NordicTrack NETL1591 EXP 3000 TREADMILL Manuel utilisateur

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant :
(33) 01 30 86 56 81
Fax : (33) 01 39 14 27 72
No. du Modèle NETL15911
No. de Série
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (exceptés les jours fériés)
et préparez l’information suivante :
• le NUMÉRO DU MODÈLE du produit (NETL15911)
Trouvez le numéro de série indiqué
ci-dessous. Écrivez le numéro sur la
ligne ci-dessus comme référence.
MANUEL DE L’UTILISATEUR
Autocollant du
Numéro de Série
• le NOM du produit (NordicTrack® EXP3000 tapis roulant)
• le NUMÉRO DE SÉRIE du produit (voir la page de couverture de ce manuel)
• le NUMÉRO DE RÉFÉRENCE et la DESCRIPTION de la pièce ou des pièces (voir la LISTE DES PIÈCES à la
page 30 et 31 de ce manuel et le SCHÉMA DÉTAILLÉ au centre de ce manuel).
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuillez-nous contacter à :
(33) 01 30 86 56 81
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (exceptés les jours fériés)
email : sav.fr@iconeurope.com
ATTENTION :
NordicTrack est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
Nº. de Pièce 176654 R0801A
Imprimé aux USA © 2001 ICON Health & Fitness, Inc.
Lisez attentivement tous les
conseils importants ainsi que
les instructions contenus dans
ce manuel avant d'utiliser cet
appareil. Conservez ce manuel
pour références ultérieures.
Produit de Sport de
Classe HC
Página de internet
www.nordictrack.com
TABLE DES MATIÈRES
CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
COMMENT UTILISER LE MONITEUR CARDIAQUE DU TORSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
FONCTIONNEMENT ET AJUSTEMENTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
COMMENT PLIER ET DÉPLACER LE TAPIS ROULANT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
LOCALISATION D’UN PROBLÈME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
Remarque : Vous trouverez à l'intérieur de ce manuel de l’utilisateur un SCHÉMA DÉTAILLÉ.
CONSEILS IMPORTANTS
AVERTISSEMENT : Afin de réduire les risques de brûlures, d'incendie, de chocs
électriques ou de blessures, lisez les conseils importants ci-dessous ainsi que les instructions avant
d'utiliser le tapis roulant.
1. Le propriétaire est responsable d'informer
tous les utilisateurs de ce tapis roulant des
avertissements et des conseils importants qui
se rattachent à l'utilisation de ce produit.
2. Utilisez le tapis roulant selon les usages décrits dans ce manuel.
3. Installez le tapis roulant sur une surface plate
avec au moins 2 m d’espace derrière le tapis
roulant. Ne l’installez pas sur une surface qui
empêcherait la circulation d’air de l’appareil.
Pour protéger votre sol, placez un revêtement
sous le tapis roulant.
4. En choisissant un emplacement pour le tapis
roulant, assurez-vous que l'emplacement et la
position permettent l'accès à la prise.
5. Gardez le tapis roulant à l’intérieur, loin de
l’humidité et de la poussière. Ne mettez pas le
tapis roulant dans un garage ou sur une terrasse couverte, ou prés d’une source d’eau.
6. Ne faites pas fonctionner le tapis roulant où
des produits aérosols sont utilisés et où de
l’oxygène est administré.
7. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les
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Nº.
Qté.
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Description
Nº.
Qté.
Embout de la Rallonge
Autocollant d’Avertissement
d’Inclinaison
Pare-Choc
Assemblage de la Rallonge de Pied
Écrou du Fil d’Audio
Porte-Livre
Prise de Courant
Cadre
Vis de 3/4”
Verrou
Fil Audio 12”
Courroie Mobile
Groupement de Fils 10”
Support de Mise à la Terre
Electronique
Bague d’Espacement du Bouton de
Verrouillage
Poids
Vis de la Console 2”
Filtre
Rondelle Tension
Boulon du Bras de la Roue Folle
Groupement de Fils du Moniteur
Cardiaque
Écrou de Mise à la Terre
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Description
Rondelle de Mise à la Terre
Vis de Mise à la Terre
Rondelle de Pivot d’Inclinaison
Écrou de la Roue
Plaque 2.5” x 5.6”
Bague du Moteur
Fourche
Coussin Épais de la Base
Fil Vert/Jaune de 4”, Femelle/Bague
Fil Blanc de 10”, 2 Femelles
Fil Bleu de 14”, 2 Femelles
Fil Noir de 8”, Mâle/Femelle
Fil Bleu de 8”, 2 Femelles
Fil Bleu de 4”, 2 Femelles
Fil Noir 4”, 2 Femelles
Fil Vert de 8”, Femelle/Bague
Fil Noir de 4”, Mâle/Femelle
Fil Vert de 7”, Mâle/Femelle
Fil Blanc de 14”, 2 Femelles
Fil Blanc de 8”, 2 Femelles
Fil Vert/Jaune de 12”, 2 Bague
Manuel d’Utilisateur
* Comprends toutes les pièces incluses dans la boîte.
# Indique une pièce non-dessinée.
animaux domestiques éloignés du tapis roulant à tout moment.
8. Le tapis roulant ne doit pas supporter plus de
115 kg.
9. N’autorisez jamais plus d’une personne à la
fois sur le tapis roulant.
10. Portez des vêtements de sport appropriés
quand vous utilisez le tapis roulant. Ne portez
pas de vêtements trop amples qui pourraient
se coincer dans le tapis roulant. Les vêtements de support sont recommandés pour les
hommes et les femmes. Portez toujours des
chaussures de sport. N’utilisez jamais le tapis
roulant les pieds nus, en chaussettes, ou en
sandales.
11. Veuillez brancher le cordon d’alimentation
(voir INSTRUCTIONS DE MISE À LA TERRE à
la page 9) directement sur une prise capable
de soutenir au moins 8 ampères. Aucun autre
appareil ne devrait être branché sur le même
circuit.
12. Si vous avez besoin d’une rallonge, n’utilisez
qu’une rallonge tout usage d’une longueur de
1,5 m maximum.
31
LISTE DES PIÈCES—No. du Modèle NETL15911
R0801A
Pour identifier les pièces ci-dessous, référez-vous au SCHÉMA DÉTAILLÉ au centre du manuel.
30
Nº.
Qté.
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Description
Nº.
Qté.
Pièce du Repose-Pied
Repose-Pied
Vis de l’Embout du Repose-Pied
Embout du Repose-Pied Gauche
Boulon du Cadre Pivot
Bague d’Espacement du Cadre Pivot
Aimant
Rouleau Avant/Poulie
Écrou du Cadre Pivot
Capteur Magnétique/Fil du Détecteur
Écrou-U
Pince du Capteur Magnétique
Cadre du Montant
Rondelle en Étoile
Assemblage de la Roue Folle
Moteur/Poulie/Volant
d’Inertie/Ventilateur
Bras du Roue Folle
Courroie du Moteur
Poulie de la Roue Folle
Boulon Tension
Boulon du Moteur d’Inclinaison
Boulon du Moteur
Capot
Boulon du Moteur (Court)
Support Plastique
Plaque de Courant avec Pinces
Vis des Pièces Électroniques
Bague d’Espacement de la Poulie
Contrôleur
Plaque Electronique
Fil contrôle du Moteur
Boulon de Réglage du Rouleau Avant
Assemblage du Loquet
Rondelle du Rouleau
Écrou du Rouleau Avant
Moteur d’Inclinaison
Arrêt du Moteur d’Inclinaison
Capot Ventral
Vis du Capot Ventral (Long)
Autocollant Statique
Coupe-Circuit (Disjoncteur)
Ensemble de Cordon d’Alimentation
Interrupteur On/Off
Pièce de l’Embout Gauche
Vis du Guide de la Courroie
Courroie de Guide
Isolateur
Ressort Tournoyant
Attache
Panneau Ventral
Embout du Repose-Pied Droit
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16
1
2
Description
Plateforme de Marche
Vis de la Plateforme
Vis de la Plateforme Arrière
Isolateur Arrière
Vis Mise à la Terre/ Vis du Contrôleur
Fil de Mise à Terre
Embout Arrière
Boulon de Réglage Rouleau Arrière
Autocollant d’Avertissement
Clé Hexagonale
Rouleau Arrière
Sangle du Moniteur Cardiaque du
Torse
Moniteur Cardiaque du Torse
Bague d’Espacement de la Rampe
Rampe
Attache de l’Embout
Bouton de Verrouillage
Montant
Manche du Bouton de Verrouillage
Ressort
Col de la Goupille de Verrouillage
Pince de la Clé de Verrouillage
Goupille de Verrouillage
Douille de la Rampe
Assemblage du Moniteur Cardiaque
Rondelle de la Rampe
Boulon de la Rampe
Embout du Montant
Écrou de Poulie
Base de la Console
Console
Étrangleur
Clé/Pince
Fil iFIT.com
Prise
Embout de la Rampe
l'Arrière de la Console
Attache Détachable
Vis de la Console 1”
Pince de l’Attache-Câble
Attache-Câble 8”
Boulon du Montant Pivotant
Boulon de la Roue
Roue
Embout Inséré Droit
Rondelle
Groupement de Fils du Montant
Coussin de la Base
Vis
Plaque 3.75” x 6.25”
Jambe d’Extension
13. Gardez le cordon d’alimentation loin de toute
surface chaude.
14. Ne déplacez jamais la courroie quand l’appareil est à l’arrêt. Ne faites pas fonctionner le
tapis roulant si le cordon d’alimentation ou la
prise est endommagé(e) ou si le tapis roulant
ne fonctionne pas correctement. (Voir AVANT
DE COMMENCER à la page 5 si le tapis roulant ne fonctionne pas correctement.)
15. Ne mettez jamais le tapis roulant en marche
quand vous vous tenez sur la courroie.
Tenez-vous toujours aux rampes lors de l’emploi du tapis roulant.
16. Le tapis roulant peut se déplacer à des vitesses élevées. Ajustez la vitesse progressivement de manière à éviter des changements
de vitesse soudains.
17. Les moniteurs cardiaque ne sont pas appareils médicals. De nombreux facteurs tel que
les mouvements de l’utilisateur pendant
l’exercice, peuvent rendre la lecture du pouls
moins précise. Les moniteurs ne sert qu’à
donner une idée approximative des fluctuations du pouls lors de l’exercice.
18. Le fait d'utiliser les poids et de ne pas se tenir
aux rampes peut vous faire perdre l'équilibre.
Les poids ne devraient être utilisés que par
des personnes expérimentées.
19. Ne laissez pas le tapis roulant en marche
sans surveillance. Enlevez toujours la clé, débranchez le cordon d’alimentation et déplacez
l’interrupteur On/Off à la position Off lorsque
vous n’utilisez pas le tapis roulant. (Voir le
dessin à la page 5 pour localiser l’interrupteur
On/Off.)
20. N’essayez pas de soulever, de rabaisser ou
de déplacer le tapis roulant avant que ce dernier ne soit assemblé. (Référez-vous à l’ASSEMBLAGE à la page 6, et COMMENT
DÉPLACER LE TAPIS ROULANT à la page
26.) Pour pouvoir soulever, abaisser, ou déplacer le tapis roulant, vous devez être capable de soulever 20 kg sans difficulté.
21. Ne changez pas l’inclinaison du tapis roulant
en plaçant des objets sous l’avant ou l’arrière
du tapis roulant.
22. Quand vous rangez le tapis roulant, assurezvous que le loquet de rangement soit fermé
complètement dans le verrou.
23. Lorsque vous utilisez les CD et vidéos
iFIT.com un son électronique (bip) vous avertira lorsque la vitesse et/ou l’inclinaison vont
changer. Soyez toujours attentif à ce son et
soyez prêt pour le changement de vitesse
et/ou d’inclinaison. Parfois la vitesse et/ou
l’inclinaison peuvent changer avant que l’entraîneur personnel décrive le changement.
24. Lorsque vous utilisez les CD et vidéos
iFIT.com, vous pouvez annuler les changements de vitesse et d’inclinaison à n’importe
quel moment en appuyant les touches de vitesse et d’inclinaison. Cependant lorsque
vous entendez le son (bip), la vitesse et/ou
l’inclinaison changera au prochain programme du CD ou de la vidéo.
25. Retirez toujours les CD et vidéos de votre lecteur CD ou de votre magnétoscope lorsque
vous ne les utilisez pas.
26. Vérifiez et serrez toutes les pièces du tapis
roulant tous les trois mois.
27. N’insérez et ne laissez jamais tomber d’objet
dans les ouvertures du tapis roulant.
28.
DANGER : Débranchez le cordon
d'alimentation avant de nettoyer ou de régler
l'appareil. N'enlevez jamais le capot du moteur à moins qu'un technicien qualifié ne
vous le recommande. Tous les ajustements
autres que ceux mentionnés dans ce manuel
ne devraient être effectués que par un technicien qualifié.
29. Ce tapis roulant est conçu pour être seulement utilisé dans votre maison. Le tapis roulant ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location.
ATTENTION :
Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercice.
Tout particulièrement les personnes âgées de plus de 35 ans ou les personnes qui ont déjà eu des
problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant d'utiliser ce produit. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l'utilisation de ce produit.
CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS
3
Les autocollants illustrés plus bas ont été apposés sur votre tapis roulant. Trouvez la feuille d’autocollants qui contient l’information dans quatre langues. Placez les autocollants en français par-dessus les autocollants en anglais aux endroits indiqués.
Si l'un des autocollants est manquant ou illisible, veuillez communiquer avec la ligne d'assistance au
numéro sans frais pour commander gratuitement un autocollant de rechange (voir la section POUR
COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE à la dernière page). Apposez l'autocollant à l'endroit indiqué sur le schéma.
CONSEILS DE MISE EN FORME
ATTENTION :
Avant de commencer ce programme d’exercices (ou un
autre), veuillez consulter votre médecin. Ceci
est tout particulièrement important pour les
personnes âgées de plus de 35 ans ou celles
ayant déjà eu des problèmes de santé.
Les moniteurs cardiaque ne sont pas appareils médicals. De nombreux facteurs tel que
les mouvements de l’utilisateur pendant
l’exercice, peuvent rendre la lecture du pouls
moins précise. Les moniteurs ne sert qu’à
donner une idée approximative des fluctuations du pouls lors de l’exercice.
Les exercices suivants vous aideront à organiser votre
programme d’exercices. Pour plus de détails concernant l’exercice, obtenez un livre réputé sur le sujet ou
consultez votre médecin.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Remarque : Cet autocollant est à 78% de sa taille actuelle.
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier
votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les
résultats désirés est de s’entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en
utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau
ci-dessous indique le pouls recommandé pour brûler
de la graisse et pour les exercices aérobics.
graisse en réserve comme source d’énergie. Si votre
but est de brûler de la graisse, ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que votre pouls
s’approche du nombre inférieur de votre
d’entraînement.
Pour brûler un maximum de graisse, ajustez la vitesse
et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que votre
pouls soit près du nombre du milieu de votre zone
d’entraînement.
Exercice Aérobics
Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être aérobic. L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente
la demande de sang que le coeur doit pomper vers les
muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez
la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce
que votre pouls est proche du nombre supérieur de
votre zone d’entraînement.
GUIDE D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:
Échauffement, commencez chaque entraînement
avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers.
Un échauffement correct élève la température de votre
corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que
la circulation pour vous préparer à l’entraînement.
Exercices dans la Zone d’Entraînement, après vous
être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices
jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone d’entraînement pendant 20 à 60 minutes. (Durant les premières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre
pouls dans votre zone d’entraînement pendant plus de
20 minutes).
4
Pour mesurer votre pouls approprié, d’abord trouvez
l’âge au bas du tableau (les âges par dizaine). Ensuite
trouvez les trois nombres au-dessus des âges. Les
trois nombres définissent votre “zone d’entraînement”.
Les deux nombres inférieurs sont les pouls recommandés pour brûler de la graisse ; le nombre supérieur est
recommandé pour les exercices aérobics.
Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.
Brûler de la Graisse
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq
entraînements par semaine si vous le désirez.
Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme
d’exercice repose avant tout sur la régularité.
Pour brûler de la graisse effectivement vous devez
vous exercer à une intensité relativement basse pendant une longue période. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories
d’hydrate de carbone, facilement accessibles comme
source d’énergie. Après quelques minutes seulement,
votre corps commence à utiliser des calories de
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
29
PROBLÈME : Le tapis roulant ralentit durant l’usage
AVANT DE COMMENCER
SOLUTION : a. Si vous avez besoin d’une rallonge, utilisez seulement un cordon de 1,5 m maximum.
b. Si la courroie est trop tendue, la performance du tapis
b
peut être diminuée et la courroie peut être endommagé
7–10 cm
de manière permanente. Retirez tout d’abord la clé de
la console et DÉBRANCHEZ LE CORDON D’ALIMENTATION. Avec la clé hexagonale tournez les deux
boulons d’ajustement du rouleau arrière dans le sens
contraire des aiguilles d’une montre, 1/4 de tour. Une
fois la courroie serrée correctement, vous devriez pouvoir soulever chaque côté de la courroie de 7 à 10 cm.
Boulons d’Ajustement du Rouleau
de la plateforme de marche. Assurez-vous que la courArrière
roie est centrée. Branchez le cordon d’alimentation, insérez la clé et mettez le tapis roulant en marche pendant quelques minutes. Répétez l’opération jusqu’à ce que la courroie soit tendue correctement.
Merci d'avoir choisi le tapis roulant NordicTrack®
EXP3000. Le tapis roulant EXP3000 offre une technologie de pointe et un design innovateur vous permettant de bénéficier d’excellents exercices cardiovasculaires dans le confort et l’intimité de votre maison. De
plus lorsque que vous ne vous exercez pas, l’exceptionnel EXP3000 peut être plié prenant ainsi moins
d’espace (la moitié) que les autres tapis roulant.
Pour votre bénéfice, lisez attentivement ce manuel
avant d'utiliser le tapis roulant. Si vous avez des
Porte-Livre
c. Si la courroie ralentit toujours veuillez contacter le service à la clientèle.
questions concernant le tapis roulant, contactez le service à la clientèle. Le numéro du modèle du tapis roulant est le NETL15911. Vous trouverez le numéro de
série sur l'autocollant qui est apposé sur le tapis roulant (référez-vous à la page de couverture de ce manuel pour obtenir l'emplacement de l'autocollant).
Nous vous suggérons d'étudier le schéma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pièces avant de lire le
reste du manuel de l’utilisateur.
Porte-Bouteille*
Poids
PROBLÈME : La courroie n’est pas centrée ou glisse quand vous marchez
SOLUTION : a. Si la courroie s’est déplacée vers la gauche, retirez tout
d’abord la clé de la console et DÉBRANCHEZ LE CORDON
D’ALIMENTATION. Avec la clé hexagonale, tournez le boulon
gauche d’ajustement du rouleau arrière dans le sens des aiguilles d’une montre, 1/2 de tour. Faites attention de ne pas
trop tendre la courroie. Si la courroie s’est déplacée vers la
droite, tournez le boulon gauche d’ajustement arrière dans le
sens contraire des aiguilles d’une montre, 1/2 de tour.
Branchez le cordon d’alimentation, insérez la clé et mettez le
tapis roulant en marche pendant quelques minutes. Répétez
l’opération jusqu’à ce que la courroie soit centrée.
b. Si la courroie glisse quand vous marchez, retirez tout d’abord
la clé et DÉBRANCHEZ LE CORDON D’ALIMENTATION.
Avec la clé hexagonale, tournez les deux boulons d’ajustement du rouleau arrière dans le sens des aiguilles d’une
montre, 1/4 de tour. Quand la courroie est serrée correctement, vous devriez pouvoir soulever chaque côté de la courroie mobile de 7 à 10 cm. Faites attention de garder la courroie centrée. Branchez le cordon d’alimentation, insérez la clé
et faites marcher le tapis roulant pendant quelques minutes.
Répétez l’opération jusqu’à ce que la courroie soit tendue
correctement.
Console
a
Rampe
Clé/Pince
CÔTÉ GAUCHE
Bouton de
Verrouillage
b
SOLUTION : a. Avec la clé insérée dans la console, appuyez l’un des touches d’inclinaison. Alors que l’inclinaison change, retirez la clé. Après quelques secondes, réinsérez la clé. Le tapis roulant s’élèvera
automatiquement au niveau d’inclinaison maximum et ensuite retournera au niveau d’inclinaison minimum. Ceci recalibrera l’inclinaison.
CÔTÉ DROIT
Interrupteur
On/Off
Courroie
Mobile
Coupe-Circuit
(Disjoncteur)
Repose-Pieds
PROBLÈME : L’inclinaison du tapis roulant ne change pas correctement ou ne change pas lorsque les CD
ou vidéos iFIT.com sont utilisés
28
Poignée avec
Moniteur Cardiaque
Plateforme de Marche
Rembourrée
Boulon d’Ajustement
Réglage du Rouleau Arrière
*Bouteille d’eau non incluse.
5
ASSEMBLAGE
LOCALISATION D’UN PROBLÈME
L’assemblage requiert deux personnes. Placez le tapis roulant sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage du tapis roulant. L’assemblage requiert
la clé hexagonal qui est incluse et votre propre tournevis Phillips
et des cisailles
.
La plupart des problèmes du tapis roulant peuvent être résolus en suivant les étapes ci-dessous. Trouvez
le symptôme correspondant et suivez les étapes recommandées. Si vous avez toujours des questions
veuillez contacter le service à la clientèle.
Remarque : Le dessous de la courroie du tapis roulant est enduite d’un lubrifiant très efficace. Il se peut que durant l’expédition une petite quantité de lubrifiant se soit transférée sur le dessus de la courroie ou sur le carton
d’emballage. Ceci n’affecte pas la performance du tapis roulant. S’il y a du lubrifiant sur la courroie, nettoyez
avec un chiffon doux et un détergent non-abrasif. Si vous avez des questions veuillez contacter notre service
à la clientèle au (33) 01 30 86 56 81.
PROBLÈME : Le courant ne s'allume pas
1. Avec l’aide d’une deuxième personne, élevez avec précaution les Montants (69) de manière à ce que le tapis
roulant est dans la position indiquée.
b. Après avoir branché le cordon d’alimentation, assurez-vous que la clé est complètement insérée
dans la console.
1
69
Référez-vous au dessin encadré. Insérez l’une des
Jambes d’Extension (102) dans le tapis roulant comme
indiqué. Assurez-vous que la Jambe d’Extension est
tourné de manière à ce que le Coussin de la Base (99)
est en bas. Remarque : Il sera peut-être nécessaire de
renverser les Montants (69) en avant alors que vous insérez la Jambe d’Extension.
c. Vérifiez le coupe-circuit (disjoncteur) sur le tapis
roulant près du cordon d’alimentation. Si l’interrupteur saillit comme indiqué le coupe-circuit s’est déclenché. Enclenchez le coupe-circuit, attendez cinq
minutes et appuyez l’interrupteur.
c
d. Vérifiez l’interrupteur On/Off sur le tapis roulant près
du cordon d’alimentation. L’interrupteur doit être à
la position On.
d
69
Insérez l’autre Jambe d’Extension (pas indiqué) de la
même manière.
2. Enfoncez la Manche du Bouton de Verrouillage (70) dans
le Montant (69) gauche.
SOLUTION : a. Assurez-vous que le cordon d’alimentation est branché dans une prise mise à la terre. (Voir la
page 9.) Si nécessaire utilisez une rallonge qui n’est pas plus longue que 1,5 m. Important: Le
tapis roulant n’est pas compatible avec les prises équipées d’un IMCT.
Tripped
Déclenché
Enclenché
Reset
Position
On
102
99
PROBLÈME : Le tapis roulant s’éteint pendant l’emploi
SOLUTION :a. Vérifiez le coupe-circuit sur le tapis roulant près du cordon d’alimentation (voir c. au-dessus). Si le
coupe-circuit s’est déclenché, attendez cinq minutes et appuyez l’interrupteur.
2
b. Assurez-vous que le cordon d’alimentation est branché.
Assurez-vous que le Col de la Goupille de Verrouillage
(72) et le Ressort (71) sont sur la Goupille de
Verrouillage (74). Insérez la Goupille de Verrouillage
dans la Manche du Bouton de Verrouillage (70) et le
Montant (69) gauche. Enfoncez la Bague d'Espacement
du Bouton de Verrouillage (117) dans le Montant gauche.
Vissez le Bouton de Verrouillage (68) à la Goupille de
Verrouillage.
69
c. Débranchez le cordon d’alimentation, attendez cinq minutes et branchez le cordon d’alimentation.
68
70
117
d. Enlevez la clé de la console. Réinsérez la clé dans la console.
71
72
e. Assurez-vous que l’interrupteur On/Off est à la position On.
74
f. Si le tapis roulant ne fonctionne toujours pas, veuillez contacter le service à la clientèle.
PROBLÈME : L’affichage de la vitesse ne fonctionne pas correctement.
3. Avec l’aide d’une seconde personne, avec précaution
abaissez les Montants (69) comme illustré. Assurezvous que les Jambes d’Extension (102) restent dans
les Montants.
SOLUTION : a. Retirez la clé de la console et débranchez le cordon
d’alimentation. Avec précaution couchez le tapis roulant comme indiqué dans le dessin a. Retirez les Vis
(39, 27) du capot. Élevez les Montants (69) et avec
précaution enlevez le capot.
3
99
Attachez la Jambes d’Extension (102) avec deux Vis de
3/4” (111) comme indiqué.
À l’aide d’une seconde personne, renversez avec précaution les Montants (69) à la position verticale.
Remarque : Un Coussin de la Base (99) pourrait être inclus en surplus. Utilisez le, si l’un des autres est usé ou a
besoin d’être changé.
6
Cadre
69
69
111
102
99
111
102
Localisez le Capteur Magnétique (10) et l’Aimant (7) du
côté gauche de la Poulie (8). Tournez la Poulie jusqu’à
ce que l’Aimant soit aligné avec le Capteur Magnétique. Assurez-vous que l’espace entre l’Aimant et
le Capteur Magnétique soit d’environ 3 mm. Si nécessaire, desserrez la Vis (100) et déplacez légèrement le Capteur Magnétique. Revissez la Vis.
Rattachez le capot et faites marcher le tapis roulant
pendant quelques minutes pour vérifier que la lecture
de vitesse est correcte.
a
39
69
27
3 mm
100
10
Vue d'en
Haut
8
7
27
4. Glissez le Support de Mise à la Terre Electronique (116)
sur l’une des Bagues d’Espacement de la Rampe (65)
dans l’endroit indiqué.
COMMENT PLIER ET DÉPLACER LE TAPIS ROULANT
COMMENT PLIER LE TAPIS ROULANT POUR LE RANGER
1
Voir le dessin encadré A. Pincez les languettes sur le
Support de Mise à la Terre Electronique (116) de manière à ce que les languettes s’ajustent dans le trou dans
le Montant (69 [ Voir le dessin encadré B]).
Avant de plier le tapis roulant, débranchez le cordon d’alimentation. ATTENTION : Vous devez être capable de soulever 20 kg sans difficulté pour pouvoir soulever, abaisser, ou déplacer le tapis roulant.
Pour protéger votre sol, placez un tapis sous le tapis
roulant. Eloignez le tapis roulant des rayons directs du
soleil. Ne laissez pas le tapis roulant dans sa position
de rangement à des températures au dessus de 30°C.
5. Tirez le Groupement de Fils du Montant (98) en haut au
travers de l’autre Bague d’Espacement de la Rampe
(65). Placez la Bague d’Espacement de la Rampe sur
le Montant droit (69) comme indiqué, avec la fente sur
le côté indiqué (voir dessin encadré A).
2
A
65
Languettes
B
Fente
69
65
A
5
81
Fente
66
69
Avec l'aide d'une seconde personne tenez les Rampes
(66) proche du Montant (69) comme illustré. Connectez
le Groupement de Fils du Montant (98) avec les fils sortant de la Base de la Console (81). Insérez les connecteurs et le Groupement de Fils du Montant dans le trou
de la Base de la Console (voir le dessin encadré B).
Bouton de
Verrouillage
Verrou
COMMENT DÉPLACER LE TAPIS ROULANT
B
98 69
65
98
65
Faites attention de ne pas pincer le Groupement de Fils
du Montant (98) alors que vous assemblez les Rampes
(66) sur les Bagues d’Espacement de la Rampe (65).
Avant de déplacer le tapis roulant, mettez-le dans la position
de rangement décrite ci-dessus. Assurez-vous que le bouton de verrouillage est complètement insérée dans la
fente du verrou.
81
6
6. Insérez deux Boulons de la Rampe (78) avec les
Rondelles de la Rampe (77) et les Douilles de la
Rampe (75), à travers le Montant droit (69) et la Bague
de l'Espacement de la Rampe (65) droite. Tournez les
Douilles de la Rampe pour qu'elles se fixent contre le
Montant avec les côtés épais des Bagues faisant face
au centre du tapis roulant comme illustré dans l'encadré. Soulevez la Rampe (66) droite pour aligner les
Boulons avec les trous de la Rampe. Ensuite, enfilez
les Boulons dans la Rampe. Ne serrez pas encore les
Boulons.
1. Tenez le tapis roulant comme indiqué et placez un pied
contre la roue.
2. Faites basculer le tapis roulant vers l’arrière jusqu’à ce qu’il
puisse rouler sur les roues. Déplacez le tapis roulant
jusqu’à l’endroit désiré avec précaution. Ne déplacez jamais le tapis roulant sans l’avoir fait basculer vers l’arrière, ou les coussinets de la base pourraient se décoller. Pour diminuer les risques de blessures, faites extrêmement attention quand vous déplacer votre tapis
roulant. N’essayez pas de déplacer le tapis roulant sur
une surface inégale.
116
116
Voir le dessin encadré B. Placez la Bague d’Espacement
de la Rampe (65) sur le Montant gauche (69) comme indiqué, avec la fente sur le côté indiqué. Remarque :
Assurez-vous que les languettes sur le Support de Mise
à la Terre Electronique (116 [voir dessin encadré A]) sont
insérés dans le trou dans le Montant gauche.
1. Tenez le tapis roulant aux endroits indiqués à droite, avec
précaution. Pour réduire les risques de blessures, pliez
vos jambes et gardez votre dos bien droit. Quand vous
soulevez le tapis roulant, assurez-vous de bien utiliser
vos jambes plutôt que votre dos. Soulevez le tapis roulant à un angle de 45 degrés.
2. Mettez votre main droite dans la position illustrée et tenez le
tapis roulant fermement. Avec votre main gauche, tirez le
bouton de verrouillage à gauche et tenez-le. Soulevez le
tapis roulant jusqu’à ce que le bouton de verrouillage est
alignée avec le trou du verrou. Insérez le bouton de verrouillage dans le verrou. Assurez-vous que le bouton de
verrouillage est complètement inséré dans le verrou.
4
Base
Roues Avants
3. Placez un pied sur la base et pivotez doucement le tapis
roulant jusque dans la position de rangement.
COMMENT ABAISSER LE TAPIS ROULANT POUR L’EMPLOI
1. Référez-vous au dessin 2. Tenez le tapis roulant avec votre main droite comme indiqué. Avec votre main gauche,
tirez le bouton de verrouillage à gauche et tenez-le. Pivotez le tapis roulant en bas jusqu’à ce que le tapis roulant
dépasse la clé.
66
65
69
75
77
Côtés
Épais
75
77
78
Attachez la Rampe gauche (non-illustrée) de la même
manière. Serrez les quatre Boulons de la Rampe (78).
7. Assurez-vous que toutes les pièces sont serrées avant d’utiliser le tapis roulant. Remarque : S’il y a un
une feuille de plastique sur le capot et l’autocollant, enlevez-la. Gardez la clé hexagonale incluse dans un endroit sûr. La clé hexagonale est utilisée pour régler la courroie de marche (voir page 28). Pour protéger votre
sol ou moquette, placez un revêtement sous le tapis roulant.
2. Référez-vous au dessin 1. Tenez le tapis roulant fermement avec les deux mains et abaissez le tapis roulant au
sol. ATTENTION : Pour réduire la possibilité de blessures, pliez vos jambes et gardez votre dos droit.
26
7
COMMENT UTILISER LE MONITEUR CARDIAQUE DU TORSE
COMMENT PORTER LE MONITEUR CARDIAQUE
ENTRETIEN ET NETTOYAGE DU MONITEUR
Avant d’utiliser le moniteur cardiaque du torse, veuillez
lire toutes les instructions sur cette page.
• Séchez complètement le moniteur après chaque utilisation. Le moniteur est activé quand les électrodes
sont mouillées et que le moniteur est porté ; le moniteur s’éteint quand il est n’est pas porté et que les
électrodes sont sèches. Si le moniteur n’est pas
séché après chaque utilisation, il restera allumé
même s’il n’est pas utilisé, utilisant ainsi les piles.
Le moniteur cardiaque comporte
deux éléments : la
sangle et le moniteur cardiaque.
1
Si la sangle du
torse n’est pas
branchée à l’unité
du moniteur, référez-vous au dessin
2. Insérez la languette sur une extrémité de la sangle
2
à travers le trou
dans une extrémité
du moniteur cardiaque. Enfoncez
l’extrémité du moniteur sous la boucle
sur la sangle. La
languette doit être
presque alignée
avec l’avant du moniteur.
Sangle
• Rangez le moniteur dans un endroit tiède et sec. Ne
mettez pas le moniteur dans un sac en plastique ou
tout autre récipient qui retient l’humidité.
• N’exposez pas le moniteur aux rayons directs du soleil pendant des longues périodes de temps.
Unité du Moniteur
Languette
Unité du Boucle
Moniteur
Ensuite, placez le
moniteur autour de
votre abdomen,
juste sous votre poitrine, et attachez
l’autre extrémité de
la sangle au moniteur. Ajustez la longueur de la sangle
si cela est nécessaire.
Le moniteur devrait
être placé sous vos
vêtements, touchant votre peau, et aussi haut que
possible sous vos muscles pectoraux ou votre poitrine
tout en étant confortable. Assurez-vous que le logo est
placé à l’endroit.
8
Soulevez le moniteur de votre peau de quelques
pouces et localisez les deux surfaces des électrodes
sur l’intérieur du moniteur. Les surfaces des électrodes
sont les deux rectangles creux. A l’aide de solution saline tel que de la salive ou de la solution pour lentilles
de contact, mouillez les deux surfaces des électrodes.
Replacez le moniteur sur votre peau
INFORMATION MODE/DEMO MODE
La console a comme caractéristiques un mode d’information qui sauvegarde l’information; le nombre total
d’heures que votre tapis roulant a fonctionné et le
nombre de mile que la courroie a parcourue. Le mode
d’information vous permet aussi d’alterner entre les
miles et les kilomètres par heure. En plus le mode d’information vous permet d’allumer ou d’éteindre le mode
demo.
Pour sélectionner le mode information, tenez appuyé la
touche Marche alors que vous insérez la clé dans la
console. Lorsque le mode information est sélectionné
les informations suivantes seront indiquées :
L’affichage Temps indiquera
le nombre total d’heures que
le tapis roulant a été utilisé.
• Ne l’exposez pas non plus à des températures audessus de 50° C ou au-dessous de -10° C.
• Ne pliez ou n’étirez pas le moniteur quand vous la
rangez.
• Nettoyez le moniteur avec un chiffon humide—n’utilisez jamais de l’alcool, des nettoyants abrasifs ou chimiques. La sangle peut être lavée à la main et séchée à l’air.
L’affichage Distance/Watts
indiquera le nombre de miles
que la courroie a parcouru.
Un “E,” pour les miles, ou un
“M,” pour les kilomètres, apparaîtra à l’affichage Vitesse/
Minutes par Miles. Appuyez
la touche Vitesse ▲ pour
changer l’unité de mesure.
IMPORTANT : L’affichage
Rythme Cardiaque/ Calories
devrait être vide. Si la lettre
“d” apparaît à l’affichage, la
console est au mode “demo”.
Le mode est conçu pour être
utilisé lorsque un tapis roulant est en démonstration
dans un magasin. Lorsque la console est dans le mode
demo, le cordon d’alimentation peut être branché, la clé
peut être retirée de la console, et les affichages et les
indicateurs s’allumeront automatiquement dans un
ordre pré-réglé, cependant les touches sur la console
ne fonctionneront pas. Si la lettre “d” apparaît à l’afficheur Rythme Cardiaque/ Calories lorsque le mode
information est sélectionné, appuyez la touche
Vitesse ▼ pour que l’affichage Rythme
Cardiaque/Calories soit vide.
Pour sortir du mode information, retirez la clé de la
console.
LOCALISATION D’UN PROBLÈME
Les instruction sur les pages suivantes expliquent
comment le moniteur cardiaque du torse est utilisé
avec la console. Si les lettres “PLS” apparaissent à
l’affichage Fréquence Cardiaque/Calories ou si la
fréquence cardiaque affichée est excessivement
élevée ou basse, suivez les étapes ci-dessous.
• Le moniteur devrait être placé sous vos vêtements,
touchant votre peau, et aussi haut que possible sous
vos muscles pectoraux ou votre poitrine tout en
étant confortable. Assurez-vous que le logo est
placé à l’endroit. Remarque : Si le moniteur ne fonctionne pas quand il est dans la position décrite cidessus, essayez de le placer plus haut ou plus bas
sur votre abdomen.
• A l’aide de solution saline tel que de la salive ou de
la solution pour lentilles de contact, mouillez les
deux surfaces des électrodes. Si votre pouls ne s’affiche pas avant que vous ne commenciez à transpirer, mouillez les surfaces des électrodes à nouveau.
• Quand vous marchez ou courrez sur le tapis roulant,
placez-vous au milieu de la courroie. Pour que la
console affiche le pouls, l’utilisateur ne doit être
plus loin de la console que la longueur de son
bras.
25
UTILISATION DES PROGRAMMES DIRECTEMENT DEPUIS NOTRE SITE SUR L’INTERNET
7
Notre nouveau site sur l’Internet à www.iFIT.com, vous
permet l’accès à une large sélection des programmes
qui de manière interactive contrôlent votre tapis roulant
pour vous aider à atteindre le but de vos exercices
spécifiques. En plus, vous pouvez faire jouer les programmes audio et les programmes vidéo iFIT.com directement depuis l’Internet. Explorez www.iFIT.com
pour plus de détails.
Lorsque le compte à rebours sur votre écran est
fini, le programme commencera et la courroie
commencera à bouger. Tenez-vous aux rampes,
montez sur la courroie, et commencez à marcher.
Pendant le programme du CD ou de la vidéo, un
bruit électronique (bip) vous indiquera quand la vitesse et/ou l’inclinaison du tapis roulant sont
prêtes à changer. ATTENTION : Écoutez toujours pour le (bip) et préparez-vous pour les
changements de vitesse et/ou d’inclination.
Pour utiliser les programmes de notre site sur
l’Internet, le tapis roulant doit être branché à votre ordinateur. Voir BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR à la page 21. En plus, vous devez avoir une
connections à l'Internet et un fournisseur de service
pour l'Internet. Une liste de systèmes spécifiques dont
vous aurez besoin, peut être trouvé sur notre site
Internet. Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un
programme depuis notre site Internet.
1
Si la vitesse ou l’inclinaison sont trop élevées ou
trop basses, vous pouvez manuellement annuler
les commandes à tout moment en pressant la
touche Vitesse ou la touche Inclinaison sur la
console. Cependant lorsque le prochain son
électronique (bip) se fera entendre, la vitesse
ou/et l’inclinaison changeront à la prochaine
phase du programme.
Insérez la clé complètement dans la console.
Voir POUR COMMENCER à la page 11.
2
Pour arrêter la courroie à tout moment, pressez la
touche Arrêt sur la console. L’affichage Temps
commencera à clignoter. Pour recommencer le
programme pressez la touche Marche ou Vitesse
▲. Après un moment, la courroie mobile commencera à bouger à 1,6 km/h. Quand le prochain
son électronique (bip) se fait entendre, la vitesse ou/et l’inclinaison changeront à la prochaine phase du programme.
Sélectionnez le mode iFIT.com.
Lorsque la clé est insérée, le mode manuel
sera sélectionné et l’indicateur-M s’allumera.
Pour utiliser un programme du site internet,
appuyez la touche iFIT.com ou la touche
Sélection à plusieurs reprises jusqu’à ce que l’indicateur iFIT.com s’allume.
3
Allez à votre ordinateur et commencer un
branchement sur l’internet.
4
Si nécessaire, utilisez votre web browser, et
allez à notre site sur l’Internet à www.iFIT.com.
5
Suivez les liens désirés de notre site sur
l’Internet pour sélectionner un programme.
Quand le programme est terminé la courroie mobile s’arrêtera et l’affichage Temps commencera à
clignoter. Remarque: Pour utiliser un autre programme, pressez la touche Arrêt et allez à l’étape
5 ci-contre.
Remarque : Si la vitesse ou l’inclinaison du
tapis roulant ne changent pas quand un son
électronique (bip) se fait entendre, assurezvous que l’indicateur iFIT.com est allumé et
que l’affichage Temps n’est pas entrain de clignoter. Aussi, assurez-vous que le câble audio
soit correctement branché, qu’il soit complètement branché, et qu’il ne se soit pas entortillé
autour du cordon d’alimentation.
Lisez et suivez les instructions on-line pour utiliser
un programme.
6
Suivez les instructions sur l’écran pour commencer le programme.
Retournez sur le tapis roulant et tenez-vous
sur les repose-pieds. Trouvez la pince attachée à la clé et glissez la clé sur la ceinture de
votre vêtement.
8
Quand vous commencez le programme, un
compte à rebours commencera sur votre écran.
Suivez vos progrès avec la piste électronique
et les affichage.
Référez-vous à l’étape 5 de la page 12.
9
• La pile CR2032 doit être remplacée. Suivez les
étapes ci-dessous pour changer la pile.
Localisez le couvercle
de la pile au dos de
l’unité du détecteur.
Insérez une pièce de
monnaie et tournez le
couvercle dans le sens
contraire des aiguilles
d’une montre sur la position “open” (ouvrir).
Retirez le couvercle.
Couvercle
Ensuite, retirez la vieille
pile de l’unité du détecteur. Insérez une nouvelle pile CR2032, en
vous assurant que les
lettres sont au-dessus.
De plus, assurez vous
que la rondelle en caoutchouc est à sa place
dans l’unité du détecteur.
Refermez le couvercle
de la pile et tournez-le
dans la position fermée.
Pile
CR2032
Rondelle en
Caoutchouc
FONCTIONNEMENT ET AJUSTEMENTS
LE LUBRIFIANT PERFORMANT LUBETM POUR LA COURROIE
La courroie de votre tapis roulant est enduite de PERFORMANT LUBETM, un lubrifiant de haute performance.
IMPORTANT : Ne vaporisez jamais de silicone ou quelqu’autre substance sur la courroie ou sur la plateforme de support. Ces substances pourraient détériorer la courroie et causer de l’usure extrême.
INSTRUCTIONS DE MISE À LA TERRE
Cet appareil doit être branché sur une prise de terre. S’il arrivait
que cet appareil ne fonctionne pas bien ou tombe en panne, le fait
d’être branché sur une prise de courant de terre permet une résistance moindre au courant électrique, ce qui réduit les risques de
chocs électriques.
Deux cordons d’alimentation sont inclus. Choisissez celui qui
correspond à votre prise. Référez-vous au dessin numéro 1, et
branchez l’extrémité indiquée du cordon d’alimentation dans la
prise qui se trouve sur le tapis roulant. Référez-vous au dessin
numéro 2. Branchez le cordon d’alimentation dans la prise de
courant qui est correctement installée et qui est mis à la terre
conformément aux codes et aux ordonnances locaux.
Remarque : En Italie, un adaptateur (non inclus) doit être utilisé
entre le cordon d’alimentation et la prise. Important : Le tapis
roulant n’est pas compatible avec les prises équipées d’un
IMCT.
1
Prise du tapis roulant
2
Prise
DANGER : Un mauvais branchement de
l’équipement peut créer des risques de chocs électriques. Demandez l’aide d’un électricien qualifié si
vous avez des doutes quant à l’installation du tapis
roulant. Ne modifiez pas la prise fournie avec le tapis
roulant. Si elle ne correspond pas à votre prise de courant, faites installer une prise de courant adéquate par
un électricien qualifié.
Quand le programme est fini, enlevez la clé de
la console.
24
9
Référez-vous à l’étape 6 de la page 14.
ATTENTION : Écoutez toujours pour le (bip) et
préparez-vous pour les changements de vitesse et/ou d’inclination. Quelques fois, la vitesse et/ou l’inclinaison peuvent changer
avant que l’entraîneur personnel décrive le
changement.
Indicateurs de
Programme
Afficheur de la zone
d'Entraînement
Sélection
Inclinaison
Inclinaison
Vitesse
Vitesse
Remarque : S’il y a une feuille
de plastique enlevez-la.
Clé
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
La console offre beaucoup de possibilités pour vous
aider à profiter au maximum de vos exercices. Quand
la console est en mode manuel, la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant peuvent être contrôlées au touché
d’un bouton. Alors que vous faites des exercices, la
piste électronique et les quatre affichages vous fourniront continuellement les résultats de vos exercices.
Vous pouvez aussi mesurer votre pouls en utilisant la
poignée avec le moniteur cardiaque ou le moniteur
cardiaque du torse incorporée dans la console.
Cinq programmes d'exercices pré-programmés sont
aussi offerts. Chaque programme contrôle automatiquement la vitesse et l’inclinaison afin de vous guider
effectivement tout au long de l’exercice. Les poids qui
sont inclus peuvent être aussi utilisés pour ajouter à
votre entraînement des exercices pour la partie supérieure de votre corps. Vous pouvez même crée votre
propre programme d'entraînement et les sauvegarder
dans la mémoire pour de futures utilisations.
En plus, la console offre un programme de test-fitness
qui mesure votre niveau de fitness et un programme
qui détermine votre de pouls et qui ajuste automatiquement la vitesse et l'inclinaison du tapis roulant pour
garder votre rythme cardiaque proche du niveau ciblé,
pendant votre entraînement.
10
La console est aussi équipée d’une technologie avan-
• Ajustez le volume de votre lecteur de CD ou
de votre magnétoscope. Si le volume est trop
élevé ou trop bas, la console pourrait ne pas
détecter les signaux du programme
Si la vitesse ou l’inclinaison sont trop élevées ou
trop basses, vous pouvez manuellement annuler
les commandes à tout moment en pressant la
touche Vitesse ou la touche Inclinaison de la
console. Quoi qu’il en soit, quand le prochain
(bip) se fera entendre, la vitesse ou/et l’inclinaison vont changer à la prochaine phase du
programme du CD ou de la vidéo.
Programme/Marche Enregistrement
Marche
• Assurez-vous que l’indicateur iFIT.com est
allumé et que l’affichage Temps n’est pas entrain de clignoter. Si l’affichage Temps clignote, appuyez la touche Marche ou Vitesse
▲ sur la console
Arrêt
Pince
cée et interactive : iFIT.com. Avec la technologie
iFIT.com c’est comme vous aviez votre propre entraîneur à la maison. En utilisant le câble audio inclus,
vous pouvez brancher votre tapis roulant à votre stéréo, à votre stéréo portable ou à votre ordinateur et utiliser les programmes des CD iFIT.com (CD vendus séparément). Les programmes iFIT.com contrôlent automatiquement la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant,
comme si un entraîneur personnel vous guidait à travers chaque étape de votre entraînement. Des musiques énergétiques vous donnent de la motivation
supplémentaire. Chaque CD contient deux différents
programmes conçus par des entraîneurs certifiés.
Pour arrêter le programme à tout moment, pressez la touche Arrêt sur la console. L’affichage
Temps commencera à clignoter. Pour recommencer le programme pressez la touche Marche ou la
touche Vitesse. Après un moment, la courroie
commencera à bouger à 1,6 km/h. Quand le prochain (bip) se fera entendre, la vitesse et l’inclinaison changeront à la prochaine phase du
programme du CD ou de la vidéo. Le programme peut être aussi arrêté en pressant la
touche Arrêt de votre lecteur de CD ou de votre
magnétoscope.
Quand le programme du CD ou de la vidéo est
terminé, la courroie s’arrêtera et l’affichage Temps
commencera à clignoter. Remarque: Pour utiliser
un autre programme du CD ou de la vidéo, pressez le touche Arrêt ou retirez la clé et allez à
l’étape 1 à la page 22.
Remarque : Si la vitesse ou l’inclinaison du
tapis roulant ne changent pas quand le son
électronique (bip) se fait entendre :
• Assurez-vous que le câble audio soit correctement branché, qu’il soit complètement
branché, et qu’il ne soit pas entouré autour
d’un cordon d’alimentation
• Si vous utilisez un lecteur de CD portable et
que le CD saute, posez le lecteur de CD
portable sur le sol ou sur une autre surface
plane, au lieu de la console.
5
Suivez vos progrès avec la piste électronique
et les affichages.
Référez-vous à l’étape 5 de la page 12.
6
Mesurez votre pouls, si vous le désirez.
Référez-vous à l’étape 6 de la page 13.
7
Quand le programme est fini, enlevez la clé de
la console.
Référez-vous à l’étape 6 de la page 14.
ATTENTION : Retirez toujours les CD et vidéos
iFIT.com de votre lecteur CD ou de votre magnétoscope lorsque vous ne les utilisez pas.
En addition, vous pouvez brancher le tapis roulant à
votre magnétoscope et à votre télévision et utiliser les
programmes vidéo iFIT.com (vidéocassettes vendus
séparément). Les programmes vidéos offrent les
mêmes bénéfices que le programmes CD iFIT.com,
mais ajoutent la motivation et vous permettent de vous
entraîner avec une classe et un instructeur ; la nouvelle mode des clubs de santé.
Avec le tapis roulant branché à votre ordinateur, vous
pouvez visiter notre nouveau site sur l’Internet à
www.iFIT.com et avoir accès aux programmes de
base, audio, et vidéo directement de l’internet.
Pour acheter les CD iFIT.com et les vidéocassettes
iFIT.com contactez le service à la clientèle au (33) 01
30 86 56 81.
23
BRANCHEMENT DE VOTRE MAGNÉTOSCOPE
Remarque : Si votre magnétoscope a une prise
AUDIO OUT non-utilisé, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si la prise AUDIO OUT est déjà
utilisée, référez-vous aux instructions B. Si vous
avez une télévision avec un magnétoscope, référezvous aux instructions B. Si votre magnétoscope est
branché à votre télévision, référez-vous à la BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO à la page 21.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise
qui est à l’avant du tapis roulant près du cordon d’alimentation. Branchez l’autre extrémité du câble dans
l’Adaptateur. Branchez l’Adaptateur dans la prise
AUDIO OUT de votre magnétoscope.
A
ANT. IN
VIDEO AUDIO
IN
RF OUT
CH
3 4
OUT
UTILISATION DES PROGRAMMES DES CD ET
VIDÉOS
Pour utiliser les CD ou les vidéocassettes iFIT.com, le
tapis roulant doit être branché à votre lecteur de CD portable, à votre stéréo portable, à votre stéréo, à votre ordinateur avec lecteur de CD ou à votre magnétoscope.
Référez-vous au BRANCHEMENT DU TAPIS ROULANT À VOTRE LECTEUR DE CD, À VOTRE
MAGNÉTOSCOPE OU À VOTRE ORDINATEUR à la
page 20. Remarque : Pour acheter les CD iFIT.com
ou les vidéocassettes iFIT.com, contactez le service
à la clientèle au (33) 01 30 86 56 81.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser le programme iFIT.com ou video.
1
Insérez la clé complètement dans la console.
Voir POUR COMMENCER à la page 11.
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
2
Câble Adaptateur
Audio
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est à l’avant du tapis roulant près du cordon d’alimentation, Branchez l’autre extrémité du
câble dans l’Adaptateur. Branchez l’Adaptateur
dans l’adaptateur RCA (disponible dans les magasins d’électroniques). Ensuite, enlevez le fil qui est
déjà branché dans la prise AUDIO OUT de votre
magnétoscope et branchez le fil dans le côté qui
n’est pas utilisé de l’adaptateur RCA. Branchez
l’adaptateur RCA dans la prise AUDIO OUT de
votre magnétoscope.
Lorsque la clé est insérée, le mode manuel
sera sélectionnée et
l’indicateur-M s’allumera. Pour utiliser un
programme iFIT.com de
CD ou de vidéo, appuyez le touche iFIT.com ou
appuyez la touche du Programme de Choix à plusieurs reprises jusqu’à ce que l’indicateur à côté
de la touche iFIT.com s’allume.
3
4
B
Sélectionnez le mode iFIT.com.
Insérez le CD ou la vidéocassette iFIT.com.
ATTENTION : Avant d’utiliser la
• Ne vous tenez pas sur la courroie lorsque
vous allumez la console.
• Si vous avez des problèmes cardiaques, ou
si vous êtes plus âgé(e) de 60 ans et avez
été inactif(ve), n'utilisez pas le programme
qui détermine le pouls. Si vous prenez des
médicaments régulièrement, consultez votre
docteur pour savoir si le(s) médicament(s)
affectera(ont) vos exercices de rythme cardiaques.
• Le fait d'utiliser les poids et de ne pas se
tenir aux rampes peut vous faire perdre
l'équilibre. Les poids ne devraient être utilisés que par des personnes expérimentées.
• Pour réduire la possibilité d’électrocution,
gardez la console sèche. Évitez de renverser
des liquides sur la console et utilisez une
bouteille hermétique dans le porte-bouteille.
POUR COMMENCER
Pressez le bouton PLAY sur votre lecteur de
CD ou sur votre magnétoscope.
1
Attachez la pince sur la ceinture de votre
vêtement.
ANT. IN
RF OUT
CH
3 4
Adaptateur RCA
Câble
Audio
Adaptateur
Câble retirez de la
prise AUDIO OUT
22
Pendant le programme du CD ou de la vidéo, un
bruit électronique (bip) vous indiquera quand la vitesse et/ou l’inclinaison du tapis roulant sont prêtes
à changer.
Placez-vous sur les
repos-pieds du tapis roulant. Trouvez la pince atPince
tachée sur la clé et glissez la pince sur la ceinture de votre vêtement.
Ensuite, insérez la clé dans la console. Testez la
pince en vous éloignant avec précaution de
quelques pas en arrières jusqu’à ce que la clé
sorte de la console. Si la clé ne sort pas de la
console ajustez la pince. Ensuite retirez la clé
de la console.
Bougez l’interrupteur On/Off à la position On.
Localisez l’interrupteur
On/Off qui se trouve sur le
tapis roulant proche du
cordon d’alimentation.
Bougez l’interrupteur
On/Off à la position On.
• Réglez la vitesse petit à petit pour éviter des
changements soudains.
Si vous utilisez un CD iFIT.com, insérez le CD
dans votre lecteur de CD. Si vous utilisez une vidéocassette iFIT.com, insérez la vidéocassette
dans votre magnétoscope.
Un moment après que le touche a été pressé,
votre entraîneur personnel commencera à vous
guider tout au long de votre entraînement. Suivez
simplement les instructions de votre entraîneur
personnel. Remarque : Si l’affichage Temps clignote, appuyez la touche Marche ou la touche
Vitesse ▲ Le tapis roulant ne répondra pas au programme CD ou vidéo si l’affichage Temps clignote.
3
• Portez toujours la pince (voir dessin ci-dessus) lorsque vous utilisez le tapis roulant.
• Les moniteurs cardiaque ne sont pas appareils médicals. De nombreux facteurs tel que
les mouvements de l’utilisateur pendant
l’exercice, peuvent rendre la lecture du
pouls moins précise. Les moniteurs ne sert
qu’à donner une idée approximative des
fluctuations du pouls lors de l’exercice.
Branchez le cordon d’alimentation.
Voir COMMENT BRANCHER LE CORDON
D‘ALIMENTATION à la page 9.
console, lisez les précautions suivantes.
VIDEO AUDIO
IN
OUT
2
4
5
Position
On
Insérez la clé complètement dans la console.
Placez-vous sur les repos-pieds du tapis roulant.
Trouvez la pince attachée sur la clé et glissez la
pince sur la ceinture de votre vêtement. Ensuite,
insérez la clé dans la console. Après un moment,
les affichages et différents indicateurs s’allumeront. Remarque : Quand la clé est insérée, le système d'inclinaison du tapis roulant peut s'étalonner de lui-même ; le tapis roulant s’élèvera au
plus haut niveau d'inclinaison et ensuite retournera au niveau le plus bas d'inclinaison.
Entrez votre poids.
Bien que vous puissiez
utiliser la console sans
entrer votre poids, la
console comptera les calories brûlées plus précisément si vous entrez
votre poids. Pour pouvoir entrer votre poids, pressez une des touches WT. Le programme du poids
actuel apparaîtra dans l'affichage Vitesse/
Cadence. Pressez de-nouveau les Touches WT
pour pouvoir entrer votre poids. Quatre secondes
après que les touches ont été pressés, le programme de poids disparaîtra de l'affichage. Votre
poids sera sauvegardé dans la mémoire.
Pour utiliser le mode manuel de la console, suivez
les étapes commençant à la page 12. Pour utiliser un
programme pré-programmé, voir la page 13. Pour
créer et utiliser un programme personnalisé, voir
les pages 15 et 16. Pour utiliser le programme fitness
test, voir les pages 17. Pour utiliser le programme
avec qui détermine le pouls, voir la page 18. Pour
utiliser les programmes des CD ou des vidéos
iFIT.com, référez-vous à la page 22. Pour utiliser les
programmes iFIT.com directement depuis notre
site sur l’Internet, référez-vous à la page 24.
11
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
1
Insérez la clé complètement dans la console.
Voir POUR COMMENCER à la page 11.
2
Sélectionnez le mode manuel.
Lorsque la clé est inséIndicateur-M
rée, le mode manuel sera
sélectionnée et l’indicateur-M s’allumera. Si un
programme est sélectionné, appuyez sur la
touche Programme plusieurs fois pour sélectionner le mode manuel.
3
Appuyez la touche Marche et la touche Vitesse
▲ pour faire marcher la courroie.
Un moment après que la touche est appuyée, la
courroie commencera à se déplacer à la vitesse
de 1 mile par heure. Tenez les rampes et avec
précaution commencez à marcher. Alors que vous
vous exercez, changez la
vitesse de la courroie désirée en appuyant les
touches Vitesse ▲ and ▼.
Chaque fois que l’une des
touches est pressé, la
programmation de vitesse changera de 0,1 mph ;
Si une touche est pressée pendant un certain
temps, la programmation de la vitesse augmentera de 0,5 mph. Pour changer la programmation
de vitesse rapidement, appuyez les touches entre
les touches Vitesse ▲ and ▼. La vitesse va de 0,5
mph à 12 mph.
Pour arrêter la courroie, appuyez la touche Arrêt.
L’affichage Temps commencera à clignoter. Pour
recommencer la courroie appuyez la touche
Marche ou la touche Vitesse ▲.
4
12
Changez l’inclinaison du tapis roulant désiré.
Pour changer l’inclinaison
du tapis roulant, appuyez
les touches Inclinaison ▲
and ▼. Chaque fois que
l’une des touches est appuyée, l’inclinaison changera de 0,5%. Pour changer l’inclinaison rapidement, appuyez les touches entre les touches d’inclinaison ▲ and ▼. L’inclinaison va de 1% à 10%.
Remarque : Une fois les touches appuyées, le
tapis roulant peut prendre quelques secondes
pour atteindre l’inclinaison sélectionnée.
5
Suivez vos progrès avec la piste électronique
et les affichages.
La Piste Électronique—
Lorsque le mode manuel
ou un programme
iFIT.com est sélectionné,
l’affichage du programme
montrera la piste électronique représentant une distance de 1/4 de mile.
Alors que vous vous exercez, les indicateurs autour de la piste s’allumeront l’un après l’autre
jusqu’à ce que vous ayez effectuez 1/4 de mile.
Alors, un nouveau tour de piste commencera.
BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO
BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR
Remarque : Si votre stéréo a une prise OUT qui
n’est pas utilisée, référez-vous aux instructions A
ci-dessous. Si la prise LINE OUT est déjà utilisée,
référez-vous aux instructions B.
Remarque : Si votre ordinateur a une prise LINE
OUT de 3,5mm, référez-vous aux instructions A cidessous. Si votre ordinateur a seulement une prise
PHONES, référez-vous aux instructions B.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est à l’avant du tapis roulant près du cordon d’alimentation, Branchez l’autre extrémité du
câble dans l’Adaptateur inclut. Branchez l’Adaptateur dans la prise LINE OUT de votre stéréo.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est sur le devant du tapis roulant proche
du cordon d’alimentation. Branchez l’autre extrémité
du câble dans la prise LINE OUT de votre
ordinateur.
A
A
Affichage de la Zone
d'Entraînement—Cette
affichage indique le niveau d’intensité approximatif de votre exercice.
Alors que vous augmentez l’intensité de votre
exercice, les indicateurs supplémentaires indiqueront l’affichage de la Zone d’Entraînement
CD
LINE OUT
VCR
Amp
LINE OUT
Câble
Audio
LINE OUT
Câble
Audio Adaptateur
Affichage Inclinaison—
Cet affichage indique l'inclinaison du tapis roulant.
Affichage Temps—
Lorsque le mode manuel
ou un programme
iFIT.com est sélectionné,
cet affichage indique le
temps écoulé. Lorsqu’un
autre programme est sélectionné cet affichage indique le temps qu’il reste au programme et le
temps qu’il reste au segment du programme. L’affichage changera d’un nombre à l’autre chaque sept
secondes.
Affichage Distance/
Watts—Cet affichage indique la distance que
vous avez parcourue en
marchant et votre énergie
actuelle en watts. (La
console calcule les watts en multipliant le nombre
de calories que vous brûlez par minute par un facteur de rendement de 25%.) L’affichage changera
d’un nombre à l’autre toutes les sept secondes.
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est sur le devant du tapis roulant proche
du cordon d’alimentation. Branchez l’autre extrémité
du câble dans l’Adaptateur. Branchez l’Adaptateur
dans l’adaptateur RCA (en vente dans les magasins
d’électroniques). Ensuite, enlevez le fil qui est déjà
branché dans la prise LINE OUT qui est sur votre
stéréo et branchez-le dans le côté qui n’est pas utilisé de l’adaptateur RCA. Branchez l’adaptateur
RCA dans la prise LINE OUT de votre stéréo.
B
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est à l’avant du tapis roulant près du cordon d’alimentation. Branchez l’autre extrémité du
câble dans la Fourche. Branchez la Fourche dans la
prise PHONES de votre ordinateur. Branchez vos
écouteurs dans l’autre extrémité de la Fourche.
B
PHONES
Câble
Audio
CD
Fourche
VCR
Amp
Câble
Audio
LINE OUT
Écouteurs/Speakers
RCA
Adaptateur
Adaptateur
retirez de la prise
AUDIO OUT
21
BRANCHEMENT DU TAPIS ROULANT À VOTRE
LECTEUR DE CD, À VOTRE MAGNÉTOSCOPE
OU À VOTRE ORDINATEUR
Pour utiliser les CD iFIT.com, le tapis roulant doit être
branché à votre lecteur de CD portable, à votre stéréo
portable, à votre stéréo ou à votre ordinateur avec un
lecteur de CD. Référez-vous aux pages 20 et 21 pour les
instructions de branchement. Pour utiliser les vidéoscassettes iFIT.com, le tapis roulant doit être branché à
votre magnétoscope ; référez-vous à la page 22 pour les
instructions de branchement. Pour utiliser les programmes iFIT.com directement depuis notre site sur
l’Internet, le tapis roulant doit être branché à votre ordinateur. Référez-vous à la page 21 pour les instructions
de branchement.
Affichage Rythme
Cardiaque/Calories—
Quand vous n'utilisez
pas la poignée avec le
moniteur cardiaque ou le
moniteur cardiaque du
torse, cet affichage indique le nombre approximatif de calories que vous avez brûlée. Lorsque vous
utilisez la poignée avec le moniteur cardiaque ou
le moniteur cardiaque du torse, l’affichage indiquera la fréquence cardiaque (voir l'étape 6).
BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO PORTABLE
Remarque : Si votre stéréo a une prise AUDIO OUT
de type RCA, référez-vous aux instructions A cidessous. Si votre stéréo a une prise LINE OUT de
3,5mm, référez-vous aux instructions B. Si votre
stéréo a seulement une prise PHONES, référezvous aux instructions C.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise
qui est à l’avant du tapis roulant près du cordon d’alimentation, branchez l’autre extrémité du câble dans
l’Adaptateur. Branchez l’Adaptateur dans la prise
AUDIO OUT de votre stéréo.
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
Câble
Audio
Remarque : Si votre lecteur de CD a une prise OUT
et une prise PHONES, référez-vous aux instructions
A ci-dessous. Si votre lecteur de CD a seulement
une prise, référez-vous aux instructions B.
Adaptateur
Remarque : La console
peut afficher la vitesse
et la distance en mile
ou en kilomètre. Pour
déterminer quelle unité
de mesure est sélectionnée, tenez la touche Arrêt appuyée tout en insérant la clé dans la console. Un “E,” pour les
miles, et un “M,” pour les kilomètres, apparaîtra à
l’affichage Vitesse/Minutes par Miles. Appuyez la
touche Vitesse ▲ pour changer l’unité de mesure.
Lorsque l’unité de mesure est sélectionnée, retirez
la clé et réinsérez-la. Remarque : Pour plus de
simplicité, toutes les instructions dans ce manuel font référence aux miles.
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la
qui est à l’avant du tapis roulant près du cordon d’aliprise à l’avant du tapis roulant près du cordon d’alimentation. Branchez l’autre extrémité du câble dans
mentation. Branchez l’autre extrémité du câble dans
la prise LINE OUT de votre stéréo.
la prise LINE OUT de votre lecteur de CD. Branchez
vos écouteurs dans la prise PHONES.
B
A
PHONES LINE OUT
LINE OUT
LINE OUT
PHONES
Câble
Audio
Câble
Audio
Écouteurs
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est à l’avant du tapis roulant proche du
cordon d’alimentation. Branchez l’autre extrémité du
câble dans une Fourche. Branchez la Fourche dans
la prise PHONES de votre lecteur de CD. Branchez
vos écouteurs dans l’autre extrémité.
Pour remettre les affichages à zéro, appuyez la
touche Arrêt, retirez la clé, et réinsérez-la.
C. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise
qui est à l’avant du tapis roulant près du cordon d’alimentation. Branchez l’autre extrémité du câble dans
la Fourche. Branchez la Fourche dans la prise
PHONES de votre stéréo. Branchez vos écouteurs
dans l’autre extrémité de la Fourche.
C
B
PHONES
PHONES
PHONES
Câble
Audio
Fourche
Écouteurs
20
Câble
Audio
Fourche
Écouteurs
7
Affichage Vitesse/
Minutes par Miles—
Cet affichage indique la
vitesse de la courroie et
votre allure actuelle
(l’allure est mesurée en
minutes par mile). Chaque sept secondes, l’affichage alternera d’un nombre à l’autre.
A
BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD
PORTABLE
doigts doivent touchés les contacts inférieurs—
évitez de bouger vos mains. Quand votre pouls
est détecté, l’indicateur du Rythme Cardiaque clignotera, trois traits (– – –) apparaîtront dans l’affichage de Rythme Cardiaque/ Calories, et votre
rythme cardiaque sera indiqué. Pour une lecture
plus précise de votre pouls, tenez les contacts
pendant 15 secondes.
6
Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le désirez.
Lorsque vous ne portez pas le moniteur cardiaque, vous pouvez vérifier votre fréquence cardiaque en utilisant la poignée avec le moniteur
cardiaque.
Pour mesurer votre
rythme cardiaque,
placez vous sur
les repose-pieds
et placez vos
mains sur les
contacts en métal
sur la barre du
pouls. Vos paumes
doivent être placées
sur les contacts supérieurs et vos
Quand vous avez fini de vous entraîner, arrêtez la courroie et enlevez la clé de la console.
Montez sur les repose-pieds, pressez le touche
Marche, et ajustez l'inclinaison du tapis roulant au
niveau le plus bas. L'inclinaison doit être au niveau le plus bas quand le tapis roulant est relevé pour être mis à la position de rangement,
ou le tapis roulant sera endommagé. Ensuite,
retirez la clé de la console et mettez-la dans un
endroit sûr. Remarque : Si les affichages et les
différents indicateurs sur la console restent allumés après que la clé est retirée, référez-vous
à la page 25 et éteignez le mode demo.
Lorsque vous avez fini d’utiliser le tapis roulant, déplacez l’interrupteur près du cordon d’alimentation à
la position On.
COMMENT UTILISER LE PROGRAMME PRÉPROGRAMMÉ
1
Insérez la clé complètement dans la console.
Voir POUR COMMENCER à la page 11.
2
Sélection d'un des cinq programmes pré-programmés.
Lorsque la clé
Affichage Programme
est insérée, le
mode manuel
sera sélectionné
et l’indicateur-M
s’allumera. Pour
sélectionner un
des programmes pré-programmés, pressez la
touche Sélection plusieurs fois jusqu'à ce que les
indicateurs : P1, P2, P3, P4 et P5 s'allument.
Quand vous sélectionnez un programme pré-programmé, l'affichage de programme indiquera un
profile simplifié du programme que vous avez sélectionné. Par exemple, le profile ci-dessus indiquera que l'intensité du programme sélectionné va
progressivement augmenter durant la première
moitié du programme, et va graduellement diminuer
durant la dernière moitié. L'affichage Temps indiquera combien de temps le programme va durer.
13
3
Si la vitesse ou l’inclinaison pour le segment en
cours est trop élevé ou trop bas vous pouvez annuler manuellement les arrangements en appuyant la touche Vitesse ou Inclinaison. À chaque
fois que l’une des touches de vitesse est appuyée, un indicateur s’allumera ou s’assombrira
dans la colonne du Segment en Cours. Si l’une
des colonnes à droite de la colonne du Segment
en Cours a le même numéro que ceux dans la colonne du Segment en cours, un autre indicateur
s’allumera ou s’assombrira dans ces colonnes
aussi. Remarque : Si vous réglez la vitesse manuellement de manière à ce que tous les indicateurs de la colonne du Segment en Cours sont allumés les vitesse dans l’affichage du programme
ne se déplacera pas comme décrit ci-dessus.
Remarque : Si vous décidez de modifier manuellement la programmation de vitesse ou
d'inclinaison pour le segment en cours, quand
le segment s'arrête, le tapis roulant va automatiquement ajuster le programme de vitesse et
d'inclinaison pour le prochain segment.
Appuyez la touche Marche et la touche Vitesse
▲ pour faire marcher la courroie.
Un moment après que la touche est appuyée, le
tapis roulant se réglera automatiquement aux premières vitesse et inclinaison du programme.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque programme est divisé en plusieurs segments de différentes longueurs. L’affichage
Temps indique le temps qu’il reste au programme
et le temps qu’il reste au segment du programme.
Un programme de vitesse et d’inclinaison est programmé pour chaque segment. La programmation
de la vitesse pour
le premier segment
Segment en Cours
sera indiquée dans
la colonne clignotant du Segment
en Cours sur l’affichage du programme. (Les programmations de l’inclinaison ne sont pas indiquées sur l’affichage du programme.) Les programmations de la vitesse pour les douze prochains segments seront indiquées dans les douze
colonnes de droite.
Quand seulement trois secondes restent du premier segment du programme, le Segment en
Cours et la colonne de droite clignoteront en
même temps, une série de tonalités se feront entendre et toutes les programmations de vitesse se
déplaceront d’une colonne sur la gauche. La programmation de vitesse pour le deuxième segment
sera alors indiquée dans la colonne clignotant du
segment en cours et le tapis roulant s’ajustera automatiquement aux programmations de vitesse et
d’inclinaison pour le second segment.
Le programme continuera de cette manière
jusqu’à ce que la programmation de vitesse pour
le dernier segment soit indiquée dans la colonne
du Segment en Cours et qu’il ne reste plus de
temps dans l’affichage Temps. La courroie alors
ralentira jusqu’à l’arrêt complet.
14
Remarque : À chaque fois qu’un segment fini et
que les programmations de vitesse se déplacent
d’une colonne à gauche, si tous les indicateurs
dans l’affichage du Segment en Cours sont allumés, les programmations de vitesse se déplaceront vers le bas ainsi seulement l’indicateur le plus
haut dans la colonne apparaîtra dans l’affichage
du programme. Quand les programmations de vitesse se déplacent de nouveau sur la gauche et
que pas tous les indicateurs dans la colonne de
l’affichage de Segment en Cours sont allumés, les
programmations de vitesse se déplaceront de
nouveau vers le haut.
Pour arrêter le programme, appuyez la touche
Arrêt. L’affichage Temps commencera à clignoter.
Pour recommencer le programme, appuyez la
touche Programme Marche ou la touche Vitesse
▲. Pour terminer le programme, appuyez la
touche Arrêt, retirez la clé, et ensuite réinsérez la
clé.
4
Suivez votre progrès avec les affichages.
Référez-vous à l’étape 5 de la page 12.
5
Mesurez votre pouls, si vous le désirez.
Référez-vous à l’étape 6 de la page 13.
6
Quand le programme est fini, enlevez la clé de
la console.
Montez sur les repose-pieds, pressez le touche
Arrêt, et ajustez l'inclinaison du tapis roulant au niveau le plus bas. L'inclinaison doit être au niveau le plus bas quand le tapis roulant est relevé pour être mis à la position de rangement.
Ensuite, retirez la clé de la console et mettez-la
dans un endroit sûr. Remarque : Si les affichages
et les différents indicateurs sur la console restent allumés après que la clé est retirée, référezvous à la page 25 et éteignez le mode demo.
4
lonne clignotante du segment en cours. Alors que
vous vous exercez, la vitesse et/ou l'inclinaison du
tapis roulant va automatiquement changer pour
garder votre rythme cardiaque le plus proche possible de la programmation cible de votre rythme
cardiaque.
Entrez votre âge.
Quand le programme qui
détermine le pouls est sélectionné un âge pré-programmé clignotera dans
l'affichage de l'Inclinaison
et la lettre "AGE " apparaîtront dans l'affichage du Temps. Vous devez
entrer votre âge pour pouvoir utiliser le programme qui détermine le pouls. Si vous avez déjà
entré votre âge, allez à l'étape 5. Si vous n'avez
pas entré votre âge, pressez les touches Âge
pour entrer votre âge. Après quatre secondes,
que les touches ont été pressés, l'âge pré-programmé disparaîtra de l'affichage et votre âge
sera sauvegardé dans le mémoire.
5
Le programme va continuer jusqu'à ce qu'il n'y ait
plus de temps restant dans l'affichage du Temps.
La courroie mobile s’arrêtera à un arrêt complet.
Si la programmation de vitesse ou d'inclinaison
pour le segment en cours est trop élevée ou trop
bas, vous pouvez ajuster la programmation avec
le touche Vitesse ou Inclinaison. Cependant, si
vous diminuez la vitesse, l'inclinaison va automatiquement augmenter, si vous augmentez la vitesse, l'inclinaison va automatiquement diminuer.
Si vous augmentez l'inclinaison, la vitesse va automatiquement diminuer, si vous diminuez l'inclinaison, la vitesse va automatiquement augmenter. Le tapis roulant va toujours essayer de garder
votre rythme cardiaque le plus proche possible du
programme de rythme cardiaque du segment en
cours. Remarque : Quand l'inclinaison atteint la
programmation la plus basse, la vitesse ne peut
pas être augmentée davantage. Quand l'inclinaison atteint la programmation la plus hausse, la vitesse ne peut pas être diminuée davantage.
Appuyez la touche Marche et la touche Vitesse
▲ pour faire marcher la courroie.
Un moment après que la touche est appuyée, le
tapis roulant se réglera automatiquement aux premières vitesse et inclinaison du programme.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque programme est divisé en différents segments de temps de différentes longueurs. L’affiche Temps indiquera le temps restant dans le
programme et le temps restant dans le segment
en cours. Une programmation d'un but du rythme
cardiaque est proSegment en Cours
grammée pour
chaque segment.
La programmation
du rythme cardiaque pour le premier segment sera
indiquée dans la colonne clignotante du segment
en cours du programme affiché. Les programmations du rythme cardiaque pour les douze prochains segments seront indiquées dans les douze
colonnes de droites.
Quand il reste seulement trois secondes dans le
premier segment du programme, la colonne du
segment en cours et la colonne de droite clignotera, vous entendrez une série de son, et toutes
les programmations du rythme cardiaque se déplaceront d’une colonne sur la gauche. La programmation du rythme cardiaque pour le
deuxième segment sera alors indiquée dans la co-
Si votre rythme cardiaque n'est pas détecté pendant le programme, la vitesse et l'inclinaison du
tapis peuvent d'automatiquement diminuer jusqu'à
ce que votre rythme cardiaque soit détecté. Si
cela vous arrive, référez-vous aux instructions inclus avec le moniteur cardiaque, en option, qui se
porte autour de la poitrine.
Le programme qui détermine le pouls ne peut pas
être arrêté temporairement et ensuite remis en
marche. Cependant, le programme peut être arrêté à tout moment en pressant la touche Arrêt.
6
Suivez votre progrès avec les affichages.
Référez-vous à l’étape 5 de la page 12.
7
Quand le programme est fini, enlevez la clé de
la console.
Référez-vous à l’étape 6 de la page 14.
Lorsque vous avez fini d’utiliser le tapis roulant, déplacez l’interrupteur près du cordon d’alimentation à
la position On.
19
Le programme de test-fitness sera alors terminé,
sans compter compte des segments restant.
COMMENT UTILISER LE PROGRAMME QUI
DÉTERMINE LE POULS
COMMENT CRÉER UN PROGRAMME
PERSONNALISÉ
Quand le programme de
test-fitness est terminé, le
lettre "C" apparaîtra dans
l'affichage Distance/
Watts de piste, indiquant
que le segment de 2 minutes de retour à la normale a commencé. L’inclinaison et la vitesse diminueront à ce moment là.
Le programme qui détermine le pouls ajuste automatiquement la vitesse et l'inclinaison du tapis roulant pour
garder votre rythme cardiaque proche de votre niveau
visé pendant votre entraînement. Remarque : Vous
devez porter le moniteur cardiaque qui se porte autour de la poitrine pour pouvoir utiliser le programme qui détermine le pouls.
1
Quand le segment de retour à la normale est terminé la courroie mobile s'arrêtera. Après que la
programme de test-fitness est terminé, votre
niveau de fitness sera
indiqué dans l'afficheur
du Temps. Il y a dix niveaux de fitness–le niveau 10 de fitness (FL : 10) est le plus élevé.
Souvenez-vous que le programme de test-fitness
est conçu seulement pour indiquer votre niveau
de fitness relatif.
Remarque : Les touches Vitesse et Inclinaison ne
fonctionnent pas lorsque le programme de test-fitness est sélectionné. Si le pouls n'est pas détecté
pendent le programme, les lettres "PLS" clignoteront dans l'affichage Rythme Cardiaque/Calories.
Si votre pouls n'est pas détecté pendant les trente
dernières secondes de n'importe quels segments
de 4 minutes (après 4 minutes, après 8 minutes
etc.), le programme test-fitness se terminera et
l'affichage de Temps indiquera un niveau de fitness 0 (F L : 0).
Mettre le moniteur cardiaque qui se porte autour de la poitrine.
Referez-vous aux instructions à la page 8 et
mettre le moniteur cardiaque qui se porte autour
de la poitrine.
2
Insérez la clé complètement dans la console.
Voir POUR COMMENCER à la page 11.
Le programme test-fitness ne peut pas être arrêté
temporairement et ensuite remis en marche.
Cependant, le programme peut être arrêté à tout
moment en pressant la touche Arrêt. L'affichage
de Temps indiquera un niveau d'estimation de
fitness.
6
Quand le programme est fini, enlevez la clé de
la console.
Référez-vous à l’étape 6 de la page 14.
18
2
3
Choisissez le programme qui détermine le
pouls.
Lorsque la clé est inséIndicateur
rée, le mode manuel sera
sélectionnée et l’indicateur-M s’allumera. Pour
sélectionner le programme qui détermine le
pouls pressez le touche
Sélection plusieurs fois jusqu'à ce que l'indicateur
du cœur s'allume. Quand le programme qui détermine le pouls est sélectionné, l’affichage de programme indiquera un profil simplifié du pro-
Sélectionnez un des programmes personnels.
Lorsque la clé est inséIndicateur du
rée, le mode manuel
Programme
sera sélectionnée et l’indicateur-M s’allumera.
Pour sélectionner un des
programmes personnalisés, appuyez la touche
du Programme de Choix à plusieurs reprises
jusqu’à ce que les indicateurs o1 ou o2 s’allument.
3
Quand le premier segment du programme est terminé, la vitesse et l’inclinaison sélectionnées seront enregistrées dans la mémoire de la console.
Toutes les colonnes sur l’affichage programme se
déplaceront alors d’une colonne vers la gauche,
et la programmation de vitesse pour le deuxième
segment sera indiqué dans la colonne clignotante
du segment en cours. Programmez la vitesse et
l’inclinaison pour le deuxième segment comme
décrit ci-dessus.
Appuyez la touche Marche et la touche Vitesse
▲ pour faire marcher la courroie.
Répétez ce procédé jusqu’à ce que vous avez
programmé la vitesse et l’inclinaison pour autant
de segments que vous désirez—les programmes
personnels peuvent avoir un à quarante segments.
Un moment après que la touche est appuyée, la
courroie se déplacera automatiquement. Tenez
les rampes et commencez à marcher.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser le programme qui détermine le pouls.
1
Insérez la clé complètement dans la console.
Voir POUR COMMENCER à la page 11.
ATTENTION : Si vous avez des
problèmes cardiaques, ou si vous êtes plus
âgé(e) de 60 ans et avez été actif(ve), n'utilisez
pas le programme qui détermine le pouls. Si
vous prenez des médicaments régulièrement,
consultez votre docteur pour savoir si le(s) médicament(s) affectera(ont) vos exercices de
rythme cardiaques.
nique. (Les points de repère de l’inclinaison ne
sont pas affichés sur la piste électronique.) Pour
programmer la vitesse et l’inclinaison désirées
pour le premier segment, ajustez tout simplement
la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant au niveau désiré avec les touches Vitesse et
Inclinaison. Après plusieurs fois qu'une des
touches Vitesse est pressée, un indicateur de plus
s'allumera ou s'éteindra dans la colonne des
Segments en Cours.
4
Appuyez sur la touche Enregistrement et programmez la vitesse et l’inclinaison.
Quand la touche Enregistrement est pressée, l’indicateur sur la touche s’allumera. La vitesse et
l’inclinaison peuvent être programmées seulement quand la touche est allumée. Remarque :
Quand l'indicateur sur le touche d'Enregistrement
s'allume, l'affichage du Temps montrera le temps
écoulé au lieu du temps qui reste du programme.
Référez-vous à l’affiSegment en Cours
chage du programme.
Chaque programme personnel est divisé en segments d’une minute. Un
point de repère pour la
vitesse et un point de repère pour l’inclinaison peuvent être enregistré
pour chaque segment. Le point de repère de la vitesse du premier segment en cours est indiqué
dans la colonne clignotante de la piste électro-
Pour arrêter le programme, appuyez la touche
Arrêt. Tous les affichages s’arrêteront et l’affichage Temps clignotera. Pour recommencer le
programme, appuyez la touche Programme
“Marche” ou la touche Vitesse ▲.
5
Appuyez la touche Arrêt, retirez la clé, et ré-insérez la clé.
Quand vous avez programmé une programmation
de vitesse et d'inclinaison pour autant de segments désirés, pressez la touche Arrêt, enlevez la
clé, et ensuite réinsérez la clé. La vitesse et l’inclinaison que vous avez programmée et le nombre
de segments choisi sera enregistré dans la
console. Pour vous servir du programme, référez
vous à COMMENT UTILISER UN PROGRAMME
PERSONNALISÉ à la page 16.
6
Enlevez la clé de la console.
Référez-vous à l’étape 6 de la page 14.
15
grammation de vitesse pour le deuxième segment
sera alors indiquée dans la colonne clignotant du
segment en cours et le tapis roulant s’ajustera automatiquement aux programmations de vitesse et
d’inclinaison pour le que vous avez programmé
auparavant.
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME
PERSONNALISÉ
1
Insérez la clé complètement dans la console.
Voir POUR COMMENCER à la page 11.
2
Le programme continuera jusqu’à ce que la programmation de vitesse pour le dernier segment
soit indiquée dans la colonne du Segment en
Cours et qu’il ne reste plus de temps dans l’affichage Temps. La courroie alors ralentira jusqu’à
l’arrêt complet.
Sélectionnez un programme personnalisé.
Lorsque la clé est inséIndicateur du
rée, le mode manuel sera
Programme
sélectionnée et l’indicateur-M s’allumera. Pour
sélectionner un des programmes personnalisés,
appuyez la touche du
Programme de Choix à plusieurs reprises jusqu’à
ce que les indicateurs o1 ou o2 s’allument.
Remarque : Si le programme est trop facile ou
trop difficile, la vitesse et l’inclinaison du segment
en cours peuvent être ajustées avec les touches
Vitesse ou Inclinaison. Les ajustements ne seront
pas enregistrés dans la mémoire de la console.
Pour reprogrammer la vitesse et l’inclinaison du
segment en progrès, appuyez sur la touche
Enregistrement. L’indicateur sur la touche s’allumera. Les points de repère de la vitesse et de
l’inclinaison peuvent être programmés seulement si l’indicateur est allumé. (Remarque :
Quand l'indicateur sur le touche d'Enregistrement
est allumé, l'affichage du Temps montera le temps
écoulé au lieu du temps restant du programme)
Ajustez la vitesse et l’inclinaison du segment courant avec les touches Vitesse et Inclinaison.
Quand le segment est fini, appuyez sur la touche
Enregistrement à nouveau. Les nouveaux points
de repère seront alors enregistrés dans la
console.
Quand un programme personnalisé est sélectionné, l'affichage du programme montrera un profile simplifié. L'affichage du Temps montrera combien de temps le programme durera.
3
Appuyez la touche Marche et la touche Vitesse
▲ pour faire marcher la courroie.
Un moment après que la touche est appuyée, le
tapis roulant se réglera automatiquement aux premières vitesse et inclinaison du programme.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque programme est divisé en plusieurs segments d'une minute. L’affichage Temps indique le
temps qu’il reste au programme et le temps qu’il
Segment en Cours
reste au segment du programme. Un programme
de vitesse et d’inclinaison
est programmé pour
chaque segment. La programmation de la vitesse
pour le premier segment sera indiquée dans la colonne clignotant du Segment en Cours sur l’affichage du programme. (Les programmations de
l’inclinaison ne sont pas indiquées sur l’affichage
du programme.) Les programmations de la vitesse pour les douze prochains segments seront
indiquées dans les douze colonnes de droite.
Pour arrêter le programme, appuyez la touche
Arrêt. Tous les affichages s’arrêteront et l’affichage de Temps commencera à clignoter. Pour
recommencer le programme, appuyez la touche
Programme/Marche ou la touche Vitesse ▲. Pour
terminer le programme, appuyez la touche Arrêt,
retirez la clé, et ensuite réinsérez la clé.
4
16
Suivez les étapes ci-dessous pour pouvoir utiliser le
programme de test-fitness.
1
6
2
Référez-vous à l’étape 6 de la page 14.
Insérez la clé complètement dans la console.
Voir POUR COMMENCER à la page 11.
3
Sélectionnez le programme test-fitness.
Lorsque la clé est inséIndicateur Test-Fitness
rée, le mode manuel
sera sélectionné et l’indicateur-M s’allumera.
Pour sélectionner le programme test-fitness,
pressez la touche
Sélection plusieurs fois jusqu'à ce que l'indicateur
du cœur avec la lettre T, s'allume. Quand vous
sélectionnez le programme de test-fitness, l’affichage de programme indiquera un profil simplifié
du programme.
Mesurez votre pouls, si vous le désirez.
Quand le programme est fini, enlevez la clé de
la console.
Mettre le moniteur cardiaque qui se porte autour de la poitrine.
Référez-vous aux instructions à la page 8 et
mettre le moniteur cardiaque qui ce porte autour
de la poitrine pour savoir comment mettre ce dernier. Remarque : le programme de test-fitness
s'arrêtera automatiquement, si votre rythme cardiaque n'est pas détecté après 4 minutes que le
programme ait commencé.
Suivez votre progrès avec les affichages.
Référez-vous à l’étape 6 de la page 13.
Quand seulement trois secondes restent du premier segment du programme, le Segment en
Cours et la colonne de droite clignoteront en
même temps, une série de tonalités se feront entendre et toutes les programmations de vitesse se
déplaceront d’une colonne sur la gauche. La pro-
Le programme de test-fitness est conçu pour mesurer
votre niveau de fitness. Pour obtenir les meilleurs résultats, le programme de test-fitness devrait être utilisé
au moment où votre niveau d'énergie est élevé : le
programme de test-fitness ne devrait pas être utilisé si
vous vous êtes déjà exercez ce jour même.
Remarque : vous devez porter le moniteur cardiaque qui se porte autour de la poitrine pour pouvoir utiliser le programme de teste-fitness.
Référez-vous à l’étape 5 de la page 12.
5
pas entré votre âge, pressez les touches d'Âge
pour entrer votre âge. Après quatre secondes,
que les touches ont été pressés, l'âge pré-programmé disparaîtra de l'affichage et votre âge
sera sauvegardé dans le mémoire.
COMMENT UTILISER LE PROGRAMME DU
TEST-FITNESS
4
Entrez les données de votre âge.
Quand le programme de
teste test-fitness est sélectionné, un âge préprogrammé clignotera
dans l'affichage de
l'Inclinaison et la lettre
"AGE " apparaîtront dans l'affichage du Temps.
Vous devez entrer votre âge pour pouvoir utiliser
le programme de test-fitness. Si vous avez déjà
entré votre âge, allez à l'étape 5. Si vous n'avez
5
Appuyez la touche Marche et la touche Vitesse
▲ pour faire marcher la courroie.
Quand le touche est
pressé, l'affichage
Distance/Watts de piste
indiquera un "L1" (niveau 1), ce qui indique
que le premier segment
de 4-minutes du programme de test-fitness a
commencé. L'inclinaison du tapis roulant s'ajustera automatiquement à 3% et la courroie mobile
commencera à bouger à 1,5 mph. Tenez les
rampes et commencez à marcher.
Le programme test-fitness consiste en sept segments de 4 minutes et est suivi par un segment
de 2 minutes de retour à la normale. Un programme de vitesse et
d’inclinaison est proSegment en Cours
grammé pour chaque
segment. La programmation de la vitesse pour le
premier segment sera indiquée dans la colonne
clignotant du Segment en
Cours sur l’affichage du programme. (Les programmations de l’inclinaison ne sont pas indiquées sur l’affichage du programme.) Les programmations de la vitesse pour les sept prochains
segments seront indiquées dans les sept colonnes de droite.
Quand le premier segment de 4-minute du programme de test-fitness est terminé, toutes les programmations de vitesse bougeront d'une colonne
sur la gauche et l'affichage Distance/Tour de piste
indiquera un "L 2" indiquant que le deuxième segment de 4-minutes a commencé. L'inclinaison
s'ajustera à 4% et la vitesse augmentera à 2,5
mph. Quand le deuxième segment de 4 minutes
est terminé, les programmations de vitesse bougeront de-nouveau d'une colonne sur le gauche et
l'affichage Distance/Tour de piste indiquera un "L
3". L'inclinaison se maintiendra à la même inclinaison, mais la vitesse augmentera à 3,3%. Au début
de chaque segment de 4-minutes, la vitesse et/ou
l'inclinaison du tapis roulant augmenteront automatiquement. Le programme test-fitness continuera de cette manière jusqu'à ce que votre
rythme cardiaque atteint 70% de votre maximum
estimation de votre rythme cardiaque, et le segment en cours de 4 minutes sera terminé.
17
SCHÉMA DÉTAILLÉ—No. du Modèle NETL15911
R0801A
56
18
16
83
15*
17
56
28 19
56
122
20
100
3
12
2
80
48
123
9
121
10
4
101
29
22
21
130
27
128
13
9
6
1
129
9
5
7
100
47
51
37
3
14
34
36
9
32
30
6
9
2
111
5
56
9
1
38
24
53
39
53
40
41
113
109
52
100
54
53
25
31
120
112
47
25
27
35
8
53
26
107
43
39
55
53
61
46
45
114
44
110
50
54
53
62
67
59
49
49
80
47
80
27
100
67
34
55
60
49
58
34
47
80
42
49
96
59
49 100
27
56
57
Pour identifier les pièces dessinées sur ce schéma détaillé, référezvous à la LISTE DES PIÈCES aux pages 30 et 31 du MANUEL DE
L’UTILISATEUR
SCHÉMA DÉTAILLÉ—No. du Modèle NETL15911
R0801A
63
116
118
79
64
81
65
65
87
131
11
82
85
75
98
77
108
78
87
33*
123
75
70
68
71
73
117
74
77
72
111
84
76
87
86
79
69
66
75
115
78
127
11
93
111
94
95
23
128
87
90
127
88
104
131
119
99
100
119
98
102
90
90
97
126
106*
105
94
99
100
100
90
119
95
104
99
119
128
125
124
100
103
131
93
102
106*
89
100
92
103
99
100
100
91