sur le schéma.
65
Attachez le Boîtier Arrière du Bras Droit (66)
autour de la Jambe PSC Droite (60) en l’enfonçant dans le Boîtier Avant du Bras Droit (65).
Répétez cette étape de l’autre côté de
l’elliptique.
101
66
13
60
15. Identifiez le Boîtier Intérieur de la Jambe Droite
(83) et placez-le comme sur le schéma.
15
Attachez le Boîtier Intérieur de la Jambe Droite
(83) sur la Jambe PSC Droite (60) à l’aide d’une
Vis M4 x 16mm (101) et d’une Rondelle M5 (94).
Ensuite, identifiez le Boîtier Extérieur de la
Jambe Droite (69) et orientez-le comme sur le
schéma.
60
Attachez le Boîtier Extérieur de la Jambe Droite
(69) autour de la Jambe PSC Droite (60) en
l’enfonçant dans le Boîtier Intérieur de la Jambe
Droite (83).
83
94
Répétez cette étape de l’autre côté de
l’elliptique.
16. Orientez le Boîtier Supérieur du Capot (118) et le
Boîtier du Capot (75) comme sur le schéma.
101
69
16
Enfoncez d’abord les languettes du Boîtier
Supérieur du Capot (118) dans les Capots
Gauche et Droit (73, 74).
118
Ensuite, enfoncez les languettes du Boîtier du
Capot (75) dans les Capots Gauche et Droit
(73, 74).
73, 74
75
14
17. Attachez le Porte-tablette (127) sur la Console
(7) à l’aide de quatre Vis #8 x 12mm (111) ; vissez les Vis de quelques tours chacune avant
de toutes les serrer.
17
7
127
111
18. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant d’utiliser l’elliptique. Des pièces
supplémentaires sont peut-être incluses. Placez un tapis sous l’elliptique pour protéger le sol.
15
COMMENT UTILISER L’ELLIPTIQUE
COMMENT BRANCHER LE CORDON
D’ALIMENTATION
Suivez les étapes ci-dessous pour brancher le cordon d’alimentation.
Cet appareil doit être branché à la terre. Si un mauvais fonctionnement ou une panne survenait, la mise
à la terre fournit un chemin de moindre résistance au
courant électrique, réduisant ainsi les risques de chocs
électriques. Cet appareil est équipé d’un cordon d’alimentation avec un conducteur de terre et une prise de
terre. IMPORTANT : si le cordon d’alimentation est
endommagé, il doit être remplacé par un cordon
recommandé par le fabricant.
1.Branchez la partie indiquée du cordon d’alimentation dans la prise sur le cadre.
Prise sur le Cadre
Cordon d’Alimentation
DANGER :
un mauvais branchement du conducteur de mise à la terre
augmente les risques de chocs électriques.
Vérifiez auprès d’un électricien qualifié ou
d’un réparateur si vous avez des doutes sur la
mise à la terre de votre appareil. Ne modifiez
pas la prise incluse avec l’appareil : si elle ne
rentre pas dans la prise murale, faites installer
une prise conforme par un électricien qualifié.
2.Branchez le cordon d’alimentation dans une prise
murale appropriée qui est installée conformément
aux normes locales.
Prise Murale
TYPE E
TYPE E
FR/
FR/
SP/
SP/
PL/
PL/
SKSK
IT
16
IT
COMMENT DÉPLACER L’ELLIPTIQUE
COMMENT NIVELER L’ELLIPTIQUE
À cause de la taille et du poids de l’elliptique, il faut
être deux personnes pour le déplacer. Placez-vous
devant l’elliptique, tenez le montant et placez un pied
contre une des roues. Tirez le montant et demandez à
une autre personne de soulever la poignée jusqu’à ce
que l’elliptique roule sur les roues. Déplacez doucement l’elliptique jusqu’à l’emplacement souhaité, puis
baissez-le jusqu’au sol.
Si le vélo elliptique est légèrement bancal durant sont
utilisation, tournez un ou les deux pieds de nivellement
sous le stabilisateur arrière, ou le pied de nivellement
sous le centre du cadre jusqu’à ce que l’appareil soit
stable.
Pied de
Nivellement
Pieds de
Nivellement
COMMENT RÉGLER LA POSITION DES PÉDALES
Tirez le
montant
Chaque pédale
est réglable sur
plusieurs positions.
Pour régler chaque
pédale, tirez la poignée de la pédale
Poignée
vers l’extérieur et
placez la pédale
dans la position
désirée. Lâchez
ensuite la poignée
de la pédale dans
un des trous de
réglage sous la pédale. Assurez-vous que les deux
pédales sont dans la même position.
Placez le
pied ici
Soulevez
ici
17
COMMENT UTILISER LE PORTE-TABLETTE
IMPORTANT : le porte-tablette est conçu pour
accueillir la plupart des tablettes de taille normale.
Ne placez pas un autre appareil électronique ou
tout autre objet dans le porte-tablette.
Bras PSC
Pour installer une
tablette dans le
porte-tablette,
placez le rebord
inférieur de la
tablette dans la
gouttière. Ensuite,
tirez la pince sur
le rebord supérieur de la tablette.
Assurez-vous
que la tablette est
bien maintenue
en place dans le porte-tablette. Placez le porte-tablette à l’angle qui vous convient. Suivez ces étapes à
l’envers pour sortir la tablette du porte-tablette.
Guidon
Pédales
COMMENT S’ENTRAÎNER SUR L’ELLIPTIQUE
Pour monter sur l’elliptique, tenez le guidon ou les bras
pour la partie supérieure du corps (PSC), puis posez
un pied sur la pédale la plus basse. Ensuite, posez
l’autre pied sur l’autre pédale. Appuyez sur les pédales
jusqu’à ce qu’elles tournent en effectuant un mouvement continu. Remarque : les pédales peuvent
tourner dans les deux sens. Il est recommandé de
tourner les pédales dans le sens de la flèche ; toutefois, pour varier l’exercice, vous pouvez tourner
les pédales dans le sens inverse.
Pour descendre de l’elliptique, attendez que les
pédales soient complètement immobiles. Remarque :
l’elliptique n’est pas équipé d’une roue libre ; les
pédales continueront à tourner jusqu’à l’arrêt complet de la roue d’inertie. Lorsque les pédales sont
immobiles, descendez d’abord de la pédale la plus
haute. Ensuite, descendez de la pédale la plus basse.
18
SCHÉMA DE LA CONSOLE
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avec des simulations d’entraînements.
Téléchargez des entraînements conçus
pour vous aider à atteindre vos objectifs
personnels.
Choisissez et téléchargez des entraînements de perte de poids.
Suivez vos progrès en vous mesurant à
d’autres utilisateurs de la communauté iFit.
Visitez le site iFit.com pour en savoir plus.
Beretta
ELNT09815
NTEL09815
NTEVEL14816
19
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
COMMENT ALLUMER L’APPAREIL
La console de pointe offre un large choix de fonctionnalités conçues pour rendre vos entrainements plus
efficaces et plus agréables.
IMPORTANT : si l’elliptique a été exposé à des
températures froides, laissez-le se réchauffer à la
température ambiante avant de l’allumer. Si vous
ne suivez pas cette précaution, vous risquez d’endommager les écrans de la console ou d’autres
composantes électriques.
La console est équipée de la technologie révolutionnaire iFit qui lui permet de communiquer avec votre
réseau sans fil. Grâce à la technologie iFit, vous
pouvez télécharger des entraînements personnalisés,
créer vos propres entraînements, suivre les résultats de vos entraînements et accéder à bien d’autres
options. Visitez le site iFit.com pour des informations complètes.
Branchez le cordon
d’alimentation (voir la
section COMMENT
Position de
BRANCHER LE CORDON
Réinitialisé
D’ALIMENTATION page
16). Ensuite, trouvez l’interrupteur sur le cadre près
du cordon d’alimentation.
Placez l’interrupteur sur la position Reset (réinitialisé).
De plus, la console est équipée d’un choix d’entraînements intégrés et de plusieurs entraînements iFit de
démonstration. Chaque entraînement contrôle automatiquement la résistance des pédales et l’inclinaison de
la rampe. Il vous invite aussi à changer votre vitesse
de pédalage en vous guidant tout au long d’un entraînement efficace. Vous pouvez également vous fixer un
objectif d’entraînement grâce à l’entraînement avec un
objectif personnalisé.
L’écran s’allume alors et la console est prête à être
utilisée.
Quand vous utilisez le mode manuel de la console,
vous pouvez changer la résistance des pédales et l’inclinaison de la rampe d’une simple pression de touche.
Remarque : lorsque vous allumez l’appareil pour
la première fois, le système d’inclinaison peut
effectuer automatiquement un calibrage. La rampe
se déplace vers le haut et vers le bas pendant qu’elle
se calibre. Lorsque la rampe s’immobilise, le système
d’inclinaison est calibré.
Pendant que vous vous entraînez, la console affiche
en continu des données sur votre entraînement. Vous
pouvez également mesurer votre rythme cardiaque à
l’aide du détecteur cardiaque intégré.
IMPORTANT : si le système d’inclinaison ne se
calibre pas automatiquement, référez-vous à
l’étape 4 page 31 et calibrez manuellement le
système.
Vous pouvez même naviguer sur Internet ou écouter
votre musique ou vos livres audio préférés sur le système audio de la console tout en vous entraînant.
IMPORTANT : la console est équipée d’un mode
d’affichage de démonstration (mode démo) conçu
pour être utilisé quand l’elliptique est exposé
dans un magasin. Si le mode démo est activé, la
console affichera une présentation programmée
quand vous avez terminé votre entraînement. Pour
désactiver le mode démo, référez-vous à l’étape 6
page 29.
Pour allumer l’appareil, référez-vous à cette page.
Pour apprendre à utiliser l’écran tactile, référez-vous à la page 21. Pour configurer la console,
référez-vous à la page 21.
20
COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE
2.Vérifiez la disponibilité de mises à jour du
logiciel.
La console comporte une tablette dotée d’un écran
tactile polychrome. Les informations suivantes vous
aideront à vous familiariser avec la technologie de
pointe de la tablette.
Tout d’abord, référez-vous à l’étape 1 page 29 et à
l’étape 2 page 31 et sélectionnez le mode de l’entretien. Ensuite, référez-vous à l’étape 3 page 31 et
vérifiez la disponibilité de mises à jour du logiciel.
• La console fonctionne comme la plupart des
tablettes sur le marché. Glissez le doigt sur l’écran
pour déplacer certaines images, comme les affichages des données lors d’un entraînement.
Cependant, vous ne pouvez pas agrandir ou rétrécir
l’image sur l’écran à l’aide de vos doigts.
3. Calibrez le système d’inclinaison.
Référez-vous à l’étape 4 page 31 et calibrez le
système d’inclinaison.
4. Créez un compte iFit.
• Pour entrer des données dans une boîte textuelle,
touchez d’abord la boîte textuelle pour afficher le clavier. Pour utiliser des chiffres ou d’autres caractères
sur le clavier, appuyez sur la touche ?123. Pour
voir plus de caractères, appuyez sur la touche Alt.
Appuyez de nouveau sur la touche Alt pour revenir
au clavier numérique. Pour revenir au clavier des
lettres, appuyez sur la touche ABC. Pour afficher une
majuscule, appuyez sur la touche avec une flèche
vers le haut. Pour utiliser plusieurs majuscules,
appuyez de nouveau sur la touche avec la flèche.
Pour revenir au clavier des minuscules, appuyez
une troisième fois sur la touche avec la flèche. Pour
effacer le dernier caractère, appuyez sur la touche
avec une flèche vers l’arrière et un X.
Appuyez sur la touche avec le globe en bas de
l’écran, puis appuyez sur la touche iFit.
Remarque : pour plus de détails sur le fonctionnement du navigateur, référez-vous à la page 33.
Le navigateur affiche la page d’accueil de iFit.com.
Suivez les instructions sur le site Internet pour
créer votre compte iFit. Si vous avez un code
d’activation, sélectionnez l’option de l’activation par
code.
Vous pouvez maintenant utiliser la console pour vos
entraînements. Les pages suivantes décrivent les
différents entraînements et les autres fonctionnalités
de la console.
• Utilisez ces touches se
trouvant sur la console
Accueil
Retour
pour naviguer sur la
tablette. Appuyez sur la
touche d’accueil pour
Paramètres
revenir au menu principal. Appuyez sur la
touche des paramètres
pour accéder au menu des paramètres (voir page
29). Appuyez sur la touche de retour pour revenir au
menu précédent.
Pour utiliser le mode manuel, référez-vous à la
page 22. Pour utiliser un entraînement intégré, référez-vous à la page 24. Pour utiliser un entraînement
avec un objectif personnalisé, référez-vous à la page
26. Pour utiliser un entraînement iFit, référez-vous à
la page 27.
Pour utiliser le mode des paramètres de l’appareil,
référez-vous à la page 29. Pour utiliser le mode de
l’entretien, référez-vous à la page 31. Pour utiliser
le mode du réseau sans fil, référez-vous à la page
32. Pour utiliser le système audio, référez-vous à la
page 33. Pour utiliser le navigateur Internet, référez-vous à la page 33.
COMMENT CONFIGURER LA CONSOLE
Avant d’utiliser l’elliptique pour la première fois, vous
devez configurer la console.
Remarque : si l’écran est recouvert d’un film en plastique transparent, retirez le film.
1. Connectez-vous à votre réseau sans fil.
Remarque : pour accéder à Internet, télécharger
des entraînements iFit et utiliser d’autres fonctionnalités de la console, vous devez être connecté
à un réseau sans fil. Référez-vous à la section
COMMENT UTILISER LE MODE DU RÉSEAU
SANS FIL page 32 pour connecter la console à
votre réseau sans fil.
Remarque : la console peut afficher la vitesse et la
distance en miles ou en kilomètres. Pour savoir quelle
unité de mesure est sélectionnée, référez-vous à
l’étape 14 page 30. Par souci de clarté, toutes les instructions dans ce manuel sont en miles.
21
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
Pour varier l’intensité de vos exercices, vous
pouvez changer l’inclinaison de la rampe. Pour
changer l’inclinaison, appuyez sur l’une des
touches 1 Step Ramp (inclinaison 1 étape)
numérotées sur la console, ou sur les touches
d’augmentation et de diminution Ramp (inclinaison)
sur la console ou sur les touches d’augmentation
et de diminution Ramp sur la poignée gauche du
guidon.
1.Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe
quelle touche de la console pour allumer la
console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L’APPAREIL page 20.
2.Sélectionnez le menu principal.
Remarque : quand vous appuyez sur une touche,
la rampe peut prendre quelques instants pour
atteindre l’inclinaison sélectionnée.
Quand vous allumez la console, le menu principal
apparaît sur l’écran après quelques instants.
4. Suivez votre progression.
Appuyez sur la touche d’accueil en bas de l’écran
pour revenir au menu principal à tout moment.
La console offre plusieurs modes d’affichage. Le
mode d’affichage choisi détermine quelles données
de votre entraînement sont affichées.
3.Changez la résistance des pédales et
l’inclinaison de la rampe comme vous le
désirez.
Pour sélectionner le mode d’affichage désiré,
touchez ou glissez le doigts sur l’écran. Il est également possible de visualiser d’autres informations
sur l’entraînement en touchant les boîtes rouges de
l’écran.
Appuyez sur la touche Start (commencer) ou commencez à pédaler.
Alors que vous pédalez, vous pouvez changer la
résistance des pédales. Pour changer la résistance, appuyez sur l’une des touches 1 Step
Resistance (résistance 1 étape) numérotées sur
la console, ou sur les touches d’augmentation et
de diminution de Resistance (résistance) sur la
console, ou sur les touches d’augmentation et de
diminution de Resistance sur la poignée droite du
guidon.
Si vous le désirez, réglez le
volume en appuyant sur les
touches d’augmentation et de
diminution du volume sur la
console.
Pour suspendre l’entraînement, appuyez sur une
des touches de menu sur l’écran. Pour reprendre
l’entraînement, appuyez sur la touche Resume
(reprendre). Pour mettre fin à l’entraînement,
appuyez sur la touche End Workout (arrêter
l’entraînement).
Remarque : quand vous appuyez sur une touche,
les pédales prennent quelques instants pour
atteindre la résistance sélectionnée.
22
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Si les capteurs
métalliques du
Capteurs
détecteur cardiaque intégré
sont recouvertes
d’un film en plastique transparent,
retirez le film.
Pour mesurer votre
rythme cardiaque,
tenez le détecteur en plaçant
la paume de vos
mains contre les
capteurs. Évitez de bouger les mains de manière
excessive ou de trop serrer les capteurs.
Le ventilateur offre plusieurs
vitesses de ventilation et un
mode automatique. Lorsque
le mode automatique est
sélectionné, la vitesse du
ventilateur augmente ou diminue automatiquement
pour suivre la vitesse des pédales et/ou l’énergie
que vous générez en watts. Appuyez plusieurs fois
sur les touches d’augmentation et de diminution du
ventilateur pour choisir la vitesse du ventilateur ou
pour l’éteindre.
Remarque : si les pédales restent immobiles
pendant quelques temps, le ventilateur s’éteint
automatiquement.
7.Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d’alimentation.
Lorsque votre pouls est détecté, votre rythme
cardiaque s’affiche. Pour une lecture plus
précise de votre rythme cardiaque, tenez les
capteurs pendant au moins 15 secondes.
Lorsque vous avez terminé votre entraînement, placez l’interrupteur sur la position Off
(éteint) et débranchez le cordon d’alimentation.
IMPORTANT : si vous ne suivez pas cette
consigne, les composantes électriques de l’elliptique risquent de s’user prématurément.
Si votre rythme cardiaque ne s’affiche pas, assurez-vous que vos mains sont placées comme
décrit. Évitez de bouger les mains de manière
excessive ou de trop serrer les capteurs. Pour une
performance optimale, nettoyez les capteurs à
l’aide d’un chiffon doux ; ne les nettoyez jamais
avec de l’alcool ou des produits abrasifs ou
chimiques.
23
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
4.Commencez l’entraînement.
Appuyez sur la touche Start Workout (commencer
l’entraînement) pour commencer l’entraînement.
1.Commencez à pédaler ou appuyez sur
n’importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Chaque entraînement est divisé en segments. Un
niveau de résistance, un niveau d’inclinaison de
la rampe et un objectif de cadence (vitesse) sont
programmés pour chaque segment.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L’APPAREIL page 20.
2. Sélectionnez le menu principal.
Durant l’entraînement, les graphiques illustrent
votre progression. Pour afficher les graphiques,
touchez ou faites glissez votre doigt sur l’écran.
Référez-vous à l’étape 2 page 22.
3. Sélectionnez un entraînement intégré.
Durant certains entraînements, l’écran affiche
également une carte de votre parcours avec une
balise indiquant votre progression. Appuyez sur les
touches sur l’écran pour sélectionner les options de
la carte qui vous intéressent.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez sur la touche du coureur en bas de
l’écran. Le menu des entraînements apparaît alors
sur l’écran.
Alors que vous vous entraînez, maintenez une
vitesse se rapprochant de l’objectif de cadence
programmé. L’indicateur de zone d’objectif vous
demandera d’accélérer, de ralentir ou de maintenir
votre vitesse de pédalage. Pour afficher l’indicateur
de zone d’objectif, glissez votre doigt sur l’écran.
Remarque : l’objectif de cadence est affiché en
rotations par minute (rpm).
Remarque : vous pouvez également appuyez sur
les touches Calorie, Intensity (intensité) ou Perform
(performance) sur la console.
Sélectionnez la catégorie d’entraînements désirée
dans le menu des entraînements, puis sélectionnez
l’entraînement désiré. Remarque : il sera peut-être
nécessaire de faire défiler l’écran pour voir toutes
les options du menu.
IMPORTANT : l’objectif de cadence est uniquement un outil de motivation. Votre vitesse de
pédalage réelle peut être inférieure à l’objectif
de cadence. Il est important de pédaler à une
vitesse qui vous semble confortable.
L’écran affiche alors le nom et la durée de l’entraînement. L’écran affiche aussi le nombre
approximatif de calories que vous brûlerez durant
l’entraînement et un graphique des niveaux de
résistance de l’entraînement.
24
Si le niveau de résistance ou d’inclinaison programmé pour le segment en cours est trop élevé
ou trop faible, vous pouvez le changer manuellement en appuyant sur les touches Resistance
(résistance) ou sur les touches Ramp (inclinaison).
Si vous appuyez sur une touche Resistance,
vous pouvez contrôler manuellement la résistance
(voir l’étape 3 page 22). Si vous appuyez sur une
touche Ramp, vous pouvez contrôler manuellement l’inclinaison (voir l’étape 3 page 22). Pour
revenir à la vitesse et/ou à l’inclinaison programmées, appuyez sur la touche Follow Workout
(suivre l’entraînement).
L’entraînement continuera ainsi jusqu’à la fin du
dernier segment. Un bilan de l’entraînement apparaît alors sur l’écran. Après avoir consulté le bilan
de l’entraînement, appuyez sur la touche Finish
(fin) pour revenir au menu principal. Vous aurez
peut-être également la possibilité d’enregistrer
ou de publier vos résultats à l’aide de l’une des
options sur l’écran.
5. Suivez votre progression.
Référez-vous à l’étape 4 page 22.
6. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Remarque : l’objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l’entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, si
vous changez manuellement la résistance ou
l’inclinaison de la rampe durant l’entraînement,
cela modifiera le nombre de calories que vous
brûlerez.
Référez-vous à l’étape 5 page 23.
7. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l’étape 6 page 23.
8.Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d’alimentation.
Référez-vous à l’étape 7 page 23.
Pour suspendre l’entraînement, appuyez sur la
touche de retour ou sur la touche d’accueil en bas
de l’écran. Pour reprendre l’entraînement, appuyez
sur la touche Resume (reprendre). Pour mettre
fin à l’entraînement, appuyez sur la touche End
Workout (arrêter l’entraînement).
25
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC
UN OBJECTIF PERSONNALISÉ
ou trop faible, vous pouvez le changer manuellement en appuyant sur les touches Resistance
(résistance) ou sur les touches Ramp (inclinaison).
Si vous appuyez sur une touche Resistance,
vous pouvez contrôler manuellement la résistance
(voir l’étape 3 page 22). Si vous appuyez sur une
touche Ramp, vous pouvez contrôler manuellement l’inclinaison (voir l’étape 3 page 22). Pour
revenir à la vitesse et/ou à l’inclinaison programmées, appuyez sur la touche Follow Workout
(suivre l’entraînement).
1.Commencez à pédaler ou appuyez sur
n’importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L’APPAREIL page 20.
2. Sélectionnez le menu principal.
Référez-vous à l’étape 2 page 22.
Remarque : si vous changez manuellement la
résistance ou l’angle de la rampe durant un entraînement avec un objectif de calories, la durée
de l’entraînement se règlera automatiquement
pour que vous puissiez atteindre votre objectif de
calories.
3.Sélectionnez un entraînement avec un objectif
personnalisé.
Pour sélectionner un entraînement avec un objectif
personnalisé, appuyez sur la touche Set A Goal
(définir un objectif) sur l’écran ou sur la console.
Remarque : l’objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l’entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, si
vous changez manuellement la résistance des
pédales ou l’angle de la rampe durant l’entraînement, cela modifiera le nombre de calories
que vous brûlerez.
Pour définir un objectif personnalisé pour votre
entraînement, appuyez sur la touche de l’objectif
désiré. Ensuite, appuyez sur la touche d’augmentation ou de diminution sur l’écran pour entrer
votre objectif et pour sélectionner d’autres options
pour l’entraînement. L’écran affiche la durée et la
distance de l’entraînement, ainsi que le nombre
approximatif de calories que vous brûlerez durant
l’entraînement.
L’entraînement continuera jusqu’à ce que vous
ayez atteint l’objectif enregistré. Un bilan de l’entraînement apparaît alors sur l’écran. Après avoir
consulté le bilan de l’entraînement, appuyez sur
la touche Finish (fin) pour revenir au menu principal. Vous aurez peut-être également la possibilité
d’enregistrer ou de publier vos résultats à l’aide de
l’une des options sur l’écran.
4.Commencez l’entraînement.
Appuyez sur la touche Start (commencer) pour
commencer l’entraînement.
L’entraînement fonctionne de la même manière
que le mode manuel (voir page 22).
5. Suivez votre progression.
Alors que vous vous entraînez, maintenez une
vitesse se rapprochant de l’objectif de cadence
programmé. L’indicateur de zone d’objectif vous
demandera d’accélérer, de ralentir ou de maintenir
votre vitesse de pédalage. Pour afficher l’indicateur
de zone d’objectif, glissez votre doigt sur l’écran.
Remarque : l’objectif de cadence est affiché en
rotations par minute (rpm).
Référez-vous à l’étape 4 page 22.
6. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l’étape 5 page 23.
7. Allumez le ventilateur, si désiré.
IMPORTANT : l’objectif de cadence est uniquement un outil de motivation. Votre vitesse de
pédalage réelle peut être inférieure à l’objectif
de cadence. Il est important de pédaler à une
vitesse qui vous semble confortable.
Référez-vous à l’étape 6 page 23.
8.Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d’alimentation.
Référez-vous à l’étape 7 page 23.
Si le niveau de résistance et/ou d’inclinaison programmé pour le segment en cours est trop élevé
26
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT IFIT
Pour changer d’utilisateur sur le même compte,
appuyez sur la touche de l’utilisateur en bas de
l’écran. Si vous avez plusieurs utilisateurs sur votre
compte, une liste des utilisateurs s’affiche alors.
Appuyez sur le nom de l’utilisateur de votre choix.
Pour utiliser un entraînement iFit, vous devez avoir
accès à un réseau sans fil (voir la section COMMENT
UTILISER LE MODE DU RÉSEAU SANS FIL page
32). Vous devez également avoir un compte iFit.
5.Sélectionnez un entraînement iFit.
1.Ajoutez des entraînements à votre liste
d’attente sur iFit.com.
IMPORTANT : avant de pouvoir télécharger
certains entraînements, vous devez les ajouter
à votre liste d’attente sur iFit.com (voir l’étape
1).
Sur votre ordinateur, smartphone, tablette, ou un
autre appareil connecté, ouvrez votre navigateur
Internet sur la page www.iFit.com, et connectez-vous à votre compte iFit.
Pour télécharger un entraînement iFit du site
iFit.com vers la console, appuyez sur la touche
Map (carte), Train (s’entraîner), Video ou Lose
Wt. (perdre du poids). L’entraînement suivant
de ce type dans votre liste d’attente sera alors
téléchargé. Remarque : vous pourrez peut-être
accéder à des entraînements de démonstration
grâce à ces options, même si vous n’êtes pas
connecté à votre compte iFit.
Ensuite, sélectionnez Menu > Library (bibliothèque)
sur la page Internet. Regarder les entraînements
dans la bibliothèque et sélectionnez ceux que vous
désirez utiliser.
Ensuite, sélectionnez Menu > Schedule (liste
d’attente) pour voir votre liste d’attente. Tous les
entraînements que vous avez sélectionnés apparaîtront dans votre liste d’attente ; vous pouvez les
organiser ou les effacer comme vous le désirez.
Pour participer à un challenge ou à une course
préalablement sélectionné(e), appuyez sur la
touche Compete (compétition). Pour afficher
Workout History (historique de vos entraînements), appuyez sur la touche Track (suivi). Pour
sélectionner un entraînement avec un objectif
personnalisé, appuyez sur la touche Set a Goal
(définir un objectif) (voir page 26).
Prenez le temps d’explorer le site iFit.com avant de
vous déconnecter.
2.Commencez à pédaler ou appuyez sur
n’importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Pour plus d’informations sur les entraînements
iFit, allez sur le site www.iFit.com.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L’APPAREIL page 20.
Quand vous sélectionnez un entraînement iFit,
l’écran affiche le nom et la durée approximative
de l’entraînement. L’écran affiche également le
nombre approximatif de calories que vous brûlerez
durant l’entraînement.
3.Sélectionnez le menu principal.
Référez-vous à l’étape 2 page 22.
4.Connectez-vous à votre compte iFit.
Si l’entraînement est une course ou un challenge,
l’écran effectue un compte à rebours avant le
départ.
Si vous ne l’avez pas encore fait, appuyez sur
la touche Login (ouvrir une session) pour vous
connecter à votre compte iFit. Entrez votre nom
d’utilisateur et votre mot de passe iFit.com, puis
appuyez sur la touche Login.
27
6.Commencez l’entraînement.
8.Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l’étape 4 page 24. Durant certains
entraînements, la voix d’un entraîneur personnel
peut vous guider pas à pas.
Référez-vous à l’étape 5 page 23.
9.Allumez le ventilateur, si désiré.
7.Suivez votre progression.
Référez-vous à l’étape 6 page 23.
10.Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d’alimentation.
Référez-vous à l’étape 4 page 22. L’écran affiche
également une carte de votre parcours et une
balise indiquant votre progression. Appuyez sur les
touches sur l’écran pour sélectionner les options de
la carte qui vous intéressent.
Référez-vous à l’étape 7 page 23.
Pour plus d’informations sur les options iFit, visitez le site Internet www.iFit.com.
Durant une course ou un challenge, l’écran affiche
votre position dans la course par rapport aux
autres participants.
28
COMMENT UTILISER LE MODE DES PARAMÈTRES
DE L’APPAREIL
Remarque : pour sélectionner l’heure des mises
à jour automatiques de la console, référez-vous à
l’étape 13.
IMPORTANT : certaines options décrites ne sont
peut-être pas activées. De temps en temps, une mise
à jour peut entraîner des changements dans le fonctionnement de la console.
5. Activez ou désactivez le navigateur Internet.
Pour activer ou désactiver le navigateur Internet,
appuyez d’abord sur la touche Browser (navigateur). Ensuite, touchez la case à cocher Enable
(activer) ou Disable (désactiver). Enfin, appuyez
sur la touche de retour sur l’écran.
1. Sélectionnez le menu principal des paramètres.
Allumez la console et sélectionnez le menu principal (voir les étapes 1 et 2 page 22). Ensuite,
appuyez sur la touche avec les engrenages en bas
de l’écran pour sélectionner le menu principal des
paramètres.
6.Activez ou désactivez l’affichage du mode
démo.
La console est équipée d’un mode d’affichage de
démonstration (mode démo) conçu pour être utilisé
quand l’elliptique est exposé dans un magasin. Si
le mode démo est activé, l’écran affiche une présentation programmée quand l’elliptique n’est pas
utilisé.
Remarque : vous pouvez aussi appuyer sur la
touche centrale de la console pour sélectionner le
menu principal des paramètres.
2.Sélectionnez le mode des paramètres de
l’appareil.
Pour activer ou désactiver le mode démo, appuyez
d’abord sur la touche Demo Mode (mode démo).
Ensuite, touchez la case à cocher On (allumé) ou
Off (éteint). Enfin, appuyez sur la touche de retour
sur l’écran.
Dans le menu principal des paramètres, appuyez
sur la touche Equipment Settings (paramètres de
l’appareil).
Remarque : il sera peut-être nécessaire de faire
défiler l’écran pour voir toutes les options du menu.
7. Masquez ou affichez la touche des engrenages.
3.Activez ou désactivez l’option de reconnexion
automatique.
La console offre le choix de masquer la touche
des engrenages pour empêcher les utilisateurs
non autorisés d’accéder au menu principal des
paramètres.
Activez cette option pour permettre à la console
d’ouvrir automatiquement une session sur votre
compte iFit quand vous allumez l’appareil.
Remarque : cette option est recommandée uniquement quand l’elliptique est utilisé chez un
particulier.
Pour masquer ou afficher la touche des engrenages, appuyez sur la touche Hide Settings
(masquer les paramètres) et sélectionnez la case
voulue. Enfin, suivez les instructions sur l’écran.
IMPORTANT :
pour accéder au
menu principal
des paramètres
lorsque la touche
des engrenages
est masquée,
tracez un carré
sur l’écran dans
le sens des aiguilles d’une montre.
Pour activer ou désactiver l’option de reconnexion
automatique, appuyez sur la touche Auto Relogin
(reconnexion automatique). Ensuite, touchez la
case à cocher Enable (activer) ou Disable (désactiver). Enfin, appuyez sur la touche de retour sur
l’écran.
4.Activez ou désactivez les mises à jour
automatiques de la console.
Pour activer ou désactiver les mises à jour automatiques de la console, appuyez sur la touche Auto
Update (mise à jour automatique). Ensuite, touchez la case à cocher Enable (activer) ou Disable
(désactiver). Enfin, appuyez sur la touche de retour
sur l’écran.
8. Sélectionnez une langue.
Pour sélectionner une langue, appuyez sur la
touche Language (langue) et sélectionnez la
langue désirée.
29
9. Activez ou désactivez un code d’accès.
12. Sélectionnez un fuseau horaire.
Pour la sécurité des enfants, la console est équipée d’un code qui limite l’accès de l’elliptique aux
personnes autorisées.
Pour sélectionner un fuseau horaire, appuyez sur
la touche Timezone (fuseau horaire) et sélectionnez le fuseau horaire désiré. Enfin, appuyez sur la
touche de retour sur l’écran.
Appuyez sur la touche Passcode (code d’accès).
Pour activer un code d’accès, touchez la case à
cocher Enable (activer). Ensuite, entrez un code
d’accès de votre choix à 4 chiffres. Appuyez sur
la touche Save (enregistrer) pour utiliser ce code
d’accès. Appuyez sur la touche Cancel (annuler)
pour revenir au mode des paramètres de l’appareil
et ne pas utiliser le code d’accès. Pour désactiver
le code d’accès, touchez la case à cocher Disable
(désactiver). Remarque : si un code d’accès est
activé, la console vous invitera régulièrement à
entrer ce code. La console restera verrouillée
jusqu’à ce que le code d’accès soit entré correctement. IMPORTANT : si vous avez oublié votre
code d’accès, entrez le code d’accès passe-partout suivant pour déverrouiller la console :
1985.
13. Sélectionnez une heure de mise à jour.
Pour sélectionner une heure de mise à jour automatique de la console, appuyez sur la touche
Update Time (heure de la mise à jour), puis
sélectionnez l’heure voulue. Enfin, appuyez sur la
touche de retour sur l’écran.
Pour sélectionner une heure de mise à jour,
vous devez activer les mises à jour automatiques de la console (voir l’étape 4).
IMPORTANT : vous devez toujours débrancher
le cordon d’alimentation après avoir utilisé
l’elliptique. Programmez l’heure de la mise à
jour à une heure où vous utilisez normalement
l’elliptique, et où vous serez disponible pour
débrancher le cordon d’alimentation une fois la
mise à jour terminée.
10. Lancez la vidéo de présentation.
Pour voir une vidéo de présentation des affichages
de la console, appuyez sur la touche Start Intro
Slideshow (lancer la vidéo de présentation).
14. Sélectionnez l’unité de mesure.
Appuyez sur la touche US/Metric pour voir quelle
unité de mesure est sélectionnée. Ensuite, touchez
la case à cocher de l’unité de mesure désirée.
Enfin, appuyez sur la touche de retour sur l’écran.
11. Activez ou désactivez la vue de la rue.
Durant certains entraînements, l’écran peut afficher
une carte. Pour activer ou désactiver l’option de la
vue de la rue sur les cartes, appuyez d’abord sur
la touche Street View (vue de la rue). Ensuite, touchez la case à cocher Enable (activer) ou Disable
(désactiver). Enfin, appuyez sur la touche de retour
sur l’écran.
15. Quittez le mode des paramètres de l’appareil
Pour quitter le mode des paramètres de l’appareil,
appuyez sur la touche retour sur la console ou sur
l’écran.
30
COMMENT UTILISER LE MODE DE L’ENTRETIEN
4.Calibrez le système d’inclinaison.
IMPORTANT : certaines options décrites ne sont
peut-être pas activées. De temps en temps, une mise
à jour peut entraîner des changements dans le fonctionnement de la console.
Appuyez sur la touche Calibrate Incline (calibrer
l’inclinaison). Ensuite, appuyez sur la touche Begin
(commencer) pour calibrer le système d’inclinaison. Le cadre se soulèvera alors automatiquement
jusqu’à l’inclinaison maximale, puis descendra
jusqu’à l’inclinaison minimale, et enfin reviendra
au niveau de départ. Ceci permettra de calibrer
le système d’inclinaison. Appuyez sur la touche
Cancel (annuler) pour revenir au mode de l’entretien. Lorsque le système d’inclinaison est calibré,
appuyez sur la touche Finish (fin).
1. Sélectionnez le menu principal des paramètres.
Référez-vous à l’étape 1 page 29.
2. Sélectionnez le mode de l’entretien.
Dans le menu principal des paramètres, appuyez
sur la touche Maintenance (entretien) pour entrer
dans le mode de l’entretien.
IMPORTANT : gardez les animaux domestiques,
les pieds et tout objet à l’écart de l’elliptique
lors du calibrage du système d’inclinaison.
L’écran principal du mode de l’entretien affiche des
informations sur la console et le réseau sans fil.
5. Affichez les informations sur l’appareil.
3. Mise à jour du logiciel de la console.
Appuyez sur la touche Machine Info (information
sur l’appareil) pour voir des informations sur votre
elliptique. Après avoir consulté les informations,
appuyez sur la touche de retour sur l’écran.
Pour les meilleurs résultats, vérifiez régulièrement
la disponibilité de mises à jour.
7. Trouver les codes d’identification.
Appuyez sur la touche Firmware Update (mise
à jour du logiciel) pour vérifier si des mises à
jour sont disponibles. La mise à jour commence
automatiquement.
Cette option est conçue pour être utilisée par
les techniciens de service pour s’assurer qu’une
touche fonctionne correctement.
IMPORTANT : pour ne pas endommager l’elliptique, n’éteignez pas l’appareil pendant une
mise à jour du logiciel.
8. Entrez une adresse IP personnalisée.
Si votre réseau ne génère pas automatiquement
une adresse IP, appuyez sur la touche Custom
IP (IP personnalisée) pour entrer une adresse IP
personnalisée.
L’écran affiche la progression de la mise à jour.
Une fois la mise à jour terminée, l’elliptique s’éteindra puis se rallumera. Si ce n’est pas le cas, placez
l’interrupteur sur la position Off (éteint). Attendez
plusieurs secondes puis placez l’interrupteur sur
la position Reset (réinitialisé). Remarque : vous
devrez peut-être attendre quelques minutes avant
de pouvoir utiliser la console.
9.Rétablissez les paramètres d’usine de la
console.
Appuyez sur la touche Factory Reset (paramètres
d’usine) et suivez les instructions sur l’écran pour
rétablir les paramètres d’usine de la console.
IMPORTANT : si la console est remise aux
paramètres d’usine, vous perdrez tous les paramètres personnalisés de la console.
Remarque : de temps en temps, une mise à jour
peut entraîner des changements dans le fonctionnement de la console. Ces mises à jour sont
toujours conçues pour améliorer votre expérience.
10. Quitter le mode de l’entretien.
Pour quitter le mode de l’entretien, appuyez sur la
touche de retour sur la console ou sur l’écran.
31
COMMENT UTILISER LE MODE DU RÉSEAU SANS
FIL
Quand la liste des réseaux apparait, touchez le
réseau désiré. Remarque : vous devrez connaître
l’identifiant du réseau (SSID). Si votre réseau exige
un mot de passe, vous devrez également connaître
ce dernier.
La console est équipée d’un mode du réseau sans fil
qui permet d’établir une connexion avec un réseau
sans fil.
Une boîte de dialogue vous demandera si vous
voulez vous connecter au réseau sans fil. Appuyez
sur la touche Connect (se connecter) pour établir
la connexion ou Cancel (annuler) pour revenir à
la liste des réseaux. Si le réseau exige un mot de
passe, touchez la boîte de texte du mot de passe.
Un clavier apparaît sur l’écran. Pour voir le mot de
passe alors que vous le tapez, touchez la case à
cocher Show Password (afficher le mot de passe).
Remarque : vous devez avoir votre propre réseau sans
fil comprenant un routeur 802.11b/g/n compatible avec
la diffusion SSID (les réseaux masqués ne sont pas
pris en charge).
1. Sélectionnez le menu principal des paramètres.
Référez-vous à l’étape 1 page 29.
2. Sélectionnez le mode du réseau sans fil.
Pour utiliser le clavier, référez-vous à la section
COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE page
21.
Dans le menu du réseau sans fil, appuyez sur la
touche Network Setup (configuration du réseau)
pour entrer dans le mode du réseau sans fil.
Lorsque la console est connectée à votre réseau
sans fil, l’option du menu Wi-Fi en haut de l’écran
affiche le mot CONNECTED (connecté).
Remarque : vous pouvez aussi appuyer sur le symbole du sans fil pour entrer dans le mode du sans
fil.
Pour rompre une connexion avec un réseau sans
fil, sélectionnez le réseau puis appuyez sur la
touche Forget (oublier).
3. Activez le Wi-Fi.
Assurez-vous que la case du Wi-Fi est cochée en
vert. Si ce n’est pas le cas, touchez une fois l’option du menu Wi-Fi et attendez quelques secondes.
La console se met alors à chercher les réseaux
sans fil à sa portée.
Si vous avez des problèmes pour établir une
connexion avec un réseau crypté, assurez-vous
que votre mot de passe est correct. Remarque : les
mots de passe tiennent compte des majuscules.
Remarque : le mode iFit prend en charge le
cryptage sécurisé et non sécurisé (WEP, WAP™
et WAP2™). Une connexion haut débit est recommandée ; les performances dépendent de la
vitesse de la connexion.
4.Configurez et gérez une connexion avec un
réseau sans fil.
Quand le Wi-Fi® est activé, l’écran affiche une liste
des réseaux disponibles. Remarque : la liste des
réseaux sans fil peut prendre quelques secondes
pour apparaître.
Remarque : si vous avez des questions après
avoir suivi ces instructions, allez sur le site
support.iFit.com pour obtenir de l’aide.
Assurez-vous que la case à cocher sur l’option
du menu de notification de Network (réseau)
est cochée en vert pour que la console puisse
vous notifier qu’un réseau sans fil est à portée et
disponible.
5. Quittez le mode du réseau sans fil.
Pour quitter le mode du réseau sans fil, appuyez
sur la touche de retour sur la console ou sur
l’écran.
32
COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO
COMMENT UTILISER LE NAVIGATEUR INTERNET
Pour écouter de la musique ou des livres audio sur les
enceintes de la console pendant que vous vous entraînez, branchez un câble audio de 3,5 mm mâle/mâle
(non inclus) dans la prise de la console et dans la prise
de votre lecteur audio personnel ; assurez-vous que
le câble est bien enfoncé. Remarque : vous pouvez
acheter un câble audio dans un magasin vendant
des appareils électroniques.
Remarque : pour utiliser le navigateur, vous devez
avoir accès à un réseau sans fil comprenant un routeur 802.11b/g/n compatible avec la diffusion SSID (les
réseaux masqués ne sont pas pris en charge).
Ensuite, appuyez sur la touche
de lecture de votre lecteur audio
personnel. Réglez le volume en
utilisant les touches d’augmentation et de diminution du volume
sur la console, ou la touche de réglage du volume de
votre lecteur audio personnel.
Pour naviguer avec le navigateur Internet, touchez
les boutons de Back (retour), Refresh (actualisation)
et Forward (page suivante) sur l’écran. Pour quitter
le navigateur Internet, touchez le bouton de Return
(retour) sur l’écran.
Pour ouvrir le navigateur, appuyez sur la touche avec
le globe en bas de l’écran. Ensuite, sélectionnez un
site Internet.
Pour utiliser le clavier, référez-vous à la section
COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE page 21.
Pour entrer une adresse Internet différente dans la
barre URL, glissez votre doigt vers le bas de l’écran
pour voir la barre URL, si nécessaire. Ensuite, touchez
la barre URL, entrez l’adresse à l’aide du clavier et
appuyez sur la touche Go (aller).
Remarque : quand vous utilisez le navigateur, les
touches de la vitesse, de la rampe, du ventilateur et du
volume fonctionneront toujours, mais les touches des
entraînements seront désactivées.
Remarque : si vous avez des questions après
avoir suivi ces instructions, allez sur le site
support.iFit.com pour obtenir de l’aide.
33
ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES
ENTRETIEN
Remarque : pour plus de clarté, le capot gauche et
l’anneau du disque gauche ne sont pas illustrés dans
le schéma ci-dessous.
Un entretien régulier de votre appareil est important
pour obtenir des performances optimales et limiter son
usure. Vérifiez et serrez correctement toutes les pièces
chaque fois que vous utilisez l’elliptique. Remplacez
immédiatement toute pièce usée.
Localisez le Capteur Magnétique (38). Tournez la
Poulie (19) jusqu’à ce qu’un Aimant (43) soit aligné
avec le Capteur Magnétique.
Nettoyez l’elliptique avec un chiffon humide et un peu
de savon doux. IMPORTANT : pour ne pas endommager la console, gardez-la à l’écart de tout liquide
et protégez-la des rayons directs du soleil.
19
RÉSOLUTION DES PROBLÈMES DE CONSOLE
Si la console ne s’allume pas, assurez-vous que le
cordon d’alimentation est bien branché.
Si la console n’affiche pas votre rythme cardiaque
lorsque vous tenez le détecteur cardiaque intégré, ou
si le rythme cardiaque affiché semble trop rapide ou
trop lent, référez-vous à l’étape 5 page 23.
38
43
RÉSOLUTION DES PROBLÈMES DU SYSTÈME
D’INCLINAISON
101
Si la rampe ne se place pas au niveau d’inclinaison
correcte, référez-vous à l’étape 4 page 31 et calibrez le
système d’inclinaison.
Desserrez légèrement la Vis M4 x 16mm (101) indiquée. Glissez légèrement le Capteur Magnétique (38)
pour le rapprocher ou l’éloigner de l’Aimant (43), puis
resserrez la Vis. Ensuite, branchez le cordon d’alimentation, balancez légèrement la Poulie (19) vers l’avant
et vers l’arrière pour permettre à l’Aimant de passer
plusieurs fois devant le Capteur Magnétique.
COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE
Si les données affichées sur la console semblent
inexactes, le capteur magnétique doit être ajusté.
Avant d’ajuster le capteur magnétique, débranchez le
cordon d’alimentation.
À l’aide d’un tournevis
plat, retirez le Disque (71)
gauche.
Répétez ces étapes jusqu’à ce que la console affiche
des données exactes. Lorsque le capteur magnétique
est correctement ajusté, réinstallez le disque gauche.
Ensuite, branchez le bloc d’alimentation.
71
34
COMMENT AJUSTER LA COURROIE DE TRACTION
Référez-vous au SCHÉMA DÉTAILLÉ C page 43.
Identifiez les Capots Gauche et Droit (73, 74). Retirez
les Vis M4 x 19mm (5), les Vis M4 x 25mm (141), et
les Vis M4 x 48mm (107) des Capots Gauche et Droit ;
notez bien quelle Vis va dans quel trou. Ensuite,
retirez le Capot Droit.
Si les pédales glissent quand vous pédalez, même
quand la résistance est réglée sur le niveau le plus
élevé, la courroie de traction a peut-être besoin d’un
ajustement.
Avant d’ajuster la courroie de traction, débranchez le
cordon d’alimentation.
Servez-vous d’un
tournevis plat pour
retirer le Boîtier du
Capot (75) et le
Boîtier Supérieur du
Capot (118).
Localisez et desserrez la Vis du Tendeur (89). Serrez
la Vis de Réglage de la Courroie (91) jusqu’à ce que
la Courroie de Traction (113) soit bien tendue. Ensuite,
resserrez la Vis du Tendeur.
118
75
113
Référez-vous à l’étape 15 de l’assemblage page 14.
Retirez les Boîtiers Extérieur et Intérieur de la Jambe
Droite (69, 83).
91
Référez-vous à l’étape 12 de l’assemblage page 12.
Retirez le Bras de la Pédale Droite (58) de la Jambe
PSC Droite (60).
Réattachez les pièces que vous avez démontées.
Ensuite, branchez le cordon d’alimentation
Ensuite, retirez la Vis M8 x 16mm (95), le Grand
Embout de l’Essieu (53), et la Rondelle M8 (non
illustrée) du Bras du Pédalier (20) droit. Retirez avec
précaution le Bras du Rouleau Droit (59) et le Bras de
la Pédale Droite (58) de l’elliptique.
20
59
89
95 53
58
35
CONSEILS POUR L’EXERCICE
Brûler de la Graisse : pour brûler efficacement de
la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité
faible pendant une longue période de temps. Durant
les premières minutes d’exercice, votre corps utilise
des calories de glucide comme carburant. Votre corps
ne commence à puiser dans ses réserves de graisse
qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de
brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice
jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du
nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour
brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec
votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de
votre zone d’entraînement.
AVERTISSEMENT :
avant
de commencer ce programme d’exercice ou
tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est particulièrement important pour
les personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des problèmes de santé.
Le détecteur cardiaque n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs peuvent
affecter la lecture du rythme cardiaque. Le
détecteur cardiaque est uniquement un outil
pour l’exercice pour déterminer les fluctuations générales du rythme cardiaque.
Exercices Aérobics : si votre but est de renforcer
votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des
exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui
requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une
période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme
cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans
votre zone d’entraînement.
Ces conseils pour l’exercice vous aideront à planifier
votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur
l’exercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet
ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une
alimentation équilibrée et un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT
INTENSITÉ DE L’EXERCICE
Échauffement : commencez avec 5 à 10 minutes
d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait
monter la température de votre corps, augmente les
battements de votre cœur, et accélère votre circulation
pour vous préparer à l’effort.
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier
votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir
des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité.
Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme
repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos
objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes
cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et
pour des exercices aérobics.
Exercices dans la Zone d’Entraînement : entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme
cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les
premières semaines de votre programme d’exercice,
ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre
zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.)
Respirez profondément et de manière régulière quand
vous vous entraînez ; ne retenez jamais votre souffle.
Retour à la Normale : finissez avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement.
Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez
votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis
à la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de
votre âge définissent votre « zone d’entraînement ».
Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour
brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme
cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le
nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des
exercices aérobics.
FRÉQUENCE DE L’EXERCICE
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
effectuez trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez
effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si
désiré. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de
faire de vos entraînements un élément agréable et
régulier de votre vie de tous les jours.
36
SUGGESTION D’ÉTIREMENTS
La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous vous
étirez—ne faites pas de rebonds.
1. Étirement vers les Orteils
1
Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l’avant au
niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre
alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi loin que
possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : cuisses, arrière des
genoux, dos.
2. Étirement des Cuisses
2
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la plante
du pied opposé vers vous et placez-la contre l’intérieure de la cuisse
de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : cuisses, bas
du dos et aine.
3. Étirement des Mollets et Tendons d’Achille
Une jambe devant l’autre, tendez les mains vers l’avant et placez-les
contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le pied arrière
à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous vers l’avant
et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position en comptant
jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque
jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons d’Achille, pliez
aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, tendons d’Achille et
chevilles.
3
4
4. Étirement des Quadriceps
Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez un
de vos pieds derrière vous avec l’autre main. Tirez votre pied aussi
proche que possible de vos fessiers. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque
jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches.
5
5. Étirement de la Cuisse Intérieure
Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux
vers l’extérieur. Tirez vos pieds vers l’aine, autant que possible.
Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des
hanches.
37
REMARQUES
38
LISTE DES PIÈCES
N°
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
Qté.
N° du Modèle NTEVEL14816.0 R1216A
Description
N°
1
Cadre
1
Stabilisateur Arrière
1
Rampe
1
Montant
6
Vis M4 x 19mm
1
Stabilisateur Avant
1
Console
2
Guide du Rouleau
1
Plaque de la Pédale Droite
1
Boîtier de la Rampe
1
Moteur d’Inclinaison
1
Bras du Moteur d’Inclinaison
1
Bras de la Rampe
1
Rouleau de la Rampe
1
Boîtier du Stabilisateur Arrière
2
Rail
2
Grande Bague du Cadre
1
Pédalier
1
Poulie
2
Bras du Pédalier
4
Vis M4 x 10mm
1
Tendeur
1
Vis M10 x 15mm
1
Boulon M10 x 95mm
1
Moteur de la Résistance
1
Boulon M10 x 42mm
4
Socle
1
Mécanisme Tourbillonnaire
1Essieu du Mécanisme
Tourbillonnaire
4
Embout du Stabilisateur
1
Contrôleur
1
Interrupteur
2
Pied de Nivellement
2
Roue
1
Essieu de Pivot
2
Bague du Montant
1
Plateau d’Accessoires
1
Capteur Magnétique/Fil
1
Pince
2
Roulement à Billes du Cadre
1
Petite Bague-attache
1
Manchon
2
Aimant
1
Bras de la Pédale Gauche
1
Bras du Rouleau Gauche
1
Jambe PSC Gauche
1
Bras PSC Gauche
1
Goupille de la Clavette
1
Pédale Gauche
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
39
Qté.
Description
6
Écrou de Verrouillage M10
2
Rouleau
1
Pédale Droite
4
Grand Embout de l’Essieu
2
Rondelle Ondulée de 16mm
2
Petit Embout de l’Essieu
4
Bague du Bras du Rouleau
6
Grand Roulement à Billes du Bras
1
Bras de la Pédale Droite
1
Bras du Rouleau Droit
1
Jambe PSC Droite
1
Bras PSC Droit
2
Poignée en Mousse
2
Assemblage du Capteur/Fil
2
Essieu du Bras de la Pédale
1
Boîtier Avant du Bras Droit
1
Boîtier Arrière du Bras Droit
1
Boîtier Avant du Bras Gauche
1
Boîtier Arrière du Bras Gauche
1
Boîtier Extérieur de la Jambe Droite
1Boîtier Extérieur de la Jambe
Gauche
2
Disque
1Boîtier Intérieur de la Jambe
Gauche
1
Capot Gauche
1
Capot Droit
1
Boîtier du Capot
1Embout Latéral du Bras de la
Pédale Gauche
4
Bague d’Espacement de l’Essieu
2
Clé
2
Vis à Épaulement M8 x 14mm
2
Pied
1
Boîtier Arrière du Montant
10
Vis M8 x 13mm
1
Boîtier Intérieur de la Jambe Droite
3
Rondelle M10
2
Vis M4 x 14mm
2
Boulon M10 x 58mm
1Embout Latéral du Bras de la
Pédale Droite
1
Vis du Pivot
1
Vis du Tendeur
2
Grande Rondelle M6
1
Vis de Réglage de la Courroie
2
Vis M10 x 19mm
4
Vis M4 x 12mm
2
Rondelle M5
8
Vis M8 x 16mm
N°
Qté.
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
4
10
2
4
4
33
6
8
4
8
3
1
2
2
1
4
1
1
4
1
2
1
1
1
1
6
1
Description
N°
Boulon M8 x 38mm
Rondelle M8
Rondelle M8 x 18mm
Vis M10 x 25mm
Roulement à Billes de la Jambe
Vis M4 x 16mm
Écrou de Verrouillage M8
Vis M6 x 12mm
Vis M10 x 122mm
Rondelle Fendue M10
Tube du Boîtier
Vis M4 x 48mm
Vis M6 x 13mm
Boulon M10 x 60mm
Fil Principal
Vis #8 x 12mm
Réceptacle
Courroie de Traction
Vis M4 x 40mm
Support du Contrôleur
Anneau du Disque
Boîtier Avant du Montant
Boîtier Supérieur du Capot
Cordon d’Alimentation
Essieu de la Rampe
Petite Bague du Cadre
Manille
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
*
*
*
Qté.
Description
1
Bague d’Espacement en Plastique
2
Vis Autoperçante M4 x 19mm
2
Cylindre
2
Vis M6 x 110mm
1
Porte-tablette
1
Plaque de la Pédale Gauche
1
Poignée de la Pédale Gauche
2
Goupille de la Pédale
2
Ressort de la Pédale
2
Essieu
2
Écrou à Calotte M6
1
Poignée de la Pédale Droite
8
Petite Rondelle M6
4
Vis M6 x 12mm
1
Boîtier Avant de la Poignée Gauche
1Boîtier Arrière de la Poignée
Gauche
1
Boîtier Avant de la Poignée Droite
1
Boîtier Arrière de la Poignée Droite
2
Vis M4 x 25mm
2
Petit Roulement à Billes du Bras
2
Vis Mécanique M4 x 16mm
1
Petit Pied de Nivellement
–
Outil d’Assemblage
–
Sachet de Lubrifiant
–
Manuel de l’Utilisateur
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Voir le dos de ce manuel pour
commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée.
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SCHÉMA DÉTAILLÉ A
N° du Modèle NTEVEL14816.0 R1216A
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SCHÉMA DÉTAILLÉ B­­
N° du Modèle NTEVEL14816.0 R1216A
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SCHÉMA DÉTAILLÉ C­­
N° du Modèle NTEVEL14816.0 R1216A
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, voir la page de couverture de ce manuel. Pour que nous puissions
mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE
Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ménagers.
Afin de préserver l’environnement, cet appareil doit être recyclé au terme de
sa durée de vie utile comme l’exige la loi.
Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de
déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection
de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations concernant les
méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les
services d’enlèvement des déchets de votre commune ou l’établissement où vous
avez acheté ce produit.
Nº de Pièce 382629 R1216A
Imprimé en Chine © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.
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