NordicTrack NTEVEX78915 U60 Exercise Bike Manuel utilisateur

Nº. du Modèle NTEVEX78915.0
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour référence.
MANUEL DE L’UTILlSATEUR
Autocollant du
Numéro de Série
SERVICE À LA
CLIENTÈLE
Si vous avez des questions, ou si
des pièces sont manquantes ou
endommagées, veuillez contacter le
Service à la Clientèle (voir les informations ci-dessous), ou contactez
le magasin où vous avez acheté cet
appareil.
Site Internet : www.iconsupport.eu
Courriel : csfr@iconeurope.com
FRANCE
Téléphone : 0811 98 00 11
Fax : 01 30 56 27 30
BELGIQUE
Téléphone : 0800 58 095
Fax : +33 (0) 1305 62 730
du lundi au vendredi, de 8h à
20h ; le samedi, de 9h à 13h
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y
référer ultérieurement.
www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT
L’autocollant d’avertissement illustré ci-contre est inclus
avec cet appareil. Collez l’autocollant d’avertissement sur
l’avertissement en anglais à l’endroit indiqué. Ce schéma
indique l’emplacement de l’autocollant d’avertissement.
Si l’autocollant est manquant ou illisible, voir la page
de couverture de ce manuel pour commander un
nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : l’autocollant n’est
peut-être pas illustré à l’échelle.
Le mot et les logos BLUETOOTH® sont des marques enregistrées de
Bluetooth SIG, Inc. et sont sous licence. Google Maps est une marque de Google Inc.
NORDICTRACK est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements
se trouvant sur l’appareil, avant d’utiliser votre vélo d’exercice. ICON ne peut être tenu responsable
de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de l’utilisation de cet
appareil.
1. Le propriétaire est responsable de s’assurer
que tous les utilisateurs du vélo d'exercice
sont correctement informés de toutes les
précautions.
9. Portez des vêtements de sport quand vous
faites de l'exercice ; ne portez pas des
vêtements amples qui pourraient se coincer dans le vélo d’exercice. Portez toujours
des chaussures de sport pour protéger vos
pieds.
2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercices. Ceci est
particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans et celles ayant des
problèmes de santé.
10. Le vélo d’exercice ne doit pas être utilisé par
des personnes dont le poids est supérieur à
136 kg.
3. Utilisez uniquement le vélo d'exercice de la
manière décrite dans ce manuel.
11. Soyez prudent lorsque vous montez ou descendez du vélo d'exercice.
4. Le vélo d'exercice est conçu uniquement
pour une utilisation privée. N'utilisez pas le
vélo d'exercice dans un cadre commercial,
locatif ou institutionnel.
12. Le détecteur du rythme cardiaque n’est pas
un dispositif médical. Divers facteurs comme
les mouvements de l'utilisateur peuvent
rendre la lecture du rythme cardiaque moins
précise. Le détecteur du rythme cardiaque
ne sert qu'à donner une idée approximative
des fluctuations de votre rythme cardiaque
durant l’exercice.
5. Gardez le vélo d’exercice à l’intérieur, à l’abri
de l’humidité et de la poussière. N’installez
pas le vélo d’exercice dans un garage, dans
un patio couvert, ni près d'une source d’eau.
13. Gardez toujours le dos droit quand vous
utilisez le vélo d’exercice ; ne vous cambrez
pas.
6. Installez le vélo d'exercice sur une surface
plane, avec au moins 0,6 m d’espace autour
de l'appareil. Pour protéger votre sol ou
votre moquette, placez un tapis sous le vélo
d'exercice.
14. Un excès d’exercice peut entrainer des
blessures graves, voire la mort. Si vous
ressentez des étourdissements, si vous
manquez de souffle ou si vous éprouvez de
la douleur, cessez immédiatement l’exercice
et détendez-vous.
7. Inspectez et serrez régulièrement toutes les
pièces du vélo d’exercice. Remplacez immédiatement toute pièce usée.
8. Gardez toujours les enfants de moins de 12
ans et les animaux domestiques éloignés du
vélo d’exercice.
GARDEZ CES INSTRUCTIONS
3
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir choisi le vélo d’exercice révolutionnaire
NORDICTRACK® U 60. La pratique du vélo est un des
exercices les plus efficaces pour améliorer le système
cardiovasculaire, développer l'endurance et raffermir
le corps. Le vélo d'exercice U 60 offre un éventail de
fonctionnalités conçues pour rendre vos entraînements
chez vous plus efficaces et plus agréables.
avez des questions après avoir lu ce manuel, veuillez
voir la page de couverture de ce manuel pour nous
contacter. Pour nous permettre de mieux vous assister,
notez le numéro du modèle et le numéro de série de
l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle
et l’emplacement de l’autocollant du numéro de série
sont indiqués sur la page de couverture de ce manuel.
Nous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser le vélo d’exercice. Si vous
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
Longueur : 107 cm
Largeur : 58 cm
Poids :
53 kg
Console
Détecteur du Rythme
Cardiaque
Guidon
Ventilateur
Bouton de la Console
Plateau à Accessoires
Siège
Bouton du Siège
Montant du Siège
Bouton du Montant du Siège
Roue
Pédale/Sangle
Poignée
Pied de Nivellement
4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Voir les schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers la fin de ce
manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si une pièce
n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces de rechange peuvent
être incluses.
Écrou de
Verrouillage M8
(43)–2
Vis M4 x 16mm
(72)–4
Vis M4 x 22mm
(84)–2
Vis M8 x 20mm
(65)–4
Boulon M8 x 50mm
(70)–2
Vis M10 x 98mm
(53)–4
5
Vis M6 x 50mm
(89)–1
ASSEMBLAGE
• Il faut être deux personnes pour assembler
l'appareil.
• Pour identifier les petites pièces, voir la page 5.
• En plus de l'outil inclus, l’assemblage requiert les
outils suivants :
• Placez toutes les pièces sur un espace dégagé
et retirez tout le matériel d'emballage. Ne jetez
pas le matériel d'emballage avant d'avoir terminé
toutes les étapes de l'assemblage.
un tournevis cruciforme
une clé à molette
• Les pièces gauche portent l'indication « L » ou
« Left » et les pièces droite portent l'indication
« R » ou « Right ».
Un jeu de clés peut faciliter l'assemblage. Pour
ne pas abîmer les pièces, n'utilisez pas d'outils
électriques.
1. A
ccédez au www.iconsupport.eu sur votre
ordinateur afin d’enregistrer votre produit.
1
•activez votre garantie
•gagnez du temps si vous avez besoin de
contacter le Service à la Clientèle plus tard
•pour nous permettre de vous informer des
mises à jours et des offres
Remarque : si vous n’avez pas accès à l’Internet, appelez le Service à la Clientèle (voir la
couverture avant du manuel) pour enregistrer
votre produit.
2. Placez un bout solide du carton d'emballage
sous l'arrière du Cadre (1).
2
Attachez le Stabilisateur Arrière (3) sur le Cadre
(1) à l'aide de deux Vis M10 x 98mm (53).
Ensuite, retirez le bout de carton d'emballage.
3
1
53
6
3. Placez un bout solide du carton d'emballage
sous l'avant du Cadre (1).
3
2
Attachez le Stabilisateur Avant (2) sur le Cadre
(1) à l'aide de deux Vis M10 x 98mm (53).
53
Ensuite, retirez le bout de carton d'emballage.
1
4. Soulevez le Montant (4) à la verticale.
Demandez à une autre personne de tenir le
Montant jusqu'à la fin de cette étape.
4
9
Attachez le Montant (4) sur le Cadre (1) à l'aide
de quatre Vis M8 x 20mm (65) ; vissez les
quatre Vis de quelques tours chacune avant
de toutes les serrer.
65
4
Ensuite, orientez le Boîtier Avant du Capot (9)
comme sur le schéma et glissez-le vers le bas
sur le Montant (4). Ensuite, enfoncez le Boîtier
Avant du Capot sur les Capots Droit et Gauche
(10, 11).
1
7
10, 11
5. Attachez le Plateau à Accessoires (8) sur le
Montant (4) à l'aide d'une Vis M6 x 50mm (89).
5
89
8
6. Demandez à une autre personne de tenir le
Guidon (5) près du Montant (4).
4
6
Voir le schéma encadré. Faites passer le Fil
Supérieur (87) dans le Montant de Pivot (78) et
le Support de Pivot (71), comme sur le schéma.
5
87
Conseil : faites attention de ne pas pincer les
fils. Enfoncez le Montant de Pivot (78) dans le
Montant (4).
71
70
Attachez le Montant de Pivot (78) à l'aide de
deux Boulons M8 x 50mm (70) et deux Écrous
de Verrouillage M8 (43) ; assurez-vous que les
Écrous de Verrouillage sont dans les trous
hexagonaux.
Faites attention de
ne pas pincer les fils
78
43
87
71
78
8
4
Trous
Hexagonaux
7. Pendant qu'une autre personne tient la Console
(13) près du Support de Pivot (71), branchez le
Fil Supérieur (87) et les deux Fils du Détecteur
(61) dans les prises sur la Console.
7
13
IMPORTANT : les connecteurs sur les Fils
(61, 87) devraient glisser facilement dans les
prises et s'enclencher en place avec un bruit
sec. Si un connecteur ne glisse pas facilement dans une prise, tournez le connecteur et
essayez de nouveau. Si vous ne branchez pas
correctement les connecteurs, la Console
(13) peut être endommagée quand vous utilisez le vélo d'exercice.
61
87
72
71
Insérez l'excédant de fil dans le Support de Pivot
(71).
72
72
Conseil : faites attention de ne pas pincer
les fils. Attachez la Console (13) sur le Support
de Pivot (71) à l'aide de quatre Vis M4 x 16mm
(72) ; vissez les quatre Vis de quelques tours
chacune avant de toutes les serrer.
Faites attention de
ne pas pincer les fils
8. Conseil : faites attention de ne pas pincer les
fils. Enfoncez le Boîtier de Pivot Avant (12) et
le Boîtier de Pivot Arrière (15) l'un dans l'autre
autour du Support de Pivot (71).
8
84
12
Attachez les Boîtiers de Pivot Avant et Arrière
(12, 15) sur le Support de Pivot (71) à l'aide de
deux Vis M4 x 22mm (84).
15
71
71
Faites attention de ne
pas pincer les fils
9
9. Retirez le Bouton du Siège (26) du Support du
Siège (30) à l'intérieur du Rail du Siège (24).
9
30
Ensuite, tenez le Rail du Siège (24) sur le
Montant du Siège (6). Insérez le Bouton du
Siège (26) vers le haut dans le Montant du
Siège, puis vissez le Bouton dans le Support du
Siège (30) à l'intérieur du Rail du Siège.
24
26
10. Dévissez le Bouton du Montant du Siège (27),
tirez-le vers l'extérieur, insérez le Montant du
Siège (6) dans la Gaine du Montant du Siège
(28), puis relâchez le Bouton du Montant du
Siège. Déplacez légèrement le Montant
du Siège vers le haut ou vers le bas pour
vous assurer que le Bouton du Montant du
Siège est bien enfoncé dans un des trous
de réglage sur le Montant du Siège. Ensuite,
serrez le Bouton du Montant du Siège.
10
6
28
27
10
6
11. Identifiez la Pédale Droite (21).
11
À l’aide d’une clé à molette, serrez fermement la Pédale Droite (21), dans le sens des
aiguilles d’une montre, dans le Bras Droit du
Pédalier (19).
Serrez fermement la Pédale Gauche (non
illustrée) dans le sens contraire des aiguilles
d’une montre, dans le Bras Gauche du
Pédalier (non illustré). IMPORTANT : vous
devez tourner la Pédale Gauche dans le sens
contraire des aiguilles d'une montre pour
l'attacher.
Sangle
Ensuite, attachez la sangle de la pédale droite
sur la Pédale Droite (21) comme sur le schéma.
Attachez la sangle de la pédale gauche de la
même manière.
12. Branchez le Bloc d’Alimentation (67) dans la
prise sur le cadre du vélo d’exercice.
19
21
12
Remarque : pour brancher le Bloc d'Alimentation (67) dans une prise de courant, voir la
section COMMENT BRANCHER LE BLOC
D'ALIMENTATION à la page 12.
67
13. Une fois le vélo d'exercice est assemblé, inspectez-le pour vous assurer qu'il est correctement
assemblé et qu'il fonctionne comme il devrait. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement
serrées avant d’utiliser le vélo d'exercice. Remarque : des pièces supplémentaires sont peut-être incluses.
Placez un tapis sous le vélo d’exercice pour protéger votre sol ou votre moquette.
11
COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICE
COMMENT BRANCHER LE BLOC D'ALIMENTATION
COMMENT RÉGLER LA POSITION LATÉRALE DU
SIÈGE
IMPORTANT : si le vélo d'exercice a été exposé à
des températures froides, laissez-le se réchauffer
à la température ambiante avant de brancher le
bloc d'alimentation. Si vous ne suivez pas cette
précaution, vous risquez d'endommager l'écran ou
d'autres composantes électriques de la console.
Pour régler la
position latérale du
siège, desserrez
le bouton du siège
de quelques tours.
Ensuite, déplacez
le siège vers l’avant
ou l’arrière jusqu’à
la position désirée,
puis serrez fermement le bouton du
siège.
Branchez le bloc
d'alimentation dans le
réceptacle sur le cadre
du vélo d'exercice.
Insérez l'adaptateur de
prise correspondant
dans le bloc d'alimentation, si nécessaire.
Ensuite, branchez le
bloc d'alimentation
dans une prise de courant conforme à la règlementation locale.
Bouton
COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES
Pour serrer la
sangle d'une
pédale, tirez le bout
de la sangle vers
le bas. Pour desserrer une sangle,
appuyez sur la
languette et tirez la
sangle vers le haut.
COMMENT RÉGLER LA HAUTEUR DU SIÈGE
Pour des exercices efficaces, le siège doit être à la
bonne hauteur. Quand vous pédalez, vos genoux
devraient être légèrement pliés lorsque les pédales se
trouvent dans la position la plus basse.
Languette
COMMENT RÉGLER LA POSITION DE LA
CONSOLE
Pour régler le siège,
tournez d’abord le
bouton du montant du siège dans
le sens contraire
des aiguilles d’une
montre, de quelques
tours, pour le desserrer. Tirez ensuite
Bouton
le bouton, glissez
le montant du siège
vers le haut ou
vers le bas jusqu'à
la hauteur désirée, puis relâchez le bouton. Faites
glisser légèrement le montant du siège vers le haut
ou vers le bas pour vous assurer que le bouton
est bien enfoncé dans un des trous de réglage sur
le montant du siège. Ensuite, faites tourner le bouton dans le sens des aiguilles d'une montre pour le
resserrer.
La console peut
être placée dans
plusieurs positions.
Pour régler la
position de la
console, tournez
le bouton de la
console jusqu'à ce
que la console soit à
l'angle désiré.
Bouton
COMMENT NIVELER LE VÉLO D’EXERCICE
Si le vélo d'exercice est légèrement
bancal durant son
utilisation, tournez
un ou les deux
pieds de nivellement
sous le stabilisateur arrière jusqu’à
ce que le vélo soit
stable.
12
Pieds de
Nivellement
SCHÉMA DE
LA CONSOLE
ATTEIGNEZ VOS OBJECTIFS DE MISE EN FORME
AVEC IFIT.COM
Chargez les résultats de vos entraînements
dans le nuage iFit et suivez vos résultats.
Grâce à votre nouvel appareil compatible avec la
technologie iFit, vous avez maintenant accès à un
éventail de fonctionnalités sur iFit.com pour atteindre
vos objectifs de mise en forme.
Fixez-vous des objectifs pour vos entraînements en termes de calories brûlées, de
durée ou de distance.
Choisissez et téléchargez des programmes
d'entraînements de perte de poids.
Entraînez-vous dans le monde entier grâce
aux cartes Google à personnaliser.
Téléchargez des entraînements conçus
pour vous aider à atteindre vos objectifs
personnels.
Visitez le site iFit.com pour en savoir plus.
Suivez vos progrès en vous mesurant à
d'autres utilisateurs de la communauté iFit.
Ruger
EBNE78915
NTEVEX78915
13
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
La console de pointe offre un large choix de fonctionnalités conçues pour rendre vos entrainements plus
efficaces et plus agréables.
1.Commencez à pédaler ou appuyez sur
n’importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Quand vous utilisez le mode manuel de la console,
vous pouvez changer la résistance des pédales d’une
simple pression de touche.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à l'utilisation.
2. Sélectionnez le mode manuel.
Pendant que vous vous entraînez, la console affiche
en continu des données sur votre entraînement. Vous
pouvez également mesurer votre rythme cardiaque
à l'aide du détecteur du rythme cardiaque sur le
guidon, ou d'une détecteur du rythme cardiaque
du torse en option (voir la page 20 pour plus
d'information).
Appuyez plusieurs fois sur la touche Home
(accueil), sur la touche de Calorie Workouts
(entraînements de calorie), ou sur la touche de
Performance Workouts (entraînements de performance) pour sélectionner le mode manuel.
Si vous n'avez pas branché un module iFit
sans fil sur la console, ou si le module n'est pas
connecté à iFit, le mode manuel est sélectionné
automatiquement.
La console est également équipée d'un choix d'entraînements intégrés. Chaque entraînement contrôle
automatiquement la résistance des pédales alors que
vous êtes guidé tout au long d'une séance d'entraînement efficace. Vous pouvez également vous fixer des
objectifs en termes de calories brûlées, de distance ou
de durée.
3.Changez la résistance des pédales comme
vous le désirez.
Pendant que vous pédalez, changez la résistance
des pédales en appuyant sur les touches d’augmentation et de diminution de la résistance.
La console est également équipée du mode iFit qui lui
permet de communiquer avec votre réseau Wi-Fi par
le biais d'un module iFit en option. Le mode iFit vous
permet de télécharger des entraînements personnalisés, de créer vos propres entraînements, de suivre
les résultats de vos entraînements, de vous mesurer
à d’autres utilisateurs iFit et d'accéder à bien d’autres
options. Pour acheter un module iFit à tout moment,
visitez le site Internet www.iFit.com ou contactez
notre Service à la Clientèle au numéro de téléphone indiqué sur la couverture du manuel.
Remarque : quand vous appuyez sur une touche,
les pédales prennent quelques instants pour
atteindre la résistance sélectionnée.
4. Suivez votre progression sur l’écran.
L’écran peut afficher les données d’entraînement
suivantes :
Vous pouvez aussi brancher votre lecteur MP3 ou
votre lecteur de CD sur le système audio de la console,
et ainsi écouter vos musiques ou livres audio préférés
pendant votre entraînement.
Pour utiliser le mode manuel, lisez la suite sur cette
page. Pour utiliser un entraînement intégré, voir
page 17. Pour utiliser un entraînement avec un
objectif personnalisé, voir page 18. Pour utiliser
un entraînement iFit, voir page 19. Pour utiliser le
système audio de la console, voir page 20. Pour
changer les réglages de la console, voir page 21.
Cals. (calories) : ce mode affiche la quantité
approximative de calories brûlées.
Remarque : si l'écran est recouvert d’un film en plastique transparent, retirez le film.
Cals./Hr (calories par heure) : ce mode affiche le
nombre approximatif de calories brûlées par heure.
14
Dist. (distance) : ce mode affiche la distance
approximative parcourue en pédalant, en miles ou
en kilomètres.
Appuyez sur la touche Home (accueil) pour quitter l'entraînement et revenir au menu par défaut
(voir la section COMMENT CHANGER LES
RÉGLAGES DE LA CONSOLE à la page 21
pour définir le menu par défaut). Si nécessaire,
appuyez de nouveau sur la touche Home.
ulse (rythme cardiaque) : ce mode affiche votre
P
rythme cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur
du rythme cardiaque sur le guidon ou le détecteur du rythme cardiaque du torse en option (voir
l’étape 5).
Resist. (résistance) : ce mode affiche le niveau
de résistance des pédales pendant quelques
secondes chaque fois que le niveau change.
Lorsqu'un module iFit sans
fil est connecté, le symbole
du Wi-Fi en haut de l'écran
affiche la puissance de votre
signal Wi-Fi. Quatre arcs
indiquent la puissance maximale du signal.
Speed (vitesse) : ce mode affiche votre vitesse de
pédalage, en miles par heure ou en kilomètres par
heure.
Réglez le volume de la console en appuyant sur
les touches d’augmentation et de diminution du
volume.
Time (durée) : lorsque le mode manuel est
sélectionné, ce mode affiche le temps écoulé.
Lorsqu’un entraînement intégré est sélectionné,
cet écran affiche le temps restant avant la fin de
l’entraînement.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
La matrice propose plusieurs onglets d'affichage.
Appuyez sur les touches d’augmentation et de
diminution situées près de la touche Enter (entrer)
jusqu'à ce que l'onglet de votre choix soit affiché.
Vous pouvez mesurer votre rythme cardiaque en
utilisant soit le détecteur du rythme cardiaque sur
le guidon, soit un détecteur du rythme cardiaque du
torse en option (voir la page 20 pour des informations sur le détecteur du rythme cardiaque
du torse en option). Remarque : la console est
compatible avec les détecteurs du rythme cardiaque BLUETOOTH® Smart.
L'onglet Speed : cet onglet affiche un graphique
des vitesses de l’entraînement. Un nouveau segment apparaît toutes les minutes.
Remarque : si vous utilisez les deux détecteurs
en même temps, la console ne pourra pas afficher votre rythme cardiaque de façon exacte.
'onglet My Trail (mon parcours) : cet onglet
L
affiche une piste virtuelle de 400 m (1/4 de mile).
Alors que vous vous entraînez, le rectangle clignotant indique votre progression. L'onglet My Trail
affiche également le nombre de tours que vous
effectuez.
Si les plaques
métalliques du
Plaques
détecteur du
rythme cardiaque sur le
guidon sont
recouvertes d'un
film en plastique
transparent, retirez le film. Pour
mesurer votre
rythme cardiaque,
tenez le détecteur
du rythme cardiaque sur le guidon en plaçant la
paume de vos mains contre les plaques. Évitez de
bouger les mains de manière excessive ou de
trop serrer les plaques.
L'onglet Calorie : cet onglet affiche la quantité
approximative de calories brûlées. La hauteur de
chaque segment représente la quantité de calories
brûlées durant un segment donné.
Alors que vous vous entraînez, la barre d’intensité
indique le niveau d’intensité approximatif de votre
effort.
15
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs
minutes et si aucune touche n’est utilisée, la
console s’éteint et les affichages se remettent à
zéro.
Le ventilateur peut tourner
à deux vitesses : lente ou
rapide. Appuyez plusieurs fois
sur les touches d'augmentation et de diminution du ventilateur pour choisir la
vitesse du ventilateur ou pour l'éteindre.
Remarque : la console est équipée d’un mode d'affichage démo conçu pour être utilisé quand le vélo
d'exercice est exposé dans un magasin. Lorsque le
mode démo est activé, l’écran affiche une présentation de démonstration. Pour désactiver le mode
démo, voir la section COMMENT CHANGER LES
RÉGLAGES DE LA CONSOLE à la page 21.
Remarque : si les pédales restent immobiles pendant environ trente secondes, le ventilateur s'éteint
automatiquement.
7.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s’éteint automatiquement.
Si les pédales ne sont pas tournées pendant plusieurs secondes, une tonalité retentit, la console
se met en veille et le temps se met à clignoter sur
l'écran. Pour reprendre l’entraînement, recommencez simplement à pédaler.
16
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
sur l'écran pendant quelques secondes pour vous
prévenir. La résistance des pédales change à ce
moment.
1.Commencez à pédaler ou appuyez sur
n’importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Pendant votre entraînement, la console vous
invitera à maintenir une vitesse proche de l'objectif
programmé pour le segment en cours. Lorsqu'une
flèche pointant vers le haut s'affiche sur l'écran,
accélérez. Lorsqu’une flèche pointant vers le
bas s'affiche, ralentissez. Si aucune flèche n’apparait, maintenez votre vitesse actuelle.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu’à vous
motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut
être inférieure à l’objectif de vitesse. Il est
important de pédaler à une vitesse qui vous
semble confortable.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie
Workouts (entraînements de calorie) ou sur la
touche Performance Workouts (entraînements de
performance) jusqu’à ce que l’entraînement désiré
apparaisse sur l’écran.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches de
la résistance. IMPORTANT : quand le segment
suivant de l'entraînement commence, le vélo
d'exercice se règlera automatiquement sur la
résistance programmée pour ce segment.
Quand vous sélectionnez un entraînement intégré, l’écran affiche la durée ainsi que le nom de
l’entraînement. Un graphique des vitesses de
l'entraînement apparaît sur la matrice.
La résistance et la vitesse maximales de l'entrainement apparaissent également sur l'écran.
L'entraînement continuera ainsi jusqu’à la fin du
dernier segment. Pour arrêter l’entrainement à
n’importe quel moment, arrêtez de pédaler. Le
temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler.
3.Commencez à pédaler pour démarrer
l’entrainement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d’une minute. Un niveau de résistance et un
objectif de vitesse sont programmés pour chaque
segment. Remarque : la même résistance et le
même objectif de vitesse peuvent être programmés
pour des segments consécutifs.
4. Suivez votre progression sur l’écran.
Voir l'étape 4 à la page 14.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Durant l'entraînement,
le graphique sur
l'onglet de
la vitesse
illustre
Graphique
votre progression.
Le segment du graphique qui clignote correspond
au segment en cours de l'entraînement. La hauteur
du segment qui clignote indique le niveau de résistance du segment en cours.
Voir l'étape 5 à la page 15.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 16.
7.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s’éteint automatiquement.
Voir l'étape 7 à la page 16.
À la fin de chaque segment de l’entraînement, une
suite de tonalités retentit et le segment suivant du
graphique se met à clignoter. Si un niveau de résistance et/ou un objectif de vitesse différents sont
programmés pour le segment suivant, le niveau de
résistance et/ou l'objectif de vitesse apparaissent
17
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC
UN OBJECTIF PERSONNALISÉ
Remarque : l’objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre
réel de calories que vous brûlerez dépendra
de divers facteurs, dont votre poids. De plus,
si vous changez manuellement la résistance
durant l'entraînement, cela modifiera le nombre
de calories que vous brûlerez.
1.Commencez à pédaler ou appuyez sur
n’importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à l'utilisation.
L’entrainement continuera de cette façon jusqu’à
ce que vous ayez atteint votre objectif. Pour mettre
l'entraînement en pause, arrêtez de pédaler. Le
temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler.
2.Définissez un objectif de calories, de distance
ou de durée.
Pour définir un objectif de calories, de distance
ou de durée, appuyez d'abord sur la touche Set A
Goal (définir un objectif).
4. Suivez votre progression sur l’écran.
Ensuite, appuyez sur les touches d'augmentation
et de diminution situées à côté de la touche Enter
(entrer) jusqu'à ce que l'objectif désiré s’affiche sur
l’écran. Appuyez ensuite sur la touche Enter.
Alors que vous vous entraînez, l'affichage des
calories, du temps ou de la distance affiche un
décompte jusqu'à ce que vous ayez atteint votre
objectif.
Ensuite, appuyez sur les touches d’augmentation
et de diminution près de la touche Enter pour définir l'objectif désiré.
Voir l'étape 4 à la page 14.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
3.Commencez à pédaler pour démarrer
l’entrainement.
Voir l'étape 5 à la page 15.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Chaque entraînement est divisé en segments
d’une minute.
Voir l'étape 6 à la page 16.
Vous pouvez changer manuellement la résistance
des pédales comme vous le désirez durant l’entraînement en appuyant sur les touches de Resistance
(résistance).
7.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s’éteint automatiquement.
Voir l'étape 7 à la page 16.
Remarque : si vous changez manuellement la
résistance durant un entraînement avec un objectif
de calories, la durée de l’entraînement se règlera
automatiquement pour que vous puissiez atteindre
votre objectif de calories.
18
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT IFIT
Appuyez sur la touche Map (carte), Train (s'entraîner) ou Lose Wt. (perdre du poids) pour
télécharger l'entraînement suivant de ce type
depuis votre liste d'attente.
Vous devez avoir un module iFit pour effectuer un
entraînement iFit. Pour acheter un module iFit à tout
moment, visitez le site Internet www.iFit.com ou
contactez notre Service à la Clientèle au numéro de
téléphone indiqué sur la couverture du manuel.
Appuyez sur la touche Compete (participer à une
course) pour participer à une course que vous avez
préalablement programmée.
Remarque : pour utiliser un module iFit, vous devez
avoir accès à un ordinateur relié à Internet et muni
d'un port USB. Vous devez également être inscrit sur
iFit.com. Pour utiliser un module sans fil iFit, vous
devez également être équipé d'un réseau sans fil
comprenant un routeur 802.11b/g/n compatible avec la
diffusion SSID (les réseaux masqués ne sont pas pris
en charge).
Appuyez sur la touche Track (répéter l’entraîne­
ment) pour refaire un entraînement iFit récent
dans votre liste d'attente. Ensuite, appuyez sur
les touches d'augmentation et de diminution
pour sélectionner l’entraînement voulu. Appuyez
ensuite sur la touche Enter pour commencer
l'entraînement.
1.Commencez à pédaler ou appuyez sur
n’importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Pour plus d'information sur les entraînements
iFit, visitez le site Internet www.iFit.com.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement iFit,
l’écran affiche la durée de l’entraînement et le
nombre approximatif de calories que vous brûlerez.
L'écran peut aussi afficher le nom de l'entraînement. Si vous choisissez un entraînement de
compétition, l’écran effectue un compte à rebours
avant le départ.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à l'utilisation.
2.Assurez-vous que le module iFit est inséré
dans la console.
Pour effectuer un entraînement iFit, assurez-vous
que le module iFit est bien inséré dans la console.
Remarque : vous pourrez peut-être avoir accès à
des entraînements de démonstration en appuyant
sur les touches iFit. Pour effectuer les entraînements de démonstration, retirez le module iFit de la
console et appuyez sur l'une des touches iFit.
IMPORTANT : pour respecter les normes de
sécurité concernant l'exposition aux ondes,
l'antenne et le transmetteur du module iFit
doivent être placés à une distance minimale
de 20 cm des personnes et ne peuvent être
reliés à aucune autre antenne ni aucun autre
transmetteur.
5.Commencez à pédaler pour démarrer
l’entrainement.
Voir l'étape 3 à la page 17.
3. Sélectionnez un utilisateur.
Durant certains entraînements, la voix d'un
entraîneur personnel vous guidera pas à pas.
Vous pouvez choisir un réglage audio pour votre
entraîneur personnel (voir la section COMMENT
CHANGER LES RÉGLAGES DE LA CONSOLE à
la page 21).
Si plusieurs utilisateurs sont inscrits, vous pouvez
changer d'utilisateur dans l’écran principal d'iFit.
Appuyez sur les touches d’augmentation et de
diminution situées près de la touche Enter (entrer)
pour sélectionner un utilisateur.
4. Sélectionnez un entraînement iFit.
Pour arrêter l’entrainement à n’importe quel
moment, arrêtez de pédaler. Le temps se met alors
à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler.
Pour sélectionner un entraînement iFit, appuyez
sur l’une des touches iFit. Avant de pouvoir télécharger certains entraînements, vous devez
les ajouter à votre liste d'attente sur le site
www.iFit.com.
19
COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO
6. Suivez votre progression sur l’écran.
Pour écouter de la musique ou des livres audio sur le
système audio de la console pendant que vous vous
entraînez, branchez un câble audio à deux bouts
mâles de 3,5 mm (non inclus) dans la prise de la
console et dans la prise de votre lecteur MP3 ou de
votre lecteur de CD ; assurez-vous que le câble est
bien enfoncé. Remarque : vous pouvez acheter un
câble audio dans un magasin vendant des appareils électroniques.
Voir l'étape 4 à la page 14.
L'onglet My Trail (mon parcours) affiche une carte
du parcours que vous parcourrez, ou il affiche une
piste et le nombre de tours que vous effectuez.
Durant un entraînement de compétition, l’onglet
Competition (compétition) affiche votre progression dans la course. Pendant la course, la ligne
supérieure de la matrice affiche la distance déjà
parcourue. Les autres lignes affichent les distances
des autres coureurs. La fin de la matrice représente la fin de la course.
Ensuite, appuyez sur la touche de
lecture de votre lecteur. Réglez
le volume en utilisant les touches
d’augmentation et de diminution
du volume sur la console, ou le
bouton de réglage du volume de votre lecteur.
7. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 5 à la page 15.
LE DÉTECTEUR DU RYTHME CARDIAQUE DU
TORSE EN OPTION
8. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 16.
Que votre objectif soit de brûler
de la graisse ou
de fortifier votre
système cardiovasculaire, la
clé pour obtenir
les meilleurs
résultats est
de maintenir
un rythme
cardiaque approprié durant vos entraînements. Le
détecteur du rythme cardiaque du torse en option
vous permet de contrôler en permanence votre rythme
cardiaque pendant vos entraînements, et vous permet
ainsi d’atteindre vos objectifs personnels de forme
physique. Pour acheter un détecteur du rythme cardiaque du torse, voir la page de couverture de ce
manuel et contactez notre Service à la Clientèle.
9.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s’éteint automatiquement.
Voir l'étape 7 à la page 16.
Pour plus d'information sur le mode iFit, visitez le
site Internet www.iFit.com.
Remarque : la console est compatible avec tous
les modèles de détecteurs du rythme cardiaque
BLUETOOTH® Smart.
20
COMMENT CHANGER LES RÉGLAGES DE LA
CONSOLE
Demo (mode de démonstration) : la console est
équipée d'un mode d'affichage démo conçu pour
être utilisé quand le vélo d'exercice est exposé
dans un magasin. Appuyez plusieurs fois sur la
touche Enter pour ON (allumer) ou OFF (éteindre)
le mode démonstration.
1. Sélectionnez le mode des réglages.
Pour sélectionner le mode des réglages, appuyez
sur la touche Settings (réglages).
Contrast Level (niveau de contraste) : le niveau
de contraste actuellement sélectionné apparaît sur
l’écran. Appuyez sur les touches d'augmentation et
de diminution de la résistance pour régler le niveau
de contraste.
L'écran affiche le nombre total d'heures d'utilisation du vélo d'exercice ainsi que la distance totale
parcourue (en miles ou en kilomètres) en pédalant
sur le vélo d'exercice.
Trainer Voice (voix de l'entraîneur) : l'option
sélectionnée pour la voix de l'entraîneur apparaît
sur l'écran. Appuyez plusieurs fois sur la touche
Enter pour ON ou OFF l'entraîneur audio.
Si un module iFit est branché sur la console,
l'écran affiche le message WIFI MODULE (module
Wi-Fi) ou USB MODULE (module USB).
Si aucun module n'est branché, l'écran affiche le
message NO IFIT MODULE (aucun module iFit).
Si la console n'est pas connectée à un module,
certaines options des réglages ne seront pas
disponibles.
Default Menu (menu par défaut) : le menu par
défaut s'affiche quand vous appuyez sur la touche
Home (accueil). Appuyez plusieurs fois sur la
touche Enter pour sélectionner le mode manuel ou
le menu iFit comme menu par défaut.
2. Naviguez dans le mode des réglages.
Check Status (vérification de l'état) : les mots
CHECK WIFI STATUS (vérifier l’état du Wi-Fi)
ou CHECK USB STATUS (vérifier l’état USB)
apparaissent sur l’écran. Appuyez sur la touche
Enter. Après quelques secondes, l’état du module
iFit s’affiche sur l’écran. Pour quitter cet écran,
appuyez sur la touche Settings.
Quand le mode des réglages est sélectionné,
la matrice affiche plusieurs modes en option.
Appuyez sur la touche de diminution à côté de la
touche Enter (entrer) pour afficher les modes en
option.
La partie inférieure de l'écran affiche des instructions pour le mode sélectionné. Suivez bien les
instructions affichées dans la partie inférieure
de l'écran.
Send/Receive (envoyer/recevoir) : les mots
SEND/RECEIVE DATA (envoyer/recevoir des
données) apparaissent sur l'écran. Appuyez sur la
touche Enter. La console vérifie ensuite la disponibilité d’entraînements iFit et de mises à jour du
logiciel.
3. Changez les réglages comme vous le désirez.
Units (unité de mesure) : l'unité de mesure
sélectionnée apparaît sur la matrice. Pour changer
d'unité de mesure, appuyez plusieurs fois sur la
touche Enter. Pour afficher la distance en miles,
sélectionnez l'option ENGLISH (anglais). Pour afficher la distance en kilomètres, sélectionnez l'option
METRIC (métrique).
4. Quittez le mode des réglages.
Appuyez sur la touche Settings pour quitter le
mode des réglages.
21
ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES
ENTRETIEN
COMMENT AJUSTER LA COURROIE DE TRACTION
Un entretien régulier est important pour le bon fonctionnement de l'appareil et pour en réduire l'usure.
Inspectez et serrez régulièrement toutes les pièces du
vélo d’exercice. Remplacez immédiatement toute pièce
usée.
Si les pédales glissent quand vous les utilisez, même
lorsque la résistance est réglée sur le niveau le plus
élevé, la courroie de traction a peut-être besoin d’un
ajustement. Avant d'ajuster la courroie de traction,
débranchez le bloc d’alimentation.
Nettoyer le vélo d’exercice avec un chiffon humide
et une petite quantité de savon doux. IMPORTANT :
pour ne pas endommager la console, gardez-la à
l'écart de tout liquide et protégez-la des rayons
directs du soleil.
À l'aide d'un tournevis plat, dégagez doucement les
languettes sur les côtés du Boîtier Avant du Capot (9),
puis glissez le Boîtier Avant du Capot vers le haut.
RÉSOLUTION DES PROBLÈMES DE CONSOLE
Si des lignes apparaissent sur l'écran de la console,
voir la section COMMENT CHANGER LES
RÉ­GLAGES DE LA CONSOLE à la page 21 pour
régler le niveau de contraste de l'écran.
9
Si la console n’affiche pas votre rythme cardiaque
lorsque vous utilisez le détecteur du rythme cardiaque
sur le guidon, voir l'étape 5 à la page 15.
43
Si vous avez besoin d'un nouveau bloc d'alimentation, appelez notre Service à la Clientèle au numéro
de téléphone indiqué sur la couverture du manuel.
IMPORTANT : pour ne pas endommager la console,
utilisez uniquement un bloc d’alimentation fournis
par le fabricant.
Ensuite, serrez légèrement l'Écrou de Verrouillage
M8 (43) indiqué pour serrer la Courroie de Traction
(non illustré). Ensuite, enfoncez de nouveau le Boîtier
Avant du Capot (9) en place et branchez le bloc
d'alimentation.
Répétez cette manipulation, si nécessaire, jusqu'à ce
que les pédales ne glissent plus.
22
COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE
Localisez le Capteur Magnétique (57). Tournez le
Bras Gauche du Pédalier (20) jusqu’à ce qu'un Aimant
(55) soit aligné avec le Capteur Magnétique. Ensuite,
dévissez la Vis à Tête Plate M5 x 16mm (60), glissez
légèrement le Capteur Magnétique plus prés ou plus
loin de l'Aimant, puis resserrez la Vis.
Si les données affichées sur la console semblent
inexactes, le capteur magnétique doit être ajusté.
Avant d'ajuster le capteur magnétique, débranchez
le bloc d’alimentation.
À l'aide d'un petit tournevis plat, retirez doucement
la Plaque du Boîtier (35) gauche du Boîtier du Bras
du Pédalier (33) gauche. Ensuite, retirez la Vis M5 x
12mm (85) et la Vis M5 x 21mm (86). Retirez le Boîtier
du Bras du Pédalier gauche en le faisant tourner.
55
20
33
86
85
57
60
Branchez le bloc d’alimentation et tournez le Bras du
Pédalier Gauche (20) pendant un moment. Répétez
ces étapes jusqu’à ce que la console affiche des données exactes.
35
Lorsque le capteur magnétique est correctement ajusté, réinstallez les pièces que vous avez
démontées.
23
CONSEILS POUR L’EXERCICE
Brûler de la Graisse — pour brûler efficacement de
la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité
faible pendant une longue période de temps. Durant
les premières minutes d’exercice, votre corps utilise
des calories de glucide comme carburant. Votre corps
ne commence à puiser dans ses réserves de graisse
qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de
brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice
jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du
nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour
brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec
votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de
votre zone d’entraînement.
AVERTISSEMENT :
avant
de commencer ce programme d’exercice ou
tout autre programme, consultez votre médecin. Ceci est particulièrement important pour
les personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des problèmes de santé.
Le détecteur cardiaque n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs peuvent
affecter la lecture du rythme cardiaque. Le
détecteur cardiaque est uniquement un outil
pour l’exercice pour déterminer les fluctuations générales du rythme cardiaque.
Exercices Aérobics — si votre but est de renforcer
votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des
exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui
requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une
période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme
cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans
votre zone d’entraînement.
Ces conseils pour l’exercice vous aideront à planifier
votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur
l’exercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet
ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une
alimentation équilibrée et un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT
INTENSITÉ DE L’EXERCICE
Échauffement — commencez avec 5 à 10 minutes
d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait
monter la température de votre corps, augmente les
battements de votre cœur, et accélère votre circulation
pour vous préparer à l’effort.
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir
des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité.
Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme
repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos
objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes
cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et
pour des exercices aérobics.
Exercices dans la Zone d’Entraînement — entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme
cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les
premières semaines de votre programme d’exercice,
ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre
zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.)
Respirez profondément et de manière régulière quand
vous vous entraînez ; ne retenez jamais votre souffle.
Retour à la Normale — finissez avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement.
Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez votre
âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la
dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre
âge définissent votre « zone d’entraînement ». Le
nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler
de la graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le nombre
le plus haut est le rythme cardiaque pour des exercices
aérobics.
FRÉQUENCE DE L’EXERCICE
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
effectuez trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez
effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si
désiré. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de
faire de vos entraînements un élément agréable et
régulier de votre vie de tous les jours.
24
LISTE DES PIÈCES
N°.
Qté.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
4
2
16
2
2
1
1
1
2
2
1
6
10
1
4
N°. du Modèle NTEVEX78915.0 R0515A
Description
N°.
Qté.
Cadre
Stabilisateur Avant
Stabilisateur Arrière
Montant
Guidon
Montant du Siège
Boîtier Arrière du Capot
Plateau à Accessoires
Boîtier Avant du Capot
Capot Droit
Capot Gauche
Boîtier de Pivot Avant
Console
Bague du Capot
Boîtier de Pivot Arrière
Accoudoir Droit
Roue
Boulon M10 x 62mm
Bras du Pédalier Droit
Bras du Pédalier Gauche
Pédale Droite/Sangle
Pédale Gauche/Sangle
Siège
Rail du Siège
Petite Bague-attache
Bouton du Siège
Bouton du Montant du Siège
Gaine du Montant du Siège
Prise d'Alimentation/Fil
Support du Siège
Accoudoir Gauche
Embout du Stabilisateur
Boîtier du Bras du Pédalier
Vis #8 x 16mm
Plaque du Boîtier
Pied de Nivellement
Poignée Droite du Détecteur
Poulie
Pédalier
Roulement à Billes du Pédalier
Grande Bague-attache
Mécanisme Tourbillonnaire
Écrou de Verrouillage M8
Vis M8 x 12mm
Tendeur
Rondelle Fendue M8
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
*
1
1
5
1
1
4
4
1
2
1
1
1
2
1
2
2
6
2
4
2
1
2
2
2
1
7
1
1
1
1
1
1
2
2
4
1
4
9
2
2
1
1
1
2
–
Description
Moteur de la Résistance
Vis M8 x 18mm
Écrou du Bouton
Boulon M8 x 76mm
Boulon en J
Vis #10 x 12mm
Vis M10 x 98mm
Courroie de Traction
Aimant
Pince
Capteur Magnétique/Fil
Fil Inférieur
Pied du Stabilisateur
Vis à Tête Plate M5 x 16mm
Fil du Détecteur
Vis à Collerette M8
Vis M8 x 16mm
Rondelle M8
Vis M8 x 20mm
Écrou de Blocage M10
Bloc d’Alimentation
Vis M4 x 19mm
Écrou de la Pince
Boulon M8 x 50mm
Support de Pivot
Vis M4 x 16mm
Poignée Gauche du Détecteur
Essieu de Pivot
Petit Bloc
Grand Bloc
Bouton de la Console
Montant de Pivot
Grande Bague
Petite Bague
Vis à Épaulement M8 x 15mm
Rondelle de Boulon en J
Vis M4 x 32mm
Vis M4 x 22mm
Vis M5 x 12mm
Vis M5 x 21mm
Fil Supérieur
Passe-fil
Vis M6 x 50mm
Vis M5 x 16mm
Manuel de l’Utilisateur
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Voir le dos de ce manuel pour
commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée.
25
SCHÉMA DÉTAILLÉ A
N°. du Modèle NTEVEX78915.0 R0515A
13
84
61
71
63 64
64
49
72
75
81
80
30
34
44
63
16
31
49
76
15
23
73
12
81
77
81
5
79
79
80
70
78
89
26
63
8
52
4
88
43
1
90
36
53
58
39 55
40
51
48
32
55
26
18
32
59
83
46
38
36
17
42
43
41
54
66
82
56
3
53
17
43
45
90
29
59
50
27
44
67
2
40
32
65
32
68
60
84
72
47
57
28
41
43
74
87
24
6
37
46
25
44
44
43
SCHÉMA DÉTAILLÉ B­­
N°. du Modèle NTEVEX78915.0 R0515A
34
9
7
22
85
35
33
14
34
86
62
20
84
34
69
11
34
84
34
34
84
34
34
69
34
34
10
34
19
62
86
14
33
27
85
35
21
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, voir la page de couverture de ce manuel. Pour que nous puissions
mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE
Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ménagers.
Afin de préserver l’environnement, cet appareil doit être recyclé au terme de
sa durée de vie utile comme l’exige la loi.
Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de
déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection
de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations concernant les
méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les
services d’enlèvement des déchets de votre commune ou l’établissement où vous
avez acheté ce produit.
Nº. de Pièce 368924 R0515A
Imprimé en Chine © 2015 ICON Health & Fitness, Inc.
">