Manuel du propriétaire | ProForm PFEVEX71919 Tour De France BIKE Manuel utilisateur

N° du Modèle PFEVEX71919.0
N° de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus.
MANUEL DE L’UTILlSATEUR
Autocollant du
Numéro de Série
SERVICE À LA
CLIENTÈLE
Si vous avez des questions, ou si
des pièces sont manquantes ou
endommagées, veuillez contacter
le Service à la Clientèle (voir
les informations ci-dessous), ou
contactez le magasin où vous avez
acheté cet appareil.
Site Internet : iconsupport.eu/fr
Courriel : csfr@iconeurope.com
FRANCE
Téléphone : 0800 001 265
BELGIQUE
Téléphone : 0800 58 095
du lundi au vendredi, de 9h à 19h ;
le samedi, de 9h à 13h
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions incluses dans ce
manuel avant d’utiliser cet appareil. Conservez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
COMMENT UTILISER LE VÉLO D’ENTRAÎNEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dos du Manuel
INFORMATION SUR LE RECYCLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dos du Manuel
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT
Les autocollants d’avertissement illustrés
ci-dessous sont inclus avec l’appareil. Collez
les autocollants d’avertissement sur les autocollants en anglais aux endroits indiqués. Si
un autocollant est manquant ou illisible,
référez-vous à la page de couverture de ce
manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant
à l’endroit indiqué. Remarque : les autocollants ne sont peut-être pas illustrés à leurs
tailles réelles.
PROFORM et IFIT sont des marques de commerce déposées de ICON Health & Fitness, Inc. LE TOUR DE
FRANCE est une marque de commerce déposée de la Société du Tour de France. Google Maps est une marque
de Google Inc. Le mot et les logos Bluetooth® sont des marques déposées de Bluetooth SIG, Inc. et sont utilisées sous licence. Wi-Fi est une marque déposée de Wi-Fi Alliance. WPA et WPA2 sont des marques de Wi-Fi
Alliance.
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
pour réduire les risques de blessures graves, veuillez lire
toutes les précautions importantes et les consignes contenues dans ce manuel ainsi que tous les
avertissements se trouvant sur le vélo d’entraînement avant de l’utiliser. ICON ne peut être tenu responsable des blessures ou des dommages directs ou indirects liés à l’utilisation de cet appareil.
1. Le propriétaire est responsable de s’assurer
que tous les utilisateurs du vélo d’entraînement sont correctement informés de toutes
les précautions.
sous le vélo d’entraînement pour protéger le
revêtement du sol.
8. Inspectez et serrez toutes les pièces chaque
fois que vous utilisez le vélo d’entraînement.
Remplacez immédiatement toute pièce usée.
2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice. Ceci est
particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans et celles ayant des
problèmes de santé.
9. Gardez toujours les enfants de moins de 16
ans et les animaux domestiques éloignés du
vélo d’entraînement.
3. Le vélo d’entraînement n’est pas conçu
pour être utilisé par des personnes avec un
handicap moteur, sensoriel ou mental, ou qui
manquent d’expérience et de connaissance,
à moins qu’elles ne soient supervisées ou
informées de l’utilisation de l’appareil, par
une personne responsable de leur sécurité.
10. Portez des vêtements de sport quand vous
faites de l’exercice ; ne portez pas des
vêtements amples qui pourraient se coincer
dans le vélo d’entraînement. Portez toujours
des chaussures de sport pour protéger vos
pieds.
11. Le vélo d’entraînement ne doit pas être
utilisé par des personnes dont le poids est
supérieur à 150 kg.
4. Utilisez le vélo d’entraînement uniquement
de la manière décrite dans ce manuel.
5. Le vélo d’entraînement est conçu pour une
utilisation privée uniquement. N’utilisez pas
le vélo d’entraînement dans un cadre commercial, locatif ou institutionnel.
12. Soyez prudent lorsque vous montez ou descendez du vélo d’entraînement.
13. Gardez toujours le dos droit quand vous utilisez le vélo d’entraînement ; ne vous cambrez
pas.
6. Gardez le vélo d’entraînement à l’intérieur,
à l’abri de l’humidité et de la poussière.
N’installez pas le vélo d’entraînement dans
un garage, dans un patio couvert, ni près
d’une source d’eau.
14. Un excès d’exercice peut entrainer des
blessures graves, voire la mort. Si vous
ressentez des étourdissements ou de la
douleur, ou si vous avez du mal à respirer,
arrêtez immédiatement l’exercice et retrouvez votre calme.
7. Installez le vélo d’entraînement sur une surface nivelée, avec au moins 0,6 m d’espace
autour de l’appareil. Placez un petit tapis
3
AVANT DE COMMENCER
Nous vous félicitons d’avoir choisi le nouveau vélo
d’entraînement révolutionnaire PROFORM® LE TOUR
DE FRANCE®. Aucun autre appareil usuel n’est comparable au vélo d’entraînement LE TOUR DE FRANCE.
Grâce à son réglage intégral, à sa console de vélo
Wi-Fi®, à son mécanisme d’inclinaison qui simule les
dénivelés de parcours réels et à un éventail d’autres
fonctionnalités innovantes, le vélo d’entraînement LE
TOUR DE FRANCE vous fera vivre à l’intérieur une
expérience de vélo comme si vous étiez à l’extérieur.
vous avez des questions après avoir lu ce manuel,
référez-vous à la page de couverture pour contacter
notre Service à la Clientèle. Pour une assistance plus
rapide, notez le numéro du modèle et le numéro de
série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro
du modèle et l’emplacement de l’autocollant du
numéro de série sont indiqués sur la page de couverture du manuel.
Avant de continuer à lire le manuel, familiarisez-vous
avec les pièces de l’appareil sur le schéma ci-dessous.
Pour votre bien, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser le vélo d’entraînement. Si
Longueur : 163 cm
Largeur : 64 cm
Poids :
55 kg
Console
Manette de
Vitesses
Guidon
Selle
Poignée de Réglage
Rail de la Selle
Plateau
Poignée de Réglage
Poignée de Réglage
Pédale/Sangle
Interrupteur
Roulette
Pied de Nivellement
4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Utilisez les illustrations ci-dessous pour localiser les petites pièces nécessaires à l’assemblage. Le nombre entre
parenthèses sous chaque pièce est le numéro-clé de la pièce dans la LISTE DES PIÈCES à la fin de ce manuel.
Le nombre après le numéro-clé indique la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : Si vous ne trouvez
pas une pièce dans le sac de quincaillerie, vérifiez qu’elle n’est pas pré-montée. Des pièces supplémentaires sont peut-être incluses.
Vis M4 x
10mm (116)–2
Vis M4 x
12mm (111)–4
Vis M4 x
14mm (117)–1
Vis M10 x 58mm
(74)–4
Vis M6 x
16mm (110)–4
Rondelle M4
(54)–1
5
ASSEMBLAGE
• Il faut être deux personnes pour assembler
l’appareil.
• Pour localiser les petites pièces, référez-vous à la
page 5.
• Placez toutes les pièces sur une surface dégagée
et retirez tout le matériau d’emballage. Ne jetez
pas le matériau d’emballage avant d’avoir terminé
toutes les étapes de l’assemblage.
• En plus de l’outil inclus, l’assemblage requiert les
outils suivants :
un tournevis cruciforme
Un jeu de clés peut faciliter l’assemblage. Pour
ne pas abîmer les pièces, n’utilisez pas d’outils
électriques.
• Les pièces gauche portent l’indication « L » ou
« Left » et les pièces droite portent l’indication
« R » ou « Right ».
1. A
llez sur le site internet iconsupport.eu
depuis votre ordinateur pour enregistrer
votre appareil.
1
• obtenez votre preuve d’achat
•activez votre garantie
•devenez prioritaire si vous contactez le service
après vente
Remarque : si vous n’avez pas d’accès internet,
appelez le Service à la Clientèle (voir la page
de couverture du manuel) pour enregistrer votre
appareil.
2. Retirez et jetez la cale de transport (A)
indiquée. Si des vis sont introduites dans
le Stabilisateur Avant (22), retirez-les et
jetez-les.
2
A
Fixez le Stabilisateur Avant (22) sur la Base (1) à
l’aide de deux Vis M10 x 58mm (74).
74
1
22
6
3. S’il y a des vis de transport sur le
Stabilisateur Arrière (23), retirez-les et
jetez-les.
3
Fixez le Stabilisateur Arrière (23) sur la Base (1)
à l’aide de deux Vis M10 x 58mm (74).
74
1
23
4. À l’aide d’un sac en plastique pour ne pas salir
vos doigts, appliquez un peu du lubrifiant inclus
sur les côtés des rails en haut du Montant de la
Selle (3).
4
Ensuite, orientez le Montant de la Selle (3) de
manière à ce que les indicateurs de hauteur (B)
soient du côté indiqué.
Lubrifiant
B
3
Dévissez la Poignée de Réglage (47) indiquée
de quelques tours et faites glisser le Montant de
la Selle (3) dans le Cadre (2). Faites glisser le
Montant de la Selle vers le haut ou vers le bas
jusqu’à la position souhaitée, puis resserrez la
Poignée de Réglage. Une fois la Poignée de
Réglage resserrée, veillez à ce que l’extrémité de la Poignée de Réglage pointe vers le
haut.
47
Remarque : la Poignée de Réglage (47) fonctionne comme une clé à rochet. Tournez la
Poignée de Réglage dans le sens voulu, tirez-la
vers l’extérieur, tournez-la dans le sens opposé,
poussez-la vers l’intérieur, puis tournez-la de
nouveau dans le sens voulu. Répétez cette
étape autant de fois que nécessaire.
7
2
5. Remarque : vous pouvez fixer votre propre
selle sur le Rail de la Selle (4) si vous le
souhaitez. Desserrez la visserie de fixation
(non illustrée) sous la Selle (5) et retirez la Selle.
Ensuite, fixez votre propre selle et resserrez la
visserie de fixation.
5
5
Orientez le Rail de la Selle (4) tel qu’illustré.
91
3
54
117
Desserrez la Poignée de Réglage (47) et faites
glisser le Rail de la Selle (4) dans le Montant
de la Selle (3). Faites glisser le Rail de la Selle
jusqu’à la position voulue, puis resserrez la
Poignée de Réglage.
4
47
Fixez ensuite une Rondelle M4 (54) et l’Embout
du Rail (91) au Rail de la Selle (4) à l’aide d’une
Vis M4 x 14mm (117).
6. Référez-vous à l’étape 8. Si la Bride du
Guidon (28) et quatre Vis M6 x 16mm (110)
sont déjà fixées au Support du Guidon (105),
retirez-les et mettez-les de côté jusqu’à
l’étape 8.
6
D
Demandez à une autre personne de tenir le
Montant du Guidon (6) près du Cadre (2).
C
105
Localisez la longue attache de fil (C) dans le
Montant du Guidon (6). Attachez la partie inférieure de la longue attache de fil au Fil Principal
(68). Localisez ensuite cette même attache
de fil dans le trou d’accès (E) du Support du
Guidon (105). Tirez l’attache de fil vers le haut
(D) jusqu’à ce que l’extrémité du Fil Principal se
trouve dans le trou d’accès.
E
6
Évitez de pincer le
Fil Principal (68)
C
Référez-vous au schéma encadré. Ensuite,
tirez la partie supérieure de la longue attache de
fil (C) jusqu’à ce que le Fil Principal (68) ressorte
du Support du Guidon (105) comme indiqué sur
le schéma. Puis, détachez et jetez la longue
attache de fil.
2
68
47
68
Conseil : évitez de pincer le Fil Principal (68).
Dévissez la Poignée de Réglage (47) indiquée
de quelques tours et insérez le Montant du
Guidon (6) dans le Cadre (2). Faites glisser le
Montant du Guidon vers le haut ou vers le bas
jusqu’à la position souhaitée, puis resserrez la
Poignée de Réglage.
105
8
C
7. Demandez à une autre personne de tenir le
Guidon (7) près du Support du Guidon (105).
7
7
Localisez l’une des attaches de fil restantes
(F) à l’intérieur du Support du Guidon (105).
Fixez l’extrémité indiquée de l’attache de fil à la
Rallonge Droite (107). Puis, tirez l’autre extrémité de l’attache de fil jusqu’à ce que la Rallonge
Droite sorte du Support du Guidon. Ensuite,
détachez et jetez l’attache de fil.
F
108
107
F
105
Faites passer la Rallonge Gauche (108)
dans le Support du Guidon (105) de la même
manière.
8. Conseil : évitez de pincer les fils. Tenez le
Guidon (7) sur le Support du Guidon (105), puis
tournez le Guidon jusqu’à la position souhaitée ;
assurez-vous que le Guidon est centré sur le
Support du Guidon.
8
110
28
Fixez le Guidon (7) à l’aide de la Bride du
Guidon (28) et quatre Vis M6 x 16mm (110) ;
vissez chacune des Vis de quelques tours
avant de toutes les serrer.
7
Évitez de pincer les fils
9
105
9. Demandez à une autre personne de tenir la
Console (9) près du Support du Guidon (105).
9
9
Branchez les fils de la console au Fil Principal
(68) et aux deux Rallonges (107, 108) ; vous
devez brancher le fil de la console avec l’étiquette « L » à la Rallonge avec une étiquette
« L », et le fil de la console avec l’étiquette
« R » à la Rallonge avec une étiquette « R ».
107, 108
10. Conseil : évitez de pincer les fils. Fixez la
Console (9) au Support du Guidon (105) à
l’aide de quatre Vis M4 x 12mm (111) ; vissez
chacune des Vis de quelques tours avant de
toutes les serrer.
11. Fixez le Plateau (8) au Cadre (2) à l’aide de
deux Vis M4 x 10mm (116).
105
68
Insérez l’excédant de fil dans la Console (9).
10
Évitez de pincer
les fils
9
105
111
11
2
8
116
10
12. Remarque : vous pouvez fixer vos propres
pédales si vous le souhaitez.
12
Localisez la Pédale Droite (62).
À l’aide de la clé plate incluse, serrez fermement la Pédale Droite (62), dans le sens des
aiguilles d’une montre, dans le Bras Droit du
Pédalier (64).
64
Serrez fermement la Pédale Gauche (non
illustrée) dans le sens contraire des aiguilles
d’une montre, dans le Bras Gauche du
Pédalier (non illustré). IMPORTANT : vous
devez tourner la Pédale Gauche dans le sens
contraire des aiguilles d’une montre pour la
fixer.
13. Branchez le Bloc d’Alimentation (67) dans la
prise sur le cadre du vélo d’entraînement.
62
13
Puis, branchez le Bloc d’Alimentation (67) dans
une prise de courant (voir la section COMMENT
BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION à la
page 12).
67
14. Une fois le vélo d’entraînement assemblé, inspectez-le pour vous assurer qu’il est bien assemblé et
qu’il fonctionne correctement. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant
d’utiliser le vélo d’entraînement. Remarque : Des pièces supplémentaires sont peut-être incluses. Placez
un petit tapis sous le vélo d’entraînement pour protéger le sol.
11
COMMENT UTILISER LE VÉLO D’ENTRAÎNEMENT
COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION
Le Système d’Inclinaison
IMPORTANT : si le vélo d’entraînement a été
exposé à des températures froides, laissez-le se
réchauffer à la température ambiante avant de
brancher le bloc d’alimentation (A). Si vous ne
suivez pas cette précaution, vous risquez d’endommager l’écran ou d’autres composantes électriques
de la console.
Le vélo d’entraînement peut s’incliner vers le haut
et vers le bas jusqu’à 20 pour cent afin de simuler
de façon réaliste les dénivelés d’un terrain extérieur.
Quand vous créez des cartes de vos parcours réels sur
iFit.com (voir les instructions commençant à la page 15
pour plus d’information), le vélo d’entraînement s’inclinera vers le haut et vers le bas automatiquement pour
suivre les dénivelés de vos parcours.
Branchez le bloc
d’alimentation
(A) dans la prise
sur le cadre du
vélo d’entraîneA
ment. Insérez
l’adaptateur de
prise correspondant dans le bloc
d’alimentation,
si nécessaire.
Ensuite, branchez le bloc d’alimentation dans une prise
de courant correctement installée et conforme à la
réglementation locale.
Les Manettes de Vitesses sur le Guidon
Le vélo d’entraînement vous permet de changer
les vitesses comme si vous étiez sur votre vélo de
route. Les manettes de vitesses droite et gauche du
guidon simulent les dérailleurs avant et arrière que
vous pouvez configurer en fonction de la configuration de la transmission de votre vélo de route (voir
les instructions de la console ci-dessous pour plus
d’informations).
Les Options d’Aide aux Mouvements
Le vélo d’entraînement est équipé d’options qui vous
aident à acquérir les bons mouvements de pédalage :
CARACTÉRISTIQUES DU VÉLO D’ENTRAÎNEMENT
Le Wattmètre
La Roue Libre – Le vélo d’entraînement est équipé
d’une roue libre qui simule un vélo de route par opposition à un vélo à pignon fixe. Cela vous encourage
à maintenir vos pieds dans la bonne posture entre la
position haute et la position basse d’un tour de pédale.
Chaque vélo d’entraînement est calibré individuellement pour mesurer votre puissance et vous permettre
de surveiller vos watts et vos tours/minute directement
sur la console.
Le Volant – Le volant du vélo d’entraînement est lesté,
ce qui vous permet de pédaler sans à-coups tout en
vous encourageant à effectuer les bons mouvements.
En surveillant vos watts et vos tours/minute, vous pouvez connaître l’intensité de votre effort, vous assurer
que vous vous surpassez, et que vous progressez.
12
COMMENT RÉGLER LA GÉOMÉTRIE DU VÉLO
D’ENTRAÎNEMENT
Comment Régler le Montant de la Selle
Pour un entraînement efficace, la
selle doit être réglée
à la bonne hauteur.
E
Quand vous pédalez, vos genoux
devraient être
légèrement pliés
F
lorsque les pédales
se trouvent dans
la position la plus
basse. Pour régler la hauteur du montant de la selle
(E), desserrez la poignée de réglage (F), déplacez le
montant de la selle vers le haut ou vers le bas, puis
resserrez la poignée. Une fois la poignée de réglage
resserrée, veillez à ce que l’extrémité de la poignée
de réglage pointe vers le haut.
Le vélo d’entraînement peut être réglé pour correspondre à la géométrie de votre vélo de route, et vous
aider à effectuer les bons mouvements pour faire
travailler correctement vos muscles. Remarque :
Effectuez les réglages par petites étapes, puis
pédalez quelques instants pour les tester.
Comment Régler l’Angle de la Selle
Vous pouvez régler l’angle de la selle à la position la
plus confortable. Vous pouvez également régler la
selle vers l’avant ou vers l’arrière pour un plus grand
confort ou pour ajuster la distance entre la selle et le
guidon.
Pour régler la selle,
dévissez d’abord de
quelques tours les
pièces de fixation
B
(B) se trouvant sous
la selle. Ensuite,
penchez la selle
vers le haut ou vers
le bas, ou faites-la
glisser vers l’avant
ou vers l’arrière. Puis, resserrez les pièces de fixation.
Remarque : vous pouvez enlever la selle et fixer
votre propre selle si vous le souhaitez.
Comment Régler l’Angle du Guidon
Pour placer le guidon (G) au même
angle que le guidon
sur votre vélo de
route, desserrez les
vis (H) indiquées,
tournez le guidon,
puis resserrez les
vis.
Comment Régler le Rail de la Selle
Pour régler la
position du rail de
la selle (C), desserrez la poignée de
réglage (D), déplacez le rail de la selle
vers l’avant ou vers
l’arrière, puis resserrez la poignée
de réglage.
H
G
Comment Régler le Montant du Guidon
Pour régler la hauteur du montant du
guidon (I), desserrez la poignée de
réglage (J), déplacez le montant du
guidon vers le haut
ou vers le bas, puis
resserrez la poignée de réglage.
C
D
Remarque : la poignée de réglage (D) fonctionne
comme une clé à rochet. Tournez la poignée de
réglage dans le sens voulu, tirez-la vers l’extérieur,
tournez-la dans le sens opposé, poussez-la vers l’intérieur, puis tournez-la de nouveau dans le sens voulu.
Répétez cette étape autant de fois que nécessaire.
13
I
J
Comment Régler le Support du Guidon
COMMENT UTILISER LES PÉDALES
Pour régler la position du support du
guidon (K) comme
sur votre vélo de
route, desserrez les
vis (L) indiquées,
faites glisser le support du guidon vers
l’avant ou vers l’arrière, puis resserrez
les vis.
Pour utiliser les
pédales, glissez vos
chaussures dans
les cale-pieds, puis
N
tirez les extrémités des sangles
des cale-pieds
(N). Pour régler
les sangles des
cale-pieds, appuyez sur les languettes des boucles,
réglez les sangles à la position souhaitée, puis lâchez
les languettes. Remarque : vous pouvez fixer vos
propres pédales sur le vélo d’entraînement si vous
le souhaitez.
K
L
COMMENT NIVELER LE VÉLO D’ENTRAÎNEMENT
Si le vélo d’entraînement est
légèrement bancal
durant son utilisation, tournez un
ou les deux pieds
de nivellement (M)
sous le stabilisateur arrière jusqu’à
ce que le vélo soit
stable.
LE PORTE-TABLETTE OPTIONNEL
Le porte-tablette optionnel maintiendra fermement
votre tablette en place, ce qui vous permettra d’utiliser
l’appareil pendant l’exercice. Le porte-tablette optionnel est conçu pour s’adapter à la plupart des tablettes
pleine grandeur. Pour acheter un porte-tablette, voir
la page de couverture du manuel.
M
M
14
SCHÉMA DE LA CONSOLE
FONCTIONNALITÉS DE LA CONSOLE
Quand vous utilisez le mode manuel de la console,
vous pouvez changer l’inclinaison (la résistance) du
vélo d’entraînement et les vitesses d’une pression de
touche.
La console de pointe offre un large choix de fonctionnalités conçues pour rendre vos entrainements plus
efficaces et plus agréables.
Pendant que vous vous entraînez, la console affiche
en continu des données sur votre entraînement. Vous
pouvez aussi mesurer votre rythme cardiaque à l’aide
d’une ceinture cardiaque en option. Référez-vous à la
page 25 pour savoir comment acheter une ceinture
cardiaque en option.
La console est équipée de la technologie sans fil qui
permet à la console de se connecter à iFit. Grâce à
iFit, vous avez accès à une large bibliothèque d’entraînements variés, et vous pouvez créer vos propres
entraînements, suivre les résultats de vos entraînements et accéder à bien d’autres options.
Vous pouvez aussi écouter votre musique ou vos livres
De plus, la console est équipée d’un choix d’entraîaudio préférés durant votre entraînement grâce au
nements intégrés. Chaque entraînement modifie Jar Jar système
audio de la console.
Sr
automatiquement l’inclinaison (résistance) du vélo ELPE71919
d’entraînement et vous permet d’effectuer des chanPour allumer l’appareil, référez-vous à la page
gements de vitesse pour conserver votre cadence de
16. Pour apprendre à utiliser l’écran tactile, réféPFEVEX71919
pédalage.
rez-vous à la page 16. Pour configurer la console,
référez-vous à la page 17.
15
COMMENT ALLUMER LA CONSOLE
COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE
Vous devez utilisez le bloc d’alimentation inclus pour
faire fonctionner le vélo d’entraînement. Référezvous à la section COMMENT BRANCHER LE BLOC
D’ALIMENTATION à la page 12. Quand le bloc d’alimentation est branché, touchez l’écran ou appuyez sur
n’importe quelle touche de la console pour allumer la
console.
La console est équipée d’une tablette avec un écran
tactile en couleurs. Les informations suivantes vous
aideront à utiliser l’écran tactile :
COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE
• Pour entrer des données dans une boîte textuelle,
touchez d’abord la boîte textuelle pour afficher le
clavier. Pour utiliser des chiffres ou d’autres caractères sur le clavier, appuyez sur ?123. Pour voir
plus de caractères, appuyez sur ~[<. Appuyez de
nouveau sur ?123 pour revenir au clavier numérique. Pour revenir au clavier des lettres, appuyez
sur ABC. Pour utiliser une majuscule, appuyez sur
la touche majuscule (symbole avec une flèche vers
le haut). Pour utiliser plusieurs majuscules, appuyez
de nouveau sur la touche majuscule. Pour revenir
au clavier des minuscules, appuyez une troisième
fois sur la touche majuscule. Pour effacer le dernier caractère, appuyez sur la touche d’effacement
(flèche vers l’arrière avec un symbole X).
• La console fonctionne comme la plupart des
tablettes sur le marché. Faites glisser le doigt sur
l’écran pour déplacer certaines images, comme les
affichages des données lors d’un entraînement.
Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs
secondes, la console se met en pause.
Si les pédales ne bougent pas et que l’écran de la
console et les touches ne sont pas utilisés pendant
plusieurs minutes, la console s’éteint.
Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le bloc d’alimentation. IMPORTANT : si
vous ne suivez pas cette précaution, les composantes électriques du vélo d’entraînement risquent
de s’user prématurément.
16
COMMENT CONFIGURER LA CONSOLE
une carte, référez-vous à la page 21. Pour utiliser un
entraînement iFit, référez-vous à la page 22.
Avant d’utiliser le vélo d’entraînement pour la première
fois, vous devez configurer la console.
Pour changer les paramètres de la console, référez-vous à la page 23. Pour vous connecter à un
réseau sans fil, référez-vous à la page 24. Pour utiliser le système audio, référez-vous à la page 25.
1.Connectez-vous à votre réseau sans fil.
Pour utiliser des entraînements iFit et d’autres
fonctionnalités de la console, la console doit être
connectée à un réseau sans fil. Suivez les instructions sur l’écran pour connecter la console à votre
réseau sans fil.
Remarque : si l’écran est recouvert d’un film en plastique transparent, retirez le film.
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
2.Personnalisez les paramètres.
1.Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe quelle
touche de la console pour allumer la console.
Suivez les indications sur l’écran pour choisir l’unité
de mesure désirée et votre fuseau horaire.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
LA CONSOLE à la page 16. Remarque : vous
devrez peut-être attendre quelques minutes avant
de pouvoir utiliser la console.
Remarque : pour modifier ces paramètres plus
tard, référez-vous à la section COMMENT
CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE
à la page 23.
2.Sélectionnez le menu principal.
Quand vous allumez la console, le menu principal
apparaît sur l’écran après quelques instants.
3.Connectez-vous ou créez un compte iFit.
Suivez les indications sur l’écran pour vous
connecter à votre compte iFit ou pour créer un
compte iFit.
Si vous êtes dans un entraînement, touchez
l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur
Finish (terminer) pour revenir au menu principal.
Si vous êtes dans un des menus des paramètres,
appuyez sur la touche de retour (symbole avec une
flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole x)
pour revenir au menu principal.
4.Présentation de la console.
La première fois que vous utilisez la console, une
présentation vous fera découvrir ses différentes
fonctionnalités. Remarque : pour revoir la présentation à tout moment, appuyez sur la touche du
profile (symbole représentant une personne) sur
l’écran, appuyez sur Settings (paramètres), puis
appuyez sur How It Works (comment ça marche).
3.Changez à volonté l’inclinaison (résistance) du
vélo d’entraînement.
Pendant que vous pédalez, modifiez l’inclinaison
(résistance) du vélo d’entraînement en appuyant
sur les boutons numérotés de la touche Decline/
Incline (descente/montée) ou sur les touches
d’augmentation et de diminution du bouton Decline/
Incline (descente/montée) sur la console.
5.Vérifiez la disponibilité de mises à jour du
logiciel.
Tout d’abord, appuyez sur la touche du profile, puis
sur Settings (paramètres), puis sur Maintenance
(entretien), et enfin sur Update (mise à jour). La
console vérifiera si des mises à jour du logiciel
sont disponibles. Pour plus d’informations, référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES
PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 23.
Vous pouvez également changer l’inclinaison du
vélo d’entraînement en appuyant sur les touches
de la manette de vitesses gauche. Pour ne pas
endommager les manettes de vitesses, ne les
tirez pas et ne les comprimez pas.
Remarque : quand vous appuyez sur une touche,
le vélo d’entraînement peut prendre quelques
instants pour atteindre l’inclinaison sélectionnée.
Vous entendrez le moteur d’inclinaison pendant
le changement d’inclinaison. Ceci est normal.
Vous pouvez maintenant utiliser la console pour vos
entraînements. Les pages suivantes décrivent les
différents entraînements et les autres fonctionnalités
de la console.
Pour utiliser le mode manuel, lisez la suite sur cette
page. Pour utiliser un entraînement sur une carte
ou un entraînement intégré, référez-vous à la page
19. Pour créer un entraînement personnalisé sur
17
ATTENTION : le vélo d’entraînement peut se
régler sur un grand choix de niveaux d’inclinaison. Tenez le guidon et soyez prêt(e)
pour les changements d’inclinaison du vélo
d’entraînement.
4.Changez à volonté les vitesses.
6.Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre
rythme cardiaque, le cas échéant.
Remarque : le vélo d’entraînement est équipé de
vitesses simulées ; il n’a pas réellement de plateaux, pignon et dérailleurs.
Vous pouvez porter une ceinture cardiaque en
option pour mesurer votre rythme cardiaque. Pour
plus d’informations sur la ceinture cardiaque en
option, référez-vous à la page 25. Remarque : la
console est compatible avec toutes les ceintures
cardiaques Bluetooth® Smart.
Changez les vitesses en appuyant sur les touches
des manettes de vitesses. Remarque : après l’appui sur une touche, le vélo d’entraînement mettra
quelques instants à passer à la vitesse sélectionnée. Pour ne pas endommager les manettes de
vitesse, ne les tirez pas et ne les comprimez
pas.
Lorsque votre pouls est détecté, votre rythme cardiaque s’affiche à l’écran.
7.Allumez le ventilateur, le cas échéant.
Le numéro de la vitesse actuellement sélectionnée
est affiché à l’écran.
Le ventilateur offre plusieurs
vitesses de ventilation et un
mode automatique. Lorsque
le mode automatique est
sélectionné, la vitesse du
ventilateur augmente ou diminue automatiquement pour suivre la vitesse des pédales. Appuyez
plusieurs fois sur les touches d’augmentation et de
diminution du bouton Fan (ventilateur) pour choisir
la vitesse du ventilateur ou pour l’éteindre.
5.Suivez votre progression.
La console offre plusieurs modes d’affichage. Le
mode d’affichage choisi détermine quelles données
de votre entraînement sont affichées.
Pour sélectionner le mode d’affichage ou pour voir
des statistiques et des graphiques, faites glisser
l’écran vers le bas. Vous pouvez aussi appuyer sur
la touche plus (symbole +) pour voir des statistiques et des graphiques.
Remarque : si les pédales restent immobiles
pendant quelques temps lorsque le menu principal est sélectionné, le ventilateur s’éteint
automatiquement.
Si vous le souhaitez, réglez
le volume en appuyant sur
les touches d’augmentation
et de diminution situées à
côté de la touche Vol.
8.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s’éteint automatiquement.
Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE
LA CONSOLE à la page 16.
Pour suspendre l’entraînement, appuyez simplement sur l’écran ou arrêtez de pédaler. Pour
reprendre l’entraînement, recommencez simplement à pédaler.
Pour terminer la séance d’entraînement, appuyez
d’abord sur l’écran pour suspendre l’entraînement.
Ensuite, appuyez sur End (fin) ; un bilan de l’entraînement apparaitra sur l’écran. Si vous le souhaitez,
vous pouvez publier vos résultats à l’aide des
options sur l’écran. Puis, appuyez sur Finish (terminer) pour revenir au menu principal.
18
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT SUR
CARTE OU UN ENTRAÎNEMENT INTÉGRÉ
Pour dessiner votre propre carte pour un entraînement, référez-vous à la section COMMENT
CRÉER VOTRE PROPRE ENTRAÎNEMENT SUR
UNE CARTE à la page 21.
1.Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe
quelle touche de la console pour allumer la
console.
Quand vous sélectionnez un entraînement, l’écran
affiche une vue d’ensemble de l’entraînement
qui comprend des détails comme la durée et la
distance de l’entraînement, ainsi que la quantité
approximative de calories que vous brulerez durant
cet entraînement.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
LA CONSOLE à la page 16. Remarque : vous
devrez peut-être attendre quelques minutes avant
de pouvoir utiliser la console.
2.Sélectionnez le menu principal ou la bibliothèque des entraînements.
4.Commencez l’entraînement.
Appuyez sur Start (commencer) pour commencer
l’entraînement.
Quand vous allumez la console, le menu principal
apparaît sur l’écran après quelques instants.
Certains entraînements peuvent commencer par
un segment d’échauffement. Vous pouvez sauter
le segment d’échauffement si vous le souhaitez.
Vous pourrez sélectionner des options pour le
segment d’échauffement. Référez-vous à la section
COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA
CONSOLE à la page 23.
Si vous êtes dans un entraînement, touchez
l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur
Finish (terminer) pour revenir au menu principal.
Si vous êtes dans un des menus des paramètres,
appuyez sur la touche de retour (symbole avec une
flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole x)
pour revenir au menu principal.
Durant certains entraînements, l’écran affiche
également une carte de votre parcours avec une
balise indiquant votre progression. Appuyez sur les
touches sur l’écran pour sélectionner les options de
la carte qui vous intéressent.
Appuyez sur les touches situées en bas de l’écran
pour sélectionner le menu principal ou la bibliothèque des entraînements.
3.Sélectionnez un entraînement.
Les modes d’affichage affichent également votre
progression. Pour sélectionner le mode d’affichage souhaité ou pour voir des statistiques et des
graphiques, faites glisser l’écran vers le bas. Vous
pouvez aussi appuyer sur la touche plus (symbole
+) pour voir des statistiques et des graphiques.
Pour sélectionner un entraînement dans le menu
principal ou dans la bibliothèque des entraînements, appuyez tout simplement sur la touche
de l’entraînement souhaité sur l’écran. Touchez
ou faites glisser le doigt sur l’écran pour faire
défiler les options vers le haut ou vers le bas, si
nécessaire.
Durant certains entraînements, l’écran peut afficher
une vitesse cible. Pendant que vous vous entraînez, maintenez une vitesse se rapprochant de la
vitesse cible affichée à l’écran. Un message vous
demandera peut-être d’accélérer, de ralentir ou de
maintenir votre vitesse de pédalage.
Remarque : pour utiliser un entraînement sur
une carte, vous devez être connecté à un réseau
sans fil (voir COMMENT SE CONNECTER À UN
RÉSEAU SANS FIL à la page 24).
IMPORTANT : la vitesse cible n’est destinée
qu’à vous motiver. Votre vitesse de pédalage
réelle peut être inférieure à la vitesse cible. Il
est important de pédaler à une vitesse qui vous
semble confortable.
Les entraînements sur une carte proposés sur
votre console changeront régulièrement. Pour
sauvegarder un des entraînements sur une carte
pour l’utiliser ultérieurement, vous pouvez le sauvegarder en tant que favoris en appuyant sur la
touche des favoris (symbole en forme de cœur).
Vous devez être connecté à votre compte iFit pour
sauvegarder un entraînement sur une carte (voir
l’étape X à la page 22).
19
Pendant certains entraînements, l’inclinaison
s’ajustera automatiquement aux niveaux d’inclinaison programmés pour l’entraînement.
reprendre l’entraînement, recommencez simplement à pédaler.
Quand l’entraînement est terminé, un bilan de
l’entraînement s’affiche sur l’écran. Si vous le
souhaitez, vous pouvez publier vos résultats à
l’aide des options sur l’écran. Ensuite, appuyez sur
Finish (terminer) pour revenir au menu principal.
Lors du changement de l’inclinaison, la résistance
des pédales change également. Pour maintenir
une cadence constante, changez les vitesses
en appuyant sur les touches des manettes de
vitesses.
5.Suivez votre progression.
Remarque : vous pouvez modifier manuellement
les réglages d’inclinaison en appuyant sur les
touches Decline/Incline (descente/montée). Pour
revenir à l’inclinaison programmée, appuyez sur
la touche Follow Workout (suivre l’entraînement).
Référez-vous à l’étape 5 à la page 18.
6.Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre
rythme cardiaque, le cas échéant.
Remarque : l’objectif de calories est une estimation de la quantité de calories que vous
brûlerez durant l’entraînement. La quantité
réelle de calories que vous brûlerez dépendra
de divers facteurs, dont votre poids. De plus,
votre cadence de pédalage aura une incidence
sur la quantité de calories brûlées.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 18.
7.Allumez le ventilateur, le cas échéant.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 18.
8.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s’éteint automatiquement.
Pour suspendre l’entraînement, appuyez simplement sur l’écran ou arrêtez de pédaler. Pour mettre
fin à l’entraînement, appuyez sur End (fin). Pour
Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE
LA CONSOLE à la page 16.
20
COMMENT CRÉER VOTRE PROPRE
ENTRAÎNEMENT SUR UNE CARTE
Si vous faites une erreur, touchez Undo (annuler)
sur le côté gauche de l’écran.
1.Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe
quelle touche de la console pour allumer la
console.
L’écran affiche les statistiques de l’altitude et de la
distance pour votre entraînement.
4.Enregistrez votre entraînement.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
LA CONSOLE à la page 16. Remarque : vous
devrez peut-être attendre quelques minutes avant
de pouvoir utiliser la console.
Appuyez sur Save New Workout (enregistrer le
nouvel entraînement) pour enregistrer votre entraînement. Le cas échéant, entrez un nom et une
description pour votre entraînement. Puis, appuyez
sur la touche de continuation (symbole >).
2.Sélectionnez un entraînement sur carte
personnalisée.
5.Commencez l’entraînement.
Quand vous allumez la console, le menu principal
apparaît sur l’écran après quelques instants.
Appuyez sur Start (commencer) pour commencer
l’entraînement. L’entraînement fonctionnera de la
même manière qu’un entraînement sur une carte
ou un entraînement intégré (voir la page 19).
Si vous êtes dans un entraînement, touchez
l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur
Finish (terminer) pour revenir au menu principal.
Si vous êtes dans un des menus des paramètres,
appuyez sur la touche de retour (symbole avec une
flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole x)
pour revenir au menu principal.
6.Suivez votre progression.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 18.
7.Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre
rythme cardiaque, le cas échéant.
Pour sélectionner un entraînement sur carte
personnalisée, appuyez sur la touche de la carte
personnalisée (symbole en forme de carte) en bas
de l’écran.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 18.
8.Allumez le ventilateur, le cas échéant.
3.Dessinez votre carte.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 18.
Naviguez jusqu’à la zone de la carte où vous
voulez dessiner votre entraînement en faisant
glisser vos doigts sur l’écran. Touchez l’écran pour
ajouter le point de départ de votre entraînement.
Puis, touchez l’écran pour ajouter l’arrivée de votre
entraînement.
9.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s’éteint automatiquement.
Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE
LA CONSOLE à la page 16.
Si vous voulez commencer et terminer votre entraînement au même endroit, touchez Loop (boucle)
ou Out & Back (départ et arrivée) sur le côté
gauche de l’écran. Vous pouvez également choisir
que votre entraînement reste sur la route.
21
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT IFIT
4.Sélectionnez un entraînement iFit que vous
avez déjà ajouté à votre liste d’attente sur
iFit.com.
Pour utiliser un entraînement iFit, vous devez être
connecté à un réseau sans fil (voir COMMENT SE
CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL à la page 24).
Vous devez également avoir un compte iFit.
IMPORTANT : avant de pouvoir télécharger les
entraînements iFit, vous devez les ajouter à
votre liste d’attente sur iFit.com (voir l’étape 1).
1.Ajouter des entraînements à votre liste
d’attente sur iFit.com.
Pour télécharger un entraînement iFit sur la
console, appuyez sur la touche du calendrier
(symbole en forme de calendrier) située en bas de
l’écran.
Sur votre ordinateur, smartphone, tablette, ou un
autre appareil connecté, ouvrez votre navigateur
internet sur la page iFit.com, et connectez-vous à
votre compte iFit.
Quand vous téléchargez un entraînement, l’écran
affiche une vue d’ensemble de l’entraînement,
qui comprend des détails comme la durée et la
distance de l’entraînement, ainsi que la quantité
approximative de calories que vous brulerez durant
cet entraînement.
Ensuite, sélectionnez Menu > Library (bibliothèque)
sur la page internet. Regardez les entraînements
dans la bibliothèque et sélectionnez ceux que vous
souhaitez utiliser.
5.Commencez l’entraînement.
Ensuite, sélectionnez Menu > Schedule (liste
d’attente) pour voir votre liste d’attente. Tous les
entraînements que vous avez sélectionnés apparaîtront dans votre liste d’attente ; vous pouvez les
organiser ou les effacer comme vous voulez.
Prenez le temps d’explorer le site iFit.com avant de
vous déconnecter.
Appuyez sur Start (commencer) pour commencer l’entraînement. L’entraînement fonctionnera
de la même manière qu’un entraînement sur une
carte ou un entraînement intégré (voir la page 19).
Remarque : durant un entraînement de distance ou
de durée, l’écran n’affiche pas de carte.
2.Sélectionnez le menu principal.
6.Suivez votre progression.
Quand vous allumez la console, le menu principal
apparaît sur l’écran après quelques instants.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 18.
7.Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre
rythme cardiaque, le cas échéant.
Si vous êtes dans un entraînement, touchez
l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur
Finish (terminer) pour revenir au menu principal.
Si vous êtes dans un des menus des paramètres,
appuyez sur la touche de retour (symbole avec une
flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole x)
pour revenir au menu principal.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 18.
8.Allumez le ventilateur, le cas échéant.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 18.
3.Connectez-vous à votre compte iFit.
9.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s’éteint automatiquement.
Si vous ne l’avez pas encore fait, appuyez sur
la touche du profile (symbole représentant une
personne) sur l’écran pour vous connecter à votre
compte iFit. Suivez les indications sur l’écran
pour entrer votre nom d’utilisateur et votre mot de
passe.
Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE
LA CONSOLE à la page 16.
Pour plus d’informations sur iFit, visitez le site
iFit.com.
Pour changer d’utilisateur sur le même compte iFit,
appuyez sur la touche du profile puis sur Manage
Accounts (gérer les comptes). Si vous avez plusieurs utilisateurs sur votre compte, une liste des
utilisateurs s’affichera. Appuyez sur le nom de
l’utilisateur de votre choix.
22
COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA
CONSOLE
3.Regardez la présentation de la console.
Pour voir une présentation des différentes fonctionnalités de la console, appuyez sur How It Works
(comment ça marche).
IMPORTANT : certaines options décrites ne sont
peut-être pas activées. De temps en temps, une mise
à jour peut entraîner des changements dans le fonctionnement de la console.
4.Personnalisez l’unité de mesure et d’autres
paramètres.
1.Sélectionnez le menu principal des paramètres.
Pour choisir l’unité de mesure, le fuseau horaire
ou d’autres paramètres, appuyez sur Equipment
Settings (paramètres de l’appareil), puis sur le
paramètre souhaité. La console peut afficher la
vitesse et la distance en unités métriques ou en
unités impériales.
Mettez d’abord l’appareil sous tension (voir la
section COMMENT ALLUMER LA CONSOLE à
la page 16). Remarque : vous devrez peut-être
attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser
la console.
Ensuite, sélectionnez le menu principal. Quand
vous allumez la console, le menu principal apparaît
sur l’écran après quelques instants. Si vous êtes
dans un entraînement, touchez l’écran, appuyez
sur Pause, sur End (fin), puis sur Finish (terminer)
pour revenir au menu principal.
5.Affichez les informations sur l’appareil.
Ensuite, appuyez sur la touche du profile (symbole
représentant une personne) en bas de l’écran, puis
sur Settings (paramètres). Le menu des paramètres apparaît alors sur l’écran.
6.Mise à jour du logiciel de la console.
Appuyez sur Equipment Info (informations sur
l’appareil) puis sur Machine Info (informations de la
machine) pour voir des informations sur votre vélo
d’entraînement.
Pour les meilleurs résultats, vérifiez régulièrement la disponibilité de mises à jour. Appuyez
sur Maintenance (entretien), puis sur Update (mise
à jour) pour vérifier si des mises à jour sont disponibles. La mise à jour commence automatiquement.
IMPORTANT : pour éviter d’endommager le vélo
d’entraînement, ne débranchez pas le bloc d’alimentation durant la mise à jour du logiciel.
2.Parcourez les menus des paramètres et
changez à volonté les paramètres.
Touchez ou faites glisser le doigt sur l’écran pour
faire défiler les options vers le haut ou vers le bas,
si nécessaire. Pour afficher un menu des paramètres, touchez simplement le nom du menu. Pour
quitter un menu, appuyez sur la touche de retour
(symbole avec une flèche). Vous pourrez peut-être
voir et changer des paramètres dans les menus
suivants :
L’écran affiche la progression de la mise à jour.
Une fois la mise à jour terminée, le vélo d’entraînement s’éteint puis se rallume. Si ce n’est pas le
cas, débranchez le bloc d’alimentation. Attendez
plusieurs secondes puis branchez le bloc d’alimentation. Remarque : vous devrez peut-être attendre
quelques minutes avant de pouvoir utiliser la
console.
Account (compte)
•My Profile (mon profile)
•In Workout (entraînement)
•Manage Accounts (gérer les comptes)
Remarque : de temps en temps, une mise à jour
peut entraîner des changements dans le fonctionnement de la console. Ces mises à jour sont
toujours conçues pour améliorer votre expérience.
Equipment (appareil)
•Equipment Info (information sur l’appareil)
•Equipment Settings (paramètres de l’appareil)
•Maintenance (entretien)
•Wi-Fi
7.Calibrez le système d’inclinaison.
Pour calibrer le système d’inclinaison, touchez
Maintenance (entretien), touchez Calibrate
Incline (calibrer l’inclinaison), puis touchez Begin
(commencer). Le vélo d’entraînement s’élèvera
automatiquement jusqu’au niveau d’inclinaison
maximum avant de s’abaisser au niveau minimum,
puis reviendra à la position de départ. Ceci permettra de calibrer le système d’inclinaison. Lorsque le
système d’inclinaison est calibré, appuyez sur la
touche Finish (terminer).
About (à propos)
•How It Works (comment ça marche)
•Feedback (commentaires)
•Legal (informations légales)
23
IMPORTANT : gardez les animaux de compagnie, les pieds et les objets à l’écart du vélo
d’entraînement lors du calibrage du système
d’inclinaison.
Remarque : vous devez avoir accès à un réseau
sans fil comprenant un routeur 802.11b/g/n compatible avec la diffusion SSID (les réseaux masqués
ne sont pas pris en charge).
8.Sélectionnez le menu principal des paramètres.
Quand la liste des réseaux apparait, touchez
le réseau souhaité. Remarque : vous devrez
connaître l’identifiant du réseau (SSID). Si votre
réseau exige un mot de passe, vous devrez également connaître ce dernier.
Si vous êtes dans un menu des paramètres,
appuyez sur la touche de retour. Ensuite, appuyez
sur la touche de fermeture (symbole x) pour quitter
le menu principal des paramètres.
Suivez les indications sur l’écran pour entrer votre
mot de passe et vous connecter au réseau sans fil
sélectionné. (Pour utiliser le clavier, référez-vous
à la section COMMENT UTILISER L’ÉCRAN
TACTILE à la page 16.)
COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS
FIL
Pour utiliser des entraînements iFit et d’autres fonctionnalités de la console, la console doit être connectée à
un réseau sans fil.
Quand la console est connectée à votre réseau
sans fil, le nom du réseau sans fil sera coché.
1.Sélectionnez le menu principal.
Si vous avez des problèmes pour établir une
connexion avec un réseau crypté, assurez-vous
que votre mot de passe est correct. Remarque : les
mots de passe tiennent compte des majuscules.
Mettez d’abord l’appareil sous tension (voir la
section COMMENT ALLUMER LA CONSOLE à
la page 16). Remarque : vous devrez peut-être
attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser
la console.
Remarque : la console prend en charge le cryptage sécurisé et non sécurisé (WEP, WAP™ et
WAP2™). Une connexion haut débit est recommandée ; les performances dépendent de la
vitesse de la connexion.
Ensuite, sélectionnez le menu principal. Quand
vous allumez la console, le menu principal apparaît
sur l’écran après quelques instants. Si vous êtes
dans un entraînement, touchez l’écran, appuyez
sur Pause, sur End (fin), puis sur Finish (terminer)
pour revenir au menu principal.
Remarque : si vous avez des questions après
avoir suivi ces instructions, allez sur le site
support.iFit.com pour obtenir de l’aide.
2.Sélectionnez le menu du réseau sans fil.
5.Quittez le menu du réseau sans fil.
Appuyez sur la touche Wi-Fi (symbole du sansfil) en bas de l’écran pour entrer dans le menu du
réseau sans fil.
Pour quitter le menu du réseau sans fil, appuyez
sur la touche de retour (symbole avec une flèche).
3.Activez le Wi-Fi.
Assurez-vous que le Wi-Fi® est activé. S’il n’est pas
activé, appuyez sur la touche de basculement de
Wi-Fi pour l’activer.
4.Configurez et gérez une connexion avec un
réseau sans fil.
Quand le Wi-Fi est activé, l’écran affiche une liste
des réseaux disponibles. Remarque : la liste des
réseaux sans fil peut prendre quelques secondes
pour apparaître.
24
COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO
LA CEINTURE CARDIAQUE EN OPTION
Pour écouter de la musique ou des livres audio sur
les enceintes de la console pendant que vous vous
entraînez, branchez un câble audio de 3,5 mm mâle/
mâle (non inclus) dans la prise sur la console et dans
la prise audio de votre lecteur ; assurez-vous que le
câble est bien enfoncé. Remarque : vous pouvez
acheter un câble audio dans un magasin qui vend
des appareils électroniques.
Que votre
objectif soit de
brûler de la
graisse ou de
renforcer votre
système cardiovasculaire, la
clé pour obtenir
les meilleurs
résultats est de
maintenir un
rythme cardiaque approprié durant vos entraînements.
La ceinture cardiaque en option vous permettra de
contrôler en permanence votre rythme cardiaque pendant vos exercices, et vous aidera ainsi à atteindre vos
objectifs personnels de remise en forme. Pour acheter
une ceinture cardiaque, référez-vous à la page de
couverture de ce manuel et contactez le Service à
la Clientèle.
Appuyez ensuite sur la touche de
lecture de votre lecteur. Réglez
le volume en utilisant les touches
d’augmentation et de diminution
du volume sur la console, ou la
touche de réglage du volume de votre lecteur.
Remarque : la console est compatible avec toutes les
ceintures cardiaques Bluetooth Smart.
25
ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES
COMMENT PROCEDER A L’ENTRETIEN DU VÉLO
D’ENTRAÎNEMENT
déplié, appuyez sur le bouton d’initialisation à l’intérieur de l’ouverture, et demandez à l’autre personne de
brancher le bloc d’alimentation. Maintenez le bouton d’initialisation enfoncé jusqu’à ce que la console
s’allume. Une fois l’initialisation terminée, la console
s’éteindra puis se rallumera. Si ce n’est pas le cas,
débranchez le bloc d’alimentation. Quand la console
s’est rallumée, vérifiez la disponibilité de mises à jour
du logiciel (voir l’étape 6 à la page 26). Remarque :
vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant
de pouvoir utiliser la console.
Un entretien régulier de votre appareil est important
pour obtenir des performances optimales et limiter son
usure. Vérifiez et serrez correctement toutes les pièces
chaque fois que le vélo d’entraînement est utilisé.
Remplacez immédiatement toute pièce usée.
Pour nettoyer le vélo d’entraînement, utilisez un chiffon
humide et une petite quantité de détergent doux.
IMPORTANT : pour ne pas endommager la console,
gardez-la à l’écart de tout liquide et protégez-la des
rayons directs du soleil.
COMMENT AJUSTER LA COURROIE DE TRACTION
RÉSOLUTION DES PROBLÈMES DE CONSOLE
Si les pédales glissent quand vous pédalez, la courroie
de traction doit être ajustée.
Si la console ne s’allume pas, assurez-vous que le
cordon d’alimentation est bien branché.
Pour ajuster la courroie de traction, débranchez
d’abord le bloc d’alimentation.
Si vous avez besoin d’un nouveau bloc d’alimentation, appelez notre Service à la Clientèle au numéro
de téléphone indiqué sur la page de couverture du
manuel. IMPORTANT : pour ne pas endommager la
console, utilisez uniquement un bloc d’alimentation régulé fourni par le fabricant.
Localisez ensuite le trou d’accès situé sous le Capot
Droit (12). À l’aide d’une clé hexagonale, resserrez
la Vis de Réglage du Tendeur (39) jusqu’à ce que la
courroie de traction soit bien tendue.
Si la console ne s’allume
pas correctement, ou si elle
se bloque et ne répond plus,
réinitialisez-la pour rétablir
A
les paramètres d’usine.
IMPORTANT : ceci effacera tous les paramètres personnalisés que vous
avez enregistrés sur la console. Il faut être deux
personnes pour réinitialiser la console. Tout d’abord,
branchez le bloc d’alimentation. Ensuite, localisez la
petite ouverture d’initialisation (A) située à l’arrière
ou sur le côté de la console. À l’aide d’un trombone
12
39
26
CONSEILS POUR L’EXERCICE
Exercices Aérobiques – Si votre but est de renforcer
votre système cardiovasculaire, vous devez faire des
exercices aérobiques, c’est à dire des exercices qui
nécessitent de grandes quantités d’oxygène pendant
une période de temps prolongée. Pour des exercices
aérobiques, réglez l’intensité de votre effort jusqu’à ce
que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le
plus haut dans votre zone d’entraînement.
AVERTISSEMENT :
consultez votre médecin avant de commencer tout
programme d’exercice. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de
35 ans et celles ayant des problèmes de santé.
Les conseils suivants vous aideront à planifier votre
programme d’exercice. Pour plus de détails sur les
exercices, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou
consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une alimentation équilibrée et un repos adéquat sont essentiels
pour de bons résultats.
COMMENT MESURER VOTRE RYTHME CARDIAQUE
Pour mesurer votre
rythme cardiaque,
entraînez-vous pendant
au moins quatre minutes.
Ensuite, arrêtez-vous et
placez deux doigts sur
votre poignet, comme
indiqué sur le schéma.
Comptez les battements de votre cœur pendant 6
secondes, puis multipliez ce nombre par 10 pour trouver
votre rythme cardiaque. Par exemple, si vous comptez 14 battements de cœur pendant 6 secondes, votre
rythme cardiaque est de 140 battements par minute.
INTENSITÉ DE L’EXERCICE
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier
votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir des
résultats est de s’entraîner à la bonne intensité. Vous
pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère
pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos objectifs.
Le tableau ci-dessous indique les rythmes cardiaques
recommandés pour brûler de la graisse et pour des
exercices aérobiques.
CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT
Échauffement – Commencez avec 5 à 10 minutes
d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait
monter la température de votre corps, augmente les
battements de votre cœur, et accélère votre circulation
pour vous préparer à l’effort.
Exercices dans la Zone d’Entraînement – Entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme
cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les
premières semaines de votre programme d’exercice, ne
maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone
d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) Respirez
profondément et de manière régulière quand vous vous
entraînez ; ne retenez jamais votre souffle.
Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez votre
âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la
dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre âge
définissent votre « zone d’entraînement ». Le nombre
le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de la
graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour
brûler un maximum de graisse, et le nombre le plus haut
est le rythme cardiaque pour des exercices aérobiques.
Brûler de la Graisse – Pour brûler efficacement de
la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité
faible pendant une longue période de temps. Durant
les premières minutes d’exercice, votre corps utilise
des calories de glucide comme carburant. Votre corps
ne commence à puiser dans ses réserves de graisse
qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de
brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice
jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du
nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour
brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec
votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de
votre zone d’entraînement.
Retour à la Normale – Terminez avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement.
FRÉQUENCE DE L’EXERCICE
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
effectuez trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez
effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, le
cas échéant. Gardez à l’esprit que la clé du succès est
de faire de vos entraînements un élément agréable et
régulier de votre vie de tous les jours.
27
SUGGESTION D’ÉTIREMENTS
La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Faites des mouvements lents quand
vous vous étirez ; ne faites pas de rebonds.
1. Étirement vers les Orteils
Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l’avant
au niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se
détendre pendant que vous essayez d’atteindre autant que possible
vos orteils. Tenez la position en comptant jusqu’à 15, puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : cuisses, arrière des
genoux, dos.
1
2. Étirement des Cuisses
2
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la plante
du pied opposé vers vous et placez-la contre l’intérieure de la cuisse
de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15, puis détendez-vous.
Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : cuisses, bas
du dos, aine.
3. Étirement des Mollets et Tendons d’Achille
Avec une jambe devant l’autre, tendez les mains vers l’avant et
placez-les contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le
pied arrière à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous
vers l’avant et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position
en comptant jusqu’à 15, puis détendez-vous. Répétez trois fois
pour chaque jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons
d’Achille, pliez aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, tendons d’Achille, chevilles.
3
4
4. Étirement des Quadriceps
Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez un
de vos pieds derrière vous avec l’autre main. Tirez votre pied aussi
proche que possible de vos fessiers. Tenez la position en comptant
jusqu’à 15, puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque
jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches.
5
5. Étirement de la Cuisse Intérieure
Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux
vers l’extérieur. Tirez vos pieds vers l’aine, autant que possible.
Tenez la position en comptant jusqu’à 15, puis détendez-vous.
Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des
hanches.
28
LISTE DES PIÈCES
Nº
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
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12
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44
45
46
47
48
Qté
N° du Modèle PFEVEX71919.0 R0819A
Description
1
Base
1
Cadre
1
Montant de la Selle
1
Rail de la Selle
1
Selle
1
Montant du Guidon
1
Guidon
1
Plateau
1
Console
1
Capot Supérieur
1
Capot Gauche
1
Capot Droit
2
Boîtier du Capot
1
Boîtier Droit de l’Aimant
1
Boîtier Gauche de l’Aimant
1
Boîtier Gauche du Cadre
1
Boîtier Droit du Cadre
1
Capot de la Base
1
Boîtier de Flexion
2
Tube du Boîtier
2
Boîtier de la Base
1
Stabilisateur Avant
1
Stabilisateur Arrière
4
Embout du Stabilisateur
2
Pied de Nivellement
2
Pied
2
Roulette
1
Bride du Guidon
2
Protection du Pédalier
1
Moteur d’Élévation
1
Moteur de la Résistance
1
Aimant de la Résistance
1
Bras
1
Essieu de l’Aimant
1
Boîtier Droit du Montant de la Selle
1Boîtier Gauche du Montant de la
Selle
1
Poulie du Tendeur
1
Boulon du Tendeur
1
Vis de Réglage du Tendeur
1
Bague de la Roue d’Inertie
1
Moyeu de la Roue d’Inertie
1
Essieu de la Roue d’Inertie
1Bague d’Espacement de la Roue
d’Inertie
1
Rondelle de Friction
1
Poulie de la Roue d’Inertie
1
Boîtier Droit du Montant du Guidon
3
Poignée de Réglage
1
Boîtier du Fil
Nº
Qté
49
2Bague d’Espacement du Moteur
d’Élévation
1
Tableau de Contrôle
1
Support du Tableau
4
Socle
1
Poulie du Pédalier/de Torsion
3
Rondelle M4
8
Aimant
1
Vis du Pédalier
2
Roulement à Billes
1
Écrou-poussoir
2
Bague du Cadre
1
Essieu de Pivot
1
Pédale Gauche
1
Pédale Droite
1
Bras Gauche du Pédalier
1
Bras Droit du Pédalier
2
Embout du Guidon
1
Courroie de Traction
1
Bloc d’Alimentation
1
Fil Principal
1Boîtier Gauche du Montant du
Guidon
1
Manette de Vitesses Gauche/Fil
3
Écrou de Blocage de 3/8"
2
Rondelle de 1/2"
2
Vis de 1/2" x 1"
4
Vis M10 x 58mm
2
Boulon de 5/16" x 1 3/4"
2
Écrou de Verrouillage de 5/16"
1
Essieu de la Base
2
Frein du Montant
5
Vis M8 x 17mm
1
Pince
1
Manette de Vitesses Droite/Fil
5
Vis à Tête Plate #10 x 12mm
1
Vis à Tête Plate de 1/4" x 125mm
4
Bague d’Espacement de la Roue
2
Rondelle M10
2
Vis M8 x 15mm
2
Bague du Moteur d’Élévation
1
Ressort de l’Aimant
5
Vis Brillante M4 x 16mm
2
Fermoir de Friction
3
Embout du Rail
1
Assemblage du Socle de la Selle
2
Rondelle Étoilée #8
2
Vis M4 x 16mm
10
Vis Autoperçante #8 x 1/2"
4
Vis à Collerette M4 x 12mm
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
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88
89
90
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92
93
94
95
96
29
Description
Nº
Qté
Description
Nº
Qté
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98
99
100
101
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109
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1
2
2
1
1
10
5
1
5
1
1
10
4
Vis M4 x 19mm
Capot des Pièces Électroniques
Écrou de 1/4"
Rondelle M6
Capteur Magnétique/Fil
Moyeu du Pédalier
Bague d’Espacement du Pédalier
Écrou de Verrouillage M8
Support du Guidon
Vis M8 x 20mm
Rallonge Droite
Rallonge Gauche
Vis M4 x 9mm
Vis M6 x 16mm
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
*
*
*
4
1
2
4
2
2
4
5
2
1
–
–
–
Description
Vis M4 x 12mm
Pédalier
Vis #8 x 1/2"
Vis Brillante #8 x 1/2"
Vis à Tête Ronde M8 x 15mm
Vis M4 x 10mm
Vis M4 x 14mm
Vis M8 x 30mm
Vis M6 x 8mm
Cordon d’Alimentation/Prise
Sachet de Lubrifiant
Outil d’Assemblage
Manuel de l’utilisateur
Remarque : les caractéristiques sont susceptibles de changer sans notification. Pour commander des pièces de
rechange, référez-vous au dos du manuel. *Ces pièces ne sont pas illustrées.
30
31
71
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13
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106
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92
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91 54
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95 15
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29 117
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2
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111
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SCHÉMA DÉTAILLÉ
N° du Modèle PFEVEX71919.0 R0819A
COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour une assistance plus rapide, préparez les informations suivantes avant de nous contacter :
• le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro-clé et la description de la pièce ou des pièces de rechange (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ à la fin de ce manuel)
INFORMATION SUR LE RECYCLAGE
Cet appareil électronique ne doit pas être jeté avec les déchets ménagers.
Pour protéger l’environnement, cet appareil doit être recyclé après sa durée
d’utilisation selon les règles locales.
Veuillez utiliser les équipements et les moyens légaux pour jeter ce type de matériel dans votre région. Ce faisant, vous contribuerez à préserver les ressources
naturelles et à améliorer les normes européennes de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus de renseignements concernant les méthodes de
recyclage appropriées, veuillez contacter votre mairie ou le magasin où vous avez
acheté cet appareil.
N° de la Pièce 415589 R0819A
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